Dobrý den,
máte někdo zkušenost s POWER breathe plus?
Pokud ano, podělte se.
Děkuji Tomáš
POWER breathe plus
92 nepřečtených-
-
Já mam power breath permanentně, mam astma :-D
-
taky trenuju kazdej den :)
-
-
Nedávno jsem tu kvůli tomu vytahoval jedno starší vlákno… Mezitím už mi tu leží na stole, ale na nějaký velký závěry je zatím brzo.
-
jj, už jsem si to našel.
kterou obtížnost sis koupil?
-
Řešil jsem to přímo se Speedweaponry a doporučili střední, že stačí i pro špičkový sportovce… Trochu jsem měl nutkání vzít stejně tu nejvyšší (částečně protože byla hned skladem, zatímco na MD jsem musel čekat), ale určitě ta střední byla lepší volba :). On ten rozsah se hodně překrývá a 10ku u MD využije asi fakt málokdo, tak je lepší mít plynulejší nárůst.
Jinak jdu podle návodu po čtvrtině stupně každej den, dneska jsem na 1,25 a zatím v pohodě dám ten doporučenej počet nádechů, ale už je cítit, že se svaly celkem musí zapojit, počítám je dost možný, že někde mezi 2–2,5 už to nedám napoprvý, takže se fakt nebojím, že ten rozsah by mi nestačil :D.
A efekt na dýchací svaly to bude mít příznivej skoro určitě, otázka je, nakolik to bude mít reálnej vliv na výkonnost, což asi nebudu moct říct nikdy, vzhledem k tomu, že to budu používat při jarní přípravě, kdy ta výkonnost jde nahoru a těžko soudit, kolik z toho udělá powerbreathe…
-
Naprosto souhlasím, nějakej efekt to má, ale těžko říct jestli to nějak zásadně poznáš na výkonnosti…hlavně mám hroznej problem se donutit to nějak pravidelně používat. Jinak mám červenej a jsem někde kousek pod 4.
-
Podle tabulky 4ka u červenýho odpovídá 6ce u modrýho… Za jak dlouho ses tam dostal? Já si schválně zkusil dát ten svůj na 6ku a hahaha, kdybych si strčil do krku tu plechovku od Monstera, co tu leží vedle, tak se nadechnu zhruba podobně :D.
-
To už netuším, já mám vždycky takovy období kdy to používám, pak to měsíc někde leží a tak…ale tipuju tak měsíc pravidelnýho používání
-
-
-
-
-
-
Já už mám Powerbreathe ironman přes půl roku, používám ho pravidělně, každý večer a ráno 30 nádechů. Pořizoval jsem ho kvůli oslabeným dýchacím svalům a s tím spojeným bolestem zad. Po prvním použití jsem měl problém udýchat zátěž 2, teď jsem na zátěži něco přes 6. Vždycky po cvičení s ním mi povolí záda, ale myslím, že na nějakou výkonnost to nemá skoro žádný vliv. Takže pokud si astmatik, trumpetista nebo špatně dýcháš, tak bych ho doporučil, ale pokud ho chceš na nějaké zvýšení výkonu, tak to podle mě nemá vůbec smysl a radči investuj jinam.
-
Já už Power právě dostal, ale tu těžkou variantu tak jsem zvědavý jak to utáhnu. Teď jsem nachlazený tak jsem se do toho ještě nepustil, tak doufám, že na nejslabší obtížnost těch 30 dám. A nadechujete se do břicha nebo do hrudníku?
-
Měl by ses snažit používat co největší objem vzduchu, teda vydechovat co to jde a pak se nadechnout dokud to jde… Jinak já jsem taky nastydlej, ale nevydržel jsem to :D.
-
Nadechuju se tak, že si dám ruce na žebra a snažím se dýchát do nich, jako kdyby do strany.. Do břicha určitě ne, právě kvůli tomu sem si ho pořídil, dřív sem se nadechoval jen břichem a málo sem zapojoval mezižeberní svaly, což je špatně. Přesně je to ukázané na tomto videu v čase 5:30 (nevím jak se na youtube dělá časová smyčka:)) http://www.youtube.com/watch… . A hlavně se u toho všelijak nekruť a snaž se poctivě zapojovat jen dýchací svaly, tak jak je to videu.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
-
-
Díky všem za komenty
-
Tak co, jak pokračujete? Nepřipojil se nám někdo novej do hry na astmatiky? :D
Já jdu zatím pořád doporučeným stylem 1/4 levelu za den a dneska už jsem na 4ce. Pořád zvládám, aniž bych musel některej level opakovat, i když už se na tenhle level nezvládnu nadejchnout úplně do maxima, jak to šlo na začátku. Ale počítám to je normální, že svaly nezvládnout pracovat s maximální silou po celým rozsahu a počítám už to nebude trvat dlouho, kdy už tu zátěž napoprvý nezvládnu…
Ale schválně jsem zkusil tam dát zase na zkoušku 6ku a už to není jak snažit se nadechnout přes zeď, ale už se i trochu nadechnu. Dokonce i na 8čku přes to trochu vzduchu dostanu, ale teda dýchání se tomu říkat nedá :D. Každopádně celkem zajímavý pokroky na používání nějakých 17 dní, čekal jsem, že to půjde pomalejš…
-
Tak jak Jaku?Používáš to stále a nebo to pro tebe už nemá smysl?Viděl jsem to dnes prvně a hodně mě to zaujalo.Pomohlo ti to nějak k lepšímu výkonu?
-
Používám… Přes sezónu jsem na to celkem kašlal a když jsem se k tomu na podzim zas vrátil, tak bylo znát, že z toho něco zůstalo… Před sezónou jsem dával někde kolem 6ky a když jsem to vzal po sezóně, tak pořád kolem 4ky jsem zvládnul. Teď to mám na 7 a třičtvrtě a tak nějak to dávám, tak brzy padne osmička :). Když jsem začínal, tak to vidíš i tady nahoře, byl problém tu udejchat i na 2ce.
Jak už jsme tu došli i minule, na kole to nejspíš žádnej extra skok nebude, ale zase určitě to neuškodí. Spíš bych řek, že mi to pomohlo v plavání.
Každopádně za mě jo, ty digitální už stojí nesmysl, ale ty klasický jsou ještě za rozumný peníze a je to pěkná hračka a člověk na tom hned vidí zlepšení, jak zvládá vyšší nastavení. Ale jak jsem psal, čekat zásadní rozdíl v rychlosti na kole asi nemá smysl, nohy to nenatrénuje :).
-
OK.Díky moc za info.Já mám většinou problém jen při startech a to by mi snad mohlo nějak pomoc.
-
A ty máš jakou tu potvoru?Prý jsou tři verze,podle zátěže,či co?Mě na testech v Casri řekli,že mám klidovou ventilaci nad průměrem.Tak jestli rovnou nejít do té nejvyšší verze.
-
Já mám přesně tenhle . Než jsem to kupoval, tak jsem to řešil se Speedweaponry a ty řekli Medium, že stačí i špičkovým sportovcům a na ofiko stránkách maj, že ta nejvyšší je pro lidi, co zvládaj Medium na maximum.
Podle mě asi fakt nekecaj, na tu 10ku u MD se jen tak nedostaneš, já byl dlouho „zaseklej“ na 6,75 a vejš to nešlo a nešlo… Pak se to nějak zlomilo a zas to začlo jít nahoru, ale pořád jsem jen na 8 a k 10 daleko.
Jinak s tou nejvyšší by neměl taky být problém, v návodu je tabulka srovnání zátěže verzí, kde je vidět, že i ta těžká začíná hodně nízko, ale pak jde celkem prudce nahoru, takže to nepůjde tak dobře stupňovat, takže MD je myslím optimum.
-
dík za info, vůbec jsem to neznal
objednal jsem ho, zítra by mi měl přijít POWERbreathe Plus medium, mají ho teď v černém provedení v nějaké akci asi za 1400 i s poštovným
-
-
-
-
-
-
dneska mi to přišlo, zkusil jsem pokusně tu čtyřku a ani náhodouuuu :))) jeden nádech pomalu ještě ok, ale ten další to už se mi kyslík těžce nedostával a šly na mne mrákoty :)
budu začínat na jedničce, to vidím jako optimální start, to by mělo být tak akorát na hraně pro začátek
-
Hlavně ať se neudusíš:)Nemá cenu to lámat přes koleno:)
-
Za 2 týdny si to přijď zase přečíst :D. Já ze začátku taky myslel, že se seknu daleko dřív, ale se zvyšováním o 1/4 otáčky na den jsem se dostal mám pocit až někam k tý čtyřce, aniž bych něco opakoval… Ale úplně do detailů si to už nepamatuju.
Mě na tom právě baví, že člověk hned vidí ten posun, jak po chvíli jde i to, o čem si předtím myslel, že je nemožný. Na kole člověk stráví 400h tréninku a pozná kulový :D.
-
ty jsi zvyšoval každý den? v návodu píšou, že bys měl zvýšit až když ten současný level dáš, tos měl tak „snadný“ průběh?
no možná právě díky tvé sportovní historii, v tomhle se to možná ukázalo, že stačilo „postrčit“ a šel jsi nahoru každý den bez zaváhání
-
No vždyť jo, vždycky jsem ten další level dal ráno i večer a posunul jsem to na další… Uvidíš sám, ze začátku to jde fakt rychle, nebo teda alespoň mně šlo.
Jinak je zajímavý, že většinou mi stejná obtížnost ráno přijde v pohodě a večer boj o přežití. A přitom ráno jsem rád, že se vykopu z postele, zatímco večer se cítím dobře…
-
Mám to stejně.Večer jsou už svaly zřejmě unavené a do rána stačí zregenerovat.
-
-
-
-
-
já si něco podobnýho vyrobil sám ,pro odpor při nádechu používám přes filtr hrubou mořskou sůl ,takže se tím čistí i plíce ,myslím že i při sportu je vidět efekt ,díky hlubším nádechům o něco klesne tepovka
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Slyšel jsem, že když přidáš špetku rozdrcenýho rohu kozy zabitý za úplňku na čertovo skále, tak to funguje dvakrát tak dobře :).
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
-
Koupil jsme si k vánocům K3 a je to super. Je fajn jak to ukazuje objemy atd… jsme celkem chatrnej na plíce a mám 2,5L objem plic :( … snad se časem dostanu alespoň na 4L. Četl jsme Bína když si to koupil měl 4 a teď už je na 5L …
-
Tak jak jsi na tom?Už máš plíce jak Indurain?
-
:D hele posunul jsme se na 3,1 – 3,3 L trénuji kolem 7hod 1× a tak v 9hod 1×, ráno se nemůžu přinutit a hlavně si vzpomenout :D … jinak zatím nějaký zázračný změny necítím :D
-
Ty jo, to je docela zajímavy, někde jsem slyšel, že objem plic je víceméně geneticky daný a dá se zlepšit třeba o 10 %. To se mi tak nějak potvrzuje i na sport. vyšetřeních, kde vždycky nadýchám nějakých 5,8 nebo 5,9…
-
Loni u zátěžovýho testu mi dali nějaký dejchátko, z toho nějaký FVE1 5,38 (117% normy) a FVC 5,98 (108% normy). To jsou ty litry?
A 2011 jsem měl 5,21 resp 5,41.
-
-
Tak to je dobrý posun vpřed.Z 2.5 na 3.3 L. už nějaké to procento je.Cvičení ráno mi přijde nejefektivnější a proto ho nikdy nevynechávám.
Změny ucítíš až pojedeš šrot do kopce.Tam je přísun kyslíku ke svalům klíčový prvek.Při zevlu po rovině určitě změnu nepocítíš:)
-
tak teď se nemohu nějak pohnout naopak jsme nějak se zhoršil jsem ale furt kolem 3,1–3,2 … chtěl bych tak do půl roku se dostat na 4,0 … vyšetření půjdu za cca. 14dní tak uvidíme jak je to přesné …
-
-
-
-
-
Chápu to správně, že je to prostě věc, která vyvolává odpor proudícímu vzduchu? Já o tom taky uvažoval (jsem astmatik a i doktorka mi řekla, že odporové dýchání by mohlo pomoct), ale nechce se mi za to dávat 1500, nebo kolik to stojí. Jaký bude rozdíl, když místo toho budu prostě dýchat přes plastovou trubku určitýho průměru? (jistě – nebudu to moct regulovat…)
-
No je to stejný a není… u Powerbreathe se prostě při vyvinutí nižší síly nenadechneš, u tvýho principu bude záviset na rychlosti nádechu… Navíc to máš ergonomický, bez práce a hlavně ta regulace je fakt důležitá. S jednou „obtížností“ si moc nevystačíš… Jestli ti to za ty prachy stojí už je na tobě. Dělá se ještě i nižší model, fungovat by měl stejně, ale vypadá dost odpudivě :D.
-
Ten nižší model jsem na obrázku viděl – odpudivost mě tolik neodpuzuje :-)
Ale pomohl jsi mi pochopit ten princip – defacto nějaká záklapka tlačená pružinou – musím vyvolat určitý tlak vzduchu, abych ji odtlačil – a ten tlak udržovat v celé době nádechu, že? A funguje to stejně na nádech i výdech?
-
Přesně tak to je, nastavením tu pružinu stlačuješ, takže se zvyšuje ten přítlak. Na výdech to nefunguje, to máš nahoře jakoby zpětnej ventil, takže to jde volně… I kdybys ho zacpal, tak výdechem tu pružinu nemůžeš překonat, protože působíš špatným směrem :D.
-
Jasný – rozumím. Myslel jsem, jestli je ten samý systém vyveden ještě paralelně v opačném směru, aby ten odpor působil i při výdechu – ale fakt je, že výkonnostní problémy bývají s nádechem, ne s výdechem… Každopádně taková konstrukce už je na mě složitá, takže uvažuju, že bych si koupil originál. Dík za info.
-
No podle mě je ten výdech důležitější, když máš plné plíce C02, tak je ti sebelepší nadechnutí k ničemu ;-)
-
Když zvýšíš objem nadechnutí, tak zvýšíš i objem vydechnutí, to dá rozum… Jinak bys za chvíli prasknul :D.
-
Já dýchám průběžně – tzn. nadechuju a prdím.
-
-
-
-
-
-
-
Stačí obyčejné plavání s výdechem do vody. ;)
-
Zas takovej fajnšmekr nejsem, abych při plavání vydechoval do vody :-)
-
Jakože dáváš hlavu nad vodu i kvůli vydechnutí? To si úplně nedokážu představit… Jsme takhle zkoušeli kraul, že když někoho zachraňuješ, abys ho pořád viděl. No je to dost na hovno :D.
-
Takhle plavou skoro všichni začátečníci a mimo jiné i vodní pólisté. ;)
-
To byl vtip. Hlavu mám ve vodě samozřejmě pořád.
-
Tak s zabrama je to samozrejme jiny kafe.
-
Rozhodně – představa, že bych musel kvůli nádechu vytáčet hlavu do strany mě naplňuje děsem.
-
-
-
-
-
a jakej to ma efekt? asi ani nedokazu vydechovat jinak, ale zadnej efekt teda nepozoruju
-
Že by výdech proti odporu? ;)
-
-
Spíš bych tedy doporučil půl hodiny šlapat vodu s hlavou zakloněnou a pusou nad hladinou – rozhodně člověk získá větší odpor při nádechu, než jakej je odpor při výdechu při plavání. :-)
-
-
-
jsem od rána na 4,5
ale není to tedy žádná klidná hitparáda, je to náročný, se u toho kroutím a hledám nejvýhodnější polohu těla na pořádný nádech
JakeF měl pravdu, před 14 dny jsem se na 4 nadechnul tak jednou, ten začátek jde nahoru poměrně rychle
-
Taky teď dávám 4,5 Mám tu nejtěžší verzi a už to docela dává.Zátím jsem se neudusil,ale chvilkama mi to tak připadá:)
-
Tak dnes po velkém a dlouhém boji padla pětka:)
-
To nemáš ani měsíc a na nejtěžší verzi dáváš pětku? Tak to je hodně slušný…
-
Ale byl to boj.Do té 4,5 to šlo celkem dobře,ale pak jsem s tím nemohl hnout.Nejhorší je překonat ten úplně první nádech,tak aby se ten pístek vůbec nazvedl.Jak tohle dokážu,tak je vyhráno.Taky si musím držet nos prsty,protože ten klip ten tah neudrží a přisával jsem nosem.Když jedu na doraz,tak už mě hrudník docela bolí a jdou na mě divný stavy:)
-
já dneska ráno 5.5, nicméně já ale mám černý Medium
klip už taky nefunguje, musím držet prsty a uvnitř hlavy během nádechů občas slyším divné zvuky :)))
-
:D
-
-
Tak ty sis asi ten nejtěžší vzal správně :D.
Ten první nádech těžší je, asi jak na to svaly nejsou připravený a navíc se možná i ta gumička do plastu lehce kousne… Klip mi pořádně taky nefunguje, ale mně to teda jde i bez něj a bez držení…
-
Jj.S tou gumičkou máš pravdu.Trochu se tam jako zahryzne nebo co.Teď už dělám to,že na noc povolím pružinu na max. ,aby se neunavovala(stejně jako řadím malou-malou po švihu:) a ráno si dám 10 nádechů třeba na čtyřku kvůli rozehřátí.Pak už nasávám,co se do mě vejde…
-
Pokořil jsem šestku,ale už to opravdu není žádná sranda.
-
-
-
-
-
-
-
Po půl roce nepoužívání jsem u červenýho spadl ze 4,5 na 4. Čekal jsem, že to bude horší…
-
Tak to jsem čekal,že to půjde rychleji dolů.Ještě,že je tomu tak:)
-
-
druhý den na 7,5 verze medium, cítím jak u toho podstatně zabírají břišní svaly, to mi u menší zátěže tak nepřišlo
-
Já se u toho heavy nějak nemohu dostat přes šest a půl.Možná už jsem dosáhl svého maxima.Každopádně to stále zkouším a časem uvidím.Že bych používal břicho mi ani nepřijde.
-
-
Před cca třem týdny jsme se takdy zapojil mezi dýchače. Pořídil jsem nejtěžší variantu. Úvaha při pořizování byla taková, že všechny začínají skoro na stejném odporu, akorát strmost nárustu a konečný odpor. Nemusím nutně zvyšovat po čtvrt otáčce, ale třeba o šestinu a mám jistotu, že mi hračka vydrží:)
Propracoval jsem se zatím na odpor 3,5. Měl jsme asi týden vynucenou pauzu. Takže to hodnotím pozitivně. S tím wellness už bych byl na dorazu. u středního nevím, tabulku teď nemám před sebou, ale myslím, že někde nad 5.
No a pro pobavení okolí přidám i další zkušenosti. V nadšení a vybalování jsem pozkoušel pořádně všechnymožné odpory, a to i tak, že jeden nádech trval asi osm sekund, protože razantně to nešlo, no a pak jsme zkoušel ty 30 nádechové série. Výsledek byl, že jsem toho nadýchal jednorázově opravdu hodně. Výsledek se dostavil, hned druhý den ráno. Po probuzení jsem si nadával do starých samců domacího zvířete s rohy. Pocit jako kdyb mi někdo hrudník zválcoval železnou tyči, bolelo kdeco, kdejaký sval, žebra jako kdyby někdo uvolnil z úchytů, prostě zážitek. Krásné zjištění, že i „dýchací“ svyly jsou svaly jako každé jiné a jsou unavitelné a při přehnání námahy bolí. Jenže k tomu se člověk běžně nedostane. No prostě takový ten stav, jako když fikne někde pod lopatkou a člověk má strach i zakašlat.
Taky doporučuji aspoň pro začátek se kontrolovat v zrcadle. I na pohled je to zajímavé co všechno se zapojuje a jak. Třeba svaly napojené na první žebra, jak lezou ven mezi trapézem a kliční kosti.
Cíl byl zlepšit dýchání, a „oslovit“ taky neaktívní „spodní“ svaly trupu a břicha, a to to splnilo. Na kole nejezdím, takže tam ovlivnění výkonu nemohu posoudit, ve vodě je to pocitově o něco lepší. Takže to hodnotím kladně a beru to jako výzvu prodýchat se na vyšší odpor.
-
„starých samců domacího zvířete s rohy“
Můžu se zeptat, co to bylo za nadávku? Takovou asi neznám.
-
jednalo se o starého vola :)
-
Slovem donácím jsem tě asi svedl k představě nějakého domácího mazlíčka…
-
Ne, spíš, že vůl nemusí být nutně starý. Víš, jaký je vůbec rozdíl mezi volem a býkem? :D
-
Vůl je kleštěnec.
Technicky vzato mám blíže k tomu starému volovi než mladému býčkovi.
-
-
-
-
-
trochu dotaz mimo, ale jaký poštovný mají na speedwaponry? V obchodních podmínkách to nemaj :D
-
145 Kč
-
-
Při výběru správné obtížnosti doporučuju konzultovat přímo s dovozcem Respiration.cz. Ideální je nechat si změřit a vyhodnotit dechové parametry s jejich elektronickým modelem připojeným na počítač a taky vyzkoušet různé obtížnosti mechanických modelů.
S POWERbreathe mám dlouholeté zkušenosti a snažím se ho používat vždy pravidelně 2× denně v přípravném období na jaře a po 2 měsících přecházím na udržovací trénink 1× obden. Digitální model nastavuje zátěž automaticky a trénink je tím pádem efektivnější. Na displeji zároveň hned po tréninku vidím nadýchané hodnoty, což je motivační. Pro mechanický model jednoznačně mluví cena – a i s „mechanikou“ se dá určitě kvalitně a dostatečně potrénovat.Rozdíl mezi mechanikou a elektronikou je v efektivitě (hlubší nádech díky automaticky snižované zátěži) i motivaci (výsledky po každém tréninku), ale podstatně i v ceně, takže mechanika bude většině lidí stačit a funguje taky.
Často je problém přílliš vysoká zátěž, člověk pak trénuje maximální sílu, ale zaostává rychlost i objem (osmivteřinové nádechy fakt nemají pro sportovce smysl). Existují samozřejmě různé přístupy k dechovému tréninku, některé doporučují i delší frekvenci používání (až 150 nádechů) s nižší zátěží, některé zase čistě brániční dýchání v leže. Funkční trénink zase kombinuje POWERbreathe s tréninkem dalších svalů (např. stabilizační na míči, na trenažéru, chůze do schodů …) – tam je pak potřeba o dost nižší zátěž.
Určitě není od věci konzultovat trénink i s fyzioterapeutem, aby člověk dýchal správně (zvlášť pokud má špatný dechový stereotyp a přetěžuje např. svaly krku a trapézy při tzv. horním dýchání). Rozhodně můžu tuhle pomůcku doporučit i dětem a nesportovcům.
-
Ahojte, tak máte za ty roky nějaké vyhodnocení? Má to vliv na výkonnost, nebo je to spíše jen pro astmatiky?
-
Mám ho cca půl roku, pocitově mi to trochu pomohlo hlavně kolem FTP, takže místo dechu mě teď limituje jen mizernej výkon a tragická technika.
-
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
