Dobrý den všem! Omlouvám se možná stupidní dotaz – ale nedá mi to.
Chtěl bych se zeptat, co snídáte před delší vyjížďkou nebo závodem (třeba maraton 50km). Já normálně snídám jen minimálně, jogurt s müsli většinou. Jde mi o to, aby člověk měl nějakou energii a zároveň neměl pocit plného žaludku.
Na stará kolena jsem se vyhecoval a chystám se na MTB 50 maraton :-)
máte někdo nějkou rozumnou radu? zkušenost?
Díky!
Dal bych si ty vločky bez toho jogurtu
Tak hlavně nezapomenout na šťávu z červené řepy. To je základ.
Nejlepší asi zkombinovat rychlý a pomalý cukry,tzn. klidně ty vločky a i ten jogurt,ale vybrat ten s nižším obsahem tuku,po tom je pak těžko. A za rychlý cukry dát ovoce ;)
Cca 90–120 minut před závodem nslazený jogurt s vlockama a nějakýma semínkama a nakrájej i do toho banán.
Spíš, než „light“ vem poctivý, který má v sobě jen mléko a kultury.
Pak těsně před startem gel. Koukni na profil tratě a před velkým kopcem taky gel.
Plus budou občerstvovačky na trati. Doplňovat vodu a poctivě pít.
Tohle se osvědčilo mě s mým metabolismem.
A nenapadlo vas třeba, ze bude dulezitejsi jidlo den nebo dva před zavodem? To si jako myslis, ze te to jedno jidlo par hodn před zavodem vytrhne? Ucel toho jidla je spis neprezrat se a to telo/traveni zbytecne nezatížit, ale dobře hydratovane a naplnene svaly glykogenem se resi den/ dva dny dopředu.. Co by jsi mel snídat. No asi to co nedela tvému traveni problémy a aby te to zaroven na nejakou dobu zasytilo a ne ze dostanes po hodine hypoglykemii..
čekal jsem kdy se ozve odborník,samozřejmě máš pravdu:)
No tak ja bych se neozval, kdybych si uz konecne aspoň jednou precetl nejakou odpověď, která za něco stoji. :))
máš pravdu..ale tak ptal se na snídani:)
Tak asi ti mělo dojit, ze se v tom moc nevyzna, tak je potřeba mu to vysvětlit a ne ho nechat tapat v temnote, ze mu odepises dej si rohlik s pribináčkem.. :D
Muzu ti rict co nefunguje – hromada michanych vajec zapitych pullitrovym semtexem. To by ses pak mohl taky ****** pri sundavani kola z auta ve Msene na namesti…Kamarad ma kamarada q tomu se to stalo :)
nevidim tam nic, z ceho by se mel ******, pokud teda vejce nebyla zamichana jen tak nasyrovo
Treba teb pullitr chemie?
Mno nevím … mně osobně to v životě nic neudělalo ;)
na stredni jsem na tom lehce ujizdel a neposral jsem se z toho nikdy. kdyby se z toho lidi posravali tak redbull neni tam kde je
Netusim co obsahuje semtex, ale ty energy drinky, kde je normalni cukr, pak nejakej kofein, taurin, nejakz B vitaminy, tak tam nevidim nic spatnyho. Plno „odborniku“ na stravu to vidi jako jednu z nejhorších sracek, přitom sam o sobe třeba ten monster není nic spatnyho. Problém je, když tim clovek nahrazuje normalni jidlo.. Ale když si to da clovek fakt když potřebuje nakopnout, když třeba dlouho ridi apod.. tak proc ne..
Takhle jsem se tuhle při krizičce „nakopával“ 1,25 litru normální kofoly na ex, a fungovalo to. On ten roztok 10 deka cukru a nevím kolik kofeinu zabere :o)
Tak bez debat. Slozenim taky ok jestli tam je klasickej cukr. Ale tusim, ze do coca coly uz zacaly davat nejake glukozove sirupy nebo co. To uz stoji za hovno. Pak tam dela paseku nejaka ta kyselina, která krasne doslova rozpousti zubni sklovinu.. :D
Myslis kyselinu fosforecnou – zakladni stavebni latku DNA?
Samozrejme zuby tohle asi uplne neoceni :-)
Jo to bude asi ona. No ze to je třeba nejaka latka telu vlastní neznamena, ze je pro zuby ok.. Stejne jako třeba zaludecni kyseliny. :) Nebo třeba kyseliny z citrusu… Proste zuby mají rady vysoke pH, takze vyplachovat pusu po vsem kyselem jedlou sodou je hodne ucinne a levne reseni. Dle mého nejlepší ustni voda co muze byt.. A hned muzu doporucit
http://www.fichema.cz/…1003037.html?…
Hlavne brat tu co dela hrudky, Bo do te co hrudky nedela se prave kvůli tomu pridava hlinik..
Nevěřím, že tohle vyšělo z Tvých úst :D
Intuitivne jsem tusil, ze ten jeden Monster denne je zdravy :-)
Tak jestli si to telo zada denne, tak je dobre si polozit otázku proc tomu tak je. Jestli to je z nedostatku kalorii, tim padem by bylo vhodnejsi se normalne najist a nebo s nedostatku odpocinku, tim padem by bylo lepsi pridat na odpocinku/spanku.. Jako urcite nejsem zastance toho, ze by se mely energy drinky stat soucast každodenního jidelnicku tak jako třeba vajíčka na snidani heh..
Já na energy drincích nevidím nic špatného, ale prostě jsem se posral no :)
Spis co si dat na veceri den pred zavodem/vetsi vyjizdkou? Rano do sebe hod neco lehkeho a je to ale podle me je dulezitejsi vecere ale nerozumim tomu jen muj nazor. Obcas se rano probudim celkem bez energie a snidane to nezachrani :D
Víc než samotný jogurt do sebe po ránu nedostanu, takže to musí stačit i na delší vyjížďky nebo závody. Ale optimální to samozřejmě není ani zdaleka :)
Čeká tě obrovský energetický výdej, chce to tedy pořádnou snídani. Smažená vejce, slanina, párečky, fazole, restované žampiony a opečené toasty s marmeládou… ;-)
Pak ještě nějaká houstička s nutelou … a jede to samo :)
A pokud je po cestě na závod mekáč, tak bych to podpořil ještě tam.
Mekáč je oblíbená zastávka jednoho z místních víc než solidně jezdících uživatelů :)
pravidelne se tam potkavam po zavodech s vychodni sekci tymu ceske sporitelny :-)
Však jo, taky s tím nemám problém.
Taky občas kolem jednoho jezdím, ale mám strach nechat kolo venku. Zajímalo by mne, co by říkali, kdybych to vzal přes McDrive. :-)
NIc. Jen nesmíš překročit maximálně povolenou výšku. ;-)
Já jím většinou domácí müsli se sušeným ovocem v mléce či yogurtu (většinou řecký, nebo Hollandia) V camelbaku pak mám 1 – 2 flapjacky. Výjimečně si do vody přimíchám med, ale fakt jen výjimečně. Zatím mi to tak stačí. Letos jsem na tom jel 3× mtbo (vždy okolo 60/70km) a v pohodě. Teď mě čeká maratón, ze kterého mám hrachy asi ještě větší než ty ;-)
Díky všem, nechtěl jsem žádný flame… jen rady a za ty konstruktivní díky…
Význam večeře den předem mně – přiznám – nenapadl. Nejedu ten závod na nějaké umístění, jen pro radost a možná si sám sobě dokázat že to ještě není tak špatný :-).
Nějak si to přeberu..
No tak proc to resis. Jdi na ten start rovnou s kalby a mas to ne? OMG…
asi to tak udělám
jestli si to jedeš jen odjet pro dobrej pocit, tak to moc nehroť a dej si co obvykle. Když jedeme s naší bandou, tak obyvkle večer začneme pivama, ráno míchaný vajíčka, zase pivo a na rozdejchání cvaknutí meruňkovice :)
Snidane sampionu, aneb, jak muze byt maso sexy
Manža si čvachtal.. :-D
A mimisek taky :D
Většina taková jakási nedopečená, z toho bych měl větší strach než z výše zmiňované samoserné kombinace energiťáků.
Většina 50km závodů startuje až okolo oběda a je docela rozdíl, jestli se jede kde bydlíš, nebo musíš ráno dlouho cestovat.
Doporučuju jíst jen normální věci co jíš běžně a načasovat to tak, že poslední lehčí jídlo máš nejpozději 2h před závodem.
Pro mě je ideální se stihnout najíst 2×, poprvé třeba míchaná vejce s rýží a potom ovesná nebo jáhlová kaše. Hodinu před závodem banán.
Po závodě mít v autě dostatek pití, minimum 1,5l na osobu, minerálku nebo nealko piva. Nespoléhat jen na jídlo co dostaneš po závodě, často není moc dobré.
pánové díky všem za názory. Zpětně to vidím jako docela směšný dotaz, ale říkal jsem si, že za zeptání nic…
Tož tak, nebudu vymýšlet, dám si svůj jogurt s vločkama, přidám banán…
přeju všem dobré trávení !
Tak není to smesnej dotaz, jen je potřeba si uvědomit, ze to aby jsi mel pripravene svaly na závod musíš resit dopředu. Glykogen do svalu se ti nedoplni za 2 hodiny po snezeni snidane. Tu snidani pouzijes jako zdroj energie za určitou dobu na určitou dobu podle toho co snis, ale to co mas v nohách se bude odvíjet od toho co si jedl a delal 1–2–3 dny předtím.. Na MTB bude urcite lepsi byt poradne nasaknutej cukrama i za cenu nejakeho toho kila navíc. Takze proste aspon ty dva dny před zavodem poradne jist, hlavne komplexni sacharidy – vločky, brambory, ryze apod.. dostatecne pit a solit, aby jsi byl dobře hydratovanej a naplnenej glykogenem. Nohy budou prirpaveny do toho poradne dupat uplne jinak..
Tak jo! potřeboval jsem tenhle pohled na věc… nějak si s tím poradím
MTB a dobrému jídlu zdar!
Jo, banan je dobry. A nic tim nezkazis. … ikdyz:
Jednou se mi stalo, ze jsem si dal 2 banany na zacatku tury v Tatrach. A bratranec mi rika: „ja po 2 bananech mam vzdycky sracku“. Ja se tomu jen zasmal a rikam ze s tim nemivam problem. No a asi za 10 minut uz jsem hledal v lese ukryt na vykonani potreby :-)
Nám se při vícedenních akcích na kole v Rakousku proti křečím osvědčil banán a pivo. ;-) Úkryt jsem si zatím kopat nemusel. Chodím vždy ráno… :)
A kdybychom to rozvedli, co pijete v průběhu závodu? Spíš něco s cukrem nebo bez? Já na projížďky míchám unisport, je to vhodné i na závod?
A co je nejlepší jako jídlo po závodě? Stejně jako zakladatel se chystám na první závod a vůbec nevím, jak se stravovat. Díky
hlavně nic neměň… to by bylo nejhorší co můžeš udělat…
vyzkoušený ionťák i na závod a po závodě si užívej, že to máš za sebou a dej si za odměnu co tam mají a na co máš chuť :)
Jak píše Delkim – i pití a jídlo při vysokém výkonu se meusí trénovat, stejně jako „kondice“. Takže neřeš co je správně a dej si to, cos používal doteď.
Tuším, že Krab mi vyprávěl historku o osvíceném cyklo prodavači, který na dotaz neznámých cyklistů na sortiment gelů vyskládal na pult velikou hromadu, ale když uslyšel, že to je první pokus na prvním závodě, tak je zase shrábnul a poslal hochy vedle do večerky pro tatranky :-)
Precti si slozeni na unisportu, at vis, jaky sracky do sebe lejes.
Po vykonu neco sladkeho na vzpamatovani, pul az hodinu po bilkoviny pro nastartovani regenerace.
