Premyslam kedy dva dni v tyzdni teraz v sezone je rozumne zaradit posilovnu.
Bezne jazdim v sobotu preteky, nedela a pondelok oddych a kompenzacia,utorok rychlejsi trening, streda vytrvalost, strvrtok alebo piatok kratsi rychlejsi trening.
Vacsinou jeden den z toho nevyjde a teda trenujem trochu menej.
Preco chcem cvicit? Mam pocit ze mam vrch tela velmi slaby a kvoli tomu som pomalsi v technickych pasazach. Predsa len 186/68 je dost malo.
Stvrtok chcem este zaradit plavanie.
Já chodím do posilky Po, St, Pá a když se nedostanu o víkendu na kolo, tak v Nedělu du taky a jedu nohy.
Bikem to tak nějak prokládám, hlavní je teď pro mě nabrat svalovou hmotu. Ty asi nehodláš kvůli posilce šidit kolo co?
Urcite nie. A prave napriklad den po maratonoch byvam dost zniceny, takze posilka neprichadza do uvahy a den pred tiez nie,lebo mam vyskusane ze sa mi potom casto o dost horsie ide.
Tak logicky mi to vychadza jedine ten pondelok a stvrtok.
taky bych to tak videl.
pokud chces jen posilit,ne nabirat hmotu,staci cvicit doma. kliky, pokud mas nejakou hrazdu, tak shyby, bricho, spodni zada. za 30 min mas odcviceno.
copak, chodis busit, abys mohl konecne vyrazit na ty imigranty?
Z vlastní zkušenosti můžu říct, že to dohromady moc nejde. Zkoušel jsem to pár let a bylo to pokaždé stejné – v zimě jsem nabral váhu v posilovně a na jaře jak jsem sedl na kolo, šlo to dolů. A od půlky léta už nebyla na fitko síla, chtěl jsem chodit, ale tělo nechtělo. Fakt to je úplně jiná zátěž, spíš nech posilování na zimu.
