Nazdar bikeři,bike cyklistiku miluji a ve volných chvílích vzjíždím pokud počasí dovolí.Mám ale problém.Zhruba po 20min. mně začnou brnět nohy a ruce a to tak že je musím vždy protřepávat.Vyměnil jsem i sedlo s větším prolysem i vlaštovky širšího rázu.Opravdu si nevím rady,přivítám každou radu.Vlastním TREK 4500 19,5 rám bez SPD pedálů.Vážím 100kg a měřím 182cm.
Brnění noh a ruk při jízdě.
63 nepřečtených-
-
Čo presne znamená „brnenie“? Pomohlo by aj to, keby si hodil fotku biku z profilu, kde bude vidno, ako máš nastavený posed.
-
Trpnu mu, mravencenie.
Mne pomaha pred jazdou rozcvicit sa-strecing.
-
-
Zasílám pár fotek treka.
-
Možná by to chtělo kratší představec
-
-
Proti brnění nohou mi pomáhá povolit řemínky na tretrách.
S rukama je to složitější. Na HT mi pomohly pěnové gripy WCS . Teď na fullu mě ruce nebrní (a to navíc mám tvrdé gripy a nemám rohy), nejspíš to bude vzpřímenějším posedem – míň váhy na rukou. Těžko říct.
-
Na brnění nohou pomáhá povolení řemínků, ale mnohem důležitější je správný posez – když si blbě sedíš na krevním řečišti, můžeš přesky na botách povolovat donekonečna. Aspoň mě tedy pomohla výměna sedla a jsem v pohodě. Na ruce pomáhá menší zahnutí a užší řidítka – mě tedy. Co jsem vyměnil vlajdy za rovná řidítka, jsem v pohodě. Plus to chce dobré rukavice.
-
pripadne pokud elastaky nebo neco ma prilis ale fakt fest elasticky nebo ma nekde nechanou gumu, ktera se zarizne pri posezu i kdyz pri zkouseni bez kola muze byt bez problemu. podobne jako by ses ovazal tlakovym obvazem… pripadne pokud je to jen nekdy, tak jestli to nema treba souvislost s tim, ze si das obed a vyrazis nebo se napijes a vyrazis. odkrveni kruizovyho svalstva a prokrveni hladkyho svalstva traviciho ustroji/ nebo ze pak zacnou byt ty elastaky moc uply atd. atd.
-
-
-
Zkus polaborovat se sklopením špičky sedla. Ale zase aby jsi nesjížděl a tím více nedržel svoji váhu na rukách.
Řidítka zkus natočit směrem k sobě, aby konce nebyly zvednuty, ale směřovaly spíše rovně vzad.
-
zdravim. ja mam rovnaky problem, ktory je uz niekolko rokov. ked sedim na bocykli cca 30minut, trpnu mi nohy (mravcenie). musim si na 5 minut dat pauzu aby to prestalo.
Teraz uz mam v podstate treti bicykel, sedacky uz asi 4. Ale tento novy, co som nedavno kupil, ma moc uzku sedacku a trpnutie sa mi zda, ze nastupuje skorej ako po 30 minutach.
Oplati sa mi vyskusat kupit nejaku siroku sedacku? sice cca 10€ nie je vela, ale ked to mam kupit, nepomoze a skonci to dakde na povale, je to dost.
-
Mě tak po hodince jízdy začně mravenčit LEVÁ ruka, pravá ne. Stačí svěsit ruku na 10 vteřin a všechno je v pohodě, ale netuším čím to je…
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
me taky leva…pak jsem zjistil, ze za to muze moc utazeny popruh od camelbaku ;-)
-
-
Nechápu, jak si muzete dovolit odpovidat drive nez adresat dotazu: Admin.
:-))
-
podle rozměrů typuju, že jseš spíš silovej typ – nižší frekvence, ale víc síly v pedálech… – tady se doporučuje posunout kufry na botách pokud možno dost dozadu – pravidlo bříška prstů nad osou pedálu ignoruj.
jako další odpomoc:
- tvrdé podrážky
- jít častěji ze sedla
- cvičit v botě prstama
- ergonomicky šlapat – vědomě „tahnout“ pedály nahoru = odlehčittlaku na chodidlo.
Nejlépe kombinace všeho
Na ruce může odpomoct m.j.
- častější změna způsobu držení řidítek
- kvalitní rukavice
- větší plocha držadel…
-
Mě tohle mravenčení skoro přestalo, po tom co jsem začal posilovat s takovým tím gumovým kroužkem do ruky, ve volných chvílích mačkám a mačkám a pak na kole mě ruce nemravenčej, když delší dobu přestanu mačkat kroužek, pak se to zase začně objevovat.
-
Mě na mravenčení v rukou spolehlivě pomává obyčejná kostivalová mast ,stačí před jízdou pořádně promasírovat zápěstí ,ruce se pěkně prokrví a je po problému :-))
-
Já si myslím, že výsledný efekt – nebrnění, není způsoben posílením, ale masáží karpálního tunelu při posilování. Je třeba pohledat v historii slovo „karpální“. Tím samozřejmě nechci ponížit význam posilování. Silné zápěstí jistě zajistí stabilnější držení řidítek po delší dobu. Ale pokud by se to posilování přehnalo, mohlo by dojít ke zbytnění šlach nad karpálním tunelem a tím ke zhoršení problému. Takže promasírovat, případně + s tou kostivalovou mastí a v případě brnění už po 10 minutách a dříve, nebo ve spaní…jít pod nůž. Osobně mám operované oba karpály a spokojenost. Slovy operatéra z neurologie: Je to naše nejjednodušší a zároveň nejúspěšnjší operace.:-)
-
Me teda ruce nebrnely ale byly dost unaveny, jak od kola tak od prace s mysi u pocitace. Pak sem zacal pres zimu lezt na boulderu a ruce zesilily, ted necejtim unavu ani v naznaku, proste musi se s rukama neco delat aby byly silny a protahly.
-
To mačkadlo se používá když máš problémy s močákem ne? S udržením moči ne!? :-))))
Tedy jeden spolužák na základce to musel mačkat několikrát denně aby nějak posílil, prá jak zabíráš dlaní tak se stahují i svaly jinde! :-)))
-
:-)))))
-
-
-
Mirku, nevim jak u nohou, ale me brnely prsty a dlane od spatneho uchpu gripu – mel jsem je jakoby moc zalomeny. Koupil jsem tvarovane gripy, ktere maji podporu dlane a pootocil je smerem dopredu a zajistil tak vpodstate neprohnuti zapestniho kloubu a tim a si i lepsi prokrveni.
U tech nohou to muze byt spatna obuv, sedlo…ja nevim, s tim zkusenost nemam.
-
Tak já měl dlouhodobej problém s pálením a slabostí levého deltového svalu(ramene),způsobeným nevhodným posilováním.Po ukončení kultury těla jsem absolovoval spousty vyšetření a injekcí a nic.Tak jsem rok nic nedělal,ztloustl o 10 kg a rameno přestalo bolet.Hurá.
Ted jsem si pořídil kolo,začal jezdit a nechutná tupá bolest ramene je zpět i s brněním a slabostí celé ruky včetně prstů.Vyměnil jsem gripy,začal nosit gelové rukavice,pootočil řidítka a …nic.Nevím co dál,nechci přestat jezdit.
-
je možné, že máš zablokovanou krční páteř, zkus kvalitní fyzioterapii nebo napravení u neurologa
-
Snad s tim nejezdi cely ty dva roky.
-
co ty víš:-):-):-)
-
-
-
-
-
Mě osobně tedy nohy nebrní, ale na brnění rukou mi pomáhá dát si je do jiné polohy popř. na rohy, poté mi mravenčení odezní. Také po změně rukavic jsem brnění od nasednutí výrazně oddálil
-
Brnenie rúk na biku veåmi často súvisi s tým čo už spomenul niekto vyššie..karpálny tunel…a často pomože jednoduchá vec – nedržať riaditka príliš kàčovito..pokiaľ je človek rukami silovo „zakusnutý“ v jednom kuse do riaditok je to pre mravenčenie ten najlepší predpoklad..takže možno skúsiť držať riaditka v pasážiach, ktoré to umožnujú, len zľahka..nebyť v krči..mať ruky uvoľnené..
-
jak už napsali ti přede mnou, jak je rovnej úsek, napřímím se a protřepu ruce, případně protáhnu, taky občas vstávat do pedálů, prostě nesedět strnule hodinu a nedrtit jak blázen. kolo je vlastně o prožitku jízdy ne o počtu najžděnejch kilometrů a zajetejch časech, ale jestli to někoho baví, tak ať si klidně drtí :))
-
gripy ERGON
-
Čus trošku to obnovím už náký pátek jezdím na author dexterovi 29 2012 asi 3 měsíce sem jezdil bez spd s volnýma vyšuchtlanýma botama a nic. Koupil jsem si spd a začlo mravenčení pravé nohy, pak ruky. Nevím čím to je, boty jsem skoušel povolovat, dokonce je nezavazovat a jenom zip používat, taky kvůli kufrům jsem malinko svedl sedlo asi o 2–3 cm, neví čím to je?
Asi je to sedlem, nebo nastavení kufrů, asi může hrát nákou roli dík, na prodejně Author mi řekl at' si koupím nákou chujovinu na pití nato ,C
-
Tipnu blbě nastavěný kufry. Když budou moc vepředu, tak se noha bude víc opírat do podrážky aby to vykompenzovala, achilovka se víc napne kvůli momentu a brnění je tu. S tou rukou je to spíš o posezu, můžeš mít sedlo nastavené špičkou dolů, takže se víc opíráš do rukou.
Borcovi z prodejny taky doporuč nějakou chujovinu, spolehlivě pomáhá třeba gutalax. Zn. na množství nehleďte :-)
-
takže mám skusit posunout kufry směrem dozadu k ( patě )
-
Spíše zkus nejdříve kouknout jestli jsou ty kufry na botě správně, osa pedálu by měla procházet pod kloubem palce (obrázek na netu určitě bude). Jestli se ti předtím v keckách šlapalo dobře, tak bych tipoval problém tady, ale těžko říct. Taky je možné že máš botu příliš staženou nebo ti anatomicky nevyhovuje a šikla by se ortopedická vložka. Možností je spousta.
-
Tak předpokládám že jsou dobře nastaveny, dělal mi to aspon prodejce. Skusím během pár dní vyskoušet.
-
-
-
-
-
-
Při jízdě na kole mě dost bolí záda a mrtví mi prsty na levé noze. Včera jsme si konečně zašel k ortopedovi. Dozvěděl jsem se, že mám mírnou skoliozu (páteř je prohnutá jako luk) a zablokovaná záda. Pravá noha je o 1 cm kratší než levá (to může způsobovat brnění v chodidle). Obě chodidla mám „plochá“. Navržené řešení: rehabilitiace + speciální vložky do bot (pravá o 0,5 cm tlustší než levá).
Do treter určitě silnější vložku nedostanu. Budu si tedy muset pořídit podložky pod kufry. Nevíte, kde se takové věci dají sehnat? Potřebuju podložky pro troje boty: na jedněch mám silniční kufry Look, na dalších horské Look a na posledních horské Shimano.
Jak silné by ty podložky měly být? Přesně 1 cm?
-
Zkusil bych do boty klín pod patu. Tím se to zvedne kloub oproti druhé noze a mohlo by se to zlepšit. Jinak u silničních treter by asi podložka šla vyřezat z tvrzené gumy. U MTB treter bude mít vystoupnutý kufr nevýhodu v tom, že nebude schovaný v podrážce a bude se ti blbě chodit…
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Ty snad šlapeš na pedál patou? Jediným řešením jsou podložky pod kufr. Spoustu zkušeností s tím má H.Ebertová (mikikuba)
-
asi tak. kromě toho, že se bude blbě chodit to ničemu nevadí. stačí sehnat delší šrouby
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
-
-
http://www.hankaebertova.cz/index.php…
vše velice důkladně vyzkoušeno na ultra závodech.pokud budeš chtít podrobnější rady napiš na mail
-
Zběžně jsem ten text prolétl, zjevně máme některé podobné fyziologické problémy. Vím, že jsi trochu hrála pingpong, já hraju pingpong od 9 let – nesouvisí to s tím nějak?
Zítra si tvůj článek přečtu pořádně, když mi něco nebude jasné, určitě ti napíšu. Zatím díky moc.
-
ne s pingpongem nesouvisí.já měla v 7 letech Perthes a bohužel už mám za sebou pár operací z tohoto důvodu:(
-
s ping pongem souvísí spíš dolní skřížený syndrom a možná rotace pánve … sám jsem si to krásně uhnal z toho :-// taky už stolní tenis raději nehraju :-((
-
-
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
