Ahojte,
chcel by som vam opisat moj problem s dnesnymi pretekmi, ktore som nedokoncil. Chcel by som vas taktiez poprosit o radu ci sa da tomu nejako pomoct alebo ci som urobil nieco zle.
- Bol to dnes velmi horuci den 37 stupnov celzia v tieni.
- Preteky by trvali, keby som preteky dokoncil v skupine z ktorej som odstupi, 4 hodiny 40 minut.
- Ja som pretekal asi 4 hodiny 20 minut, odstupil som asi 10 km pred cielom.
Problem bol s pitim, s jedenim a s dehydrataciou a mozno aj s upalom:
- Vypil som asi 3.5 litra ionotovych napojov [asi 0.8 dl na hodinu]. Bolelo ma brucho pravdepodobne, ze moje telo nedokaze take mnozstvo pri namahavej sportovej aktivite prijat. Tento problem som si vsimol aj predtym, preto som pil len 0.8 litra za hodinu. Naozaj ma boli brucho z tohto dovodu? Mate aj vy s tym skusenosti? Moze to byt nieco ine? Prehriate organizmu? Ja to iba moj predpokladam, ze uz viac tekutin nemoze moj zaludok prijat a tak ma boli. Zle uvazujem?
- Nic som nejedol. Bolo to stale hore dole-kratke kopce, naklonene roviny, dlhe kopce, nekvalitna vozovka a vietor. Subjektivne som nebol hladny. Mal som aku-taku energiu s iontovych napojov. Nebol som hladny, nepocitoval som hladak. Ja pouzivam dost specialny iontovy napoj, ktory obsahuje dost vela energie [sacharidov] s nizkym glykemickym indexom-pomala ale stabilna energia.
- Poslednych 40 minut som bol uplne odpisany. Pri jednom stredne tazkom kopci som si vystupil zo skupiny a pri druhom som zabalil. Co to bolo? Upal? Dehydratacia? Kombinacia viacerych faktorov?
Ako to planujem urobit nabuduce? Ked bude takto horuco ist maximalne na preteky, ktore by mi trvali 4 hodiny 15 minut.
Vidite tu aj nejake ine riesenie, ze by som mohol napr. nabuduce absolvovat tieto preteky alebo aj dlhsie v rovnaky podmienkach?
Dakujem za odpovede.