Bušíte, crossfitujete, jógujete, cvičíte??

Cvičím, jezdím, občas běhám a nemám parametry kulturisty, ani cyklisty, ani běžce :D

Taky celej život jezdím na kole.. vyhublej jsem nikdy nebyl, protože žeru jako prase. Poslední rok jsem začal hobby cvičit v posilce a je to supr. Cítim se líp a snadněji ovládám kolo, jen ty dlouhý kopce víc bolí.

Poslední dobou se dost mluví o crossfitu, ale to mě moc nebere. Známý jsou tím uplně posedlý, že se s nima nedá o ničem bavit.

Edit: Běhání se věnuju v zimě, když je tak hnusně, že nechci trápit kola. Blbý je, že to sice zlepšuje dech a okysličování, ale cyklistický stehna to odrovná.

No dle potřeby se mě posilování tak nějak celý život sem tam připlete do cesty na nějaký čas jakožto doplněk/kompenzace atd a pak zase na nějaký čas ne… někdy kolem 15–17 to bylo v rámci přípravy v atletice (koule, disk) jsme na stadionu chodili do klasické železárny s pár osama a miliardou kotoučů, jinak tam nic vlastně nebylo (tam mě naučili, že nic jiného není vlastně potřeba). Pak když jsem odhadem kolem 22–24let chvíli chrtil a jezdil na XC bajklu, tak doplňkově jsem pravidelně chodil do fitka (bohužel často stroje) a cvičil doma (činky). No a posledního půlroku v rámci toho že se aktuálně věnuju hlavně běhání a začal mě zase trápit neskutečně slabej vršek, jsem zase začal cvičit. Po té několikaleté pauze je to dost pekelný jak kdybych začal od nemluvněte… Akorát za ty roky jsem dospěl k poznání, že mi nejvíce vyhovuje když je to cvičení pestré, takže průběžně střídám vše od silových tréninků alá korte, po crosfiťácký kruháče a jestli to jednou zvládnu, rád bych zkusil i nějaké hrazdy a bradla, ale na to jsem ještě moc slabej a tučnej… jelikož to mám fakt jako doplněk, tak ta pestrost mi dobře kompenzuje monotonní zátěž ať už na kole nebo při běhání… Na jaře jsem chodil na organizovaný tréninky jednou týdně jinak doma a teďka přes léto moc nestíhám, takže vlastně jen doma (vybavenej jsem, takže mě to nijak víc neomezuje). No a přes zimu se zase po čase doufám vrhnu do bazénu na plavání delších tras… uff, zase jsem se rozepsal víc než jsem chtěl:-)

Neskutečně se mi líbí tréning na koordinaci a rovnováhu který cvičí Nino Shurter. Nedivím se, že patří mezi světovou špičku. https://www.youtube.com/watch?…

Ja sem začal chodit do fitka po zlomenině kličky, abych zpevnil ten ramenni pletenec a celkově celé tělo po víc jak 6ti měsících nic nedelani a už jsem u toho zůstal 2× týdně a baví mě to. Jednoznačně lépe a jednodušeji vedu kolo a hlavně snašim lépe jízdu v bordelu krom mravenčeni prstiků :-D Začal jsem se zajimat o techniku cviků a stravu a dost na tom fičim a Zkouším různé věci a myslim si, že kdo má čas si zajít 2–3× týdně na 1,5h do fitka a mezitím jezdit na kole tak bude vysmátý. Každopádně rada – kdo nezná techniku atd Běžte s někým kdo Vám to vysvětlí a naučí nebo si zaplaťte na par hodin trenéra což je v dnešní době běžná věc a ušetříte více času a peněz a výsledky budou rychlejší a cvičení efektivnější. Už se těším až na to v zimě vlitnu 3–4× týdně + nějaké kruhače na výdrž ať jsou na jaře vidět z dresu pěkně bicaky a kozy :-D

At se držíme tematu: ja cvičim takto https://youtu.be/35dewOduVj8

Pre mna su idealne doplnkove sporty k cyklistike…tenis a volejbal (min. 2× tyzdenne). Takto mam pretrenovanu aj hornu cast tela. :-) V zime malo bicyklujem, tak zvysim ostatne sporty na 3–4× tyzdenne (pridam aj stolny tenis a lyze). Udrzim si tak dobru kondicku a na jar sa mi potom dobre zacina s bajkom… :-) Cca 4–5× do roka si doprajem specialnu masaz…shijatzu. Je to kombinacia strecingu a rozmasirovania stuhnutych svalov, sliach…taka kvalitnejsia fyzioterapia. Ak sa venujete vylucne cyklistike a mate problemy so stuhnutym chrbtom, sijou a pod…niekedy to vyskusajte! Je to akoby ste komplet rozobrali bajk, vsetko vycistili, premastili a opat zlozili…podobny pocit pre telo… :-)

Jsem si udělal radost a dorazil další kousek k zimní přípravě:-) musím říct, že poté co jsem si tímhle vyrazil na základce přední zub a za posměchu ostatních pár let chodil s předním zlatým zubem, bych nikdy neřekl, že si to dobrovolně pořídím a ještě budu mít radost:-D estétům se omlouvám, doprasil jsem to kůůůl-oujé-filtrama, stejně jsou to rychlocvaky…,

Můj playstation.

Zdarec, tak toto je zrovna téma, které mě velmi zajímá. Vlastně to praktikuji již mnoho let. Všichni víme, že cyklistika není pouze jždění na kole, i když spousta cyklistů ostatnímu sportování, zdravotním cvičením, kompenzaci či další zábavou pohybem svým tělům moc nevrací. Už před téměř dvaceti lety jsme chodili s odíly na pozdim a v zimě do tělocvičny, podle počasí pak ven běhat, jezdit na kolech, běžkovat. Později se k tomu přidal pohyb na spinnerch – bez hudby a s výukou různých dovedností a tréninkem různých schopností. V oddílech již z osobních důvodů nepůsobím, ale v rámci svého sportování preferuji na podzim a v zimě tělocvičnu jako základ pohybové přípravy. K tomu horské zimní tůry, běžky, hokej, běhání po schodech, doma spinner, dle podmínek venku kolo. Už mi není dvacet, tudíž pravidelná fyzická aktivita je nutná k udržení kondice, fyzické i duševní pohody a také obratnosti, pohyblivosti, rychlosti síly a vytrvalosti atd. Rozhodl jsem se, že pro své známé a kamarády budu s tělocvičnou pokračovat. Tak už několk let chodíme pravidelně, asi 40× za zimní období na dvě hodiny zahýbat těly. Někdo namítne, že to jde i venku, ano, jde, městská zastavba i les nabízí nepřeberné množství variant pohybu. V hale jsme pod střechou bez povětrnostních vlivů, čili trénink zbytečně neodpadá vinou počasí. Navíc je tam osvětlení, ono běhat po lese po tmě je dobré na úraz.

V tělocvičně začínáme " bagem ", nahrávání míče na jedn dotek, ten uprostřed kruhu chytá míč. Pak rozcvička za pohybu, běžecká abeceda, kompletní rozhýbání kloubů od krku po chodidla, důraz na ramena, bedra, trapézák, kyčle, kolena, dynamická dechová cvičení. Potom posilujeme těla na tisíc způsobů s vlastním tělem nebo s použitím drobných cvičebních pomůcek ( balanční čočky, malý míč, velký míč, malé činky, kolo na hřídeli, tyčky, veloduše – expandéry, švihadla, lavičky, žebřiny, trx lana, medikcimbal atd. ), můžeme dát cvičení ve dvojicích, úpolová cvičení – přetahování, souboje. Důraz opět na bedra, horní záda, střed těla a nohy, takové zpěvnění těla, posílení svalů, zlepšení kloubní pohyblivosti. Ve velké míře se jedná o balanční cviky. Občas si to dáme jako klasický kruhový trénink. Toto se děje na žíněnkách ale také je možno zařadit jiný typ cvičení – dynamiku, rychlost, výbušnost a toto odcvičit za pohybu. Starty, sprinty, s překážkami, bez nich, dohmaty na lajny, štafety, motivační běhy atd. Pak nějaké silově vytrvalostní cvičení v podobě delších rozběhů na překážkách. Po tom všem si zahrajeme fotbálek, basket nebo tyčkami hokej s gumovým kroužkem, fotbálek s pozici v sedu na čtyřech. Po hrách se vyklušeme, dáme si řádný strečink, pomalu, od hlavy k patám a nakonec uvolňovací cvičení s dýcháním.

V podstatě je každá tělocvična něčím jiná, stále přibývají nové prvky, nářadí, další a další typy cviků. Za tu celou zimu je to opravdu velmi pestré a také zábavné, protože to není nudné stále stejným stylem cvičení. Celově je to taková směs jógy, tchai tchi, pilates, workoutu, parkuru, atletiky, gymnastiky, zdravotního cvičení i vojenského dryllu.

Pro ilustarci několik obrázků.

http://cyklisprint.rajce.idnes.cz/25_Cyklotren/

Podotýkám, že to neprovozuji na výdělek, dělám to pro sebe a pro partu kámošů.

Pokud by kdokoli z okolí Karviné, Orlové a okolí měl o něco podobného zájem, může mi napsat.

Nějak to tu utichlo, tak to zkusím vytáhnout… poslední 2–3měsíce jsem chytil slinu a baví mě to, takže postupně si dělám radost novými hračkami… dneska např. tenhle bobeček:-)

Já tyhle ty trapné trendy nikdy nepochopím, smrdět zavřenej v tělocvičně žrát chemii a bušit a bušit na místě jak dement. Já mám jen kolo, Lezení a na objem mám motorovku a sekyru :-) nikdy jsem nesáhl na železo a suplementy no a žádný chcípák taky nejsem

Loni v zimě jsem koupil krosovej trenazer. Za 11 mesicu jsem na tom zvladl cca 300km coz je asi 40hodin. Nebavi mne to, ale zpevnuje to zada a je to jinej pohyb nez kolo, ale posledni dobou se radeji prinutim nasadit svetlo a vyrazit do mlhy a zimy nez abych se na tom trapil u televize.

Do posilovny chodím tak jednou týdně, jinak crossfit mě baví víc. Taky hodně plavání. Posilovat ať už jenom s vlastní vahou nebo s činkami by měl každý. Pevný střed a nějaké minimální zpevnění postavy je nezbytné jak pro normální život, tak pro jakýkoliv sport.

Jinak jak mě iritují různé citáty a motivační hesla, tak tohle jako jedno z mála se mi líbí:

„Muž nemá právo být amatérem v rovině fyzického tréninku. Je jeho hanbou zestárnout bez toho, aby okusil tu krásu a sílu, které je jeho tělo schopné.“

Casu je malo, takze stravit cas dojizdenim do posilky opravdu neminim.....

Doma provozuji veslovaci trenazer, venku vysokou hrazdu na klasickou gymnastiku a samozrejme kruhy. A skialpy jsou tez celotelovy bonbonek.

Jinak jsme s malymi hasici( 4–10 let )zacali chodit do telocvicny a tam splham a provadim prostna cviceni.

Kvůli tomu mě nikdo neuvidí v rambodílně :-)

Vytáhnu tuhle polofunkční mrtvolu zase nahoru:-) mám dilema… docházejí mi kotouče na velkou činku, takže příjemné dilema, což se mi v minulosti už párkrát stalo, ale vždy jsem to řešil tím, že jsem na pár let přestal cvičit:-) tentokrát zkusím opačný postup a zkusím jít dál… a teďka jakou cestou… aktuálně funguju už 15let na stále stejné sestavě velká osa + dvě ručky a štos kotoučů, všechno ale na 25mm retro rozměr. Výhoda kompatibilita, nevýhoda minoritní rozměr (30 a 50mm dominuje). A řeším zda setrvat a dokupovat po mnoha letech další kotouče na 25mm, klasiku litináče (15 či 20kg) a nebo si udělat radost a plácnout se přes kapsu a přejít na 50mm rozměr. U 50tky mě láká totiž koupit gumové odhazovací kotouče, protože to bude štrnější k podlaze a menší rána až mi to omylem spadne (aktuálně mám samozřejmě vypodloženo kusem gumy)… zároveň bych ocenil větší vnější průměr a dostat tyč na mrtvole o kousek výše. A třeba budu časem mít konečně možnost tu činku u clean nebo snatch odhodit úmyslně, což se v bytě bojím kvůli sousedům a smrtelnosti podlahy:-) nehledě na ložiska pod kotouči, což by bylo taky příjemné, byť ne nutné… ha a co teďka, není ta změna rozměru nutnost, ale nějaká pozitiva to má:-) negativum mi napadají asi jen dvě – a) cena při nutnosti koupit celou sestavu od nula b) nekompatibilní s osami pro ručky (takže do sběru starou sestavu nebudu moct dát celou).

Nějaké názory a rady od zkušenějších? Už to někdo řešil? Díky…

Po konci veslovani v 17letech jsem se dal na buseni a bajkovani. Dodnes nedelam nic jinyho. Dle nezaujatych i zaujatych pozorovatelu vypadam smesne u vsech technickych sportu (sachy, vysivani, golf, fotbal atd) :-D

Za mě thaibox, plavání a běh je skvělá kombinace s kolem ať silnicí nebo mtb. Letos resp. 2017 mam triatlonovy ambice :-D

Krásně shrnuté na co by se měl zaměřit člověk při cvičení, pokud se chce hodně věnovat kolu. A zadarmo.

https://youtu.be/Wm4nuoYdxBo?…

FBB for Mountain Biking or Motocross

https://www.instagram.com/p/B_v1271lSlm/

Možná pro spoustu lidí známé video (resp. videa), ale nedá mi to hodit sem link na základní cviky od TrailHuntera. Osobně kompenzační cvičení nesnáším, ale fyzioterapetka a moje tělo jsou proti a především ke konci sezóny jsem vždycky už slušně zmordovanej.

https://youtu.be/UgKJU1Kzn7M

https://youtu.be/r_PyVw7XdOE

https://youtu.be/OonR9l9XZ2A

Krásně shrnuto

https://www.instagram.com/p/C7Y-YAqsUfs/