nastavení sedla, posazení pánve, jak nacvičit

Mablung 11.9.2019 21:59

Byl jsem na Big Fit kvůli bolesti kolen které jsem získal při přechodu z normálních šlapek na SPD. Dal mi pár rad (třeba že bych si měl koupit kolo s delším rámem :-/), posunul mi sedlo abych nepředkopával, ale zejména mi fitter (povoláním fyzioterapeut) řekl, že mám blbě sedlo. Mám špičku hodně zvednutou. A to že hodně. Když se ho pokusím dát vodorovně, nemůžu na něm sedět. Je to výsledkem toho, že mám na kole blbě nastavenou pánev, nezapojuji břicho, … . Za chviličku na Big Fitu ho nezapojím a správný posez se nenaučím, obzvláště když onen fyzioterapeut (podle mě, ale chyba klidně mohla být ve mě) nepochopil, že nic složitého tam nejsem schopen udělat.

K otázce. Měl někdo stejný problém? Měl by někdo nějaké rady, jak se naučit srovnat na sedle pánev, zapojit břicho, … . Prostě jak se srovnat? Jednoduše, protože nikdo není schopen ohlídat x nastavení na těle.

0 0
Zpět Reagovat
- plzakj 11.9.2019 22:04
  
  Mozna treba obecne posilovat vnitrni svalstvo? To drzeni panve a beder pak prijde samo.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Mablung 12.9.2019 23:27
    
    Posilování HSS je modlou dneška, ale není samospásné. Třeba dnes jsem byl u rehabilitační doktorky a ta s postavením mé pánve ve stoji byla spokojená.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- novas752 11.9.2019 22:51
  
  Posilovat střed těla, protahovat, možná vyměnit sedlo za jiné. Čim častěji a déle budeš cvičit, tim lépe se naučíš sám hlídat, vnímat svoje tělo. Pro začátek doporučuju nějakou rehabilitaci/fizio, tam tě uvolní a naučí tě správné pozice a provedení cviků.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Mablung 12.9.2019 23:25
    
    To samozřejmě pomůže (a už se začínám seznamovat s SM systémem), ale bude to na dlouhou dobu. Nicméně věřím, že existují metody, jak se naučit zapojovat břicho na kole při šlapání.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- Romancero 12.9.2019 22:14
  
  někdy stačí detaily, aby přestaly kolena bolet..třeba jiný q-faktor a jiné vložky v tretrách (moje zkušenost)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Pikaču 12.9.2019 22:24
    
    Asi bych zmenil sedlo se správnou velikostí, takove kde se budes citit fajn a nepřemýšlet o brichu.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Mablung 12.9.2019 23:24
      
      Sedlo má správnou velikost. To na big fitu změřil.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- Pikaču 13.9.2019 23:28
  
  No nevim. Prisel jsi s bolesti kolen a to fitter/ fyzioterapeut vyřešil ( na to je q-faktor, výška sedla, posun sedla, sklon sedla). Pal vsak nastal problem se sedlem a brichem. Co ale řešíš? Nezapojis, nezapojis=jezdis a neresis. Neco te boli teď? Pokud te nic nebolí tak neresit a jezdit.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- mr.ricardo 14.9.2019 08:09
  
  Člověk by řekl, ježdění na kole, taková blbost. A vida, jsou lidi, kteří z toho dokážou udělat pomalu raketovou vědu.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Romancero 14.9.2019 09:34
    
    tak profíci to řešit asi musejí.a hobík chce být taky v pohodě
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - babkanakole 15.9.2019 14:25
    
    Blbost to sice je, ale zbytečně se trápit taky není ono.
    
    On může být i problém začít víc jezdit ve čtyřiceti či později s tím, že je třeba s sebou něco dělat. A přitom si už jen pamatovat výkony ve dvaceti, ale takticky zapomenout na to, že od té doby člověk provozoval především váleníčko, a maximálně vzal kolo do hospody. K tomu sedavé zaměstnání a na problémy je zaděláno. Pak si dotyčný nastaví posed tak, aby nebolel jeho povolené svaly, a už se to s ním táhne – místo aby situaci zlepšoval, v podstatě nerovnováhy zhoršuje.
    
    Ježdění na kole všichni doporučí. Málokdo k tomu ale prozradí, že to chce zároveň protahování a posilování, zvlášť když se opravdu začíná maximálně s fyzičkou z lehké turistiky. Navíc začínat to chce hodně zvolna.
    
    V konkrétním případě bych spolu s posilováním a protahováním postupně to sedlo dostávala do lepší polohy – zkrátka se k tomu časem propracovat, nervat to hned silou.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- milan.v 14.9.2019 11:26
  
  Jak dlouho jezdíš na kole? Dle použitého slovníku („šlapek“), nedávný přechod na SPD, špatně zvolená velikost kola, atd., moc dlouho ne, nebo jsi aspoň cyklistice toho zatím moc nedal či nedával…
  
  Ono totiž trvá celkem dlouho pro člověka, který není fyzicky zdatný z jiných aktivit, aby začal zapojovat do ježdění více svalových partií a to z horní poloviny těla, většina hobíků a občasných cyklistů to všechno „tahá nohama“, navíc když nemají rozvinuté svalstvo, natož břišní…
  
  Další otázka je, proč jsi vůbec šel na fitting, když ses tam s tím fitterem spíše názorově rozcházel, nepochopili jste se…
  
  Kolik změn ti doporučil a kolik z toho už jsi udělal? Pomineme teď asi špatně zvolenou velikost kola…
  
  Co všechno jste na místě štelovali?
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - ˘Ö˘ Krab 15.9.2019 07:49
    
    trvá celkem dlouho pro člověka, který není fyzicky zdatný z jiných aktivit, aby začal zapojovat do ježdění více svalových partií a to z horní poloviny těla, většina hobíků a občasných cyklistů to všechno „tahá nohama“
    
    Až po slovo ‚partií‘ souhlas. Asi tuším, co jsi chtěl napsat. Realita je spíš taková, že lidé bohužel do šlapání zapojují všechno, co mají. Kdyby to šlo, šlapali by i ušima.
    
    Šlapat jen nohama je pro ně nedostižným cílem, protože nohy jsou kloubně připojeny k pánvi a ta k trupu. Slabé svalstvo kolem pánve neumožňuje dostatečně fixovat druhé jmenované připojení, pohybový moment dolních končetin je pak přenášen výš a kompenzován viditelnými balastními rotačními pohyby trupu a ramen. V lepším případě.
    
    Prostě tu sílu největších svalů těla (hýždí a stehen) nemají vůči čemu zapřít.
    
    0 0
    Zpět Reagovat

Nová reakce na zakládající