Ahoj,
Chci se zeptat jestli mi neuškodí brát si každý den (většinou po tréninku) Gainer (asi 150g denně)…
Bude mi 16 let a jezdím silnic a dráhu třetím rokem.. Jelikož mám 55kg tak mi ani nevadí že po něm přiberu. Je prý základem všech cyklistů ale někdo ho nebere skrz to že je to sra*ka… Tímto se chci zeptat jaký na to máte názor. Díky
Není 15 trochu brzo na gainer?
tak trenéři to do nás už sypou…
Můj názor je ten, že je to placebo. Přiznám se, že jsem to určitou dobu taky chlastal, ale nic mi to opravdu nepřineslo.
mi to zase neco prineslo, konecne jsem mohl trochu pribrat…
Z placebo efektu se dají nabrat kila?
sám seš placebo efekt. tušíš vůbec co to gainer je?
cau ty jeste zijes? sem te tu uz dlouho nevidel…
jinak myslim ze ondry vi…
A když si dáš 10 piv, tak je to taky placebo? Alkohol je tam jen pro srandu králíkům? :)
Ale je pravda, že jsem viděl test, kdy profesor psychologie zval svoje studenty na pivo jedněm dával normální a druhým birela. Všichni se motali, breptali, červenali a ztráceli zábrany stejně :)
Tipnul bych si, že si někam skočili třeba zahulit, ale přece jen je měl testující svoje myšky celou dobu naočích:)
Placebo je svým způsobem všechno, ale gainer se bere proto, aby se doplnily látky, který jsou normálně ve svalech a cvičením se vyplaví/spotřebujou. Zkrátka nějaký reálný účinek tam prokazatelně je.
Ale třeba látky, jako je L-carnitin, tak tam už je to spíš placebo, protože žádnej empirickej průzkum neprokázal jeho účinnost.
Já to říkám vždycky, třeba když je člověk na creatinu, dobře se cítí a od toho se všechno další odvíjí (větší výkonnosti, regenerace, větší síla). Naopak, když si zapomene dát dávku přes cvičením, má pocit, že má menší sílu a podobně. Přitom toho v těla pořád je tolik, že by to neměl nijak pocítit :)
Já vím plus mínus co dělá gainer tak jsem toho nějakou pixlu měl, tak jsem si to pročítal :)
BjP tady dával nějakou přednášku, kde se nějakej doktor vyjadřoval, že nějakej tuším creatin-sulfad vlastně vůbec nijak nefunguje.
Ale sám jsem něco měl a výsledky se dostavili i když mi to mnozí vyvraceli, takže v tom asi budu zase na podzim pokračovat.
Gainer se bere proto, aby se uživily firmy jako Nutrend, Enervit nebo Penco.
Člověk (hýbe se) odjakživa a gainer je marketingový výdobytek posledních let.
jen tak ze zvedavosti… na delsi zavody si tim padem beres parek v rohliku do dresu?
Na závod:
Banán – tři gramy placeba
Do bidonu – isopacebo nápoj
Do finiše – rychlý placebo
Regenrace – BCEE-BO
Nic jinýho lidský tělo nepotřebuje :)
Já závody už nejezdím. A za život jsem vlastně žádný dlouhý závod nejel :)
Aby takovej komentář byl kompletní ti tam chybí jen: Thanks Obama! :D
:)
To jsi šťastný člověk, že si proteiny a sacharidy syntetizuješ ze vzduchu.
:)
To zní, jako by se proteiny a sacharidy nedaly získat jinak než z gaineru. Neskutečné, jak mediální masírka nutrendu a spol. působí na lidi dojmem, že bez gaineru se nedá přežít.
Na uvedení v pravou míru: podle příspěvků tady je zřejmé, že vypadám jako někdo, kdo gainer neviděl ani z rychlíku. Ale psal jsem jasně, že nějakou dobu jsem to i používal a opravdu při dobře složené normální stravě s dostatkem bílkovin a složitých cukrů je to pro cyklistu zbytečnost. Tím samozřejmě netvrdím, že všechny sportovní potravinové doplňky jsou zbytečnost, jak si tu taky asi mnozí myslí.
jak moze byt mix proteinov a sacharidov placebo? ved to je jak keby si zral tvaroh s cukrom. ked nic, tak aspon ta to trochu nasyti, kym pride cas obedu alebo vecere.
Nic takovýho nepoužívám a ani nechci. Nevěřím že to něčemu pomůže.
tak proč sem vlastně píšeš?
Mi gainer pomohl třeba k tomu, že po návratu z vyjížďky nemusím vyžrat půl ledničky, ale dám si 3 dcl gaineru a je to vyřešeno.
To je jen placebo :)
pet gejnru za vyjizdku, pet po vyjizdce a jsi nazrany jak tygr. vyreseno. ;-)
Z toho bych se už asi posral. Jeden po bohatě stačí :)
Nic takovýho nepoužívám a ani nechci. Nevěřím že to něčemu pomůže.
150 g je docela dost. to je skoro 30 kostek cukru. Co to je za značku? No neuškodí ale dá se to zkombinovat i s jiným sypáním na regeneraci.
Proč to srovnáváš s kostkama cukru?
Taky nechápu. Tady je to vůbec samej odborník, co ani netuší, co to gainer je.
Já měl za to, že hlavní složkou v gaineru jsou sacharidy to jsou cukry glukoza, fruktoza a maltodextrin a tak je mé přirovnání s kostkami cukru lehce pravdivé jen jsem měl napsat menší množství.
Nejspíš se Ti tady lidi rozdělí na dva tábory, s tím, že odpůrců bude asi i více. Osobně Ti odpovím malinko jinak než černo-bíle, jako ostatní. Je to potravinový doplněk a k jako takovému k tomu přistupuj. Jinými slovy nejdřív si vyřeš konzumaci běžné stravy a až v okamžiku, kdy budeš mít jasno proč a nač to chceš užít, tak to použij – protože tou dobou to budeš nejspíš vědět proč a k čemu to chceš. Z Tvého dotazu nejsou jasné konkrétní okolnosti užívání, takže jakákoliv konkrétní odpověď bude špatná… Máš vyřešenou stravu pomocí běžných potravin? Dostatek bílkovin? Komplexní složení sacharidů? Máš rozmyšleno kdy a co a kolik jíst?
Jinak obecně, ano gainer svůj účel plní = konzumace sacharidů s příchutí dle výrobce, ale víc od toho nečekej, zda je to málo nebo moc, to si rozmysli sám.
Nevím jestli tobě tahle kalkulačka na něco bude, ale 150g na ty tvoje kila mi přijde moc jen z gaineru, jak píše black.horse nademnou první je důležitý se podstivě nadlábnout normálním jídlem.
Ale žádnej porblém by to být nemusel, rychlá příprava mělo by se to líp trávit.
„Podstivě“ ! To jsem fakt ještě nezapsal ! :-)
Neumím česky i když jsem četl, ale to je k hovnu když je na tohle člověk prostě blbé, no a nějak mi tu přestaly fungovat červený vlnovky, takže nevíte někdo jak to opravit? :)
poctivě??
Sacharidová kalkulačka, notonetyvole :-D
Aneb jasná odpověď na otázku „jaký si mam koupit kolo?“
pokud máš doma pořádný zázemí co se stravy a potavin týče, tak to nepotřebuješ
nicméně je to samozřejmě jednodušší než si třeba namíchat vločky s ovocem
a když už, tak bych nebral čistý gainer ale nějaký 50/50 gainer/protein, nepotřebuješ jen cukr ale hlavně i bílkoviny abys měl z čeho stavět…
gainer obsahuje trochu jiny typ sacharidu nez vlocky nebo se pletu?
Ježišmarjá, co to je „čistý gainer“? Víš, že gainery můžou mít různý obsah proteinů a sacharidů?
Gainer se bere hlavně pokud si nahoněné hovado z fitka a máš uz problém přibrat (jelikož žereš jako prase a na další jídlo už nemáš v žaludku místo, tak do sebe liješ gainera apod. abys měl větší kalorický příjem a tím přibral).
Neříkám, že by ti gainer nepomohl, ale vzhledem ke Tvé váze mi přijde mnohem lepší zkrátka a jednoduše pořádně žrát (např. 6× denně.. 2× velké jídlo, 4× svačina z toho jednou pořádná dávka ovoce či zeleniny).
nevim treba u tebe poradne zrani funguje…
ale pokud jsi ektomorf k tomu mas dost hodin aerobni aktivity tak muzes zrat jako prase a stejne nepriberes mam to vyzkousene…
Co myslíš, že je výhodnější. Dát si drink, s kterým tvůj žaludek nebude tak dlouho bojovat. Nebo si pořádně naládovat žaludek k prasknutí. Navíc to dá dost času i tihle malí cyklisti dost trenují a jestli si najde čas jíst 6× denně?? Jako že jít na kolo s plným žáludkem je nahovno pocitově i výkonostně. Navíc dávka gaineru na měsíc stojí kolik pětibábu? Tipnu si že to vyjde levněji než to projíst.
Absloutně neřikám, že nemáš pravdu, ale vzhledem k tomu co dělá a ještě s mím pohledem chudýho studenta, je tohle můj názor.
Jenze hlavni a zasadni problém je, ze gainery jsou z velke casti prazdne kalorie. Nemuzes snad srovnávat normalni jidlo jako napr. ovoce, cerealie, ovesne vločky, celozrnne pecivo atd. s matodextrinem a glukozou, která tvori u vetsiny gaineru hlavni slozku… Tam proste zadne minerály, vitaminy a ostatní latky které urcite mladej sportovec potřebuje nenajdes… Kvalitni gainer, kterej obsahuje jak rychle, tak pomalejsi sacharidy a taky proteinovej isolat aspoň 30% ihned po zatezi pro doplneni glykogenu a nastartovani regenerace proc ne, ale davat ho během dne místo normálního jidla? To asi nebude idealni… Btw kupovat gainer když mas v peněžence prd je hovadina. Zdroje sacharidu jsou ty nejlevnejsi, tak proc kupovat predrazenou pixlu cukru, protože je to cool? Když uz, tak si napr v tomhle eshopu koupit presne to co potrebuju a dávkovat podle potřeby, ja neberu doplňky uz nikde jinde co se hlavne glutaminu, kloubnio vyzivy a BCAA tyce…
Dobrá reklama. Nežer to a když, tak to kupuj jen tady:)
Jiste, protože neplatíš nesmyslny castky jen za znacku. Pochop, ze většina tech znacek jen nakupuje suroviny a dava je do svých obalu a ty za to pak platis. Tady si muzes koupit rovnou tu surovinu. Pravda nedostanes to v pekne leskle a barevne pixle, ale funguje to uplne stejne.. Jinak s nemá samozrejme nemam nic spolecnyho, krome toho, ze tam často nakupuju. Klasickej eshop kde nakupuju a kterej je nejlevnejsi je tenhle. Hele zrovna tam mají slevu na docela dobrej gainer a ma to klučina aj s trikem. :)
ty vole to je hustej sypačskej obchod :)
to
http://www.4fitness.cz/…850kc-p-323/
a to
http://www.4fitness.cz/…5–2kg-p-221/
vypadá dobře :) co je lepší pro regeneraci? :P
Nejak nechapu co si predstavujes pod pojmem regenerace? O strave si toho asi taky moc nenacetl co… Na tobe presne vydelavaji ty spolecnosti, když napisou na pixlu regener. Takze ty si das regener a ses zregenerovanej? :D Co jsou to bilkoviny, sacharidy, kolik jich je třeba při a jake zatezi. Mas internet, tak necum jen na porno a sebevzdělávej se, třeba v oblasti te stravy, protože ta je ve sportu zaklad. :) Jinak podle me je na regen nejlepší dostatek spanku. To jidlo samozrejme taky. Doplnky jsou az ty poslední…
+1
jasný … problém je, že přes týden nejsem schopnej si udělat normální večeři a jím možná tak vločky nebo si namažu chleba :) pokud jsem na obědě u babičky (která má vše svoje od masa po ovoce a zeleninu) tak i po těžkým tréningu jsem druhej den v pohodě :)
moje otázka zněla jasně :)
jinak pod pojmem regenerace si představuju abych v pondělí nepadl když
včera 132km
dnes 123km
zítra 135km
v neděli hory 130km
Kup si ten jejich gainer, sice je hnusnej, ale složením ok, a po tréninku si dávám cca 1,2 g na kg hmotnosti.
jasný a ještě to někdo muže porovnat s Nutrendem a bude to úplně nejlepší :D ten od Nutrendu je na zahnání žízně po tréningu docela dobrej jestli dělá i něco jinýho to nevím :)
Mass Gain 14 od Nutrendu je chuťově jednoznačně No.1, ostatní vlastnosti posoudit nedokážu :D
Ten nutrend mám teď a chuťově je super. Ostatní neposoudím.
Jak jsem řekl. Zaklad regenerace je odpocinek a tim nejkvalitnejsim odpočinkem je spanek. Jestli spis jen 4 hodiny denne, tak ti nepomůžou zadny doplňky. Jako druha nejdulezitejsi je ta strava. Abys dobře regeneroval potrebujes dostatek sacharidu, taky urcite nejake zivocisne bilkoviny a taky minerály a vitaminy aby tvoje telo fungovalo tak jak ma a regenerovalo. Jinak jestli se chces vymlouvat, ze nemas cas, nejsi schopen a blablabla tak sem ani nepis a vyser se na to sportovani. Ta strava je proste nedilna soucast toho sportu a toho abys podaval vykony jaky chces podavat, když nemas cas se najist a ojebes to nejakym chlebem a maslem, tak nemuzes cekat nejake vykony nebo regeneraci.
já se snad ještě kvůli tobě naučím vařit :D
Jo uvarit rejzu, testoviny nebo prdnout kure, rybu do trouby na to potrebujes kurz vareni, to není prdel. Pane boze…
# Yuriho BF Lekce vaření :D
kdy začínáš? :P
tak ono je uvarit a uvarit
cilem je, aby to bylo pozivatelny a pokud mozno dobry :)
od tebe bych si vařit nenechal :P
ja moc casto nevarim jelikoz to neumim :( tak si na to radeji nekam zajdu
Proste vemes třeba kruti stehna, okorenis a mrdnes do trouby, k tomu uvaris brambory a třeba brokolicu. Das na talir a mas dokonale jidlo jak nutricne, tak pro me chutove a uvarit to zvladne snad i retard. Jo jestli potrebujes nejakou ceskou kuchyni, kdy stojis u sporaku 2 hodiny a zaseres tunu nadobi tak to je jina. To ja umeju kastroly od zemaku a brokolice a mam hotovo. Pekac umývat nemusim, protože si na nej davam alobal, kterej po upeceni masa vyndam vyleju ten vypecenej tuk, alobal vyhodim do kose a pekac je suchej a cistej… :)
Tak dík. Jednou jsem se pustil do pečení kuřete a místnost jsem pak větral další 4 dny… :D
ale uvarit caj nebo vymenit zarovku dokazes ne?
ne! volám si na to Pepu de Saxe!
Šikula:D Mě přijde, že pečený kuře je snad nejjednodušší úprava masa.
Tak zrovna ten jejich gainer je pěknej kekel ;-)
Ten obchůdek na první pohled vypadá vtipně :)
Ale budeš hodnej když doporučíš hubeňourovi nějakej doplněk, papal jsem hodně, ale rád bych nějakej bonus. Vytáhl jsem se z 68 na 75, pak jsem dlouho stál no a teď už je léto tak se jen houpu na hrazdě a válím po žíněnce. No prostě po prázdninách zase pomalu začnu, tak že bych si něco přečetl, ten výběr mi moc nejde když tam není nikde napsaný nejlepsisupermegabrutalextrem anaboliser nitrixoxid mass builder hardcore :)
Snesu i konstruktivní kritiku, dík.
Jestli chces pribrat nejake to kg, tak pocitam, ze asi svalu ne speku pod bradou a na pupku a abys mohl nejake svaly nabrat, tak musíš mit dostatek bilkovin s kompletním amino spektrem tzn. ne bilkoviny v rejzi nebo chlebu, ale bilkoviny hlavne zivocisne vajíčka, maso, mlecne výrobky atd.. Ja osobne mlecny výrobky nejim, protože ta laktoza tam není nic moc. To same psenice a lepek, taky se mu vyhejbam. Takze pro me je hlavni zdroj bilkovin maso, zase kureci se uz znazim moc nejist, není tak kvalitni, jestli nemas nekde od farmare, takze hlavne morske ryby jako treska a pak kruti, občas hovezi a vajíčka. Z doplnku povazuju zaklad vitaminy a minerály, pak urcite ryby tuk= omega3 kterých ma většina lidi nedostatek, jestli zrovna neji denne steak z lososa a pak urcite proteinovej koncentrat, staci kvalitni isolat, není potřeba nejakej hydro, kterej se rychleji vstrebava, ale je drahej a chutna nahorkle.. Ja proste si myslim, ze do sebe cpát něco jako glukozu, maltodextrin, palatinosu atd. jindy nez po zatezi pro rychle doplneni glukogenu je nesmyls. Během dne radsi ovoce, ryze, brambory, ovesne/pohankove vločky atd. atd. Proste zaklad je dostatek bilkovin jestli chces nejaky ty svaly tzn. denne minimalne 1,5g ZIVOCISNYCH bilkovin na 1kg vahy a pak dostatek sacharidu jak jsem psal a když uz ten gainer, tak jen po treningu…
Já měl minulej rok 80% protein od enervitu, zkusil jsem na dva měsíce krealcalyn od olimpu a zbytek bcaaček co jsem měl ještě z cyklosezony, všechno jsem to měl na doporučení z osobní zkušenosti, ne že bych si točil katalogem a zapichoval prst a to si koupil.
Denně asi půlkila masa hlavě kuře. Těstoviny, vajíčka, tvaroh, rýži, vločky, sem tam nějaký jabko mrkev. Cvičil jsem 3–4× týdně, 1–1,5h. Biceps/tripceps ramena/prsa nohy/záda a břicho bez závaží po každým treninku.
No a výsledek? Jestli si nepribral, tak si proste jedl malo to je jednoduchy. :) Jinak cvicit 2 největší partie zada a nohy spolu v jeden trening není dobry. Jestli odcvicis jednu poradne, tak tu druhou partii uz pak odflaknes, nejde proste poradne odcvicit zada a nohy… Jinak enervit je co se tyce proteinu hodne podprumerna znacka. Takovej protein bych si vzivote nekoupil a krealkalyn a podobny nesmysly jsou zbytecnost, radsi si dej 3× do tydne hovezi, kde mas kvalitni bilkoviny a taky kreatin, kterej tvoje telo vyuzije nejlepe…
No za pár měsíců jsem přibral celkem snadno těch sedm kilo, nevím s kolika % tuku, ale přirozeně tuk moc nenabírám. Pak přišly nemoce a pak už jsem nerostl. A s jarem už jsem cvičil jen lehce a dělal jiný sporty.
S těma zádama nohama jsem to taky slyšel, ale tak třeba prohodit triceps se zádama a je to ok?
Přece jen bych rád aspoň nějakej protein, jenže když se dívám na ty stránky co jsi nahodil tak ceny fajn, ale nevím co by.
Btw. co jsem slyšel v cyklistice tak enervit má dobrý produkty, ale sám nemůžu vůbec soudit.
Dík za radu s flákotou a spol.
Jestli cvicis nohy třeba jen predkopavani, zakopavani a hotovo, tak k tomu muzes dat zada. Ale jestli cvicis třeba drepy, legpress a podobny cviky, tak te to vysaje a uz ty zada nebudou ono.. Ja ted v lete chodim do posilovny jen 2× tydne. pondělí- zada,ruce,bricho a ve čtvrtek-kozy,ramena,bricho. Nohy necvicim ted vůbec, bych to neuregeneroval s kolem a náročnym zamestnanim.. Jinak zrovna protein na tom webu 4fitness.cz nekupuju, protože ja si davam protein do vloček, na palačinky, do mrazaku s ovocem jako zmrzku atd.. Takze chcu aby to chutnalo a oni prodavaji jen cistej neochucenej protein, chutna to jak voda s omítkou. :) Tam nakupuju hlavne BCAA, glutamin, kloubni vyzivu atd.. Kde me nejde o chut, funguje to stejne a cena je uplne jinde nez u znackoveho vyrobku… Protein si kup tady, mají nejlepší ceny nebo teda nenasel spolehlivej eshop s levnejsima cenama.. Tady jsou nejaky priklady co si kupuju.
http://www.fitness.cz/…g-s143667298
http://www.fitness.cz/…70g-s3555416
http://www.fitness.cz/…ey-s16315321
Ono je to v podstate vechno to same, jen se snazim vybrat něco co je overene a ma nejakou rozumnou kvalitu a ne za cenu usetreni par stovek kupovat něco o cem nejsem presvedcenej, ze tam je to co tam ma bejt.. Ja dlabu denne 6 odmerek, coz je nejakych 120/130g bilkovin, takze pro me je dulezity vedet, ze ten protein je OK.
Nohy: dřepy, výpady, výpony na lítka, někdy zakopávaní nebo předkopávání. Tak to teda asi prohodím třeba s tím tricepsem.
Já teď necvičím vůbec jen hrazda kliky břicho nějaká malá činka prostě co je doma.
Já bych to taky rád přihodil k vločkám, tak něco dobrýho by bylo fajn, i když teda enervit není dobrej na obsah tak aspoň chuťově jsem nic lepšího nejedl, ale oželím chuť na úkor účinnosti :)
Nemusis nic ozelet, třeba ten cokoladovej nutrend je fakt chutove perfketni, Scitec ma taky paradni proteiny. Ja su hlavne na ty kremovejsi proteiny a prichut cokolada, to muzu. Ty vodove vanilky nebo banány to se neda pit. :)
OK pravděpodobně něco z tvoji nabídky zkusím dík.
Vyzkousej ten nutrend, ted ho mají za slusny peníze a nebo ten cervenej scitec, davaji k tomu ještě nejakej protein zadara. Když u obou vemes cokoladu, tak neudelas chybu. Ja si to sice nemixuju v mleku, ale jestli mleko normalne piješ, tak si to našejkruj do vychlazeneho mleka. To je chutove top… :)
Díky za poznatky… Jak si u tebe stojí Nutrend a jeho výrobky?
Nutrend je všeobecně známý mezi uživateli jako spíš slabší. Marketing má ale dobře zvládnutý. Nicméně nějaké porovnání nemám, nikdy jsem od nich nic nebral.
Ale docela by mě zajímalo, jestli na to Kuhlec s Ježkem opravdu jezdí nebo vozí jenom bidony Nutrend. Na Mamutovi Ježek cucal gely Nutrend, ale jestli je vozí i na velké akce, těžko říct. :)
Sušený proteiny ničemu neuškodí.
Jinak pokud vázne trvas na tom přibrat, tak zvol nitrix od firmy BSN. Viz.http://www.heureka.cz/?h%5Bfraze%5D=Bsn+nitrix Já na tom osobě přibral kdysi (ještě za dob kulturistiky) něco přes 10 kg (bral jsem to 3× denne po 3 tabletách čili jsem to mel na 40 dni.. davkuje se to podle váhy ty bys bral 3× po 2 tabletach). Ale jako všechny tyto v uvozovkách sračky to je doplněn stravy… což znamena hlavně zrat a zrat a k tomu DOPLNKY STRAVY.
Jinak pokud vázne trvas na tom přibrat, tak zvol nitrix od firmy BSN. Viz.http://www.heureka.cz/?h%5Bfraze%5D=Bsn+nitrix Já na tom osobě přibral kdysi (ještě za dob kulturistiky) něco přes 10 kg (bral jsem to 3× denne po 3 tabletách čili jsem to mel na 40 dni.. davkuje se to podle váhy ty bys bral 3× po 2 tabletach). Ale jako všechny tyto v uvozovkách sračky to je doplněn stravy… což znamena hlavně zrat a zrat a k tomu DOPLNKY STRAVY.
Sorry, ale napsat nekomu kdo není schopnej se poradne najist aby si koupil nitrix, ze po nem pribere je do nebes volajici demence. Deno denne tohle vidim ve fitkach jak frajeri vazici 50kg s obvodem stehna 30cm debatujou jak si zase poridili ten nejlepsisupermegabrutalextrem anaboliser nitrixoxid mass builder hardcore a jak tim to pomaha a přitom jsou radi, ze si daji za celej den obed ve skole a doma 2 rohliky s tatrankou… Az borec zacne poradne jist, tak nabere a nepotrebuje vyhazovat peníze za hovadiny jako je nitrix ještě k tomu od nechutne predrazene znacky BSN… Btw chtěl bych videt tech tvých 10kg, to mely bejt jako svaly? Pane boze…
trochu otazka mimo…
z toho co pises tak nejspis cvicis, proto me zajimala jedna vec si takovy ten „cunik“ (cca 30–50%tuku) co maka kozy aby byly vetsi nez pupek a nevypadalo to blbe nebo mas paradne namakane bricho primerene svalu a tak 6%tuku v tele? :)
uz jsem sem fotku daval ve vlakne o cyklo opaleni. :D
ha! typickej vrchař:-)
Já si hned vzpomenul na Rasmussena :)
vypada tak proto ze tam ty vrchy vlastne zadne nemaji a na rovine je podstatny obsolutni vykon :D
Jo Galibier tady nemame, ale namotat se tady daji slusny stoupani. Ja mam nahodou rad jizdu do kopce, jen nejedu tak rychle jak ty blechy no. :D
jsem bez argumentu :D jdu si dat gainer…
Nečekals, co? :D
cekal jsem nejaou odpoved ne fotku :D
nemá (ne)opálený rukavice – je to fake.
Protože si beru rukavky jen na delší svihy a když du ven bez kola, tak si je taky neberu ty fejku. :D
ok ok :) každopádně jestli tohle je výsledek nějakýho gaineru tak jsi mi ho dokonale rozmluvil :D
čím menší váha tím líp .. teď mám 173/63KG. .. bejt 60KG tak by to bylo ještě lepší do kopce :)
konecne si pripadam na BFku tlusty :D
tak se podívej na ty vychrtliny na TDF :D nemyslím spurtery.
Co? Já mám kolem 180/66kg a přijdu si pomalu podvyživený :D
188/82 a taky mi lidi říkají, že mě asi zrovna pustili z koncentráku. Ale na B-F jsou jiná měřítka, to už jsem si zvykl :D
ale ty budes hubeny a pritom tlusty to je blba kombinace :D
To ne, jen těžké kosti a tlustá prdel :D
no … to cca odpovídá tomu ale co jsem psal :) když se to přepočte na BMI :P
To je výsledek 10 let treningu a dodrzovani nejake zivotospravy. Neboj to se ti urcite jen tak nestane a uz vůbec ne diky popijeni cukru… :) Jinak k cemu ti je 60kg? Krome toho kola teda, kterej je pro tebe urcite jen konicek. To musí byt hroznej pocit, když jako chlap ani neuzvednes pytel zemaku ne? To když si kupuješ baleni 6×2L piti, tak musíš poprosit prodavačku aby ti to odnesla do auta ne…?
173/63 nebude moc idelani ani na akce nekde :D
btw: kolik meris a vazis tak jak jsi na te fotce jen tak ze zvedavosti
177/94–96 podle toho jak se nazeru. :D Max vahu jsem mel tusim 115kg, ale uz me to nudilo byt tak jednostrane zamerenej. Parada je byt nekde uprostřed, proste jak vytrvalost, tak sila a ne jen funici medved a nebo zase kost a kuze… :)
objem svalu neni vsechno, treba zrovna ti vrchari maji nohy jak spejle a presto v nich maji „wattu“ vic nez kdejakej zvedac zeleza…a podobnych prikladu je tuny
s těma tunama bych to nepřeháněl :)
Každopádně když někdě potkáš hubeňoura je pravděpodobnější, že je prostě zdechlák a nic s tím nedělá, než že si drží váhu aby se nemusel tahat se svalama na kole nebo při běhu, víc mě toho nenapadá. I kluci co boxují muší váhu vypadají líp než o pět kilo těžší kluk.
slusny
Kdyz gainer tak jedine med. Po tom z tebe bude kulturista na kole
PS: Pokud ses z Krkonost, tak ti rad takovy gainer prodam.
na ty stránky pozor!!!
je tam i jeden uživatelsky_nepříjemný článek :)))
Porozebere se závod pokecá s klukama, jenže toto má velice neblahé účinky na tělo.
Alkohol vám po tréninku prospívat nebude, protože lihoviny dehydratují organismus.
pivo neni lihovina, zmanipulovany clanek, dal ani nectu. ;-)
Příště než něco napíšeš, tak je potřeba trochu přemýšlet!!! Autor tam sice má v nadpisu „Nešťastné pivo po tréninku“, ale o těch lihovinách je psáno v druhém odstavci a to nemusí mít s pivem nic společného. Čti pozorně, autor pravděpodobně myslí alkohol všeobecně…
Ten jeden řádek mluví sám o sobě…a do skupiny alkoholu patří i lihoviny…
příště než něco napíšeš, tak je potřeba trochu přemýšlet… třeba o posledních třech znacích příspěvku, na který reaguješ ;-)
piju při.
strava resi vse, gainer az tehdy, pokud nestiha telo travit stravu, respektive uz nejsi schopny tolik jist, kolik potrebujes, protoze je to hromada jidla, videl bych vyuziti hlavne v etapovych zavodech at uz MTB nebo silnice, ale ani tam to neni nutne, pro bezne 3–4 hodinove treninky i vice dni za sebou bohate pokryje strava
Špatně zařazeno
gainer je výživový doplněk a podle toho je k němu také potřeba přistupovat. Jako k doplňku!! Takže nenahrazovat tím stravu. Každopádně na řeči typu že čtyřhodinový tréninky pravidelně za sebou pokryje bohatě strava na to nevěřím. Musel bys toho sežrat a i ta kvalita jídla je několik desetiletí už mizerná. A hlavně, chceš se taky přece zlepšovat a ne to jen vydržet!! 150 g najednou je hrozně moc, ani to výrobce jako dávkování nenabízí. Každopádně zařadit ho po tréninku není zas až tak špatný nápad. Mám i zkušenost, když jsem byl v největším zápřahu, tak nejen po tréninku, ale i na noc a ráno jsem byl jak rybička.
Fakta:
Gainer = sacharidovy napoj = napoj, ktery telu dodava sacharidy/cukry, tzn. energii.
Nejde o nic zazracneho a rozhodne neplati, ze kdyz ho budes brat tak ztloustnes nebo ze ti nejak narostou svaly.
Hubnuti/tloustnuti je otazka prijate/odevzdane energie. Jestli mas energii ze sacharidaku nebo testovin je v podstate jedno.
Dulezite je jaky typ sacharidu je obsazen – jestli jednoduche nebo komplexni (rozdil si nastudujte, je to na delsi povidani).
Rozdil mezi pixlou proteinu a gaineru je pouze obsah bilkovin(proteinu). Pokud je vice nez 50%, tak se tomu rika „proteinak“, pokud mene nez 50% tak se tomu rika „sacharidak“. Slozeni je ale naprosto stejne, pouze jiny pomer.
Odpoved pro zadavatele – pokud nemas vyresnou otazku zakladni stravy, tak je jakykoliv doplnek vyhozeni penez z okna.
