Aerobní vs Anaerobní trénink

ss.mir 2.3.2011 19:58

Přečetl jsem spousty článků o tréninkových zónách, ale moc odpovědí jsem nedostal.

Můj cyklocomputer má nastavenou aerobní zónu mezi 70 až 80 %, ale toto mi vůbec nevyhovuje. Máte toto rozmezí nastaveno individuálně nebo jezdíte na populační průměr?

Já jezdím někde mezi 80 až 85 % a na tohle jsem schopen jet na biku několik hodin.

Příklad: poslední 4 dny jsem najel denně něco kolem 60 km na zhruba 8O až 85% maxTF, ale únavu ve svalech vůbec nepociťuji a na konci jízdy nemám problém jet dlouhou dobu ze sedla na hranici maximální tepové frekvence. Cyklotestr mi po jízdě hlásí že v aerobní zóně jsem se udržel jenom 30 % celkové doby jízdy. Což by znamenalo že jsem v anaerobní cyklu vydržel hodinu a třičtvrtě. To snad ani není možné, ne?

Jaké máte nastaveno rozmezí TF a jaký máte podíl anaerobního a aerobního tréninku?

0 0
Zpět Reagovat
- JakeF 2.3.2011 20:06
  
  Nech si udělat test laktátový křivky. Osobně jí mám stanovenou odhadem podle toho, kdy začínaj bolet svaly a jakou frekvenci už 2 hodiny neudržim. Ale stejně se na ty testy v nejbližších dnech chystám.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Shadow.1 2.3.2011 20:08
    
    nevíš kolik za ty testy cca chtějí?
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - bradek 2.3.2011 20:11
      
      Tady 1.000,– Kč.
      
      http://casri.cz/web
      
      0 0
      Zpět Reagovat
    - JakeF 2.3.2011 20:14
      
      Kolem tisícovky.
      
      Mimochodem, když jsme u toho, má někdo zkušenosti s testama u alltraining.cz nebo je lepší si je nechat udělat někde jinde?
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - black.horse 2.3.2011 20:47
        
        …jinde, doporučuji CASRI.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        JakeF 2.3.2011 21:13
        
        A změří mi tam, nebo třeba i u toho alltraining.cz spolu s laktátovou křivkou i maximální a ANP výkon? Ne, že bych to k něčemu potřeboval, ale to číslo by mě docela zajímalo a měl jsem pocit, že u toho alltrainingu to snad je v rámci toho testu.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        black.horse 2.3.2011 21:24
        
        Závislost výkon-tep-laktát Ti změří u obou(laktát bez výkonu je pro dlouhodobější srovnání o ničem), na maxku Tě Beran (alltraining) vyhecuje automaticky (alespoň u mě to tak bylo) a Martínek(Casri) jen na požádání, není to podstatná hodnota, ale když si řekneš není problém změřit u obou… Spíše rozdíl byl hlavně v závěrečném vyhodnocení testu (jsem trošku anomálie s vyššími tepy – Martínek provedl korekci dle rozhovoru o mojí sportovní minulosti a přítomnosti, dle průběhu křivky a výsledků, kdežto Beran načmárá podle pravítka 2 a 4 mmol a hotovo). Krom toho pokud u Alltraining výrazně nezměnil vybavení, tak tak taky body + pro Casri.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        JakeF 2.3.2011 21:33
        
        Super, děkuju, to jsem potřeboval slyšet. Jdu jim tam napsat mail, ať to stihnu do začátku závodní sezóny ještě nějak využít.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        jecnak 3.3.2011 10:13
        
        Musis jim zavolat, mam pocit, ze mail ignoruji. A jinak je to presne jak pise black.horse. Ono totiz nejde jen o vyssi tepy, ale i o celkovou trenovanost, protoze ciste podle tepu a laktatu bych jezdil zdv v uplne nesmyslnych cislech.
        
        Z testu dostanes nekolik krivek:
        
        klasickou schodovou zavislost tepu v case na pridavane zatezi vyjetouz Polaru
        
        laktat (mmol/l) v zavislosti na vykonu (W)
        
        laktat (mmol/l v zavislosti na vykon/hmotnost (W/kg)
        
        laktat (mmol/l v zavislosti na tepu (t/min)
        
        Dale pak analyzu telesne skladby a objem plic.
        
        Konci se pak konzultaci, kde jsou interpretovany vysledky testu a v zavislosti na predchozim treninku doporucen dalsi.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        eredin 4.3.2011 19:30
        
        taky doporučuju CASRI
        
        0 0
        Zpět Reagovat
      - prvniodkonce 3.3.2011 17:52
        
        Můj názor je, že tisícovku bych za to nedal, když nemám wattmetr.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        McBlacky 4.3.2011 09:33
        
        i bez toho to je k něčemu. Pokud tedy hodláš začít jezdit podle čísel.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
- bradek 2.3.2011 20:39
  
  Ano, nech si udělat test laktátové křivky, realitou můžeš být velmi překvapen a výpočet nemusí být dobře ani přibližně. Já mám AeP na 83% max TF a AnP na 93% max TF, takže je klidně možné, že pokud jedeš mezi 80 a 85 %, tak stále jezdíš pod AeP.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- camlost 2.3.2011 22:01
  
  vyrazime tam spolu? v tuhle chvili vim o trech lidech (ty, ja, kolega), takze naklady na dopravu by se celkem rozumne rozdelily. za domaci ukol mas to naplanovat. :-D
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - ss.mir 4.3.2011 18:11
    
    jasný…ale organizovat to nebudu,…na to jsem moc línej :)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - camlost 5.3.2011 07:02
      
      jedinej schopnej organizator siroko daleko jsi tu ty.
      
      vzpominas na Choustnik? :-)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - ss.mir 6.3.2011 08:37
        
        Choustník nebyl organizovanej,…prostě jsem napsal, kdo jede? :)
        
        0 0
        Zpět Reagovat
- malamala 3.3.2011 09:59
  
  Jsi přímo z Pelhřimova?
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - ss.mir 5.3.2011 12:26
    
    jj,…přímo
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- Joseph de Sax 3.3.2011 12:07
  
  v tvém případě bych začal všechna vyšetření nejdříve na psychině a pak teprve bych to doplnil nějakým jednoduchým zátěžovým testem, ať z toho nemáš hned napoprve exitus.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - nox159 3.3.2011 17:54
    
    špatne vysledky na psychine = zarazeni do pořadniku na tvoje kola? :)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - LukasSY 4.3.2011 18:35
      
      hledá kámoše na testováni komponent, které nikdo jiný na kole nemá:)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
  - mikino 4.3.2011 21:25
    
    čoveče, Josephe de Saxi, nejsi ty sám tak náhodou psychopat? Nebo zamindrákovaný týpek s malým pérem a klapatýma ušima??? Vždyť co jsem narazil v diskusních vláknech na tvoje jméno, tak pořád někoho urážíš, řešíš že na to psychicky nemá, posíláš na psychinu…atd. Zkus se nad tím zamyslet – možná potřebuješ pomoc ani o tom nevíš… Já ti říkám, že tvoje příspěvky mi – z celkem objektivního pohledu (a to fakt neřeším, že i mě jsi v diskusi před pár týdny napsal že na to psychicky nemám či co…já fakt nemám problém s vlastním zdravým sebevědomím) – přijdou tak trošku…nemocné… ale jinak nic ve zlym, zkus mi věřit, že to s tebou myslím dobře…
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Ricci 5.3.2011 08:54
      
      To je skoda riesit, su proste typy ludi,ktori si komplexy vybijaju v anonymite internetu, nadherna zakladna pre psychiatrov…
      
      0 0
      Zpět Reagovat
    - nox159 5.3.2011 08:58
      
      mentalne na to nemas proto to nechapes :D
      
      0 0
      Zpět Reagovat
    - Georrge 5.3.2011 12:53
      
      neřeš ho, je to nějaký pubertální ocas který si z lidí dělá prdel :) neměl bys ho brát vážně, spíš bys ho měl brát lopatou po hlavě. Ale někdy se nad jeho výplody člověk i zasměje :D nic to ale nemění na tom, že je to debil.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
    - Joseph de Sax 5.3.2011 13:45
      
      tak si zkus aspoň to EEG, když si tak věříš…a jsi ze všeho už napřed předposraný i na anonymním foru, kde stejně nic nechápeš…
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - Ricci 6.3.2011 09:10
        
        Nie kazdy je na tomto fore anonymny,niekto sa nepotrebuje skryvat…
        
        0 0
        Zpět Reagovat
    - martinpav 6.3.2011 23:01
      
      Daj si ho do blokovaných, možno raz mentálne dozreje na to aby pochopil že píše sám sebe.
      
      0 0
      Zpět Reagovat

Nová reakce na zakládající