Problémy se zády.

Zacít posilovat kromě nohou také záda, břicho tzv „střed otáčení těla“ .  Mi stačily sedlehy+ obrácené lehsedy.

mozna otazka co pro to nedelame, je ti 16, jesli jednostrane pretezujes telo, neni se cemu divit, jinak prilis mnoho promenych k nejakemu „radeni“, takze najdi odbornika (fyzioterapeut…a spolupracovat, nepocitej par dnu ale, spise mesicu,polu ale jiste…

po výhřezu ploténky jsem prošel rukama několika dobrých rehabilitačních doktorů, včetně Pavla Koláře. Každý mi radil rehabilitační cvičení a ze všech jsem si vybral sadu, kterou cvičím každý den. Pak jsem viděl cvičení zvané „Pilates“ a s překvapením zjistil, že obsahuje všechny moje rehabilitační cviky. Takže pokud chceš radu, tak zakup CD s cvičením Pilates pro začátečníky a začni denně cvičit, budeš překvapený, co to s tebou do dvou měsíců udělá.

doporučuju kosmodisk :-D :-D :-D tak srandaa

Cyklistika je velmi zla na chrbticu. Ak si mlady tak sa ti oplati kvoli riziku tazkosti docasne kolo obmedzit a velmi mudro urobis ked sa budes venovat viac plavaniu, alebo nim aspon tie hodiny na kole kompenzuj. Posilovanie s cinkami / v posilovni je vhodne len do urcitej miery, nesmies ist do tazkych vah ak si vo vyvoji. Nie je zla joga. Mal by si robit aj nejaky strecing ak mas sklon ku skracovaniu svalov chrbta / krku (nasledkom cyklistiky) a nezanedbavat rozcvicenie.