Hola, hola.
V době letního času, nás několik jezdí na decentní MTB švihy kolem Plzně. Nic co by nešlo ujet ani kilometrově ani technicky.
Sraz máme v Plzni na nám. Míru 10 před budovou Českého rozhlasu každou středu v 16:00.
Pokud výjimečně vyjíždíme dřív, nebo jiný den, dám sem včas vědět.
Kdyby jste se někdo měl chuť přidat, stavte se.
První švih (30.3.) povede tudy
Ve středu 6.4. razíme na Křížový vrch u Dobřan.
ČAU Ondro,
docela bych se i přijel někdy podívat, ale mám zlomenou klíční kost, tak nemůžu jezdit, budu rád, když stihnu Krále (objet do 200 abych měl pozici na příští rok). Až budu zdráv, rád se připojím na švihu. Marek
Ahoj Marku.
Samozřejmě, že Tě rádi uvidíme. Vybrali bychom něco zajímavějšího.
Mimochodem, o Velikonocích jedeme do Lužických hor a Č. středohoří. Jestli bys byl tou dobou už trochu v pohodě a měl čas, tak sem písni. Nejdem úplně chrtit, spíš něco najet do kopečků.
Tak ať Ti to srůstá :-))
Jo, Salz jedeš?
Ahoj Ondro , dík
Před tejdnem jsem zkusil silničku ale po 20km, jsem musel slézt, dneska jsem zkusil bajk a už jsem vydržel v Brdském pásmu 2h po zpevněných cestách (ale druhou polovinu už jsem na to v kopcích neměl), tak když to takhle půjde, tak snad tu příští středu, ještě dám vědět. Na Saltz bych moc rád, snad se dám dohromady. O těch Luž popřemejšlím.
Měj se.
OK :-)
Zdravím,
zní to zajímavě, někdy bych se přidal, ale bojím se, že jste už nějací závodníci a já teprve začínám, tak abych vám stačil :)
Ahoj.
Proč se bát? My nekoušeme :-)
Jaro je nejlepší čas, kdy to zkusit. Rozdíly mezi náma jsou po zimě docela velký. Na kopci čekáme na slabší :-) Nejedem sice úplně pomalu, ale zas taková palba to není. Navíc to můžeš dle libosti zkrátit a počkat na nás v hospodě, kde končíme švih :-) První dva švihy Tě můžou trochu bolet, pak už to ani neucítíš. Na jaře je to spíš o hlavě, než o nohách. Můžeš to třeba uviset hned na poprvé.
Tak to by šlo, já jsem se bál, aby jste nefrčeli jako blázni.. uplně bez síly asi nejsem tak bych to mohl zvládnout..
ted čekam na výplatu abych dokoupil komponenty a příšlušenství a pak začnu jezdit.. kolo jsem koupil bez pedálů, takže celkem zádrhel jinak bych mohl už jezdit :)
tak se pak ozvu až budu ready :)
OK
Pánové, pokud budu ve středu doma. Rád se přidám, pokud stále jezdíte:)
Jezdíme stále :-)
Jel bych rád, ale zrovna středu mám nabitou, út a čt volný :( Ale třeba někdy neco ve škole odpadne, tak bych možná moh…
Určitě pár švihů přesuneme na úterý, nebo čtvrtek. Většinou je příčinou blbý počasí předpovídaný na středu, nebo to, že tvrdnu v práci. Tak nezoufej :-)
Koukám, že by se mohla domluvit slušná parta lidí:)
Ve středu 13.4. jedeme na Manětínsko
I když bude asi kosa :-)
Další švih. Zase jsem v práci:(
Tak třeba příště…
Tak ještě jednou díky za svezení ve vláčku do Chotěšova, ale původně jsem nepochopil, že se tu tak trochu jedná o potrénování na závody, ale já už i vzhedem k věku (nadváze) nemám žádné závodní ambice a odpovídající výkonnost. :-)
Neber to nijak spatne, jsou mezi nama i lidi co na zavody nejezdej, jenom uz si nejak „zvykli“ na to tempo :-).
Navic, za Chotesovem se tempo ponekud zvolnilo, mi prislo.
Na kopcich normalne cekame na pomalejsi, bohuzel prvni kopec byl az za Chotesovem :-)
Ahoj.
Tobě díky za zkoušku. Ono tréninkové tempo vypadá ještě o trochu jinak :-) Jak jsem psal výš, jeden, dva švihy bolí, pak si tělo přivykne. I když někteří z nás trpí pořád – celá léta :-)) Jasně, že ne každému to s námi vyhovuje.
Třeba se někdy potkáme na pivku.
„Jak jsem psal výš, jeden, dva švihy bolí, pak si tělo přivykne.“
Bohužel to funguje přesně naopak. Pokud někdo na to výkonnostně nemá a rozdíl je velký (stává se často), tak akorát bude jezdit pořád supervysokou intenzitu, dojíždět zcela odrovnaný. A výkonnostně bude akorát stagnovat a déle z takové vyjížďky regenerovat.
A být to takhle na všech vyjížďkách, tak to bude z dlouhodobého hlediska úplně likvidační a přijde akorát přetrénování.
Když oproti tomu bude jezdit rozumně podle sebe, tak se může i slušně zlepšovat.
Tím nic proti Vašim vyjížďkám, jen když na dané tempo někdo nemá, tak buď se musí co nejvíce držet tempa dle sebe a budete na něj více čekat nebo je lepší s takovou skupinou vůbec nejezdit.
Proto já se třeba na ty Vaše vyjížďky vůbec nehlásil. Stejně tedy ve středu je jediný den, kdy nemůžu v podstatě nikdy.
V naší partě máme pak problém opačný. Každý jezdí rozumně na co má (a to si hlídá) a jeden je o třídu lepší než ostatní. Takže pořád musí někde čekat a největší opruz je to tedy pro toho nejvýkonějšího.
V Plzni jezdí více takových polozávodních skupinek se kterými vím moc dobře, že nemám nikam jezdit.
Nerad bych zabíhal do teorie tréninku, protože se v něm nevyznám, systematicky netrénuji a prostě jen jezdím, jak mne to baví. …A kam mne to baví.
Pravda, pro toho, komu je prm. rychlost 17–20 km/h (dle terénu) vysoká si zřejmě s námi neužije. Nicméně třeba Royal je zrovna příkladem, u kterého je po roce vidět pokrok a neřekl bych, že se trápí a stagnuje. Řekl bych, že je to otázka mimo jiné i vůle, chuti a dispozic.
Definovat „ Rozumnou jízdu “, abych použil Tvoji terminologii, jde těžko. Co je pro nás rozumné, to pro Tebe být nemusí. Je to o přirozené selekci a pojetí toho kterého z nás (nemyslím to zle!).
Ostatně, z Tvých příspěvků nejen tady chápu, že máme pojetí terénní cyklistiky každý jinde. A o tom to je.
S tou rozumnou jízdou je jasné, že každý to má jinak. Za mě je rozumná jízda něco ve stylu 50%+ trasy v základní vytrvalosti, ze zbytku většina někde mezi prahy pokud možno blíže AP a jen velmi málo nad ANP. A pro každého je to tedy dané jeho prahy a výkonem na nich.
Ze začátku roku nejlépe s ještě výrazně větším zastoupením doby v základní vytrvalosti.
Jinak to rozpětí 17–20km/h dle těch tří tras co tu jsou ještě není tak hrozné. Pořád na mě moc, ale zase ne o tolik.
V neděli jsme jeli kolem Chlumu (časem už to bude vždy přes Chlum, teď ze začátku sezony se ještě některé věci vynechávají), Červený Hrádek, Ejp. nádrž, zelená do Rokycan, modrá na Holoubkov, těsně před pod dálnicí směrem na Habr po neznačené, na červenou Pod Plecháčem, pak na Hradiště (letos ta červená první náročnější výjezd), zelená přes Stupno na Korčnický Mlýn, červená do Chrástu, Dolanský most a žlutá na Bílou horu.
A průměr jsem měl kolem 16km/h (nepmatuju se přesně, můžu se podívat večer). A to je tahle trasa převážně rychlá a jezdivá.
Ta trasa je z části stejná s tím prvním švihem v tomhle vláknu.
Jinak je to pojetí z těch tras trošku vidět. Tím myslím třeba zase tu první trasu.
Jet z Nové Huti směrem nahoru, to považuju za Hřích :-) To bych do trasy naplánoval jedině směrem dolu.
Z Nové Huti myslím nahoru po modré směrem na Kokotské rybníky. To je parádní sjezdík, zvlášť když se trošku napálí v těch pasážích s šutry :-)
A přeci jen těch zajímavějších opravdu terénních pasáží tu zase tak moc není. Tak na vyjížďce nikdy žádná nesmí přijít v niveč :-)
Každý švih vede někam jinam a znovu ho ten rok většinou neopakujeme. Sjezd po modré je součástí jiné trasy. Já si cením stejně jak se nahoru slušně vydrapat, tak to slušně sjet. Nikdy trasy nenavrhuji tak, abychom se vraceli stejnou cestou zpátky. To je právě daň za oružní švih.
Tak stejná cesta zpět, to bych taky tak nejezdil. Samozřejmě ale každému trasu jaká ho baví (a beru, že někdo tu modrou rád směrem nahoru), to bylo jen takové rýpnutí.
Já vlastně ani netuším jaká směrem nahoru ta modrá je. Dolu jsem ji jel už nepočítaněkrát, nahoru ještě ani jednou.
Jasně, já to taky tak beru :-) Už jsem za to dostal céres několikrát. Nahoru nic těžkýho.
Taky bych nečekal, že to bude nějak těžké, je to přeci jen docela mírné, takže ani ta trošku kamenitá pasáž nebude problém.
Mě tedy i ty náročnější (zejména na fyzičku) výjezdy už moc neberou. Předloni jsem konečně vyjel Radyni po žluté včetně schodů (spodní cca 2/3 schodů objížděné z prava) na konci v kuse bez šlápnutí a tím jsem s tím co jsem na Plzeňsku vyjel spokojený.
Ještě by byl výzvou výjezd od hřbitova (žlutá Dolanský most->Bílá hora). Ten jezdím také velmi často (klidně při návratu z každé třetí vyjížďky) a nejdřív by mi vůbec nenapadnul směrem nahoru. Když jsem ale pak zjistil, že někdo konkrétní (koho znám) ho už směrem nahoru vyjel, tak jsem ho pak jednou nahoru zkusil. Technicky bych problém neměl, nedal jsem ale ani celou půlku a fyzicky konečná. Na ten asi nikdy mít nebudu.
A pak ještě jeden a to červená z Darovanského dvora směrem na Chrást a to hned jak se sjede mírně malý kousek do lesa a pak to zahne vpravu tou prudkou pasáží nahoru.
Ten jsem ještě taky nedal, jednou už jsem dal celou tu prudkou pasáž, ale po ní byl tak hotový, že jsem nedal už to o hodně mírnější pokračování (v kuse bez šlápnutí).
V tomhle případě je ale i sjezd zajímavější tím stejným směrem, tedy směrem na Chrást, takže není škoda jezdit ten prudký výjezd nahoru.
Myslíš v Druztovej na žlutej?
ano
To je smrťáček no :). Taky jsem tam docela často buď při běhu nebo na kole. Tam jsem si poprvé řek ano, 29" je lepší. Nedal jsem ho na HT ani na SJ, ale na epicu jsem ho vyjel řádově pár dní potom.
Jet tu modrou nahoru neni hřích, to je prostě blbost :D. Ten stoupák nahoru.. fuj
Rád se přiučím :-) Naklikej trip a dej sem odkaz.
Já jí jednou měl v plánu jet nahoru, ale byl ješt sníh a hnus, tak jsem to otočil. Za nějakej měsíc jsem to sjel dolů a pak jsem si vzpoměl že sem to chtěl kdysi jet v nahoru. Tak sem si zaklepal na čelo, když to byl tak pěknej sjezd, a byl sem rád že sem to neudělal. To bych tam nechal plíce :)
Ale to myslím ne. Tyhle brdky nejsou jen o rubání co to dá. Zařadíš zoufalce a pěkně pomaloučku v sedě jedeš a hraješ si s těžištěm a zároveň koukáš, co za kámen, šišku nebo klacek by tě chtělo shodit z biku :-)
Fajn, takze muzem priste ty co se jim bude zdat „lazensky“ tempo moc rychly (nebo pomaly) poslat k Mlokovi, nebo do jiny Plzensky party :-)
Mloku, tak tohle je prostě blábol. Nezlob se na mě. Chci s klukama vyrazit a pokud zjistím, že jsem kondičně na dně a akorát se trápím a je neskutečně brzdím, tak s nimi už nepojedu. Takže bych to až s nějaký přetrénováním neřešil a kadžý podle chuti:)
Já se třeba na švih s klukama těším, buď zhynu nebo si to užiju na max. ale buď tak, či onak.. nebudu zklamán:)
Možná kdybys z praxe viděl, co to je dlouhodobější přetrénování a jak problematicky se z daného stavu dostává, pak můžeš napsat něco o blábolu.
Já bych s nimi taky nejel, kdybych viděl, že jsou o moc lepší. Jen jsem reagoval na to, že švihy bolí a pak si tělo zvykne, že tohle může být ve větším i nebezpečné.
Já problém přetrénování nevidím jako tak horký. Předpokládejme zdravého, zregenerovaného jedince který sportuje, běžné tělesné konstituce. U švihu do čtyř hodin sice může dojít k hlaďáku se všemi důsledky, protože tělo nemusí být zvyklé rychle nastartovat tukový metabolismus (leckdo podceňuje doplňování cukrů), což ale přetrénování není. K přetrénování dojde, pokud podobnou zátěž tělo neabsolvuje v krátkém čase několikrát znovu. Týden je dle mého dostatečně dlouhá doba na regeneraci. Tzn. další den vyjetí (což se mi málokdy povede) a další den odpočinek. O víkendu bych se už kola nebál a vůbec už ne v pásmu AP.
Jsem konstitucí typický vytrvalec a tedy mám s rychlýmu jízdani s častým přesahem do ANP potíže. Jednou týdně mi to ale potíže nedělá. Ano, jsem po švihu unavený – ostatně jezdíme všichni po práci – ale do víkendu se dám dohromady. Hůř se cítím po celodenním výletu se 170–200 km terénem v nohách, přesto že se držím celou dobu v AP (až na výjimky typu modrá nahoru na Kokotsko :-) )
Tohle je zcela rozumné co píšeš.
Je jasné, že jeden švih problém nebude nikdy, i kdyby se jel naprosto na doraz.
A když se jezdí intenzivněji jen jednou týdně, tak to problém také téměř jistě nebude.
Já v praxi viděl případ, kdy dotyčný (kdo předtím moc nejezdil, ale nebyl to nesportovec, dělal jiné sporty) se vrhnul více na kolo. Hrozně ho to chytlo, tempo začal jezdit dle ostatních. A přitom to právě nebylo, že by na něj ostatní nějak moc čekaly. Jen ostatní jezdily pohodu, on na doraz.
A jak ho to chytlo, tak jezdil i často (4–5× týdně).
A přetrénování se dostavilo velmi rychle a pak se z toho dostával několik měsíců a velmi špatně.
Já to bral hlavně z pohledu, že se jezdí výrazně častěji s výkonnější skupinkou.
Nechtěl jsem tady vyprovokovat nějaké dohadování. Prostě kluci a dána jezdí to co jim vyhovuje a nově příchozí se buď přizpůsobí, nebo si bude sám jezdit to svoje.
…dáma…
To je v pořádku. Nic zlého se tu neřeší a ostaním napoví o co se jedná :-))
Jojo, napovědělo, takže dokud pořádně nenatrénuju, tak se radši nebudu hlásit :D Přitom ten topic zněl tak idylicky :)
Jak ten název vzniknul už ani nevim, ale je to už léta.
Sám nenatrénuješ nikdy :-)
ALe natrénuju :), nezmrzli jste včera?
Sám asi opravdu moc nenatrénuju. Jezdím 21 let tak okolo 5–6000 km, ale jezdím si tak 20–22 průměr a tady už mi těch průměrných 25 km nějak nešlo. Na menší obhajobu bych dodal, že na srazu u rozhlasu jsem měl najeto 55 km.
Pravda, ten kus po silnici z Dobřan se tempo zvrhlo. Ale první kopec nás schladil. Trochu nás honil i čas, přeci jen je to přes 70 km a stmívalo se v osm. Jel jsi dobře.
To víš vyjížďka s někým, kdo dává Saltz pod 14h není prdel.
Ty jo, ale Ty jseš výjimka :-)
Nezmtzli jsme, já mám ještě tuk po zimě :-)
Já taky:)
Čau pročítám BF a hle „švihy lázeňské“ říkám si to je paráda ,ale oni to asi žádné lázně nebudou:-)co?Ale stejně bych se rád svezl ve středu bych mohl ,teda pokud utáhnete ještě 1 kus.Milan
Ahoj.
Jasně, že utáhli. Do nedělě dám vědět kam.
Tak vzhledem k nastávajícím bikovým velikonočním radovánkám jedeme jen do „Kladrub přes Harabasku a Dobřany zpátky do PM“:http://www.cykloserver.cz/f/5a56007267/
OK tak v 16 na Míráku.
nestíhám to. práce,práce práce.:-(
OK. Díky za zprávu :-)
Po Velikonočním šlapaní a při nejistém počasí jedeme zítra krátkou trasu na Lopatu
Vypadá to, že zítra bude v trénu bahýnko. Jedeme se bahnit na Berounku
Jo bahýnko teď jsem si ho užil na TB ,ale mam vidli v servisu takže jsem nepojízdnej.Ale zjistil jsem v sobotu že trenink je potřeba:-)Příští středu mam gardu.tak snad 18.5.Mějte se Milan
Zítra to vypadá na poslední hezký den v tomto týdnu. Vyrážíme na trochu delší švih do Manětína
Ve středu 18.5. od čtyř jedeme okruh z PM přes Stříbro a Kladruby zpátky do PM
Zase po týdnu vyrážíme na trochu delší výlet – na Hadovku
Dnešní počasí kolu moc nepřeje a tak jedeme zítra, tedy ve čtvrtek do Strašic
Sraz jako vždy v 16:00 na Míráku.
Skoro třetina party o víkendu blbla v Liberci a tak vyrazíme jen odpočinkově
Ideální příležitost pro ty co se bojí že jim ujedem :-) Končíme u Feřtů v hospodě.
škodička že nemůžu. To se zdá být ideál pro mě :)
tahle trasa by se mi taky libila, akorat nemam pojizdny kolo..
V úterý jedeme směrem na Žinkovy
Startujeme ve čtyři od rozhlasu. A pak asi na pivo k Pechtům do Doudlevec k vodárně prodebatit co s letošním Salzem :-)
Budete zase v kempu?
My snad už od čtvrtka. M
Ahoj, budeme tam od pátku odpoledne.
Ahoj Ondro.Mám na vás kluci prosbu,nevyzvedli by jste moji startovní tašku na Salzce,jsem přihlášenej na B trasu,ale přemohla mě angína a mam antibio.Byla by to moje první a nic.
Jde mi vlastně jen o triko.Tak pokud by to šlo,tak bych si ho příští týden vyzvedl.Jméno Milan Turek 602101962,turekm@c-box.cz.
Čau. Tašku vyzvednem, No problem. Bejvá v ní nějaká ta tyčka a gel. Teda doufám, že nezapomenu! Ale na triko se netěš. Dostaneš ho jen jako finisher po dojetí závodu :-(
Jestli bude švih do konce měsíce nevím, snad v uterý takovej 50km pojezd do hospody. Jedu blbnout na etapák v Itálii, tak si chci dát před tím pivko :-) Určitě se stav.
Tak to se na tašku vyprdněte,kdo nejede ,nemá triko.Tak si to užijte,má být hezky.Milan
Ještě hůř: Kdo nedojede nemá triko. Jestli jsi to startovný nestřelil, tak ti tu tašku vezmem.
…Tak Tě nevím, hledal jsem tě ve startovce a žádnýho Milana jsem pod tvým příjmením nenašel. Jestli ti poslali na mail startovní číslo, tak mi ho dej vědět.
No já to mám jako vždy složitý.Platil jsem to ze svého účtu v květnu,pak mi přišel mail,že nemám zaplaceno,pak sme platbu dohledali,měl jsem u jména „bezahlt“a hned na to jsem ochořel,takže v pondělí jsem psal paní Suzanne,že jsem marod že by mi tašku někdo vyzved a ona že jo ,ale ať ji napíšu jméno toho co to bude vyzvedávat a tím pádem mě asi vyřadila ze seznamu.Mail ohledně startovního čísla mi přišel,ale ve startovce už jsem se nenašel.No takhle já žiju..:-)Na tašku se fakt vykašlete,ale děkuju moc za ochotu.
Po pauze jedeme ve středu do Kožlan.
Za dne už to zřejmě dojet nestihnem, tak že si dáme noční biking s Aurorama na Krkavec jako závěr švihu.
Dneska objedeme Plzeň
platí to stále? :)
