Celou zimu jsem žral a přibral jsem 5kg.Potřebuji zhubnot bez ztráty svalové hmoty.Nemáte nějaký návod/mimo rady typu,nežrat/-mám na to cca měsíc.. a asi 500Kč :)
Potřebuji zhubnout/já,ne kolo/..
252 nepřečtených-
-
Na prachy se vykašli,stačí jen přidat pohybu a nejíst cca 4 až 5 hodin před spánkem.Večeři lehkou,nejlépe zeleninu,tmavé pečivo apod.Začátkem ledna jsem měl 99kg,teť mám 92kg.Na svalech jsem dole nešel(teda nic nepozoruju).Váha se mi zastaví okolo 85 až 88 kg.V zimě nabírám jako prase,každý rok se mi to tak opakuje.Minulý rok jsem měl 99 a dotáhl jsem to do června na 85kg.Nabírat začnu od října do prosince a potom odznova.Je to asi tím že polevím s kolem a víc jím:-(
-
měřím 190, vážím 68… DEJTE MI VAŠE KILA, CHCI JE VŠECHNY :D :D
-
ja jim taky tise zavidim :-) pres zimu jsem se vyslovene cpal vsim moznym a vazim furt stejne (malo) :-)
-
ja ti mozem dat moju pizzu s klobasou co som prave dopiekol :-))))
-
V devatenácti jsem vážil stejně jako ty (měřím 193) a teď mám 93kg. Počkej si pár let, ono se to začne ukládat a pak budeš blbnou jako Šlapatko viz výše :-)))
-
To ja mám už niekoľko rokov 67kg. V živote som nemal cez 70kg, a vo svojich prichádzajúcich 26 rokoch sa už len snažím neschudnúť :-). Pribrať 1, 2 kilečka svalov by bolo pre mňa eňo ňuňo, prima tuto.
-
:-D ani nevim jestli to sem mam davat…188cm 89kilo :-D proste bikerská váha…
-
mám skoro to samý, na hokej ideální :)
-
No ale na biku se nadru jak pes…takze cely leto je to spis na obtiz…dobry mozna tak nekam do aquaparku:-D
-
tak to sem nepochopil… proč do aquaparku?
-
prebytecna vaha na horni casti tela…tu na kole fakt nevyuzijes…
-
Nebreč:-) někteří jsou na tom i hůř, já třeba teď shodil 9kg a pořád mám jateční váhu 110 (na 185). Mám holt těžký kosti :-)a kliku, že v Polabí těch kopců moc není.
-
Ja nebrecim ja bych ani min mit nechtel:-D akorat rikam ze na kole se to moc nehodí:-D
-
-
-
-
-
-
-
Málo jíš ;) … před 9 lety jsem se nasral … začal chodit do fitka, a nabral jsem trochu svaly … před 7 lety jsem se začal více kufrovat (2 krát větší snídaně, 3–4 krát větší obědy, 2 krát větší večeře). No a hle přibral jsem svaly i tuk a vyhoupnul se na současných 89 kg při 187. Na začátku 69 kg. Nejsem vyžrané prase, ale teď zase člověk bojuje s tím, že když necvičí, svaly mizí a sádlo nabírá na objemu.
Protě základní pravidlo – musíš víc jíst a to není, že budeš měsíc jíst a ono to přijde, já se přežíral takhle cca 2 roky ;) … a ano, chuť jsem na to neměl, bylo to úmyslné kufrování. Záleží prostě na tom, jak sportuješ ;) … když hodně spálíš, musíš hodně jíst + taky somatotyp no ;).
Všechno jde řešit, jen vědět jak nato a vytrvat.
-
-
manžel má stejnou výšku a 102 kg a tlustej mi nepřipadá:-)
-
-
ok, nech su ti teda dopriate vsetky prebytocne kila celeho USA :-)
-
Měřím 194, vazim 70, beru je ja :-) BTW netes se, ze s 30tkou na krku zacnes pribirat…nezacnes :-)
-
To nesmis brat podle sebe. Ty ses prirodni anomalie :-)
-
Mně taky táhne na třicítku a už šest let vážím pořád 60 kilo při 175 cm…
-
Nj, ale Karaya by fakt potreboval pri sve vysce trochu pribrat. Nekdy bych to tak chtel taky mit, ale nastesti s pribyvajicim teplem a castejsima a delsima vyjizdkama to jde taky rychle dolu do normalu.
-
-
-
-
já mám 198 a 105kg, ale taky chci shodit, aspon tak na sto kilo!!!! to bude trápení
-
Měřím 184 a vážím 73kg a táhne mi na čtyřicítku. Třicítka je fakt zlom pokud jde o přibírání, ve třiceti jsem vážil 105kg ;-).
-
-
s tym nejedenim 4h pred spanim to je akokeby som cital zensky casopis … ak nechces prist o svaly, tak prave musis vynechat dlhe pauzy medzi jedlom … pred spanim treba zjest nejake bielkoviny, tvarohom, chudym masom, … nemozes nic pokazit … inak treba jest kazde 2–3hodiny ale samozrejme male porcie … nejest sladke, nejest tucne … nic viac sa ti poradit neda …
-
Mě prostě funguje večer moc nejíst a když tak lehké jídla.Snažím se pít hlavně čistou vodu.Cpu do sebe dost zeleniny,těstoviny,rýži a taky dost masa,jen se snažím vyvarovat tučnému.Každému sedí něco jiného,každopádně hladovět je naprt s tím souhlasím.
-
Odpoledne a na večer nejíst „skoro“ sacharidy, ale zeleninu a bílkoviny – jinak pojde hlady a budou mu katabolizovat svalíky.
-
-
-
To jsou všechno rady dobré tak pro svobodného, nebo pro někoho, kdo má za ženu „emancipovanou intelektuálku“. Ale co mám dělat, když furt něco voní v kuchyni, furt nějaký nový koření a jídla se povalují po bytě. To odoláš tak jednou, dvakrát, ale potřetí si prostě zakousneš aji v 11 v noci. A pak jsou ti vřechny teorie na nic…
-
Je to jak říkáš:-)Taky sem tam nevydržím,je to o pevné vůli.Minulý týden jsem přišel v tlaku z hospody a pečlivě vyklidil ledničku:-)
-
od té doby co piju v hospodě nealko se mi tydle rabovací nálady vyhýbají :)
-
-
-
-
nedávno jsem viděl v TV. reklamu na skládací saunu. Říkali, že tam zhubneš ne za měsíc, ani za týden, za den shodíš pondů, že se ti o tom nesnilo.!!.Žel kontakt jsem si nepoznamenal a tu reklamu už nedávají..
-
Zhodíš niekoľko kíl vody možno.
-
a niektori vedia dokonca zhodit 90 kil jedinym pohybom…nad utesom strcia do svokry :-D
-
-
Jojo to jsem videl včera :D, za půl hodiny zhubneš o půl kila xD Tady je odkaz www.topshop.cz/index.asp?… a dokonce si to můžeš i objednat,no neber to :D
-
Sú len dve metódy odstránenia tukov z tela. Svalová činnosť a liposukcia. Potenie odstraňuje vodu nie tuky.
Tá reklama je propagovanie výrobku, ktorým si môže človek ublížiť.
-
No, pokud tam vydržíš sedět 2 hodiny v kuse, každý den po dobu měsíce, tak bys mohl něco shodit. Větší úbytek vody v těle později vede ke snížení celkové váhy. :) I když tohle mi připadá jako trochu morbidní způsob diety … :)
-
-
Ty vole, díval jsem se na to video … to je blbost… xDDDD
-
-
-
srandisto:-)
-
Díky za rady,vyzkouším od každého něco../mimo té sauny/ :)
-
-
jakakoliv sportovní cinnost s tepem okolo 150…kazdej den aspon na pul hodiny a za dva tejdny to mas dole. Protoze prave okolo tech 150 telo pali nejvic tuku, jak jdes vejs pres 160 tak uz telo jede na cukry…
-
150 mám asi už když se obuju a nesu kolo ze schodů. To bych vůbec nevyjel :-)
-
Pokud jsi měl na mysli pohyb v základní vytrvalosti, tak tuhle zónu má každý úplně někde jinde a tedy psát na 150 tepech je dost matoucí (u někoho to může být klidně 120, u někoho klidně 160). Ovšem pokud už by měl mít pohyb v základní vytrvalosti, tak ten musí být po delší dobu. Pokud to bude půl hodiny, tak ty tuky možná ani nezačne pálit vůbec (to je zase závislé na trénovanosti a konkrétním stavu organismu).
A to že na vyšších tepech bude spotřebovávat cukry není až tak zásadní problém, protože zase bude mít mnohem větší spotřebu energie, více nastartuje metabolismus a bude tělo spotřebovávat nějaké tuky při následné regeneraci. Za půl hodiny v základní vytrvalosti spotřebuje energie strašně málo.
Já bych půlhodin pohyb v základní vytrvalosti určitě neporočuval. Buď základní vytrvalost, ale po dlouhou dobu (aspoň 2 hodiny v kuse nebo lépe i někdy více) nebo pokud není čas a pohyb bude jen půlhodinový, tak určitě intenzitu o něco vyšší.
Trochu je to srovnané třeba tady: www.f-sport.cz/print.php?… Ty pásma, co tam uvádějí jsou samozřejmě jen orientační a platit obecně nebudou, ale jde o srovnání prinipu, ne konkrétních hodnot.
Je to samozřejmě složitější, protože je tam spousta dalších faktorů jako např. to, že když budu mít 30 minut ve vysoké intenzitě, tak spotřebuju rychle všechny cukry a člověk má pak tendenci se hned příliš nacpat.
-
A pak samozřejmě pro ty vyšší intenzity jsou tu další komplikace, že každý může mít pouze omezené množství pohybu ve vysoké intenzitě, které zvládne zregenerovat. Takže pokud má na pohyb dostatek času, tak by byl nesmysl, aby to bylo vše ve vysoké intenzitě.
-
Házíš hrách na stěnu, protože velké procento lidí tuto trojčlenku nechce z různých důvodů chápat. Nic jiného to není buď se budu pohybovat nižším tempem po delší čas nebo vysokým tempem po kratší dobu. Druhá varianta je nebezpečnější také třeba pro větší riziko drobných poškození šlach a kloubů, které se časem pěkně nasčítají. A kdo chce závodit, tak musí neustále střídat vysokou intenzitu s velkými objemy.
-
-
-
dalsia haluz zo zenskych casopisov … to o paleni tukov na strednej intenzite je vraj pekna blbost … a ta polhodina je dost malo … na prvu polhodinu ma telo dostatocne zasoby v sacharidoch … tuky sa palia az tak po prvej hodine … a palia sa v kazdej intenzite, sice vo vyssej sa meni pomer tukov a sacharidov, ale vzhladom k celkovej vyssej spotrebe to vobec nevadi … pravidlo je jednoduche, intenzitu treba zvolit co najvyssiu vzhladom na dlhodobejsiu vydrz (hodiny) … ziadne extremy ani prilis vysoko ani prilis nizko nevedu k uspechu …
-
Do pr… ty za.. datumy.
-
-
kde si prisel na tech 150 tepu ?
-
-
pocuj mozno ma tu kazdy vykope …:D, ale proste ked mas problem s vahou tak skus delenu stravu… znie to mozno neveriacky, ale kvazi tam dokazes jest aj to co ti chuti a nie je to ziadna dieta ja som si to osvojil ako zivotny styl…
inak vyska 184 vaha 69
drzim prst :)
-
nedrz prst, ale obema rukama, dneska to fouka:-)
-
ok tak radsej dva pesty :))
-
-
ale on pisal ze si nechce poskodit svalovu hmotu … a obmedzovanie prijmu bielkovin to nie je dobra cesta … aj ked je to kazdy druhy den … bielkoviny jest musi, ubrat treba tuky a sacharidy (najme tuky) … ovsene vlocky a tvaroh, to je ta spravna kombinacia … (fuj kto by to jedol, bleeee)
-
Pri delenej strave sa obmedzuje prísun bielkovín?
-
a nie ? podla toho co som videl, tak to tak robia … ale ci to robia spravne podla teorie, to neviem …
-
teoria pokial viem nic o obmedzeni bielkovin nehovori, iba o ich nekombinovani so sacharidmi zaroven. az sa mylim, opravte ma
-
Přesně tak, nejde o žádné omezení jakékoliv složky stravy, tedy ani bílkovin. Jde jen o oddělenou konzumaci. Ono to v praxi ale zcela oddělit samozřejmě nejde, takže dělená strava není nikdy zcela dělená (leda že by ve stravě byla jídla pouze typu samotný bílek, samotný olej a třeba samotný cukr).
-
hej, tiez ma to tak napadlo ze celkom sacharidy od bielkovin oddelit nejde. napriklad take mlieko, v prirodzenom stave ma relativne podobny pomer bielkovin a sacharidov, je to niekde medzi 1:1 a 1:1,5. dalsie potraviny tiez
-
-
presne tak … vidim co robia nase asistentky pri obede … jeden den zjedia iba maso a trochu zeleninuy … zemiaky, ryzu nechaju tak … druhy den zjedia iba prilohu (zemiaky alebo ryzu) a maso nechaju tak … a stale si chvalia ako je ta delena strava uzasna, ako sa im dari drzat si liniu … ono pri takom minime jedla co zjedia by som uz mal 30kg :-))))
z tohoto hladiska je pre mna delena strava blbost a zostal by som iba pri tom mase a zelenine … ak mam nieco vyhodit z jedalnicka, bude to ryza alebo zemiaky, ale nie bielkovina …
-
Takové způsoby dělené stravy fungují na hubnutí 100%. Prostě se stačí o každé jídlo s někým podělit a je to :-)
-
a este existuje aj „delena strava“ na slovensky sposob. ta funguje tak, ze hus si nalozis na jeden tanier, lokse na druhy tanier cize budu oddelene, kapustu na treti tanier, cize aj ta bude oddelena od dvoch predchadzajucich, zakusok na dalsi tanier, a vino pochopitelne zvlast :-)
-
Alebo. „Rozdelím si túto hus na dve oddelené časti. Najprv zjem prvú oddelenú časť a potom druhú oddelenú časť.“
-
aj tak by to slo, ale pre dodrzanie principu si musis dat kazdu oddelenu cast tej husi aj na oddeleny tanier. mimochodom, ku stihlej linii takato delena strava prispieva tym, ze mas po obede vela spinavych tanierov, a ich umyvanim pochopitelne nejaku tu energiu spalis. pokial sa to umyvanie samozrejme neojekabati nejakou tou manzelkou alebo inymi formami umyvacky riadu :-)
-
Nechtel bych jist jeden den rizek a druhej den bramnborovej salat:-D
-
nemusis az na druhy den, staci za nejake tie 4 hodiny :-D
-
A co treba musli s mlikem…to je taky nedelena strava???
-
to je otazka na wordbikera, ten je tu odbornik na delenu stravu. ale podla mna je nedelena. ono to delenie je strasne otravne, vzdy mi to pripadalo ze je to presne v duchu toho – rezen zjes dneska a zemiakovy salat zajtra :-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Chapem to tak, že pri delení stravy sa minimalizuje ukladanie nových tukov. Veľmi zjednodušená schéma je taká, že telo použije len jednu zložku potravy (tuky/cukry/bielkoviny) a tie ostané posúva do skladu. Keď sa telu dodáva len jedna zložka, tak do zásob nič neukladá.
-
a to je co za haluz … to akoze ked budem jest iba slaninu, tak ten tuk telo neulozi ???
vsetky tieto zlozite teorie su uplne zbytocne … funguje iba jedina rovnica vydaj > prijem … a kedze pri diete sa prijem obmedzuje tak by sa to malo robit tak, aby si clovek neublizil, strava musi byt vyvazena …
-
Preto som napísal „Veľmi zjednodušená schéma“, aby sa na mňa nikto neutrhol. Rovnica „výdaj > príjem“ je tiež veľmi zjednodušená.
-
-
no je to trosku inak proste telo ma kyseliny ktore rozkladaju potravu. oni naraz nedokazu rozlozit bielkoviny a skroby… z toho vypliva ze ti to nedokonale spali a zacne to v tebe kysnut a kazit sa… napr ked zjes sojo (najbohatsi zdroj bielkovin 37,5%) a zjes ju samostatne tak ti ju stravi v zaludku za 3 hodiny no ked zjes soju, k tomu si das chlieb a k tomu navyse nejaku cokoladku ako „dezert“ tak ti to v zaludku moze ostsat v pohode aj 10 hodin a vsetka energia ide len na travenie … ty si unaveny a zle ti to spali atd atd
-
heh … dobra uvaha … tak o tom som fakt netusil, ze telo pouziva 2 rozne kyseliny na travenie … jednu na bielkoviny, druhu na sacharidy … a ked to zjem spolu, tak sa nevie rozhodnut ktoru pouzit :-))))))))))
ludia mali by ste viac sportovat a menej filozofovat …
-
Vidíš, mne zas príde smiešna predstava, že telo používa jednu univerzálnu zázračnú látku na štiepenie akejkoľvek potravy, ktorú dostaneš do žalúdka.
-
Špatně. Obvykle jsou třeba tři kyseliny. Chlorovodíková na sacharidy, sírová na bílkoviny a fosforečná na tuky. Bohužel, dnešní degerenovaná západoevropská a rádobyzápadoevropská bílá rasa už není schopná vyrábět si kyselinu fosforečnou v dostatečném množství. Proto se standardně dodává do některých potravin, pro nás cyklisty je z tohoto aspektu zajmavá Kola. Další uměle podávaný prostředek, tentokrát kyselina sírová určená pro lepší trávení proteinů, se v praxi prozatím neosvědčil. U zanedbatelné většiny vyvolával umsrcení. Proto se těm, kteří si nejsou jisti dostatečnou schopností trávit proteiny, radši doporučuje veganská strava a ne kyselina sírová.
-
Doufam ze spravne predpokadam ze je to mysleno ironicky.
-
Bylo to myšleno smrtelně vážně. Co taky očekávat od člověka s mým nickem…
-
Kyselinou sirovou hydrolyzujes proteiny na AA asi pri 110°C tak 20 hodin a navic prijdes o sirny AA, v lidskym tele jsou hydlolyzovany enzymaticky poporade pepsinem, trypsinem a chymotripsinem a oligopeptidy pote karboxypeptidazami a aminopeptidasami. Jediny pri cem potrebujes kyselinu je pepsin kterej pracuje pri pH okolo 1,5 ale samotna kyselina ti ho nerozlozi. Lipidy se stepi taky enzymaticky, lipazama a po emulgaci v zaludku, pankreatickou lipasou, kterou se stepi na monoacylglyceroly a FA.
-
Vidíš to přliš z hlediska biochemického, které je sice velmi podobné fyziologickému, ale ne shodné. Překvapuje mě, že argumentuješ teorií, která je už pár let vyvrácena. To se stále učíte na škole ty nesmysly o enzymatickém trávení a tak pdobně? Vždyť i světovejcyklista ví, jak to je, jen se spletl v počtu kyselin, respektivě neuvědomil si, že potrava není složená jen z bílkovin a sacharidů.
PS: Ještě jednou uozorňuju na mé věty, že to myslím smrtelně vážně… zhruba jako svůj nick. A jestli budu nucená psát smejlíky tam, kam se mně nechce, půjdu se asi Picnout…
-
promiň, ale připomínáš mi naší sousedku… zdravotní sestra, už asi 20× dělala příjmačky na medicínu… připadá mi, že má obdobné „teorie jak to funguje“ jako Ty… sorry, neber to nijak osobně
-
Ještě jsem vyčetla, že smysl pro ironii se objevuje u dětí od věku kolem deseti let…
-
to je správné, že získáváš informace čtením… časem možná získáš i schopnost rozpoznat odbornou literaturu od sci-fi…
-
Každý časem něco získá a něco ztratí. Jen se tyto „nálezy a ztráty“ nedají zevšeobecňovat. Vezmu si, pokud dovolíš, za příklad Tebe. Psala jsem cosi o získávání smyslu pro ironii – dle Tvého profilu bys jí měl mít cirka od doby zrození Krista. Zkus si ještě jednou v klidu přečíst, co napsal ironicky pepko. Se smejlíky. Já mu potvrzovala jeho terorii a dál rozšiřovala. Bez smejlíků, ale myslím, že s dostatečnými náznaky, jak to bylo míněno. Tyto náznaky jsem pro jistotu zabudvala i do „PS“ v dalším příspěvku, aby Pic pochopil, že pochopl správně, jak pochopil. :-) Zkus to ještě jednou – možná to bylo způsobeno únavou, možná díky absenci kyseliny sírové špatně trávíš bílkoviny, ty se Ti hromadí ve střevech, hnijou a otravují organismus. :-)
-
buď si jistá, že jsem to po tobě četl několikrát, abych trošku pochopil „problematiku trávení“ v tvém podání…
-
Vypadá to, že „Kola u cyklistů“ a kyselina sírová jako preparát pro lepší trávení, který bohužel (nečekaně) vyvolával úmrtí, nemluvě o dzegererované Evropě apod, nebyly dost jasné náznaky vážnosti mé odpovědi. Vezmu si z toho ponaučení a občas někam fláknu smejlík. Koneckonců, věk 2008 let se už někde musí projevit. :-)
-
tak tak, chybama se člověk učí… navíc chybovat je lidské a odpouštět je božské… odpouštím ti tedy hříšná duše :-)))
-
Ty jseš… fakt? A já si už myslela, že TÍM je Chucka Norris. Omlouvám se.
-
když pořád operuješ tím mým věkem...... tak rozhodně nějaká vykopávka budu…
-
-
-
No muzu rict, ze sem to jako ironii nepochopil, kdybys vedela jake ruzne teorie lidi zastavaji neprislo mi ani nepravdepodobne, ze by si to nekdo mohl myslet. Prislo mi to jako kdyz si nekdo mysli, ze hlinikove pribory zpusobuji alzheimera, taky jsou skalopevne presvedceni o pravde z jakehosi pochybneho zdroje/casopisu/internetu. Navic v urcitych koncentracich se da pozrit skoro vsechno i sirovka. Priste tam ten smajlik napis…:)
-
Ani pro cyklisty zajmavá Kola…? Objevila jsem v sobě netušenou schopnost. Asi založím nějakou sektu a vydělám na tom. :-)
-
Vzhledem v vysi obsahu fosforecne v kole by to do te zhovadile myslenky vcelku zapadalo.
-
Vždyť jo. Jen jsem chtěla poukázáním na cyklistiku a Colu/Kolo naznačit jak nevážně to myslím. Jinak ybch básnila třeba o kyselině mravenčí. Safra. :-)
-
Kyselina permravenci se pouziva k hydrolytickemu stepeni proteinu, pokud nechces ztratit sirne AA:)
-
-
-
-
A špenát obsahuje obrovské množstvo železa. :)
-
Tak a tedka tu o Cervene Karkulce :-)
-
Potraviny červenej farby sú dobré na krv. Napríklad špenát, ktorý má veľa železa. To že sa ti špenát javí ako zelený, je blud. Obsahuje predsa veľa železa, ktoré je dobré na krv, preto je červený.
-
Aha, ted tomu uplne rozumim. Protoze je zeleny, je vlastne cerveny a tudiz proto nemuze byt zeleny, jelikoz by nebyl cerveny. Ale vsichni samozrejme vedi ze spenat je zelezny!
Jinak protoze ostatni treba nevi proc je cerveny a zelezny, tak tady je to pekne napsane: wikipedie.blogspot.com/2005/09/jak-to-bylo-se-pentem.html :-)
-
zas vim hovno :)
-
A teraz už len presvedčiť svet, že pôvodné obyvateľstvo amerických kontinentov nie sú Indovia. ;)
-
Tak to bude brnkacka :-)
-
Nedělej si z toho legraci. Na toto téma taky probíhal experiment.
Většina z forem barvoslepostí se projevuje záměnou, neschopností odlišit červenou barvu od zelené. Tradovalo se, že se jedná o vadu, většinou danou geneticky, méně už získanou.
Nedávné výzkumy naznačily, že to není vada, nežádaná odchylka, porucha, nemoc, ale naopak významný evoluční krok. Krok, který udělala část populace v dobách, kdy člověk většinu aktivity směroval do chladnější části dne, do nočních hodin. Zjistilo se, že v té době byla značně rozšířena anémie (chudokrevnost) z nedostatku železa v potravě. Ta dosahovala u jednotlivců takové výše, že působila snazší náchylnost k různým infekčním onemocněním, které vedly k menší konkurenceschopnosti při získávání potravy, v mnohým případech i ke smrti.
Krokem evoluce bylo přizpůsobení vidění – právě donedávna tradovaná „vada“ ve vnímání červené a zelené barvy. Jak psal Krys, těmto geneticky vydařenejším lidem se se zvyšujícím obsahem železa v potravině tato jevila jako více červená. Proč zrovna červená, se ještě neví, ale pravděpdoobně byla tato barva ve tmě tehdejších nocí nejviditelnější. Potrava s malým obsahem železa byla těmito lidmi vnímána jako zelená, splývající s tmavým okolím, nevýznamná, nelákající. Ví se i to, že po několika desítkách generací byla takto „barvoslepá“ větší část populace. Až s pozdější dobou docházelo k postupné redukci tohoto zajímavého jevu, až na dnešních pár procent populace.
Jistě se teď budeš ptát, proč k tomuto zjištění došlo až nedávno. Bylo to dáno určitou nedbalostí a laxností dříve prováděných výzkumů vidění. „Barvoslepí“ byli zkoušeni především na předmětech nevhodných k požívání. Pravda, i je oproti větší části dnešního lidstva vnímají jinak. Teprve podrobná experimentace s jídlem přinesla vysvětlení – i dnešní „barvoslepí“ si uchovali schpnost vidět barvu ovoce, zeleninu, masa podle obsahu železa! Tento fakt je bohužel ve veřejnosti dosud málo známý, ač právě on vedl k vyvrácení dogmatu o vysokém obsahu železa ve špenátu. Nejprve se zjistila schopnost těchto lidí, pak to, že špenát vidí zeleně, tím se přišlo na administrativní chybu vedoucí k vyvtoření dogmatu o špenátu a železu.
-
A pro jistotu: patří tam co? No smejlík „:-)“. :-)
-
Tak ted nevim … sem zmaten. Bud me tahas za nohu a prave jsem ti to spolknul i s navijakem a predkoupil jsem si casopis Udice. A nebo je to pravda, a v tom pripade jsem zmaten jeste vice.
-
Dekuji za smajlik. Prilis pozde. Uz jsem ze sebe ****** udelal, jak je moji dobrou tradici :-)
-
A 100× napisu: „Naucim se radit prispevky!“
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Kebyže človek skonzumuje veľa tukov a zapije ich kolou, tak sa mu neuložia? Čo sa stane s tukom, ktorý zreaguje s kyselinou fosforečnou? Môžeš uviesť nejaké zdroje, odkiaľ máš takéto informácie? Nechcem rýpať, fakt ma to zaujíma.
-
Věříš i těm testacím s kyselinou sírovou? :-)
-
Třeba se teď stane kyselina sírová novým hitem BF :-)
-
BF by si mohlo dát H2SO4 do loga, kdo je pro? :-)))
-
Co třeba umělecký zpodobnění molekuly sírovky? Čtyři atomy kyslíku – to jsou dva páry kol, dva vodíky bikový řidítka s rohy, moleukla síry jsou jasný silničářský berany. Aneb bike forum pro všechny vyznavače cyklistiky. :-)
-
-
-
-
-
-
-
Tak to právě vůbec není. Sacharidy, bílkoviny a tuky, každé se tráví v jiné části trávicího ústrojí a člověk nemá žádný problém trávit všechno najednou. Samozřejmě výsledná doba celkového trávení závisí na tom, co se tráví nejdéle, tedy na tucích. Pokud sníž samotné tuky, tak je za 3 hodiny stejně nestrávíš. Tuky se prostě tráví delší dobu. A 10 hodin něco trávit, to opravdu moc nehrozí.
-
-
-
-
-
-
Dělená strava sama o sobě neřeší vůbec nic. Nechce se mi to teď hledat, tak jen první odkaz, co jsem našel okamžitě: www.magazinzdravi.cz/modules.php?… Tohle není jediná studie, která prokazuje, že dělená strava nijak nepomůže hubnutí. Samozřejmě se jedná o srovnání, když se jí totéž, jen v jednom případě děleně.
Důvodem proč dělená strava celkem často pomoct může, že dotyčný tím úplně změní stravovací návyky a co jí a kolik toho jí. Kdyby to udělal stejně u nedělené stravy, efekt bude stejný.
Ono u dělené stravy nikdy nebylo seriozně prokázáno, že je vůbec k něčemu dobrá, naopak u ní existují určitá úskalí, kde by mohla přinášet problémy (ale nemusí, vše záleží na konrétním případu, co se přesně jí a kdy).
-
Ještě jeden odkaz, co jsem našel také hned: www.stihla.cz/…i_clanku.php?…
-
Dělená strava funguje, v podstatě je to tak nenormální a na opravdu chutný varianty tak časově náročný, že za tři týdny zjistíš, že jíš to samý dokola, už Ti to nechutná, míň žereš a tak hubneš :-)
-
-
-
nejaky spalovace tuku Kreatin tusim ze to je, tak si dej tak litr dva denne a budes fit :-D
-
máš asi namysli Karnitin… Po Kreatinu ti rostou svaly.
-
jasne no :-/ mensi ulet…
-
toz to ja potom odporucam kombinaciu kreatinu s karnitinom … co lepsie by sa dalo vymysliet ako tato genialna kombinaciu :-)))
inak obcas si nejaky ten pripravok kupim, ale vlastne nic pozitivne a meratelne sa nedeje … asi je to vsetko podvod a jedine co naozaj zabera je nezrat a makat …
-
-
l-carnitin
-
nj to jsou pojmy :-) proc se to jmenuje vsechno skoro stejne :-)
-
Hm, trochu som sa pídil po pôvode tých slov. L-carnitin Z latinského slovníka som vyčítal: Carna – bohyně masa carneus – masový, svalový (L znamená, že táto forma carnitinu otáča rovinu polarizovaného svetla do ľava.)
Kreatin Kreatin je dusíkatá organická kyselina …získala svůj název z Řeckého Kreas, což znamená maso.
Obe látky sa nachádzajú vo svaloch. Tak si vyber. ;)
-
-
Ten je k nicemu… Jakykoliv ucinek l-carnitinu nikdy nebyl prokazan (a ani nebude protoze se normalne zmetabolizuje a nepujde nikam presouvat acylovy zbytky)
-
Jeden účinek byl prokázán zcela jednozančně. A to vyluksování pěženky :-)
-
No fuj, co jsem to zplodil :-( Vyluxování by přeci jen bylo lepší.
-
-
souhlas
-
-
-
Lepší je efedrin:-)
-
To je také v postatě jedna z mála skutečně fungujících látek na spalování tuků. Používá se ECA kombinace (Efedrid, cofein, acetylsaliciová kyselina). V ECA přípravcích je efedrinu dost malé množství (takže to není nic hrozného) a přitom to fugnuje dobře a běžně se dají i některé koupit (minimálně před pár lety daly).
-
-
-
Právě praktikuji z donucení tuto dietu. Můžu ti zaručit, že zhubneš stoprocentně!!! www.ajgl.cz/…eta_old.html
-
Jo, paní mononukleouza mě taky navštívla.. to se hublo.. :))
-
To ti nezávidim a přeju, ať ji brzo můžeš ukončit. Ale znám ještě jednodušší a účinější dietu, která zabírá také 100% a to zlomená čelist, kterou jsem už zkoušel. Je hrozně jednoduchá, můžeš sníst kolik chceš, tedy spíš kolik toho dokážeš a nijak se nemusíš omezovat. 7kg za 6 týdnů dole.
-
jo, ta je supr, mesic po navratu z nemocnice namisto puvodnich 72kg (pri vysce 178), jsem mel 63kg, pak pri cca rocni diete jsem se dokazal vysplhat na 68kg a pak uz to proste neslo i kdyz jsem se cpal vsim povolenym … no uz je to par let zpatky, ted jsem na 73 ;)
-
Taky teď držím jednu „parádní“,po Novým roce na mě skočila dna a za 6 neděl 8kg dole, zkouším pokračovat, ale už to tak rychle nejde,trochu se mi ulevilo, tak už nejsem tak katolickej.
-
-
-
Uz jsem parkrat hubnul pod odbornym dohledem lekare a princip je ve strucnosti takovy, ze se musi jist pravidelne ve zhruba 3 hodinovych intervalech, ale male porce primerene dietniho jidla. Tim se dosahne toho, ze kdyz ma telo opravdu pravidelny prisun zivin, tak si prestane ukladat zasoby a metabolismus se zrychli. Proste jsem to pochopil tak, ze ti co maji problemy s udrzenim vahy presto, ze zijou aktivne, tak maji vetsinou prave problem s rychlosti metabolismu a tim pravidelnym prisunem malych porci jidla se metabolismus presvedci, ze je obdobi hojnosti a ze nemusi ukladat zasoby na horsi casy a pochody v organismuse celkove urychli, takze jsem se pri takove diete vzdy citil fyzicky velmi dobre, ale je to celkem pakarna si treba obed rozdelit na dve pulky a zrat ho na dvakrat treba v 11h a pak ve 2h. V davnych dobach, kdy vetsina lidi hladovela, mela pry takova geneticka vybava velkou vyhodu, ale v dnesni dobe je to celkem na h…
-
Mám s nadváhou mnoho let velké trápení.S omezením potravy na tříhodinové cykly jsem měl dost zásadní potíž.Ihned na mě šel „hlaďák“,když jsem šel na kolo.Takže to fungovalo,jen bez fyzické námahy.A stále mi jde váha nahoru,a nedaří se to zastavit.
-
a kdy jsi naposled mel pocit mirneho hladu?
-
Na tohle mi doktorka doporucovala, abych si pred sportem dopral nekjake nedietni jidlo, ktere bych jinak pri diete nemel jist a ktere je i v te male porci dostatecne kaloricky vydatne. Bohuzel pri kazde diete nema clovek energie nazbyt a tudiz po dobu hubnuti jsou vzdy sportovni vysledky horsi, ale zase pokud se Ti podari zhubnout, tak se to vynahradi tim pocitem lehkosti jak to s min kilama krasne jede.
-
Bude mi 40,a zápasím s váhou celý život.Dříve byl čas a energie trénovat mnoho hodin denně.To je dávno minulost.Od podzimu jsem nedělal nic-nemoc z povolání,ruce v háji,neudržel už jsem řídítka.Teď to začínám znova po operaci zkoušet,ale je to velké trápení.Do toho mám pocit,že narušená imunita,prostě,daří se.Když jsem byl aktivní sportovec,taky jsem hýřil nápady typu „nežer,a makej“ Ale se špatným zdravím to jde hodně špatně.
-
Vim o cem mluvis, protoze moje nadvaha je zpusobena dvacetiletym bojem s hodne neprijemnou nemoci, diky ktere se u mne stridaji obdobi kdy sportuju s obdobimi, kdy jsem rad, ze chodim o berlich. Takze pokazde, kdyz musim vysadit pohyb, tak priberu nejake to kilo, protoze muj organismus tyhle nahle zmeny nechape a uklada si energii na „horsi“ casy a kdyz pak zacnu znova sportovat, tak shodim zhruba na puvodni vahu, ale casem se to posune treba o pul kila nebo kilo nahoru coz je ten znamy jo-jo efekt. Takhle jsem se, behem tech zminenych 20ti let, po kilech dostal z puvodnich 68kg az skoro 100kg.
-
-
-
-
Něco na tom asi bude, protože to dělám praticky úplně opačně a bez jídla jsem schopen ujet neskutečné štreky. Taky ale, když tolik pohybu nemám – třeba přes zimu – rychle na váze nabírám. Takže pokud budu sportovat, i nadále budu jíst jako ten pračlověk, jen občas, ale zato pořádně :-D Od Nového roku během 3 347 km 5 kg dole :-)
-
-
Rada pro všechny hubený co nemůžou přibrat. Já mám ten samej problém a na něco jsem přišel.
Vcelku razatně přibírám, když změním stravu. Myslím tím zdroj stravy. Když se cpu doma vařeným jídlem, tak nepřiberu nic, ale co sem začal jíst v menze, tak mě kila naskakují jako blázen:)
-
Jezdi na kole a na omezování jídla můžeš klidně zapomenout. Stejně toho nestihneš přibrat víc, než spálíš. Diety jsou pro ty, co nic nedělaj. Nemají pak sice nadváhu, ale vypadaj spíš vyzáble než štíhle. Když jsem makal s motorovou pilou tak jsem ke svačině sněd 5 krajíců chleba se sádlem a vážil jsem pořád kolem 65 kil. Teď prodávám foťáky a tak to dohánim na kole. Vážim přes léto 69, po vánocích klidně 75 a netrápí mě to. Vím že přijde jaro a najíždění jarních kilometzrů.
-
Ja mam vyskusany velmi dobre fungujuci sposob – jest to co jes, pripadne trochu viac, a pridat k tomu mesacne 1500 km v zakladnej vytrvalosti na bicykli :).
-
- „Večer nežer“
- Nejméně třikrát týdně pohyb aspoň dvě hodiny
- Rozumně pít – nikdy nežíznivět
- Jedno jídlo denně (nejlépe večeře) by měl být salát bez dresinku s nějakým lehkým sýrem. Žádné pečivo nebo maximálně 1–2ks k tomu – přežer se tou zeleninou a dobře si ji ochuť, často měň skladbu těch salátů, udělej je vizuálně přitažlivé – jinak si k nim vybuduješ nenávist :))
- Snídaně müsli (ale ne ty zapékané sračky s cčokoládou, co dělá Emco) s nízkotučným jogurtem (stačí ten levný) a HODNĚ!
- K svačině ovoce (klidně dopo o i odpo) – RŮZNÉ!!!
- Trochu vůle a „zbytečně nežrat“
Při tomhle jsem zhubnul i já se svými 187cm ze 75 na 70!!! Pořád ještě máš jedno jídlo volné na to se rozumně nažrat, čokoláda v rozumném množství není zapovězena, víno, pivo a panáky u mne byly taky OK. Občasně sladké pečivo rovněž. Není to žádná dieta, je to jen zdravý lifestyle…
-
Chci říct, ještě to chce psychické zdraví k tomu – mít nějaký cíl, minimum frustrací, kamarády a tak. Bude to asi dost těžké, když sedíš doma sám a střídavě se učíš na zkoušku a střídavě děláš nějakou poráci na compu.
A pij LEHCE ochucenou vodu. Ráno k snídani čaj, NIKOLI džus, NIKOLI slazené kafe. Z káv raději presso :-)
Jenom dobrou whisky, jenom dobré longdrinky a jenom kvalitní hořkou čokoládu.
Jezdi jenom v BMW nebo v Mercedesu, ochraňuj kožešinová zvířátka, v parku nešlapej po trávníku, uvolni místo starším spolucestujícím, cti otce, matku svou, občas si vzpomeň na staré přátele. Fitter, happier… :)))
-
a 3× tydne do kostela na msi …
-
Hoši vy mě chcete zabít..,ten kostel by mě dorazil úplně. :)
-
-
to jako že když si „náhodou“ někdo přisedne k tobě do BMW nebo Mercedesu a je starší, tak vystoupit a nechat mu auto? :-)
-
Když jsi ve svém hubnutí došel tak daleko, že sis pořídil Mercedes, určitě zvážíš, jestli necháš hubnout taky někoho staršího s holí :)))
-
-
BMW ani Mercedes už není IN, teď frčí hybridy: viz Bursík a všechny hvězdy z Hollywoodu (ti k tomu mají ale eště tak 1 – 9 Hummerů:-) A náš manekýn Bartoška má, jak sem včera zjistil, samozřejmě: Q7. (A prskavec Novotný: Renault VelSatis :-)
-
keby som si kupil BMW ci Mercedez,tak na 100% schudne cela rodina :D
-
Pekná slovná hračka. Schudne v češtine znamená schudobnie. :)
-
aj to :o))
-
-
-
-
tech zapekanych sracek s cokoladou, jak rikas, bych se mohl uzrat! pro me neni problem dat pulku toho velkeho sacku na svacinku :-)
-
Jojo. To je ******* :-))) Taky je miluji, ale jím ve větším množství jen když v létě přijdou celodenní švihy. Ale ověřené praxí mám, že na hubnutí a sílu funguje nejlépe to neslazené nezapečené.
-
a v bílém jogurtu je to HUMUS dovedený téměř k dokonalosti :-)
-
Dále neupravené ovesné a pšeničné vločky 1:2 až 1:3, trochu rozinek, do bílého jogurtu, výborné. Jakožto býložravci teď kvůli dětem přidáváme ještě drcené lněné semínko (omega 3 a 6 mastné kyseliny). Ty vločky nasmějí být nejlevnější, to pak nejde pozřít. Ale i v bio kvalitě je to pořád zdaleka nejlevnější cereálie. Je to dobré, ale není to fortelná snídaně. U snídaně upřednostňuji jednoduchost (vločky s jogurtem nebo chléb) před důkladností (ovesná kaše, míchaná vejce apod.). Ale to je hlavologie, začínat den prostě, dieteticky je to jinak.
Add. voda. Abyste pili dost, musí Vám chutnat – to je jasné každému pivnímu či limonádovému tlusťochovi. Míval jsem rád želivsko-podolskou. Dokonce jsem ji často tvrdošíjně požadoval i v restauracích. Asi před půl rokem začala kolísat její kvalita a před cca šesti týdny zhnusla docela, začala chutnat tak nějak olejnatě, organicky, podivně (Praha, Nusle). Začal jsem snít o sirupu, minerálce, pil skoro jen čaj. Včera jsme konečně pořídili filtrační konev a ještě jsem se nepřestal nalévat. Kvak. brita.com Kvak kvak
-
Nesmí se to přehánět – proto jsem svůj příspěvek zakončil „ironicky“. Ale něco na tom všem je. A voda je fajn ochucená. Stačí džbán vody z vodovodu a kápnout tam trochu (trochu!!!) džusu nebo vymáčknout citron.
Ty saláty je taky potřebovat ochucovat, protože samotná zelenina mi od dětsví nechutná a nezměnilo se a věřím, že plno lidí má ten problém. Ale dá se ČAROVAT s kořeními a olivovým olejem!
-
-
-
-
-
Nejíst vecer, to je pekne blba rada pro bikera nemyslis. Z ceho bude telo regenerovat?
-
Nikdo nepsal nejíst večeře. Psal jsem „večer nežer“, což znamená, aby po večeři (čas mezi 7.30 a 11.30, kdy jde spát) neluxoval pochutiny… pokud možno neluxoval vůbec nic. Kromě třeba kousku ovoce.
-
-
Kdyz bude jist k veceri jen salat tak jak muze telo zregenerovat?
-
A proč myslíš, že jel na kole zrovna před večeří? :-)
-
No ne tak proste jestli ten den delal nakou sportovni aktivitu tak by se vecer meli „dobyt baterky“ podle me…
-
Určitě by se měl zregenerovat. Já mám ale ze sportovního lezení zadřené, že člověk by měl potravu na doplnění látky a pro údržbu svalů spořádat hned po vychladnutí, pokud možno do hodiny od konce fyzické aktivity. Tj. přijedu dom ze švihu odpoledne, nacpu se potřebnými „látkami“ a večer si pak klidně dám ten salát. Je to ale hubnutí na zimní období – já v zimě 100km, a tak, abych se musel nějak zásadně regenerovat, nejezdím. Pro léto (nebo lépe řečeno cyklistickou sezónu) bych to výše uvedené napsal úplně jinak…
-
Tak to jo, ja do sebe po sportu vetsinou dycky naleju nakej ten protein ci sacharid podle toho co sem zrovna delal, ale na veceri se teda rozhodne nesidim:-D Zatim teda nepozoruju ze bych tloustnul…ale urcite je to pravda to co rikas.
-
-
Podle me mas baterky dobijet dopoledne v podobe kvalitnich sacharidu. Nebo ne?
-
Možná bych k tomu taky mohl něco říct. Už od dětsví jsem měl sklony k tloustnutí, což vyvrcholilo i přes celkem pravidelné sportování „v rámci možností“ po 17. roce na váze 129 kg při výšce 180 cm. Tehdy už jsem začal mít opravdu obavy i ze zdravotních problémků řekl jsem si dost. Koncem března jsem nasail redukční režim (nejíst po sedmnácté, max. osmnácté hodině, pít jen vodu nebo neslazené minerálky – kafe a čas nesladím dodnes, nějaký ten běh, kolo). V září už jsem osmnáctiny slavil při váze lehce pod 90 kg a nakonec jsem se zastavil na +/- 85kg (extrém 81). Od té doby se na této váze držím s tím, že přez zimu se vždycky vytáhnu někam k těm devadesáti a z jara se zase vracím na těch 85 kg. Loni už jsem to měl touhle dobou za sebou a letos se tomu dolů nějak nechce . :)
-
Špatně zařazeno.
-
Moment, nějak se nemůžu dopočítat: koncem března jsi měl 129kg a v září pod 90kg ? Tj. za půl roku 40kg dolů ??
-
Mně to tak vychází. :)
-
Tak to klobouk dolů, zvlášť, pokud se ti ten úbytek daří držet. Pokud to není tajné, můžeš se trochu rozepsat, jak jsi toho dosáhl ? Hádám, že „nejíst po 18h a pít jen vodu“ není všechno nebo jo ?
-
Ono se to nezdá, ale kolikrát ty nejjednodušší pravidla přinášejí největší efekt. Základem pro mě opravdu bylo omezit příjem nápojů s vysokou energetickou hodnoutou a jídlo ve večerních hodinách. Do toho jsem si dal alespoň 2 x až 3 x týdne kolem 5 km běhu, nakombinoval jiné fyzické aktivity (kolo, fotbal, tenis, …) a ono už to pak šlo dolů samo. Pak už to bylo jen o tom nepolevit a nevrátit se k původnímu způsobu života. Neříkám, že občas „neujedu“(třeba v pátek večer 7 plzní :)), ale vím, že když si dopřeju jedno, tak si holt musím něco jiného odepřít. A když pak slyším, jak někdo má problémy dosta dolů třeba pěk kilo, tak se jen usmívám (samozřejmě, že za tím můžou být třeba problémy se štítnou žlázou atd.). Jedinou negativní stránkou bylo jednu chvíli zvýšené vypadávání vlasů, ale to se spravilo přísunem vhodných vitamínů. Každopádně už bych ty kila zpátky nechtěl. :)
-
Tak to je pro mě výborná zpráva, potřebuju dát dolů aspoň 15, ideálně 20kg (teď 186cm/112kg). 2× týdně 5km běhu není problém, fotbálek a spinning k tomu už mám, největší překážka je pro mě to večerní žraní a pivka v hospodě :( Ale příklady táhnou, zkusím ten tvůj okopírovat i s chlupama, snad to klapne, dík za inspiraci.
-
Myslím, že teď je k tomu ideální čas. Držím palce!
-
Díky, budu to potřebovat ;) Už se mi to jednou málem povedlo, před 5 lety jsem stáhnul 105 na 90. Pak jsem se oženil a přesvědčil, že pověsti nelhaly: do 2 let jsem měl těch 105 zpátky :) Když jsem tenkrát úspěšně zhubnul, měl jsem na ledničce fixem velký nápis „NEŽER, PIJ“, teď je třeba přitvrdit a nasadit i nějaké vizuální odstrašovadlo :-) img502.imageshack.us/img502/1996/nezerpijup3.jpg
-
To bych takoy mohl využít. :D Snažím se dostat na svých letních 85kg, ale momentální počasí a psaní bakalářky tomu moc nesvědčí. :(
-
viděla jsem na nějakém letáku figurku prasátka, které se umístí do ledničky a vždy když lednici otevřeš, prasátko zachrochtá:_)
-
-
-
-
Zhubnul jsi opravdu skvěle, ne každý tohle dokáže. S těmi pár kilo dolů je tu ale u někoho jedna zásadní komplikace. Pokud máš jen pár kilo nad ideální váhu, tak ty poslední kila k ideální váze už jdou hodně těžko.
-
To je pravda. Ale z vlastní zkušenosti vím, že stačí být trošku zásadový, mít pevnou vůli a za měsíc není co řešit.
-
kez by… ale take se od tebe inspiruju… v tech sladkejch napojich a prezirani po prichodu z prace, v tom vidim zasadni problem, vim to uz dlouho ale mozna si me nakopnul :)
-
Taky není sladký jako „sladký“. ;)
-
-
-
-
-
Ještě dodám, že jsem u toho nevyužíval žádný ze „zázračných“ preparátů na hubnutí a snažil jsem se vynechávat bílé pečivo a večece občas nahradit zeleninovými saláty.
-
Človeče, ono fakt stačí nežrat. jenže ktomu je potřeba vůle a taky tě nikdo nepodpoří – aspoň pokud žiješ v jakémkoli „rodinném kruhu“. To je pořád „ale vždyť to nepotřebuješ, jsi jako lunt“. A když mluvíš o BMI, většina lidí tě považuje za blázna. Dát si večeři nadvakrát svým způsobem vypadá úchylně, nelze se jim divit.
A ono je to strašně těžké nežrat. Nemyslíš na nic jiného. Chceš udělat aspoň malý ústupek. Ani nemusíš mít hlad, ale tvoje mysl směřuje jen k jednomu. Přičemž tlusté tělo vyžaduje větší přísun, takže je to ještě těžší…
Ale je to jen o tom, že lidi jsou nedisciplínovaná prasata – proto se vymýšlí všeljaké mírumilovné diety. Kdyby se v Čechách dělalo víc sexu, nemusel by se nahrazovat v požitcích typu alkohol a jídlo :)))
-
Pravda pravdoucí. :)
-
-
-
-
no mozna to jeste jde ale uz je to na hrane… za dva mesice 23kg dolu a zdravotni problemy na 3/4 roku se zazivanim.
-
-
-
Tak dopoledne se nakrmis abys odpoledne fungoval, ale podle me vecer sou treba jak sacharidy tak proteiny, pro regeneraci respektive tvorbu svalstva.
-
-
-
-
-
Vim ze starej topic, ale taky bych pridal svoji trosku do mlyna jelikoz jsem nasel recept, kterej funguje (aspon pro me :)) a mohlo by se to nekomu hodit.
Merim 191 cm, v kvetnu jsem vazil 128 kg. Na bajku jsem toho casu rok nesedel.
Kolo jsem oprasil a zacal jezdit kratsi trasy, predevsim silnice a nenarocnej teren (ale hlavne silnice, s ohledem na svy telo a kolo). Delka prumerny trasy cca 24–28 km, prumer 18 km/h, cili hodina a pul jizdy. Bylo to tak moje maximum po kterym jsem byl schopnej jeste vecer udelat nejakou praci. Prevody jsem volil tak abych do toho nesel moc silou ale spis vyssi frekvenci slapani (proste jsem do toho tak nedupal, spis sem slapal „jak blbec“). Takhle jsem to praktikoval asi mesic, 4–5× tydne, vzdy zhruba ve stejnej cas, navecer, pred veceri. Zacatky byly trosku tezky, telo nebylo zvykly, ale mel jsem ze sebe lepsi pocit. Vecer prijemna unava a bezproblemovy usinani.
Casem jsem zacal postupne pridavat na delce trasy, zhruba tak dvacet minut kazdy 3 tejdny (by oko), podle toho jak jsem uznal za vhodny. Ja i vaha jsme zacli pozorovat zmeny, takze s motivaci problem nebyl. Mel jsem nekolik tras ktery jsem pravidelne jezdil a mohl tak pozorovat rozdily ve vykonnosti, postupne jsem pridaval i kopcovitej teren, ale vzdy tak abych to „vyjel a neposral se z toho“ :).
Aby kolo neomrzelo a protahly se i jiny telesny partie, zacal jsem chodit na tenis. Neprehanel sem to, kdyz sem sel na kurt, tak sem ten den uz na bajk nesahl a naopak (oboji jen vyjimecne, treba pred dovolenou nebo tak). Zmena to byla prijemna a urcite uzitecna, pristi rok snad zaradim i plavani. Takhle jsem to praktikoval ± cely leto, zaridil jsem si podle toho i praci.
Co se tyce stravy, nijak prisnej na sebe nejsem. Na snidani se neochuzuju, beru to jako nejdulezitejsi jidlo. Na obed preferuju drubezi maso, testoviny, rejzi, zeleninu obecne, ono to bez tech hranolek a smazaku prece jen jde :). Hlavne se moc neprezrat, aby se cloveku nechtelo spat a mohl neco delat. Neveceret po sedme hodine, vyvarovat se blbosti jako chipsy a podobne. Defakto tedy zadna dieta, jen troska sebekontroly. Omezil jsem i piti piva (to uz trosku bolelo) a zacal jsem chodit spat „jako clovek“, cili pred pulnoci, ikdyz sem treba rano vstavat nemusel. Proste zmena zivotospravy k lepsimu.
Sem tam samozrejme prisla krize, telo i hlava proste chtelo jist, tak jsem se tomu nebranil, samozrejme ale s mirou. Naucil jsem se i nepodcenovat odpocinek, ale je potreba naucit se rozlisovat co je lenost a co unava. :)
To je zhruba vse. K dnesnimu dni se mi podarilo shodit na 108, cili 20 kg za 5 mesicu jestli se nepletu. Trasy uz volim technictejsi a samozrejme delsi, kdyz je cas, tak cca 70km, v tejdnu kdyz je prace zpravidla jen 30–50. Prumer vyrostl na 22–23 km/h, coz je myslim i vzhledem k zmene delky a narocnosti trasy slusnej pokrok.
Ted uz to jde s tim hubnutim trosku pomaleji, ale to predevsim kvuli nizsim teplotam a praci.
Vsechno je to jen o motivaci a vuli. Obcas je potreba si to zpestrit, koupit si nejakej novej hadr na kolo nebo vymenit bowden a myslet si ze to najednou diky tomu jede o 4km/h rychleji :) Snad to nekomu pomuze…
-
Zkus po odpoledních něco manuálně dělat na zahrádce/chatě apod. Asi od března po odpoledních a výkendech po práci ještě menuálně pracuji a 10kg je dole.-až jsem se toho lek a raději do sebe dlabu dost jídla, aby se to trochu vyrovnalo.Možná pomůže i kratší spánek a nějaké ty stresy a kafe v práci.A to na kole už ani nejezdím.Loni jsem jezdil na kole stále a docela jsem přibíral.
-
manuální práce? to bych svýmu tělu nikdy neudělal :)
-
Je velký rozdíl, jestli bouráš kangem nebo děláš obklady. Experimentálně na mé osobě několik kg ;)
-
Prace na zahrade ma jeden velky hacek. Je prilis blizko jidlu a po praci ma clovek chut se odmenovat. Idealni je mit aktivitu daaaaaleeeekoooo od jidla, kde se pak clovek odmeni jinak.
-
-
clovek ji hlavne ocima a hlavou, takze nejlepsi je podvadet sam sebe:
lednicku zavrit za dvere do mistnosti do ktere nemas duvod chodit a kolem tech dveri neprochazis prilis casto pripadne pred ty dvee postavit jeste nejakou sedacku kterou je treba prelizat.
idealne v te mistnosti s lednickou nemit svetlo nebo ho znefunkcnit a v lednicce to svetlo taky vysroubovat
muzes kupovat i velky baleni, ale striktne oddelit pripravu jidla, skladovani jidla a konzumaci idealne tim, ze kazdy bude probihat v jine mistnosti a pri priprave neochutnavat.
velky talire zrusit pokud na to nemas psychicky prezit fakt, ze na nem skoro nic nebude.
velky stul zrusit pokud nemas na to psychicky, ze bude skoro prazdny a na nem mrnavocky talirek a malinka misticka pripadne pridat na dekoracich
pouzivat dezertni talirky cca malinko pres 20cm prumer
pouzivat malinke hluboke misticky cca 6cm vyska a 10cm prumer (da se v nich michat a vypadaji plne i pri malem objemu)
tohle jsou drobnosti, ktery pomuzou vydrzet rezim i kdyz se ti prestane chtit se premahat.
-
Zkus článek jak zhubnout
-
Ty jseš ten Otáhal, nebo Ing. Veselá? Pokud to druhý, tak pěkný.
-
-
co doma není, to se nedá sežrat :) a v tom nežrat je to dycky. Pokud chceš zhubnout, musíš jíst málo. Pokud chceš aby ti to nešlo na svalech, musíš jíst hodně bílkovin. Takže se musíš cpát hlavně bílkovinama, ale zase samozřejmě ne jenom bílkovinama, aby ti moc netrpěly ledviny a játra. Takže lehčí jídla bohaté na bílkoviny, méně tuků (ale nějaké být musí), cukry přinejlepším vůbec, jen kvalitní sacharidy (rýže, brambory, černé pečivo apod.) ovoce a zeleninu. Menší porce, co 3 hodiny, na snídani bílkoviny a sacharidy, na večeři něco lehkéno, na noc bílkoviny! ale čisté a pomalé přinejlepším. Prostě tělu musíš dodat dost bílkovin, aby svaly nedegradovaly, a když omezíš jídlo omezíš hodně i bílkoviny, a to je chyba, potom ti mizí tuky ale i svaly. Omezení tuků a sacharidů povede ke snížení energie a braní si energie z uložených tuků.
Toto jsem vyčetl z různých návodů jak vyrýsovat svalstvo, tedy jak zhubnout, ale svaly si nechat. Protože budeš jíst málo, budeš muset bílkoviny doplňovat nějak „násilím“, ideální jsou proteinové nápoje, dostaneš bílkoviny a jsou sladké, takže zaženeš chuť po sladkém, kterou budeš mít, protože ti budou chybět sacharidy. Ale to samozřejmě stojí peníze…
-
Zaprvé: datum!!!!
Zadruhé: teorie fajn, ale nějaké praktické zkušenosti?
Co jsem tak vypozoroval, tak nejvíc zmáklé to mají většinou ti, co spálí každou rezervní pikokalorii a na svém těle neměli nikdy ani gram tuku nebo naopak vyžraní pašíci, kteří tomu perfektně rozumí, ale přitom se svým tělem za celý život nebyly schopní vůbec nic udělat.
Momentálně jsme v silné negativní bilance – cca 20–30 tis kJ za týden, bílkovin pomálu, tuk ubývá a svaly se neztrácí – spíše naopak.
Samozřejmě něco jiného je, kdy je člověk kulturista, na tělě má o 40kg svaků více než běžná populace a potřebuje sundat čistě jen tuk a neubrat pokud možno ani gram svalů, ale to jsou dost extrémy.
-
***** tež ty datumy :D
jinak podle mě to platí, osobně to ještě moc vyzkoušené nemám, protože tím testem momentálně procházím a tak to na sobě teprve zkouším. Nejsem sice momentálně v rýsovačce, ale protože nejsem kost a kůže (ale pupkáč taky ne) a mám trochu víc tuku na sobě, tak to zkouším formou dostatek bílkovin, a zbytek tak střídmě, cukry skoro vůbec. Až pojedu rýsovačku před létem tak ještě uberu. A zatím jsem spokojen, hlavně co se týče regenerace tak jsou ty bílkoviny poznat (mám whey protein), svaly opravdu znatelně rychleji regenerujou a cítím jako by byly připraveny na další zátěž, přestotě celkové energie nazbyt nemám. Pupek neroste, svaly snad jo :) Ale píšu to z pohledu posilovny…
no a pak samozřejmě záleží na typu člověka, někdo by se měl cpát gainerem od rána do večera aby něco nabral, někdo potřebuje jen větší množství bílkovin a zbytek omezovat, aby nebyl moc obalený tukem.
-
Jo jo, datumy jsou svině, stejně tak gramatika – omlouvám se, za ten hrůzostrašný příspěvek :-(
Možná bych mohl nějaký gainer zařadit, zvláště večer po cvičení kolem 22:30 už není moc času řešit nějaké jídlo, ale zase nemůžu jít spát hladový – to by bylo sakra znát. Zatím to většinou řeším kombinací ovesné vločky, banán, nízkotučný tvaroh, ale ono se to rychle přejí i když to ovoce se dá měnit.
-
na noc a zvlášť po cvičení máš nejlepší protein, energii už moc nepotřebuješ, ta se přes noc spíš ukládá, zato bílkoviny na regeneraci potřebuješ hodně, ostatně na to máš správně ten tvaroh, a to ovoce jako rychlá energie taky fajn, ale zase záleží jaký jsi typ, jestli ti z toho neroste pupek tak se můžeš cpát vším možným z čeho ti pak v noci není těžko :) ale bílkoviny na noc po tréninku jsou důležité.
-
Typický endomorf – ukládám i vzduch, který dýchám :-)
Aktuálně nechci moc nabírat svaly, spíše se snažím zbavit tuků. Jelikož večerní cvičení neznamená žádné posilování, ale je to aerobní aktivita s intenzitou 60–70% maxima (průměrný tep 125–135/min) a celkovou energetickou náročností cca 5tis kJ, tak musím doplňovat i docela dost energie, protože jinak jsem míval svalovou horečku a ráno se probouzel docela dost zpráskaný. A to přesto že jde o mírnou zátěž, kterou bych mohl provozovat klidně i 2× tak dlouho.
Takže je to jak píšeš – kvůli bílkovinám tam je ten tvaroh a vločky, a kvůli sacharidům ovoce. Možná by gainer byl vhodnější, ale mě se líbí, že se můžu večer před spaním ještě beztrestně nadlábnout :-)
-
-
-
-
jo a taky záleží jak moc si ty svaly chceš nechat, pokud hubneš na kole, a tedy dost jezdíš, tak tuky půjdou pryč, a svaly opravdu můžou přibývat, ale na úkor svalů jiných (vše krom nohou), ale pokud ti jde jen o nohy tak tě to třeba nezajímá, pokud někdo posiluje a nechce přijít o žádný ze svalů, tak k tomu taky musí přistupovat jinak…
-
-
-
Tohle mám nejraději :o) Celou zimu žere a pak potřebuje do cca měsíce zhodit 5kg :o) Řešení každý zná,jen je to pro většinu lidí problém dodržovat.Nechápu,proč někdo zakládá takové téma.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
sosacek – 01.03.2008 13:49:09 – Potřebuji zhubnout/já,ne kolo/.. (úroveň 1)
-
Já vím,že to je starší vlákno.
-
-
-
Stačí kupecké počty…kolik jsi toho snědl a kolik potřebuješ spálit. Zjistit si aspoň základní kalorické hodnoty. Nic víc, nic míň. Vím o čem mluvím, asi před rokem a půl jsem to ze 103 kg srazil na 77.
-
jako za 6 měsíců 26kg?
-
+/- totální změna jídelníčku a životního stylu :-) od té doby se držím v rozmezí 77–79 kg
-
No ale to musí být teda teď permanentní hlad,ne?
-
Když je ta změna pozvolná, zvykneš si … nemůžeš to udělat 0 – 180, to většinou nikdo nevydrží a pak nastane ten jojo efekt.
-
Ale se zvyšujícím věkem je to horší a horší to udržet.No jeho změna pozvolná moc nebyla :o)
-
Tak to není, že to nastavíš a vydrží to věčně … tělo se vyvíjí neustále – takže se musíš neustále pžizpůsobovat. Hele, jsou výjimky, co to vydrží, ale těch zase tak moc není – většina lidí, včetně mě by neuspěla ;).
-
Já to chápu,že se tělo vyvíjí,ale s rostoucím věkem to je prostě složitější udržet.pokud by to lidi brali jako životní styl a ne jen jako životní etapu (myslím to hubnutí),tak by to pro ně bylo mnohem jednodušší.
Ono je jednodušší přijet z celodenní vyjíždky na kole a zastavit se na 5 piv+ grilované koleno s tím,že si žekne,že dneska si to může dovolit,protože měl dneska výdej :o) ,než přijet domů a dát si třeba vařené maso s rýží a zeleninou :o)
-
Ad druhý odstavec: Áni mi nemluvějí…
-
-
-
Kilo za týden není nijak extrémní tempo.
Naopak když to jde pomalu, tak to zase není moc motivující. Hodně záleží, jak k tomu přistoupíš a s čím začínáš.
Pokud se pravidelně hýbeš, jíš tak nějak normálně, přesto leze váha nahoruje, chceš s tím něco udělat, ale zase nechceš hladovět, můžeš udělat jen pár ústupků a na aktivitách přidat taky jen málo, tak to jde hodně pomalu. Zase by to mělo déle vydržet – problém je, jestli to vydrží ten člověk.
-
Hlavně záleží na tom,o jaký typ člověka se jedná.Kilo je podle mě dost,ale záleží,jestli je ta určitá osoba obalená špekem atd…
-
Aktuálně kilo týdne dávám. Ale znamená to 12 hodin poradne dřiny s trochu redukční stravu. A startovací váha nijak extra velká nebyla. Bohužel ta cílová se pořád posouvá :-( Kdysi to bylo 85kg pak 80 teď je to 75 ale asi ani to nebude ideální.
-
Asi si nerozumíme,já to myslím tak,že zhodit a tam zůstat.Samožřejmě,že na pár měsíců se dá váha zhodit o dost,ale pak se musí zákonitě zase zvednout.
Já se držím pořád v rozmezí 98kg(léto)-105kg)zima).Minulý týden jsem se nechal ve fitu proměřit takovým přístrojem (byla tam zdarma prezentačka,tak jsem to zkusil),který to změří podíl tuků,vody,svalů atd a tam mi to vyšlo všechno v pořádku.Mě hlavně zajímal podíl tuků a těch jsem měl tuším nějakých 13%,což je prý ideál,takže moje zvýšená ¨váha je dána vyšším podílem svalů.Nechám se na tom ale pro zajímavost zase změřít zase třeba v červnu.To už budu mít něco najeto na kole do práce (vyjíždím na konci března),tak jsem pak zvědavý na ty hodnoty.
-
Ale rozumíme. Já taky mluvim o dlouhodobém hubnutí. Před 2 lety jsem vážil 95 kg a dal si za cíl během roku se dostat na 85 kg – zakončil jsem to na 80 kilech počátkem roku loňského a tu váhu rok držel – ale jsem v podstatě pořád dost vyzrany tak si dál za cíl se letos dostat na stabilních 75 kg. Teď jsem na 77 a zjistil jsem že to bude chtít jít ještě níž nebo nastoupit do posilovny a nahodit nějaké svaly na horní polovinu těla.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
To je slušný výkon. Gratulace.
Podobná věc, je ale většinou možná jen u lidí, který se do té doby spíše programově přejídají a vůbec se nehýbou. Nebo jsi na tom byl jinak?
-
…ne že bych se vyloženě přejídal, ale liboval jsem si v těch všech „prasečinách“ a to až do svých 39 let. No a sportu jsem moc nedal…Pak se mi to v palici přesypalo, začal jsem o jídle víc přemýšlet a sportu přidal pořádnou porci :-)
-
A pak že to po třicítce nejde :-)
-
ale jde, jen člověk nesmí hledat jen výmluvy…dnes si ke mě chodí pro rady mladý holky ;-)
-
Kolik vlastně měříš – podle kola bych tipoval tak 177–180cm – 103 kg na tu výšku to už je docela masakr.
Váhu mám stejnou, výšku 176cm, ale chce to ještě tak 5 kg dostat dolů.
-
185 …ale nějaký extra panděro jsem neměl, byl jsem tak nějak obalený celkově :-)
-
Tak to jsme tvůj posed hrubě neodhadl.
185/77kg asi naprosto OK, k podobnému poměru bych se potřeboval dopracovat. Letos to jde zatím docela dobře – zatím je to od nového roku –4kg, takže tempo slušné.
-
-
-
-
-
Nejhorší jsou ty prasečinky. Jak vidim dorta tak se mi rozklepou kolena :-) a neodolám.
-
Chápu, jak já tě chápu :-D
-
To znám. Ale nejhorší je odepřít si to úplně – to bych nedokázal a pak by to často skončilo totálním debaklem. Místo toho každé odpoledne kafíčko a dortíček – to prostě musí být. Raději uberu jídlo jinde, nebo trochu přidám na pohybu.
-
Tak myslím, že úplně by si to člověk odpírat neměl, ale všeho s mírou. Jednou do týdne – stačí. Jenže, kam se hnu tam mají něco dobrýho.
-
tak je potřeba zvolit nějakou přijatelnou alternativu…někdy se člověk až diví jaký jsou velký kalorický rozdíly ve velmi podobných potravinách. Na tom jsem postavil i svoji „dietu“…nebudu tady nic vypisovat, stačí se rozhlídnout po netu. A když chci mlsat, tak prostě ošidím oběd nebo večeři. vše je jen o těch kupeckých počtech „má dáti/dal“
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
já byl vždycky takový buřtík, až na konci základky jsem se vytáhnul a zhubl, ale už tehdy jsem věděl že jestli chci být hubený, tak se budu muset navždy hlídat…
dnes pro mě není problém sladké úplně vynechat a odolávat mu, stačí mi občas voda se šťávou, sladký protein, kakao nebo něco sladkého na snídani. Při dlouhé vyjížďce si občas dám nějakou marsku. Ale musí se člověk furt hlídat, protože stačí pár zákusků a čokoládiček a spadne do toho člověk ani neví, a už se furt láduje bonbónama a čokoláou a želé a no ty vole to pak milan roste :)
-
Milana si neber do huby, je to kámoš, co s tebou je i v nejtěžších chvílích :p
-
je to kámoš za všechny prachy :D
-
-
Opravdová čokoláda je docela neškodná – ale málokdo má rád ty vysokoprocentní nemléčné – já je naopak miluju.
Tohle si prostě upřít nemůžu, vše je jen o počtu kalorií – prostě když mám na svačinu příděl 1500kJ, tak je vcelku jedno, jestli si dám velký pomeranč + jogurt s vločkama nebo kafe s plnotučným mlékem a zákuskem – aspoň mně to poslední dobou docela vychází. Nikdy jsme ty energetické hodnoty moc neřešil, ale dá se to naučit – aspoň pak člověk ví, co je mezi sebou zaměnitelné.
Jinak na vyjížďkách jedu většinou na sladké – musli tyčky, tatranky, margotky – to v batohu nesmí chybět.
-
můj člověk…jak čokoláda nemá aspoň 70 „voltů“ :-) tak nestojí za nic :-)
-
Jinak tahle diskuze je docela kontraproduktivní – jdu pro tabulku hořké čokolády a pustím si biatlon – můj dnešní pohyb 0, tak se aspoň budou potit jiní :-D
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
no čokoláda sice neškodná je, ale způsobuje rozežranost a pak člověk do sebe pere všechno možný :D jinak hořké čokolády taky mám rád, teď tu mám jednu s chilli, zajímavá je, hlavně ji člověk nesežere celou na posezení to je výhoda :D
-
Ale sežere :-)
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
tak jistě, všechno se dá když se chce :D ale tady po tý začne po chvilce pálit v hubě a člověk dostane chuť na něco jinýho, takže dá od ní ruce pryč :D
-
-
-
ty hořké jsou nej, komu nechutná tak směřovat ke mě :D
-
-
Taky jsem ještě nedávno byl dobrý soudek, ale vytáhnul jsem se.
A přes zimu, proč bych se omezoval, když to na jaře vyjezdím :) Kupodivu ale letos co přes zimu něco dělám – chodím do posilky, tak tu váhu držím pořád stejně, ale stejně to neřeším, na to mám ještě pár let čas.
-
já si zvyk a abych znova nepodlehl tak preferuju dvě základní pravidla
- co není doma to se nedá sežrat
- a na co nemám peníze, to si nekoupím :D
úplně dodržovat mi to ale taky nejde takže jsem vánočku pořád nedopekl :D
-
-
-
-
Stačí si představit z čeho je ten dort a chuť mě přejde:)
Do svých 25 jsem měl 55 kg a až teď mám 71–72 kg a jsem spokojenej. Při svých 183 cm bych mohl mít asi víc (nevím), ale i tak je to super oproti 55 kg :DD
-
Když si to představím rajcuje mě to ještě víc:-)
Mluvíme o poctivém dortíku ne o nějakých bábovkách z náhražek.
-
Koukám, že jsi taky příznivec bílého sexu :-)
-
No včera jsem se v kavárně uspokojoval nad čoko dortem ala Sachr :-)
-
-
O tak to jo!… ale poctivejch dortíků je dneska asi tolik kolik poctivejch lidí:(
-
-
-
-
-
-
-
Začátkem loňského roku jsem při mých 187cm vážil téměř 90kg a to byl impuls začít makat. Od února jsem začal pravidelně jezdit na biku. Květen – říjen jsem jezdil každý den do práce a zpět (celkem lehce přes 40kg). Váha začala pomalu a jistě klesat. V jídle jsem se neomezoval, jedl jsem pravidelně, ale je pravda, že fast foodům a podobným jsem se snažil vyhýbat, ale mé oblíbené pívo a občasné jídlo v knipách (vepř. koleno apod. :-) )jsem z jídelníčku nevyhodil…
Za rok jsem najezdil cca 4tis. km a dostal se na současných 77kg.
Rovněž jsem koncem minulého roku začal posilovat i horní část těla a je to opravdu znát. Svaly narostly, pupek téměř zmizel a bicepsy narůstají :-).
Kolo je Super a když to člověk kombinuje i s posilováním horní části těla, řekl bych ideální a výsledek se dostaví už během dvou měsíců!
-
Ještě, že jsem si objednal kolo na silnici a budu jezdit do ráchy na kole (cc50km celkem)…Doufám, že mi to taky pomůže dát nějaké ty kila dolů :)
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
