Ahojte, mam problem lebo som o tomto probleme nikde nenasiel informacie.
Prosim vas, ma nejaky pozitivny alebo negativny vplyp to, ze medzy intervalmi nejdem ani v ZDV, ani v Komp., ale ani Tempo, ale proste netocim pedalmi lebo idem dole kopcom.
Tento problem nastava v trenovani do kopca.
Je to pre mna dolezite, dakujem.
rozhodně negativní vliv, protože rege ci zv má stejně nezastupitelnou pozici v tomto treninku jako vlastni interval.jestli dobre chapu tak jedes na mtb v terenu coz vubec neni na intervalovy trenink idealni
Nie na MTB, ale na cestnom.
Ale ako potom trenovat do kopca, ked to nie je vhodne?
koukni ke me na web je tam hodne info o treninku vcetne tohoto.neni optimalni jet jen nahoru a dolu, protoze je spatny casovy pomer interval rege ci zv
Dakujem, ale nie som stale presvedceny, ci je to take zle, to hore dole.
chtels nazor,tak jsem napsala.ja si myslim ,že je to dost spatne
Hej, za to dakujem.
:)
zkus raději v intervalech stupňovanou zátěž, ať to k něčemu vůbec je.
Možná by bylo vhodné abys napsal jak dlouho jedeš kopec nahoru, na jakých tepech( a kolik máš AP, ANP, pokud je nevíš tak aspoň maximálku), jak dlouho jej jedeš dolů a na kolik ti tepy spadnou. Abysme věděli o čem se vlastně bavíme.
problem je ze ono to neni jen o tepech. to toceni „naprazdno“ ma svoji funkci stejne jako ten interval a pripravuje svaly na dalsi zatez
Hore: bud 3 minuty, 5 minut alebo 6 minut.
Dole: 1 az 2 minuty
Alebo mam napad: tam dole je taka skoro rovina, tak by som isiel rychlo dole a tam daval ZDV.
Takže:
trochu divné, dolů se jezdí většinou stejně
tu minutu
mezera 1–1,5 násobek intervalu, dle trénovanosti atd., tudíž z logiky věci(dolů se jede 3–4× rychleji než nahoru) máš dost času pod kopcem právě protočit nohy o které Hance šlo.
a chuti :o), dolů jedu necelé 4. Jsou tam zatáčky kde musím přibrzďovat a následně trochu přišlápnu. Tepy klesnou za tu dobu max. někam ke 100, možná ani to ne, tak přesně to nesleduju. A pak jedu po rovině pod kopcem cca 7 minut v ZDV.
nejlepsi reseni.sjed kopec a pak je treba x nasobne podle intenzit intervalu jet zv.i kdyz maximalni intervaly, teda jak ty pises 3–6 minut coz jsou maximalni intervaly podle te doby trvani se zhusta jezdi po rovine nebo v lehce zvlnenem terenu a ne do kopce.v maximalnich intervalech se vetsinou nejezdi na tepy prave proto ze jsou prilis kratke na reakce tela, ktere ma v tepech zpozdeni.jedine pouzit wattmetr
jakej poblem? dam interval do kopce a z kopce/+pod kopcem vytocim nohy, tak abych se da do kupy a mohl ject dalsi…pomer casu intenzita/vytoceni je individulani…no a umim si predstavit 3–6m intervaly i do kopce;-)
Já kdybych neměl přesně stanovený čas mezi intervaly, tak se k dalšímu intervalu už nedokopu. :-D Jednou a konec, možná druhý někdy ke konci tréninku. :-D
:)podle me pomer casu mezi ruznejma intervalama s vytocenim teda individualni neni a urcuje ho zatizeni organismu pri intervalu a cil treninku
Taky si myslím…
cili je indiviualni protoze ho urcuje zatizeni a cil treninku;-)
teď uz ale kecas.ten kluk chtel poradit a ne tyhle blaboly.sory
já teda nevím,v čem vidíš problem…většinou třeba jedu 4 min na ANP do kopce,pak to sjedu dolů a tepy držím někde lehce pod AP,dole na rovině jedu ještě kousek,otočím to a jedu znova kopec.
