Specializovany trening, vyjadrenie "odbornika"

Odbornik na treninkove procesy sice nejsem, ale leta delam silovy sport kde se cvici dynamicka sila, coz DH je vice mene take. K treninkovemu planu nemam vyraznych vyhrad, jen strucne:

• v prvni fazi cvicit kombinovane svaly aby nedochazelo k atrofii (necvicit izolovane svaly, napr. biceps na lavici)
• pred druhou fazi si zmerit tzv. maximalky (staci bench, drep, army tlak ev. mrtvy tah)
• osobne bych do fazi 3 a 4 doporucil v jednotlivych setech (staci i v poslednich trech opakovanich) zvysovat (hlavne ve fazi 4) vahy nejakym koeficientem maximalky, pro zacatecnika staci 1,05 – 1,1
• k posledni fazi jenom bych rekl ze je nedostatecny pocet opakovanich, cvicit by se melo s 0,75 sve maximalky vyssi pocet opakovani. (klidne do paleni svalu)
• na konci opet maximalku a opetovny vypocet koeficientu pro dalsi trenink v posilovne.

Z vciku me chybi posilovani paterni oblasti (tzv. strom zivota) A k zivotosprave nejsem ta spravna osoba, jakozto hedonista si nedovedu predstavit rizky na vode se suchou ryzi, zalezi jakou mas vuli:-) Strava v komentari je pro kulturisy co „rysujou“ pekac buchet na brise, to spravnej DH jezdec nema:-) Iontak z plzne vubec neni po cviceni na skodu.