Tak jsem se dneska naštvala, když mě zase ruplo v koleni a chtěla bych víc cíleně posilovat boční svaly. V jednom koleni mám 1/3 předního menisku a je zhuntovaný několika vyvrtnutími, druhý je zhuntovaný několikaměsíčním poskakováním při léčení druhého kolene.
Nějaké osvědčené tipy na cviky? Jediné balanční cviky, které provádím jsou při cvičení na špičkách, ale to mi znatelně posílilo jen kotník, koleno podle mě ani ťuk. Do posilovny nechodím, takže nějaký spešl balanční pomůcky nepoužívám.
Co mě napadlo jako první byly balanční boty (především Easytone – ty se mi zdá mají největší nestabilitu do boku) a BOSU (spíše jeho levnější napodobeniny ). Obojí vyjde na cca stejně peněz, ale to BOSU bych vytáhla tak jednou, dvakrát za týden a cvičení je závislé na místě, kde se nachází BOSU, určitě bych ho nepřevážela s sebou :-)
Má s těma botkama někdo zkušenost za tímto účelem? Posilovat stehna a lýtka vyloženě nepotřebuju.