Bolest krcni patere na silnicce - co zmenit? - Diskuse

upman 9.9.2013 16:20

Ahoj vsem,

po fakt desne dlouhe dobe jsem k biky (DH a XC) poridil silnicku, primarne z duvodu treningu na ironmana. Kazdopadne ji ted s radosti hobluji (jedna se o Polygon Helios 900X) ve velikosti 58, merim 184cm, vyzkousel jsem a dal na doporuceni.

Kazdopadne mozna je to pouze tim, ze na ni poradne jeste neumim sedet, kazdopadne me desne boli za krkem napr. po dnesnich 50km. Jedna se o bolest vrchniho trapezove svalu a krku, proste jako by me nekdo majznul zezadu do krku.

Co s tim, resp. co muzu vystelovat na kole, abych se toho zbavil? Nebo proste mam vydrzet, posili se patricne svaly a budu mit klid? Nebo mam zkouset nejake triky se sedatkem (zatim nastavene presne na 1/2, rovne)?

Diky moc za rady

0 0
Zpět Reagovat
- 9.9.2013 16:25
  
  Obsah tohoto příspěvku je blokován.
  
  0 0
  Zpět
- martinpav 9.9.2013 17:52
  
  Sedatko urcite neladit podla predstavca, nastavit podla noh.
  
  Tak ako pisu kolegovie, kratsi predstavec a vyssie riaditka. Moze stacit iba jedna cast a bude to ok. Po 50km (2 hod zevlovania) by si nemal nic citit. Ak je to nastavene spravne kludne das 6 a krk je ok.
  
  V akom uchope jazdis ?
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - upman 9.9.2013 19:58
    
    Caute, no 50km zevl to nebyl, celkem jsem do toho dupal, z kopce pekne v beranech, sklonena hlava, po rovine vrchni uchop (nebo jak se to jmenuje), proste ruce mam zaprene o vrsek brzd, jakoby se o ne opiram + pripadne lehce pribrzduji. Zkusil jsem vsechny mozne uchopy co me napadly a porad na prd…
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Toman 9.9.2013 20:06
      
      Popisuješ úchop. Tvůj problém není úchop. Moc nerozumí tomu, jak popisuješ…hlava skloněná…Jak pak vidíš na cestu před sebe? No a vcelku je úplně fuk, jestli jedeš zevl nebo kaši. Šíjové svalstvo, trapézy trpí stejně. Možná ti spíše pomůže naučit se uvolňovat tyhle svaly za jízdy. Je to v nastavení posedu, v technice šlapání, opary paží, usazení zadnice atd.
      
      1 0
      Zpět Reagovat
      - upman 9.9.2013 20:12
        
        No prave ze na cestu pred sebe vidim blbe – kdyz jsem zalehlej tak vlastne nevidi, vzdy na chvilku zvednu oci ;) Jinak ale u normalniho uchopu mam pocit, ze vlastne porad cucim na vrchni obroucku bryli a tak musim zvednou hlavu jeste vic, abych videl – proste desne neprirozene, zadny relax…
        
        Dole u Zbraslavi na rovince jsem zkusil ruzne pritahovat lopatky k sobe a pomahalo to, alias tomuhle se rika uvolnovat za jizdy svaly?
        
        Jinak technika – souhlasim, musim nekde okoukat… Pripadne napada te nejaky pekny vzor/video, kde by to bylo vysvetlene? Slapani po kruhu mam zmakle, zadek snad sedi dobre, i kdyz se ruzne po sedlu posovam podle profilu trati; drzim se stejne jako ostatni co vidam, ono to asi ani jinak nejde… Safra, holt to chce zjevne trening…
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Breakpain 9.9.2013 20:14
        
        Ty lopatky uleví krku – snaž se je držet u sebe stále, jak Ti to svaly dovolí ;). Takhle odlehčíš krku velmi, plus ramena natlačit dolů, ale uznávám, to je spíše zdravotní posed, na jízdu to bude mít spíše negativní vliv. To si musíš vybrat ;).
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        upman 9.9.2013 20:17
        
        Ok, dekuji – s temi lopatkami u sebe to hned zitra zkusim; nejjednodusi (predstavec nahradni nemam a hlavne delka posedu mi prijde az na tu zalomenou hlavu celkem v poho).
        
        Jeste blby dotaz – riditka nahoru = pootocit treba o 1–2mm v predstavci nahoru?
        
        Diky moc
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Breakpain 9.9.2013 23:47
        
        Zalomenou hlavu pořešiš jedině tím, že dáš řidítka výš (tím pádem i blíž) – otočit míněno asi představec – abys tím zvedl řidítka. Natočení v představci samotných beranů pomůže, ale to spíš když bolí lokty, dlaně a tak … na krk jsem si nevšiml, že to extra mělo váhu.
        
        Já mám třeba představec taky do pozitivu, tzn trčí mi nahoru, abych ta řidítka měl blíže k sobě a nemůžu si to vynachválit. Jakmile jej otočím, začnou mě bolet ruce a nakonec i krk. Sice to esteticky vypadá „blbě“, funkčně to ale plní svou roli na 100%.
        
        1 0
        Zpět Reagovat
        
        upman 10.9.2013 08:08
        
        Aha, diky za objasneni – no musim to vystelovat, velike pozitivum je, ze dneska me za krkem neboli, alias vypada to primarne na to, ze si telo musi zvyknout a musim samo postelovat.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Toman 9.9.2013 20:40
        
        no, ani ne tak lopatky, jak spíše zatáhnout bradu, jakobys chtěl udělat dojitou bradu. Tím zatneš svaly na přední straně krku a uvolníš svaly na šíji, a jak píše Breakpain, jakoby tlačit ramena dolů. Tím navozuješ uvolnění svalků kolem páteře v místě trapézového svalu a směrem dolů mezi lopatky.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        upman 9.9.2013 20:43
        
        Ok, diky za vysvetleni, uz chapu.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
- Toman 9.9.2013 18:02
  
  Zdarec, může za to náhlá změna polohy těla nad rámem oproti posedu na bajku. Jak píší ostatní. Kratší představec, řidítko výš. Obávám se, že problém nepřestane. Páteř a svalstvo si sice zvyknou a prvotní potíže mohou zmizet, ale postupem času se ti to začně načítat a jednoho dne skončíš na rehabilitačním. 4., 5. a 6 krční obratel. Posilovat, protahovat, uvolňovat, masírovat.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - upman 9.9.2013 20:01
    
    Aj safra, ono da se cekat, ze kdyz jsem na silnicce drive nejezdil, ze bude telo chvili protestovat; jelikoz jsem sport freak tak svalove bych mel byt v poho (napr. ze lezeni po skalach nebu surfovani mam krk i kdyz jednou uz ruply celkem silny).
    
    Kratsi predstavec urcite zkusim – riditka vys = jako na vidlici? Tam uz to nejde, mam pod nimi 3 krouzky a jsou uplne nahore – nebo to znamena nejak s nimi pootocit?
    
    Sorrac za blbe dotazy – fakt jsem na silnicce totalny nymad…
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Breakpain 9.9.2013 20:10
      
      Uprav si to jak radí kolegové a protahuj krk komplet a posiluj si záda. Naposilovanej krk je hezkej, ale nesmí být zkrácený, to si pak už jen přiléváš olej do ohně ;) …
      
      0 0
      Zpět Reagovat
    - micinka 9.9.2013 20:32
      
      A myslim, ze jsi na to prisel. Bolest za krkem je casto zpusobena naopak vysokymi riditky. Vyska sedla, uhel sklonu, zvyk, svalovina, stabilita jadra poslou trup do urciteho uhlu, jenze se ruce se nevejdou mezi riditka a trup a dojde k lehkemu posunu ramen a rukou za pater.
      
      Pokud jsou obzvlaste vysoko a blizko, telo ma tendenci sednout si na zadek a jenom natahnout ruce. Vaha je tedy na zadku a jenom natahnes neprirozene ruce. Zkus dat naopak riditka niz a kratsi predstavec.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - Toman 9.9.2013 20:42
        
        A bude si krutě vylamovat krk, aby vůbec viděl před sebe.
        
        S těmi rameny máš ovšem pravdu, když umí člověk správně sedět třeba na židli nebo na gymnast. míči, tak to zčásti může aplikovat na kolo, aby tak nějak sportoval zdravěji.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
      - upman 9.9.2013 20:45
        
        Ok – zkusim zitra otacet riditkama v predstavci po kouskach a uvidim; ze bych sedel na zadku a pouze natahl ruce to mi neprijde, resp. na nasich paradnich silnicich by tohle bylo vazne o pater. Kratsi predstavec mam na seznamu, radsi bych ale vyresil bez dalsi investice; kdyz to nepujde tak samo se neda svitit. Diky moc za radu.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        micinka 9.9.2013 20:56
        
        Ono se to nezda, ale ja treba poznam 0.5cm. Ja jsem z krkem bojoval poslednich X let, nez prisel na to, ze mam naopak vysoko riditka a riditka moc vytocene smerem nahoru. Coz uz silnice neni, tam by mely byt vodorovne..
        
        0 0
        Zpět Reagovat
    - micinka 9.9.2013 20:43
      
      Ahoj, myslim ze jsi na to sam prisel. Bolest za krkem je zpusobena i opacnym extremem, kdy jsou riditka priliz vysoko. Vyska a uhel sedla, jadro, zvyk, poslou panev a trup do urciteho uhlu, jenze se nevejdes s rukama a potom nepatrne vyhrbis, posunes ramenama dozadu a dojde k neprirozene poloze.
      
      Dle navyku a vysky riditek muze zase dojit k tomu, ze vetsina vahy se prenasi pouze na zadek, budes mi naprimenejsi posed, ale neprirozene natazene ruce.
      
      Napr. http://www.mtbserbia.com/…-posture.JPG
      
      Zkus nize riditka a stejny nebo kratsi predstavec.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- jecnak 9.9.2013 20:17
  
  Sundat stitek z prilby.
  
  1 0
  Zpět Reagovat
  - upman 9.9.2013 20:29
    
    Stitek uz je dole, s nim to fakt neslo, ale dikec – uplne napoprve prvnich 25km jsem jel s nim ;)
    
    1 0
    Zpět Reagovat
  - mr.antik 9.9.2013 20:49
    
    na příští rok i na silničku koupim brýle bez horní obroučky, taky mi trošku překáží ve výhledu…
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - 9.9.2013 20:52
      
      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
      
      0 0
      Zpět
- wanman 10.9.2013 08:41
  
  já bych jen doplnil ,když už se chystáš na toho ironmana ,přidej si plavání ,konkrétně prsa,na zpevnění krčního svalstva přímo ideální , pohodové a pak už jen samá positiva..
  
  1 0
  Zpět Reagovat
  - upman 10.9.2013 09:09
    
    Dikec – vsak ano, tydne 4× beh min 60min na jednu session s tim, ze 1 den 100–120min vytvrvalostni, min 2× tydne kolo, min 2× tydne plavani a pac kraula poradne neumim (musim se naucit), tak prsa vedou. Diky za tip; konecne nejake pozitivum na tomto stylu ;)
    
    1 0
    Zpět Reagovat
    - wanman 10.9.2013 12:19
      
      jj ty prsa jsou super ,protože taky nic jiného neumím B-) ale dávám si přes léto skoro denně a potom podle času 3.km plavaní
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- jecnak 10.9.2013 10:51
  
  Jeste je dost dulezita poloha dualu a natoceni riditek. Pokud hodne lames zapesti, tak se cely routis a pak te bude bolet za krkem.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - upman 30.11.2013 14:40
    
    Diky moc – zapesti v pohode a bolest za krkem nejvice eliminovana otocenim riditek o cca 1 carku nahoru. A taky samo vyjezdeni se; ted uz me boli az tak po 100km, alis proste si na to telo musi zvyknout ;)
    
    1 0
    Zpět Reagovat
    - mastihuba 3.12.2013 09:42
      
      jj spousta lidí má napiču posed a zvykli si na to. Dokonce to některým vyhovuje. Po 100km když tě bolí za krkem, tak je pořád něco špatně. Možná by stačilo jen sundat štítek z přilby :)
      
      sory to už radil Jecnak. :)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
    - Džey Ár 3.12.2013 11:52
      
      Hoj, já mám na silnici zkopírovaný posed jako na biku. Změřil jsem si všechny důležité vzdálenosti a dostal jsem silnici na stejné čísla. U řídítek to mám tak že vzdálenost té rovné části co jde z představce mám stejnou jako na biku (měřeno od špičky sedla), takže „za páky“ jsem kousek dál a ve spodním úchopu níž. Na bajku ty čísla aplikuji již potřetí :-)!
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - micinka 3.12.2013 13:19
        
        Posed na biku a na silnici je jiny. Jednak jinak drzis riditka, jednak jezdis jiny teren s jinym sklonem.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        Džey Ár 3.12.2013 14:39
        
        Když myslíš :-)!
        
        0 0
        Zpět Reagovat
- Člověk a jeho svět 3.12.2013 11:55
  
  Neležet na sedačce s noťasem na břiše…
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - antt 3.12.2013 13:14
    
    neležet na břiše s noťasem pod bradou :)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- micinka 3.12.2013 13:24
  
  Jinak dalsi veci, kdy te muze bolet za krkem je sklon panve a neodpovidajici sklon sedla.
  
  Viz. http://www.youtube.com/watch…
  
  V tom videu je sice posed extremne zavodnicky, ale v tom videu krasne ukazuje, ze kdyz sedis moc na zadku, tak se akorat natahnes rukama za riditkama…
  
  1 0
  Zpět Reagovat

Bolest krcni patere na silnicce - co zmenit?

Nová reakce na zakládající

Podobné diskuse