• neros

    Zdravím

    Mám dotaz jestli najedu ZDV tím, že jezdím ráno do práce a odpoledne z práce na kole(mtb). Ráno poměr povrchu 70% asfalt 30% lehčí terén. Odpoledne opačně. Najedu z toho něco. Délka trati cca 50km doba kolem 2 hod. 20 minut. tzn odpoledne zase 50km a doba kolem 2 hod. 20 minut. Jezdím to cca 3–4× týdně.

    Díky za radu

    0 0
    • jonti  

      Ano.

      0 0
    • jesperx  

      To je slušná porce – jestli jezdíš denně 100 km na biku tak to na své fyzičce určitě pocítíš. Ale expert na „tréninkové“ procesy nejsem – asi ti povolanější povědí něco jiného.

      0 0
    • epsilon  

      Tak otazka je na co presneji trenujes. Ale dle meho je to dost slusne .. k tomu se ja ani nepriblizim :D .. Hlidas si tep .. ZDV se jezdi tak do 65% takze zadna divocina

      0 0
      • neros  

        Tak žádný měřič nemám. Jezdím tak odhadem. Tak ať na konci dne nepadnu vyčerpáním…:)

        0 0
      • jonti  

        tam nema cenu si hlidat tep, ze jezdi prilis intenzivne zjisti, kdyz treti den uz nebude moct.

        0 0
        • Člověk a jeho svět  

          Očividně může. Btw – to neustálé zaklínaní tepy je občas až úsměvné. Co s dobrými tepy, když nemám výkon?

          0 0
          • epsilon  

            ja se ridim doporucenim „Chces-li jezdit rychle, nauc se nejdriv jezdit pomalu“

            0 0
            • jIrI___  

              Taky tak. Ale nějak jsem se zasekl na té druhé části věty :))

              0 0
              •  
                Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                0 0
              • epsilon  

                tak jak pises .. kdyz uz sem si na favoritce rikal ze to celkem jede tak sem sednul na bika .. a zase se loudam :D

                0 0
          • maajkee  

            S těma tepama taky nevim. Kdybych si měl hlídat pořád tepy abych jezdil v aerobním pásmu, tak mě jízda vůbec bavit nebude :)

            Nedávno jsem měl vyjížďku přes 150km, cca 6 hodin jízdy, s průměrným tepem 148 a cítil jsem se celou dobu fajn.

            Přitom je to už skoro 80% z maximálního tepu.

            0 0
            • Člověk a jeho svět  

              Tepy jsou nyní moderní, takže všichni měří… To je jako zaručené přípravky na hubnutí nebo zázračné prací prášky v raných devadesátých. Nedávno jsem v posilovně viděl dva borce, co cvičili podle tepů bench press :)

              0 0
              • maajkee  

                jj, taky jsem v posilce potkal už týpka s tepákem, to fakt nechápu :)

                0 0
                • Člověk a jeho svět  

                  Může to mít smysl třeba při kruhovém tréninku nebo při intervalovém tréninku, ale přijít, lehnout pod lavičku, naloupat tam osm opakování, počkat na určitý tep a jet znovu… No a zabili to hláškou, že podle nějaké aplikace, co mají v mobilu, budou za měsíc zvedat o 30 kg víc :)

                  0 0
                  • epsilon  

                    no nevim .. pri kruhovem treningu jdes taky vysoko .. ten je prece intezivni .. pochopil bych kdyby si odcvicil 50 min s cinkama a pak si sel na pas zabehat aerobku

                    0 0
                    • Člověk a jeho svět  

                      No právě, jdeš vysoko, odcvičíš interval, čekáš až spadneš na nějaké tepy, zařízení zahvízdá, že už můžeš, a jdeš znovu… Dá se aplikovat i při kruháči.

                      V tom případě pak ano, proč ne. Ale při klasickém zvedání… No, nebudu zde dál šířit flame, jen jsem si tak povzdechl nad moderními metodami sportovního tréninku :)

                      0 0
                      • epsilon  

                        Jasan .. ale prece u kruhoveho treningu mas vetsinou kazdy cvik zamereny na jine skupiny svalu takze hlidat si tam tepy mi prijde dost zbytecne .. no to je jedno :))

                        0 0
                        • Člověk a jeho svět  

                          Tak i když střídáš jiné skupiny svalů, tak TF je podle mého jen jedna, ne? A když chce někdo řešit tepy, tak proč ne. Jak píšeš, je to celkem jedno.

                          0 0
                          • McBlacky  

                            TF je jedna ve smyslu, že máš jedno srdce, ale při různých sportech jsou posunuté prahy

                            0 0
                  • maajkee  

                    No na těch 30kg navíc je i rok málo :)

                    0 0
              • Zerocool  

                nic moderního ani zázračného to není, trénuje se už tak 30 let:)

                0 0
                • Člověk a jeho svět  

                  Ano, tam kde to má smysl. V masovém měřítku v hobby sportu to je věc diskutabilní. Někde je to vyloženě k ničemu.

                  0 0
                  • Zerocool  

                    Všude, kde chceš něco dělat smysluplně a systematicky klidně na nejnižší hobby nebo rekreační úrovni…

                    0 0
                    • Člověk a jeho svět  

                      Věc názoru.

                      0 0
                    • maajkee  

                      Jde o to co je smysluplný, pokud člověk jezdí především pro zábavu a nezádoví a takových lidí je mraky to podle mě moc významu nemá. Já si beru tepák občas prostě pro zajímavost, ale jezdím především tak jak mě to baví a jak mi kondice dovolí. Abych se stal při jízdě otrokem přístroje jenž ukazuje moje tepy, to by pak už nebyla zábava, ale práce.

                      0 0
                      • Zerocool  

                        psal jsem smysluplně a systematicky, pak to asi ten člověk bude sledovat ne?

                        0 0
                      • epsilon  

                        to jo .. ale lidi co jezdi spalovacku by si asi tep hlidat meli .. ja jezdim s tepakem jen prvni kilometry po rovinkach .. na biku to neresim protoze jak se to trosku zvedne tak bych musel jit pesky .. a behat s tim chodim .. dle meho je nejdulezitejsi udaj cas straveny na kole

                        0 0
            • žuri  

              …alebo 120km na tepovy priemer 155 a rychlostny cez 30 a furt je to ZDV:)

              myslim ze je to velmi dobry trenink, na tepy by som sa cca vykaslal, da sa aj bez toho na pocit. Tak ci tak by som tam hodil 1× do tyzdna interval. Nie preto, ze musis ale ako prijemny dopolnok treninku, to sa potom intervaly jazdia ovela prijemnejsie. Ale ano, je to dobry trenink, drz sa toho

              0 0
          • Zerocool  

            ale musíš tělo naučit ten výkon právě na nízkých tepech produkovat (ty vole to je slovosled):)

            0 0
        • Zerocool  

          3 dny po sobě takto??? no nevím kolik bloků by dal…

          0 0
    • reza.traktor  

      No, to už je dobrá sada. Pokud rodina / přítelkyně nenadává, budeš jezdit jak motorka.

      0 0
      • neros  

        Vyjíždím v 5 ráno a přijíždím kolem 6 večerní..

        0 0
        • Člověk a jeho svět  

          To vychází úplně ideálně, 2×2,20 na jízdu, 8,5 v práci a 10 minut na dvoje převlečení :)

          0 0
        • reza.traktor  

          No vždyť právě, to už je docela záhul, ne… při týhle zátěži by pro mě aspoň bylo tak 7 hodin spánku kritický minimum, tzn. při vstávání cca v půl pátý musíš chodit spát nejpozději v půl desátý…

          To jsou tři hodiny na rodinnej život i s večeří, mně už by asi vynadali.:-)

          Ale jak říkám, pokud můžeš, tak jako trénink to asi bude super.

          0 0
    • jecnak  

      Ano, ale zamysli se nad tim, na co vlastne trenujes a ceho tim chces dosahnout.

      0 0
    • Zerocool  

      ano velice slusne, ale jezdil bych tak střed rozsahu, můžeš se lehce unavit tímto systémem

      0 0
      • McBlacky  

        rizik je víc, když je stejná trasa takto často, je nebezpečí že se naučí určitý vzorec výkonu a bude mít pak na jiném profilu a distanci blok.

        já osobně bych do 2,5 + 2,5 pravidelně nešel asi ani když bych to chtěl hodně hrotit

        0 0
        • vasek80  

          To jsem si také říkal, když jezdím v drtivé většině stejnou trasu, že se tělo naučí první hoďku nahoru a dolů, potom hodinu a půl po rovině bez kopců a poslední hodinu zase kopce. Pak by mohla přijít v závodě krize, pokud by najednou kopce byly i v druhé hodině, kdy jezdím v tréningu zívačku po rovině na 130 tepech.

          0 0
          • Lada,s  

            Jezdit v drtivé vetšině stejnou trasu musí být náročné hlavně na mentální stránku věci :-)

            0 0
            • vasek80  

              Pro mě není. Je to tak odhadem 3km po silnici skrz město a 75km po cyklostezce bez jakýchkoliv děr, kanálů a hlavně aut. Zpestření jsou bruslařky. Většinou dvě vedle sebe a také většinou mě za sebou neslyší (díky slickům), tak se 5 vteřin pokochám (pokud je čím) a pak lehce zapískám. Také jelikož neřeším provoz, tak můžu poslouchat mp3 na normální hlasitost.

              0 0
        • Zerocool  

          jak píšu, je to dost i pro výkonostní cyklisty a lehce hrozí přetrénování, já to aplikuju nebo letos bude tak, že ráno trénink, délka dle potřeby a odpoledne kompenzačka nejkratší cestou domů…

          0 0
    • neros  

      Tak dneska jsem si dal regeneraci. Včera jsem přijel domu kolem 19:00 a ve 20:15 jsem u televize okamžitě usnul. Takže středa volno. Ve čtvrtek pojedu ráno do práce kolo pak nechám v práci a v pátek odpoledne domu. Víkend mám fotbal takže kolo bude odpočívat.

      0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.