Jak se staráte o svá kolena?

Jsem na tom podobně různé symptomy, dříve občasné píchnutí, teď lehká nepříjmená bolest při sezení v kanceláři (jen na levém), bolest při šlapání,…nejspíš ojeté chrupavky, následky příčně ploché nohy. u ortopeda jsem asi rok nebyl, předtím mi diagnostikoval nějaký vrozený atyp tvaru češky a poškozené chrupavky. Papám glukosamin a želatinu, balení tu a tam. Kolena mi taky stydnou, vozím návleky.

Nemáš třeba prasklej meniskus, nebo křížovej vaz? Tady Ti asi těžko někdo poradí – zkoušel bych ortopedii. V CB můžu doporučit Dr. Filipa. Moje koleno ho už navštívilo :-)

Asi to neni to co mas ty, ale me jednu dobu zacalo bolet koleno, i sem nakonec skoncil s kolem na 2+ roky kvuli tomu. A pak kdyz jsem zase zacal, tak jsem zjistil ze to boli kdyz jezdim malo casto, jakmile jsem jel vickrat tydne, tak to nebolelo, jako by se to tam spevnilo a bylo ok. Kdyz jsem dal pauzu tak to pak chvilu bolivalo. Tak holt musim jezdit na kole furt :)…jinak navleky co nejcasteji, pokud je nezapomenu jako ze se obcas stane, ale na zimu tolik netrpim

to znám, přesně tohle mně trápí už několik let. je mi taky 35, matka trpí artrózou kolen a tak si říkám že tohle budou možná dědičné příznaky. takhle mne zlobí jen levé koleno, pravé nikdy nic. před 3 lety jsem si nechal v létě po nehodě na motorce koleno prohlédnout, doktor nic nenašel. v tom samém roce v zimě nehoda na lyžích, opět jsem spojil léčení s potížemi v koleni a odpověď doktora byla opět stejná- s kolenem nic nemáte. nyní když trénuju jen na kole, tak noha drží, ale jak jdu běhat a ještě třeba intervaly do kopců nebo sprinty, tak potom dva dny nemůžu chodit a bez ortézy nejsem schopen oddělat šichtu. jinak já se živím prací na nohou, takže nedostatkem pohybu, nebo ztuhlostí nohou to nebude. ploché nohy podle doktora u odvodu do army mám taky. co se týče pocitů bolesti u mne, popsal bych to jako tupý tlak v koleních šlachách, nejvíc citelný to je při vyzouvání z bot, kdy nohu trochu vytočím a táhnu nahoru. a co se týče tý zimy na kolena, přesně tohle mi dělá největší problém, jak prochlaadne je zle

To mas jeste dobry, ja mam takovy problemy uz v 25 :-) Ale teda ja to mam uvnitr porouchane, tobe taky doporucuju prohlidku u ortopeda. Cilena fyzioterapie lecco zachrani; ne teda to zatuhavani pri noze pres nohu a v kleku, s tim uz se clovek tak nejak musi smirit. Ja po lyzich pokud sedim u stolu 2+ hodiny bez hnuti se musim pomalu rozchazet.. ale pokud nedelam nic tak je to jeste horsi, to mi koleno preskakuje kam chce :-)

Teplo a teplo je zaklad. V kratkych vyrazim az tak nad 25 ?C pri peknem pocasi. Jinak jsou mym vernym spolecnikem 3/4 Endury Singletracky. Pokud se ochladi, jdou misto spodnich kratasu 3/4 , 3/4 zatepleny az dlouhy zatepleny. Na beh v zime/bezky vzdy ve volnejsich kalhotech, v uplych prochladam at si pod to vezmu co chci a at bezim/jedu jak chci. Do civilu ven se mi osvedcily podvlikacky – ve skutecnosti teply chlypaty puncochy; a pokud je mi zima v praci, prehodim si bundu/mikinu pres nohy.

Presne takéto problémy mám s ľavým kolenom.

Nakoľko mám pravú nohu dosť dokatovanú, pripísal som problémy neštandartnej záťaži pri vyrovnávaní hendikepu.

Proti prechladnutiu v tomto období pri bežnom chodení nosím dajakú bandáž z Lídla (má síce dieru na kolene, ale koleno je relatívne v teple). Pre väčšiu námahu v chladnejšom počasí uvažujem o neoprénových návlekoch/ban­dážach, len neviem, či sa nebudú pri ohýbaní kolien zvliekať dolu na lýtka.

Niečo takéto: http://www.najlacnejsisport.sk/…p-17554.html

Mrkni na: špatně a správně

Neber to jako dogma, spíš jako doporučení a vodítko. Jestli sedíš 8 hod denně u PC a sedíš špatně, věř, že to může mít vliv snad na všechny části pohybového aparátu a bohužel nejen na ně. Při práci u PC nezapomeň na bezpečnostní přestávky. Každé dvě hodiny máš nárok na 10 min přestávku. Ideální je si stoupnout, projít se, protáhnout (strečink, jednoduché cviky na uvolnění těla).

A určitě bych se do budoucna zkusil zaměřit i na stravu a stravovací návyky.

jegrovky jsem v zimnim obdobi nosil a nosim i pod kalhoty k obleku! natoz pak normalne, nohy maj bejt proste v teple…drive ty bavlnene, dnes uz ty sofistikovanejsi

na kolo i v lete rano vozim lehke navleky na kolena, nekdy v kombinacei s 3/4 plinama, byva nekdy i pod 10stupnu…coz je pocitove/realne za jizdy mnohem mene

jinak ted, kdyz se da vyjet na silnice bez toho, ze bych pohorsoval automibilisty, vyjizdim s fakt teplejma navlekama na kolena, pres to roubaix dlouha katata a jeste vse chranim 3/4 neprofuk/nepromok kratasama.

ja jsem mel s kolenem (jen pravym) problem cca pul roku predloni, ale myslim, ze jsem pretahl jednu z prvnich delsich vyjizdek a natahnul si asi vazy. den, kdy jsem jel, se to do vecera dalo vydrzet, druhy den rano jsem nesesel a hlavne nevysel normalne schody – noha se nedala zatizit, kdyz byla ohnuta, takze leva napred a pravou jsem pritahoval. to trvalo den dva, pak to odeznelo jak to prislo. ale opakovalo se to pak dal pokazde pri vyjizdce delsi nez 30–40 km. pres zimu jsem si dal cilene delsi pauzu, skoro 2 mesice a loni na jare se rozjizdel vyrazne pozvolneji a problem se uz neobjevil.

Těžký dřepy.

Studený kolena mám i teď v místnosti cca 22°C.Přisuzuju to špatnýmu krevnímu oběhu.

Nemíváš náhodou studené nohy a ruce?Já třeba mívám i doma ruce i nohy vyloženě jako led.

To sezení, který provozuješ na zdraví tvým kolenům moc nepřidá.

Takové zlozvyky při sezení sem míval taky – skrčenou nohu pod nohu, sed na turka – po delším sezení v těchto pozicích sem měl kolikrát problém nohy narovnat – musel sem je vždy pomalu rozhýbat.Kolikrát se mi stalo, že i při běžném sezení kdy byly nohy ohlé delší dobu tak mi ztuhnuly v koleni.Při spaní v poloze na boku když kolena položím na sebe tak se rozbolí – takže většinou kolena oddělím přikrývkou a je to v poho.

Veškeré sedavé zaměstnání jsou jako stvořené pro podporu artrózy a spoustu dalších problémů s pohybovým aparátem.

Dnešní doba je holt taková, že spousta lidí prosedí celou pracovní dobu na kancelářské židli, veškeré dorozumívání pomocí počítáčů, mobilů, poštovní zásilky si necháváme vozit až pod nos, všude se necháváme vozit autem až na místo, a pohybu, který je pro člověka tak přirozený se mnozí vyhýbají jak jen to jde.A nejlepší jsou ti, kteří si vyjedou jednou za týden na vyjížďku a myslím si jací nejsou sportovci a co pro své zdraví neudělali.Takové „sportování“ jestli se tomu tak dá vůbec říkat je absolutně k ničemu.

Za poslední desítky let člověk strašně moc zpohodlněl.V dnešní počítačové době se člověk strašně málo hýbe.A to teď mluvím o generací 30,40,50tníků, kteří dá se říct byli u zrodu počítačů, mob. telefonů a né všechny(obzvláště ty starší generace) tyto technologie ovlivnily.Dnešní generace, která se rodí s tabletem v ruce a profilem na facebooku aniž by se ještě narodil je opravdu k zamyšlení.Ta­kových co vyženou děcka od počítače ven je dnes čím dál tím méně.Tato doba+technolo­gie+všude přítomná přirozená lenost a pohodlnost je přímo úměrná přibývajícímu počtu mladých pacientů v ordinacích ortopedů.

Takže místo čumění do bedny na „zprávy“ TV NOva se běžte každý den raději na těch 50 min. projít někam do parku.

O svá kolena se starám a pečuji jako o vlastní… ;-)

Takže hlavně v teple a suchu, artroza je sviňa…

taky jsem mel problemy s koleny … pri chuzi a behu to bolelo ale na kole nee … tak jsem byl u fyzioterapeuta a ten me naucil si lepit na koleno kinesio tape …

vypada to asi nejak takhle http://aktivbalance.ch/…ing_Knie.jpg

stoji to kolem 350 korun a je to paska dlouha 5 metru.. prvne jsem tomu moc neveril … ale vazne to pomaha … na noze to vydrzi asi 14 dni…

ale nedoporucuju si to lepit sam protoze na kazdou bolest je jiny zpusob lepeni

Také mám koleno v hajzlu. Vykuchaný menisky a natrženej křížovej vaz, kterého zbylo cca 50%

Nemohl jsem běhat a při chůzi déle jak hodinu mě začne doma koleno bolet a lehce otéká.

Na kole jsem začal jezdit při rehabilitaci a chytlo mě to. Na kole ale problémy s kolenem vůbec nemám, ale bojím se aby mi zátěž spíš neuškodila.

Ten chlad může mít vztah k interním nedostatkům (ledviny a tak), ale možná prostě tělo aktuálně potřebuje větší teplo a teď mu to zrovna nesedí. Zkusila bych masti(já třeb občas máznu mast s octanem hlinitým), automasáže nohou, otužování, saunu.

Tlak, tah v koleni může signalizovat určitě přetížení části kolenního aparátu. Nadměrná uvolněnost zase třeba na poškození, zeslábnutí vazů.Spousta prvotních potíží pramení z dysbalance, jenže se mi zdá, že v ČR je koncezpt fyzia špatně strukturován a člověk by měl jít zejména tam a pak i k doktorovi (podle mě). Chce to změnu, začít se víc protahovat pomalu a to nemyslím s určitým rozestupum po, ale i mimo trénink, změnit způsob tréninku, víc seezačít pružit. Nic zkrácenýho a ne-jednostranná zátěž. Sestup je jasně namáhavější, páč na kolena působí xnásobná síla vlastní hmotnosti. Já mám pravé koleno operované 4×. Základ je podle mě pružnost (zkracené, neprotažené svaly a spol. jsou podle mě výborný materiál pro budoucí potíže), otužování, sauna,větší teplo hold, když ho tělo potřebuje, ne-jednostranná zátěž, balanční cvičení, který jsou ideální na vyrovnávání nerovností.

Jsem na to velmi podobne, bolesti kolen me trapi delsi dobu. Podle renomovanych sportovnich ortopedu je to opotrebovanim, zejmena chrupavek. Empiricky jsem odpozoroval, ze se bolest hodne zvetsi, kdyz kolena prochladnou, bez navleku uz nejen nevyjizdim na kolo nebo lyze, ale v zime nosim je i pod kalhoty. Mam nekolikery, vybiram je podle venkovni teploty a aktivity, ale ani v nejparnejsim lete nejedu na kole s nahyma kolenama. Zkousel jsem ruzne preparaty (Proenzi atd), ale ucinek mizivy a cena strasna. Ted sypu Alavis a to trosku pomaha.

Shodný věk, shodný problém. Já jsem po jednom zimním výjezdu nemohl druhý den skoro chodit. Tak mě manželka hodila k lékaři a ten byl nekompromisní. Jedná se o namožení z prochladnutí a: „v zimě omezit jízdu na kole a když už to musí být, tak nenechat klouby prochladnout“.

Poslech jsem ho, od té doby jezdím až od +5 stupňů a je to vpoho.

jím po celý rok pangamin aktiv a jednou ročně kolafit

Mám reuma, mažu se opodeldokem…

Kolena mě ani moc nebolela, ale po přečtění všech příspěvků mě teď najednou hrozně rozbolela :D ach jo

Dneska jsem potkal borce v krýtkých kraťasech, jak v létě .-) krčil se ale v zimní bundě. Samosebou jel na kole :-D

Doporučuju více používat tejpy – pomohou proti bolesti, zpevní svalstvo a rychleji léčí poškozenou tkáň – sama je méně namáhána a tak má větší prostor pro regeneraci.

doporučuju kvalitní kloubní výživu

http://www.greatlakesgelatinkosher.com/

tuhle užívám koupenou přes jednoho bodybuildera a workoutistu adama rawa má i svoje webovky adamraw.cz kde má kvalitní doplnky stravy

ale tohle má momentálně vyprodané

je to dělaný za studena z bio pastvenýho hovězího co jí jen trávu , nehrudkuje to má to neutrální chut a dá se to ředit studenou vodou je to takový prášek .

jako prevence to nikomu neuškodí