sport a gravidita

tak a jeste mi nekdo rekne, ze se neco neresi na beefku a poslu ho na beefko:) toto je studnice moudrosti, ale k veci, nekdy sleduju Ordinaci v ruzove zahrade, takze jsem vlastne gynekolog amater samouk, ja myslim, ze zatim muzes, ale zeptal bych se preci jen sveho osobniho udrzbare, teda doktora

www.christine.cz/…rticles.html?…

asi bych oddělil slovo sport od cvičení, kolo podle domácích zkušeností = 0 , spíše takové lehké protahování .

Asi bych ženě malinko rozmlouval kajak (i když si to asi rozmluvit nedá) a downhill asi taky není v těhotenství nejideálnější varianta sportovní aktivity.

a posledni, fakt me to zajima

Těhotenství a pohyb

text: Lucie Marková

Žena v průběhu života prochází mnoha etapami, které více či méně ovlivňují a mění organismus a psychiku. Mezi zlomové a zároveň velmi náročné období nepochybně těhotenství patří.

Dnešní doba s sebou přináší mnoho možností a prostředků, jak právě toto období lze prožít tak, aby patřilo mezi nejlepší z celého života. V průběhu těhotenství dochází k tělesným a psychickým změnám, kterým lze však předcházet správně zvolenou aktivitou.

Dnes již pohyb k těhotenství neodmyslitelně patří, musí však být příjemný, nesmí se při něm překračovat pocit bolesti, dále nesmí docházet k přehřátí organismu, nutné je dodržovat pitný režim, naslouchat tělu a vyvarovat se extrémní námaze.

Každá žena je individuální, stejně tak i každé těhotenství má svá specifika, a proto je nutné k němu i tak přistupovat. S výhodou je konzultovat jakýkoliv pohyb v průběhu těhotenství s ošetřujícím lékařem.

Mezi správně zvolené aktivity v těhotenství patří – chůze, jízda na kole, plavání, břišní tanec, yoga a golf. Existují ještě speciální cvičení, které jsou přímo určené těhotným. Tato cvičení mohou být zpestřena činkami, gumičkami, overbally, ale hlavně gymnastickými míči, které právě při samotném porodu hrají důležitou roli. Pravidelná cvičení vedou ke zlepšení kondice v průběhu těhotenství, což samozřejmě přispívá i k snadnějšímu zvládnutí samotného porodu. Mezi nevhodné sporty patří tenis, běh, jízda na koni, squash, jízda na kanoi, windsurfing, silové sporty, sporty při kterých docházím k výpadům, visům a otřesům.

Dalším prostředkem, jak prožít své těhotenství bez negativních emocí je možnost absolvování kurzů předporodní přípravy, tzv. psychoprofylaxe. Tyto kurzy jsou vedeny zkušenými porodními asistentkami a jsou rozděleny do několika lekcí. V jednotlivých lekcích maminky získají informace např. o výživě v těhotenství a v šestinedělí, o tom, co je nutné zařídit ještě v těhotenství, co nakoupit na miminko, kdy odjet do porodnice, dále informace o průběhu a způsobu porodu, o bolesti, o kojení, o šestinedělí, o péči o miminko apod. Součástí předporodní přípravy je také nácvik správného dýchání během prvních dvou dob porodních, účinné používání břišního lisu a pánevního dna, osvojení si porodní polohy, masáže, ukázky úlevových poloh a v neposlední řadě i relaxace.

Díky takto získaným informacím dochází u budoucích maminek ke zmírnění strachu z bolesti, minimalizují se obavy o dítě a posiluje se sebedůvěra v sama sebe a v neposlední řadě i ke zdravotnickému personálu. Maminky, které předporodní přípravou projdou se na porodním sále lépe adaptují, více spolupracují a samotný porod si tímto znatelně zkracují.

Nejsou to však jen budoucí maminky, kterým jsou tyto kurzy určeny. Obvykle se jich zúčastňují i jejich partneři, kteří jsou nyní do celého děje více zapojeni. Jejich účast nezačíná samotným porodem, ale již mnohem dříve. Není dnes již nic neobvyklého, když otec dítěte doprovází partnerku na kontroly v těhotenských poradnách, účastní se ultrazvukových vyšetřeních plodu, pomáhá vybírat porodnici a absolvuje jejich prohlídky. Tyto kurzy jsou velmi vhodné i pro budoucí tatínky, kteří nejsou ještě stoprocentně přesvědčeni, že chtějí být přítomni na porodním sále. Získané informace jim poskytnou představu o průběhu porodu, nastíní jim situace, se kterými se můžou v průběhu porodu setkat, což vede k odstranění nejistoty a posílení důvěry. Takto připravení tatínci se cítí lépe a při porodu jsou více aktivní, a tím samozřejmě poskytují svým partnerkám větší oporu. Otcové, kteří u porodu byli, se shodují na tom, že je to nezapomenutelný zážitek, který je ovlivnil na celý život.

Mám tady jednu okycovskou úvahu. Někde jsem četl, že časté ježdění na kole může u mužů zplůsobit impotenci – hlavně při použití nesprávného sedla. Zatím na sobě nic nepozoruji, ale vzhledem k tomu, že k jiným offtopic tématům mají uživatelé BF plnou hubu keců a k tomuto nemají co říct, mám pocit, že na tom asi něco bude:-) PS. Prodám kola, co mám v profilu. Dám se na šachy:-)

moje žena měla rizikové těhotenství prakticky od začátku, takže neporadim :-)

čauky Evouchu:),na kolo bych nelezla, nikdy nevíš, kdy můžeš spadnout:), ale rotoped, spinner atd. je jedině k prospěchu. Spinning pro těthotný dělá (nebo dělala) Kája Polívková – tady jsou její stránky : www.spinbikeclub.cz . Když jí napíšeš mail, určitě Ti poradí (i když je to v Praze).

Zkus se zeptat Bohdany Půlpánové, která jezdila a vyhrávala MR na biku ve sjezdu, v době těhotenství a po narození dítěte s ní vycházely rozhovory např. v Pelotonu,… www.scottmtb.cz

na biku si musis hlavne davat pozor, abys nespadla. zvlaste ted, v zimnim obdobi to bude nehezky klouzat: na spadanem listi, ledu atd… jinak moje manzelka netusila, ze je tehotna: prvni dva mesice provadela tae-bo (mix aerobiku a taekwonda ci ceho). to nas presvedcilo, ze o malou breberku jiz neprijde :-)

Víc občas vadí gravitace než gravidita, při sportu.

Ahoj Evco .. No ono to to sportovani je strasne v tehotenstvi individuelni. Zalezi i na tom pokud mas rizikove to je naprosto nezadouci k tomu sportovat. Pokud vse probiha v pohode sportovat muzes i jezdit na kole. Ze zacatku uplne stejne a pozdeji uz fakt zvolnovat a nedostavat se do vysokych tepu… No a ke konci pokud fakt touzis tocit nohama uz jen doma max rotoped, aby nehrozil pad ci neco jineho co by tez mohlo ohrozit tehotenstvi.. (ale neboj ono si i telo samo rekne, ze je unavene a na kolo nebudes ani myslet) A pak ma rada .. Lepsi vydrzet cca 10 mesicu bez kola konec tehotenstvi a cas po porodu a mit krasny mimco.. nez aby se neco stalo a mrzelo Te to pak cely zivot.. 10 mesicu neni tolik.. Zena tez chtela sporotovat, ale pak jsme meli rizikove a bylo po problemech (na kolo sedal prach).. Drzim palce ;)

ted vazne, jestli je to pravda, tak gratuluju a hlavne at je to zdravy vcetne maminky:)

Gratuluju Evo. Moc bych ti to MTB nedoporučoval, ze začátku je to zbytečný riziko navíc, a později už to jaksi nepůjde. No a pak nastane problém „sport a mateřství“ to půjde skloubit ještě hůř. (Vím o bajku, kterej visí už osm let na zdi, že.)

sice domaci zkusenosti nejsou, ale dve sestry korunovane na matky rodu mam, a jejich tehotenstvi (a manii se zdravou stravou, pohybem, cvicenim atd) jsem sledovala „z blizka“.

Prvni tehotenstvi obe dve totalne blbly. Dokonce nekde vycetly, ze prvni mesic tehotenstvi by se zena nemela vystavovat otresum (jizda drkotavym autobusem, brusleni atd), aby se plod tzv „nevyklepal“ … ale po pravde: kdyz se drzi, tak se drzi :) A ktera mama vi, ze je v prvnim mesici. Vsichni koho znam na to prisly az tak v druhym mesici :))))

Myslim, ze kolo vadit nemuze. Samo, brat to s mirou, nejezdit moc nad anaerobnim prahem, aby ses neprehrivala. Urcite neustaly prisun tekutin a idealne mit vzdycky nekoho sebou, nejezdit sama. Segra mela zezacatku tehotenstvi, tak ty prvni tri mesice desny stavy s omdlivanim, strasne se ji snizoval tlak a s ni to svihalo. To je docela nebezpecna sranda.

Ale urcite se hejbej. Moje druha segra mela „rizikovy“…ale rekli ji, ze ma jen proste neblbnout. A ona si to prebrala tak, ze nabude delat nic. hodila se marod, nozky hore, televizku a papala, papala a papala. Nic, podotykam VUBEC nic nedelala… pribrala behem 5ti mesicu 20kg..... v sedmym mesici porodila. Nastesti prcka zachranili a ted je to peknej rozmazlenej spratek 12tiletej :)

Vic zkusenosti se sportem a tehotenstvim nemam, moje segry nejsou sportovne zalozeny. Jedno ale vim, az budu ja v onem stavu, budu se hyckat, ale hejbat se co to pujde. Telo musi mit pohyb, aby bylo zdravy, to musi platit i kdyz nosis jednoho navic… a po porodu se snadneji dostanes zase do formy, kdyz nemas svaly oslabeny 9ti mesici nicnedelani.

Toz tak :)

Taková shoda okolností – jak je vidět na obrázku, těhotenství bikování nevylučuje (převzato z bikebase).

Jo s tím padáním při MTB to chápu,já k tomu mám zvlášť blízko,ale přestože k odhalení těhotenství došlo velmi brzy, po 14ti dnech,tak odhaduji,že embryo ve stadiu blastocysty (profesionalní deformace:-))) přežilo moje přistání v rychlém sjezdíku.Z toho soudím že to bude opravdu kvalitní vetřelec a jen tak ho něco nepřinutí opustit daný prostor :-). Dík za postřehy,literatura a rady nesportovcu je jedna věc a osobní zkušenosti a nazory sportovcu druhá.

Ať se vyjádří nějaký gynekolog, že by na bikeforu nikdo takový nebyl? Nevěřím! Laicky myslím, že kolo není zrovna to pravý ořechový, hlavně nelze vyloučit pád. Jen příhoda: s těhotnou kámoškou jsme sjíďěli na běžkách na dubnovém sněhu 14 dní před termínem porodu na Smědavu. Ona lyžovala závodně a dobře, ale zadrhla na nějakým svinstvu, hodila tygra (to těžiště je sakra jinde) a parádně si odřela břicho. Hoďku to vypadalo, že bude rodit předčasně. Nakonec rodila asi za 10 dní a v porodnici na ní koukali jako na exota. Ve finále je její břicho v nějaký učebnici jako příklad, co udělají odřeniny na kůži, která se po porodu smršťuje.

Evčo, tak blahopřeju ;) a dávej na sebe bacha, ty maratonkyně;)

Cau, manzelka obcas na kole v tehotenstvi jezdi/jezdila­..Poprve jeste 14 dni pred porodem chodil Klajdovka-Marianske-Ochoz a zpět… Takze bych to se sportem nejak spatne nevidel…Jen bych se vyhybal nebezpecnym sjezdum.. A ubral tlak ve vidlici :-)

Myslim, ze okrem uz spominaneho rizika padu bude problem v tom, ze cim budes mat vacsie brusko, tym menej budes moct pouzivat brusne svaly. Ked nemas ziadne zdravotne problemy, zijes zdravo, nefajcis atd., tak sa priprav na to, ze ku koncu budes nosit poriadny kotlik. Moja manzelka v zaverecnych stadiach tehotenstva uz ani neriadila auto (vtedy sme mali auto bez posilovaca riadenia). A na tie posledne tyzdne spominam s usmevom. To sa niekedy nevedela ani posadit, som jej musel vzdy pomoct. Ako taky chrobak na chrbte, ked zameta nozickami vo vzduchu :)).

Kdyz jsme brali ve skole pohybova lecba v tehotenstvi a sestinedeli tak nam rikali, ze pokud je zenska zdrava, muze delat tak do tretiho mesice v podstate cokoliv krome nejakych kontaktnich sportu a sportu, kde je vetsi riziko otresu. Potom uz ji zacne vadit ta micuda pod trickem a dobrovolne sportovani omezi :-) Ze zacatku bych na kole klidne jezdila. I kdyz jsem zastance terenu, tak bych se mu asi raci vyhla a jezdila po nejakych rovnejsich cestach v poklidnem tempu (pokud nemas nejakeho fulla :-). Pak bych to videla treba jeste na plavani, prochazky, cviceni na balone, bezky (ale jen po rovine, kde neni riziko drzkopadu :->). Nevim, co budu delat jednou ja, az na me prijde matersky pud :-). Ted kdyz chvilku neco nedelam, jsem cela nesva. Jinak gratuluju a at se vam obema dari :-)

Simte, to moc resis. Opice skacou po stromech, jini savci lovi a ty se bojis trochy pohybu? Priroda to ma osefovany, tak trochu nadhledu.

To je pripad od pripadu, manzelka v 3 mesici objela na kole Sasso Lungo (50km a cca 1500 m do kopce) a dite se taky narodilo, ale zase nekdy jsou problemy tehotestvi vubec udzet a to je treba se podle toho zachovat. Da se urcite sportovat, 2 dny pred porodem jsme byli na bezkach, ale pokud osetrujici lekar ma nejaky pochybnosti tak je lepsi to nedrazdit (jde preci o zivot a zdravi obou zucastnenych), ono to s bruchem jde stejne ztuha.

Manželka jezdila do konce čtvrtého měsíce těhotenství, opatrně, ne rychle. Stejně se zadýchávala, jak musela okysličovat dva organismy na jedny plíce. Říká, že jí to pomáhalo, protože jinak měla nevolnosti, pouze na kole jí bylo dobře. Pak jí začalo tlačit bříško při nasednutí na kolo, tak vyměnila kolo za procházky.

Dík všem.Thread opět vytáhnu po porodu,aneb kdy nejdříve na kolo a do terénu,abych neměla z mlíka máslo :-)))

Nedá mi to a proto se musím pochlubit:((( Člověk si z toho nesmí dělat těžkou hlavu. Původní rodinný graf byl naplánovaný na dovolenou v Řecku. Asi 6 týdnů před dovolenou když jsme se z manželkou vraceli od známých (já už pěkně pod vlivem) jsem si říkal, že to stejně nepůjde tak po másle jak máme naplánované a proto jsem to urychlil a toto je výsledek.

Trochu drsné, ale je to život – PO PORODU.

Přidám dodatek, že na kole jezdím jen tak pro zábavu 4 roky, ale před tím jsem 17 roků vrcholově boxoval.

Další – šťastný otec:(((

A toto je po 2 a půl letech života naší Lucky an Orlíku

ZOO Praha

Naše tanečnice:(((

Teď koukám a otázka je jinak formulovaná než jsem ji pochopil. Tak se omlouvám a když nic, tak aspoň pár foteček mé holčičky:(((

Sem to tady pred rokem resila :-} Mam doma nejaky clanek z Peletonu, naskenuji a poslu mailem.

Jinak te to muze inspirovat k napsani knihy nebo aspon nejakych poznatku na toto tema. Asi hodne z nas ti za to bude vdecno :-}

www.sexus.cz/…a-sport.html

Doufám, že to tady už není www.cyklotrenink.cz/index.php?…

Taky řešíme doma podobný problém. Rozhodl jsem se tomu pomoct taky odpruženou sedlovkou. Většina těch, které se nabízejí mají ale průměr buď 26,5 nebo 27,2. Potřebuju ale 31,6. Nevíte někdo o nějaké resp. neporadíte mi s redukcí?

S ženou jsme to hodně zjišťovali, protože se také ráda hýbe a výsledek? – Nikdo ti nic kloudného neřekne – v zásadě to jakože snad na začátku moc nemusí vadit pokud prý:

– se moc neklepeš
- nepadáš
- nezatěžuješ organismus
- …

No prostě úplně v poho to zřejmě není, když každá rada má tolik těch „pokud“ – my se báli abychom si pak nemuseli něco vyčítat, tak sel manželka přeorientovala na ty doporučené pohyby a kolo vynechala.

Tak jsem uz v sestem mesici a na kolo to opravdu nejde.Naposledy jsem byla v pulce ledna a tvrdlo mi bricho.Skoncila jsem tedy u spinningu a plavani,ale i ten spinning jsem ted musela prestat kvuli tvrdnuti bricha.A abych predcasne porodila a potom mela doma nejakeho retarda nebo jinak postizene decko, tak na to nemam.Jim megadavky horciku,protoze tvrdnuti jsou v podstate krece delohy,ale moc to nepomaha. Uz se opravdu tesim az to vyklopim,soupnu do privesneho voziku za kolo a vyrazime.Vazne vam chlapum zavidim ze nemusite podstupovat tehotenstvi,neni to zadny med. :-)))))))