1. Bike-forum.cz
  2. Fórum
  3. Ostatní
  4. Jak nejúčiněji zvednout kondici

Jak nejúčiněji zvednout kondici

49 nepřečtených
Do oblíbených Blokovat
  • kopecnekopec 11.6.2020 13:04

    Zdarec, mám možnost si vymezit čas 2× do týdne 3 hodiny(ne pravidelně, pokaždé to vyjde na jinej den – občas volná neděle), chtěl bych něco udělat se svou fizičkou, k dispozici mám trail kolo na kterým bych to chtěl provádět( o běhu vím že je asi nejúčinnější ale fakt mě nebaví), proto bych se vás rád zeptal, jak jezdit a co dělat pro nárůst kondice, pokud to jde napravit na kole.

    • možnost nějakých cviků přes týden na hotelovém pokoji, jsem víceméně furt na cestách a kolo jde do osobáku nacpat jen když zrovna nevezu zboží klientovi.
    0 0
    Zpět Reagovat
    • Chlebovnik 11.6.2020 13:07  

      Kup si silničku.

      Alternativně #JustRide

      0 0
      Zpět Reagovat
    • 11.6.2020 13:28  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
      0 0
      Zpět
    • Pepin Thorx 70 11.6.2020 13:34  

      Krásnej dotaz. Tohle vidím jako výživné téma

      0 0
      Zpět Reagovat
    • zhuffa 11.6.2020 13:35  

      Taky myslím, že jsou od toho.

      https://www.bike-forum.cz/…zda-do-kopce

      0 0
      Zpět Reagovat
    • Breakpain 11.6.2020 13:41  

      Čoveče, efektivita tréninku se zvedá režimovostí – zkus toho trenéra, ale obecně mám pocit, že Ti každej řekne 2× – 3× týdně = udržovačka, 4×-5× zvyšování kondice.

      0 0
      Zpět Reagovat
      • Libores 11.6.2020 13:45  

        Těžko se mu podaří ježděním 2–3× týdně svoji mizernou kondici nezlepšit:)

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Breakpain 11.6.2020 13:59  

          ale to jako jo… je rozdíl dělat apsoň něco než nic ;) … já si holt pod tím představím radikální formu ;)…

          0 0
          Zpět Reagovat
    • Romancero 11.6.2020 13:46  

      mě běh také nebaví a hlavně mám z volejbalu zničené kotníky. Když si chci dát záhul a zvednout fyzičku, jezdím na koloběžce!

      má blíže k běhu a hlavně se na ní lépe protáhneš-zapojíš více svalových skupin! A největší bonus pro mě je, že si rozhýbu záda…No -kopce jsou peklo-nemá to šaltr :-)

      0 0
      Zpět Reagovat
      • Libores 11.6.2020 13:48  

        On chce zlepšit kondici za účelem ježdění na kole, nějaké traily či co. Ehm, možná by tedy pro ténink mohl použít to kolo, mě tak napadlo…

        0 0
        Zpět Reagovat
    • aristo 11.6.2020 13:50  

      běh

      0 0
      Zpět Reagovat
    • zhuffa 11.6.2020 14:01  

      Nepíšeš, jakou máš kondici teď. Proto, možná, takové reakce. Jestli jsi doteď chodil jen do práce, pak rovnou do hospody a z hospody rovnou k televizi, tak ti kondici zvednou i občasné procházky v parku. Natož jízda na kole 2× týdně 3hodiny. V tomto případě bych „neřešil a jezdil“

      Jestli jsi ovšem doteď hrál třeba závodně hokej, tak je to fakt spíš na toho trenéra…

      0 0
      Zpět Reagovat
      • kopecnekopec 11.6.2020 14:09  

        Kondice dá se říct v prdeli.. Mám zamestani kde jednou skončím v 6 večer jednou o půlnoci, takže běžný den vypadá tak že ráno do práce a když se odpoledne zadari tak max se projít po městě kde zrovna jsem, 2 dny v týdnu je možnost skončit v 6 a jít něco dělat, do teď to byly občas projížďky na kole nebo chůze většinou okolo 10km. Takže dá se říct že všechno špatně :D

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Rychlej turista 11.6.2020 14:14  

          Tak tohle je tragédie a ne život. Osobně bych okamžitě změnil zaměstnání a přestal otročit za mrzký peníz. Tím by se samo od sebe z velké části vyřešilo i vše ostatní.

          0 0
          Zpět Reagovat
        • ˘Ö˘ Krab 11.6.2020 14:32  

          Nebudu sem psát, nebudu sem psát, nebudu sem psát. Jdu koupit křupky.

          0 0
          Zpět Reagovat
    • Rychlej turista 11.6.2020 14:11  

      .

      0 0
      Zpět Reagovat
    • jonti 11.6.2020 14:24  

      Jednoduse jezdit kdyz mas cas co nejvic a co nejrychleji. Kdyz vis, ze budes mit cas i pristi den, tak o neco min, aby ses uplne neznicil, jinak proste jezdit rychle. Casem budes mit nejake pravidelne trasy a dokazes odhadnout i dobre tempo.

      0 0
      Zpět Reagovat
    • rasto 11.6.2020 14:34  

      máš možnost jezdit do práce? to by Ti mohlo pro začátek dobře pomoci

      0 0
      Zpět Reagovat
      • kopecnekopec 11.6.2020 14:45  

        Tam je špatně návrat z práce, mám to 40km ale je problém s tím když se vrátím v noci, dopředu nevim kdy přijedu, u nás plánuje a přijímá zakázky dispecerka i v daný den.

        Práce je taková, že člověk od pondělí do pátku nemůže počítat s ničím

        0 0
        Zpět Reagovat
        • zhuffa 11.6.2020 14:51  

          Jezdíš s náklaďákem?

          0 0
          Zpět Reagovat
          • kopecnekopec 11.6.2020 14:55  

            Nene dělám, dělám údržbu elektrických rozvaděčů po elektrárnách různe po republice a nemecku, je to takový, že se neví práce dopředu, jezdíme jen opravy a havárie

            0 0
            Zpět Reagovat
            • robb 11.6.2020 15:20  

              Tak jestli si silnoproudař a máš nějakou vyhlášku, tak by si určitě našel i nějakou stálejší práci. Pokud ti teda vadí ta současná.

              0 0
              Zpět Reagovat
              • kopecnekopec 11.6.2020 15:27  

                Současná práce je dost náročná, ale dobře ohodnocená, svým způsobem dost zajímavá, dokud jsem mladej, potřebuju splácet bydlení a starat se o rodinu, což jde bokem zábava.. Neplánuju držet tuhle práci celej život.

                0 0
                Zpět Reagovat
                • robb 11.6.2020 15:33  

                  Jasný. V tom případě bych to moc nehrotil a když vyjde čas, tak prostě vyrazil na kolo. Možná na cvičení pořídit jednu nebo dvě nakládací jednoručky, jestli bys je mohl hodit někam do kufru.

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • kopecnekopec 11.6.2020 16:06  

                    Jasný kolo jde vzít často sebou, ale jde mě o to jak jezdit aby to mělo nějakej účel, když neberu zabavu, jestli je lepší jezdit delší trasy v klidecku nebo kratší rychleji nebo jak se to má vůbec dělat teda

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                • Pikaču 11.6.2020 17:07  

                  Když máš takhle časově náročnou práci tak začni běhat!

                  K tomu nepotřebuješ nic krom kecek na nohy.

                  Kdyz jezdíš po republice a do německa tak si večer kdes zaběhat místo pivka v hodspode nebo cuceni na bednu.

                  Kolo a příprava zabere dost času. Nevezmes si ho sebou na sluzebky jestli nejezdos furt na stejne místo. Když příjdeš domu pozde tak je na běh vždy čas a na kolo ne.

                  V zime je sice trenažér idealni ale zase ten nemůžeš tahat sebou.

                  Začal bych pomalu s během a postupně pridaval rychlost a kilometry. Postupně se zlepšíš. 4× týdně snad dáš a za 2 měsíce uvidíš progres.

                  Zhubneš a pocitis obecně zlepšení. Unavena taky bude jiná. A nezapomeň ma stravu.

                  Kolo si můžeš dát o vikendu nebo to co máš víc rád.

                  0 0
                  Zpět Reagovat
        • Alojs01 11.6.2020 14:52  

          Kruhovy trenink, skakani pres svihadlo, beh do schodu… ale vazne je asi nejlepsi mit nejaky cestovni kolo, uz i nektere skladacky vypadaji docela sportovne.

          0 0
          Zpět Reagovat
    • robb 11.6.2020 14:46  

      To je tak pomalu mít trenažér a na něm objet aspoň nějaké intervaly a když je čas, tak vyrazit ven, jen tak se vozit.

      https://www.youtube.com/watch?…

      0 0
      Zpět Reagovat
    • KS2 11.6.2020 14:48  

      Zkus se inspirovat tady jestli ti něco sedne: https://www.globalcyclingnetwork.com/…ain-with-gcn

      A třeba tohle na hotel: https://www.globalcyclingnetwork.com/…out-top-tips

      0 0
      Zpět Reagovat
    • Puamik 11.6.2020 20:04  

      Tabata

      0 0
      Zpět Reagovat
    • Melvin 11.6.2020 20:16  

      Nikdo tady ještě nezmínil kolečkové brusle. Ty si můžeš v klidu hodit do auta. A ve volné dny pak kolo.

      0 0
      Zpět Reagovat
    • Metalgirl 11.6.2020 20:21  

      Ještě koloběžka je výborná na kondičku, na ní se člověk nenamaká jen, když jede z kopce. :)

      0 0
      Zpět Reagovat
      • Speedster1944 13.6.2020 01:40  

        ani kolo ani koloběžka není zase taková výhra. Chce to komplexní cvičení s celým tělem. HIIT každý druhý den 30 min a má po starostech.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Metalgirl 13.6.2020 09:06  

          Zase HIIT není třeba takhle často, ale spolu se silovým cvičením super kombinace na zlepšení celé staby těla a vylepšení kondice.

          0 0
          Zpět Reagovat
    • Tydlii 13.6.2020 10:52  

      Nazdar :)

      Tak to tu pročítám a připojím se s dotazem:

      Jsem v celkem opačné situaci:

      • pokud se zadaří a ve středu dokončím maturitu tak mám do nástupu na vejsku (konec září) téměř neomezený množství času
      • chtěl bych co nejvíc zapracovat na své kondici, s hlavním cílem být co nejlepší na MTB maratonech (50–120km trasy, kratší klidně ale jen v blízkosti Prahy, nepojedu 100km autem abych jel 30km závod)
      • vychází mi z toho, že potřebuji nějaký plán, ale nechce se mi nikomu platit – každý další náklady znamenají čas na nějaký nesmyslný brigádě – nekvalifikovaný pozici beze smyslu a tvoření realnejch hodnot, což mě fakt nebaví a pracovat budu jenom tolik, abych si uzivil kolo a auto.
      • používám na kole tepák, kadenci, GPS computer… Mám všechny výstupy kromě wattů.
      • nebráním se (a vím že budou nutný!) jiném aktivitám než je kolo, pouze odmítám běhat.
      • potřebuju trochu zhubnout, nikoliv ve smyslu snížit hmotnost ale spíš přetavit zbývající špek ve svaly.

      Otázka zní, jak postupovat? Podle čeho si plán postavit? Nemám šajna. Znám spoustu poucek jak trénovat ale neumím je skloubit. V zimě to bylo ok – jezdil jsem vytrvalost 2,5–4h 4–5× týdě a nazdar. Teď bych potřeboval nějaký rastr na trénink kdy téměř každý víkend mám závod, k tomu chci nějak trénovat a maličko shodit a vubec nevím jak to skloubit.

      Budu moc rád za rady…

      (20 let, 190cm, 77kg, letošní nájezd 7000km)

      0 0
      Zpět Reagovat
      • adam320 13.6.2020 11:06  

        Pretavit spek ve svaly: zakladni omyl

        190cm 77kg naprosta parada

        Ve tvym veku by melo stacit nechlastat, nehulit a jezdit, cvicit. Pokud jsem tedy pochopil spravne ze nemas ambice stat se mistrem sveta

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Tydlii 13.6.2020 11:13  

          ne to nemám.

          přesto si ale myslím, že cílenej plánovitej trénik, jak z hlediska objemu, tak obsahu by mě mohl výrazně lépe posunout, mýlím se?

          na hypotézu s hubnutím je reakce všude stejná, chápu. jenže kdybys mě viděl – kromě nohou jsem vyžle, ručičky jak špejličky a mám prostě vyvalenej pupek, ne velkej ale mám. když se podívám na dobrý hobíky, mají vosí pas. dokud s sebou vezu několik kilo špeku, tak jim prostě nemůžu stačit…, kdyby ta váha byla ve svalech který zapojuju na kole tak je to něco jinýho.

          0 0
          Zpět Reagovat
          • adam320 13.6.2020 11:17  

            Jo jasny chapu, v tomhle veku se ty svaly hlavne nabiraj pomaleji, to chce trpelivost. Vyvalenej pupek, chapu co myslis, chce to cvicit brisni svaly, mezizeberni a zada. Bez nich to bricho leze proste ven

            Rukama bych se moc netrapil, davej 150 kliku denne a uvidis ze to prijde

            0 0
            Zpět Reagovat
          • Pikaču 13.6.2020 12:01  

            Ja bych na tvem miste koupil silnicku a jezdil objem pro radost. A podle únavy stridal intenzitu. Po dnech pauzy si dat kratsi svih jenom kopce a alespon si uzijes to léto.

            Je ti 19, ceka te vysoka, na zbytek prijdes sám-casu dost.

            Nebo chlastej a *ukej cele leto at pak mas cas na uceni a kolo :))))

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Tydlii 13.6.2020 12:21  

              vo ženskejch mi nemluv, nebo když už tak mi koukej dohodit nějakou cyklistku xDD

              silničku jezdím, mám to 5000 silnice ku 2000 bajk letos. Chlastat se snazim co nejmin, ale pomaturitní oslavy mě asi neminou xdD

              0 0
              Zpět Reagovat

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
Bike-Fórum
MTBIKER Shop