Máte někdo zkušenost s fukčním dýchaním (Oxygen Advantage)? Poslední dobou se na kole dost zadýchávám a podle článku"Dýchání je základ, děláte to správně!? ": http://www.cyklonovinky.cz/…spravne.aspx
by mi fukční dýchání mohlo pomoct.
Funkční dýchání (Oxygen advantage)
26 nepřečtených-
-
Zkus to a uvidíš. Jenom to zadržování dechu se mi teda nezdá. To kdybych na kole dělal, tak zdechnu v prvním kopci.
Už při plavání, kde mám nižší tepy, je zadržování výdechu pěkná makačka.
-
To zadržování dechu jsem v minulosti zachytil jako starší tréninkovou metodu v běhání… Kam se to dnes mezi českými trenéry posunulo, ale nevím…
-
Doručuju knihu Jamese Nestora – Dech. Zmiňuje tam právě Oxygen Advantage a další metody. Emil Zátopek dělal Oxygen Advantage už tehdy, aniž o tom věděl :-) a řekla bych, že mu to celkem fungovalo.
-
-
při plavání máš nižší tepy, protože ležíš a srdce nemusí tlačit tolik krve do výšky hlavy. Intenzita a spotřeba kyslíku je u plavání srovnatelná při tepech nižších klidně o 10–15 bpm na minutu.
Jinak 2s zádrž není žádnej problém, je to jenom otázka cviku.
Trochu off topic: v posledním 53×11 píše myslím Hoffman, že má z jeho vnějšího pohledu Vinge ještě pořád rezervy s dýcháním do břicha proti Pogimu.
-
Když bys to začal dělat bez treninku a neuváženě, tak bys asi zdechnul, protože nemáš toleranci na CO2, ta se buduje pomocí dvou věcí: redukované dýchání a vysokohorský trénink. Postupným navyšováním jsi pak schopný udýchat každý kopec se zavřenou pusou.
MTBIKER doporučuje
Akce -39% Kayland GRIMPEUR GTX dámské boty, šedé/broskvové
od 2 099 Kč -39%
MOC 4 349 Kč
Akce -30% Craft CORE Endurance Hydro dámská bunda, černá/šedá
od 1 249 Kč -30%
MOC 2 549 Kč -
-
Ahoj,
dlouhodobě se snažím s dechem pracovat a zlepšovat ho. Dělám mimo aktivitu různá dechová cvičení, spočívající v upravování doby nádechu, výdechu a zádrže dechu před i po výdechu.
Jako výsledek pozoruji zejména větší psychickou pohodu. Při jízdě na kole, nebo běhu jsem schopný dýchat nosem tak do 175 tepů za minutu, to jsem dříve nebyl, respektive jsem neměl vybudovaný návyk dýchat i v těchto tepech pomaleji a nosem.
-
dýcháš podle Wim Hoffa?
-
Ne,řídím se podle rad trenéra z posilky. Ten to má podle mě od Pavla Tsatsoulina, nebo Oxygen advantage. ale to jen střílím.
-
-
Kolik máš maximální tep? Kolik nádechu za minutu máš při 175 tepech? Bohužel, když začnu dýchat nosem,během pár minut se mi spustí rýma a tím je to vyřešené …
-
Musíš vydržet, časem to přejde
-
Na to čekám přes třicet let, zatím nic. Už moc času nezbývá :)
-
Musíš to tím nosem předýchat, měl jsem to stejně.
-
-
-
Počet nádechů za minutu si nepočítám, kór při takovém tepu si nedovedu představit, že šlapu a v hlavně si počítám nádechy :-D. Hodinky to neumí. Max 186.
-
Když v klidu dýchaš nosem, tak to v pohodě spocitaš :) EDGE s HR to umí.
-
Tak 186 tep jsem u sebe dlouho neviděl .-D max 178 :-) kolik máš klidovku?
-
Když sekám latinu tak do 45. Max 190, možná i více, ale v tomhle věku to nemá cenu pokoušet. Když chceš kamaráda porazit na segmentu, tak se musíš trochu zmáčknout :)
-
Mno ještě, že jezdim většinou sám a segmenty nechávám segmentama :-D 45 mám, když latinu nesekám :-)
-
To jsem jel sám:) po třech hodinách jsem trochu prišlápl. Celkem to dalo 171km :)
-
Fuj :-D
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Kurna to by mně zajímalo jak to mám já, když jedu stojku tak se lidi předemnou otáčejí už z dálky.
-
Asi slyší parní lokomotivu :-)
-
Jak ja ti rozumim :-D
-
-
Dneska jsem zkusil změnit dýchání a myslím že to bude fungovat fungovat. dělal jsem hlubší nádechy nosem, no najel jsem na to osobák.
-
Na dychani branici, pripadne ctvercovy dech z jogy je taky hodne navodnych videi na youtube napr.
I to pomuze ke zlepseni.
-
Kouknu,díky
-
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
