Ahoj chlapi,
Pro blížící se zimni sezónu planuji upgrade své konfigurace domácího tréninku.
Vetrak a stolek pro ntb, pití, gely..
Vetrak ideálně výškově a uhlove stavitelný. Vcelku trpím na prochladnuti- často během jízdy měním sílu větráku- bezdrátové ovládání tedy určitě ocením.
Nabídka je široká,. Zajímá mne osobní zkušenost, cena / výkon.
Diky
K čemu jsou dobre na trenazeru gely ?
Asi myslel na mazání ;)
Nebo zkušenosti s pitim :) jak jako zkusenost. Piju když mám žízeň. Vodu.
Na trenažeru používám gely úplně stejně jako venku. Většinou jedu takovou intenzitu, že nic jiného do sebe nedostanu a pevnou stravou bych se udusil.
No já tohle úplně nechápu, důchodci trénují na tour de france i přes zimu. :-) Já na trenažeru jezdím vytrvalost při nějakých 130–140 tepech protože venku se k tomu nedonutím. vlastně trenažer používám jen kvůli tomu abych přes vánoce nepřibral moc sádla a udržel nějakou kondici. vlezu si na zasklený balkon kde je v zimě cca 8 stupňů pustím si nějaký film a 2 hodiny zlehka točím nohama, čas od času kouknu na tepák jestli je to v požadované zoně. Tělo si taky někdy musí odpočinout.
Mam to presne opacne, venku jezdim v zime vytrvalost, dlouhe vylety nebo do prace a na trenazeru jezdim prakticky jen intenzity.
Pravu u starsich lidi je zasadni spis omezit dlouhe hodiny a pridat na intenzite a silovem cviceni. Vytrvalost tam za dlouhe roky uz je dostatecna a s vekem moc neklesa, o rychlosti a sile a regeneraci to ale neplati.
já chodím v zimě tak 3× týdně do posilovny, tak že silová cvičení spíš tam a trenažer mám jen na to abych spálil přebytečné kalorie když to není venku na cyklistiku vhodné, já jezdím jen na MTB a když je všude bahno tak to abych jel hodinu v bahně a potom 2 hodiny čistil kolo tak na to jsem teda pohodlnej a raději jdu na 2 hodiny točit nohama na balkon.
Dobře, intenzitu doma ale přece ne víc jak hodina-dve. A k tomu si stačí dát předem nějaký cukr ( datle, testoviny, tyčinka…to co vám funguje).
Na co během hodiny nebo dvou na trenažéru cpát do sebe gely. Vždyť i závod do 2h není nic třeba.
Gely ne, me staci banany. Elektrolyty jsou ale zaklad, bez toho jsem mel potom v noci zizen a hur jsem reneneroval.
Závod na 2h jsou pro mě většinou jeden nebo dva gely.
Ono taky neni intenzita jako intenzita. Vcera jsem jel grupač na zwiftu, tusim 1,9–2,5 wkg a nadaval jsem že jedou kudlu do kopce a tam jsem tepal 155–160. Ve výsledku ty 2h to byl průměr 137. Coz je pro me pořád dost když se v zime držím spíš z1-z2.
A divam se na ty borce co tonjeli semnou a tepali 160 průměr. Takže bych řekl ze sice jezdi intenzitu, ale nemají najeto ten základ a měli by ubrat než se nekam dopracuji. A to jim bylo kolem 60ti let kde bych cekal že už ten najezd mají.
Ja vim, neni jeste zima. Od zítřka je už azuro zase.
„Vždyť i závod do 2h není nic třeba.“
hele a proč do sebe na tom XCčku který má 90 minut lejou ty gely horem dolem? :)
Koho myslíš? Profiky nebo přemotivované hobiky.
Tím že do sebe nasypes cukr při intenzitě, predejdes tomu, že na konci nemůžeš :) pro kvalitní provedení treninku, pro urychlení regenerace je také dobré doplnit zásoby. To je základ…
140 je dost. Děláš FTP test nebo to je jen na pocit?
Já mám vyrvalost do 160 tepů :)
je to jen pocit, já už jsem starej pes, na kole jezdím pro radost a aby mě to bavilo tak potřebuju udržet nějakou hmotnost a kondici i přes zimu. Na kole nezávodím a asi nikdy ani nebudu, nějak mě to neláká se nechat na nějakém hnojáku zrakvit od někoho kdo z kopce hlava nehlava útočím na 398 místo :-) v mládí jsem si ve veslování zazávodil dost a dost.
Ale i když už jsem dlouho mladej tak podle hruďáku a garminu mám maximálku 195tepů.
To máme plus mínus stejně. I věk. Akorát já tu vytrvalost jedu na průměr 120. Trénují, protože mne to baví :)
Zkusím to letos v zimě posadit trochu níž 120–130 a uvidím, u mě není co zkazit :-)
Já jsem rozený vrchař 190cm a s úsilím těsně pod 100kg, trávím relativně dost času v posilovně protože mě to baví a kolo mám jako doplněk abych se udržel pod těch 100kg. Vím že ta posilovna s tím kolem jdou trochu proti sobě, ale je to zase dobrá kombinace jak udržet přijatelnou hmotnost. Na trenažeru vlastně piju jen vodu a jezdím v nízké intenzitě kolem těch 2 hodin.
Jasné ;) Zkus si najet FTP test a pak zkus Z2 a uvidíš jak na tom budeš s tepama. Tepy nejsou vždy stejné,někdy to je o dost jiné.
Lepší dělat neideální kombinaci, než sedět a kynout ;)
Ještě z reálu k tepovce. Při dvou aktivitách na stejné watty na trenažéru, sobota průměr 120, dnes 132. I těch 120 je dost. To mám o 15W Up. Rymička a další věci udělají své. Dnes to litalo až ke 140, a po 50minutach spadlo na 130. Pokud jsou k dispozici watty, tak dle nich. Tep pokud jde nahoru, tak je to únava, nemoc nebo kombinace všeho..
Pro mě je na trenažeru zásadní pití. Beru teď velké balení jonťáku z decathlonu. Na trenažeru se potím víc než venku a často jsem byl o po hodině výrazně dehydrovaný.
K jídlu banány.
Prochladnutí podle mě hrozí z otevřeného okna a větráku, snažím se nejezdit jen v kraťasech, ale i doma mám i nějaké funkční tričko.
Ideál nasadit garmina trenéra a jezdit podle něj. Má to smysl, protože trénuješ vše. A baví tě to.
