Co obsahuje sportovní výživa ?

Mě třeba rozinky a oříšky dohromady hrozně chutnají. Jen tak bez ničeho.

tak to si uz nepamatam ale par rokov naspat to urcite bude.

Pak jsem přešel na ProfiDrinx a když jedu bez něj nebo s ním, tak je to v tom případě hodně silné placebo. – urcity minimalny kratkodoby efekt ot samozrejme ma ale je to skor taky vyprostovak na chvilu jak cosi na realne zvysenie vykonu. je velmi pravdepodobne ze rovnaky efekt by mala cokolada a lebo ryza.

sorry roky zvyku v unixe a potom slovensky pisem snad iba sem a nejak som od nej odvykol, skusim sa polepsit.

To máš ale úplnú pravdu. kto neskúsil tak nevie a píše hlúposti. Úplne inak sa jazdí s karnitínom, kreatínom, … regeneruje s BCAA ako bez. Vytrvalosť, sila a rýchlosť je úplne na inej úrovni.

To je ako keď do športového auta naleješ 95ku benzín a potom to porovnáš s výkonom keď naleješ vysokooktánové palivo :)

Efekt R2 nebo X-recovery musí poznat i totální amatér. Zmíněný Profidrinx proti vodě se šumákem na delším závodě taky. – ako vyprostrovak na chvilu hej(povacsine zasluhou toho ze to obsahuje mega davky kofeinu a pod.) ale ze by jeho pravidelnym pojedanim resp. popijanim nejak dokazal zvysit vykonnost (co sa u tychto suplementov bezne inzeruje) tak to si dovolim tvrdit ze ani nahodou.

Jde o to, že banán a čokoláda mohou mít stejný efekt, ale trávení a jeho náročnost zabere víc času a energie než když si vezmeš přímo určený suplement – to suhlas, ved som napisal ze je to pohodlnejsie jak prežúvať rohlik (aj ked R.T. by asi nesuhlasil :-) ).

Popravdě, asi nejsem ani totální amatér. Já to nepoznám. Namouduši.

to tak byva ze ked veci znali diskutuju tak hlupaci sa pri tom bavia.

…aby tělo hořčík přijalo, musí se podávat společně s vápníkem, a to v poměru 1:2, dále nesmí chybět vitamín E, s vitamínem C a vitamíny B2 a B6…

Tohle jsou údaje z netu…

Já používám šumivé tablety Mg+B6 (koupíš v lékárně, cca 80Kč/tuba). V těchhle vedrech vypiju cca půl hoďky před vyjetím 0,5l vody s Mg + Ca. Do bidonu si to dám taky.

Až to vypiju, tak kofola v hospodě, do bidonu čistá voda.

No a po akci (50km a víc) 2–3 piva, podle chuti.

Souhlasím, že je blbost do sebe cpát „extra“ přípravky horem dolem, ale v báglu mám energetickou tyčinku pro všechny případy.

Hlaďák je sfiňa.

Jedna tableta denne je podle me malo. Sice ma pomerne hodne mlecnanu horecnateho, ale jestli jsem to spravne pochopil, tak je v ni jen asi 50mg horciku. Pricemz jsem nekde cetl, ze z mlecnanu horecnateho telo dokaze toho horciku vstrebat az 80% (coz je mnohem vic, nez u ruznych anorganickych sloucenin s horcikem, co se pouzivaji v levnejsich suplementech), tj. rekneme z jedne tablety ziskam 40mg horciku.

Vazim 65kg a tak nejak jsem usoudil (sveho casu jsem o tom dost cetl, ale uz si bohuzel nepamatuju zdroje ani duvody), ze denne bych mel do sebe dostat kolem 180mg horciku.

Tyhle tablety taky mam, v pribalovem letaku je myslim napsane, ze udrzovaci davka je tusim 4 tablety denne. Ale jinak se snazim dostat do sebe horcik hlavne jinymi cestami. Maso, mandle, orechy, zelenina…

Sakra, takovej pěknej příspěvek jsem pro tebe měla napsanej a zrovna, když si to nezkopíruju, tak se sekne nahrání :-D Takže to zkrátím.

Recept na ten ionťák mám tady z BF, vypadá to věrohodně a má to dost podobné složení jako tento . Recept jsem psala i vedle do threadu Ionťák bez náhradních sladidel, ale tak postnu to i sem:

Na 0,5l nápoje:

NaCl – 0,4 g

KCl – 0,2 g

NaHCO3 – 0,2 g

NaH2PO4 – 0,3 g

Vitamin C – 0,1 g

glukóza – 15 g

Podle potřeby si to vynásobíš množstvím, kolik chceš, a doneseš si to do lékárny, ať ti to namíchají. Cenu očekávám podobnou jako u toho ionťáku z odkazu.

K „bio“ tyčinkám a tipům už toho tady je docela dost. Akorát já třeba místo lepivých musli a oříškových tyčinek preferuju sypané spékané musli (nebo jak se to jmenuje, prostě ty hrudky :-)), čokoládu s oříškama (ritter sport a podobné), banány, sojový suk, v zimě směs oříšků se sušeným ovocem (v poměru víc oříšků :-)), vafle s karamelem (nejčastěji je to nazvaný jako tofinek, vydatný a malý). Dále je dobrý zobat sušený ovoce a semínka (dýňová, slunečnicová), ale to teda na kolo neberu, zas takovej závodník nejsem :-)

Energetický tyčinky bez chemie taky existujou, kamarádka mi nedávno dávala nějakou oříškovou chutnat a byla fakt dobrá, ale dávat za to 35Kč nebo 40 Kč se mi fakt nechce. Od koho byla nevím, ani se mi to nepodařilo najít, ale při hledání jsem narazila na Nutrend .. mňam :-)

V klidu, zítra nastěhuju včeličky do včelína. Oříšky vyraší na podzim a pak to tím medem poliju. Zajdu si do lékárny a doprostřed zamáčknu jednu tabletu marťánka s vitamíny a minerály. Přeliju čerstvě nadojeným mlékem z maštale (ne kozím). Ještě můž natrhat jablka, nastrouhat a přidat před tím, než ta hmota zatuhne.

Takových věcí, co „údajně“ to či ono je všude tuna… Navíc, píšu, že je to vyprošťovák, ne celodenní strava. A poslední věc je otázka, kolik té soji tam vlastně je (jestli vůbec nějaká)…

Ta „moje“ voda ale není jen s hroznových cukrem…

Céčko je tam taky (citron), béčko doplňuji v pivu (resp. nealko pivu). ;-)

Minerály (MG, Ca a zinek) si lupnu „před“..

Zadavatel nepsal, jestli to chce jen na závody anebo na „normální“ vyjížďku…

Různých super echt mega sportovní drinků jsem vyzkoušel mraky a nakonec jsem skončil u vody… Mne z té chemie prostě nebylo dobře…

Přesně to bude ten zásadní rozdíl. Závod (a hlavně dlouhý závod) kdy někdo jede na umístění a nestaví a pohodový výlet (i když třeba také s náročnými výjezdy).

Na výletě kdy se v klidu zastaví na jídle (a to třeba i víckrát), tak má tělo třeba soli až až ze stavy (většina lidí má ze stravy soli mnohem více než tělo potřebuje). Rychlé cukry (když je to vůbec potřeba) se doplní třeba v Kofole.

Minerály a vitamíny, to se snažím mít ve stravě. A pro jistotu je to jediná věc, kterou doplňuju trvale navíc uměle (1× multivitamín s minerály každý den ráno po snídani).

A projevy neodstatku různých látek typu křeče vůbec neznám.

Naprosto souhlasím. Banán ještě jde, ten je v mezích fajn, akorát se jich do dresu moc nevejde. Ale bych při závodě vyndaval pytlíček s burákama…Carbo, Enduro, PowerBikeBar (zatím favorit) + ionťák jasná volba.

Pokud něco řešíš až v den závodu, tak nejlepší asi bude svěcená voda. Díky té vodě a placebo efektu za to svěcení :-)

! Fuj Vokrouhlíku, dej si do bidonu šťávu a nezapomeň na vlašáky ;) Hruška ! Co to vidím ! Vymačkanej citron ti stačí, už si skončil ! ;)

No to fakt nevím a nemám přehled. Taky nevím jak dlouho sportuješ ty, ale já už mám pár desítek za sebou. a bez těch tvých opěvovaných sraček…