Ahoj,měl bych takový dotaz a to jak získáváte na jaře svoji starou fyzičku z5???já sem dneska poprvé vyjel tenhle rok a cestu kterou sem dřív jezdil do hodiny sem dneska jel přes 2 hodiny a téměř v každém kopci ted' musím slýzt protože bych ho nejspíš nevyjel.Je na to nějakej fígl nebo prostě jenom zvyšujete postupně počet km?
Jak získáváte starou fyzičku z5???
136 nepřečtených-
-
jezdi dlouho a v nizke intenzite… hlavne pomalu a dlouho, az budes mit najety poradny objem tak pak muzes zvysovat intenzitu… receno hodne laicky, blbe a strucne :)
-
Proč pomalu a dlouho?
-
asi myslí v nízkých tepech, abys budoval základní vytrvalost…
to se neděje hned… je to dlouhodobá záležitost…
v ANP toho na fyzičce moc nezískáš ;)
-
Já bych do hobby ježdění ty tepy a ANP moc netahal :)
-
nj, ale i hobby jezdec chce zvyšovat kondici :-) A definice hobby jezdce by mě docela zajímala :-)
-
Definice hobby jezdce je jednoduchá, hobík je každej, kdo se neživí ježděním.
-
A tady se zase řešila definice profíka, docela zajimavé počtení :-)
-
-
-
-
-
Protože rychle dlouho nevydržíš :-)
-
ale neustale se o to hodne lidi pokousi :D
-
jezdíš ještě na bajku?
-
jasne, letos dokonce chcu jet i nejake ty zavody :-)
-
-
-
-
-
a kolik je podle vás ten základní objem? Já abych věděl kdy zrychlovat, abych furt nejezdil jak lemra. Nejhorší je, že dechově vzládnu vše ok, ale jakmile přijde kopec cítím jak mě tuhnou nohy . . .
-
To poznáš. Začnou ti klesat tepy a to se projeví tak, že začneš dávat těžší převody a tím i jezdit rychleji. Z toho tě začnou bolet nohy a až to přejde, tak zase zrychlíš švihy prodloužíš. A tak nějak furt dokola :-)
-
no hele začal jsem teď jezdit aspoň 4× do týdne do práce na kole 25km tam a většinou stejnou nebo lehce delší cestou z5. Mám to za hodinku s batohem, za 50m bez.Občas o vejkendu nějaká delší cca 50 km vyjíždka. Myslíte, že je to dobrej trénink?
-
jo docela jo,ale nedrt se nadoraz, v klidu a pohode a pak za mesic – dva zjistis ze ti to jde o dost lip ;)
-
Jo. Za dva měsíce bys neměl mít problém si dát i něco delšího a v ostřejším tempu.
-
Je to samozřejmě lepší než nic, ale na vytrvalostní trénink to chce minimálně 2 hodiny v kuse. Běžné jarní „najížděcí“ dávky jsou 3 – 5 hodin v nízkých tepech. Prostě pomalu ale dlouho :-)
-
Píše, že začíná jezdit, tak bych to nehrotil. Pokud sedí 5 x v týdnu na kole po zhruba 50 km, tak je to mnohem lepší, něž se jednou za týden sešrotovat na závodě, jak to někteří dělají. Pokud vydrží, je to jen otázka času, kdy bude o víkendech v pohodě dávat stovky.
-
-
Tak to mame stejny osud :-) Akorat me prekvapil ten rozdil s/bez batohu :-) Ja jezdim jen s baglem, takze srovnani nemam. Ale tve prekvapilo :-)
-
no mám v batohu ntb,přídavnou baterku, nabíječky, snad kilometr kabelů, různé převodníky, haldu papírů,multimetr atd. takže to vše se nasčítá a je těžkej jako prase…
-
-
-
-
..tak 2–3 tisíce z jara a pak se do toho můžeš položit ;-))
-
hmmm tak to to můžu spíš rovnou zabalit a jezdit furt jako šnek :D
-
-
-
-
Ano fígl existuje a už hodně dlouho:
„Lépe jest starou fyzičku (opičku?) přiživovati, nežli novou s velkým úsilím (za drahý peníz) pořizovati“.
-
horko těžko;o))
cca po 5 letech jsem znovu opět před cca 3 rokama začal a šlo to velmi velmi ztuha..radši na to ani nepomyslet!
-
Já začal stejně, jen po asi 9-ti letech.
Ble. Věděl jsem co mě čeká a do čeho jdu, ale stejně, byl to hnus a jde to mnohem pomaleji než jsem myslel. :-)
-
-
jezdit jezdit behat plavat tenis jezdit jezdit… ;-)
-
Podívej se např. na:
-
pohybem! zkousel jsem se divat jak cvici v televizi ale moc mi to nedalo…
-
Jo to bych taky rád věděl, já svoji fyzičku ztratil tak před sedmi lety, když jsem přestal pravidelně dělat nějaký sport :-D
-
No jo, když začneš až teď, tak je to v háji :-) Pořídit zimáka s blatníky, hadry a jezdit i v zimě.
-
Jo, a nebo třeba běžky nebo jiný sport. Hlavně nepřestávat.
-
jj, fitko, pás a běhat, když nechceš ven… atd… je toho mrak co se dá dělat… důležité je si uvědomit, že to bude chvilku trvat, než získáš zase zpátky fyzičku :-)
-
Běhání osobně nesnáším, akorát mě z toho bolí kolena a popravdě mi to nikdy přes zimu nepomohlo k lepší fyzičce na kole.
-
mne taky boleli na začatku ale 3–4 běhy,naka ta vyživa na klouby a dobre
-
jsem si vzdycky myslel ze ostravaci maji prizvuk…a oni maji i pripis ;-)
-
furt lepsi, nez kdyz zacnou komolit psanou cestinu cesi… ;-)
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
-
-
-
-
-
kde prosimte, tu je vzdycky plno snehu… :)
-
Hlavní tahy bývají bez sněhu, poslední dobou i ty trochu vedlejší ;-)
-
Kecy prdy, výmluvy :-) Já jsem jezdil přes zimu na tvém maxbikovi, vzadu blátník provizorně přidělaný na špagátu a izolepě, ve předu po pár km spadl.., letní tretry obalené třemi ponožkami a návleky, v rukavicích alobal, na sobě zimní peřovka od větnamce , špalky v čudu, brzdil jsem akorát předkem a nohama a jezdil po ledě i břečkách. Jednou jsem jel do Vítkova ,zrovna tam byly vyjeté stopy od aut, zmrzlé břečky a závěje sněhu. Točil jsem se ze strany na stranu, řidiči na mě troubili a občas i něco gestikulovali a jel jsem to tam hodinu , cca 12 km :D Ale hlavní cesty úplně v pohodě, větší problém, než se sněhem je zima, pokaždé mi hned omrzly palce na nohou a ted v nich mám menší citlivost, když se na nich škrábu , cítím to tak divně :D
-
Takové cyklisty bych nejradši zastavil a shodil do škarpy. Přesně kvůli takovým jako jsi ty pak řidič fakujou všechny ostatní. Jenom magor může jezdit po takové cestě…
-
Asi tak.
-
Až k přejezdu kolejí za Klokočovem to byla v pohodě udržovaná cesta, začlo to až v půlce.. Nikam nešlo odbočit, hodně jsem toho nachodil, a zpět jsem jet musel zase, protože vrchem by to asi nešlo :) Jinak od Klokočůvku byly cesty úplně suché, udržované.
-
asi tak nějak… :)
-
Ti magoři jsou většinou ti, co nejezdí autem jako řidiči.
-
skoro ako balíky žiletkárov
-
ti jsou alespon predvydatelni, ale u zimnich na snehu cyklistu u kterych nikdy nevis kde a jak si ustelou pripadne jak jim to kde ustreli je predvidatelnost dost bidna…
-
ale obľúbení sú približne rovnako
-
hehe, proti tej „ovládateľnosti“ akú som mal dneska poslednú hodinu v hustom daždi, vetre a pekne zmrznutý, v jazerách vody na ceste skoro bez možnosti brzdiť, to bolo celú zimu vo všetkých možných snehoch (pravda mimo dolekopcov) 10× lepšie…
-
-
-
-
a myslis ze tech 12km stalo za to ? to je lepsi spinning,behani,valce cokoli jen se nesnazit zabit na silnici :)
Ja v zime taky najizdel ale to co popisujes to uz by se mi teda nechtelo jet.
-
Byl jsem tam jednou a naposledy :) Jinačí cesty byly vždycky odhrnuté a sypané a když jelo auto a byl zrovna led nebo závěj, vždycky jsem sesednul z kola a šel z cesty, at může v pohodě projet :)
-
-
to se mas teda čim chlubit za tohle bych se spis stydel – kazdy poradny cyklista by ti za to dal facku – delas problemy svem… :(
-
A že tohle někdo neřekne „freeriderům“, kteří otravují v horách turisty a majitele chat/pozemků…
-
Tohle jsou ale dvě naprosto nesrovnatelné věci.
-
imho jsou to principiálně dvě naprosto stejné věci.
-
jak muze vadit biker v lese majiteli chaty?
-
No mě se neptej, majitel chaty nejsem, ale pár sprostých slov jsem si už od chatařů vysloužil a to jezdím velice klidným stylem (na divoký nemám fyzičku :-D ). No a z toho jsem usoudil, že chataři nemají bikery prohánějící se kolem jejich chat zrovna v lásce. A ostatně mi to potvrzuje i vedlejší vlákno o trailu u brněnké přehrady, kde si údajně místní chataři najímají ukrajince na ničení stezky a tím pádem zabránění pohybu bikerů.
-
Ohrozuje ho na zivote stejne jako neohleduplny ucastnik silniho provozu toho ohleduplneho ( a je jedno kdo je cyklista, ridic, motorkat atd… ) co, kdyz treba ten biker behem rychleho sjezdu prejede klacek ten vzletne do vzduchu odrazi se od stromu uleti par metru a tam se zapichne chtari odpocivajicim naverande do hlavy… to nechapes jak je to nebezpecne !!! :o)
-
-
-
-
No kdyz ti neni hloupe srovnavat tyto dve situace kde muzes nekoho ohrozit tak, ze muze dojit k vazne dopravni nehode ze, ktere muze myt v lepsim pripade dotycny trauma a v horsim pripade to muze dopadnout o mnoho hure s tim, kdyz nekdo udajne obtezuje turysty i, kdyz tedy nevim jak zrovna freerideri otravuji turysty a majtele chat/pozemku…
-
Nejdřív jsem si myslel, že to byl překlep, ale ty to „mýt“ cpeš všude a do toho ještě „turysty“ jako bonus. :-D
-
njn disdebilita ( deslexie) je holt mocna… :o)
-
ah :-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
tak tá už nepríde.. 245 km na hajtre s hrubými gumami ako kedysi, to už by som nedal ani náhodou, po polovici mám dosť
-
Ve tvém věku se ještě musíš pořád výrazně zlepšovat každej rok. Prostě to chce ze začátku sezony jezdit spíš v nižší intenzitě a postupně prodlužovat trasy a zvyšovat intenzitu. A nesnažit se to lámat přes koleno, když to ten den zrovna nejede, tak si to radši zkrátit a odpočinout si.
-
Nesmis se flakat pres zimu – ani tak nejde o to porad nekde v mrazu najizdet ale srdce se ti proste nesmi flakat. Kdyz si davas po cely rok parkrat do tydne neco sportovniho (at uz halovy sport nebo spinning,lyze,beh atd…) tak budes na jare jezdit o dost lip nez kdyz se po 4 mesicich zimniho spanku zdvihnes od pocitace :)
-
Resim ted neco trosku podobneho, tedy spis se snazim vykonost ( da-li se tomu tak rikat zvysit :D ) a po porade na to jdu pomoci tepaku a cyklotrenazeru. Kazdy den 40 minut( i kdyz ze zacatku trva asi 5 minut nez se zahrejes ) pri tepu 150 ( to jest u me hodnota idealniho paleni tuku, ale kazdy to maji nak a navic se to prubezne i meni ) pak na konci na dve minuty zvysit co to jde a pak se nechat pomalu schladit celkove je to asi na 50 minut kazdy den… jsem pak spocenej jak hovado a unavenej take… Jen jsem se neridil radou, ze vzdy jezdit dva dny a den odpocivat a ted jsem jel 5 dni vkuse no a dnes ke konci jsme chytl peknou krec do lytka a boli to doted :-/, takzi asi opravdu je dulezite ze zacatku po tech dvou dnech davat pauzu.
-
jeste jsem zapomel, ze udajne je to cca tak, ze prvni zlepseni prychazi po 2 mesicich a celkove je to proces fakt na dlouho… uvidime jak dlouho me to bude bavit :)
-
tech 150 tep/min mas zmerene?
a 50min denne je malo…
-
mam zmereno jako idealni hodnotu spalovani tuku 152, ale stejne litam okolo +/- 5 tepu
-
to se mi zda desne vysoko, kdo ti to meril? a kolik mas teda AP a ANP – top musis mit desne vysoko ne?
jen se ptam neni v tom rypani… – jen me to zajima… :)
-
maximum mam 196 a klidovej mam 65, ale ja oboji mel vzdy dost vysoko i kdyz jsme jeste jako maldej kluk zavodne trenoval.
-
klidovy po ranu v posteli mam 48 a max nekde pres 210 ( loni jsem nameril ) letost cca 198 zatim ale jeste jsem to moc nehnal a tipl bych ze palim tak nekde kolem 140 max vic ne…
-
palis do ap ;-)
-
Pálíš stále ;o)
-
Jak kdy a jak co, nad AnP už nepálíš, i když vlastně ty nohy docela pálej:-)
-
Jak kdy a jak co – a vo tom to je! Prostě napsat palis do ap je IMHO hovadina, tak sem reagoval podobně. Tuky s největší pravděpodobností budeš pálit i nad ANP, ale pouze minimálně. Předpokládám, že organizmus se nechová jako vypínač pálíš/nepálíš, takže se mění poměr tuky:cukry. Podstatné je najít optimální oblast kdy je pálení tuků nejefektivnější. Proto jsem záměrně reagoval jak jsem reagoval :o)
-
a tahle cela cast diskuze je o tom, do kdy se hlavne pali ty tuky… proto sem napsal jednoduse, ze do ap… rozepisovat se o tom co kdy a jak by bylo zbytecny a taky se mi nechtelo :-P
-
-
-
-
-
-
-
Já měl vždycky zato, že ideální pro pálení tuků je AP, není? Já nikdy pálení tuků moc neřešil, tak je možný, že se pletu :D. Jinak souhlas s tím, že těch 50 minut je na tuky málo a vůbec mi přijde lepší jezdit venku, člověk může jet v pohodě 4 hodiny bez zastávky a nenudit se a ani se tak nezpotí, jak na trenažéru.
-
ja bych rekl ze neco mezi kompenzaci a AP ( kolem AP uz ti to podle me zacina dost požirat cukry…a presnou hodnotu AP netrefis muze to litat podle unavy… – predpokladam)
jj venku je to lepsi ale nez jet po tme tak zas radeji na valcich u filmu…
-
No, já měl právě zato, že AP je hrana, kdy už to tělo nedává na tuky a zapojuje se ve výrazný míře metabolismus cukrů, ale každopádně je to orientační, protože to zapojení cukrů je postupný a AP určuje každej doktor jinak, co jsem si tak všimnul…
-
njn ja mam AP na 160 a kdybych chtel palit tuk tak jedu tech 140 max ale nejsem odbornik… jen si to myslim ze to tak je…
ale jiste udelam lip kdyz pojedu 140 nez 170 :)
-
No, ale tam je právě otázka, jak máš AP určenou. Já kdybych to měl mít „učebnicově“ podle 2mmol laktátu, tak jí mám taky šíleně vysoko, ale při určování koukal hlavně na záznam z tepáku a napsal mi to na hranici, kdy tělo přestalo reagovat na zvýšení zátěže jakoby schodovitě. Což mi z laickýho hlediska přijde metabolický změně blíž, než 2mmol laktátu, pod který se podle KPO některý málo trénovaný lidi ani nejsou schopný dostat a závodníci je dosahujou až pár tepů pod ANP.
-
kdo ti to urcoval?
ja poslal krivku a hodnoty panu vojtechovskemu a podle toho mi urcil treninkove pasma…
vlastne co se tak divam tak nikdy pri treninku nemam jezdit na hrane ani AP ani ANP…
-
Karel Martinek, casri.cz, cyklotrenink.com. ZDV po AP, intenzivní vytrvalost lehce pod ANP, prahovou intenzitu ANP ±3 tepy. Ale jak jsem psal, když bych měl AP určenou na 2mmol, tak by byl nesmysl mít ZDV do AP, to bych umřel už při najíždění objemů :D.
-
muzu jen tak orentacne znat tvoje hodnoty?
waty na AP a ANP ?
-
Radši ne, bylo to před sezonou a mizerný, sotva jsem začal pořádně jezdit po těch 3 měsících mimo, navíc bylo dost vidět, že jsem v životě nejezdil pořádně objemy. Rád bych si tam pro zajímavost zašel ještě v průběhu sezony, ale uvidim, jak finance…
-
ale no tak se nestyd – nebo mi to hod na mejlika ( fakt me to zajima… :)
stejne budes mit ty jarni vysledky lepsi nez ja loni na konci sezony… :D
-
AP 2,55 W/kg, ANP 3,9 W/kg a bylo tam vidět, že jsem neuměl moc jezdit v nízkejch tepech (teď už je to doufám lepší po těch pár tisících v ZDV). Ale myslim, že už to od tý doby docela šlo nahoru, ale těžko říct, nakolik v tom pocitu hrajou roli vyšší venkovní teploty, ve kterejch se jezdí líp. A v kopcích už taky jezdim těžší převody, tak snad ani ty watty už nebudou tak hrozný…
-
a nevis jak moc to muze v prubehu roku kolisat?
např. ( obrazne )
- AP( nebo ANP) na podzim 2 na jare 3 a v sezone 4
- AP( nebo ANP) na podzim 3 na jare 2 a v sezone 3
nebo jak to je ? nejvyssi bude vzdycky na konci sezony ? nebo jak to jde jaka je to krivka?
-
Nejvyšší bude na vrcholu sezóny, přece :-)
-
jo vlastne tohle mi fakt nedoslo :D dik
jak to teda jde dal? pred zimni pripravou je niz nez na jare? – teoretisky ano nebo jak to je ?
-
-
To právě netušim, proto bych si chtěl někdy v sezóně ten test udělat znovu… Tuším Blacky psal, že o 0,5 W/kg je to v pohodě reálný. Osobně doufám, že by to mohlo jít i o víc.
-
ja mel pred zimni pripravou ( predtim cca 1 mesic bez kola kvuli zadum ) cca 3,1 a 4,3 tak me celkem zajima jestli se to tedka nejak hnulo… pokud jo tak doufam ze ne dolu :D
ale jsem o 5 kilo tezsi nez predtim a to tez neco udela… tak nevim no
-
To ti počítám nikdo přesně neřekne, jedině další test :).
-
na dalsi test se mi jit nechce necitim se ze by byl znat nejaky velky pokrok… ( za tyden uvidim na zavoech)
spis me zajimalo jak to ma nejaky zavodak odsud… jestli mu to pres zimu jde spis dolu nebo nahoru…
-
Tak já bych čekal, že před začátkem jarní přípravy je to nejnižší, pak objemama posuneš tu výkonovou křivku nahoru celou a pak tréninkem intenzivní vytrvalosti posunuješ hlavně oblast okolo ANP. Bych potřeboval test každej měsíc a trenéra, mě to baví sledovat, číslíčka, to je moje :).
-
jeste porad jezdis jen podle sebe…?
co jsem pod p. Vojtechovskym tak jsem uz tedka zaregistroval pokrok mel jsem desny problemy predtim jezdit trasy nad 2h tedka uz to celkem jde… asi to bude mit neco do sebe…
jinak taky by me to zajimalo jak to je…
-
Jo, platit si ještě nějakej trénink, to už bych fakt nedával… Ale jestli jsi měl problém se 2h, tak to možná trénovat plánovaně chtělo, já si v úterý hodil docela ostrý 4 hodiny v terénu a ve středu 144km za 5:30 bez zastávky, většina v ZDV a i svačinu jsem dával za jízdy :D.
-
tak ja kdysi jezdil trasy kolem 30km a v dost vysokem tempu…
jezdili jsme tak ve 3 lidech vsichni stejne a moc sme to neresili…
tedka to uz vidim jinak a i bez trenera bych jezdil lip nez predtim ale zas si rikam ze 800,–/mesic neni zas tak moc…
-
Já taky… Loni s bejvalkou bylo na trénink minimum času a nějaký objemy jsem považoval za kravinu, takže jsem jezdil 50km trasu a co nejrychlejš. Nějakej systematičtější trénink by mi počítám taky pomoh, ale zase 800 na měsíc, je skoro 10k za rok a ty už si dokážu představit investovaný i jinak, kolo beru hlavně jako zábavu :).
-
ja prave taky pro zabavu ale nemam tolik casu tak ho chci vyuzit co nejlip…
tedka pres tyden trenuju a pres vikend si uzivas poradne vyjizdky …
o zavody mi nejde zajedu si tak 3 do roka a neresim… :)
-
-
-
-
-
-
-
-
Není to nějak málo ? já měl min rok v březnu AP 2,81 W/kg a ANP 4.7W/KG
-
Zatím to letos stačilo na jedno stříbro a jeden bronz :). Ale jak jsem psal, bylo to po tříměsíční pauze, navíc se závoděním jsem začal loni a „trénink“ se mýmu ježdění dá říkat až letos od jara…
-
Vidím Galaxy sérii, přijedeš na Petyšu do Rožnova p. R.?
-
Z týmu lidi jedou, mně se to kříží s ČP XC, takže s největší pravděpodobností nepřijedu. Jsi holt loni fotil moc daleko, já to zadefektil pár kilometrů po startu :D.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Na sobě jsem pozoroval že mi hodně pomáhal intenzivní výjezd dlouhých kopců, klidně pomalu ale v kuse a pěkně se zpotit.
Měl jsem velké problémy s dechem ale po zimě jsem takové už neměl, protože jsem v zimě začal intenzivněji plavat. 45 bazénů po 25 m za 60 min včetně převlečení. S jednou přestávkou na dvě minuty většinou. Ze začátku jsem nedal ani tam a zpátky v kuse.
Jen tím chci říct že nic není nemožné. Konkrétně tohle je otázka vůle. Jít dál i když už to bolí. V tom byl pro mě zezačátku ten klíč na který jsem nemohl přijít.
-
Trocha mi pomáhá cofola s rumem.
-
na hubnuti ?
-
Taky. :)
-
a není na hubnutí nejlepší kokain?
-
-
-
já dám třeba tři piva na ex a mám ji zpět…
-
Večeři?
-
Opici.
-
príde chlap domov z korhelne s 0,3% (jednotku premeniť) nádielkou. manželka hneď po ňom vyštekne:
„ty ožralec, pozri sa akú máš opicu!“
„jééé, sa mi páči, evička, že si taká sebakritická“
-
nice
-
-
-
-
-
Co že jsi v každým kopci musel? To je nějaká choroba, nebo úraz?
-
nijak..
-
Fyzicky (stare aj mlade) sa najlepsie ziskavaju na matfyze. Aj matematicky sa daju. Ale informaticky su velmi nedostatkove.
-
a zpet bych zadnou nechtel, to by nemelo budoucnost.
Ber vzdycky nove ;)
-
X:Mame tu na skoleni taky jednu moc peknou;)
X:Velmi hezka slecna a navic velmi dobra. Prihlasil jsem se ji na vzdalenou plochu, sebral ji prava a nechal vzkaz. Hadej, co udelala, zakazala si po prihlaseni vzdalenou plochu a na muj pocitac ze skriptu ted posila kazdych 20 vterin prikaz na vypnuti pc;)
Z:cool
Z:tu holku si chci vzit ;-)
(#59044)
-
Hmmm divne to by oba museli myt domain admina, admin povereni OU a nebo uplne kretensky nastavene GPO, jeste me napda moznost, ze by vsichni znali prihlaseni na lokalniho admina a meli povolene RPC na lokalni ucty… a nebo jeste je mozne, ze je to hodne stary vtip z doby kdy bylo RPC pomerne derava zalezitost …
:P to jen tak aby rec nestala :)
-
:-)
-
Hochu ty jsi informatik, radši se na to vyser ;) Tohle už není snad ani vtipný.
-
Co se ti nezda? snad jen to, ze mi tam chybi slovo a melo to bejt „to by oba museli myt domain admina,pripadne admin povereni OU“ … jasne existuje jeste par dalsim moznosti jak se naborit a vzdalene vypinat, ale … no nechme to bejt byla to jen takova technicka :) :P jak jsem rek aby, rec nestala
-
no a nezbývá dodat, aby toho Domain Admina pořádně umYli :-D
-
:D :P
-
-
-
-
-
-
-
jsou o tom napsány stohy knih a článků na netu… hlavní je si uvědomit, že to není otázka dnů či týdnů, ale měsíců a let soustavného tréninku… .-)
třeba já začal před 3 lety a každé jaro citím, že je to krapánek lehčí a rychlejší… :-) vrchol si plánuju za 7 let… :-)) tak hodně síly…
-
Koukám, že je tu zase ta modla „najíždění objemových kilometrů“ s nízkou intenzitou. Prostě se na to vybodni, párkrát si vyjeď s kamarádama do lesa a za pár vyjížděk se zase budeš cítit lépe.
-
Myslím si,že každý člověk to má nastavené jinak.
Hlavní podle mne je aby to co dělá dělal s radostí,kondička se samozřejmě dostaví.
Také jsem začal sportovat po několika letech a ten postup vpřed co se týče vytrvalosti a síli mě fakt udivuje.
Nejkrásnější na tom je ten pocit ze sportu.Cítím se fakt dobře.
-
nebo taky huře… :(
-
-
Vzdycky si zahulim a ona dojde sama. Dneska 110kilacku na bajku jak nic a jeste bych na vecer nekam vyjel, ale neni s kym vlakno tour de Ostrava spi :D
-
Nikdy som ju nemal, takze bez problemov..
-
3–4h do 150tepu 4× za tyden. Uvezu to pane Lorenc? :)
-
to poznas sam po prvnim treninkovym tydnu :)
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
