Ochabnou mi pri ZDV svaly? Smrskne se mi pindour? Umru?

Mufi 17.11.2019 22:29

Aby bylo jasno, tak ja nejsem a nikdy jsem nebyl zadnej hubenour, vlastne ani nevim jestli jsem se nezblaznil, ze tak moc jezdim na kole a vubec ze delam nejakou aerobni aktivitu, protoze jsem vzdycky chodil spise do posilovny a kostlivci na kolech me nikdy moc neimponovali.

Nicmene zacal jsem jezdit a tydne dam tak cca 110km posledni cca 3 roky. A chtelo by to nejake zlepseni, protoze mi neprijde, ze bych moji tradicni 30km dlouhou trasu zvladal zajet nejak moc rychleji. A me tak napadlo, ze mozna 3–5 hodinove treninky ujete na nizky vykon a idelane bez zastaveni by mohlo byt to, co mi chybi.

Jsem kancelarska krysa a tak me napadlo, ze mozna by mohl byt problem ve slabe ZDV, protoze na hory moc nechodim a fyzicky jsem 8hodi denne nepracoval ani nepamatuju. A kdyz sportuju, tak sice nekolikrat do tydne, ale vzdycky jenom tak na 1 hodku.

Takze jsem si rekl, ze bych mohl zkouset davat tak 3 a vice hodinove treninky a vybudovat si nejake to cyklisticke ZDV, protoze je to pry zaklad vyknosti, rikali, zvlastne pak pro zacatecniky, rikali.

Avsak byl jsem varovan ze to pali svalovou hmotu a snizuje hladinu testosteronu. A ja bych nerad dopadl jako cyklista kostlivec se scvrklym pindourem.

Jaky je vas nazor na ZDV? Ma to vubec cenu?

0 0
Zpět Reagovat
- 17.11.2019 22:39
  
  Obsah tohoto příspěvku je blokován.
  
  0 0
  Zpět
- snas89 17.11.2019 22:47
  
  Co je zdv?
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Tulipanek666 17.11.2019 22:53
    
    zemědělské družstvo vlastníků
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- Tom-T45 17.11.2019 22:58
  
  Každému se jednou smrskne pinďour. Každý jednou umře…
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- krabica 17.11.2019 23:45
  
  Ještě bych dal bacha na zcvrknutí mozku, toto fórum je toho důkazem… :-)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- Martin 18.11.2019 06:08
  
  Koupíš si další RB.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- novas752 18.11.2019 06:21
  
  Najet pres zimu nejaky delsi vytrvalostni zaklad ma smysl, ale cilene trenovat ZDV budes potrebovat az se budes chtit ujet 200km trasu. 30km je tak na hodinu az hodinu a pul, nepises na jakym kole jezdis, a to o zdv moc neni, zdv ti to umozni odjet malinko rychleji v nizke vytrvalostni intenzite pohybu, ale takova vzdalensot se da ujet mnohem rychleji ve vyssi intenzite.
  
  Ano, pri vsech vytrvalostech at uz je to maraton, triatlon nebo vytrvalostni cyklistika se nepotrebne svalstvo pro dany pohyb redukuje. Silove aktivity coz jsou v cyklistice asi tak sprinty na draze a ruzne gravity a street discipliny naopak rust podporuji, ale zalezi z jakeho jdes zakladu, nabuseny kulturista o cast svalu prijde at bude delat cokoliv vytrvalostniho ve vetsi mire. Ono to pak ve vysledku i zrychli, vytrvalostni sporty jsou energeticky narocne a telo se snazi usetrit energii vydanou na vyzivu nepotrebneho svalstva.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Mufi 18.11.2019 19:33
    
    Jenze na chytrych internetovych strankach se pise, ze trenink vytrvalosti obecne zlepsuje prokrvenost svalu tim ze podporuje rust kapilar, efektivitu vyuziti kysliku a schopnot organismu spalovat tuk. A to snad nepotrebuju jen na 200km zavod, ale hodi se to obecne kazdemu sportovci, ne?
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - novas752 18.11.2019 19:36
      
      No to asi ano, ale dlouhodoba vytrvalost zejmena trenuje vyuziti energie. A tam je zakladem, ze co neni potreba, to neni potreba zivit. Proc jsou asi vytrvalostni cyklisti, bezci, triatlonisti zcvrkli jak rozinky? Temer zadny tuk, svalu jen tolik, kolik je potreba.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - 18.11.2019 20:02
        
        Obsah tohoto příspěvku je blokován.
        
        0 0
        Zpět
      - Mufi 18.11.2019 22:12
        
        ale tak ujet 2× do tydne 90km na jeden zatah na skodu byt nemuze ne?
        
        0 0
        Zpět Reagovat
      - Mufi 20.11.2019 19:41
        
        Je nekde mereni nebo nejaky seriozni clanek ohledne toho vyuziti energie, resp. jak presne zvysi vyuziti a jak moc?
        
        Hodilo by se mi kdyby telo umelo lepe spalovat tuk, ale zlepseni o 10% nanejvys me nezajima, to je moc malo.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
    - orm 18.11.2019 22:29
      
      Malokdo ma cas na to jezdit ZDV, tak aby mu to neco prineslo. Pokud mas cas na kolo treba tech 5h/tyden, tak neni duvod to jezdit pomalu, kdyz to zvladnes rychle. Pokud tech 5h je pro tebe strop toho co zvladnes fyzicky, tak ano, jezdi to jako ZDV, jinak ne.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- MatS 18.11.2019 07:29
  
  Neboj, pindour se ti nescvrkne, ale kule ano a zene budes tvrdit ze nemas chut protoze te boli hlava :-D
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- THORX 18.11.2019 19:47
  
  BCAA před a po ;-)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- JFtryall 19.11.2019 05:42
  
  Spis zhubnes tuk nez svaly. A to je dobre. Jinak kopce, kopce, kopce. V klidu, ale pokud budes mit v planu 3h trenink, nejezdi to na rovine. Na rovine jezdi spis kratsi a intenzivni treninky. 4 spurtiky za hodinu, tempo, technika slapani atd. :-) to je takove zakladni strukturovani k progresu.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- Raf 20.11.2019 16:04
  
  15 hodin v ZDV týdně a co víkend nějaký MTB maraton pro mě byla dlouho jediná cesta jak jezdit. Pak jsem přidal do těch 15hodin i nějaký intervaly a přišly úspěchy.
  
  Každopádně, co je tvým cílem? Přežít / užít si celodenní výlet na kole po horách? Objet Sudety za světla? Zazávodit si na cross country závodech? Uviset v silničním balíku v UACu?…
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Janes 20.11.2019 16:28
    
    A co na to svaly …a pinďour? .-)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - 20.11.2019 19:59
      
      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
      
      0 0
      Zpět
- ms82 20.11.2019 20:09
  
  Poucne video
  
  Objem (celkovy) je v zasade jediny rozdil mezi elitou a zbytkem. Jasne, objem zvladnout a zregenerovat a zlepsit se, to chce i talent a cas, se k tomu dopracovat. Ale bez nej to nejde.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- Mufi 23.11.2019 23:34
  
  Musi se to ZDV zajet cele v kuse? Boli me prdel a vlastne vubec vsechno, pritom energie bych mel na rozdavani. Vazne uvazuju o lehokole, protoze moje bolesti mi brani, abych poradneji jel, ustavicne se na tom kole musim vrtet atp.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - novas752 24.11.2019 07:43
    
    Evidentne mas blbe sedlo. Nech si zmerit sedaci kosti, pujc si nejaka testovaci sedla a najdi neco co ti bude sedet lip.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - Breakpain 24.11.2019 09:56
    
    Ano, v kuse.
    
    Testuj jiná sedla a otestuj je na 200 – 500 km, než vyneseš soud, s minimálním časovým rozestupem. Tzn jinak, než se nato sedneš jednou na začátku měsíce a podruhé na konci měsíce ;).
    
    Já jsem takhle oseděl asi 16 sedel, než jsem našel „vyhovující“ a i k tomu mám výhrady ;). Ale pozor, pokud se Ti začnou dělat odřeniny, boláky atp – tak to sedlo není pro Tebe a vykašli se na něj.Když to necháš rozjet, budeš pak hodně dlouho čekat, než se Ti to uzdraví a ztratíš čas ;) …
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - Mufi 25.11.2019 01:29
      
      No nevim jestli mi pomuze jine sedlo, sirka dle panevni kosti sedi. Podle me je to proste vlastnost kola + ja jsem tezky jezdec.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - novas752 25.11.2019 06:32
        
        Sirka panevni kosti neni zdaleka vse. Delaji se sedla prohnuta nebo skoro rovna, s uzkou, sirokou, dlouhou, kratkou spickou, bez zlabku, se zlabkem nebo primo ruzne velkou dirou uprostred, ruzny polstrovani atd.
        
        Taky to muze byt nastavenim sedla a posedu celkove, napriklad riditka moc vysoko.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
      - Breakpain 25.11.2019 07:30
        
        Šířka sedla dle kostí je dobrý údaj – základ, ze kterého se můžeš odpíchnout ;) … ale jde taky o tvar sedla, jestli tam budeš mít díru (natrápil jsem se s tím dost)
        
        viz novas – jde o celkový fitting kola
        
        Další věc je, jestli tě jen bolí prdel (v místech sedacích kostí) – pokud ano, je to jen o tom, jezdit pravidelně a ono se to v místech kostí osedí ;) a zvykneš si.
        
        Pokud bolí měkká tkáň, musíš to řešit, jinak se Ti to rozedře, budou dělat cysty atp ;) – vím to, prošel jsem si tím. Na kole, na kterém šlapu víc jak hodinu v kuse mám Toupe 155mm – odpovídá rozpětí sedacích kostí. Ale to není vše, taky jsem hodně dlouho laboroval s tvarem ;-).
        
        Doporučuju si vypůjčit sedla – běžná praxe a testovat. A to, které nejde půjčit si holt koupit, otestovat a pak prodat. POZOR pokud máš zájem o konkrétní typ sedla (většinou se dělá více variant, kup si přesně to, které by jsi chtěl – mnohdy je projev sedla rozdílný, ač jde třeba o blbé Toupé, ale v různých variacích).
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        TK75 25.11.2019 08:40
        
        Přesně jak píšeš, taky jsem si tím prošel a trvalo mi skoro dva měsíce, než jsem se toho zbavil.Zůstala mi jizva.Sedlo jsem prostě nechtěl hned odepsat, protože bylo drahé, ale byla to chyba.
        
        Teď mám skvělé sedlo a vše ok (Spešl Power)
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        ms82 25.11.2019 08:56
        
        Mne je celkem jedno, na cem sedim (ani jsem tedy nic nevyzkousel). Ale prestoze mam vyzkousene sedlo, problem jsem nedavno mel. Ukazalo se, ze za to muzou kratasy, ktere to uz asi maji za sebou.
        
        Rozlisoval bych tedy obycejne boleni zadku, ten je treba proste jen osedet. Problemy mekkych tkani, kde je treba resit sedlo+kratasy.
        
        0 0
        Zpět Reagovat

Nová reakce na zakládající