Nutriční hodnoty potravin.

nevadí :-) Je to koupený tuším v Baumaxu, akorát na konci jsem to víc přihnul, aby to kolo nespadlo. Potáhl izolační pěnovou trubkou na vodovodní potrubí, no a je to. Dává se to tam pohodově, i když se to z fotky nezdá, nad kolem je ještě docela dost místa. Vypěstoval jsem takovej grif, kdy to kolo čapnu za vidli a sedlovou trubku nad převodníkama a šoupu to tam třeba po slepu…

ale takovy fazole a cocka :)) to je pak jiiiizdaaa. :))

to se nevylučuje, já jím naposledy v deset večer a hodnoty za celej den znám :-)

V milém excelovém deníčku mám podle tepové frekvence a hodin řádový odhad spotřeby energie. A tomu se pak snažím přizpůsobit dodatečný příjem sacharidů, pokud se chci do druhého dne zotavit. Tedy tak, abych neměl těch sacharidů málo. Víc jich bejt může, ty se kdyžtak uložej v tučné podobě. Poměr spotřeby sacharidy/tuky neodhaduju, opatrně spíš předpokládám víc těch sacharidů. Jestli je to k něčemu takhle dobrý? No, jinak bych asi vůbec odhad neměl, hlavně ta celková doba je důležitá. Ale i třeba hodina ráno může bejt 100g sacharidů nad běžnou snídani, což neni tak málo. Ale je pravda, že v padesáti už to s regenerací mam horší a musim na to dávat větší pozor. :')

Mam tabulky v exelu s jidelnicky. Jestli se o zivotospravu zajimas doopravdy hodne toho najdes tady: www.f-sport.cz je to opradu zajimava stranka. Pokud se chces podivat na moje jidelnicky napis najdu a poslu ti je.

jestli to bereš takhle vědecky tak jukni na www.kpo.cz a nebo kup knížku o tréninku Lanceho a tam jsou jídelníčky . Ale stejně si myslím že ta strava se projeví až od určité výkonosti zatím je to jen o ježdění na kole :-)

Tohle přesně používám a právě jsem chtěl vědět, jaké jsou i jiné možnosti. flora je supr, ale není tam dost jídel.

Hele, nehledal nahodou nutricni hodnoty JIDLA???