Strava, hubnutí, špeky, výkonnost atd.

2257 nepřečtených
  • Mark-H14

    Prosím o radu, jak se správně stravovat a jezdit, abych hubnul tuk a ne svaly a cítil se silný a ne slabý. (myšleno na hoby úrovni – žádné závodní ambice)

    Snad toto téma pomůže i jiným s podobným problémem a nezvrhne se do nadávek, urážek a ironie.

    V lednu jsem vážil 88,5 kg při svých 173 cm/40 let (prostě hnus velebnosti). Nikdy jsem nesportoval nějak pravidelně a intenzivně. Dvě malé děti, zaměstnání, dálkově VŠ, stavba domu, práce na zahradě mi to moc nedovolovaly (svým způsobem asi i má lenost a pohodlný styl života). Také mí předci nebyli nikdy tlustí, ale také ne tzv. šlachovití.

    Od ledna jsem tedy začal chodit na spinning nejprve dvakrát a potom už třikrát týdně. V té době jsem poprvé zavadil o informace o nějakých aerobních a anaerobních prazích, tepových frekvencích apod. Už na spinningu jsem se tedy snažil jezdit tak, abych nebyl KO, ale OK. Z jídelníčku jsem vyřadil sladké, které miluji a začal jsem se stravovat v rámci možností, tzv. zdravě. Jídlo jsem rozdělil do 5 – 6 dávek a postupně jsem zjišťoval také, kdy sacharidy, kdy bílkoviny atd. Bohužel se v tom do dnes moc nevyznám a spíše tápu. Navštívil jsem dokonce mou ORL lékařku, která je i výživový poradce, ale jí sestavený jídelníček mi prostě vůbec, ale vůbec nesedí. (palačinky prostě snídat nebudu atd.)

    Koncem dubna jsem si zašel na zátěžový test, abych věděl, jak jsem na tom. Lékař mi řekl, že je to lehce nad průměr a konstatoval, že v okolí, kde bydlím (kopečky) stejně nedokážu jezdit mezi 108 – 128, že tohle bych dokázal tak na rovině, nebo ještě lépe na trenažéru. Bohužel měl pravdu. V tomto rozmezí dokážu jet jen, když jedu s manželkou ? . Ať dělám co dělám, tak mám průměr stejně 145 – 154 . Max. 170 – 177 (kopce). Na rovině tepu kolem 135 – 145.

    Nyní vážím 77,5 kg. 11 kg za necelých 5 měsíců asi není špatné, ale bohužel na sobě vidím, že jsem zhubnul asi dost ve svalech (moc jsem jich neměl). Ano rifle mohu svlékat bez rozepnutí, ale nohy a ruce mám ještě hubenější. (upřesňuji, že tukové zásoby jsem měl především na břichu a ruce, nohy byly ok). Je mi jasné, že břicho nebudu mít nikdy jako vánočku ani pekáč buchet a ani o to nestojím a cviky na břicho cvičit nikdy nebudu, to raději ujedu 50km na kole. Chtěl bych se dostat na cca 73 kg a také bych chtěl konečně najít někde trochu té výkonnosti.

    Od konce března mám najeto 1350km (vím málo). Bohužel moje ne-výkonnost na tom není asi ideálně. Sebemenší kopec a stehna mě pálí, bolí. Pořád čekám, kdy to trochu pojede a nebude to trápení a ono nic, spíše naopak mi připadá, že mám méně síly než na začátku.

    Vím, že je to román a ještě k tomu to píšu, jak mě to napadne.

    Závěrem moje strava:

    • snídaně – cca 150g müsli nebo kukuřičné či jiné lupínky + 200gjogurt
    nebo dva chleby s šunkou, cottage, nebo medem či džemem– svačina – 1 banán, 2 jablka či jiné ovoce
    • oběd – pokud jedu na kole nemůžu si vozit jídlo z domu, tak minezbude nic jiného než místní vývařovna, kde volím vždy nějaké
    • kuřecí, hovězí nebo rybu s bramborem, rýží, těstovinami neboluštěniny s vejcem.

    Bez polévky a bohužel jsou to 100g, což mi připadá málo.

    Pokud jedu autem, tak si vozím jídlo z domu, kde převažují luštěniny, divoká rýže, celozrnné těstoviny, zelenina a více masa než ve vývařovně.

    • svačina II. – trochu ovoce, kousek tvrdého sýra apod.
    • večeře – většinou zeleninový salát s tuňákem, nebo trochoubalkánského sýra či eidamu, (v zálivce je trocha cukru a manželka sinedá říct) Někdy vejce na tvrdo, šunka. Večeře bez pečiva.

    Vypiju cca 2 – 2,5 litrů vody a nebo zeleného čaje. Nepiju alkohol a dám si max 2 citrónové staroprameny za týden, vyřadil jsem i kafe.

    Obdivuji ty, kteří to dočetli až sem. Budu vděčný za dobře míněné rady.

    0 0
    • jecnak  

      Myslim, ze jsi zacal dobre. Problem je, ze telo, ktery se neco ucilo trebas 20 let za pul roku uplne nezmenis.

      Co se tyce tepu, tak na uplnem zacatku je asi lepsi se na nejake zvlastni hlidani mimo spinning vykaslat a jezdit pro radost, aby si to clovek neznechutil.

      0 0
    • Rychlej turista  

      Vykopnout tuky, přidat proteiny a pokud se k tomu trochu hýbeš, musí to jít. Při hubnutí je důležitý dostatek proteinů, aby se při sníženém energetickém příjmu nehublo na svalech. Nejsou svaly, není kde spalovat tuky. Pokud hubneš správně (na tucích), poznáš to v zrcadle spíše, než na váze. Takže než váhu, používat spíše krejčovský metr. Samozřejmě hodně zeleniny a nějaké to ovoce, ať máš dostatek všech potřebných živin a nezpomaluje se tak metabolismus.

      0 0
      • Mark-H14  

        Tuky, snad krom trošinky másla pod med, trošky olivového oleje do salátů – nic. Tedy nepočítám tuky v sýru, mase atd. Smažené jsem neměl ani nepamatuji.

        0 0
        • Rychlej turista  

          Myslel jsem tuky nejíst zbytečně (bez vrstvy másla na chlebu se dá existovat a většina sýrů je jen jinak zabalený tuk). Olivový olej je dobrý, hlavně se zeleninou, kvůli vitaminům nerozpustným ve vodě. Jinak při prvním čtení jsem se dostal jen k „Dvě malé děti“, další výmluvy jsem už nečetl :-)

          Takže velký (nejdůležitější) kus cesty už máš za sebou a víš, že to jde. To je velmi důležité. Dál už to není třeba nějak hrotit. 11 kg za 5 měsíců je ideál a tělo se na nový stav potřebuje adaptovat a dalšímu okamžitému hubnutí se může proto bránit. Proto bych tež využil ideální doby (jaro – podzim), kdy se dá bez násilí hodně hýbat. Zkus zvýšit příjem proteinů aspoň na 1,5 g/kg, nabereš svaly a s tím půjde i ta výkonnost nahoru. Žádné velké násilí, klídek pohoda. Výsledky jsou a jde jen o to, udržet stávající trend.

          0 0
          • kali222  

            je dobry taky rict, ze nekomu vetsi mnozstvi bilkovin nemusi delat dobre. jednak se rika, ze je to zatez na ehm jatra? ale to sem ted nechtel michat, sam to neresim. co sem ale chtel zminit, je „stavici efekt“ u me je nad tech (samozrejme orientacne)1,5g bilkovin na kg vahy, festovej. :D no nic prijemnyho. treba tejden a nic a to uz zdravy neni. kdybych nekombinoval stravu a takovy ty zarucny potraviny, tak nevim. :))) mozna je chyba u me, ale pozastavoval sem se jak to delaj ty kultuuuristíí, kdyz toho bastej este vic.

            0 0
          • kOmE  

            S tema tukama to neni jen tak ,ty telo potrebuje snad vic nez sacharidy.

            0 0
            • Rychlej turista  

              Jo, prožrat se bůčkem ke štíhlosti :-)

              0 0
            • vitzero  

              Pravda, sachry jíst jen přirozený ze zeleniny listové, kořenové, ovoce. Lepková strava někomu může dělat problémy a ani to neví, lepek je špatně stravitelná bílkovina, příliš vlákniny blokuje vstřebávání důležitých fitonutriendů, proto se po víkonu nedoporučuje jíst něco, co obsahuje vlákninu, aminokyseliny z bílkovin se jednoduše nedostanou k poškozeným buňkám, aby je mohly opravit, regenerovat.Vlák­niny člověk dostane dostatek z ovoce a zeleniny, to je přirozené. Pokud člověk podává pravidelně nějaký ten výkon a často vyčerpává zásoby glykogenu, zařadil bych více sachrů v podobě divoké rýže, quinoi, batáty, pohanka, jáhly, dýně různé druhy, všecko je bezlepku, quinoa bohatá na kompletní aminokyseliny. Pokud člověk netrénuje tolik jako jezdec grand tours, stačí když bude vyžívat z tuků a bílkovin a méně sachrů. Nespotřebované palivo se ve zkratce mění na tuky (podkožní), tím palivem jsou sacharidy. Když člověk bude jíst stravu bohatou na tuky, naučí své tělo přirozeně brát energii z tukových zásob v játrech, ale když bude jíst příliš sacharidů, tak se tuky budou jen ukládat, ne přeměňovat na energii. Bacha na hydrogenizované tuky, ztužené rostlinné tuky, tuky, které prošli nějakou rafinací, jsou pro tělo toxické a velmi neblaze zatíží a je to nejlepší způsob jak jít pod zem. Tuky z čerstvého masa jakéhokoliv nebo vajíček i se žloutkem je dobrá volba. Smažit na vepřovém sádle nebo kokosovém tuku, nepřepalují se, jsou stabilní při vysoké teplotě, když tuk přepálíte, přemění se na transmastné kyseliny – zase na to bacha, nejíst takhle spálené… Z friťáku, atp… olivový jen při nízké teplotě a krátce, spíše do salátů, zařadil bych konopný nebo třeba avokádový – ale jsou drahé (výborné do salátů). Pro kompletní doplnění tuků je vhodné je získávat ze semen a ořechů – dýňová (nejlepší poměr omega6 a omega3), konopná, lněná, mák, slunečnicová, sezam… vlašské ořechy, makadamy, lískové, mandle, kešu… Důležitým zdrojem omega3 jsou ryby, zvláště tučné. – ořechy a semena i skvělý zdroj bílkovin – jen často kombinovat nejíst pouze jedno a to samé, protože mají různé poměry O6 a O3, mělo by být ve stravě v poměru O6 3:1 O3. čehož lze hravě dosáhnout, když to člověk bude střídat a nemusí si to nějak hlídat nebo odměřovat. Ale samozřejmě všeho s rozumem, nejíst každý den všechno, to platí jak u masa, tak u ořechů a semen, čeho neomezeně, tak snad zeleniny, té není nikdy dost. Je to ve zkratce, tak to dělám já a jse spokojený, nehrotím trénink ani stravu, je mi 26 a cítím se skvěle, síly dost, jedenkrát týdně intenzivní krátké tréninky do mrtva, jinak takové to domácí posilování auto většinou hlídá garáž, snaím se co nejvíc hýbat, když je čas jdu pěšky kamkoliv, když není beru kolo a když už není nazbyt a je nouzovka nebo dovolená jedu autem nebo hromadnou dopravou. Mám 188 cm a 84 kg, co do postavy nejsem jak Arnold, nejsem jak Froom, asi něco mezi Saganem a R. Šebrlem, ale k tomu ještě daleko :D Ať se daří ;)

              0 0
              • Yura  

                Pomeru 3:1 je ve strave snadne dosáhnout? To sis pocital třeba na nutritiondata nebo si to jen odhadem myslis? Tuky z masa jakekoliv? Zjistoval sis třeba nekdy jakej ma takovej kureci tuk pomer omega3 a 6? Další věc ti unikla a to je tak, ze kolem 90% coz je drtiva většina přijímaných tuku by mela byt saturovanych a mono. Jen tech par procent by mely tvorit poly. Tyhle pomery tuku udrzis leda tak, ze na sebe budes hodne prisnej. Pro drtivou většinu lidi absolutne nerealny

                0 0
          • Spící kníže :-)  

            Tak to nějak čtu, já žeru jak kyselina a váha nestíhá, ubírat čísla. A to ty tuky papám ve velkém. Sádlo na chleba, škvarky, jitrnička, máslo, pravda olivový olej. Jen já neměl nikde na těle tuk pouze břicho. Tam je snad 4 kg, jinak jinde všude uz není kde brat.

            0 0
      • MirosPikos  

        Trochu bych si rejpnul do těch tuků. Jak říkáš na konci, ať máš dostatek všech potřebných živin. Tuky je třeba omezit s rozumem – ne je všechny zavrhnout.

        Zavrhnout živočišný – ok. Ale olivový olej, tuky v ořeších a rybách by v rozumné míře měly zůstat. Myslím, že o tucích je toho velmi napsán v té zmiňované cyklické ketogenní dietě.

        0 0
        • biker jura  

          přesně tak tuky jsou stejně důležitý pro výkonnost jako ostatní živiny, ale musí to být hlavně ty zdravé jak píšeš. např olivovým olejem se moc šetřit nemusí.

          0 0
          • Rychlej turista  

            Už je to rok, co mi došla zásoba předfukušimských tuňáků a od té doby hledám za ně náhradu. V rámci aktu osobní pomsty Bruselu za protiruské sankce jsem proto začal ujíždět na ruských rybách.

            Jaký je názor na tresčí játra? Hlavně tedy na ten tuk, v němž plavou. Je ho docela dost, tak by mně zajímalo, co je to zač. Jestli je to tuk z té ryby nebo jen nějaký nezdravý chemický produkt. Jinak je to dobrota převeliká, umocněná výše uvedeným aktem osobní pomsty :-)

            0 0
            • Yura  

              Na co ti je ten tuk? Omega3? Levne makrely a nebo ještě lepe sardinky, tam je ho dostatek. Jinak velke ryby jak jsou tuňáci jsou idealni zdroj tezkych kovu. Proto jsou idealni sardinky, které jsou male a jsou to vegani, takze tyhle problémy se jich moc netykaji… Omega3 jsou tuky které oxiduji rychlosti blesku, vždycky se smeju, když někdo pouziva třeba lnenej olej a ještě k tomu ho ma třeba v pruhledne nadobe mimo ledničku.. Kdyz uz olej, tak urcite ne s vysokym obsahem omega6 a nebo omega3. Takze olivac, makadamovej a nebo kokosak..

              0 0
            • Delkim  

              dávali jsme to do boilies na kapry, nedostižné aditivum :) nebo jsem to používal jako dip a pak na to šli jeseteři :)

              jinak co si pamatuji, tak tresčí játra by měly být ve vlastním oleji, žádný další se tam nedával

              0 0
              • Rychlej turista  

                Takže je to komplet ryba i s tím olejem. Jsem si to myslel. Tak dík, objednám bednu :-)

                0 0
                • Delkim  

                  a nejez toho dvě plechovky denně, je pak riziko toxických účinků na játra a ledviny (vitamín A)

                  0 0
                  • Rychlej turista  

                    Jedna, dvě piksličky týdně jsou snad bezpečné, ni? Jako doplněk k dalším rybkám :-)

                    0 0
                    • Yura  

                      vitaminem A z jidla se predavkujes jedine v pripade, ze budes konzumovat napr. jatra ledniho medvěda, mroze apod.. Tyhle zvířata jsou jedina, která jsou znama, ze mají opravdu vysoke množství vit A. Ale třeba klasicka hovezi jatra mají nejakych 16000iu na 100g. Musel bys jist tak 2kg denne po dobu x mesicu nez by se dostavil jestli vůbec nejakej negativni efekt. Tady delkim jaksi neresi vůbec fakt, ze všechny negativni ucinky(toxicita) byla testovana u syntetického vitA a ne retinolu z jater zvirat… Ja bych ty jatra ale denne nejedl, stridej to se sardinkama aspoň, ;)

                      0 0
                      • Rychlej turista  

                        Jak jsem psal, jednu, dvě krabky týdně jako mls. A taky nekradu. Jinak jedu sledě, sajru, sardinky a dneska třeba makrelu, co dostali v krámě přes ulici :-) Zajímal mě ten tuk, v němž ty játra plují :-)

                        Jo a co takhle kaviár, když už to tady probíráme? V životě jsem to neměl v hubě :-)

                        0 0
                  • Yura  

                    Delkine neblbni. :)) Něco si o tom napred nastuduj.. :) http://www.westonaprice.org/…amin-a-saga/

                    0 0
                    • Delkim  

                      nemůžu si pomoct, ale některé CZ publikace to zmiňují, není to z mé hlavy

                      0 0
                      • Yura  

                        Proste zjednodusene tady u nas sezenes nejkoncentrovanejsi vitA z hovězích jater a ikdyz si das ty jatra denne, tak ti nic nebude..

                        0 0
        • Senoy  

          To není docela přesné, i živočišné tuky je třeba ve stravě přijímat. Sice v malém množství, ale jsou potřeba. Tělo je potřebuje ke správné funkci. Spíše bych hleděl na poměr Omega3 ku Omega 6 nenasyceným mastným kyselinám. Čím více Omega 6 (doporučovaný olivový olej), tím více je třeba i Omega 3 (ryby, vlašské ořechy, kvalitní rybí olej). Ten poměr je kolem 1:3 – 1:5 (Omega 3 : Omega 6). Při nesprávném stravovacím režimu může být poměr i 1:50, a to už je zdraví ohrožující stav. Rozhodně bych autorovi doporučil nějakou publikaci renomovaného odborníka (ne nutričního extrémistu), do začátku si vypočítal kalorickou potřebu na pokrytí bazálního metabolismu, která je nutná pro správné nastavení deficitu nebo předbytku energie, avšak toto bych reguloval pouze příjmem sacharidů. Množství tuků (poměr nasycených a nenasycených) a bílkovin (rostlinného a živočišného původu), samozřejmě za předpokladu absence zdravotního omezení, je dáno. Poořádně to nelze vysvětlit na tomto místě, proto bych se opakoval a doporučil koupi odborné literatury (třeba Petr Fořt).

          0 0
      • JendaZP  

        Tak obecně nejsou tuky jako tuky, jsou i tuky prospěšné které by se rozhodně z jídelníčku vyřazovat neměly.Zelenina určitě ale s ovocem to je často přehnané obecně obsahuje ovoce hodně jednoduchých cukrů které nejsou tolik žádoucí.Ale se zeleninou určitě tý tam narvi kolik potřebuješ:)

        0 0
    • Evilcleaner  

      myslím že jsi to vzal velmi poctivě a z dobré strany. sám jsem se na začátku roku donutil k podobnému experimentu, s váhou. zkusil jsem změnit jídelníček, protože i když jsem měl stabilní váhu 79–80 (182cm) a nic moc podkožního tuku tak to není zrovna cyklistická váha. ted jsem na ca. 75,5kg (po vánocích 80,5) a dosáhl jsem toho jenom změnou jídelníčku (pravidelně jsem sportoval vždy). vysekal jsem sladkosti, smažené věci, párky, salámy, všechny brambůrky atd, začal jíst mnohem více zeleniny a ovoce, sýry, celozrnné pečivo, saláty, těstoviny atd. nedržím se toho nějak striktně, občas si samozřejmě dám něco ne uplně košer, ale neřeším to. jídelníček máš podle mě dobrý, klidně pokud chceš nabrat nějaké svaly si můžeš dopřát čas od času kvalitní kus dobře udělaného hovězího. tělo má určitou stervačnost a čím déle jede v jistém cyklu tím déle to trvá, takže vydrž, myslím že máš za sebou super výsledky dosud, výkonnost přijde určitě taky;) jedinou nevýhodu co má to moje zhubnutí je že ted v posteli „píchám“ nějak tak více:-D

      0 0
      • Mark-H14  

        Ty bláho!!! a mě si manželka stěžuje, že co jsme začal jezdit na kole a hubnout, tak zase nepíchám.

        0 0
        • martin_bakov  

          protoze telo je unaveny, pichat se chce po treninku v posilovne (na kterej musis bejt ovsem zvyklej) ptz se zvysuje hladina testosteronu

          0 0
    • MirosPikos  

      Poradil bych přečíst pár webů o kulturistice, tam se řeší poměrně často spalování tuků při zachování výkonnosti.

      Problém je v tom, naučit tělo spalovat efektivně tuky, o tom se rozepisovat nebudu, to si vyhledáš sám. Ale budeš se muset vyhnout uzeninám, alkoholu (jakýmukoliv) a světlému pečivu. Zkus jen nejíst chleba, knedlíky, rohlíky, kukuřičný lupínky (není v nich téměř žádná kukuřice, zjistíš ve složení) jinak kukuřice není špatná a obsahuje důležité vitamíny. Snídaně něco na bázi ovesných vloček, nemusí to být nutně müsli, ale třeba jen vločky s medem nebo rozinkami nebo obojím. Sacharidová snídaně je dobrý základ pro správnou životosprávu.

      Dle jídelníčku se mi zdá, že jíš málo bílkoviny v mase. Snídaně ok, svačiny bych si dával cottage nebo tvaroh s ovocem. Je dobré, že večer nejíš přílohy, ale trochu bych přidal kvalitního masa – kuřecí nebo zadní hovězí. Bílkoviny bys měl za den sníst kolem 2g na 1kg tělesné hmotnosti. Celkový energetický příjem by měl být lehce nižší než je výdej. Přečti si také něco o sacharidových vlnách nebo jen pro zajímavost něco o cyklické ketogenní dietě. Je dobré mít vyladěný takový jídelníček, abys pokud možno nehladověl.

      Nevím, snad jsem to napsal dostatečně srozumitelně. Jedna věc je teorie, druhá praxe – to znám podle sebe :)

      0 0
      • Mark-H14  

        Si také myslím, že mám málo bílkovin. Alkohol nepiju, krom kvalitní šunky uzeniny nekupujeme, světlý rohlík jsem neměl snad od ledna.

        Myslím si, že nehladovím, ale asi bych dokázal jíst více, tedy větší porce, nebo více ovoce. Bohužel mám největší chuť na ovoce večer, což je také špatně, tak ovoce jím cca do 15 – 16h.

        0 0
    • WEGO  

      Nevím jakou máš na mysli šunku – předpokládám, že asi kuřecí – tak to zaměň za krůtí – má více proteinů a je méně tučná. Jinak bych se nebál ani tvarůžku.

      0 0
      • jecnak  

        Hlavne je dobry se na tu sunku podivat, kolik ma vlastne bilkovin. To se pak clovek nestaci divit.

        0 0
      • Mark-H14  

        Šunku kupuji jen v Globusu vepřovou z kýty za 240,– kč/kg, přesné procento masa nevím, ale asi hodně

        0 0
        • jecnak  

          Procento masa je 100%, kdyz je to sunka od kosti. Procento bilkovin viz reakce Taeka nize. V Globusu to maji i napsane za pultem – tj. ktera jejich sunka spada do ktere kategorie.

          Co se je pro zakaznika problem u dusene sunky je mnozstvi vody.

          0 0
      • taek  

        Šunky českých výrobců jsou rozděleny do tří kategorií, podle obsahu bílkovin: standard ⇒ výběrová ⇒ nejvyšší kvality (od kosti). Míň bílkovin = míň masa.

        0 0
        • WEGO  

          Tak nějak jsem počítal s tím, že když už hubne od Nového roku, tak má ty potraviny zmáknuté a jí ty kvalitní šunky. Nejlepší volba kvalitní krůtí šunku – co se týče bílkovin tak má největší podíl a je nejméně tučná a mi osobně i chutná víc než kuřecí.

          0 0
          • unavix  

            Myslíš tu kvalitní co obsahuje z více jak 50% strojově oddělené maso a peří? :o)

            0 0
          • Mark-H14  

            Upřímně řečeno, mi kuřecí i krutí šunka chutná, ale jak píše unavix četl jsem o tom, že málokteré drůběží šunka obsahuje kvalitní maso a je plná odřezků a kůže atd. O vepřové si nedělám iluze a snažím se kupovat opravdu jen tu z kýty a nebo od kosti v Globusu, ale jak píšu krutí mi chutná také, ale raději nemyslím na to co v tom je.

            0 0
            • MirosPikos  

              A neni jednodušší, chutnější a mnohdy i levnější koupit pořádnej flák masa a udělat si ho jako steak s trochou soli, pepře a olivového oleje? Jako příloha třeba grilovaná zelenina když jsme u té redukce :)

              0 0
              • Mark-H14  

                To víš, že je. Souhlasím. Miluji steaky. Je fakt, že pravá svíčková je cenově už dost mimo, ale vepřová panenka, nebo hovězí roštěná. Kuřecí špízy se zeleninou. Kuš – mám chutě!

                0 0
            • WEGO  

              A není nejlepší si udělat domácí šunku ať už kuřecí nebo krůtí nebo jejich mix …

              0 0
        • mastihuba  

          neni jednoduší švihnout za uši králíka? kvalitní maso bez glutamátů se spoustou bílkovin… :)

          0 0
          • jIrI___  

            Až na tu chuť králíčího masa… :!

            0 0
            • Frostty  

              +1

              0 0
            • MirosPikos  

              Třeba je to jen úpravou, ta chuť… jehněčí mi taky nechutná když je špatně ošetřený, ale když se udělá pořádně, pak ani nepoznáš že jíš jehněčí :)

              0 0
              • Frostty  

                Jehněčí a králék je něco jiného, u nás to už a ni piňda nežere.

                0 0
                • Rychlej turista  

                  Králík na smetaně nemá chybu, u babičky jsem dostal stehno vždycky já a pes hlavu :-)

                  0 0
            • mastihuba  

              nj přesolená separátní paštika nebo kuřecí bez chuti je nej.

              0 0
            • fousac  

              to ti ale podstrcili kocku misto kralika.. ;)

              kralik je dobrej a takovy jehneci na jalovci, to je panecku zradylko… mnam…

              0 0
              • mastihuba  

                paštika, rohlík a lahvová stela, Jiriho do jehněčího netahej. :)

                0 0
              • jIrI___  

                Jehněčí mi nevadí, ale toho králíka fakt nemusím. A kočka to nebyla, vím co jsem lupnul :)

                0 0
      • barboraseveckova  

        tak tak.

        0 0
    • martin_bakov  

      Este jeden tip, kdyz se kratce a intenzivne zacvici po ranu (hodina spinningu/inten­zivni beh) tak se metabolismus nastaruje mnohem lepe na cely zbytek dne tj. mas vyssi bazalni metabolismus pres dobu kdy jis jidla. Ovsem je krusny se pak udrzet vecer :)

      Pokud je rano vic casu sluzbu muze udelat i obycejna chuze do prace.

      0 0
      • Bjerndi  

        ty večery potvrzuju, ale pokud člověk drži fakt slušný porce pohybu, tak i trocha hřešení není problém. Na druhou stranu bych nikdy neřekl, že mě už někdy ani nebude bavit jíst :D

        0 0
        • martin_bakov  

          drzet slusne porce pohybu stoji vic casu nez se drzet pri nandavani jidla, tim nerikam nejist temer nic ale pak se muze stat ze clovek chodi 6hodin v tydnu na spinning a jen proto aby to ‚zkazil‘ velkou veceri/snidani kdo vi cim ;) (z vlastni zkusenosti)

          0 0
      • martinpav  

        Toto funguje veľmi dobre. Ak dám ráno do práce na biku 25km, z roboty 30–60 km 3× do týždňa tak som proste neni schopný udržať váhu nech žeriem akokoľvek. Prekvapivo nemávam ani večer „hladák“, ale raňajkujem mega porciu vločiek/musli s jogurtom.

        0 0
      • Mark-H14  

        Pokud mi to počasí a rodinné povinnosti dovolí, tak se snažím jezdit do práce na kole. Vyjíždím v 05:25h – 24km pár kopečků a v 15h. zpět více do kopce. Kolikrát přijedu v 16h. z práce na kole a ani se nesprchuji, shodím dres a popadnu ruční vřetenovou sekačku 1 – 1,5h sekám zahradu.

        0 0
        • Kosta  

          každý den?

          0 0
          • Mark-H14  

            Tož každý den samozřejmě trávu neseču, stačí každý čtvrtý až pátý. Vřetenovka přerostlou trávu nepobere. A pokud si myslel zda jezdím každý den do práce, tak jsem rád, kyž to vyjde 3× v týdnu.

            0 0
      • verousek70  

        Souhlasím hodně udělá i chůze

        0 0
    • taek  

      Zkus tohle: http://www.cviceni-doma.cz/

      Je to super jak pro nabírání, tak hubnutí v domácích podmínkách. Navíc to není orientované na kulturistiku, ale prostě jen pro dobrou fyzičku.

      0 0
      • nox159  

        podle me z vlastni vahou nejak moc na vaze nepriberes… ( nerikam ze nebudes silnejsi…)

        napr lytka temahle cvikama nezatizis temer vubec podle me… ale nerozumim tomu jen mi to prijde logicke…

        0 0
        • taek  

          Já na to odborník taky nejsem, ale věřím že ano. Po registraci máš týdenní plány a pořád se zátěž zvyšuje. Většina cviků je s vlastní váhou, jiné s činkami a dalšími pomůckami (lano, židle,…). Jsem byl vždycky hubený a nikdy pořádně nepřibral, ale po dvou měsících tohohle a lehké změně stravy jsem začal nabírat. Tež se musím dokopat k pokračování, protože jsem si dal měsíc pauzu.

          Jinak k cvičení s vlastní vahou – zkus si zacvičit tabatu – stačí ti večer obětovat 4 minutky. Uvidíš, co ucítíš. :-D

          0 0
          • taek  

            … záleží na skladbě cviků, každopádně i ty lýtka jsou pak cítit. Navíc ježdění na kole je dost jednostranná zátěž a ochabují pak jiné svaly.

            0 0
          • nox159  

            co je to tabata?

            jinak lytka jsem zkousel v posce a snesou celkem dost i kdyz si clovek nalozi tak na druhy den jsou vetnisnou ok… nedovedu si predstavit kolik opakovani by clovek musel dat aby to slo citit respektive pokud je zatizi malou vahou tak moc nenabere…

            0 0
            • taek  

              Namátkou třeba tady, na googlu se dá k ní najít kopici různých variant cviků. Mělo by to výrazně zvyšovat aerobní kapacitu.

              http://www.jujutsu.cz/…re-vas-chyti

              0 0
              • mastihuba  

                todle se ve fotbalovým nebo hokejovým treningu přece zařazuje běžně. Nebo se pletu? Ještě když jsme hrávali fotbal, tak jsme na rozběhání dostali 10km, pak nás zavedli pod prudkej kopec nebo pod schody, tam proběhla tadle umrtvovačka, lehkej výklus a lezlo se domu po štyrech.

                0 0
    • Klokan412  

      Já bych ti doporučil předposlední díl Jste to co jíte.Byl tam kluk který poměrně dost sportoval a stejně nehubl a paní lékařka mu to tam poměrně dobře vysvětluje. Jinak cpát se bílkovinou není úplně ono a vynechávat přílohy je taky pěkná blbost. Měl jsem 120kg a zhubl jsem na 95kg asi za dva roky,takže o tom něco vím.Ta snídaně mi připadá moc velká. To je asi 2500kJ a to je dost.Naopak ta svačina je úplně plonková.Držím palec a ať se daří.

      0 0
      • Mark-H14  

        Klokane, myslíš tento díl?

        http://play.iprima.cz/all/250955/all

        0 0
        • Klokan412  

          Jo ten myslím.Taky jsem nejdřív jedl jen maso bez příloh ale byl jsem dost unavený a taky mi to moc nejelo. Začal jsem to dělat podle tohohle pořadu a kalorických tabulek, plus dostatek zeleniny a paráda. Energie na rozdávání a váha šla v pohodě dolů.

          0 0
        • Klokan412  

          Poměrně zajímavě tam vysvětluje proč nepít light nápoje. To jsem teda netušil a vysvětluje tam problém nadbytku bílkovin.

          0 0
    • bradek  

      Doporučuji tuto knihu, je tam dost teorie plus příklady na posilovací cvičení pro cyklisty, nohy jedu podle toho, vršek jsem si sestavil sám. Má to pro mne slušný přínos, svaly mne nepálí, křeče neznám, po vyjetí kopce se poměrně rychle dostanu do použitelného stavu.

      http://www.ondrej-vojtechovsky.cz/…view/251/97/

      0 0
    •  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
      0 0
    • mastihuba  

      ja sundal od února nějakejch 6–7kg hlavně úpravou jídelníčku. K snídani místo vlašáku a rohlíků ovesný vločky, vypustil jsem knedlíky a omezil rohlíkovou stravu, kterou nahrazuju rejží a těstovinama. No a tež když jsem ke kolu přidal ještě práci s lopatou, krumpáčem a kolečkem, tak to jde dolu prakticky samo. Dokonce uvažuju že si po dvou letech střihnu celýho Drtiče.

      0 0
      • Lsdenski  

        já bych ještě taky něco rád schodil. věk 34 let výška 171cm a váha 65 kg. Když se dostanu na nějakých 61 kg tak to bude ideální.

        0 0
        • jIrI___  

          Někdy si tu připadám jako na fóru anorektiků.

          0 0
          • Lsdenski  

            to snad ne :-)

            0 0
            • Lsdenski  

              všechno je o spalování. s nízkou váhou se pak ty kopce jezdí úplně parádně.

              0 0
              • kolombo  

                To jo, ale když nemáš vlastní tukové zásoby, tak se můžeš dostat, v krizové situaci, do pěkného průšvihu.

                0 0
                • pelhrimov  

                  Krizová situace je podle tebe co? Těžký závod nebo uvíznutí na kře ledové?

                  0 0
                  • alinceb  

                    Stát se může leccos…obzvlášť, pokud jezdíš třeba sám v terénu na kole nebo nebo třeba na běžkách/skialpech. V situaci, kdy se zraníš, nemůžeš se hýbat a ani si přivolat pomoc a musíš spoléhat, že tě někdo najde, se ti tukové zásoby můžou sakra hodit…

                    0 0
                    • Senoy  

                      pokud to myslíš opravdu vážně, nemusíš mít obavy. Dříve pojdeš na dehydrataci :-)

                      0 0
                      • alinceb  

                        Hele stát se ti to může a možná blíž, než by sis myslel…sice je nízká pravděpodobnost, ale stává se to. Když mi bylo asi 12, tak se to stalo bráchovi našeho souseda. Kdesi v horách v Německu spadl do nějaké staré kanalizační šachty a zle si polámal nohu. Našli ho asi až po 6 dnech a to ve velmi špatném stavu. Od té doby má nohu dřevěnou, už mu ji nedokázali zachránit…

                        0 0
                        • Pebe  

                          a myslíš, že o tu nohu přišel protože měl málo podkožního tuku?

                          0 0
                          • alinceb  

                            Ne, přežil to, protože měl z čeho brát. O nohu přišel zřejmě kvůli infekci, která se mu dostala do otevřené zlomeniny…

                            0 0
                            • Senoy  

                              Na to ale tukové zásoby neměly vliv. Člověk bez vody vydrží zhruba 3 dny, co se týká spotřeby energie, dokáže se zásobit rozkládáním svalové hmoty. Tuku má zdravý člověk v útrobách dostatek, tudíž mít pneumatiku kolem pasu není třeba.

                              0 0
                  • kolombo  

                    Tež v TV byl v cyklu přežít chlap, který se ztratil v zimě při lyžování a našli ho po více než týdnu, přesně nevím, někde v Turecku. Vody měl dost, ale energii musíš mít kde brát.

                    Rozhodně snáze seženeš trochu vody, než kus masa.

                    0 0
                  • Kosta  

                    vyjížžka, u které v polovině zjistíš, že máš hlad, venku je –13 a domů daleko, bez peněz, v neděli ;)

                    0 0
                •  
                  Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                  0 0
            • mastihuba  

              když někdo napiše že má šest kilo pod normální váhu a chěl by mít 10 tak to anorexiíí docela zavání. :D

              0 0
          • nox159  

            noxa uspesne pribira uz + 10kg a jeste par kg nahoru chci :)

            chcu 80–85kg a vysekat na vysku 188cm myslim ok :)

            0 0
        • piskot  

          Měřím na cenťák stejně, věkově jsme na tom podobně a kolem 58–60kg jsem míval když mě bylo pod dvacet, běhal jsem kolem 2500km za rok a byl jsem hrozná vychrtlina. V současný době osciluju někde mezi 67–69kg, váha kolem 65kg mi v tomhle věku přijde naprosto ideální, pod ní bych určitě moc nešel. Pokud teda nechceš hrát kompars v nějakým filmu z koncentráku.

          0 0
        • Frostty  

          omg

          0 0
      • alinceb  

        Ty jo to bych potřeboval taky. Nikdy sem nebyl nijak hubený a pořád se mi dařilo držet váhu na uzdě (tj. pod 90kg na 183cm). Co sem začal pracovat, tak je to horší – lehce přes 90… Budu s tím asi muset začít něco dělat, protože bych nerad, kdyby mě postihl syndrom „fotrovatění“…:) Nechával sis někde rozebrat jídelníček a nebo sis všechno jen načetl?

        Stačilo by mi dostat se pod 85kg a byl bych spokojený…:)

        0 0
      • xshreck  

        není potřeba drastickejch jídelníčků. Jen to chce opravdu místo hranolek na oběd dát např brambory, rýži… k tomu kuřecí :) jíst pravidelně (jím přesně v určité hodiny). Hodně pít.

        Před vánocema jsem měl 76–77, na vánoce jsem žral a žral :)) přežranej jsem měl i 85kg :D

        tež si držím 75–76 :) pravidelně papám, jezdím a brigádničím v kamenictví. Jsem tam jak anorektik … :D

        0 0
    • kolombo  

      Tak Ti nevím, jestli to trochu nepřeháníš :-)

      Jsem o chloupek vyšší a o něco málo starší, a hubnu taky. Ale abych si odvažoval stravu a počítal joule, to fakt dělat nebudu.

      Ráno se důkladně nasnídám, zabalím si chleba se salámem a dvě jablka a večer se normálně navečeřím. Plnohodnotný oběd, zpravidla, vypouštím.

      Za rok a kousek mám zhruba o 10 kg méně, ale furt vážím maličko víc, než ty. Pokles výkonnosti rozhodně nepociťuji, spíše naopak.

      Podle rotpedu na kardilologii jsem hodnotami nad průměrem, tj. lépe, než bych měl mít, tlak se upravil, ale prášky na něj beru. Mám trochu výš tuky a zlehka jinde cholesterol, pokud se to hodnotí podle nových norem.

      A to mi situaci komplikuje dědičně vysoký tlak a vážné problémy s průduškami.

      Nedělej z toho vědu, stres je taky problémová záležitost, možná horší, než lehká nadváha.

      0 0
      • McBlacky  

        snídaně, svačina místo oběda a večeře – to je jasný že hubneš

        0 0
        • kolombo  

          Když si porovnám svoji svačinu s některými obědy, tak vlastně obědvám taky :-D

          Hlavně jsem si přestal dávat typický hospodský oběd, to zabralo velmi rychle.

          0 0
    • toram  

      Hmm.. se přiživim.. Jsem taky jaksi..dobře vyvynutý:D.. ale mam 180cm a 98–100kg… protože jsem před maturitou jen seděl a žral a to nehorázně.. A potřebuju to zase shodit.. ale co nejvíc za měsíc..já vim že rychle to neni dobrý, ale je to nutný..jak na to?..

      0 0
      • JMT  

        Silnička, solit 250denně a hlídat si intenzitu. Jesli vydržíš chodit denně 40 km ani silnici nepotřebuješ :-)

        0 0
        • mastihuba  

          souhlas a hlavně přestat žrát. :)

          0 0
          •  
            Obsah tohoto příspěvku je blokován.
            0 0
    • JMT  

      V rijnu jsem mel 110kg, ted jsem na 80ti (vejska 186cm) a zeru priblizne tuto :

      Snidane: Platek doma pecenyho celozrnyho chleba+syr nebo vejce, pred dopolednim treningem (napr. o vikendu) marmeladu(bio) nebo med

      Svacina : Jogurt/kefir/tvaroh

      Obed : Maso (klidne i tucnejsi veprovy, proste hlavne vzdy maso) a zeleninu, pripadne trochu rejze/brambor (pred delsim odpolednim treningem mozno i testoviny)

      Svacina : Jogurt/tvaroh/kefir

      Vecere : Syrova zelenina, maso-syr

      Po odpoledni svacine, pripadne po navratu z odpoledniho treningu uz nic sladkyho. Na kolo sebou suseny ovoce.

      Kavu piju cca 2*denne+pred treningem kofeinovou kapsli. Zkousel jsem i carnitin ale asi to je k nicemu.

      Momentalne jsem narazil na problem s krecema, takze na dopoledne doplnuju lehce paraorechu.

      0 0
      • Janes  

        Na můj v kus tam máš hodně mléčných výrobků a nevidím tam žádný ořechy (jen ty para), mandle a semena (slunečnice, sezam).

        0 0
        • JMT  

          Ten doma pecenej chleba je jedno velky semeno :-) ale asi jeste trochu pridam teda

          0 0
      • McBlacky  

        pěkně panáček.

        pokud chceš používat nějaký věci na lepší spalování /hubnutí/ při tréninku, tak než čistý kofein, zkus komplexnější preparáty jako třeba thermogenic od aminostar.

        0 0
        • JMT  

          Kafe piju pac mi chutna a davam si ho misto dortu a bobuli pouze pred kolem/behem aby to lip jelo, nic jinyho si od toho neslibuju. Ostatne mam pocit ze pri 80kg/186cm neni potreba uz nejak moc hubnout.

          0 0
          • McBlacky  

            186/80 je ok podle mě

            0 0
            •  
              Obsah tohoto příspěvku je blokován.
              0 0
      • black.horse  

        dobrá práce:-)

        0 0
    • biker jura  

      večeře bez pečiva, čili bez sacharidů. největší blbost co lidi kteří „hubnou“ dělají. jak si myslíš, že se vstřebávají proteiny? jen když mají dostatek sacharidů, takže večer pečivo taky, ale spíš tmavé, celozrné, žitný chléb,…

      0 0
    • Neunzikger  

      To na Tebe asi jde druhá míza. To je ta odhodlanější fáze věku, kdy Ti táhne na 50. To prostřídá krize středního věku.

      Ten stravovací režim máš dost precizní, netlač tolik na pilu a nespěchej tolik na výsledky. Abys nechytil jojo – rychle pozbyl, rychle nabyl.

      Lidský organismus funguje v cyklech – v našem klimatickém pásmu je přítomen roční cyklus (nemají ho zvířata v tropech a třeba delfíni). Během ročního cyklu jsou období, kdy je přístup k potravě ztížen (platí pro zvířata a člověka ještě tak před 100 lety – stále to v sobě máme) tehdy se dobře hubne – to je zima. A období hojnosti (do něj se rodí mlážata) – a to se přibírá. Co Ti na hubnutí fungovalo v zimě, nemusí být tež tak účinné. Nejsi vrcholový sportovec, abys na sebe rouboval roční tréninkový cyklus a hodnotil se podle něj.

      Dej si nějaké postupné cíle. Pokud si vidíš na čůrání a prsa máš menší než manželka – nejsi tlustý.

      Co se týče somatotypu, míra osvalení je dána geneticky a adaptací na zátěž. Když se budeš věnovat bodybuildingu – přibereš hmotu. Vystoupíš z toho, zbude Ti genetická dispozice a půjde to dolů.

      Ad BCAA) Nemáš tělesné složení tak ultimativní jako kulturisti, tak to co je třeba přijímej z potravin. Vnímej více, co Ti jak chutná, nežer uhlohydráty, proteiny, omeganeomega lipidy, Mendělejevovu tabulku prvků a přechytřelý zkratky. Nemysli tolik na jídlo a zpocený tričko.

      0 0
      • TeryPV  

        Sakra…asi ze sebou budu muset něco dělat…vidím na něj tak tak :-)

        0 0
    • Dezert  

      No k tomu hubnutí. Vždy, když hubneš ztratíš nějaké svalů. Je to logické, tělo má méně energie, tak se zbavuje svalů, protože ty spotřebovávají energii. Musíš tedy posilovat, aby sis svaly udržel.

      11 kg za 5 měsíců je dobré tempo. Tak akorát.

      Jak Ti tady někdo radil 2g bílkovin na kg váhy je nesmysl, pokud nejsi kulturista, který buduje svalové objemy. (Podle toho co jsi napsal, tak nejsi).

      Jestli máš problém s výkoností a únavou, zřejmě máš ve stravě málo sacharidů. To by mohl být důvod, tvé ztráty svalové hmoty, máš málo sacharidů, tak tělo si bere energii z bílkovin.

      Já osobně bych ti asi doporučil omezit trochu kolo a zařadit i jiné sporty jako plavání, squash, nějaké posilování. Nebo kolektivní sporty – tam jsou lidi a je to sranda:). Snaž se svoje tělo rozvíjet všestranně. Ne na jeden pohyb.

      Nejsem žádný odborník, ale toto jsou moje postřehy, co jsem tak za život nasbíral:)Já osobně nejsem žádný velký cyklista, to co máš od března najezdím za rok:)

      0 0
    • kace  

      Čau, a co psychika? Pohoda klídek, nebo stres??? Jako existují případy, že jsou lidi ve stresu z toho jak makají a nejde jim to! Přestaň to tolik řešit a hrotit buž v pohodě a nekontroluj se tak často! Disciplína je však velmi důležitá a jde podle mě především o to, že jezdíš jen na kole… Co chůze? (běh nebo kolo jde z tebe při rychlé zátěži naráz jen voda!) Místo auta do práce zkus půl cesty socku a půl cesty chůze…Zajdi si alespoň jednou týdně do posilovny a jak říkají všichni, zařaž více bílkovin, především po tréninku, tuňák a mozarella třeba na svačinu, ovoce ti dá „jen“ vytamíny, zkus k tomu jabku třeba tvaroh odtučněnej… Luštěniny jsou hrozně důležitý a v neposlední řadě AMINOKYSELINY!!!

      0 0
    • Jonáš1  

      Jednoduše řečeno NEŽER !!!

      Můžeš se přihlásit do pořadu jste to co jíte pan Havlíček s paní Cajthamlovou(těžká kuřačka)určitě poradí.

      0 0
    • Vejr  

      Měl bys především zpevnit zádové a břišní svalstvo, před tímto vcelku jednostranným hubnutím pomocí kola.

      0 0
    • skier  

      No chlapci,mě by zajímalo,kde všichni v této zemi zázraků kupujete to tmavé a hlavně celozrné pečivo? Až na pár vyjímek jsem na něho nenarazil.Nemyslíte tím ty nabarvené sračky?

      0 0
      • jIrI___  

        Podlehli reklamní masírce :)

        0 0
      • JMT  

        Pecem doma

        0 0
        • skier  

          Taky jsme nad tím uvažovali to vyzkoušet,ale kde by se vzal čas se s tím patlat a shánět kvalitní ingredience.Mám segru v Tirolsku a vždy nechápu to pečivo,které tam lze koupit v místní pekárně.Chuťově i jak to vypadá na řezu.

          0 0
        • ječmen_123  

          Mohl by některý z místních domácích pekařů napsat nějaké recepty, postřehy nebo tipy jak úpéct doma něco solidního?

          0 0
          • toram  

            http://domacipekarny.dama.cz/recepty.php tady to vybírá máti..zatim je to poživatelný..:D žeru to víc než ty kupovaný cosi..

            PS: nejlepší jsou když do toho nasypeš hodně semínek třeba slunečnice atak..

            0 0
          • obda  

            Tak v češtině třeba následující dva recepty, jsou tam i odkazy na originál. Mj. ten první je geniální, doporučuju pořídit celou Reinhartovu knihu!

            Oba jsou do trouby, chleby v domácí pekárně nikdy nebudou mít správnou kůrku.

            0 0
          • op  

            nas videorecept [klikat jen pro trpelive a detomilne :)]

            zde recept v textove podobe:

            LZ-lzicka

            PL-polevkova lzice

            celkem 490–500g mouky

            z toho cca 100g spaldove celozrne T1800, 100g zitne chlebove mouky, zbytek spaldove mouky T700. Mouky kupuju Biomlyn.

            1.25 LZ susenych kvasnic z DM drogerie

            3 PL olivoveho oleje (nekdy dam misto 1PL sezamovy nebo lneny olej, tedy 2PL olivovy + 1PL len nebo sezam) Len je hodne mastny, sezam zase celkem pekne voni.

            320ml vody

            2LZ medu

            1.25LZ soli

            pak do nadobry pro orechy (davam vse od oka):

            primerene rimskeho kminu – asi min nez 1LZ – voni stejne jako normalni kmin, tj. pekne ovoni chleba, ale je mensi

            celkem dost bio slunecnice 3PL?

            celkem dost bio sezamu 2PL?

            drceny len 1–2PL

            psenicne klicky – asi jako sezamu

            ovesne otruby – nekdy jo, nekdy ne jak mi to prijde pro ruku

            seminka chia

            program je standardni Bake + Raisin (4hodiny), nepouzivam program na celozrny chleb

            0 0
        • Klokan412  

          Taky peču.

          0 0
      • Bjerndi  

        jsou na tom semínka, to stačí :D

        0 0
      • Senoy  

        Zkus třeba chleba pouze ze žitné mouky (ve složení nebude žádná přeničná mouka), tam barviva nebudou třeba. A ano, existuje i takový 100% žitný chleba, který nechutná jako lepenka. Navíc s velkou vrstvou tvarohu a kouskem zeleniny je to i velmi chutné.

        0 0
      • nitraq  

        Úplně celozrnný je těžký sehnat, ale běžně je k mání chleba půl na půl celozrnná a normální mouka. A Penam třeba dělá komplet celozrnný toustovej, ten je dobrej.

        0 0
        • slon  

          Domácí pekárna to řeší…Peču si svůj žitňák a pohoda. Nasypu to tam, zapnu a za cca 3,5 hod. vyklopím chleba.

          Žádná chemie ani barvivo akorát nevydrží dlouho, bo mi je po objevení rodinkou sežrán.. :) Bílé pečivo jsem neměl v hubě cca rok.

          0 0
          • JMT  

            No tak to my to máme pěkně poctivě, šlechtíme kvásek, pečem v troubě…

            0 0
            • Elwing  

              Jak to děláš? Dvakrát jsem se snažila upéct chleba a nikdy mi to nevyšlo. Prostě nakynul málo. Kvásek jsem měla koupený z obchodu, tan byl v pořádku.

              0 0
              • JMT  

                Hele nevim, peče to žena, ale minimálně ten kvásek je akce asi na měsíc ho vyšlechtit a než ten chleba peče tak akce už den předem…Já dycky jen dostanu pokyny co jak a kdy :-)

                0 0
              • martinpav  

                Pravý kvások je trosku náročnejší na prípravu, rátaj tak týždeň na začiatok a potom pravidelné udržiavanie. Ale zase ten chlieb chutí fakt dobre. Ak nezabudnem, hodim ti sem postup na prípravu, zožen si zatiaľ ražnú/žitnú celozrnnú múku :).

                0 0
                • Elwing  

                  jo, hož to sem prosím. Já asi dělám něco špatně v přípravě nebo v surovinách. Dělala sem to podle receptu cuketky, už ho sem někdo dával, ale je taky možný, že jsem to s něčím zkombinovala.

                  0 0
    • siafu  

      vcelku dobré články mají na f-sport.cz – je to sice web zaměřený na kulturistiku, ale to na věci nic nemění. V podstatě tam doporučují, že by se každé jídlo mělo skládat ze zástupce sachrů a bílkovin /proto třeba kombinace rýže + maso/, takže samotný jogurt na svačinu není zrovna ideální, protože ti tam úplně chybí delší sachry… v samotném tvarohu na noc nevidím už problém. Ovoce tam doporučují jen po sportu, jinak zelenina – jsou tam i ukázky jídelníčků, tak pro inspiraci to může být OK

      jinak do kopce se pod 140 tepů neudržím, tak se tam snažím držet do 160 tepů – to ještě udýchám nosem

      0 0
    • unavix  

      Jak to tady čtu tak si dost lidí zadělává do budoucna na zdravotní potíže.

      Pokud chce někdo shodit tak by nejdřív měl znát svůj bazál který se odvíjí od věku a váhy. Taky je dobrý si nechat udělat u obvožáka odběry krve a moči a nechat udělat kompletní test který ukáže všechny hodnoty cholesterolu,tu­ků,cukru atd.A pak podle toho sestavit jídelníček tak aby přesně pokryl potřeby které jsou aktuální.

      Ten jídelníček pak upravit a navýšit o množství dle zátěží.

      0 0
      • Rychlej turista  

        Zbytečně to dramatizuješ. Pokud rozumně dlouhodobě hubnou, jsou zdraví a nedělá jim problém při tom sportovat, tak není důvod si to nějak komplikovat.

        0 0
    • Mark-H14  

      Zatím děkuji všem za postřehy a rady. Tež nestihnu ani na všechny reagovat, tak jen obecně.

      Obávám se, že jiný sport či domácí cvičení už z časových důvodů nezvládnu a přiznávám, že kolo mě fakt baví a do všeho ostatního bych se musel nutit.

      Někteří jste psali, že mám chodit do práce pěšky. Pokud to jde tak jedu do práce na kole 24km tam a 23km zpět. Bohužel někd to nedovolí počasí a někdy třeba musím pro děti do školky/školy, tak musím autem.

      Někteří jste mi radili přidat bílkovin, jiní zase sacharidy a do večeře zařadit pečivo (celozrné).

      Ptali jste se zda nejsem ve stresu. Myslím, že jsem docela v poho, když už je 11kg dole a musel jsem si koupit včera nový dres, protože tan původní na mě vlál. Nicméně, bez toho bříška a na 73kg a hlavně s větší kondičkou, by to mohlo být ještě lepší.

      Nejde mi to v nízkých tepech! Dnes 65km, chtěl jsem jet na pohodu, málo kopců a přesto i na rovině +/-25–32km/hod tepu okolo 145–151. Pak si to uvědomím a zvolním a za pár minut zase stejná písnička. Dojedu domů s průměrem 142 tepů, maximem 165. A tak je to pokaždé.

      Zatím děkuji mockrát za Váš čas, postupně se tím budu probírat.

      0 0
      • Rychlej turista  

        Ty tepy na 24 km jsou v pohodě. Dělej to tak dál a je to. Jde o změnu životního stylu a tu jsi udělal.

        0 0
      • nox159  

        a přesto i na rovině +/-25–32km/hod tepu okolo 145–151 – proc nezpomalis? vidim problem v tom ze se chces citit jak zavodnik :D proste se zamysli jet na nizke tepy jde vzdycky..

        soude podle tveho veku muzes jet pulku vyjizdky klidne pres AP – nevidim duvod se tak hnat…

        0 0
      • kolombo  

        Dej si udělat vyšetření srdce a tlaku při zátěži a řiž se tím. Tepák není EKG. Když našlapeš ty intervaly na rotopedu u doktora, s měřením tlaku, tepu a EKG, tak Ti řeknou, kde je, pro Tebe, která hranice.

        0 0
        • Mark-H14  

          Kolombo, píšu na začátku, že jsem na zátěžovém testu byl. Srdce jako zvon a své tepy znám, ale je to jak píšeš, jedna věc je laboratorní prostředí a druhá jsou kopečky okolo a protivítr atd.

          0 0
      • Jetson  

        Jsi dost dobrej a zodpovědnej, ale podle mne na to moc chvátáš a bereš moc vážně.

        Já se při Tvojí výšce vyžral na 125kg. Potom jsem si řekl, že stačilo a po 20 letech naprosté nečinnosti (volant+comp) začal pomalu s návratem na lyže, na tenis, na pinčes, na brusle a letos konečně i trochu víc kolo. Po 4 letech jsem se dostal pod 100kg a tak jsem na půl cesty k mé normální váze, se kterou jsem rukoval na vojnu a tam o ní přišel.

        Jsem spokojený, hladina všeho a hlavně cukru se srovnala i bez zásadní změny v jídelníčku. A když vidím kolegu, který do toho už nějakou dobu šlape podobně jako Ty a co to udělalo s jeho kůží, tak jsem rád za svou pohodlnost a liknavost.

        0 0
        • MirosPikos  

          Tak někoho trápí povislá kůže a někoho třeba klouby v háji. To je jen otázka preferencí :)

          0 0
          • jIrI___  

            Osmdesatiletá babička dostane chuť na sex, tak vleze nahatá do postele, přikryje se a čeká, až příjde děda. Děda příjde, lehne taky a babička na něho mrkne říká „Zvedni peřinu a pořádně se podívej, co je na mě jiného než obvykle.“ Děda zvedne peřinu a říká „Proboha babko, vždyť ty sis nevyžehlila pyžamo!“

            0 0
          • Jetson  

            Jojo, já naštěstí klouby ťuk ťuk v pohodě a taky si myslím, že to je i tím, že návrat ke sportu byl pozvolný a tak současně se vzrůstající zátěží klesala váha a přibývala (i když neviditelně) svalová hmota.

            Jinak je ještě nutné dodat, že autorem zmiňovaných 88,5 kg jsem přelezl už během 2 roků ležení na vojně a tenkrát to, že už nemám 74kg na mě nebylo ještě ani náhodou vidět. (aj všechny předvojnové hadry mi normálně byly). To až další neaktivitou postupně svalstvo přešlo v sádlo a i když to naopak na váze nebylo vidět, tak jsem stále rostl a rostl…

            0 0
        • Mark-H14  

          Jesty, já to nehrotím, já se tím bavím! Jen jsem chtěl poradit od zdejších zkušených sportovců a lidí, kteří si prošli podobnou „očistou“ zda nedělám něco moc špatně.

          Já se nenutím na kolo, naopak mám do 4.6. volno a každý večer sleduji předpověž počasí a plánuji kam zítra vyjedu. Takže zítra to snad bude Krnov a zpět cca 108km. Nemůžu se dočkat. Kolo umyto, řetěz vyčištěn a namazán. A jídlo? Mi nechybí buček apod. a tzv. zdravou stravu také miluji. Jen jediné mi fakt chybí a to je čokoláda, oplatky a zmrzlina. Malé děti znamenají zásoby sladkostí (stačí Velikonoce, Mikuláš apod.) No a manželka ještě k tomu ráda peče buchty, zákusky, dorty – víš co to se mnou dělá?

          0 0
          • Jetson  

            Nemyslel jsem, že to hrotíš. Spíš, že čekáš změny v horizontu týdnů. Jinak nápodobně, já naštěstí zjistil, že za těch 20 let co jsem nedělal naprosto nic, už mám pořádný absťák po pohybu. Jediné co mne nebere, je posilovna/joging.

            Ad. čokoláda. Vím to bohužel naprosto přesně a moc se tomu nebráním. Alespoň domácí věci mne nechávají relativně v klidu.

            0 0
            • Tomahomo  

              Tak pokud se ve vedlejší vlákně dočte, že borec zvedne výkonost o 50% při současném poklesu tepů o 20 za tři měsíce, tak se nedivím, že je nedočkavý.

              0 0
              • Mark-H14  

                Nejsem nedočkavý! Fakt ne.

                0 0
              • nox159  

                to je hovno, jak sem chodil v zime do posky tam jsem se zlepsovail i nekonecne mnohokrat :)

                kdyz nedas nic a pak jedno opakovani tak je to nekonecnemnohokrat lepsi nez predtim

                kdyz si dal jedno opakovani a pak dve tak ses zlepsil o 100% :D

                takze je to realne :D

                0 0
                • Rychlej turista  

                  Proto to jde po zimě nebo když úplně začínáš, tak snadno. Zvednout výkon v sezóně o několik málo % už je ale dřina, spousta práce a odříkání stejně to vydrží jen chviličku :-)

                  0 0
    • šimlos  

      Já myslím,že víc už ani dělat nejde. Jestli uvažuješ o domácím cvičení,stačí si ráno a večer na deset minut zacvičit na záda a břicho – ostatně po čtyřicítce skvělá prevence, dělám to taky.Nějak nevím,proč jsi z jídelníčku vyřadil kafe,takovou pochoutku..Nepít moc pivo je rozumný,lepší je víno,po pivu má člověk ostatně takový ty žravý chutě.

      0 0
      • StuntJ  

        Tý jo, závidím Vám normální tlak,já kdybych si po ránu nedal kafe, tak s sebou šlahnu o podlahu. Dá se něčím jiný uměle zvednout tlak? A proč je vlastně kafe tak špatné ? krobm přírodnímu obsahu antioxidantů, minerálů a kofeinu?

        0 0
        • toram  

          Zvyšuje krevní tlak:D (jen pro ty co ho maj už tak dost vysokej) a je na tom závislost.:D Třeba já sem po něm měl migrény…

          0 0
          • šimlos  

            Daleko horší na tlak jsou kouření,tuky,sůl a stres.A taky nadměrný pití alkoholu.Káva je radost!

            0 0
      • Mark-H14  

        šimlosi, kafe jsem vyřadil asi jen tak bez nějakého důvodu. Tedy párkrát jsem v pořadu „jste to co jíte“ slyšel, jak ona Dr. zakazuje kafe. Manželce jsem koupil presovar a baví mě kafe připravovat, ale ať jej piju nebo ne, tak nepociťuji žádnou změnu.

        0 0
        • šimlos  

          Tak to jo,prostě nejsi na kafe typ. Já myslel,že to mělo nějaký hlubší důvod.

          0 0
        • lokoj  

          oni tam kafe zakazují hlavně proto, aby se dozvěděli jestli se ten člověk necítí unavený, kdyby byl unavený, je chyba v jídelníčku

          to taky bylo v nějakém díle :)

          0 0
          • Mark-H14  

            No je fakt, že jsme ze začátku byl ku…sky unavený. Tež je to už OK.

            0 0
    • Bjerndi  

      no největší peklo je když dodržuju pitnej režim … cca 0,5 litru / 10 kilo … já nevím jak Vy ale mně přijde, že jsem pořád na záchodě.

      0 0
    • Necris  

      Taky vám smrdí smažené jídlo ? Když někdo prskne smažák do kupy oleje, ten smrad a to jídlo mě přímo nutí k blití. Se divím že to lidi jí dobrovolně. Asi jediné jídlo, které mi fakt vadí, je na pánvi smažené, v oleji utopené cokoliv.

      0 0
      • Bjerndi  

        jím to výjimečně, ale chutná mi to a nemám s tím problém :) Stejně tak mi chutná klobása nebo některé jiné nezdravé věci. Naštěstí mi ještě víc chutná ovoce a zelenina a stejně tak zdravé jídlo, tudíž nemám problém tyhle věci vynechávat a občas to nezaškodí

        0 0
      • Mark-H14  

        Bohužel meny v restauracích tvoří snad z 50% smažené. Je to pro ně asi jednodušší. NO, ale řízek a jiné věci v trojbalu jsou super. Bohužel už pomalu nevím jak to chutná.

        Manželka dělá kuřecí řízky bez tuku, tedy obalí je v jogurtu a pak v kukuřičných lupíncích a dá péct do trouby na pečící papír, který jen zakápne olivovým olejem. To je moje náhrada za klasický trojbal a smažení v oleji na pánvi nebo friťáku.

        0 0
        • Necris  

          Chuť na tyhle věci jsem kdysi míval jako dítě, dneska už vůbec, naopak se mi hnusí. Nehledě na to, že když si dám něco takového na oběd, tak do večera jsem jak zabitý. Už dlouho podobné věci vůbec nejím a minimálně mě to jídlo neobtěžuje. Asi je to dost individuální, ale dokonce i po takové bombě jsem míval hlad který bylo potřeba uspokojovat.

          0 0
      • jIrI___  

        Nesmrdí. Smažené cokoliv je nejlepší.

        0 0
        • Necris  

          Hlavně z toho člověku pak smrdí všechno, včetně hadrů. Ble :D

          0 0
          • fousac  

            to nesmis brat fastfoody za normu…

            doma se smazi na poctivym sadle a to je panecku jina mnamka…

            0 0
            • obda  

              A co teprv pravý vídeňský řízek – na másle a z telecího :)

              0 0
      • AleZ80  

        Jak může být někomu k blití třeba z telecího řízku osmaženého na přepuštěném másle ? Nebo z vepřového řízečku na sádle, alespoň ? Vždyť to je orgasmus, strčit to do huby.

        0 0
    • Mark-H14  

      Ještě jednou děkuji všem za Váš čas a cenné rady.

      Je jaro a já se už bojím zimy. Jiné sporty krom sjezdového lyžování fakt moc nemusím a třeba běžky jsem daroval hned po plastice zkříženého vazu v koleni (mám trochu blok ze všech sportů, kde může jít koleno do rotace). Spinnig 3× týdně stojí dost peněz a také času, tak přemýšlím spíše o nějakém trenažeru, ke bych použil své kolo.

      0 0
      • Rychlej turista  

        V zimě se dá chodit.

        0 0
        • fousac  

          v zime se da jezdit na kole..

          0 0
          • Rychlej turista  

            Ne každý je na to vybavený. K chůzi ti stačí pořádné boty.

            0 0
            • fousac  

              membranovy teply gate a cepicka pod helmu… zbytek se da pouzit totez co na chuzi…

              bavime-li se o vyletech do prirody… dziny a svetr do mesta by asi moc nefungovaly, to je jasny…

              0 0
              • Rychlej turista  

                Pokud tady žije celoročně, tak se dá předpokládat, že nějaké oblečení na zimu má každý, takže důležité na to chození jsou opravdu jen pořádné boty. Na zimní ježdění potřebuješ komplet všechno a to má opravdu jen ten, kdo v zimě i jezdí.

                0 0
              • Mark-H14  

                Dá se říct, že jsem se na jaře trochu vybavil tak ca do –5°C. Tedy krom zimních treter, místo kterých si koupím návleky. Jo ještě pořádné rukavice mi chybí. Pokud je zima a sucho tak do – 3°C vyjedu, s větším mrazem mám už trochu problém.

                0 0
      • mm  

        Procházka v hlubokém sněhu je výborný trénink. Při intenzivním lyžování toho spálíš hodně, je otázka co dovolí koleno a hlavně čas.

        0 0
        • Chaingang  

          Jenomže při itenzivním lyžování není problem se dostat nad ANP a většinu času stejně prosedíš na lanovce…takže to bohužel není moc dobrej trenink vytrvalosti, spíš takovy zpestření silové přípravy. Což ale nemění nic na tom, že lyžování miluju.

          0 0
          • mm  

            Já jsem měl pocit, že tazatel se bojí zimy hlavně z důvodu nabírání váhy. tréninkový (ne)přínos lyžování nezozporuju

            0 0
      • šimlos  

        Bereš to všechno hrozně vážně! Užívej života,od čtyřicítky to hrozně letí..V zimě se dá chodit v přírodě,jezdit na běžkách,plavat v bazénu a jak radí Fousáč,i jezdit na kole.Akorát to chce zimní tretry a ostatní se dá použít z běžný výbavy na courání po venku.

        0 0
    • honhav  

      Mam radu jinou, zer co a kolik chces :)

      Jestli chces hubnout bricho, na kole to pujde velmi pomalu. Osobne bych zaradil 3× tydne beh (nejlip na mekkem podkladu), klidne, pohodove tempo na cca hodinku (overeno na vlastni kuzi pri dennim behu pres 10 kg za necele mesice a zacalo se rysovat bricho, ktere jsem na kole za 2 roky temer denniho jezdeni nesundal ani o kousek).

      Kolo bych delal pro radost a kombinoval s behem. Uvidis ze pujdou pryc problemove partije a hlavne ziskas uplne jinou vytrvalost a vykonnost nez na kole za stejnou dobu jezdeni.

      I to kolo najednou pojede…

      0 0
      • honhav  

        jo a jeste me napada k te unave – jestli nahodou nemas nedostatek energie… Je prima ze jis akorat na svoji vahu, ale musis jist i vzhledem ke zvysene zatezi, na kterou to telo neni zvykly, nebal bych se tak moc tech tuku ani dalsich „nezdravych“ veci, pokud budes ve vetsi zatezi. Telo to zpracuje, me se velmi dobre funguje na speku a slanine, na dlouhym vyletu si klidne dam vypecky, proste pri vetsi zatezi to zpracuju… Taky si obcas doprej nejaky chvilky na regeneraci…

        0 0
    • vsn  

      dyt toho moc nesníš …

      mám to podobně:

      ráno mussli (cca 4 – 5 polévkových lžic a zaliju mlíkem) k tomu občas krajíc chleba s něcím (nutela, med, šunka, syr, marmeláda)

      v práci musím jíst co se uvaří takže občas bezmasá jídla (cca 2X týdně) jinak co je – česká kuchyň … za oběd toho sním dost pže mám hlad už od desíti a oběd je mezi 12 – 13 hod

      ke svačině občas nějakou oplatku, někdy dvě …

      po práci v 18hod jedu na kolo tak na 2 hodiny když to jde… hladovej pak dorazím domu kde sním zase co je … takže znova mussli, několik krajíců chleba

      jinak v průběhu dne ještě jím to co najdu/dostanu/vy­žebrám

      a váha 173/63 tak snad normál ;)

      takže asi + – to samý co ty … měsíčně se snažím najet přes 1000 km tež bych měl jezdit přes 1500 km měsíčně

      0 0
      • Rychlej turista  

        K tomu, abys ve 40letech nabíral, moc jíst nepotřebuješ. Po třicítce je běžný 1 kg/rok :-)

        0 0
      • nox159  

        tolik moc km a tak malo jidla? brzo umřeš…

        0 0
      • Mark-H14  

        Jo v 23 letech to asi nemůžeš srovnávat. Já měl v 23 letech také kolerm 70kg a ještě jsem měřil 175cm a cvičit jsem nemusel. Také asi hodně záleží jaký jsi typ apod. Já mít 173/63, tak mě odfoukne vítr. V 23 letech určitě jinak spaluješ. Také máš fakt dost velký nájezd, já mám tak polovinu.

        Až budeš mít dvě děti, manželku a takové běžné rodinné povinnosti a starosti a třeba k tomu ještě dům se zahradou, kde nebudeš chtít mít metrové kopřivy, tak budeš horko těžko hledat čas na tolik kilometrů na kole.

        Také znám lidi ve svém okolí, kteří můžou sežrat půl prasete, zapíjet to pivem a pak si dát nutelu a nepřiberou ani gram a to bez sportu. Já jsem opak. Vypiju litr vody a přiberu dvě kila.

        0 0
        • honhav  

          jeste me napada – co krabicky, kamos presto ze jedl celkem zdrave realne zacal hubnout az timhle programem (samozrejme kombinace s kolem, behem, tenisem)… Jde o to, ze te to donuti (za ty prachy) jist co mas pripravene a v dobu kdy mas… Pokud by jsi chtel usetrit, sestav si jidelnicek podobny a dodrzuj davky… Kdyz jsem cetl co jis, tak podle me jis docela malo…

          0 0
          • Mark-H14  

            Jo krabičky bych bral, ale né za ty prachy co za to chtějí. Manželka by se asi urazila …

            PS: rád bych jedl více, to mi věř a problém bych s tím neměl.

            0 0
            • Manas  

              Levny krabicky jsou vyhozeny penize, kvalitni krabicky jsou dle toho co jsem kde cetl tak od 8 litru vejs. Vcetne vysetreni a podobnejch veci.

              Je levnejsi a chutnejsi si sam varit.

              0 0
              • Mark-H14  

                NO vždyť to píšu a moje žana by to nerzchodila, kdybych žral nějaké krabičky né její pestrou, racionální, vyváženou, chutnou, zdravou a z lásky připravovanou stravu!

                0 0
    • dancing dog  

      mě asi ukamenujete, ale jeden můj kolega začal výrazně hubnout poté, co si na dojíždění do práce pořídil elektrokolo. Před tím jezdil na crossu a najel toho skoro denně celkem dost, ale už ho to zmáhalo( je mu málo přes 50),tak koupil elektrosadu a nechal si jí namonotvat. A aby vyrovnal snížení vydávání energie,přestal pít pivo,jinak žádná změna stravování. A ejhle, začal hubnout a ani neví proč. Já si vysvětluju tím, že se tež na kole převážně pohybuje v aerobním pásmu a spaluje tuky víc než dřív. asi za cenu poklesu fysičky, ale když má závodní ambice nulový, tak co…

      0 0
      • dancing dog  

        jo a byl jsem nejspíš 200 ;)

        0 0
      • mrozu  

        Tak záleží kolik toho piva dřív vypil, jestli 30 kousků týdně, tak to třeba nějakej vliv má :)

        0 0
        • dancing dog  

          2–3 týdně , v pátek večer..

          0 0
          • mrozu  

            Hmm, tak to bude zakopanej pes jinde. Každopádně vliv alkoholu by mě samotnýho docela zajímal. Sám jsem se dostal do fáze, kde už váha dolů moc nejde, i když špeku kolem břicha se mi zdá pořád dost. Pohybuju se kolem 174/69, úprava jídelníčku už nepřipadá v úvahu, jím poměrně zdravě a dost pravidelně menší porce, smažená jídla a jiné prasárny max 1–2× týdně, ale alkoholu pořád poměrně dost – průměrně tak litr vína a 15 piv týdně – může být problém v tomhle a nebo bude lepší se zaměřit spíš na efektivnější spalování při tréninku? Zároveň s tím bych chtěl jít výkonnostně nahoru, jde to vůbec dohromady?

            0 0
            •  
              Obsah tohoto příspěvku je blokován.
              0 0
            • Necris  

              Litr vína a 15 piv týdně ? To tedy určitě hraje roli. Popravdě mě to dost děsí. Přes týden škola, práce a ještě kolo, kdybych do toho vypil tolik alkoholu, nic z toho bych nestihl, jelikož bych byl naprosto nepoužitelný. Nehledě na to, že by šlo jen o další zátěž pro tělo.

              0 0
              • mastihuba  

                to přeci neni nic hroznýho když 2× za týden zajde na 7–8piv :) a víno vypiješ k večeři 2dc což taky neni žádný chlastání.

                40g alkoholu denně

                http://www.youtube.com/watch…

                0 0
              • jIrI___  

                15 piv týdně zas není tak moc. To máš nějaké 2 kousky denně ani nevíš jak (k večeři, příp. obědu). A to nepočítám, když jde člověk někdy večer sednout do knajpy.

                0 0
                • mrozu  

                  Přesně tak, jedno si dávám k obědu na trávení, jedno večer po vyjížžce na doplnění tekutin a zbytek dělá to, když občas zajdu večer někam na jedno pětipivo :) Někdo ten průměr piva na hlavu udržovat musí :)

                  0 0
              • McBlacky  

                mě to přijde ok. dám jen o málo míň a nepřibírám.

                0 0
              • Frostty  

                Víno je všelék.

                0 0
      • McBlacky  

        ono to může být i tím, že mu jdou dolů svaly, takže já bych až tak nejásal. Musí mít rozbor co přesně hubne

        0 0
        • mastihuba  

          podstatný jsou díry na opasku :) jinde hubnout nemá smysl :D sem si pořídil váhu, která udává procenta tuku a svalové hmoty a docela je podezřelý že ta svalová hmota se drží stejně i když defakto nežeru. Ráno ovesnou kaši, v poledne oběd maso/těstoviny/rej­že, večeře zase nějakej kousek masa s chlebem a mezitim salát ze zahrady. Vypada to že dolu jdou jen tuky i když do sebe leju jeden škopek za druhým.

          0 0
          • Mark-H14  

            S tím opaskem to je pravda. Je to dobrý ukazatel, stejně jako krejčovský metr, který jsem zatím nepoužil. Bojím se, že bych stejně zatahoval břicho :-)

            Nicméně mi dnes váha ukázala pěkných 76kg!

            Tak ještě 3 nebo raději 5? 6?

            0 0
    • Mark-H14  

      Tak mám bez většího úsilí konečně vysněných 73kg! (leden 2012 88,5kg)

      Ještě jednou děkuji všem za cenné rady. Zkusím to sundat na 69kg, abych měl na zimu rezervu :-)

      Jinak mám téměř vše na kolo velké. Vesta na mě vlaje tad. …

      Ještě jednou díky moc.

      0 0
      • plevka  

        dobrá práce, gratuluju, já jsem na tom hůře, těch 88,5 mám nyní..

        0 0
        • novas32  

          ja mam +/- to samy ted, vazeno 22.8. … ale uz jsem s Markovou pomoci taky zacal:)

          zeptam se, kdyz rano slapu do prace 35 km, snidam musli nespekane) cca 100g namoceny v mlece… mam to jist pred jizdou (nemam s tim po ceste problem), nebo az po ni?

          0 0
          • Senoy  

            Pokud ti to nedělá potíže (nejedeš do práce výkonově), můžeš to nechat tak. Ovesné vločky jsou zdrojem pomalých sacharidů, takže máš zaručen stálý přísun cukrů. Tím pádem ti nebude kolísat inzulin a v případě aerobního zatížení (jízda do práce) budeš úspěšně pálit tuky. Snad bych k vločkám přidal něco málo bílkovin, ať máš i dostatek aminokyselin. Po nočním hladovění potřebují svaly rychlé nakopnutí, abys zastavil katabolický (přeměnu svaloviny na aminokyseliny potřebné k funkci organismu) proces.

            0 0
            • Yura  

              Ne neco malo bilkovin, ale aby mel clovek minimalne ten 1g na 1kg vahy, takze pro 100kg borce aspon 100g zivocisnych bilkovin. Bilkoviny obszene v rostlinach se nepocitaji, ty nemaji ani zdaleka kompletni spektrum aminokyselin, to pocitaji jen posrani radoby vegetariani…

              0 0
              • novas32  

                pokud jde o bilkoviny, nemel bych mit s prijmem problem, to si hlidam

                0 0
              • Senoy  

                Nevím, kde jste se dočetl, že rostlinné bílkoviny se nepočítají, ale je to omyl. Co se týče aminokyselinového spektra každého konkrétního zdroje bílkovin, máte pravdu. Proto se doporučuje kombinovat příjem bílkovin z rostlinných i živočišných zdrojů v daném poměru, protože ani jeden z hlavních zdrojů bílkovin (mléčná bílkovina, sojová, pšeničná, vaječná, hovězí, vepřová ani kuřecí) nemá vyrovnaný poměr esenciálních aminokyselin. A právě proto se doporučuje tyto zdroje kombinovat nebo případně suplementovat dodatečně ve formě tablet. Samozřejmě to platí pro dlouhodobě vysoké denní dávky bílkovin, tam bude efekt minimálního nebo příliš vysokého množství konkrétní esenciální aminokyseliny největší. Ale opět se vracíme k tomu, co již bylo popsáno v historii. Autor vlákna se v rámci „normálního“ příjmu bílkovin v rámci pestré stravy nemusí obávat.

                0 0
                • Yura  

                  Kdyz ti nejakej vyzivovej poradce nebo trener ve fitku posklada kostru jidelnicku a rekne ti, ze bys mel prijmout za den treba 1,5g bilkovin na 1kg vahy, tak si bud jistej, ze tim nema na mysli, aby jsi do toho zapocitaval bilkoviny s chleba, kterej si das na snidani. Srovnavat proteiny obsazene v hovezim a treba pecivu je uplne mimo…

                  0 0
                  • Senoy  

                    V tom případě bych toho výživového poradce nedoporučil. Mrkněte napšíklad do publikací RNDr. Petra Fořta Csc. (kterých je mnoho) a najděte si kapitolu o výpočtu bazálního metabolismu. Myslím, že zrovna po ní následuje rozdělení nutrientů do celkového množství potřebné energie. A tam se dozvíte, jak velký poměr (domnívám se, že to bylo kolem 45%) energie z bílkovin má pocházet z rostlinných zdrojů. A pokud nemáte možnost si tuto knihu koupit a vzdělávat se v dané oblasti, v jednom z posledních 3 číslech Muscle and Fitness je článek o výživě pouze vegetariánskou stravou se spoustou zvučných jmen kulturistických profesionálů, kteří si vybudovali monumentální postavy vegetariánskou stravou.

                    0 0
                    • Yura  

                      „monumentalni postavy vegetarianskou stravou.“

                      Kulturisti vegetariani prijimaji bilkoviny v drtive vetsine v podobe doplnku stravy(amina, bcaa, protein powder…) Coz je vsechno vyrobeno zase ze zivocisnych zdroju a to ze sou nonstop na anabolikach, peptidech, rustovem hormunu, inzulinu a dalsich srackach ani nemluve. Takze nebud tak naivni prosim. :)

                      Jinak jine nez zivocisne zdroje bilkovin si do prijmu nezapocitava zadny kulturista, teda aspon zadneho tkaoveho neznam. Nekteri v diete jdou az na silenych 5–6gbilkovin na 1kg vahy a vsechno jsou to zivocisne bilkoviny. Rejze, vlocky atd. se do toho proste nepocita…

                      0 0
                      • Senoy  

                        Až si to přečtete, uvidíte, že změníte názor. Do té doby nevidím důvod v této debatě pokračovat. Jeden příklad za všechny. Z čeho myslíte, že získávájí bílkoviny bíložravci, jako třeba slon? Z čeho jim roste svalová hmota, když rostlinné bílkoviny jsou k ničemu? Pokud vás dané téma zajímá, můžete nalézt pravdivé odpovědi ve zdrojích, které jsem uvedl v předchozím příspěvku. Až si to přečtete, uvidíte, že změníte názor. Do té doby nevidím důvod v této debatě pokračovat.

                        0 0
                        • McBlacky  

                          já bych na cyklo forum vůbec kulturisty nemotal. Nenapadá mě sport s odlišnějšími požadavky na tělo.

                          Nám jde o vytrvalost a výkon a jim o objem a tvar. Naprosto neslučitelné

                          0 0
                        • Tomahomo  

                          To jako, že žerou bílou, jo? ;o) Ale jinak souhlas :o)

                          0 0
                        • Yura  

                          Nebo s ceho ma tolik svalu stribrohrbetej samec gorily horske, kdyz jen pohelava a zere rostliny a presto ma vysekanou postavu plnou svalu ze? Nemyslis, ze je to tak trochu genetikou? Ukaz me cloveka, kterej zije v pralese, zere vyhonky a ma muskulaturu jako ta gorila? Bude vychrtlej jako nejakej chudak v koncentraku. Jsme proste vsezravci a zivocisne bilkoviny tvori naprostej zaklad nasi stravy. Jestlize nekdo nezere absolutne zadne zivocisne bilkoviny a jen a poze nejakou zeleninu, ovoce, ruzny vyhonky a dalsi hovna. Tak jeho telo strada jako prase a urcite to neni k nicemu dobry, natoz na tom vybudovat svaly aspon trochu srovnatelne se souteznim kulturistou… Jinak jak jsem psal, rostline bilkoviny dotvareji spolu s zivocisnyma ten celek a melo by se vedet, ze tam nejake jsou, ale za tu dobu co se zajimam o kulturistiku a obecne o silove sporty a vyzivu neznam nikoho, kdo by zapocitaval do denniho prijmu bilkovin i ty rostline. To by si to pak mohl nekdo vylozit tak, ze kdyz mu nekdo rekne, ze ma prijmout 100g bilkovin denne, ze mu staci ty obsazene v pecivu, lusteninach atd. a to proste nestaci ani nahodou, ale jestli ty si je tak zapocitavas tak ok.

                          0 0
                          • Senoy  

                            To myslíte vážně, že genetické předpoklady způsobují, že z ničeho je něco? Svaly se skládají z bílkovin, ty se zase skládají z aminokyselin. Ty se dělí na esenciální, které si tělo nedokáže!!! vytvořit samo, ze semiesenciálních (podmíněně esenciálních) a neesenciálních, které si tělo dokáže vytvořit samo. Ale pokud tedy rostlinné bílkoviny jsou k ničemu, z čeho získává ty nepostradatelné esenciální aminokyseliny, které jsou nutné pro správnou funkci organismu a zároveň růst svalů? Ještě jednou vám doporučuji si obstarat adekvátní informace a pokud vám někdo tvrdí, že rostlinné bílkoviny jsou k ničemu, nerostou z nich svaly a nezapočítávají se do kalorického příjmu, tak si z vás dělá srandu nebo, a to by bylo smutnější, neví a přesto šíří nepravdy.

                            0 0
                            • newbie  

                              tak s člověkem, který má ve stravě zařazeny „různý výhonky“ mezi „další hovna“, nejspíš nemá smysl o výživě debatovat :-)

                              0 0
                              • Senoy  

                                nějak nechápu ten příspěvek, to je na mě? Že jím „výhonky a další hovna“?

                                0 0
                                • biker jura  

                                  ty teda taky moc dobře nečteš:D

                                  0 0
                                • newbie  

                                  jo, to bylo na tebe… :-) že s Yurou, který řadí výhonky mezi hovna, nemá smysl řešit esenciální aminokyseliny

                                  0 0
                                  • Senoy  

                                    Aha, dík za vysvětlení. Asi už toho mám dneska dost. Jen jsem chtěl, aby tu nezůstaly viset takové hlouposti, když si to někdo najde v historii. Poslední dobou je tu ohledně stravy hodně dotazů.

                                    0 0
                          • biker jura  

                            http://vegan-fighter.com/…-france.html

                            Podívej se na tenhle jídelníček. podle tebe by tenhle člověk ani neměl existovat. Píšeš zcestné informace…

                            0 0
                      • orm  

                        Jsem vegetarián 13 let a poslední roky jako doplněk stravy jím toto – http://proteiny.heureka.cz/…in-70–1250g/. Je to čistě na rostliném původu, vhodné i pro vegany, kteří nejedí mléčné bílkoviny. Podle tvé logiky bych to také neměl počítat do příjmu bílkovin? Nebo jsi se spletl a uznáš to?

                        0 0
            • novas32  

              a snidat pred, nebo po jizde?

              0 0
              • Senoy  

                Samozřejmě, že před jízdou. Po jízdě může přijít nějaká ta svačinka. Jinak bílkoviny jsem myslel ke snídani. Ostatně v historii lze najít více příspěvků ohledně této problematiky (kolik čeho a kdy), stačí jen chvíli hledat.

                0 0
    • Mark-H14  

      Stav k dnešnímu dni 71,6kg z původních 88,5kg. Už to jde, ale ku…sky pomalu.

      0 0
    • Mark-H14  

      Dá se tomuto měření vůbec věřit? PS: měřeno vždy odpoledne v riflích apod., proto je váha zkreslená, ale jde mi spíše o ty hodnoty tuků, vody apod. Je to měřeno u jedné MUDr. na takové divné váze, kde musím být bos a v rukou držím nějaké madla. Před tím do váhy nakrmí mé hodnoty jako věk, výška atd.

      0 0
      • Atilla  

        To nevím jednou tam máš věk 42 a podruhé 25. Ale shodit za 4měsíce půlku tuků je dost dobrý.

        0 0
        • Mark-H14  

          Můj reálný věk je nahoře u ročníku 1972 (40). Ten věk v tabulce 40 respektive 25 je nevím co, asi nějaký údaj, který vychází z těch hodnot. Tož jsem asi i omládl, ale někteří co mě znají déle si neodpustí, že mám raka!

          0 0
      • newbie  

        váha by podle těch čísel u viscerálního tuku mohla být nějaká tanita… věřit se tomu celkem dá, pokud jsi nebyl zrovna třeba žíznivej/přež­ranej/ožralej/s ko­covinou… kromě těhhle stavů mi tanita ukazuje s odchylkou necelého procenta a čísla souhlasí s vyšetřením v labu

        0 0
    • lokoj  

      Mark-H14

      Jaký máš tedy tež jídelníček? Jako v prvním postu nebo jiný?

      0 0
      • Mark-H14  

        Jardo,

        jídelníček více-méně stejný s tím, že to nehrotím. Snažím se dopoledne do cca 15h jíst sacharidy (müsli, ovoce atd.) oběd bez polévky a večer už jen bílkoviny (tvaroh,tuňák, šunka, maso, vejce, tofu atd) se zeleninou. V poslední době v práci průběžně „bagruji“ mandle a rozinky. Koupil jsem si kilovky v Kauflandu a je to jako magnet. Asi to mám místo pamlsků. Jo a dávám si jedno kafe odpoledne s manželkou a o víkendu dvě.

        0 0
    • Mark-H14  

      Tak váha ukazuje 69kg (leden 88,5kg). Poslední tři dny na kole jen 130km a odpoledne jsem se cítil tak unavený, že jsem odpadl a na hodinu se ztratil a děti mohly křičet a manželka vařit a já byl mrtvý a pak ne a ne se zvednout ze sedačky. Kafe, hořká čokoláda, nutela, ovoce …

      Nějaký ten špečík na břichu samo ještě je, ale cvičit cviky na břicho prostě nebudu NIKDY! Kamarád doktor říkal, že je to už jen zhrublá kůže a že bych už neměl dále hubnout!

      Zatím mám natočeno malinko přes 5000km Chci koupit trenažer, abych nevyšel zcela z mé hoby formy, jen pořád nevím jaký.

      Na kole to docela jezdí, tedy hlavně asi do kopců (na mé poměry). Občas utahám i kamráda, který jezdí už 4 roky a závodí, ale na rovině je to slabší.

      Jen se někdy cítím unavený, bez energie.

      Držím palce všem co se snaží také zhubnout.

      0 0
      • jIrI___  

        Už to s tím hubnutím nepřeháněj, pomalu se z tebe stává anorektik :)

        0 0
      • v POHODÌ klokan  

        Tyjo, gratuluju, pěkně ses s tím vypořádal. Kdyby měli všichni vůli jako ty! (ne že já bych s tím měl problémy :)

        0 0
      • Janes  

        Jako dobrý, ale z vlastní zkušenosti vím, že ta fáze, kdy se hubne je docela v pohodě. uUde hůř, musíš to tež dlouhodobě udržet, jinak rozjedeš seriál jojoefektů a seš v loji. Ale držím Ti palce.

        0 0
        • jirkous3  

          Jak to tady tak čtu, musím přidat i svoji zkušenost. Nikdy jsem nepatřil k hubeňourům, spíše k té opačné polovině obyvatelstva. Dříve (před 25 lety) jsem jezdil celkem intezívně na závodničce a dařilo se mi udržovat tělo v přijatelném stavu. S přibývajícím jsem věkem však lenošněl, až jsem se „vypracoval“ na úctyhodných 126 kilo. Na přelomu tohoto roku jsem se zhrozil při pohledu do zrcadla a rozhodl se, že to tak dál nepůjde. Měl bych taky podotknout, že padesátka už mi klepe na dveře. Koupil jsem tedy slušnější elektronicky řízený rotoped a začal po novém roku makat. Jednou týdně hodina plavání, jinak denně až do jara spálených 500 kalorií na rotopedu – zhruba 40 minut jízdy. Na jaro jsem přesedlal na kolo a denně si dávat asi dvě hodiny do těla šlapáním. Za letitého závožáka jsem se neodvážil sednout a tak jsem osedlal 15 let sterého horáka. Vycházel jsem z toho, že čím hůře pojede, tím více kalorií spálím :-)Nakonec jsem na něm najel 2500 kilometrů.

          S příchodem krátkých dnů jsem opět přešel na rotoped a dávám si denně 1000 kalorií, něco přes hodinu v nejtěžším programu.

          No a výsledek? Není to sice žádná sláva, ale jsem na necelých 112 kilech, ale v jídle skoro vůbec neomezuji. Ne snad, že bych nechtěl, ale pracovní podmínky mi to moc neumožňují.

          Takže mohu jen poprosit všechny aby mi drželi palce ať vydržím ještě další sezony.

          Jose

          0 0
          • Mark-H14  

            Držím Ti své 4 palce!

            Možná by stačilo omezit sacharidy večer a nechat je jen na ráno. Dřívě jsem sežral večer u TV kilo hroznů a banán a jablko a myslel jsem si jak je to pro mne zdravé. Zvykl jsem si jíst ovoce jen tak do 16h a asi je to jeden z mnoha faktorů, který mi v hubnutí pomohl. Je fakt, že nepiju pivo a už vůbec ne tvrdé, občas trochu vína.

            0 0
            •  
              Obsah tohoto příspěvku je blokován.
              0 0
    • maajkee  

      Nechápu proč jsi vyřadil kafe když spousta sportovců právě naopak kafe pije dost hodně. Kafe právě parádně připraví tělo na výkon, když si dáš kafe před vyjížžkou, uvidíš že se ti pojede líp, alespoň u mě to tak funguje.

      0 0
      • White2146  

        kafé je pěknej fet a zvedá krevní tlak. kybych si dal přes léto kafé a žel na kolo tak sebou někde šlehnu.

        Ale zase sem sylšel neco ze urychuje spalování nebo tak neco.

        0 0
        • maajkee  

          Žádnej fet, dobrá a kvalitní káva je naopak dost zdravá a dobrá věc :)

          0 0
          • White2146  

            Co za kávu piješ ty? nějaký odkaz na net? pokud piješ Tchibo nebo Jihlavanku tak to není kvalitní káva ;)

            0 0
            •  
              Obsah tohoto příspěvku je blokován.
              0 0
            • maajkee  

              Jezdím si pro kávu sem , mám to kousek od HK. Vím, že je vždycky čerstvá, kupujeme zrnkovou, meleme ji těsně před tím než si děláme nebo dělám kávu. A připravuju to v klasickým frenchpressu.

              Samozřejmě občas u našich nebo když spěchám do sebe loupnu nějakou instantní břečku s mlékem, alespoň nějakej ten kofein v tom přeci je :)

              0 0
        • maajkee  

          káva :)

          0 0
      • Mark-H14  

        Kávu jsem na začátku vyřadil proto, že jí vyřazovala MUDr. Cajthamlová z pořadu „Jste to co jíte“. Někde jsem se dočetl, že při změně jídelníčku a celkové změně stravovacích návyků spojených se sportem a fyzickou zátěží se káva vyřazuje proto, aby bylo vidět, zda je jídelníček sestaven správně, ty nejsi unavený a nedoháníš tu únavu kofeinem v kávě. Třeba je to blbost. Já jsem byl prostě 3/4 roku bez kávy a nechyběla mi. Už jí opět vesele piju (cca 1 – 2 šálky denně, čerstvě pomletou pressovarem), ale je to pro mne spíše společenská záležitost s manželkou nebo příteli. V práci si třeba kafe nevařím.

        0 0
    • maajkee  

      Jinak já jsme od června zhunbul už ze zrůdných 105kg na nynějších 97kg jen tím, že jsem zase začal víc jezdit a míň pracovat a večer jsme přestal jíst brambůrky a klobásky :)

      K tomu jsem dvakrát týdně zařadil posilku a co se stravování týče se řídím základním pravidlem jíst pokud možno 5× denně. Ráno hodně cukry, oběd uplně normální, prostě cokoliv a pak směrem k večeru přecházet na zeleninu a bílkoviny.

      Jinak jednou, dvakrát týdně se stejně neubráním dát si večer nějaký ty píva s kámošema :)

      0 0
      • nox159  

        mas to nejake divne…

        ja se prestal hybat zacal pit zrat bramburky cokolady… a jen hubnu, uz 7kg za 3 mesice :(

        0 0
        •  
          Obsah tohoto příspěvku je blokován.
          0 0
        • pendergast  

          Ti tú ruku amputovali?

          0 0
        • McBlacky  

          ztrácíš svaly jak nic neděláš

          0 0
          • Meluzina  

            jo, to zrovna prožívám, přestala jsem kvůli nemoci s kolem i posilovnou, ale vzhledem k tomu, že šlo o žaludek, tak jsem začala jíst maličké porcičky po cca 1 – 2 hodinách a jdu docela dolů… ale jak zase vyrazím cvičit, tak mi hrozně rychle narostou pod tím tukem svaly a budu zase obéza:-(

            0 0
          • nox159  

            to vim ale moc s tim neudelam to me stve a kdyz do toho zaradim turistiku tak zhubnu jeste to malo tuku co jsem pribral :D je to v pasti…

            ted jsem si dal ze chci nachodit 150km nez pujdu na dalsi operaci beru to aspon za nejaky cil… :)

            0 0
            • McBlacky  

              záleží v jaký kondici máš celkově metabolismus a srdce, ale pokud už to jde nějak solidně, tak bych zkusil závaží na nohy a jestli můžeš mít batoh tak hod něco i do batohu a do zdravý ruky si dej teleskop hůlku. A s tím dávej svižnou turistiku.

              Budou ti růst zase svaly a tuk ten stejně moc nepotřebuješ, protože operace ruky není tak hrozná. Kdybys měl něco s omezeným příjmem potravy po zákroku, tak to by bylo horší a musel bys nějaký tuk nastřádat.

              0 0
              • nox159  

                dik za tip zatim to neni zadna slava, ted v nedeli 12km po kopcich a nohy mely dost takze se zavazim jeste chvili pockam…

                tuk jsem nebral kvuli operace ale celkove ze uz jsem tak 1–2kg nabral a to je „uspech“ to se mi jeste nikdy nepovedlo :D

                zatim bych si chtel davat tak 10km 5× tydne tak uvidim jak to pujde…

                0 0
                •  
                  Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                  0 0
                • McBlacky  

                  já bych určitě něco denně dělal, protože vím jak je pak těžký se dostat do formy po dlouhodobým výpadku bez ničeho.

                  Nejdříve teda bez závaží a postupně si nalož a uvidíš.

                  bud optimista a mysli na to, že se na kolo určitě vrátíš

                  0 0
                  • nox159  

                    sport je ted asi to posledni co resim a kdyz nebudu moct na kolo tak budu behat sport jako sport :) nebo si necham poradit od se-seho a udelam si nejaky bastl na riditka :D

                    0 0
                    • McBlacky  

                      běhání je taky super. A na silničce budeš moct určitě

                      0 0
                      • RomanH  

                        Behani jsem zkousel nekolikrat a nejak me to nechytlo. Vsichni rikali, ze musis chvili vydrzet, ze to pak bavit zacne. Chodil jsem behat do lesa cca 4× tydne asi jeden mesic. Postupne bylo videt, ze se mene zadychavam, casy byly postupne lepsi, vybehnul jsem prudky kopec, ale stejne me to bavit nezaclo. Videl jsem koren / pesinu, a v hlave se mi rojilo, jak by to bylo fajn na biku. Pritom treba dlouhe pesi vylety mam rad.

                        Ale jedno bezcum oproti MTB zavidim. Muze byt prakticky jakykoliv humac, vybehnes, zabahnene boty pak nechas uschnout v garazi, pradlo hodis do pracky, sebe do sprchy a je klid.

                        0 0
                        • Lada,s  

                          Přesně tak, běhat mě nevadí prakticky v jakémkoliv počasí, na rozdíl od kola

                          0 0
                      • nox159  

                        kdyz nepocitam mrtvou ruku ktere se pomalu zlepsuje tak je problem hlavne v loktu nejde natahnout coz je bud dratama co mi za mesic vytahnou nebo deskama co uz vytahnout pry nepujdou a s rukou ktera svira o neco mensi nez pravy uhel na kolo nesednu… v tom je zakopany pes… :)

                        takze ani ta silnice nemusi byt ok..

                        0 0
                        • McBlacky  

                          no pěkný

                          0 0
                          •  
                            Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                            0 0
                        • orm  

                          Neves hlavu, chce to pozitivni pristup, skuhrani je naprd. Vim o cem mluvim. Me se nehoda stala 8. zari. Prvnich 14 dni od nehody to byl sok, jak pro telo, tak pro mysl, protoze se mi uplne zmenil zivot. Telo najednou nic nedelalo, byl jsem po operaci, hybnost ruky nula, pribral jsem 6kg a mel jsem z toho deprese. Najednou jsem mel hodne volneho casu a nevedel jsem co s nim. Kolem jsem zil a najednou nic, zadny cil. Tedka po bez mala dvou mesicich je to lepsi. Ruka stale nic moc, sama rehabilitace, ale nasel jsem si jine cile. Zacal jsem chodit. Tydne ujdu tak 70 – 100km. Fyzicky me to sice tolik neuspokoji, ale clovek se alespon trosku hybe a poznavam znama mista jinak. Kde to drive clovek na kole jen proletl ma cas se zastavit, porozlhednout se a pokochat se krajnou. Nachazim i nove, zajimave cesticky a uz si planuji jak je nekdy na kole projedu. Druhy cil jsem si dal redukci vahy ze soucasnych 109kg na 90kg. Stejne pristi sezonu na kole moc jezdit nebudu, zavody vubec, tak mam dost prostoru pomalu hubnout. Proste to chce najit si novy cil, novy konicek a tomu se venovat. Trudna mysl ti v uzdraveni nepomuze. Vyuzij ten cas, ktery ti byl tedka dan tim ze nejezdis na kole na neco smysluplneho.

                          0 0
                        • Meluzina  

                          nevzdávej to, jsi mladej, dobře se hojíš a solidní rehabilitace dělá divy…

                          0 0
    • Nerez  

      Taky trochu přidám. Než jsem v dubnu začal jezdit na kole, měl jsem nějakých 86 kg při výšce 172 cm. Nedělal jsem žádnej kondiční sport, sem tam box na pytel nebo sparing a posiloval jsem. Ale protože jsem potřeboval shodit z břicha a trochu vyrýsovat svaly, začal jsem „pořádně“ jezdit na kole. Stravu jsem nějak výrazně neomezil, ale začal jsem pít L-carnitin na spalování tuků. Dnes mám nějakých 78 – 79 kg a většina šla dolů z břicha, boků a něco z prsou. Takže já jsem se sezonou spokojen:)

      0 0
      • Biker jak Pes  

        Zase ten carnitin…

        0 0
        • Nerez  

          Co proti němu?

          0 0
          • Meluzina  

            nefunguje…:-)

            0 0
            • black.horse  

              navíc si ho lidské tělo umí syntetizovat samo a v dostatečném množství, proto jeho suplementace není potřebná… to proč jsi zhubnul je to, že jsi jak píšeš sám, začal „makat“ a to je ta správná cesta;-)

              (druhá věta mířena na Nerezáka)

              0 0
              • Meluzina  

                přesně, prý stačí zvýšit příjem Lecithinu a tělíčko si carnitin vyrobí samo:-)

                0 0
      • McBlacky  

        carnitin celkem funguje, ale na jiný věci než primárně hubnutí.

        0 0
        • Nerez  

          Třeba na co? Ať se taky něco přiučím?

          0 0
          • McBlacky  

            na posílení metabolismu tuků, což v praxi při závodní výkonu oddálí vyčerpání rezerv. Takže můžeš bud jet rychleji, nebo déle. Samozřejmě odbouráš více tuků, než bez carnitinu, ale nijak výrazně víc. Osobně bych tipnul význam kolem 10% max. A samozřejmě carnitin bez alespoň AP aktivity je k ničemu.

            0 0
    • pekoss  

      Prave jsem naraz sezral 200gramovou bilou studentskou pecet, co ted budu delat s nabytou energii? Asi si zahraju Skyrim :)

      0 0
      • jIrI___  

        Bílá čokoláda je jen tuk, to je v cajku :)

        0 0
        • Meluzina  

          tuk a cukr, odporně sladké, lepší je poctivá min. 70% kakaa, ideálně Lindt s chili papričkama anebo mořskou solí, mňam

          0 0
          •  
            Obsah tohoto příspěvku je blokován.
            0 0
          • jIrI___  

            Ty hořké čokolády jsou pro mě chuťově neskutečný kentus. Mléčná Ritter Sport No.1! :)

            0 0
            •  
              Obsah tohoto příspěvku je blokován.
              0 0
          • Chlebovnik  

            Ano, ta s chili je výborná. Se solí jsem ještě nezkoušel, ale může být také dobrá – sám si trochu solím některé ovoce, např. vodní meloun, takže kombinace sladké+slané chuti mi nevadí.

            0 0
            • Meluzina  

              ona není slaná jako celkově, jen jsou v ní takové minihrudky sem tam, prostě super

              0 0
          • McBlacky  

            70% to už mi přijde nejedlý. Ani s tím pocitem, že zdravě mlsám to nedávám.

            osobně mám limit někde u 40

            0 0
          • JMT  

            70% mi chutnala tak loni, ted uz ji mam za nepozivatelne sladkou, postupne opoustim 99% Lindt a prechazim na poradny 100% pekla :-)

            Zrovna ta s chili mi chutnala, ale je desne sladka :-(

            0 0
          • Tomahomo  

            Milá zlatá, vážně si myslíš, že ti rostou svaly pod tukem?!?…

            0 0
        • pekoss  

          sem nekde cet, ze je v ni tolik kakaa, az je bila :)

          0 0
    • Cavendish  

      Připěji se svojí troškou do mlýna.Taky sem chtěl zhubnout,protože v prosinci 2010 sem vážil 93kg (176cm,21let),proto bylo za potřebí s tím něco dělat.Držel sem se 2 věcí.1) Sem jedl 5× denně malé porce a za 2)Sem vypil aspoň 3 litry tekutin.Rohlíky sem nahradil obyčejným chlebem,vepřovou šunku krůtí.Přestal sem jíst sladkosti,vybýbal sem smaženým jídlům z rychložíru,přidal trochu pohybu (chodil sem se psem denně pár kilometrů),do 5 patra po schodech,žádný výtah a nějaké to večerní cvičení.Pokud jsem večer dostal ještě hlad,dal jsem si 0,2l mléka a bylo to.Ono to šlo nějak samo.v Sprnu 2012 se váha zastavila na 70,5kg a bez jakého koliv omezování a přemáhání si ji úspěšně držím.Je potřeba jen vytrvat!!!Držím pěsti v tomhle nerovném boji.

      0 0
      • Válec  

        +1

        0 0
      • Mark-H14  

        No v 21 letech 93/176 slušné! To jsem měl v tvém věku tak 72/175. Počkej, až založíš rodinu, manželka bude super kuchařka, jako ta moje, jedno dítě, druhé dítě, starosti, povinnosti, únava z práce, stavba domu, práce kolem domu, plno sladkostí od dětí … a hlavně ve 40 se tělo a organismus už chová jaksi jinak než ve 20, alespoň já to tak cítím.

        Tak mi nezbývá než gratulovat ke krásnému výsledku a hodně štěstí a výdrž dalších cca 40 let.

        0 0
        • Cavendish  

          Já sem nikdy nebyl tlustej,to způsobil přechod na vysokou školu.Vstával sem v 6,jídlo,pak do školy (celej den sem nic pořádně nejedl),příšel sem v 7 večer napral se a šel spát.Za půl roku sem se z 78kg dostal na 93 no.Ale jak říkám,tež se neomezuju,pohybu mám polovinu oproti létu a pořád v pohodě.Až mi bude 40,dám vědět jak se to vyvíjí :) do té doby pupku zdar.

          0 0
          • Mark-H14  

            Tak to se dá pochopit. Držím palce. No, až ti bude 40, tak mi bude 60, snad se dožiju a ty mě překvapíš. Těším se na tvůj mejlík za 20 let.

            0 0
            • Cavendish  

              Díky dík,snad si po rodiným domě a 2 dětech vzpomenu na napsaní emailu.

              0 0
    • Jitule30  

      Dobrý den, ježdění na kole mám ráda a přes zimu šlapu doma na rotopedu. Mám trošičku problémy s váhou, ale asi jako každá žena, která řeší každé kilo :) Kolo mám ráda a už jen pocit z toho, že dělám něco pro své zdraví a ještě u toho spálím nějaké kalorie je fajn. Samozřejmě jsem řešila i úpravu jídelníčku a koukala po nějakých spalovačích tuků, abych těm kilům víc pomohla (asi jsem jedna z těch věčně nespokojených). Až jsem našla Super CLA, která redukuje množství tuku a při jejím užívání nemusíte chodit do fitka a dřít se tam. Stačí jakákoliv jiná fyzická aktivita, tedy i šlapání na kole, což mi naprosto vyhovuje. Já osobně jsem spokojená. Neříkám, že dramaticky zhubnete během pár měsíců, to by bylo špatně, dostavil by se JoJo efekt. Ale určitě jsou výsledky vidět, když si každý den stoupnete na váhu ;)

      Kdybyste měl zájem, já ji odebírám tady: http://www.nasvaly.cz/…a-100-kapsli

      0 0
      • Biker jak Pes  

        Když se vyseru, tak výsledky jsou taky vidět hned. ;-)

        0 0
      • Zerocool  

        reklama nahovno, hlídej si příjem a výdej, amen…

        0 0
      • Senoy  

        CLA není tak účinná kyselina, aby to svedla sama. Zařadil bych ji v účinnosti na spalování tuku po boku HCA. Pokud někdo potřebuje účinný spalovač, má 2 možnosti. Levná je Vit. C 1000mg s postupným uvolňováním a k tomu kofein v tabletě (min.200mg), zabalit se a kardio, kardio, kardio. Dražší variantou může být některý z komplexních premixů. Tam je CLA i HCA obsažen, k tomu spousta dalších složek, včetně termogenních, podílejících se na odbourávání a spalování tuku. Výsledný efekt je tedy účinnější, než samotná suplementace CLA, poměrem ceny a výkonu ji převyšuje. Samozřejmě je nutné vybírat kvalitní výrobce. Ne všichni používají kvalitní zdroje surovin a výrobky neobsahují minimální množství účinných látek. I pro tuto variantu platí, že tuk se nejlépe spaluje při optimálních podmínkách – kardio v aerobním pásmu. Úprava stravovacího režimu je rovněž neméně důležitá. Tyto doplňky jsou pouze pomocníci, a sami toho tolik nesvedou. Rozhodně ne tolik, kolik se dočtete z reklamy výrobce.

        0 0
      • Mark-H14  

        Když vidím datum registrace a datum vložení příspěvku, tedy reklamy na nesmysly, tak je to fakt smutné.

        0 0
        • novas32  

          tak tak, moje rec…

          0 0
        • novas32  

          apropos, od 22.srpna, kdy jsem zacal futrovat k snidani musli, svacit dopoledne, svacit odpoledne, svacit porad, obedvat hromadu ryze s jeste vetsi hromadou masa, neosidit veceri, rano se poradne vys..t, sednout na kolo, dat hodku a pul do prace a odpo to same domu, jsem i bez CLA o 11 kilo lehci, zdrav, vesel a sam se sebou velice spokojen. manzelka ne, protoze porad neco zeru, melu o kole, kdyz ho zrovna nestavim (tento vikend se mi svete div se vyklubal z dilny v pradelne na balkon v malem byte zimni bike, muj v poradi 3.kousek, a na balkone opet ubylo mista)…jooo, kolistika me tuze bavi :)

          0 0
          • Mark-H14  

            Tobě se doma rodí kola a co třeba sestřička nebo bratříček pro dcerku? Nezapomeň na kolo pro manželku, dcerku další dítě a budeš to mít doma jako já. :)

            0 0
            • novas32  

              dcerka uz kolo ma, synackovi neco vymyslime, jeste ma cas :) a manzelka se vyjadrila tak, ze si ted uz meho zimacka bude pujcovat i v lete, clovece, jede nad ocekavani paradne :) nebo ji poridime nake trekove kolo, to by ji bylo k chuti. ale chystaji se mozna velke veci, uplne bez sance, ze to padne na urodnou pudu, jsem nadhodil, ze by se mi zamlouval nejaky jety full… a ejhle, ono se to resi!!! takze me taky mozna ceka moznost, ze poridim fuula, sveho MTB milacka prestavim na luxusniho zimaka, a tenhle pujde z domu:) nechtel bych to tedy zakriknout :)

              0 0
    • novas32  

      jaky je rozdil v tom (pokud nejaky je), jestli si dam rano snidani (musli s mlekem) pred jizdou do prace, nebo cca do 15 minut po ni? pred jizdou mi zabere pomerne dost casu to do sebe nastouchat na ukor casu, kdy bych mohl spat. nemam problem ani s jidlem pred jizdou (neskytam pres rodla), ani po ni (nemam pocit hladu). trasa 35 km, tempo pro me tak akorat, doba jizdy okolo 1h 20min.

      0 0
      • Senoy  

        Rozdíl bude v tom, že pokud se vynechá snídaně před jízdou do práce,bude při ní docházet ke spalování tuku (při kardio pásmu) a zároveň i katabolické reakci ve svalovině (tělo si bude brát potřebné aminokyseliny stěpením svalových bílkovin). Přeci jen 80 minut je na kole dost dlouho. Tělo hladovělo po dobu spánku a navíc ještě dalších 80 minut zátěže bez příjmu potravy. Pokud se snídá před jízdou, bude tělo brát energii jak z tuků, tak ze snídaně. Katabolický proces bude minimální. Vše je dost zjednodušené, není uvedeno složení snídaně. Také tempo „pro mě akorát“ může být hodně rozdílné. Ideálně by byla vhodná menší snídaně typu ovoce a zakysaného výrobku nebo proteinová tyčinka, po jízdě pak ta pravá pořádná snídaně bohatá na bílkoviny a pomalé sacharidy. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, má tvořit kolem 35% celkového denního příjmu energie.

        0 0
        • novas32  

          snidam +/- 100g klasickeho (nespekaneho) musli, s ovocem, nebo s orechy, namocene vecer predem v mlece. nemam problem jist ani pred, ani po jizde, zalezi, co je pro organismus nejvyhodnejsi. jizda na lacno evidentne ne. muzu snidani rozdelit a na pred a po jizde. k tempu – snazim se jet ramo Komp na 120–130 tepu, kadence okolo 80

          0 0
          • Senoy  

            Nespékané musli je kvalitní snídaně. Ideálně, pokud jsou v ní rozinky. K tomu by to chtělo ještě něco proteinů (vaječné bílky, zakysané mléčné produkty). Co se týče množství, 100g může být tak 400kcal, to není moc. Denní příjem pro lehce pracujícího muže je kolem 2000kcal, třetina je necelých 700. Platí to pro 3 jídla denně. Stačí přihodit nějaké ovoce jako jablko, pomeranč, džus. Tím se vydatnost zvýší. Rozdělení na 2 snídaně je možné, klidně se může „pokračovat“ v práci, pokud je na to čas. Opět to bude platit pro normálního průměrného 80kg muže s fyzicky lehkým zaměstnáním.

            0 0
            • novas32  

              doted si dam doma pred jizdou to musli (vetsinou s ovocem, tudiz s rozinkami) a v praci cca do hodiny nejake ovoce (jablka, banan) uz jako svacinu (okolo 9h) ve 12 pak obed, hodne ryze nebo testoviny, maso. k tomu musli muzu pridal nejaky dzus, obavam se, ze toho do sebe vic nenasoukam, kdyz to nabobtna v mlece, je toho plna miska :)

              0 0
      • McBlacky  

        já bych před jízdou doporučil banán a malou musli tyčku.

        Na lačno čistě se taky dá, ale není to úplně optimální, pokud nechceš cíleně trénovat metabolismus na hypoglykémii

        0 0
        •  
          Obsah tohoto příspěvku je blokován.
          0 0
        • novas32  

          jeste jedna otazka. dopoledni stravu mam vicemene vyresenou, jde mi o odpoledne, resp.podvecer. po cca 15–16 hodine se uz snazim stravu orientovat na bilkoviny a zeleninu, nicmene okolo 17.hodiny jedu podle moznosti opet na kole (ted v zime cca hodinu, kdyz je pocasi, tak dele, nekdy i 2–3 hodiny). sacharidy jsem navecer vyloucil z duvodu redukce vahy, ted uz jsem +/- tam, kde bych chtel s vahou byt (jeste bych chtel zderukovat mnozstvi tuku na ukor narustu svalove hmoty). vzhledem k tomu, ze uz moc shazovat nepotrebuju, nemel bych nejake sacharidy na regeneraci po odpoledni jizde zaradit? pred jizdou jeste v odpoledni svacine nejake dam.

          0 0
          • McBlacky  

            já bych dal, ale to ti stačí ve formě lepšího pečiva k zelenině a masu.

            0 0
    • kali222  

      plha se hlasi! kdy jist po aerobce a co? cil – hubnemee! ne konkretni jidlo, ale jestli bilkoviny +dlouhej šugr a tak. a jestli cekat, nebo hned. nemuzu najit jednoznacnou odpoved. Ď

      0 0
      • Zerocool  

        nejde o to ani co po aerobce ale co celý den, po aerobce (ZV) není nijak stravu specializovat, ale zaradit normální denní jidlo dle času (obed, svacina, pod.)

        0 0
        • kali222  

          po zbytek dne je mi to jasny. takze pravidelnost = prednost. :) proc se ptam… kdesi sem cetl, ze po jakykoli aktivite jeste clovek „dojizdi“ (nespis mysleno ve vzathu k te aerobce,ze jede jeste na tuky) a kdyz se najim, tak tenhle dojezd zastavim.

          0 0
          • Zerocool  

            nic nezastavis, pres tyden vetsinou trenuji pozde vecer, tak od pul sedme (barak, prcek, apod.) a vim že v devet uz do toho moc nenacpu, protože bych neusnul, takže nejím potom uz skoro nic (po treninku ZDV), maximálně jogurt… ale dulezite je tedy naskladat to jidlo do celeho dne pred treninkem a hlavne je nejdulezitejsi vyde= prijem, pokud chces hubnout tak maximálne –500Kcal denne, zaloz si ucet na kaloricketabulky.cz jsou tam i aktivity a vis presne (orientacne) kolik spalis a kolik jsi energie snedl…

            0 0
            • kali222  

              tohle mam nactene i sve starsi jidelnicky napocitane. uz sem to na sebe pred 4 roky uplatnil celkem uspesne, resim jen co mi neni jasne a to bylo treba to jidlo po. mam jiny rezim dne nez ty, jak ctu. :) proc maximalne „ –500kcal“ to je jen lehce pres 2000kj. kdyz uz budu zrat zdrave a hejbat se tak to dam daleko vetsi rozdil prijmu a vydaje ikdyz si ohlidam dobre b/t/s.

              0 0
              • Zerocool  

                ale pokud budes jist mene tak je hubnuti jen docasne 2 kg za mesic je az moc, ja jsem to loni s jidlem hodne rozjel, netrenoval jsem, zdravotní problémy v rodine, parby apod, a dostal jsem se v listopadu na neuveritelnych 88kg, dnes 84, do konce dubna bych chtel byt tak na 81–82 optimalni pro „dobre“ jezdeni, ale mas pravdu v tom, ze pokud se trenuje 2 a vice hodin denne, tak je problem do sebe tolik energie z potravy dostat, pokud jis zdave a vyhybas se rychlym cukrum a tukum…

                0 0
            • Meluzina  

              anebo elektronická kalkulačka na www.flora.cz

              0 0
    • novas32  

      aby nám tohle téma neusnulo…

      od loňského srpna řeším redukci váhy, současně jsem tak trochu propadl kolům. výchozí hmotnost při výšce 178cm 89kg. současná hmotnost +/-77–78kg, nicméně, na tuto hodnotu jsem se dostal někdy okolo Vánoc. od té doby se nemůžu hnout z místa. upravená strava, ježdění, vše beze změny, nevím, v čem by to mohlo být. chtěl bych ještě 2–3 kila dolů, ale přešlapuju na místě. tušíte, kde by mohl být problém?

      0 0
      • Yura  

        Predpokladam, ze mas plno aerobniho treningu(kolo), takze v tomhle problem nebude tzn. nikde jinde nez ve strave problem nebude. Asi mas porad vyssi prijem energie nez vydej energie.. Napis sem jidelnicek, urcite se tam najdou potraviny ktere tam nemaji co delat. Ja preferuju opravdu cistou stravu zalozenou jen na prirodnich surovinach, zadne polotovary, ktere jsou jen sama sul, rafinovane cukry, chemie, nasycene tuky…

        0 0
        • novas32  

          jezdim +/- 4–5× tydne rano + vecer, vychazi to tak 1:20h + 1:20h, kdyz mam cas, odpoledne dele (kvuli praci vic nestiham). rano jedu cca pul hodiny po snidani, odpo mezi odp.svacinou a veceri.

          jsem cyklista hobik, tepovku se mi dari udrzet v rozmezi 120–140

          strava:

          snidane – 100g michane musli (ov.+ ps.vlocky, rozinky, brusinky, dyn.seminka, orechy) + mleko

          nekdy zitny chleba, lucina, sunka apod.

          svacina – maly banan, do obeda jeste nejake ovoce

          obed – prevazne velka porce ryze + nejake maso (kure, hovezi), chodim hodne do ciny, tady mozna bude problem, hodne tuku…

          svacina – tvaroh bez tuku smichany se sladkym jogurtem, nekdy syr, sunka

          vecere – maso, zelenina, snaha vyhnout se sacharidum. nekdy to nevyjde – testoviny, ryze…

          prakticky jsem vytesnil pecivo krome zitneho chleba, vepr.maso, knedliky atd.

          0 0
          • Yura  

            Tak jidelnicek nevypada zase tak spatne. Ono si to chce skutecne spocitat kolik kalorii do sebe za ten den nasoukas a idealne kdyby sis nechal zmerit jakej mas bazalni metabolismus, tak podle toho a naloze treningu muzes davkovat to jidlo. Jinak pecivo je dobre ze si vyradil, hlavne bile pecivo. Ani ty mlecne vyrobky nejsou zadna vyhra. Zavodnici se bezne snazi konzumovat minimum lepku a laktozy, protoze to ma na vetsinu lidi negativni dopad, ale nejake celozrnne pecivo, ovesne vlocky nebo ten tvaroh kdyz toho neni zase za ten den moc, tak to urcite nevadi.. Jinak mas pravdu, ze u cinanu s olejem opravdu nesetri a to se pak ty kalorie nastradaji hodne lehce. Sacharidum hlavne tem komplexnim s nizkym GI bych se ani tak nevyhybal, musis zatapet pod kotlem, aby sis nespomaloval metabolismus, ale bacha na ty nasycene tuky a nezapominat na ty zdrave, tech tu moc u tebe nevidim..

            0 0
          • McBlacky  

            to bych řekl, že jíš skoro málo, na to jak často jezdíš. Je to komplexnější věc.

            0 0
          • Neunzikger  

            Nesnaž se to urvat najednou. V průběhu ročního cyklu tělo reaguje různě. Někomu se snáze hubne v létě, někomu v zimě. Tobě to šlo na podzim – přitom řada lidí v tuto dobu ukládá na zimu. Jednotný mustr není. Přehodnoť cíle a dobu jejich dosažení. Zkus při udržení stávající hmotnosti přidávat jídlo (tzn. stabilizovat stav při osobní pohodě) do podzimu a pak zase chvíli shazovat.

            0 0
          • Meluzina  

            jím podobně a od února mám 5 kg dolů, ale tež se hubnutí na kg zastavilo, hubnu jen na cm a nemůžu se hnout z místa…:-(

            0 0
            • plevka  

              však to je dobře hubnout na cm, nebo ne?

              0 0
              • Meluzina  

                ale kdo se má na to strašný číslo na váze dívat:-(

                kromě toho mi nějak nehubnou ramena, potřebuji se dostat do košil…

                0 0
                • novas32  

                  bud rada, pokud jen ubyvas na objemech a ne na vaze, pravdepodobne se zbavujes tuku a nabiras svalovou hmotu. na ramena kasli :)

                  0 0
                  • Meluzina  

                    no kromě ramen mi zůstává ranec tuku na břiše, někdo říká, že břicho se odbourává jako poslední, ale ono je strašný zhubnout všude a koukat na tukovou bouli na břiše, na ramenou toho tuku snad už moc není, jen je mám jak dvoukilovou veku:-(

                    ovesné kaše už jsem odbourala, k snídani mám jogurt, wasa sport /knäckebrot/ a ovoce, k sváče další ovoce, oběd maso + zelenina, apod.

                    zkusím odstranit skleničku bílého po večeři, možná tam bude zakopaný pes a líp si rozvrhnout jídlo na víkend, kdy jezdíme… to se nedaří, není čas a pak dám nudle od číňana:-(

                    0 0
                    • Delkim  

                      zase to s tím ovocem nepřehánět, to je fruktóza, rychlé cukry

                      to už je lepší např. k dopolední svačině místo ovoce plátek celozr. chleba a libová šunka

                      a tež začíná zelenina konečně, takže k tomu klidně ředkvičky, kedlubna, atd… takový banán nekompromisně vyhodit z jídelníčku!

                      ono odbourat právě ty poslední tukové zásoby, tj. např. to břicho, tak to je nejětžší krok, tam to jde nejpomaleji a je potřeba být striktní a vydržet!

                      takové to „pak není čas a dám nudle u Číňana“ je právě ten *******, to se prostě nesmí stát! chce být připravený, mít doma vždy několik proteinových tyčinek a když tohle hrozí, tak si jí vzít s sebou a jídlo tím nahradit

                      sklenička bílého problém být nemusí, tedy pokud to není ledové víno :)

                      daleko větší problém jsou slazené vody nebo třeba džusy, ty nemají v dietě co dělat

                      roky jsem dělal výživového poradce, klidně se ptej

                      0 0
                      • Yura  

                        Vyradit banan? Proc? Kolik ma prumernej banan sacharidu? 20g? Co to je pro cloveka kterej treba 4×/5× denne sedi xhodin na kole? Ja bych zase nedoporucoval tu tvou proteinovou tycinku. Furt lepsi na svacu cottage a do toho si nakrajet ten banan, nez do sebe prat nesmysl jako proteinova tycinka. S ovocem to urcite nejak neprehanet, ale denne napr.2 jablka a 2 banany nemuze byt problem.

                        0 0
                        • Delkim  

                          proteinovou tyčinku jsem psal jako variantu místo čínských nudlí, přečti si to pořádně, jako záložní varianta když nezbyde čas!

                          ke svačině jsem místo ovoce doporučoval šunku

                          a pokud někdo potřebuje shodit právě že už kritických posledních pár kilo, tak i to omezení ovoce má svůj význam, za tím si stojím

                          0 0
                      • Mark-H14  

                        Miluji banány a bez nich si to nedokážu představit. Dopoledne cca 2, někdy třetí odpoledne. Na vyjížžku jej beru pravidelně.

                        0 0
                      • Meluzina  

                        copak poslední zbytky, to nehrozí, hodlám se zbavit ještě 20ti kg… OK, takže banán jen dopoledne, potřebuji pracovat, při zelenině mi to nemyslí, na oběd maso se zeleninou v pořádku, odpoledne jogurt, jablko, večeře jen zelenina nebo třeba s rýží?

                        snídat moc nemůžu, žaludek se bouří, takže ovoce, jogurt, wasa /nesním to najednou, ale spíše v průběhu brzkého dopoledne, potřebuji mini porce/

                        džus nepiju, jen čistou vodu a anebo vodu s citronem, bohužel trpím na kafe, čerstvě mleté z Tchiba..

                        0 0
                    • kali222  

                      jiste, jsou problemove partie, ale odbourava se z celeho tela. zkuseni me nenafackuji – zapomnel jsem vznesenej vyraz. proste se to vaze na proudici krev v celem tele, nie? :) proto takova ta prvotni otazka z for „chci hubnout bricho“. uaaaaa

                      0 0
                      • Meluzina  

                        nepsala jsem jen chci zhubnout břico, postupně hubnu všude, ale břicho prostě zůstává, ráda bych bříšku nějak pomohla, ale to co píše, rada prostě není…

                        0 0
                        • malamala  

                          Ty jako vdaná žena to máš s hubnutím bříška poměrně jednoduché, jen musíš více zapojit manžela. Ideální jsou tyto hubnoucí polohy:

                          • čínské sáňky
                          • klokaní běh
                          • sloní kotrmelec

                          jsou to polohy trošku krkolomnější, ale zapojuje se u nich hodně břišního svalstva, zejména u partnerky. Frekvence 4 dny akce + 1 den volna. Ideální vždy až po 18.00 hod a potom již nic nejíst, popř. pít jen neslazené napoje.

                          Když to vydržíte 2 – 3 měsíce, tak se výsledky dostaví.

                          0 0
                • Neunzikger  

                  Když to má člověk v paži, hnedka všechno líp odsejpá.

                  0 0
          • Mark-H14  

            Ty „VOLE“ seš hubenej jako tyčka!!!! Nevěřte mu nic z toho co tady píše. Je to suchar!!! Myslím, že JuraOlomouc má pravdu, uvidíš, že přes léto to shodíš ani nebudeš vědět jak.

            Já už se ani nevážím.Jím +/- stejně, ale v poslední době opět zařazuji dost sladkostí, neřeším, už prostě vím, že to v sezóně zase půjde samo.

            Jak jsme psal při zakládání tohoto vlákna, v lednu 2012 jsem měl téměř 89kg a nyní cca +/- 72. Počítám s tím, že v sezóně by to mohlo býk +/- 69kg při 174cm.

            Tome, pozor na málo jídla a málo cukrů, když jsem to moc hrotil a jezdil a nežral cukry a tuky, tak přišla únava.

            0 0
            • novas32  

              co povidas, ty jsi jako lunt, i kdyz se divim, pri tom, jak ti Simca vari, ja bych vazil metrak:)))

              (lidi to jsou dobroty!!!)

              jinak, jsem s vahou celkem spokojeny, ale dere me ta pneumatika, teda dnes uz asi spis pneumaticka – na brise a na bocich. ale to je asi problem vetsiny chlapu.

              zkusim pro zacatek poresit ty obedy – vymena ciny za klas.restauraci a jidla typu rostena s ryzi (urcite to bude lepsi nez cina) a dopoledne pridam do svaciny nenasycene tuky a cukr – nejspis nejakou smes orechu s rozinkami, hr.vino nebo tak neco. jeste nevim, jestli jist neco pri tech vyjizdkach, vychazi mi to na cca 34–38 km, jak kdy, myslim, ze se nijak „nestvu“ a nemam pocitove potrebu nic doplnovat behem jizdy. myslite, ze bych mel neco „zobat“ (rozinky, musli tycka nebo co ja vim…) i za jizdy?

              uvidime, kam to povede.

              diky vsem za nazory.

              0 0
              • Mark-H14  

                Myslím, že 40km se dá jezdit bez jídla,mělo by stačit pití.

                0 0
                • novas32  

                  taky bych to tak videl

                  0 0
                • Yura  

                  Ja to teda nemam na vzdalenosti, ale na cas. Tzn. minimalne kazdych 20minut se napiju a kazdou hodinu neco snim, vetsinou hrst rozinek(perfektni doplneni rychlych cukru..)

                  0 0
                  • Mark-H14  

                    No však jo, Novas jezdí cca 38/hod, tak mu to do hodinky vyjde :) a když to bude 1,2h, tak se také asi nic nestane. Tedy já když jedu třeba hodinku a vím, že 20 min. budu doma, tak už to také dojedu a netahám tyčinku z kapsy.

                    PS: kde a jak vozíš ty rozinky? Rozinky miluji, ale na kole?

                    0 0
                    • Yura  

                      Vetsinou vozim tak 100g rozinek v sacku dyleraku a mam ho normalne v kapse dresu. :) Susene ovoce je perfektni, protoze je plne rychlych cukru, ale nejen to, treba datle maji plno horciku a ostatnich mineralu, takze doplnujes to co vypotis. Ja si jeste delam takove energy tycinky. Dam do mixeru orisky, vetsinou mandle, pak rozinky, datle, trocha ovesnych vlocek jako zdroj pomale energie a spetku morske soli(na doplneni te co vypotis), tohle vsechno rozmixuju a je s toho takova tuha kompaktni hmota, kterou dam zase do dyleraku a normalne si pak vymacku a snim kolik potrebuju. Ten dylerak kdyz dobre zavres, tak se ti neotevre, takze muzes dat klidne misto vlocek med aby to bylo spis jako gel. Je to prakticky a hlavne odost levnejsi a to hlavni, je to zdrave narozdil od tech gelu… :) Tady zenska dela neco podobneho..

                      http://www.youtube.com/watch…

                      0 0
                    • novas32  

                      38/h? to bych asi zil na jiny planete:) 36–38 km za 1:20h, to jo. az budu jezdit 38km/h, pokvetou merunky pri –20 stupnich:)))

                      0 0
              • bagr84  

                Ja teda nevim, ale pokud se snazis hubnout, mel bys jezdit intenzitou nekde kolem aerobniho prahu, kdy telo bere energii hlavne z tuku. Potom nepotrebujes sypat do sebe nejaky „zdroje rychlych cukru“, urcite ne kdyz jedes jen 40 km, to bys mel dat v klidu bez toho.

                Pokud to bez tech rozinek neobjedes, tak pravdepodobne jedes prilis vysoky tempo a pak se nediv ze nehubnes – spalujes cukry a ne tuky.

                0 0
                • novas32  

                  ja behem jizdy nejim nic, ale nevdel jsem, jestli nahodou neco doplnovat nemam. tak znela otazka.

                  0 0
                  • orm  

                    Ahoj, ja jsem behem 2 – 3h jizd take nemusel jist a nejedl, ale bylo mi receno, ze je to spatne, protoze pak clovek prijede domu, je hladovej a sni toho vic.

                    0 0
                    • bagr84  

                      To je to o cem mluvim. Pokud dojedes domu a mas potrebu vyluxovat komplet lednici, tak jezdis prilis vysokou intenzitu (kdyz chces jezdit na tuky).

                      Samozrejme je normalni, ze po 2 hodinach na kole do hlavy neco nacpes, nezavisle na zvolenem tempu. :)

                      0 0
          • Blazer  

            Špatně – vhodnější jsou vařené obilné kaše, jak ony směsy, kombinovat jáhly s pohankou, kukuřici a ovesné vločky. Lepší výživná hodnota a hlavně využitelnost pro tělo, menší zátěž při trávení.

            Banán? Radši jablko+ dýňová a slunečnicová semínka.

            Bílá rýže je pouze cukr, zde je lépe hnědá neloupaná, obsahující minerály.

            Tvaroh, mléko, jogurt, sýr – zahleňuje plíce, chceš li bílkoviny, tak luštěniny, řasy, quinou atd. Lepší využitelnost bez balastu, bez trápení pro tělo.

            Maso se v trávícím traktu rozkládá mnoho hodin, proto není vhodné ho večer jist, přetěžuje se trávící systém a tělo si neodpočine. Těstoviny, rýže – cukry, nahradit lze celozrnými, např. pohankovými, špaldovými, žitnými.

            Velmi málo zeleniny, nejsou tedy minerály a vláknina, navíc přidat trochu celozrného chleba, ideálně kváskového.

            Problém není v objemu jídla, ale ve skladbě.

            0 0
            • novas32  

              clovece… jak na to koukam, tak delam vsechno blbe… :)

              • rano vstavam v 5, abych vyjizdku pred praci stihnul. vencim psa, chystamsnidani dceri. abych varil jeste kasi, vstaval bych v pul 5 a tofakt nedam
              • svacinu upravim
              • s tou ryzi souhlasim, ale nemam moc moznosti, obedy v restauraci a tam mitu hnedou casto nenabidnou. kdyz budu chtit po manzelce, ktera se starao 2 male deti, aby mi jeste vyvarela kazdy den obedy, vyrazi me i s kolem…ale pokusim se to nejak resit. co brambory?
              • dtto obed – jsem v praci, lusteniny bych si musel chystat predem doma.leda tak hrasek nebo fazole v konzerve…
              • testoviny a ryzi vecer mam jen vyjimecne, jak jsem psal. kdyz vyhodim maso,budu ho mit pri trose stesti jen v poledne a nedostanu se s mnozstvim bilkovintam, kam bych asi chtel, navic jsem „masovy“typ. zeleninu pridam v prubehucele­ho dne.
              0 0
              • Yura  

                Neplas, ten jidelak co mas je ve srovnani s tim co ji vetsina lidi opravdu nadprumerny.. Jinak co se tzce te kase, tak ja snidam uz nejakej ten rok pohankovou kasu. Koupis pohankovou krupicu, pak staci jen uvarit vodu v konvici a tu krupicu vmychat do te vody. Do 20 sekund to zhoustne a mas paradni kasu. Pak pridas dle libosti ovoce,orechy,kakao… Co se tyce ovesne kase to same. Neni vubec potreba mychat na sporaku s mlekem… Staci koupit vlocky jemne od emco, ktere opravdu rychle sajou centekutionnu, takze staci zase zalejt varici vodou a do par minut je kase hotova, pak uz jen dochutit dle libosti stejne jako tu pohankovou. Ja osobne pouzivam proteinove koncentraty, takze si do cokoladoveho proteinu naleju trosku vody a rozmychanim vznikne takova poleva. Chutna to jako rozpustena cokolada jen s tim rozdilem, ze to ma na odmerku 20g bilkovin 1g tuku a 1g cukru. Tohle naleju na tu kasu, posypu seminkama/orechama, zamycham a muzu se umlaskat. :) To same doporucuju vyzkouset zdrave palacinky (ovesne vlocky, vajicka(jestli nekdo chce bez tuku tak bez zloutku), voda, tohle rozmixovat nechat v lednicce odpocinout aspon hodinu a na teflonu delat tenke palacinky a pak tyhle palacinbky natrit tou cokoladovou kasickou s proteinu. Boze chutna to jako ta nejnezdravejsi vec na svete, ale pritom to ma defakto 0g cukru, 0g tuku, jen kvalitni bilkoviny a komplexni sacharidy… :) Ale k dokonalosti to chce jeste na kolecka nakrajeny banan. :D

                0 0
              • Mark-H14  

                Hele Tome, ono je lepší tu kaši uvařit už večer a ráno jí jíš studenou (pokojová teplota). Simča uvaří večer, pohankovou, ovesnou apod. osladí pouze medem a je to luxus!

                0 0
              • Blazer  

                Večer si namočit propláchnuté ovesné vločky do vody/rýžového mléka a ráno při vaření snídaně dceři 10 minut povařit na mírném ohni, za občasného míchání:) Dochutit ovocem, ořechy, semínka, rozinky… Uvařit porci na dva dny. Poté to stejné bez předchozího namáčení – jáhly + pohanková krupice, co lepšího tělu dát? V létě pohanku vynechat, nahradit kukuřičnou kaší, stejný postup.

                Oběd chápu, proto si jej vařím většinou sám ráno, nebo předchozí den – méně vhodná varianta, takto ušetřím a tělo vyživím:)

                V době hladomoru v evropě šlechta a církev donutila velmi přísnými tresty lid aby pohanku a jáhly nahradil pěstováním výnosnějších a méně náročných brambor, za což neseme následky dodnes:( Škroby, velmi těžko využitelné, zanášející.

                Maso, pokud ho potřebuješ prosím, ale s mírou a kvalitní. Krmiva pro dobytek obsahují růstové hormony, geneticky upravené produkty a antibiotika – velká zátěž pro tělo, hormonální změny. Doporučuji vyzkoušet Robi, Seitan. Nedochucené maso bychom asi nejedli, vše dotváří koření a tak i dnešní obilná masa jsou bez chuťi a sami si je dochutíme tak, že rozdíl je neznatelný, výživová hodnota větší, škodlivin méně, zátěž pro tělo minimální. Brňákům doporučuji vyzkoušet v restauraci na ul. Jaselská.

                S časem je to těžké, ale musíme si uvědomit, kolik jej pak potřebujeme a vyplýtváme návštěvami lékařů, omezením svých oblíbených činností, ztrátou životní síly a zahníváním doma s odůvodněním, „že na to už nemám věk“ atd. Je potřeba přemýšlet a nezapomínat, že na vše bude jednou předložen účet a jaký bude, záleží pouze na nás.

                0 0
            • Yura  

              Jinyma slovama bys do jidelnicku vubec nezarazoval zivocisne bilkoviny? Postavu vegana bych teda nechtel. Ono je pekne si drzet podkozni tuk kolem 7/8%, ale s tim, ze na sobe mam nejake svaly tzn. postava atleta. Pochybuju ze dotycnej chce vypadat jako pacient v konecne stadiu rakoviny. S tema mlecnyma vyrobkama souhlasim a ja osobne jsem z jidelnicku vyradil jak mlecne vyrobky, tak psenicu a vse co obsahuje lepek(s vyjimkou obcasne konzumace ovesnych vlocek, ktere u me nenadelaji takovou paseku jako psenice.) Jinak k tomu masu, proc teda vsichni profi zavodnici na etapakach zivocisne bilkoviny snidaji, obedvaji a taky veceri? Na snidani maji vetsinou mlecne produkty. Po etape lehce stravitelny zdroj bolkovin jako kureci,kruti prsa, netucne ryby… A vecer maji hovezi steak nebo steak z lososa? Tak to je teda zacni vsechno obvolavat, ze se stravuji vsichni spatne. Tady mas nazorne ukazky

              http://www.youtube.com/watch…

              http://www.youtube.com/watch…

              Zavodnici jedi dokonce pri zavode za jizdy sejry, sunky, vajicka… Btw tohle je vyzivovej poradce profi teamu.. Taky uplnej blbec co..

              http://www.youtube.com/watch…

              Po zavode proteinovej koktejl a na jidlo kureci

              http://www.youtube.com/watch…

              Bez bilkovin s kompletnim amino spektrem by vzivote takove zavody jako je Giro nebo Tour de France neuregenerovali. Zadna rostlina bilkovina v lusteninach jim nepomuze, to te leda tak nafoukne..

              0 0
              • Blazer  

                Každý extrém je špatný, vegany nevyjímaje. V dnešní době je nejkomplexnější snad makrobiotika, ale lépe je vésti se rozumen a znalostmi, poznáváním svého těla. Živočišné bílkoviny není třeba vypustit, ale jíst je v rozumné míře a kvalitě. Mimochodem, v Kabale, Bibli i Koránu se praví, že se maso jíst nemá, že by dnes nesprávně pochopený dietetický návod? S lepkem souhlasím, to je dobrá volba, potřeba živočišných bílkovin je dávno věděcky vyvrácena.

                Na závodníky se podívej za dvacet let, pro peníze a „slávu“ dělají lidi spoustu nesmyslných a sebedestruktivních věcí… Zde by mohl vykládat Mudr Hnízdil:(

                Pavel Stratil: abc zdravé výživy, díl 2.

                T.Collin Campbell – čínská studie

                http://www.nejlevnejsi-knihy.cz/…-zdravi.html

                0 0
              • Blazer  

                Stačí se podívat na naše předky, po celý den průběžně pracovali, bez zbytečného stresu, vařili denně čerstvé jídlo na živém ohni, cukrů, masa a mléka minimálně, regionální potraviny na které je vývojově nastaveno trávení a možnost využití. Proč my chceme neustále výkony na které nejsme stavěni, chceme závodit, být nejlepší, co si chceme dokazovat? Vždyť neumíme ani poslouchat vlastní tělo, s autem týdně do myčky, výměny oleje, kolo leštit, mazat, špičkové komponenety, honit gramy a vlastní těla ničíme, na ty čas nemáme:( Chceme jíst věci které tělo neumí zpracovat a využít, vše mrtvé, instantní nebo nadopované. A toho se samozřejmě využívá, proč to neprodat a nevydělat, když to chcete. Kolik nových, nejlepších léků je každý rok uváděno na trh(a kde jsou ty loňské nejlepší, když byly tak dobré?) a přitom nemocných stále přibývá, je čas zamyslet se…

                0 0
                • Bjerndi  

                  abych předešel omylu, souhlasím s Tebou. Nicméně je nutno si taky přiznat, jak stoupla průměrná délka života. O kvalitě samozřejmě mnohdy lépe pomlčet, ale nmusíme si nalhávat, že sedření sedláci atd byli šťastní jak blechy, byli rádi, že si vydělali na jídlo a střechu nad hlavou.

                  0 0
                  • Blazer  

                    Pravda, ale my bychom tu dřinu nezvládli a přitom jsme ůdajně lépe „živeni, s lepší "lékařskou péčí“ a i líp vypadáme. Zde se naskýtá otázka, zda byli šťastnější než jsme my, při všech těch současných depresích a poruchách, neustálém hledání a nenacházení „štěstí“ v podobě hromadění věcí atd. Ano, byli sedření, ale to už dnes není nutností ale žít stejně hodnotně jako oni můžeme i my. Délka života je pro mnohé spíše utrpením, v nemoci, bolesti a zášti, takže jaký má smysl?

                    0 0
                    • Bjerndi  

                      jelikož to je téma o stravě a hubnutí, tak nebudu filosofovat. Respektuju Tvůj názor, ale zas tak radikální nejsem. Hodně lidí žije tak jak říkáš a je spokojeno, spousta z nic je samozřejmě nespokojená, ale obecně platí, že se všichni snaží žít jak nejlépe v tu chvíli umí a nám nepřísluší to soudit, ale spíš pochopit a pokud někdo potřebuje pomoct, tak mu ji nabídnout.

                      0 0
                      • Blazer  

                        Souhlas, ale já okolo sebe vidím spoustu utrpení a nemohoucnosti, alespoň z mého pohledu a ten není většinový. Považuji za normální jíst to, co tělu prospěje a chutná, být zdravý a spokojený, moci dělat v padesáti to, co ve dvaceti:) Málokdo o pomoc skutečně stojí, dnes většina chce zázračnou pilulku, nic víc…

                        0 0
                • Yura  

                  Trochu to prehanis, ja teda nevidim zadnej extrem v tom, kdyz si dam rano vajicka, odpoledne napr. file tresky a na veceri 200g masa(kureci/kruti prsa ,hovezi rostena, losos…) Jestli je tohle u tebe extrem, kterej te za 20 let znici, tak nechcu znat tvuj nazor na „prumerneho“ cloveka, kterej kouri, chlasta a ji stylem parky v rohliku, bagety, sladkosti, salamy, salaty, uzeniny a zeleninu mozna tak v nedelu na obed v polivce…

                  0 0
                  • Blazer  

                    Problém je, že co před padesáti lety byl extrém, dnes je průměr. V 70. letech se jako vyspělost socialistického zřízení brala spotřeba mléka, masa a vajec a to nás spolehlivě posunulo na první příčku v rakovině tlustého střeva a tehdy byly ony pochutiny alespoň kvalitnější, díky volnému chovu a krmivu. Nejsem extrémista, jenom vidím a přemýšlím a hranice se neustále posunují:(

                    0 0
      • pendergast  

        Mám väčší problém.

        Od začiatku roka do konca marca som zhodil 7 kg, za polovicu apríla som pribral 2 kg. Jediná zmena je, že namiesto rýchlej chôdze 90+30 min denne, jazdím na bicykli 60+60 min denne. A tie 2 kilá mám teraz po obvode pása.

        0 0
    • Blazer  

      Jsi li z Prahy, zajdi, poslechni a zeptej se, myslím že to bude stát za ten čas:)

      0 0
    • Mark-H14  

      Chlapi k tématu prosím, k tématu : ). Díky.

      0 0
    • Necris  

      Při dietě je jedna strašně důležitá věc: NEŽRAT. Já to těm lidem pořád říkám a oni pořád žerou… NEŽERTE a nebudete tlustý ;)

      0 0
      • Janes  

        Dovol, ale v tom případě víš o hubnutí kulový,a s přehazovačkou…

        0 0
      • jIrI___  

        +1

        0 0
      • Yura  

        Ja bych tu tvou teorii trosku predelal na NEZRAT SRACKY. Kdybys NEZRAL vubec, tak si jedine spomalis metabolismus, telo sezere vsechny svaly a tuky si bude drzet zuby nehty. :) Pak tu mame hlavne zeny s nadvahou, ale pritom podvyzivene, protoze jedi hlavne prazdne kalorie s nulovou nutricni hodnotou, nemaji zadnou svalovou hmotu, jen kosti a tuk… :)

        0 0
        • Janes  

          Tak tak, spousta tlustejch lidí trpí ve skutečnosti podvýživou.

          0 0
        • novas32  

          tak jsem si vcera nechal udelat po 2 mesicich takovy ten metabolicky test, a uplne bez vysledku to finalne nebylo. pri temer nulovem ubytku vahy –0,3kg tuk; +0,1kg svalova hmota. tak ono to nakonec nejak pujde. mimochodem, uz mam v praci na stole misku slun.seminko + dynove seminko + brusinky a zobu. obavam se, ze mi to tu moc dlouho nevydrzi :)))

          0 0
          • Mark-H14  

            A přesně tohle je moje smrt Tome! Nasypu si do mysky na stůl v kanclu rozinky a prostě zobu a zobu a zobu a pak zjistím, že jsem jich za pár hodin sežral čtvrt kila.

            Jako dnes, kolega mi přinesl za zamšstnaneckou cenu „zrní“ jak tomu všeliakému müsli říkám a tak jsem neodolal, protože mám dnes 16h. službu a otevřel kilovku křupavého čokoladového (mám hlavně pro děti, místo čokolád apod.) a hele z kilovky je třetina pryč, protože jsem jen tak seděl a zobal a zobal a zobal :)

            0 0
            • Yura  

              Rozinky jsou jen tak na zobani opravdu to nejhorsi, protoze obsahujou hodne glukozy a ta jde primo do krve, takze idealni leda pri jizde na kole. Nauc se zobat zeleninu. Je plno receptu, jak si treba s cervene repy udelat bramburky vysusenim v troube atd.. Ale ty orisky, susene ovoce to je skaza no. :D

              0 0
              • Rychlej turista  

                Večer na chrousty do lesa, doma to hodíš na pánev a u televize můžeš bez obav křupat :-)

                0 0
                • Mamut  

                  Prdlajs! Chrust je uz „zvlaste chraneny zivocich“. Prinajmensom ch. opyreny.

                  0 0
            • novas32  

              ja ale nemam rozinky:) 70% z toho jsou slunecnicova a dynova seminka, a tech zbylych 30% brusinek uz mi stejne sezrali kolegove… navic to do me zase az tak neleze :)))

              0 0
        • Neunzikger  

          Když je rychlejší metabolismus – to se i rychleji stárne. Z toho budou dilemata (zejména pro některé ženy) stará hubená, nebo mladá tlustá. Jak to vyřešit? Pár let zpátky se furt posilovala imunita – to už odeznělo, tež se zrychluje metabolismus, co bude příště? Asi se bude optimalizovat, zbývá jen dořešit co, kdy a jak.

          0 0
          • novas32  

            idealni zenska je ani tlusta, ani hubena, s trochu oplaclym zadkem bez vylezlych kycli :)))

            0 0
          • ZuzicK  

            Imunita frčí stále, bez ní to není dobrý.

            0 0
        • Zerocool  

          sracky urcite ne!!! ale jinak to není ani tak o tom co, ale kolik!

          0 0
      • novas32  

        taky musim oponovat, o 11 kg jsem sel dolu pri tom, ze jsem zacal jist nejenom jinak, ale taky casteji a vic. takze rozhodne ne omezit, ale upravit.

        0 0
        • Dzany  

          Plne souhlasim, zakladem jsou sacharidy.

          0 0
          • Yura  

            Zakladem ceho jsou sacharidy a jake sacharidy?

            0 0
    •  

      Ahoj, mám 187cm 82kg a v pase 85cm. rozhodl jsem se, že konečně začnu něco dělat a chtěl bych jiný jídelníček. problém je, že není kde se naobědvat, takže se vždycky dožírám až doma… proto řeším jídlo, které můžu vzít s sebou. Ráno stihnu tak jabko nebo banán. Celozrnné pečivo u nás nekoupím, mají jen tmavé nebo cereální a kdo ví co do toho dají. první svačinu řeším nakrájenou zeleninou (okurek, ředkvička, rajče), ale co místo oběda mi vrtá hlavou. takže se ptám, co vzít zdravého s sebou místo oběda? co třeba bílý jogurt s vločkama nebo tak něco?

      0 0
      • bagr84  

        Co takhle obed co si nachystas predem? :)

        Treba testoviny na milion a dva zpusoby se daj jist i studeny, kdyz na to prijde.

        0 0
      • Yura  

        Jestli chces opravdu s jidelnickem neco udelat. Tak tomu musis neco objetovat. Tzn. ne ze stihnu na snidani max jablko, tak si natocim budika o 30min driv a normalne se nasnidam ne? Do prace si normalne uvar doma vlastni jidlo, to je problem? Ryze,brambory, testoviny, kuskus… K tomu ryba, kureci,kruti, tunaka v plechovce… Vymluv se najde vzdycky plno to ja moc dobre znam, kdybys videl kde vsude jsem jedl svuj obed z plastove misky, tak bys zjistil, ze to zas takovej problem neni… Na svacu potrebujes nejake sacharidy a ne jen vlakninu ze zeleniny, takze spis ovoce, nejakej banan, jablko, musli tycinka… Idealne vsak aspon nejake racio chlebiky kukuricne/ryzo­ve(kdyz nesezenes ten celozrnej chleba, cemuz neverim…) a k tomu sunku 90%tni, eidam… Takze asi tak, zacni si varit a vstavej tak, aby sis udelal treba vajicka, nebo aspon musli s jogurtem nebo neco…

        0 0
        • jIrI___  

          A co když člověk do sebe po ránu nic nedostane? Já když si dám po ránu třeba rohlík se šunkou, tak jednak mám obrovský problém to do sebe nacpat a jednak to do 15 min letí ven. Už jsem si zvykl aspoň na jogurt, ale cokoliv většího je do takových 2–3 h po probuzení neřešitelný problém :D

          0 0
          • newbie  

            nj, prostě tělo protestuje, když není zvyklé… ale přehodit mu to je v naprosté většině případů otázka dvou tří týdnů. :-) i když pokud z tebe po ránu lítaj rohlíky se šunkou, třeba se tě ta naprostá většina netýká

            nezbývá nic jiného než zkoušet… nejdřív třeba do jogurtu hodit vločky/müsli a postupně přidávat/měnit

            0 0
            • jIrI___  

              Zrní nežeru, občas to ale zakousnu piškoty :D. Holt až budu cítit potřebu, začnu tělo trénovat.

              0 0
              • newbie  

                :P zrní žereš minimálně v těch rohlíkách… ale to víš a cpát TOBÌ ňákou zdravější formu nemá asi smysl :-)

                0 0
          • nitraq  

            Záleží na zvyku. Vstávám v 6:15 a někdy okolo 6:45 jsem do sebe schopnej nacpat docela velkou misku zrní a cca 300 g bílýho jogurtu. Jak ale musím výjimečně vstát třeba v 4:00, tak snídám jen mysli tyčku nebo banán a nějakou větší snídani dávám až za ty dvě hodiny cca.

            0 0
        • Petr.T.M  

          Taktak: snídaně – základ dne! Miska s ovesnými vločkami nebo pohankou v jogurtu a pak dvě vajíčka pečená se šunkou čili hemenex s chlebem a třičtvrtě litru čaje. A pak desetiminutový sprint na kole na vlak. :-)

          0 0
    • Nerez  

      Potřeboval bych radu ohledně stravy. Každý radí něco jiného, už v tom mám zmatek.

      Pravidelně sportuji, hlavně posilovna, kolo a sem tam in-line brusle nebo bazén. Snažím se shodit ještě nějaké to kilo, ne moc, potřebuji tak 3 kila ze správných partií.

      Na nabrání svaloviny radu nepotřebuji, tam vím co jíst. Spíš mi jde o to, co jíst po kondičním cvičení, třeba po kole nebo bruslích. Jde mi o to, abych špatnou stravou nezničil ten proces spalování tuků po sportu. Dík za rady :)

      0 0
      • Biker jak Pes  

        Hož sem tvůj aktuální jídelníček a uvidíme. ;)

        0 0
        • Yura  

          Co jist? Komplexni sacharidy jako ovesne vlocky, pohanka, hneda ryze natural, celozrne testoviny, celozrny chleba a k tomu bilkoviny kruti/kureci prsa. Ryby jako treska, tilapia, tunak..

          0 0
    • BOBEK  

      Dovolím se přiživit na vzniklém tématu a využít jeho neoddiskutovatelný potenciál.

      Potřeboval bych poradit ve smyslu načasování a složení jídelníčku s ohledem na změnu mého funčního (nechci napsat přímo životního, to zní drasticky…) režimu. Jedná se o to, že jsem doposavad cca 2× týdně v průběhu celé sezóny jako doplněk využíval kruhový trénink v posilovně. Specifikoval bych ho jako cardio,dynamické nebo tak nějak, cca 45min bez úvodního zahřátí a závěrečného vyšlapání. Kombinace cviků na TRX, Bosu, medicinball, kettlebell, hrazda atp.. Zaměření na core, stabilitu, ale i sílu. Celé tohle snažení jako doplněk k mému cyklo počínání, což je jednoznačná priorita. dalo by se asi diskutovat, zda doplněh vhodně složený, vložený a tak dále, ale to nechme stranou.

      Podstatný fakt je ten, že díky novému zaměstnání nebudu mít zřejmě jinou možnost, než toto cvičení praktikovat v cca 06:30ráno. No a protože bych byl rád, kdybych tímto cvičením jako sekundární efekt vhodně stimuloval metabolismus a pálil tuky v maximální možné míře dané typem tréninku (který není rozhodně koncipovaný na pálení tuků – spíše naopak), zajímalo by mě, jaké časování a složení stravy v této ranní fázi byste doporučili.

      Moje typická ranní snídaně je vlastní namíchaná směs zrní, vloček, semen a bobulí, podávaná v cca 08:30 a to i při ranním cca 50ti minutovém běhu na lačno, s doběhnutím cca 40min před snídaní. Jinými slovy, jsem zvyklý na aktivitu na lačno, ale v nesrovnatelně nižší intenzitě. je samozřejmě otázka, jestli je to ku prospěchu věci nebo naopak, subjektivně mi to vyhovuje. V případě uvedeného „cardio“ tréninku ale tápu. Mám na mysli to, že si nedovedu představit vstát v 05:00 jenom proto abych do sebe dostal s patřičným předstihem před tréninkem nějaké rychlé sacharidy a ve finále po čase zjistil, že mi trénink sice z pohledu cardio výkonnosti přináší efekt (což se dělo doposavad při jeho provádění v běžnou denní dobu), ale zároveň má nasvědomí zvýšenou tendenci pro ukládání tukových zásob a její viditelné výsledky.

      Předem díky za užitečné tipy ! :-)

      0 0
      • Biker jak Pes  

        Nedokážu si představit, že trénink v posilovně bude z hlediska tepové frekvence intenzivnější než běh. Ale to nechme stranou. :)

        Pokud jsi zvyklý běhat na lačno, tak bych si dal jenom něco rychlého (banán, možná nějaké sladké pečivo) nebo něco, co můžeš sníst „za běhu“ a nemusíš se zdržovat přípravou a zároveň se ti to nebude v průběhu tréninku vracet. Úplně na lačno bych to ale asi nedával.

        Doma se snažím taky ráno cvičit, ale není to nic intenzivního, pouze cca 20 min a je to spíše takové probuzení a rozpumpování po ránu. :)

        Uvidíme, co na to řeknou ostatní. :)

        0 0
        • ZuzicK  

          Tak kardio cvičení je většinou „na krev“, i v posilovně se můžeš zapotit.

          Já bych dala alespoň nějakou tyčinku a po tréninku něco málo ovoce nebo opět kousek tyčinky, abys nejel úplně z nuly (pak se ti spálují svaly, v těle je nízká hladina cukru po noci) a pak si můžeš dát tvoji normální snídani v normální čas. Pokud máš čas, tak bych ozkoušela klidně i domácí výrobu, na netu je dost návodů na domácí energetické/pro­teinové tyčinky ;-)

          0 0
          • Biker jak Pes  

            Že se v posilovně člověk zapotí je mi jasné, proto jsem napsal „z pohledu TF“. ;)

            Ale díky za krásný novotvar „spálují“. :D

            0 0
            • ZuzicK  

              jsem si to po sobě nepřečetla no :-) Já teda když jedu kruháč, tak mám tepy dost vysoko, to na běhu nemám, protože bych brzo odpadla.

              0 0
              • Biker jak Pes  

                V posilovně jsem se v životě nad 120 tepů nedostal, to ani v době, kdy jsem ještě nejezdil na kole a dělal „jenom“ atletiku. Ale asi není kruháč jako kruháč… :)

                0 0
                • Rychlej turista  

                  Na tomto kruháči by ti tepy jistě vyskočily :-D

                  0 0
                • Yura  

                  Vem si velkou cinku na zada(pro tebe tak 40kg) a drepuj do maxima, proste nez se ti zamota kebule a tu cinku zahodis za sebe. Takove tepy jsi ještě nezazil…

                  0 0
        • Zerocool  

          banan a neco sladkeho bych nedaval, vyplavi to inzulin a prejde na spotrebu glykogenu prednostne, kdyz tak rano neco s nizkym glykemickym indexem at se spaluji tuky a nevyplavuje inzulin…

          0 0
          • Biker jak Pes  

            Vycházím ze svých zkušeností. :)

            Já musím po ránu do sebe dostat něco sladkého, jinak se nerozjedu. :) Po snídani většinou dávám nějakou šunku, ale bez marmelády nedám ani ránu. :D

            0 0
            • Zerocool  

              tvym cilem neni hubnuti predpokladam, psal jsem to ve vztahu k tazateli a snizovani tukovych zasob

              0 0
      • Delkim  

        pokud to žaludku nevadí, že bude nalačno, tak bych to neřešil

        carnitin, třeba i espresso a šup na to :)

        já bych to nedal, prázdný žaludek nesnesu, dělá se mi špatně

        v tom případě bych ale šel do nějaké proteinové tyčky, rozhodně se napotřebuješ ráno naládovat cukry kvůli 45 minutám cvičení… budeš dobře spalovat, to je pozitivní

        a jsi cyklista, ne? tělo musí umět hospodařit z tuků a pořád ho v těle i po ránu máš jako glykogenu až až

        0 0
        • heerer  

          pokud ma aktivitu na lacno, nebere si energii telo ze svalu?

          0 0
          • Rychlej turista  

            Rychlou energii máš v těle všude možně, v krvi, ve svalech, v játru…

            0 0
            • ZuzicK  

              Já mám v malém těle málo energie a na lačno jsem byla na kole jen jednou.. já bych se najedla :-)

              0 0
              • Spící kníže :-)  

                Jasný pořádně se nacpat bez toho ani otočení klikama :-)

                Víš jak se to říká, malej ale šikovnej, a dalo by se říct malá hladová a nešikovná :-)

                0 0
              • Delkim  

                pokud ten trénink je v nízké intenzitě a není moc dlouhý, je to ok

                ale pokud by měl být ve vyšší intenzitě, tak to tělu naopak uškodí (bude pak extrémně unavený a sežere toho za dopoledne 3× tolik) a stejně neodtrénuje pořádně, nebude na to energie

                0 0
                • Rychlej turista  

                  Časovky jsem dával nejraději nalačno, jen kus rohlíku do břicha, aby nekručelo a nerušilo mé soustředěné šlapání :-)

                  0 0
      • BOBEK  

        Díky za dosavadní rady a tipy ! Budu opatrně zkoušet, pozorovat a uvidím, která cesta bude mít správný efekt.

        Šlo mi o to, předejít „požírání“ energií nevybavených svalů, a přitom zároveň mít dost energie na zvládnutí vlastní tréninkové jednotky. No a pak si dovolit ještě ten luxus, jíst to správné a ve správnou chvíli (po tréninku), abych jak spaloval tuky tak „nepožíral“ svaly. Už z podstaty věci se mi ale zdá, že jsou tam protichůdné principy, takže to bude spíš o kompromisním řešení.

        K poznámkám :

        Ranní běh – spíš výklus, tepová frekvence v rozmezí 140–150 (25min), rozběhnutí a vyběhnutí po cca 8mi minutách TF 135.

        (Pro ilustraci, moje průměrná TF při závodech je cca 168, viz třeba poslední silniční Sudety), maximální tréninková nebo závodní TF 185.

        Cardio trénink – 10ti minutový blok navazujících cviků po cca 1minutě, bez přestávky (připravená stanoviště), na konci cviku TF cca 175 (dle typu cviku, u přítahů na hrazdě to tak samozřejmě nevylítne, alespoň ne v mém útrpném podání…). Celkem 3 bloky, mezi nimi odpočinkový (z pohledu TF) blok cca 5 minut izlovaného cvičení břicha. V porovnání s cupitáním po lese je to masakr a ty mžitky před očima se tam občas dostavují nebo k nim není daleko.

        0 0
    • Toman  

      Zdarec,

      po dlouhých letech všemožného sportování z důrazem na cyklistiku a pěší turistiku jsem na přání mých svěřenců a známých sesmolil toto:

      http://www.cyklisprint.wz.cz/vyziva.html

      Jsou to postřehy a zkušenosti ze života a ve své podstatě to funguje. Ani ta dieta není žádná věda.

      0 0
    • Peslezedirou  

      Ahoj, využiji vlákno. Mám přesně opačný problém, víc jak měsíc jsem marodil, problém je ten, že jsem fakt strašně zhubl, normálně 184cm a cca 71 – 73kg, tež ještě méně, je to znát i na kole, prostě cítím, že není v kopcích a i na rovinách síla a další radostí je, že na mně vše visí všechno oblečení.

      Jak nejrychleji nabrat, pokud možno svaly, co jíst + brát nějaký doplněk?

      0 0
      • novas32  

        jestli chces, dam ti svejch 6–7 kilo… :) ale nejsem si uplne jistej, ze to budou svaly :)))

        ja bych cpal vic nez obvykle a jako stavebni hmotu zvysit prijem bilkovin.

        0 0
      • jonti  

        Vlastni zkusenost:

        jist hodne, co nejvic. Zdrava lehka strava je nutna, kdyz si das neco tezke tak pristich x hodin jsi plny a nejde vic jist.Pro me to znamena hodne masa- kure, kruta a losos (porce 250g), nekdy steak nebo burger, k tomu zelenina a prekladat to ovocem. peciva min, ale uplne se mu nevyhybam.

        A misto vytrvalostniho kola jezdit predevsim intenzitu a cvicit v posilce – tezke vahy a min opakovani.

        0 0
        • Peslezedirou  

          Tak nějak od přírody se odmalička vyhýbám masu, ale musím říct, že jak jsem se po nemoci začal víc hýbat, tak mám furt chuť na maso. Když jsem se vracel kolem Jílového, tak jsem si dal obrovský hovězí burger a mám chuť na tuňáka, kterého nejím :-)

          Budu muset zase začít chodit do posilovny…co by jsi poradil pro zvýšení síly na kole, kopce na těžší převod, nebo intrvaly s těžším převodem po rovinách?

          0 0
          • Rychlej turista  

            Intervaly s šajbou po rovině okolo ANP.

            0 0
            • jonti  

              A dřepy se závažím, já dávám 40kg, výstupu na bednu…

              0 0
          • blaf  

            jelikoz tu kopce nemame tak se snazim nekdy jezdit silove, kopce to nenahradi, ale aspon neco, nejakej efekt to asi ma…

            0 0
            • Delkim  

              natrénovat na kopce lze i bez kopců, v tom vůbec není problém, problém je se na těch rovinkách donutit ke správnému tréninku :)

              How To Train For Mountains If You Don't Live Near Any

              0 0
              • obda  

                Tež ještě jak trénovat roviny (teda ZDV) pokud máš kolem samé kopce …

                0 0
                • blaf  

                  na 22×32 se da vyjet temer vsechno ne?

                  0 0
                  • obda  

                    Ty máš na silnici 22×32?

                    0 0
                    • blaf  

                      nikde neni napsany nic o silnici, zdv muzes jezdit i na bajku ;) na silnici mam 34×25, s tim jde v zdv vyjet taky dost, ale uznavam, ze na Podebradsku se najizdi lip

                      0 0
                      • obda  

                        :) Na silnici mám taky 34×25, a abych zůstal v ZDV při rozumné kadenci, tak bych v každém druhém kopci musel z kola slézt a tlačit. A nebo se přestěhovat ;)

                        0 0
            • Rychlej turista  

              V kopci extra sílu nepotřebuješ – jedeš, kolik udýcháš. To na rovině jsi bez síly marnej – nedostaneš se do tepů, pokud síla schází.

              0 0
              • Delkim  

                nejdi do extrému ála sprinteři v kopcích, samozřejmě když prostě nemáš sílu v nohou na svojí váhu tak nic neudýcháš a můžeš to kolo rovnou tlačit…

                0 0
              • biker jura  

                Jojo taky zjišťuju, že do kopce se síla trénuje mnohem míň učinně než po rovině. Člověk v kopci vytepe vždycky a čím je prudší tím je to jednodušší, protože se přidávají i jiný svaly, ale na rovině nebo z mírnýho kopce… na to musí mít páru aby to rozjel na ANP a podržel to tam několik minut…

                0 0
              • Petr.T.M  

                To mi nějak neštymuje – vždy mi schází dech a tepy lezou nahoru závratným tempem a to mě limituje. Nohy to celkem utáhnou.

                0 0
      • Spící kníže :-)  

        No já ti to že to nejezdí věřím. Já když byl v CASRI tak mi doktor říká, no ještě by to chtělo tak 4–5 kg dolů. Tam máte pěknou rezervu na břiše :-) Pokud se to podaří tak to bude pecka i na tom výkonu. Ovšem pozor jak to půjde níž už to může být špatný a nebude síla a nebude vám to jezdit na to bacha. Tež sice jsem níž o ty požadovaný kila ale stále to jezdí dobře. Jen se to nějak nezastavuje tak uvidíme kam až to sleze. Já mám těch 181–183 podle toho jak malá to měří sestra :-) A váha kolísá mezi 73–78 kg, tež mám těch 74 a nějakej gram to pro místní gramaře :-) Ale je fakt že oblečení velikost L – asi půjde do aukce. :-) Je to už dost volný.

        0 0
        • blaf  

          snazim se, ale nemuzu najit tu radu pro psa cos v tom svym textu jiste nekde napsal, mohl bys to prelozit pro nas jednodussi?

          0 0
          • Spící kníže :-)  

            Rada je opak toho co děláš abys váhu redukoval, i když to zní strašně kolo omezit na nezbytné minimum jen pro radost. Jíst víc než obvykle, rýže, bílkoviny, těstoviny i něco lehce nezdravého. Méně pohybu a více do sebe natlačit. Uvidíš že se s tím tělo porovná a nabereš.

            0 0
        • Delkim  

          shodit nebo přibrat NENÍ problém, naprosto zásadní problém ale je udržet u toho nebo naopak zvýšit výkon!

          0 0
        • Ondry  

          jj :D tohle posílám všude kde se to jen trochu hodí a vlastně ani nehodí

          0 0
      • jIrI___  

        Chce to hodně piva a prorostlého vepřového, pak to vyrýsovat v posilovně a je to vyřešeno :)

        0 0
        •  
          Obsah tohoto příspěvku je blokován.
          0 0
    • Venda  

      Strava střídmá a hlavně aby chutnala, hubnutí nechat těm, co to skutečně potřebujou, na špekách není nic špatnýho a výkonost se bez nic taky nezlepší. Jo a jezdit s radostí, pro zábavu!!!

      0 0
      • Black knives  

        Vlákno je obsáhlé, a něco si z něj vezmu. Já ze zoufalství, že furt přibírám, tak jsem začal chodit k výživové poradkyni Svět zdraví. Kecá jim do toho doktor Fořt. Uvidím, jestli to přinese výsledky. Zatím mně to stálo docela hodně peněz, tak bych výsledky uvítal. Nicméně mi přijde, že ten jejich jídelníček je jen pro bohaté lidi. Celkem mi vadí, že si žeru líp, než zbytek rodiny…a to nedodržuju vše, neb na to nemám finance. Nefunguje mi štítná žláza, musím žrát 137 eutirox. Za měsíc mám 46, 50 se blíží kvapem, tak chci něco změnit. V zimě už to bylo 125kg zoufalství. Dnes je to 110kg, a doufám, že to ještě půjde dolů. Každé dva týdny u té poradkyně lezu na tu váhu tanita naboso. Věk mi to ukázalo 67let…Zajímavostí pro mně bylo, že mi ta mašina vypočítala, že na mou výšku 173cm, a na mé hrubé, těžké kosti a hodně svalů mám optimální váhu cca 95kg. Kde jsou ty časy mého mládí, kdy jsem byl hubený horolezec, s 70kg…Ale je to první parta lidí, co mi řekla, že BMI index je kravina.

        0 0
        • Delkim  

          tak to držím palce, někdy paradoxně lidi dokope do držení diety až vynaložení větší částky peněz :)

          že je BMI index kravina ví skoro každé malé dítě, moje manželka na to psala na VŠ seminární práci asi na 160 stránek (včetně grafů), sama je podle BMI těžká anorektička a já v té době byl podle BMI v těžké obezitě a přitom jsem měl kolem 8–9% tuku :)

          tu stravu máš drahou proto, protože z těch potravin co tam máš se to dobře počítá, je mi jasné jaké položky tam máš

          přitom to tak vůbec být nemusí, ale na to přijdeš časem až se do „toho“ trochu dostaneš a bez problému si nahradíš spousty věcí běžnější a levnější potravinou

          hlavně je to o kvalitních základních surovinách a nebát se si prostě něco ukuchtit sám, ona ta hrstička brambor s krůtím plátkem nebo tvarohem fakt moc nestojí… na druhou stranu místo toho tam můžeš mít steak z tuňáka, lososa a batáty brambory :)

          0 0
          • Petr.T.M  

            Celkem by mě zajímaly ty „kvalitní suroviny“. Všude se tom píše, ale já nějak furt nevím, co si pod tím představit. Třeba kus hovězího a rýže – normálně uvařeno, co se s tím dá provést? Jaké by měly být „kvalitní“? Jako bio nebo co? Nebo 2 domácí vajíčka a čtyři plátky šunky. Je to kvalitní nebo nekvalitní? Nebo kus pečeného kuřete s rýží. Či italské špagety s trochou olivového oleje, lehce orestovaným česnekem a sušenými rajčaty. Dá se na tom něco „pokazit“ aby to bylo „nekvalitní“? Nějak tomu nerozumím.

            0 0
            • blaf  

              sunka – jaka? kvalitni 90% masa, nekvalitni 50% masa, dulezite jsou i dalsi srajdy co v tom muzou byt

              testoviny muzou byt bezvajecne nebo z vajec, u tohodle moc nevim co je spatne a co ne, ale bezvajecne podle me neni dobre

              rajcata a obecne zelenina – je velkej rozdil jestli mas domaci nebo dovezenou kdoviodkud, domaci nebo z farmy je lepsi

              nejde ani tak o to jestli to je bio nebo ne, ale co to obsahuje

              0 0
              • Petr.T.M  

                Šunku pod 90% masa nekupuju. Těstoviny takřka výhradně italské bezvaječné – tam není kromě mouky snad vůbec nic. Zelenina pravda z běžného obchodu.

                0 0
              • Delkim  

                těstoviny jedině ze semoliny a samozřejmě bezvaječné!

                já si občas kupuji i celozrnné v DM drogerii, s rajčatovou omáčkou jsou fantastické

                třeba rajčata obecně jsou *******, ty dementi v obchodech jsou schopný mít rajčata bez chuti i vůně klidně i v létě, je to pro ně snazší a ziskovější kupovat ty „hydroponický co zrají bez sluníčka“ než vzít od pěstitele voňavé ale ne tak EU_tvarované jedno jako druhé…

                na rajčatové omáčky kupuji tak 8–9 měsíců v roce klasická konzervovaná rajčata, samozřejmě mám své vyzkoušené značky

                jinak jestli je květák BIO nebo ne je mi fakt jedno, pro mne je naprosto zásadní jedno: jestli je ta zelenina zralá a to je bohužel často ten hlavní problém!

                by mi nevadilo mít zeleninu zase jen podle sezóny, rozhodně nevidím pozitiva v jahodách v zimě co chutnají jako kyselá červená_nevím_co a podobně…

                0 0
                • Mark-H14  

                  Proč těstoviny bezvaječné? Jaký je v tom rozdíl zda s vejci či bez nich? Myslel jsem, že vejce tam jsou jen jako pojivo.

                  0 0
                  • Delkim  

                    právě že tam jsou většinou jako pojivo protože není použita ta nejkvalitnější základní surovina, tj. ta semolina nebo-li tvrdozrnná pšenice

                    taky se ty vaječné obecně více lepí a špatně „sají“ omáčku

                    když už ty vaječné, tak bych zvolil třeba nudle do polévky, tam je to asi fakt jedno

                    0 0
                  • trembi  

                    Kvalitní těstoviny se poznají hlavně podle toho, že se nepřevaří. To právě díky té tvrdé pšenici, protože obsahuje jiný druh bílkovin než klasická.

                    0 0
                  • Mamut  

                    Vajecne nie su horsie od bezvajecnych. Proste potrebujes, aby ceste bol urcity podiel bielkovin a drzalo to pokope. Ak sa pouzije muka z psenice s vyssim obsahom rastlinnych biekovin (oznacovana ako „tvrda“), tak sa zaoides bez vajca. Inak to doplnis vajcom. Tak si mozes vybrat aky typ bielkovin uprednostnis.

                    0 0
        • Lenka.05  

          Jo, stitna zlaza je potvora. Moje doktorka rikala, ze uz mam vysledky na hrane nutnosti lecby, nejak jsem se na to pak vykaslala a nikam dal nesla (napsala mi doporuceni), ale budu muset. Chronicka unava, i pres opravdu peclivy jidelnicek a pohyb vc.pravidelneho cviceni se mi vaha nehne za tri mesice vubec o nic-a to je pro psychiku docela peklo, kdyz clovek vse poctive dodrzuje a nic… :-) Cvicenim sice zpevnuju telo a postupne malicko ubiram na objemech, ale fakt nepatrne. Pred 2 lety se mi podarilo shodit (po tvrde dodrzovane zivotosprave se to zacalo hybat zhruba po 7 mesicich, do te doby NIC), ale pak stacilo trosku povolit, pres zimu moc nesportovat…to co nekteri s dobrou zivotospravou shodi za mesic ja davam dolu 3/4 roku a jeste k tomu unava.. Takze te dost chapu, je to docela tezky :-)

          Jinak jak tu pisete o najizdeni na rovinach-zacala jsem jezdit na druhou stranu od baraku nez doted-pekne rovinky a vice po silnici, a citim, jak se zlepsuju, do kopce v lese uz to zacina jit lip. Netrenuju nejak cilene a vedecky, jen pro svuj lepsi pocit na kole, ale fakt je to znat. Jezdim na biku, silnicku nemam a neplanuju.

          0 0
    • Petr.T.M  

      Tož to napíšu sem: Od pondělka prvních 270 km na cestě do práce a zpět. To by bylo aby to břicho neubylo. I když jak to tu tak čtu, tak začínám mít obavy, aby mi spíš nezhubly nohy než břuch. Su taky zvědav, co na to můj pohybový aparát. Už jsem aplikoval kostiválovou mast na kolena a kotník. Tož snad vydrží.

      0 0
      • Mark-H14  

        Držím palce :)

        Když jsem to vlákno zakládal (před 2 léty), tak už jsem byl v procesu hubnutí. Původně jsem měl bez pár deka 90kg/175cm. Nyní si už druhý rok držím +/- 70– 72kg.

        0 0
        • Petr.T.M  

          Dobrý výsledek, klobouk dolů. Mě by stačilo tak kolem 80 kg, ale spíš hlavně teda pod 90 cm v pase. Tež mám 98–103 cm (podle nafouknutí břucha).

          0 0
    • plevka  

      Ahojte, přiživím se na tomto vlákně se svým dotazem. Sice pravidelně sportuju (cyklistika, turistika a běh se psem), ale nedokážu odolat různým pochutinám a pivku a proto mám nadváhu asi 10kilo v oblasti břicha. Teorii mám nastudovanou docela dost, ale převést ji do praxe je pro mě problém. Vždy nějakou dobu vydržím se vyhýbat těm „špatným“ potravinám, ale po nějaké době to nevydržím a je to v knedli. Takže se ptám, jak odolat všem těm zlým pochoutkám, které číhají na každém rohu? Máte nějaké tipy, jak posílit vůli? Děkuji za případné reakce.

      0 0
      • Petr.T.M  

        Ahoj. Konečně dotaz mířící přímo „na komoru“. :-) Mě by to taky zajímalo. Ale pravda je, že většina pochutin mě nechává většinou chladným. Ovšem pivo a vínko a atd. je trochu problém. Co se týká pochutin, tak na mě funguje nebýt doma, ale někde venku a nemít čas. Zrovna tež dělám takový experiment: 54 km do práce a 54 z práce. Cca 6 hodin v sedle, čtyři dny v týdnu, ten pátý jezdím do Ostravy za muzikou. To už nemám čas ani na vymejšlení co bych sežral. A nebo pak platí mít v ledničce vždy něco zdravého, chutného, netučného, ne moc kalorického, ale aby toho bylo dost. Třeba flák vařeného hovězího a kopec zeleniny. :-)

        0 0
        • plevka  

          právěže mě vždy ty chutě berou nejvíce po výkonu, když se vrátím z kola nebo doběhnu dom, to je nejhorší :)

          Jinak máš můj obdiv s těma cestama do práce, dříve, než jsme se přestěhovali, jsem jezdíval Lipník – Kopřivnice, ale 4krát týdně bych to nedal..

          0 0
          • Petr.T.M  

            Jak jedu, tak vždy volám mámě co má k jídlu, případně aby mi dala vařit rýži. To pak hned jak dojedu, tak sednu ke stolu a nadlábnu se a celkem né nezdravě. Pak nemám chutě na zťápání všeho možného. A k tomu mému dojíždění – no nechval dne před večerem. Kdoví, jak dlouho mi to vydrží. Teprve jsem začal. Je to takový test.

            0 0
      • Krys  

        Kež som začal s paleo diétou, čo je v podstate nízkosacharidová diéta, tak som prestal mať chute na tie „pochoutky“. Už sa mi ani pivo nežiada.

        Tá prehnaná konzumácia sacharidov u moderného človeka spôsobuje neustálu chuť jesť. Kež odnaučíš svoje telo od pravidelného dávkovania sacharidmi, ktoré len vyvolávajú chuť na žalšie sacharidy, zistíš, že nepotrebuješ v kuse jesť. Dokonca sa môžeš dostať do štádia, že sa občas zabudneš najesť. Proste žiaden vlčí hlad a trasúce sa ruky z hypoglykémie, čo sa mi pred tým stávalo prakticky každý deň.

        Jem veľa zeleniny, veľa mäsa a veľa tukov. Mäso, tlačenka, slanina, klobásy … a k tomu miesto chleba napr. môj obľúbený ľadový šalát. Žiadne nízkotučné sprostosti. Radšej poctivý smotanový jogurt alebo tučné syry.

        Čo týždeň, to kilo dole. Bez cvičenia. Len nesmieš moc chlastať. Ja som už prestal úplne.

        Teraz, kež už mám cca 10kg dole, som opatrne začal behať, takže som pridal trochu viac ovocia. A stále veľa chodím pešo. Inak mám klasické sedavé zamestnanie pri počítači.

        0 0
        • Delkim  

          Paleo dieta není rozhodně to, jak se ty stravuješ

          Paleo dieta se vyznačuje tím, že jíš co jedl Homo sapiens po miliony let během evoluce

          zelenina – ovoce – libové maso – semínka – bobule – med – oříšky

          zejména složení tuků je diametrálně odlišné od té tvé „šílené“ stravy co právě konzumuješ

          jenže to jaksi nejde dohromady se sportem, naši předci byli prvotřídní lenoši a šlo jim tak maximálně o činnosti k sehnání dostatečného množství jídla, tepla, mít kde bydlet a pocitu bezpečí

          sportovci jsou z pohledu vývoje lidstva anomálie

          0 0
          • Krys  

            Áno, aj to je jeden z názor. Ja si napríklad myslím, že šport je umelá náhrada pohybu, ktorého máme v žaka modernému životu málo. A to, že som nespomenul v mojom popise pračloveka, neznamená, že to nie je paleo diéta.

            Inak vôbec nemám v úmysle diskutovať o paleo diéte a riešiť jemné odtiene významov jednotlivých termínov. Obvykle sa nevyhnem otázkam, lebo je na mne vidieť, že som zhodil kilá, ale veľmi častou reakciou sú pochybnosti a potreba mi dokazovať, že sa mýlim. Väčšinou od ľudí s nadváhou. A o taký dialóg ja nestojím.

            Už to že si použil slovo „šílené“ mi naznačuje, že máš na to proste „názor“ a ja nemám potrebu ti ho meniť.

            Plevka sa pýtal na niečo konkrétne, tak som mu napísal, ako som sa s tým vysporiadal ja.

            0 0
            • Delkim  

              no zrovna já ti oponovat v tvé dietě nebudu, jez to jak uznáš za vhodné, nicméně jen jsem ti chtěl upřesnit, že nemáš pravdu v přesném popisu typu diety co držíš, tak ať v tom někdo nemá pak díky tomu zmatek, to je celé

              a samozřejmě že tvoje dieta funguje, o tom není pochyb, sám jsem podobné ketogenní diety držel opakovaně v přípravách na závody v kulturistice, kde v závěru jdeš ještě pod hranici tuku těch opravdu hodně hubených cyklistů :)

              jen bych ti doporučil hoooodně pít vodu a ještě u tohoto typu diety používat testovací proužky na moč na ketony kvůli ledvinám

              0 0
              • Krys  

                Nedržím ketogénnu diétu. Čúrať na lakmus fakt nemám v úmysle. :)

                Ktokoľvek môže zadať do googlu slovo paleo a dôkladne si naštudovať, o čo tam ide a akými smermi sa dá vybrať. Či už jednorázové ketogénne vlny, trvalú zmenu životného štýlu, alebo nejakú svoju kombináciu. Tá téma je celkom rozsiahla, takže mne šlo skôr o to, poskytnúť keyword, ako si robiť ambície na úplný popis.

                0 0
                • Delkim  

                  v pohodě, řekl jsi svůj názor, já jen doufám že to nikdo nebude brát za kvalitní radu… tlačenka, slanina, klobásy

                  0 0
                  • Krys  

                    Jasne, na kvalitné rady si tu ty s tvojimi očúranými papierikmi. ;)

                    0 0
                    • Rychlej turista  

                      Papírky jsou novodobý výmysl – kdysi si lékaři vystačili s ochutnáním :-)

                      0 0
                    • arny71  

                      Ja ti nevím člověče, ale ta tvoje bašta jako paleo fakt nevypadá… Zkus si nastudovat pojmy.

                      Tlačenka? Jogurt? Kde lovci a sběrači asi tak dojili krávy a vyráběli jogurty…

                      0 0
                      • Krys  

                        Nádhera! Toto milujem na internetových diskusiách. :)

                        Prečítal som si prakticky všetko o paleo diéte, čo som našiel v slovenčine a češtine. Vrátane kritikov.

                        Prečítal som obrovské množstvo anglických zdrojov, vrátane rôznych alternatív a samozrejme aj kritiky a výhrady.

                        Potom príde niekto a poviem mi, že si mám naštudovať pojmy.

                        Viem veľmi dobre, čo je paleo diéta. Poznám význam slova paleo. A kežže mám naštudované pojmy viac ako len z obrázkových časopisov, tak ti objasním, že paleo diéta nie je len o tom, stravovať sa ako pračlovek. V skutočnosti sa tak stravovať aj tak nedá. Preto je presnejší názov moderné paleo, ktoré hľadá princípy stravovania, ktoré by z dlhodobého hľadiska boli pre moderného človeka optimálne.

                        Nie je to žiadne náboženstvo a nepodlieha to žiadnemu kódexu, takže si v podstate môžem jesť, čo uznám za vhodné. V každom prípade, základ vychádza z paleo.

                        Inak považujem slovo paleo za dosť nešťastne zvolené, pretože drvivá väčšina ľudí je presvedčená, že to znamená pravek. Čo, samozrejme, nie je úplne pravda.

                        0 0
                        • Delkim  

                          takže jinak:

                          The Paleo Diet – originál od Loren Cordain

                          +

                          The Paleo Diet for Athletes – doplněno specificky pro potřeby sportovců, autoři Cordain a Friel (autor cyklistické bible)

                          no a pak je tady zmutovaná slovenská verze:

                          Moderné paleo – Miroslav Karpaty + Diana Uríčková

                          a ta je takový podivuhodný MIX, který holt musí být trochu pozměněný z důvodu ochrany autorských práv originálních publikací a je to hlavně provázáno se spoustou následného businessu jako veškeré jejich poradenství, jídelníčky, konzultace, atd…

                          názor ať si udělá každý sám :)

                          originály jsem četl, tu slovenskou „mutaci“ jsem měl v ruce a rozhodně bych ji nikomu nedoporučil…

                          0 0
                          • Krys  

                            Prečo by si ju nedoporučil? Nechcem sa hádať, len som zvedavý na iný pohľad. Dík.

                            0 0
                        • Ruprt2  

                          Tak načtené to máš solidně. A pochopil jsi z toho i něco?

                          0 0
                          • Krys  

                            Nie, nič som nepochopil. Obvykle kež čítam, hnež zabudnem, čo som čítal.

                            0 0
                        • novas32  

                          kdyz to tak ctu, pusobi to na me tak, ze tady uz vubec nejde o dietu, jeji typ atd, ale spis o to ze „ja mam pravdu a pres to nejede vlak“…

                          0 0
                          • Krys  

                            Ale vež áno. Sme na internetovom fóre a meriame si pindíky :)

                            0 0
          • jonti  

            Bych rekl, ze obecne je paleo velmi opatrna dieta, vylucuje nejvic problemove potraviny: lepek, mleko a lusteniny, a tim pro vetsinu lidi, i kdyz z ruznych duvodu, muze byt prinosna.

            Zkousel jsem to taky, ale postupne jsem se vratil skoro k bezne strave, uplne vylucuji ted uz jen lusteniny, cukr a bile pecivo, snazim se sam varit, jist hodne zeleniny a minimalizovat prumyslovou stravu jako klobasy, nekvalitni syry a vsechny instantni veci. Jim taky vic orechu, pecu si kurata, dost casto lososa nebo pstruha, hodne vajec. V hospode hovezi steak. Obcas si dam testoviny a ryzi. Zjistil jsem, ze mi casto vyhoduje snist maso nebo vejce jako samostatny chod a zeleninu taky samostatne.

            Vysledek je vyrazne lepsi vytrvalost, uz minimalne pul roku jsem nemel klasickeho hladaka.

            0 0
            • kupi  

              Proč jsou špatné luštěniny? Lepek se také snažím omezit a mléko jsem bohužel omezit musel, protože se mi nedávno objevila intolerance na laktózu (teda aspoň myslím :-D). Poslední dobou jsem si začal vařit červenou čočku, takže by mě zajímalo, proč je lepší luštěniny omezit.

              Děkuji za odpověž.

              0 0
              • jonti  

                Problem jsou hlavne fazole, neuvarene jsou jedovate a nejsou moc dobre stravitelne ani uvarene, plynnatost je priznakem nejakeho problemu. Cervena cocka, mungo a asi i obycejna cocka jsou v tomto lepsi.

                0 0
                • Peslezedirou  

                  Jedna z natáčení : Zuzka namáčela fazole, celý den v kastrolu, jak jsem klem chodil, tak jsem trochu ujedl, večer jsem myslel, že vypustím duši, šlo to horem, spodem, Mordor jak vyšitej.

                  0 0
                • black.horse  

                  zajímavé, asi jsem divnej, jak poslední dobou začínám více běhat a experimentovat s tímhle sportem, tak mi začalo vyhovovat jíst fazole, cizrnu a vejce k obědu a svačině, přijde mi to hrozně dobře stravitelné a lehké jídlo a mám pocit, že se to dobře tráví, tak nevím:-)

                  0 0
                  • jonti  

                    To ti asi dobre travi, jak kdyz si dam vejce (3–5ks), tak minimalne hodinu a pul behat jit nemuzu.

                    0 0
            • Krys  

              Tak nejak. V podstate väčšina paleo zdrojov odporúča na niekoľko týždňov (obvykle 4) striktne vylúčiť problémové potraviny (vygúgli si každý sám). Jesť len mäso, tuky a zeleninu. A potom postupne začať testovať jednotlivé žalšie zložky. Mnoho ľudí sa často dostane späť k pôvodnej strave, len vylúčia zopár vecí a zistia, ako ty, že im je lepšie. Ja som napríklad s poľutovaním zistil, že kapustu a kel by som mal asi obmedziť. Prakticky som zrušil aj solanínovú zeleninu. Občas si dám rajčinu, ale cielene si ich nekupujem.

              Delkimove znechutenie mnou spomenutými údeninami celkom chápem, s tým sa málokto vie zmieriť. Ja ich zas až tak veľa nejem, obvykle len kež sa dostanem k nejakej domácej alebo farmárskej výrobe a občas ako z núdze cnosť.

              Inak si často varím alebo dusím akékoľvek mäso, aj ryby a aspoň raz do týždňa sa snažím jesť pečeň (játra). Na iné vnútornosti som ešte nenašiel odvahu. Všetko prakticky bez dochucovania a minimum soli. Soľ dávam skôr na zeleninu, kež ju jem samotnú alebo s olivovým olejom. Vajcia v akéjkoľvek úprave. Najlepšie ako praženica na bravčovej masti :)

              Syry beriem ako občasný doplnok (podľa mňa najlepší zdroj vápnika) a denne zjem dva smotanové jogurty, to mi robí vyslovene dobre. Mlieko som nepil ani predtým. Občas orechy alebo mandle. Momentálne denne jablko dve a pomaranč (k tým jogurtom), lebo to sa mi žiada. Už sa ale teším na čerstvé marhule a čerešne.

              Voda, občas minerálky (nie stolové vody), čaj, káva. Alkohol momentálne vôbec. Ku káve občas tabličku dve 90% čokolády.

              Ale hlavne a to je podľa mňa celá pointa, nejem veľké zdroje sacharidov. Chlieb, pečivo, sladkosti, koláče, ryžu, kukuricu, zemiaky, cestoviny a ani nič v čom je niečo z tých vecí. Nič čo obsahuje obilniny.

              A presne ako spomínaš, žiaden hypoglykemický hlad, žiadne trasúce sa ruky. Celkovo sa cítim lepšie fyzicky aj psychicky. Zvýšený krvný tlak je minulosť, skôr si musím dávať pozor na dostatok vody, lebo mi občas horný tlak klesne pod 120 a to sa mi trochu motá hlava.

              0 0
            • blaf  

              takze ty v postate nejis sacharidova jidla? a treba na zavodech nebo pri/po tezsich treninzich nemas problem? sacharidy potom nedoplnujes?

              obecne je zazite, ze pri vykonu do sebe cpes banany a podobny sacharidovy veci, po si das ryzi nebo testoviny nebo nejakej sacharidak, abys doplnil cukry, to ty nedelas? ptam se, protoze me to prekvapilo, to s tim cukrem jsem bral jako dogma a myslel jsem, ze to jinak pri intenzivnejsim sportovani nejde

              0 0
              • biker jura  

                taky že nejde, ale na nějaký to občasný ježdění…:D každej člověk je navíc jinej a někomu muže nesacharidová dieta vyloženě škodit…

                0 0
                • blaf  

                  hele zrovna jonti zavodi a zavodi slusne, to nejde dohromady s to obcasny jezdeni

                  0 0
                  • biker jura  

                    aha to já nevěděl, ale netvrdím, že mu to nemůže vyhovovat. Každopádně ty hypoglykemické stavy jak tu popisují výše a vlčí hlad není kvuli sacharidům jako takovým, ale špatnou celkovou skladbou, pokud jí sportovec jak má tak hlad nemá a stejně tak vydrží i několik hodin nejíst…

                    0 0
              • Naldo  

                Něco málo je tady:

                http://www.behej.com/…a-vytrvalost

                0 0
                • biker jura  

                  jo a proto se nejlepší maratonci na světě cpou 10g/kg sacharidu denně, zejmena ve formě kukuřičný kaše. Takže oni to vlastně dělají špatně. Stejně tak v dřívějších dobách v Asii kdy šikmoocí kluci jedli 5× denně suchou rýži a v bojových uměních neměli konkurenci.. ale ti to taky vlastně dělali špatně :D:D

                  0 0
              • Delkim  

                Jonti se sacharidům nevyhýbá, vždyť to tam píše že se vrátil víceméně k běžné stravě

                bez dostatku sacharidů nelze provozovat vytrvalostní sport na vysoké úrovni, těžce trénovat a přitom regenerovat atd…

                pro zájemce doporučuji vynikající knížku, včera mi přišla z Amazonu a za večer jsem ji přečetl, stojí za to!

                Matt Fitzgerald – Racing Weight

                jsou tam i příklady z praxe, jídelníčky profi cyklistů, triatlonistů a dalších stejně jako jsou tam odkazy na desítky vědeckých studií co se porovnávání několika typů diet týče

                0 0
                • blaf  

                  no pise:

                  snazim se sam varit, jist hodne zeleniny a minimalizovat prumyslovou stravu jako klobasy, nekvalitni syry a vsechny instantni veci. Jim taky vic orechu, pecu si kurata, dost casto lososa nebo pstruha, hodne vajec. V hospode hovezi steak. Obcas si dam testoviny a ryzi.

                  sacharidy vidim jen v posledni vete a to obcas, proto se ptam

                  0 0
                  • Delkim  

                    tak počkáme až nám to objasní :) třeba má ke snídani ovesnou kaši, ke svačině sušené ovoce a celozrnný toust či bagel s domácí marmeládou :)

                    toho lososa asi taky nejí samotného a k těm vajíčkům bych si tipnul třeba žitný chléb nebo celozrnné pečivo? nebo taky sladké brambory, ty jsou výborné co se složení týče, možná ho jen chytáme za slovíčka :)

                    ty těstoviny a rýži možná myslí že si je občas dá jako „samostatné“ jídlo, aglio oglio, putanesca nebo milanese risotto

                    Jonti objasni nám to :)))

                    0 0
                    • jonti  

                      Lososa a vajicka jim samotne, nebo se zeleninou.

                      Sladke brambory jsem poprve zkousel pred tydnem a taky jsou dobre, v pomeru cele kure a 2 brambory jako 3 jidla.

                      Testoviny nekdy po zavodech klasicky s parmezanem a zeleninovou omackou.

                      Taky musim ujasnit, ze jsem mel vzdy problem nabirat svaly a byl jsem slaby na rovinach a dobry v kopcich, koncem posledni sezony jsem vazil pri 187cm jen 67kg. Hlavni motivaci bylo a porad je nabrat a neztracet svaly. Ted se drzim na 72kg.

                      0 0
                      • McBlacky  

                        no ty rovinky to chce hlavně trénovat :) nestačí se na ně najíst

                        0 0
                        • jonti  

                          3863km za letosek je dost malo, to je pravda, ale nejak na to jidlo a kola si musim taky vydelat :)

                          0 0
              • jonti  

                Chapes to spatne, sacharidy doplnuji prave tou zeleninou a castecne ovocem, zeleniny jim vyrazne vic nez predtim, casto varenou nebo jen jako salat s olivovym olejem.

                Sacharidy po treninku jim min nez predtim a necitim zadny problem, spis naopak.

                Urcite nejde rict, ze mam nizkosacharidovou dietu, zeleniny, ovoce a obcas peciva a ryze tam uplne malo neni.

                0 0
                • blaf  

                  ok, diky za vyjasneni

                  0 0
                • Delkim  

                  btw zrovna třeba salát z čerstvé zeleniny s olivovým olejem, olivami, feta sýrem a na to nějaká semínka nebo třeba piniové ořechy, to je výborná kombinace!

                  já to ještě zastříknu balsamikem

                  0 0
              • Krys  

                Toto je niečo, na čom sa ešte nevedia odborníci zhodnúť. Počas nízkosacharidovej diéty vlastne naučíš telo žiť z tukov a sacharidy potrebuješ len na krátkodobé zvýšenie výkonu. Alebo na naštartovanie. Obvykle to čo zješ v zelenine a ovocí stačí.

                Kež ale telo odučíš od sacharidových a tým pádom inzulínových vån, tak ho vlastne naučíš rýchlo naštartovať spaľovanie tukov a teda by aj napríklad maratónsky beh mohol vyzerať úplne inak.

                Napriek tomu aj paleo odborníci odporúčajú pri vytrvalostných športoch zvýšiť príjem sacharidov.

                Momentálne behávam 5× do týždňa. Ráno krátko po zobudení a na lačno. Zatiaľ nebehám viac ako hodinu a hlad dostanem najskôr štvrť hodiny po dobehnutí. A je to skôr len taký jemný pocit v žalúdku, žiaden hlažák. Kež začnem behať dlhšie trasy, poreferujem, na ktorom kilometri som sa zložil :)

                0 0
            • Peslezedirou  

              Ani jsem to nedočetl a chtěl se zeptat, jak to dopadlo? :-) Co tvoje váha a svalová hmota?

              0 0
              • jonti  

                Moje vaha se ted zavodenim trochu snizila :(, jsem znovu okolo 70, ale svalova hmota asi ok, jen jsem dost vyrysovany.

                Ted se snazim do stravy zaclenit taky vic vareneho masa (kureci a kruti prsa), tim jak je dobre stravitelne oproti jinym upravam neni problem ho snist vyrazne vic.

                0 0
        • plevka  

          zní to zajímavě, určitě o tom více počtu, chci se zeptat ,např. co si dáváš k snídani?

          0 0
          • Krys  

            Dosť často smotanový jogurt s ovocím. Obvykle pomaranč alebo jahody. Jogurt musí byť poctivý, hovorím tomu že „dvojzložkový“. Smotana a jogurtová kultúra, nič viac.

            Ďalšou možnosťou sú vajcia na akýkoľvek spôsob. A k tomu zeleninu. Celkom rýchla záležitosť je zelenina s olivovým olejom.

            Ono je to vlastne jedno, nájdi si niečo, čo ti ráno nezaberie veľa času a chutí ti to. Na začiatok skús naozaj len prestať jesť chlieb a pečivo. Nenahrádzaj ho ale iným silným zdrojom sacharidov ale zeleninou.

            Už po dvoch troch dňoch by si mal pocítiť zmenu, čo ťa bude motivovať zrušiť postupne aj cestoviny a ryžu. A nakoniec aj zemiaky.

            Potom zistíš, že si ráno môžeš dať hoci aj tučné mäso (samozrejme s kopou zeleniny) a nebudeš mať ťažký žalúdok.

            0 0
            • plevka  

              vynechat přílohy u mě není problém, maso jen se zeleninou jím docela často, zrovna jsem dovařil mrkvový perkelt s kuřecím masem :) horší to bude s tím pečivem, jím hlavně celozrnné a sojové, ale v místní pekárně jsem častým návštěvníkem.­.z jogurtu po ránu mi bývá zle od žaludku, zrovna dnes jsem to zkoušel, tak na zítra jsem si nachystal piškoty, tvaroh a banán, vím, že banán je plný sacharidů a piškoty asi taky nejsou ideální, ale nic jiného doma není. No a vajca mám tuze rád, ale jím omezeně, protože mám zvýšený cholesterol..

              0 0
              • Delkim  

                nenech se zblbnout… ještě čekám že tady někdo doporučí tukožroutskou polévku ála Štefan Margita z časopisu Blesk a je to kompletní…

                pořád by každý hledal nějakou jednodušší cestičku, zkratku, okliku… nic takového neexistuje, jsou prostě přesně dané principy jak tělo funguje a pokud i trochu vážně sportujete, tak to platí o to víc a žádné pseudo_diety prostě nefungují správně!

                je rozdíl hubnout jen na váze a hubnout tam kde je to potřeba a taky u toho neztrácet výkon event. se i zlepšovat, to opravdu není snadná cesta a rozhodně to není cesta dlážděná slaninou a smetanou… a tež mám na mysli i vliv na zdraví, tj. ledviny, játra, slinivka atd…

                0 0
                • Petr.T.M  

                  Mám tedy správný pocit, že ona paleodieta nebude zrovna z hlediska dlouhodobého zdraví to pravé ořechové? A že sacharidy do jídelníčku zkrátka patří? Tak nějak mám pocit, že různé obiloviny a podobně lidé jedí snad desítky tisíc let, tak by snad už měli být přizpůsobeni, ne?

                  0 0
                  • ˘Ö˘ Krab  

                    Záměrně hodně zjednoduším.

                    Podívej se na to následovně: před příchodem zemědělství byli lidé lovci a sběrači. Podle roční doby, místa a kondice se poměr převažujícího způsobu získávání kalorií měnil. Sbíráš převážně sacharidy, lovíš bílkoviny a tuky.

                    Zemědělci byli a jsou pěstitelé a chovatelé. Pěstitelé – typicky rýže v Asii, chovatelé – typicky pastevci. U obou skupin došlo k jisté selekci – příkladem budiž častější nesnášenlivost laktózy v dospělém věku u asiatů.

                    V našich podmínkách je genotyp opravdu hodně hodně promíchán, stanovit nějakou obecnou paleodietu je tedy … ehm .. ošemetné. Takže si udělej test DNA na původ svých pra-pra-pra předků a podle toho se zařiž. Mým prapředkem byla kupříkladu ve 125. koleni klabonosá opice, proto jím banány :-) Nebo použij mozku.

                    0 0
                    • ˘Ö˘ Krab  

                      Přidám ještě doušku o mongolské spolužačce na VŠ.

                      Z našeho jídla byla hodně špatná, zdravotní problémy, ztráta hmotnosti a tak. Pak přišla na to, že jí sacharidy sice až tak nevadí, ale není schopná z nich žít.

                      Takže doplnila stravu o 1/8 másla denně a byla zas děvčica jak lusk. Extrémní pastevecký metabolismus, já bych to nedal a ani to zkoušet nebudu.

                      0 0
                    • Krys  

                      Ten test DNA nie je potrebný. Je na to jednoduchší postup. Na stránkach o paleo, na ktorých je viac textu ako obrázkov, býva popísaný princíp. Je to celkom jednoduché. Bežne potom ľudia zistia, že môžu jesť ako doteraz, len sa musia vyhnúť jednej dvom veciam.

                      Paleo (strašný názov, nemám ho rád) nie jej o presnom kódexe, čo máš jesť alebo nie. Je to o tom, nájsť ktoré potraviny sú pre teba prirodzené a ktoré ťa brzdia alebo ti až vyslovene škodia.

                      Konzumovať laktózu, kazeín a taktiež lepok nie je veľmi prirodzené. Takže ak má niekto na to intoleranciu, tak to nepovažujem za chorobu, ale typ tráviacej sústavy.

                      0 0
                      • ˘Ö˘ Krab  

                        Lovci a SBÌRAČI. Nejen lovci. Pravda, sbírali i brouky, larvy a tak, ale hlavně semena, plody a další poživatelné části rostlin. Člověk je principiálně všežravec.

                        Konzumovať laktózu, kazeín a taktiež lepok nie je veľmi prirodzené.

                        Laktóza, kasein … člověk je SAVEC, tj. konzumuje mateřské mléko, k trávení této potravy (a jí podobné) je tedy apriori enzymaticky vybaven, je to ta nejpřirozenější potravina.

                        Kdybych to vzal do detailu, tak není přirozené konzumovat fermentované potraviny, tedy smetanový jogurt. Měl bys pít čistou smetanu.

                        0 0
                        • Petr.T.M  

                          No jo, fermentace. To je široký pojem. Fermentované věci mám celkem rád. :-) A i třeba i když se pak ještě zařadí další úprava v podobě jisté dovednosti, kterou se evropané naučili od arabů. :-) Ale zdravé to ve větším množství není, to je fakt. :-)

                          0 0
                        • Krys  

                          Materské mlieko nie je určené pre dospelého človeka. Kravské mlieko je určené teľatám.

                          Ale o tom tá debata asi nie je. Nikde netvrdím, že sa to nemá konzumovať.

                          0 0
                    • Petr.T.M  

                      Nojo, mozek, ať se ho ptám, jak se ho ptám, neřád mlčí… Mě z těch všech názorů vychází jíst všechno přiměřeně. Tak nějak jak se asi stravovaly na dědině naše praprababičky v předminulém století. Střídmě od všeho. Tuhle jsem četl rozhovor s Dr. Fořtem, který se problematice výživy i u vrcholových sportovců věnuje několik desetiletí a ten tvrdil, že co to je správná výživa vlastně nikdo neví.

                      0 0
                      • plevka  

                        to s tou přiměřeností schvaluju :) u mě je problém jíst do polosyta a nepřežrat se a taky odolat třeba čokoládám, chalvě atakdále, ale pomalu se snažím omezovat.

                        0 0
                      • Black knives  

                        Njn, a k jeho výživovým poradcům chodím. Jen je otázkou, kdy uvidím výsledky.

                        0 0
                  • Krys  

                    Sacharidy do jedálnička patria. Ale nemajú byť jeho podstatnou časťou. V súčasnosti sa pšenica, kukurica a ryža pestuje v obrovských množstvách, sú to obchodovateľné komodity a vnucuje sa nám to ako niečo, bez čoho sa nedá žiť. Je rozšírená predstava, že sacharidy sú naše palivo, náš benzín. Že kež chceme fungovať potrebujeme tlačiť do seba sacharidy. Stačí však len zľahka preskúmať princípy na ktorých funguje ľudské telo a zistíme, že to nie je úplne tak.

                    Obilniny ľudia začali jesť až z príchodom poľnohospo­dárstva, čo je ak sa nemýlim, cca 10 tisíc rokov dozadu. Je celkom zaujímavé ponoriť sa do histórie stravovania.

                    0 0
                • Krys  

                  Chudnem z tuku a je mi čím žalej lepšie. :)

                  V podstate s tebou súhlasím, len si nemyslím, že medzi pevne dané princípy patrí pchanie pšenice do všetkého možného. A nemyslím si ani, že by medzi pevne dané princípy patrila nadváha. Ak je niekto tučný, obvykle robí niečo zle a nejaká televízna diéta ho z toho nevytrhne.

                  Slovo diéta nemám rád, lebo vo všeobecnom povedomí je jeho význam už posunutý. Kež niekto nešportuje, stravuje sa ako prasa, slope a fajčí a jedného dňa si vstúpi do svedomia a začne postupne meniť svoj život, tak príde do štádia, kež zmení aj stravovacie návyky. V podstate to je diéta. Nie je to žiadna skratka ale normálna cesta.

                  Prečo si vlastne taký zaujatý voči tým tukom? Vež sú neoddeliteľnou súčasťou našej stravy. Bez nich to nejde. Skôr považujem za zlé, že do nás zo všetkých strán tlačia sacharidy.

                  0 0
              • Krys  

                A to je to. Každý to má trochu inak. Ak ti je od jogurtu ťažko, vôbec ho nejedz.

                Ak ti pripadá nereálne, že by si sa niečoho zriekol definitívne, tak môžeš skúsiť fintu s dočasným cieľom. Teda skúsiš napríklad týždeň nejesť žiadne jedlo v ktorom je múka.

                0 0
                • ˘Ö˘ Krab  

                  Každý to má opravdu jinak. Protože tučné mi nedělá dobře, tak je už několik let nejím. Smetanový jogurt nanejvýš z nouze místo normálního, občas sýr. Chleba bez másla, rýži po kilech, spoustu těstovin, zeleninu, ovoce, maso přiměřeně, šunku, želé medvídky, čokoládu … na co mám chuť. A těžko mi není. Aktuálně 183/90 a mám jediný postupný cíl – nehubnout. To je moje paleodieta :-)

                  0 0
                • plevka  

                  mno celkově mléčné výrobky mi po ránu nedělají dobře na žaludek, jenom kefír můžu pít :) dnes mi po tom tvarohu s piškotama bylo taky chvíli těžko od žaludku..takže už to nebudu pokoušet..nejlíp mi ráno prospívá asi celozrnné pečivo se šunkou nebo něco takového.určitě to nechci brát tak, že bych nejedl vůbec žádné sacharidy, ale budu se snažit omezovat hlavně ty přílohy a pečivo jíst v menší míře..

                  0 0
    • Petr.T.M  

      První část snažení je u konce s výsledkem 1600 km za čtyři týdny. I když jsem s tím nepočítal, přece jen jsem si ve skrytu duše říkal, že nějaký ten bonus v podobě centimetříku v pase dolů by byl pěkný.

      .

      Nic. Ani milimetr. Tedy otázka zní: Co dál?

      Do nějakého počítání kalorií a diety se mi nechce – na to jsem líný. Zkusím pokračovat tak těma 200–250 km/týden 4–5× týdně a uvidím zase za měsíc.

      A asi i vyloučit to pivo úplně. :-(

      0 0
      • jIrI___  

        Mám obavy, že bez pečlivého počítání kalorií se nehneš z místa.

        0 0
        • Petr.T.M  

          Nestraš… Zkusím ještě tak šest neděl… (jestli mi vydrží morál…)

          0 0
        • Ondry  

          Máš recht, ale počítat pečlivě je možná zbytečný, páč každej je individuál a každej lepší poradce to taky tak udělá, vymslí odhad a pak se jídleníček upravuje.

          Ať neplácám jen tak pro sebe.

          Petr není žádnej starej fotr a pokud zmákne takový treninky tak by mohl zmáknout i chvilku sedění s kalkulačkou a sám si vymyslet primitivní jídleníček.

          http://www.kulturistika.com/…cniky-cast-1

          http://www.jagrfit-sport.cz/…lkulacka.php ono je to pomalu nic neříkající kalkulačka, ale pokud člověk neví vůbec aspo%n mu to střelí nějakej odhad. A podle výsledků sám upravuje

          bílkoviny 1–2g nakilo

          tuk má tvořit 1/3 energetickýho denního příjmu z toho mají 2/3 být tuky z ořechů ryb

          ovoce a zeleniny má být 0,5kg denně a zase 2/3 zeleniny

          To je to co si pamatuju já, klidně to může být špatně, ale prostě mám na sobě ověřený že to funguje ikdyž já šel teda přibírat. každopádně rád si poslechnu názor znalejších.

          nejhorší část je asi pak vyklikávat si ty jídla co mají nějakou výživovou hodnotu, prostě nežrat rohlíky a fastfoody to je základ :D

          0 0
          • jonti  

            Napsat 1–2g bilkovin je docela rozptyl, dat 1g/kg se jeste da, ale 2g je uz megadavka a z bezne stravy to jen tak nedam, to bych musel jist kazdy den treba 500g kurecich prsou.

            0 0
            • Delkim  

              1,6–1,8 g/kg hmotnosti je dle posledních doporučení maximální dávka jež tělo dokáže efektivně využít, doporučení pro sportovce

              pro „běžného“ člověka je to dokonce jen 0,6–1 g/kg

              0 0
              • Ondry  

                Škoda že poločas rozpadu, těhle informací je většinou kratší než vyjde nová řada suplamentů.

                0 0
                • Delkim  

                  tyhle „doporučení“ či lépe řečeno studie jsou platné posledních 25 let zatím beze změn :)

                  0 0
                  • Ondry  

                    Aha tak já to slyším prvně. Ale tak zajímal jsem se o hodnoty pro objem, jestli tohle je pro normální funkci.

                    0 0
                  • Ondry  

                    a taky bych něco co je 25let starý nekomentoval „podle posledních doporučení“

                    0 0
                  • arny71  

                    No já ti nevím,v 90. letech a kolem milenia jsem četl, že nesportovec má přijímat kolem 1g bílkovin a 1kg váhy, u sportovců 1,5 – 2g, kulturisti brali 2g jako základ… A to určitě není ještě 25 let…

                    0,6g pro nesportovce? To jsem tedy nikdy nečetl, a zdá se mi to dost málo, aby 70 kg muži mělo stačit cca 40g bílkovin denně a neztrácet přitom svalovou hmotu.

                    Ondra má pravdu, tyhle údaje týkající se výživy se mění dost často a musím říct, že jim věřím čím dál míň a stále víc se řídím prostým „všeho s mírou“.

                    0 0
                    • jonti  

                      Jako kazde magicke cislo, to nemuze platit univerzalne, ale jen v prumeru. 40g bilkovin, to je asi 120g kureciho masa, to az tak malo neni.

                      Navic predpokladam, ze kdyz ted vazim 70kg, prestanu jezdit a priberu na 80, moje schopnost vyuzit bilkoviny se nezlepsi o 12%.

                      0 0
                      • Ondry  

                        To bude spíš 200g, ale to je fuk není to moc 40g do sebe naskládáš za celej den i omylem. Flákota, mlíko, sejra, luštěniny, vajíčko i vločky maj kolem 15g bílkovin na 100g. Ale to je ti stejně k prdu, když jíš málo sacharidů, tělo si začně brát energii ze svalů i když jím 2g na kilo. Nebo málo tuků, to jsou ketogení diety, ale na to jsem se nikdy nekoukal, takže to nevím jak funguje a co bych jedl. A využitelnost je právě do těch 2g a taky jak ti šlapou střeva , když je máš zajebaný tak to asi bude slabota, ale taky jsem se o to nezajímal, základ je ale prej vláknina a dost vody.

                        0 0
              • Petr.T.M  

                No, tak k tomu 1g/kg jsem se ten poslední týden celkem přiblížil:

                3–4 vejce… cca 30g

                asi 100g nějakého masa v závodní jídelně … cca 20 g

                asi 150g hovězího večer doma … cca 40 g

                tedy mi to vychází suma sumárum kolem 90 g

                0 0
            • Ondry  

              To máš recht, ono je to taky volitlený porstě jak začneš moc prdět tak je to moc :) ale jinak se to taky prej mění s věkem, jinak jsem ektomorf a dát 2g na nynějších 75 nebo bývalejch 80 je prd, natlačit 5g sacharidů na kilo jsou jiný bomby to už fakt bolí a to jsem jel bez doplňků sacharidovejch nad čímž bych už v budoucnu uvažoval.

              Ještě bych doplnil, že jsem si koupil protein kde na zadní straně stálo vhodne pro steroidové kůry, což mi přišlo celkem vtipný. Oni s tím sypáním zvládnou 4g na kilo asi tak nějak.

              0 0
              • Delkim  

                5 g/kg sacharidů je úplně bez problému, stačí k snídani nějaká ovesná kaše s ovocem, dopoledne třeba ovoce, v poledne porce přílohy, odpoledne jogurt s corn flakes nebo mussli a k večeři zase nějaká normální příloha

                do toho k té snídani a svačině 3 dcl ovocného džusu a jsi dokonce přes limit

                v superkompenzaci před závody jsem jedl až 1200 g cukrů, nějakých 400–500–600 gramů je fakt pohoda, stačí na to prostě myslet a upravit podle toho jídelníček, žádný koktejl či doplněk není absolutně potřeba

                0 0
                • Ondry  

                  samozřejmě myslím komplexních ne že sežeru tři kila pomerančů a pět snickerskek. Mussli většinou tuna cukru, cornafleks uplně prázdný kalorie. Sežrat 400–500g komplexních sacharidů je fakt těžký.

                  0 0
                • Ondry  

                  samozřejmě myslím komplexních ne že sežeru tři kila pomerančů a pět snickerskek. Mussli většinou tuna cukru, cornafleks uplně prázdný kalorie. Sežrat 400–500g komplexních sacharidů je fakt těžký.

                  0 0
                  • Delkim  

                    nepotřebuješ „sežrat“ jen komplexní cukry, někdy je to i kontraproduktivní

                    samozřejmě nemám na mysli tzv. prázdné kalorie jako je bílý řepný cukr a pod.

                    ad mussli, není mussli jako mussli, jen pitomec si nepřečte složení a bude se cpát tím co je plný cukru nebo ještě horší varianta to „křupavý zapečený“, to je skutečně šílenost

                    a ovoce existuje i jiné než pomeranče, já hodně preferuji např. fíky, datle a samozřejmě klasické banány

                    a třeba cornflakes se dělají v několika provedeních, některé jsou i BEZ jakéhokoliv přidaného cukru, dokonce i lehce osolené a když to přidáš do bílého jogurtu, tak snížíš GI a je to naprosto ok, zejména třeba po tréninku ještě např. s banánem, rozinky a pod.

                    jen se to chce více orientovat, těch potravin je skutečně nepočítaně

                    0 0
                    • nitraq  

                      Kdo dělá ty osolený corn flakes? Miluju sladkoslanou kombinaci:)

                      0 0
                    • obda  

                      Jenom technická ad corn flakes. Frosted corn flakes (tj. ty obalené v cukru) mají nižší glykemický index než obyčejné ;}

                      0 0
                    • Ondry  

                      Jenže podle tvýho jídleníčku to nevypadá na „jen“ komplexní ale jestli to nebude přes půlku rychlejch cukrů když, máš v každým jídle ovoce a máš 1200g cukrů.

                      0 0
                      • blaf  

                        no dyt to pise v prvni vete

                        nepotřebuješ „sežrat“ jen komplexní cukry, někdy je to i kontraproduk­tivní

                        0 0
                        • Ondry  

                          A mít 75% sacharidů z rychlejch cukrů je určitě pohoda ;)

                          0 0
                          • Petr.T.M  

                            No když potřebuješ jet rychle … ??…

                            0 0
                            • Ondry  

                              tak si dáš cukřík ne kilo cukru

                              0 0
                            • blaf  

                              to urcite ne, kdyz budes jist jen jednoduchy tak je za chvili po nich a musel bys do sebe cpat dalsi, potrebujes i komplexni, ktery se vyuzijou pozdeji

                              0 0
                          • blaf  

                            nehodnotim jidelnicek, na to nemam znalosti

                            jen podotykam, ze to cos napsal ty: podle tvýho jídleníčku to nevypadá na „jen“ komplexní tak napsal delkim v prvni vete v podstate taky, jestlize pise, ze nepotrebujes jist jen komplexni cukry tak si z toho vyvodim, ze ji i jednoduchy ;)

                            0 0
                            • Ondry  

                              Tak jsi mohl mrknout ještě o jeden nebo dva komentáře nahoru. Aby jsi viděl, že v jeho jídelníčku převažují rychlý cukry a když jich za den sežere 1200g tak musí převažovat fakt šíleně, takže říct, je kontraproduktivní jíst jen komplexní, je mimo, když on má postavenej jídleníček na jednoduchých cukrech.

                              Možná příklad: je to jako říct, jíst jen nenasycené tuky je kontraproduktvní, přitom bydlí v mcdonaldu.

                              0 0
                              • Madtomas  

                                Motas vsechno dohromady. Tech 1200g je v superkompenzaci pred zavodama v kulturistice…to nema s kolem moc spolecnyho a ani kultici se tak nestravujou bezne krome te superkompenzace. A sezrat 600g komplexnich sachru opravdu neni problem, navic nikde nepise o prevaze jednoduchejch cukru, ale o tom ze JEN komplexni sou casto horsi varianta nez komplexni + rychly.

                                0 0
                                • Petr.T.M  

                                  Když už se o tom tady tak hádáte, tak komplexní jsou ty v pečivu a rychlý v ovoci a sladkostech? Nebo je to ještě jinak?

                                  0 0
                                  • blaf  

                                    http://www.rozumnehubnuti.cz/…

                                    cim vyssi GI tim rychlejsi

                                    0 0
                                    • Petr.T.M  

                                      Počkej, to mi neštymuje, brambory že mají rychlejší cukry než ovoce?? Dokonce rychlejší jak cukr sám? A cukr stejně rychlý jako nudle? Takže vlastně brát si sebou na vyjížžku nějakou sladkost je zbytečné, stačí pečený brambor. To je nějaký divný… Není v tom ještě nějaký fígl??

                                      0 0
                                      • blaf  

                                        zalezi na konkretnim druhu i na zpusobu pripravy

                                        co se tyka brambory, asi to tak bude… ze by se hodila na kolo to bych nerekl, ja bych na ni jezdit nechtel :)

                                        0 0
                                        • Petr.T.M  

                                          No tam je psáno – brambor pečený v troubě GI 90 … Tak je rychlejší než cukr krystal. Ten má 70. Jak jsem pochopil odtud: http://cs.wikipedia.org/…%C3%BD_index , tak skutečně pečený brambor je pro rychlou obnovu krevního cukru lepší než nějaká sladkost. Pozoruhodné.

                                          0 0
                                      • Ondry  

                                        Předtím jsi to říkal dobře, vysoký GI nerovná se jednoduchej cukr.

                                        0 0
                                        • Atilla  

                                          Tak, hrozně taky záleží na škrobech a dalších věcech

                                          0 0
                                        • blaf  

                                          to mas asi pravdu, ale je to tak, ze cim vyssi gi tim rychleji se ti dostane cukr do krve? nebo jak to teda je? nerad bych tu psal blaboly

                                          0 0
                                          • biker jura  

                                            ne, tím rychleji ti stoupne hladina inzulinu a pak zase prudčeji klesne. Brambory jsou komplexní sacharidy které se rozhodně hned do krve nedostávají. a mimochodem při výkonu je úplně jedno jaké sacharidy (s jak vysokým GI) člověk jí, protože tělo si samo drží vysoký krevní cukr a inzulin drží nízko, takže nějaké výkyvy energie po snězení jednoduchých cukrů s vysokým GL nehrozí… Stejně tak jako konzumace sacharidů při výkonu nemá negativní vliv na pálení tuků…

                                            0 0
                                • Ondry  

                                  Tak já sledoval tohle

                                  snídaně sacharidy cukry

                                  svačina cukry

                                  oběd sacharidy

                                  svačina – prázdný kalorie

                                  večere sacharidy

                                  Očividně rychlý cukry počítá do příjmu. A nemluvím o superkompenzaci.

                                  ALe ok nějaak extra se v tom nevyznám, takže nevím co vy kulturisti děláte. Stejně sežrat 400g komplexní sacharidů mi přijde náročný. Klidně plácnu svůj jídleníček. Kde jsem si taky nějaký to jabko započítaval.

                                  0 0
                        • Ondry  

                          Ještě by mě zajímalo kdy je to kontraproduktivní, já jsem o tom neslyšel, takže se rád poučím.

                          0 0
          • Petr.T.M  

            Díky za postřehy a rady. S rybama mám problém – nejezdím nikde kolem žádné rybárny a neumím je připravovat. No budu se muset nějaký recepty naučit. Rohlíky a fastfoody prakticky nejím. Z pečiva mám nejradši kváskový vícežitný či celožitný chleba. A jen poznámku – já to neměl jako trénink, nebo jsem to tak nebral, to bylo obyčejný ježdění do práce.

            0 0
            • nitraq  

              Když je člověk línej nebo málo šikovnej nebo rovnou obojí, tak nejjednodušší je koupit v Lidlu čerstvýho pstruha, okořenit a hodit do trouby. Za chvíli je hotovo a je to bez práce:)

              0 0
            • Ondry  

              Dieta není fyzicky ani finančně náročná jen to stojí čás a trpělivost. Takže a aerobka, ježdění do práce je ideální.

              0 0
      • destr  

        Tak hlavně tuk se spaluje v nejmenší vzdálenosti do svalu, který ho využívá. Pokud nemáš 10 kg tuku na břiše, tak moc jinak než cvičením břicha ho nesundáš, to mám několikrát otestováno.

        0 0
        • Petr.T.M  

          Na břiše nemám 10 kg tuku, ale 15 kg tuku. Tož snad se mi podaří zařadit i nějaký ty břichocviky.

          0 0
        • Ondry  

          Dobrá **********.

          Na hubnutí je nejlepší cvičit právě nohy protože sežerou hromadu energie a ne cvičit minisvalou partii se minimální spotřebou.

          Jestli je člověk tlustej tak za měsíc shodí pár kilo noproblem, pokud teda chce, což kolega očividně nechce. A v tom je ten problém.

          0 0
        • Delkim  

          nemám tež moc času se rozepisovat, nicméně tohle mi fakt nedalo

          takovou blbost jsem dlouho nečetl…

          neexistuje žádné „lokální“ hubnutí s výjimkou liposukce

          jsou každému dané nějaké dispozice k ukládání tuku na určitých místech a tím se řídí i úbytek tuku, aby jsi měl břicho bez tuku tak klidně nemusíš udělat ani jeden sed_leh a naopak

          tělo funguje jako celek!

          pro Petr.T.M: bez úpravy stravy můžeš klidně v tom pase i přibrat, bez toho se prostě nehneš; a je klidně i možné, že díky zvýšené fyzické aktivitě nevědomky zvyšuješ i kalorický příjem (tělo si o to říká) a pak se opravdu nepohneš ani o cenťák ba dokonce můžeš i přibrat

          0 0
          • Petr.T.M  

            Chjo, to jsi mě s tím posledním odstavcem moc nepotěšil… :-) Ale pokusím se se podle toho zařídit. Byť celkově nemám pocit, že bych jedl nějak nezdravě. Hernajs přece na tu srpnovou dovolenou nepojedu zas se stejným břuchem… Apoň pár cm…

            0 0
            • Rychlej turista  

              Kolo na shazování břicha moc není, skoro bych řekl, že na řadu přichází až jako poslední :-D

              Každopádně se dá pravidelnou a dostatečnou jízdou dostat s břichem na přijatelnou úroveň se solidní výkonností a víc neřešit.

              0 0
              • Petr.T.M  

                Aha… a co je teda lepší než kolo? Já to vzal z selským rozumem z gruntu filozofií typu: Když budu jezdit aspoň 3h 4–5× týdně na kole, tak ten výdej přece musí převážit nad příjmem a břuch musí jít dolů. Zřejmě jsem se splet a takto to nefunguje… :-(

                0 0
                • Rychlej turista  

                  Půjde dolů, ale pomalu, vše ostatní hubne mnohem radostněji :-)

                  Na břicho asi bude nejlepší pohyb po dvou :-)

                  0 0
                  • Petr.T.M  

                    To jako běh ???? :-O (zděšení) Není to moc intenzivní??? Jsem někde četl, že tuky se spalují nejlépe při intenzitách kolem 60% maxima ( to bude u mě tak kolem 110) a kdosi tu psal jak si jen tak cupitá po lese a shazuje. Jak začnu běžet, mám v tu ránu tepy kole 150 !! Šmankote, já snad budu muset začít na starý kolena běhat !!!

                    0 0
                    • Rychlej turista  

                      Bych řekl, že stačí chůze. Cyklistů s panděry (a jezdícími slušně) jsou mraky. To se o turistech říct nedá.

                      0 0
                      • Petr.T.M  

                        Hm. Tož ja. Tak tedy chodit pěšky na vlak místo 3 km takových 10 km tam a 10 zpátky?

                        0 0
                      • Delkim  

                        nedělej si z něho legraci, předpokládám totiž, že to jinak nemůžeš myslet vážně…

                        nebo si vážně myslíš, že při chůzi budeš pálit tuky na jiných místech na těle než třeba při jízdě na kole, plavání a pod.???!!!

                        0 0
                        • Rychlej turista  

                          Určitě. Ty jsi sečtělý Velký teoretik a proto ti možná uniklo, že každý sport má snahu si tvarovat tělo podle sebe (podle sportu, kterému se věnuješ). Ne podle toho, co si někde přečteš.

                          Na kole břicho k ničemu nepotřebuješ a proto není problém mít na něm na kole vanu. Pokud ho jen vozíš a nic jiného s ním neděláš.

                          0 0
                          • Delkim  

                            jsem i velký praktik, to už by jsi ale mohl vědět

                            moje rady vychází ze studia, praxe, trénování i zaměstnání a že jsou i podložené výzkumy? rozhodně to je vhodnější styl než místní „výkřiky do tmy“ v první osobě, kdy každý dává svoje pseudo_rady za jediné správné

                            tělo se ti tvaruje podle druhu sportu, samozřejmě, ale rozhodně ti podle druhu sportu nespaluje již uložené tuky!

                            0 0
                            • Rychlej turista  

                              Ty máš pravdu a já mám klid.

                              0 0
                              • Josef Panek  

                                Prát se se všema významnejma světovejma publikacema, který k tréninku kdy vyšly? Taky bych nechtěl…

                                0 0
                                • Petr.T.M  

                                  Nemáš náhodou odkazy nebo aspoň citace?? Kdyby to bylo v češtině, byl bych moc rád…

                                  0 0
                                  • Josef Panek  

                                    To nemám, musíš na Delkima. Já se na žádnou GT nechystám, takže jen hloupě poslouchám vlastní tělo;-)

                                    0 0
                            • honhav  

                              Ja ti nevim, ale na kole jsem nikdy vyrazne nezhubl a bricho jsem porad mel.

                              Za 3 mesice behani cca hodku 5× tydne 11 kg, zlepsili se mi zada, zmizelo bricho a jako bonus vyrazne lepsi fyzicka nez driv…

                              Takze souhlas s turistou, overeny na sobe samem…

                              Podle me intenzivni chuze, klidne s hulkama hodinu a vic denne pomuze proti tukum a brichu vic nez 2–3 hodiny kola denne.

                              0 0
                              • Delkim  

                                hrušky, jablka, švestky, vajíčka, všechno dohromady…

                                intenzivní hodina běhu (chůze) samozřejmě spálí více energie než 3 hodinová projížžka na kole, jenže tady nikdo neoperuje intenzitou

                                podstatný je, že při stejném energetickém výdeji ti běh nebo kolo nebo výskoky do vzduchu atd… budou spalovat tuk na stejných místech, tou aktivitou se to „spalované místo“ prostě neřídí, to snad chápe i dítě na základní škole, ne?

                                0 0
            • Meluzina  

              www.kaloricketabulky.cz

              jím podle nich, hlad nemám, za 6 týdnů je 5cm v pase pryč, z váhy zatím pouhé 3 kg, ale pomalu to jde… jen mně štve to neustálé rozepisování snědeného, uf:-(

              0 0
              • Petr.T.M  

                Díky za odkaz. Právě to rozepisování a počítání mě asi děsí nejvíc… A ještě taková věc: Jak mám pak kaloricky spočítat oběd v závodní jídelně????

                0 0
                • Ravyo  

                  Není lepší si donést něco do práce z domu, než jíst typické produkty závodky? Obávám se, že to nejde spočítat protože netuší co tam dali a v jakém množství. Obecně klasické vývařovny nejsou ideál pro zdravou stravu a hubnutí, ale to asi víš :)

                  Jinak bych ti chtěla popřát ať ti to jde jako dosud, pár dnů jsem to tu četla a myslím, že jsi na dobré cestě ke svému cíli.

                  Já jsem momentálně na nízkosacharidové dietě, potřebuju taky nakopnout tělo na jiný provoz… a výsledky mě samotnou dost překvapují, nejen úbytek váhy, ale především vytvarování postavy a o kus větší výdrž při sportu ať už na kole, na horách nebo při běhání.

                  Tak držím palce ať to nevzdáš!

                  0 0
                  • Petr.T.M  

                    Díky za psychickou podporu a taky Ti držím palce. Něco si donést z domu by asi bylo rozhodně lepší, jenže doma jaksi nemám čas vařit, to tak přijedu domů a mám tak max hožku, hožku a půl a už abych šel spát. Nějak to musím ještě vymyslet.

                    0 0
                    • Ravyo  

                      Za hožku si upečeš v pohodě maso a mezitím si k němu uděláš salát, dáš do krabičky a je hotovo :)

                      Ale záleží čím se aktuálně živíš, to je jasné. Já jsem tež hlavně na proteinech, takže peču jednou za dva dny plný pekáč masa a je to :)

                      A k tomu pivu, taky jsem ho trochu zredukovala, respektive když si jeden den dám, tak další den frčím na proteinech a zamakám si a je to.

                      0 0
                      • Petr.T.M  

                        Maso za hožku?? Kachnu peču pět hodin!! (Na druhou stranu, to by šlo vlastně přes noc, že? Uberu ze 120°C na 90°C a prodloužím čas na devět hodin.) Předevčírem jsem dusil hovězí v papiňáku a taky si to vzalo dvě hožky, jsem musel říct mámě aby to pak vypla bo jsem už byl v hajanech. Leda nějakou drůbež, ta by se zvládla dřív. Jsem se díval po krůtích farmách. Koupit velkou krůtu, lépe dvě-tři, rozbalíčkovat do mrazáku a postupně vytahovat – to zní jako plán.

                        0 0
                        • nitraq  

                          Nebo toho navařit kotel a pak to naházet do mrazáku. Já takhle vařím boloňskou omáčku, vždycky cca dvě kila masa a pak z toho mám třeba 4 balíčky v mrazáku pro dva. Než uvařím těstoviny, tak se omáčka akorát ohřeje a jídlo je za chvíli hotový.

                          0 0
                          • Petr.T.M  

                            Taky dobrej nápad! O víkendu tedy navařím.

                            0 0
                            • Atilla  

                              Tady super návod:http://www.sitalemvkuchyni.cz/…go-Bolognese

                              Už jsem to párkrát dělal a velká lahoda.

                              0 0
                            • Mark-H14  

                              Petře, jen krátce… myslím, že to moc řešíš. Pročetl sis začátek tohoto vlákna? Když jsem ho zakládal už jsem měl něco málo dole. Začínal jsem na 90kg při 175cm a zhubnul jsem na 70 +/-. Chvilku jsem měl i 69kg, ale už delší dobu jsem se usadil na 71–72kg. Přečti si nahoře co jsem jedl a jak jsem jezdil, neříkám, že by ti to mělo vyhovovat, ale jsi mi podobný i věkem. Mě bude 43. Tepák už druhý rok nevozím, protože bydlím v lokalitě, kde jsou kolem samé kopečky a jezdit zde kolem 125 –135 tepů/min prostě nešlo. Měřič kadence jsem nikdy nenasadil, i když jej mám doma v krabičce.

                              Kalorické tabulky jsem tehdy také objevil, ale nikdy nepoužil. Krabičky do práce? I když moje žena je nejlepší kuchařka (i néž maminka), tak by se mi s tím nechtělo otravovat a hlavně to vozit na kole v batohu do práce.

                              Co se závodní jídelny a různých vývařoven a restauračních meny týče, tak stačilo, že jsem nejedl polévky a hlavní jídlo jsem vždy volil s těstovinou, bramborem či rýží a vyhýbal se vepřovému, smaženým jídlům a smetanovým omáčkám.

                              Snídaně vždy sladká (müslli, rozné kaše, chléb s medem či marmeládou. Svačina vždy ovoce. Oběd jak jsem psal výše a doma o víkendu racionální obědy v režii manželky. Odpolední svačina bývala už bez ovoce, nějaký jogurt, tvaroh. Večeře v době, kdy jsem chtěl fakt s váhou dolů bývaly z 90% zeleninové saláty, jednou s tuňákem, jednou s vařeným vejcem, jednou s tofu nejprve to bylo bez pečiva, pak jsem zařadil knackenbroad a pak už i chleba atd. atd.

                              Za celý rok jsem tehdy najel jen pohých 5800km.

                              Jsem rád, že jsem tady slyšel konečně to co tvrdím už dávno a to je to, že pokud chceš zhubnou břicho, tak cviky na břišní svaly toho nedosáhneš, respektive asi bys musel dělat 1000 a více sklapovaček denně :)

                              Drž se.

                              0 0
                              • Petr.T.M  

                                Díky moc. Takhle nějak bych si to představoval. Nedělat moc velkou vědu.

                                0 0
                        • McBlacky  

                          kachnu jedine na 90 a celou noc

                          0 0
                        • Ravyo  

                          Mno, kachna není zrovna typické maso, kterým by se člověk ládoval denně :) Já nejvíc baštím krůtu, hovězí, vepřové a ryby, kuřata nejméně. A víceméně vše udělám za 1–2h. Krůtu samozřejmě nedělám najednou celou, ale buž stehna, nebo prsa, nebo nudličky… stejně tak, když budeš péct kus vepřového vcelku, tak to bude trvat dýl než když to budeš mít na menší kousky :)

                          A rozhodně navařit víc a hodit do mrazáku, to se hodí vždycky.

                          0 0
                          • McBlacky  

                            z mrazáku jen v nejnutnějším případě. Pokud to má mát správné propojení chutí tak jedině čerstvé. Neberu uleželé omáčky, protože to do zdravé stravy nespadá

                            0 0
                      • Peslezedirou  

                        Sis blbě vyplnil pohlaví :-)

                        0 0
                • Meluzina  

                  buž rád za závodku, já celý den jezdím po venku, všechno jídlo tedy s sebou, k obědu tmavá bageta se zeleninou každý den:-(

                  0 0
                  • nitraq  

                    Každý den k obědu bageta se zeleninou? To je docela prázdný jídlo.

                    0 0
                  • Petr.T.M  

                    Jsu rád, to jo, navíc vaří dobře. Pravda, někdy moukou nešetří, ale jinak dobrý. Když nemám zrovna energetický výdej, tak si hlavní chod dělím napůl a druhou půlku jím k odpolední svačině. Večer pak už jen něco malého.

                    0 0
        • Atilla  

          A per tam velkou!

          0 0
      • ˘Ö˘ Krab  

        Gratuluji, smekám, vydrž.

        Čtyři týdny jsou málo, po dvou tisících v nějaké měřitelné intenzitě už by se něco dalo čekat, minimálně trochu zrychlení, snazší jízda do kopců, pak Tě snad začnou opouštět i kila.

        Ale k té intenzitě se také musíš ze startovacího bodu, u Tebe to nebyla nula, ale –10, dopracovat, nejdřív se vůbec dostat do stavu, abys usilovné trénování přežil, na čemž už poctivě pracuješ.

        Ber to prostě tak, že 1400 km u Tebe bylo cca 56 hodin tréninku, tj. nějakého výdeje energie. Nadějný začátek, to se počítá. Pokud Tě jízda na kole neobtěžuje, ale i trochu těší a přináší radost, tak jsi na dobré cestě.

        0 0
        • Petr.T.M  

          Nó když to tak počítám, tak to bylo tak asi 16×5,5–6 hodin, Kolo mám celkem dost rád, tak snad mi to potěšení ze šlapání vydrží. Tež jsem měl motivaci, tak to šlo, ale co to udělá s morálem další měsíc, to věru nevím. Takže ještě tak dva měsíce, pak to začne trochu jet a pak se třeba i ten krejčovský metr omotaný kolem břucha začne pomaličku krátit? A k tomu břuchocviky jak radil destr?

          0 0
          • ˘Ö˘ Krab  

            1400 je dobrý rozjezd, protahuj, pokud chceš, posiluj břicho (to se nikdy neztratí), nežer, začni mírně zrychlovat. Žádné sprinty ‚na ceduli‘, ale posuň se k nějaké smysluplné transportní rychlosti, kterou budeš konstantně držet.

            Technickou výbavu a základní techniku přežití už na to nejspíš máš.

            Počítám, že jsi jel 1400 km nějakých cca 90 hodin, tj. průměrem pod 16 km/hod. Jestli mě paměť neklame, tak po relativně dobrém povrchu a bez nějakých šílených převýšení.

            Takže si stanov cíl: příští tisícovka bude s průměrem 17,5. Další už přes 20. Při 22 si koupím nové kolo, protože si je zasloužím.

            To bude pod stromeček, kdy budeš o mnoho tisíc km bohatší, ale i o několik tisíc Kč a mimo jiné několik (jednotlivých) kg chudší.

            0 0
            • Petr.T.M  

              On se ten průměr celkem měnil, hlavně podle větru. Když jsem jel těch 55 do práce a z toho víc jak polovinu proti silnému větru, tak jsem to jel i 3,5 hodiny. Za bezvětří i 2,5 hodiny. Tež ale budu jezdit jinou trasu, kratší (43km), ale s převýšením asi 200 m. To jsem jezdíval loni kolem 2:00 – 2:20 čistého času. Hlavně ale už nebudu časově stíhat ty objemy. Tež počítám tak s 40–60 km 4× týdně. Díky za podporu a rady. Jen to nové kolo je z říše snů…

              0 0
              • ˘Ö˘ Krab  
                1. Řešila se tady spousta věcí okolo kolem, trochu v tom zaniká jedno:

                chceš spotřebovávat zásoby, k tomu hodláš vykonávat svalovou práci, k tomu potřebuješ svaly, poměrně dost svalů. Váha-neváha, nech si změřit, kolik těch svalů vlastně na těle máš. Soustřež se na svaly, za poslední měsíc sis už možná nějaké resuscitoval, ale měsíc není dlouhá doba.

                1. Občas není špatné se vykašlat na tepové frekvence a zkusit jet podle

                pocitu. Že se tělo snaží bránit působenému příkoří všemi prostředky je přirozené, máš snad už dost rozumu a zkušeností, aby sis nějak neublížil. Trocha tréninku na hraně nezaškodí, ona to ve skutečnosti nebude až taková hrana.

                1. Místo pulsmetru se dívej na měřič kadence, údaj pro Tebe cyklisticky

                relevantnější. Když vydržíš šlapat několik hodin rychle, tak budeš mít skoro vyhráno, stanov si sám, co je to rychle. Podobně jako pulsmetr je kadence důležitější údaj než průměrná rychlost, protože odráží terén a vítr. Průměrná rychlost je pro nás loudaly jen orientační vodítko a motivátor (popř. příležitost k pochlubení), kadence a puls jsou provozní hodnoty.

                1. Tělo hubne všude přibližně stejně, část tuku je podkožní, část

                je na vnitřnostech, část porůznu v dalších tkáních. Tam, kde jsou pod povrchem svaly, je hubnutí vidět nejvíc, tam, kde je přímo tuková tkáň, je to vidět nejméně. Když máš na svalech 1 cm tuku a zmizí, objeví se svaly. Když máš 1 cm tuku na dalších 10 cm tuku, objeví se zase jen tuk. Protože se nejméně tuk ukládá na periferiích, je jeho úbytek nejzřetelnější na končetinách. Takže si měř nejen břuch, ale i ruce a nohy – klidně obvody, odborně se měří kožní řasy …

                1. Najdi si orientační tabulku spotřeby energie cyklistou pro různé

                rychlosti a hmotnosti jezdce. Je to začarovaný kruh. Jsi těžký, nejede to, jedeš pomalu, málo spotřebováváš. Silou vůle zrychlíš, spotřebuješ více, zhubneš. Jsi lehčí, jedeš stejně rychle, spotřebováváš ale méně. Abys dál hubl, musíš na stejnou spotřebu zrychlit … a tak pořád dokola.

                1. Drž se kola, neničí klouby, dá se na něm chvílemi odpočinout. To při

                běhu dost dobře nejde.

                0 0
                • Janes  

                  Indiánský běh ? Že by? :-)

                  0 0
                • Petr.T.M  

                  Díky moc za rady a motivaci. Obojího není nikdy dost. Diagnostika svalů tu v Olomouci snad někde bude, podle pocitu jsem jezdil vlastně celý život – až do půlky letošního května, zajímavé je, že jakási hranice je kolem 110 tepů – jak jedu víc, začínám dost funět a přestávám stíhat dýchat nosem (za předpokladu že není ucpaný) a už si nemůžu při jízdě zpívat. A k raní a večerní hygieně přidám měření krejčovským metrem. :-) Jen s tím kadencometrem nevím, ale podívám se po tom.

                  0 0
                  • ˘Ö˘ Krab  

                    Když jedu, tak mi je jedno, jestli dýchám nosem nebo pusou, jsem rád, že dýchám. Zpívat si nezpívám, to až v posledním tažení :-).

                    Ale že dýchám opravdu zhluboka, stejně budím při průjezdu kolem nic netušících spolujezdců, cyklistů i obyčejných pěšáků pozdvižení. Všichni vyhlížejí už zdálky oblak dýmu nad parní lokomotivou jedoucí po asfaltu – a ono nikde nic, jenom jeden upocený šnekojezdec na kole.

                    0 0
      • black.horse  

        Nevím, zda jsi to tady už neřešil, ale nevšiml jsem si… Máš dost spánku? Sám jsem si na sobě vyzkoušel, že jak není spánek, tak tloustnu. Před lety v chrtích časech jsem potřeboval 8–10h spánku denně a byl jsem celkem s vahou v pohodě, momentálně jsem tlustej a sportovat mohu do mrtva a jíst zdravě taky, ale spím tak 5–6hod denně a díky nedostatku spánku se mi obezita ani nehne. Když jsem si hlídal chvíli dostatek spánku, najednou to šlo dolů… regenerace a spánek musí být a pro některé lidi to platí obvzlášť :-)

        0 0
        • Petr.T.M  

          No, jak kdy. Ono taky jak se to vezme. Moje spánková potřeba je 9,5 hodiny. To už mám vyzkoušené. No a to spím pravda málokdy. Vždy se snažím aspoň 7,5. To mi většinou vychází. Pro většinu dostatek, pro mnoho nedostižná hodnota, pro mě málo. Ale dá se na tom chvíli přežít. Dnes po devíti hodinách v posteli (pozn.: sám) jsem vstával ospalý, unavený.

          0 0
          • Atilla  

            Můj průměrný spánek za posledních 8 dni je trapno trapných 4,5hod. Už se těším, že zítra dám pěkně 8 hodinek v kuse.

            0 0
            • jIrI___  

              Máš můj obdiv. Já spát méně než 11 h denně, tak po dvou dnech usnu za chůze :-)

              0 0
      • Petr.T.M  

        Tak mi teda řekněte, co to je?? Proč mám kurnikšopa tež, hodinu po obědě, naprosto nezřízenou chuť na dvě tyčinky Kofila co tu máme ve skříni ??? (máme tu v práci jednu skříň co funguje jako spižírna-bufet a dvě proto, že jedna je málo)

        0 0
        • Krys  

          Veľa sacharidov v jedle → veľa inzulínu → rýchle spracovanie a uloženie sacharidov a tukov → prudký pokles cukru v krvi → stresová reakcia tela → hlad a roztrasené ruky.

          0 0
          • Atilla  

            a nebo jen rád mlsá:)

            0 0
            • Petr.T.M  

              Ale právě že já jinak na sladký moc nejsu. Ani dezert po nedělním obědě si nedávám, protože na něj nemívám chuť. Roztřesené ruce nemám, to bych si všiml. Ale že by reakce na vysoké GI brambor co jsme měli k obědu?

              0 0
        • mrozu  

          Protože na Kofily je chuť prostě pořád :D

          0 0
    • heerer  

      Ac se hejbu cca 4–5× tydne(kolo, fitko, beh) tak me vaha nejde dolu – spis rostou svaly…Ale i tak potrebuju shodit a nedari se hlavne z blbe stravy hlavne vecer.

      K veceri mam casto rohlik/chleba – ono neni moc casu, tzn toto je nejrychlejsi reseni. Znamej me ted rikal ze je lepsi si delat testoviny a pecivo dat pryc…

      Je to tak? Kdyz se poradne nenazeru, chodim do postele hladovej a to me jaksi nebavi…

      Poradte pls co si dat k veceri abych nemel hlad…

      0 0
      • Mark-H14  

        Já jsem také ze začátku vynechal pečivo. Zkus zeleninu v jakémkoli množství a k tomu jsem jeden den měl Tofu cca 200g, další den šunka téměř 200g, další den třeba dvě až tři vejce na tvrdo, další den třeba tvaroh. Myslím, že ani těstoviny nejsou úplně ideální na večer. Prostě večer raději už by měli převažovat bílkoviny.

        Ostatní ti poradí lépe.

        Jestli to s tím sportem také třeba nepřehání :)

        0 0
        • heerer  

          …ta zelenina…ta me zabije:-) Davam si ji obecne strasne malo, tak nevim zda se donutim ji konzumovat k veceri:-)

          Prijde ti pohyb 4–5× tydne moc?

          0 0
      • jonti  

        Doporucim dat si tu veceri uplne bez prilohy, klidne jen tak 100g sunky a jednu papriku, kdyz nemas cas. Nebo misto sunky uvarit kureci maso, otevrit tunaka. Moznosti je dost.

        0 0
        • heerer  

          pri 100g sunky s paprikou nepreziju do rana, v toom je ten problem…

          0 0
          • Delkim  

            třeba myslel plněnou papriku :)))

            hele, měl by jsi si o tom něco aspoň obecnýho přečíst, ptáš se na úplný základy kterých je všude napsáno tuny

            třeba i jen tohle téma si celé projdi a hned budeš moudřejší, je toho tady napsáno fakt hodně a ne každýmu se to chce psát pořád dokola…

            tady máš třeba docela šikovně popsány principy:

            http://www.nutricoach.cz/…cast-i–c116

            http://www.nutricoach.cz/…ast-ii–c117

            0 0
            • heerer  

              dik, vypada to zajimave!

              0 0
              • Ondry  

                na noc klasika čtvrt kila tvarohu :)

                0 0
                • biker jura  

                  pěkná pí.ovina :D

                  0 0
                  • Atilla  

                    Proč? tvaroh je plný kaseinu, na noc docela ideální jídlo.

                    0 0
                    • biker jura  

                      jo to jsou takový starý báchorky… stejně jako když vidím nějakýho magora v posilovně okamžitě co docvičil do sebe narvat celou vaničku tvarohu :D..

                      tvaroh se ******** špatně tráví a to je to poslední, co na noc kdy má tělo odpočívat nebo po tréninku kdy potřebuje co nejlehčeji stravitelnou formu energie, potřebuješ. Kvalita spánku stojí za prd. Neříkám, že kousek proti hladu před spaním je špatnej, ale sežrat čtvrt kila nebo někteří experti i víc je peklo.

                      0 0
                      • Madtomas  

                        Po treninku souhlas, ale kdyz das ten tvaroh nedas tesne pred tim nez jdes spat tak to takovy drama neni. Ja naposledy jim 1–2h pred spanim a ani celej tvaroh me nedela vubec zadnej problem.

                        0 0
                      • Atilla  

                        Ty jsi taky báchorka. Právě pro to, že se pomalu trávy, tak je jako zdroj bílkovin na noc ideální, protože tělo nehladový. Po cvičení je to blbost, to souhlasím.

                        0 0
                        • Atilla  

                          Tráví

                          0 0
                        • biker jura  

                          jo tak pokud si ho vezmeš k večeři 1–2hod před spaním tak v pohodě. Jsme si asi úplně nerozuměli, kravina je, dát celej tvaroh 10min před odchodem do postele, jak to dříve někteří radili… a v tom už se shodneme ne?

                          0 0
      • Meluzina  

        Mám podobný problém, mimoto stagnující metabolismus. Nestíhám jíst přes den a tež jsem si zvykla večer jíst celozrnná vřetena smíchaná s tuňákem a fazolemi v chilli omáčce od Bonduelle, mňam…

        0 0
        • Lenka.05  

          Testoviny bohate na sacharidy a s velkou kalorickou hodnotou si davat vecer..nevim, jestli je to nejstastnejsi. Mozna tak na obed…

          Edit – ty fazole v omacce budou mit sacharidu taky spousta.

          0 0
          • Ondry  

            luštěniný jsou bohatší na bílkoviny o to chudší na sacharidy tak aspoň neco, nevím o kolik je lepší vyměnit rohlík za těstoviny když se to dělá z té stejné mouky bez živin, i když v rohlíku je ještě nějaký sádlo. Prej se má žrát maso a zelenina nebo jen zelenina, ale zkoušel jsem den na zelině a to prostě nejde… nedivím se, že ti hipíci tvrdí jak jsou zdraví když jim s touhle stravou nemůže fungovat mozek.

            0 0
            • nitraq  

              Ciwe, Ondry, jsem myslel, že jseš v tomhle už fundovanější a ty přitom strávíš den na hladovým salátu:)

              0 0
              • Ondry  

                Chtěl jsem zkusit takovej detox, ale když se mi chce jíst, tak to nejde nebudu se trápit. Už jsem byl den úplně bez jídla, ale to jsem byl prostě zhnilej vylíst z postele.

                0 0
            • Krys  

              Zásadná chyba pri prechode na zeleninovú stravu je nedostatok tukov. To sa potom mnohí čudujú, že sú stále hladní.

              0 0
              • Atilla  

                Salát si stejně zaliješ olivovým olejem, sníš pár oříšku a jsi v klidu.

                0 0
            • Atilla  

              Vyzkoušej půst 2 den bez jídla jede mozek na plné obrátky. Jen na zelenině jsem jel 2 týdny a taky v klidu, samozrejmě jak vidíš něco v čem jsou bílkoviny, tak začneš slintat jak doga:)

              0 0
              • obda  

                Druhý den bez jídla mozek na plné obrátky přemýšlí, kde by něco sežral ;)

                0 0
                • Atilla  

                  to se musí zkusit, naposledy jsem nejedl 3dny a v pohodě, už se chci zase dokopat.

                  0 0
                  • Josef Panek  

                    Zkus delší, pak je to teprve pohoda. První 3 jsou vždycky peklo.

                    0 0
                    • Lenka.05  

                      Určitě, 3 dny jsou málo :)

                      0 0
                    • heerer  

                      delas si srandu vid?

                      0 0
                    • Atilla  

                      Kámoš jede 40 denní, ale na to nemám mentálně. Hlavně bych všechno co jsem pracně nabral zase shodil.

                      0 0
                      • heerer  

                        40 dni bez jidla????!!! (smajlik s vykulenejma ocima)

                        0 0
                      • Josef Panek  

                        Pravidelný jedničky a trojky a tělo si samo řekne, že je to málo;-) 40 jsem v 36. dni ukončil, tělo řeklo stop.

                        0 0
                      • Lenka.05  

                        Tohle držel kamarád, zjistili mu rakovinu prostaty, tak prohlásil, že tu svini vyhladoví :) Fakt je, že se mu rapidně zlepšily výsledky a pořád žije, a v pohodě. Tu hladovku konzultoval s doktorem a byl pod dohledem (i manželky :) Zhubnul myslím asi 20 kilo a moc toho zpátky už nenabral.

                        0 0
                        • heerer  

                          to si nedovedu predstavit…

                          0 0
                          • Josef Panek  

                            Taky si nedovedu představit, že za měsíc vychlastám 300 piv. Přesto to je pro mnohé standard.

                            0 0
                        • Josef Panek  

                          Není to postarší pán z H. Králové??

                          Jj, ono tělo už pak moc nepřijímá ty předpůstový sračky, který do sebe člověk naprosto normálně cpe. U mě tedy jo, ale ve zlomkovým množství.

                          0 0
                          • Lenka.05  

                            Postarší je, ale ne z H.K. :)

                            0 0
                            • Josef Panek  

                              Tak tam je podobnej případ;-)

                              0 0
                              • Lenka.05  

                                No ono je to prý docela rozšířená metoda. Netroufám si teda cokoliv hodnotit:) Jinak jo, je to potvrzený: hubnout = nežrat:) Ale zdravý to rozhodně nebude. Ovšem když někdy čtu případy holek, jak jedí namočenou vatu atd..to už je dobrej úlet na Bohnice.

                                0 0
                                • Josef Panek  

                                  Ale zdravý to rozhodně nebude.

                                  No mně všechny odběry řekly pravej opak;-)

                                  0 0
                                  • Atilla  

                                    Taky myslím, že pokud se člověk cítí dobře špatné to pro něj nebude. Ale nějak nemám důvod nežrat 14 a víc dní.

                                    0 0
                                  • Lenka.05  

                                    Njn to je otazka. Jak rikam, treba tomu kamaradovi to pomohlo celkove, citil se lepe. Znam par lidi, co drzi treba desetidenni pusty pravidelne a rikaji, ze se citi dobre a nehodlaji s tim prestat. Ja si to netroufnu posuzovat :-)

                                    0 0
                      • Biker jak Pes  

                        A jak to řeší se sportem? Nějak si nedovedu představit, že jedu závody, tréninky a nejím. To by mě krutě posekalo během dvou dnů.

                        0 0
                        • Ondry  

                          Při dachau dietě se asi nesportuje, ale taky by mě zajímalo jestli to má aspoň jednu výhodu, krom toho že si pak asi způsobíš otravu jídle obyčejným obědem a to se vyplatí.

                          0 0
                          • Delkim  

                            :)))

                            jj, přesně tak, většina těch tady doporučovaných „diet“ se avsolutně neslučuje s výkonnostním sportováním

                            jsme na stránkách primárně určených pro „sportovce“, tomu by měly odpovídat i ty rady

                            je naprosto zásadní rozdíl hubnout jen tak a neohlížet se na spalování svalové hmoty a ztrátu výkonu/energie a nebo hubnout tak, abych si udržel maximum svaloviny + spaloval tuky + dokázal naplno trénovat/závodit a neomezovalo to můj výkon/progres!!!

                            0 0
                            • Rychlej turista  

                              Zase plácáš šesté přes osmé. Tento ozdravný půst se (primárně) nedrží kůli zhubnutí, ale jeho účelem je dát tělu čas a šanci opravit se. Dva až tři týdny po týdenním půstu mám jen o kilo méně oproti původní váze.

                              0 0
                              • Delkim  

                                týdenní půst = minimálně měsíc pořádného tréninku v pr…

                                0 0
                                • Josef Panek  

                                  Každopádně, pokud se něčí život rovná pouze kolo a trénink…

                                  0 0
                              • Josef Panek  

                                Přesně tak. Zasvěcené řeči k něčemu, o čem nevím lautr nic. Během více jak měsíčního půstu jsem zhubnul 8kg (a to nejsem nijak extra lehká váha), najel něco kolem 700km, pokud si dobře pamatuju. Žádný intervaly, uphill a podobně, samozřejmě.

                                0 0
                                • Delkim  

                                  hele a nespletl jsi si náhodou diskusní fórum?

                                  tady bych očekával, že se hubne vyváženou stravou a pořádným tréninkem, ne sluníčkovým_půs­tem

                                  po tom měsíčním půstu si dojdi na kontrolu co jsi vlastně shodil a když se do toho pořádně dáš, tak za zbytek roku tu svalovinu možná i doženeš zpátky

                                  0 0
                                  • Josef Panek  

                                    Co ti na to blábolení mám napsat? Poslední motivací bylo hubnutí. Přistoupím na tvoji teorii (protože praxi nemáš žádnou) a řekněme, že jsem shodil tedy 8kg svalů. V tý době jsem 15 let dělal řecák a např. jsem do té doby neměl lepší pohyb na zemi, po turnaji jsem najednou nevstával z postele 20 minut (jen 5;-)), měl jsem nej výsledky i přesto, že jsem celoročně nejel 10 tréninků týdně atd. Nemotej do toho pořád jen to hubnutí (nesmysl), pro mě nej dopad v mentální rovině.

                                    0 0
                                    • Delkim  

                                      no jo, ale o mentálním dopadu půstu tohle téma prostě neni

                                      založ nový topic třeba „Půst a jak se po něm cítíte“ a nevidím v tom problém, nicméně tohle téma je o stravě a výkonnosti a tam prostě půst nepatří a hotovo

                                      0 0
                                      • Rychlej turista  

                                        Člověče, ty jsi úplný mimoň. Když budeš jen sypat a trénovat, za chvíli je po tobě. Psychicky i fyzicky. Je třeba taky odpočívat a provádět očistu těla i ducha.

                                        0 0
                                        • mrozu  

                                          Já s ním souhlasím, pro mě jsou zas mimoni sluníčkoví hladovkáři. Když chci podávat nějaký fyzický i psychický výkon, potřebuju odpovídající příjem živin. Fotovoltaika zatím u lidí nefunguje.

                                          0 0
                                          • Atilla  

                                            Kecy člověka co to nikdy nezkusil. Si myslíš, že tělo ihned umře když mu nedáš nažrat? Jak asi žili lovci a sběrači těch x tisíc let

                                            0 0
                                            • arny71  

                                              „Jak asi žili lovci a sběrači těch x tisíc let?“

                                              No, chceš říct, že lovci a sběrači běžně měsíc hladověli a byli těžce v pohodě? :)

                                              Já to shrnu: vyvyen píše,že víc jak měsíc nejedl. (Už toto samotné tvrzení je na pováženou. Nejedl vůbec? Nebo do sepe cpal třeba „dietní polévky“ z rozmixovaných brambor, zeleniny a smetany, aby tu hladovku přežil? O tom nepíše.).

                                              Za tu dobu, jak píše o kousek výš, odjel 700 km na kole a trénoval řeckořímský zápas, přičemž stihl i absolvovat turnaj, vše naprosto v pohodě. Přitom zhubnul 8kg, ale svaly to nebyly. (Obézní zápasník?).

                                              Takže jo, sluníčový borec. Jen se směju, tohle je super diskuse. :D :D :D

                                              0 0
                                              • Atilla  

                                                při půstu se nejí vůbec. Znám člověka co nejedl 27 a 40 dní při tom normálně pracuje a chodí po lese. Tím to pro mě končí. Bavit se s člověkem co nedal ani jeden den bez jídla nemá prostě smysl.

                                                0 0
                                                • arny71  

                                                  „Bavit se s člověkem co nedal ani jeden den bez jídla nemá prostě smysl.“

                                                  To jako já? :) Ale kdepak,já to zkoušel v roce 2000, jeden víkend. Jen tak, abych věděl,co mi to dá.

                                                  Nedalo mi to nic,jen hlad.

                                                  Párkrát jsem tedy zkoušel sem tam zařadit vitamínový den – celý den jen ovoce a džusy, že se jako pročistím a dobiju energií.

                                                  Nedalo mi to nic, ale hlad byl mnohem menší.

                                                  Asi holt nejsem ten správný somatotyp,který dokáže přežít ze slunečního svitu, breatharián ze mě už nebude.

                                                  A ještě: je rozdíl nejíst 27 dnů a pracovat a nejíst přes měsíc, odjet na kolem 700 km, trénovat zápas a ještě si střihnout turnaj.

                                                  A naposledy: To že někdo nejí 27 dnů a přitom chodí do práce a tvrdí, že je v pohodě, ještě neznamená, že je to pravda a že si neškodí. Jsou i lidi, co tvrdí, že 4 roky nejí a přijímají jen energii ze slunce (jako jistý Němec). A co, mám mu věřit? Tak tedy ano, haleluja! Konečně odhalen mimozenšťan mezi náma.

                                                  0 0
                                                • mrozu  

                                                  A proč by to měl kdokoliv normální zkoušet? Běž dělat osvětu do Afriky, vysvětli jim, že hladovění vlastně prospívá. Jestli sis toho nevšiml, tak člověk za pár tisíc let prodělal jistý vývoj, ale jestli má i v 21. století v Evropě někdo potřebu žít jako lovec a sběrač, tak proč ne, máme demokracii, tak alou zpátky na stromy! :D

                                                  0 0
                                              • ˘Ö˘ Krab  

                                                … běžně měsíc hladověli, pak vymysleli kolo, za další měsíc už nemohli chodit, tak na něm začali jezdit. Pak zase hladověli, vynalezli BF, aby měli kde krafat, když už se neudrželi ani na kole. Poslední fází hladovky je vstup do politiky. Tak.

                                                0 0
                                          • Rychlej turista  

                                            Co je to sluníčkový hladovkář?

                                            0 0
                                            • Peslezedirou  

                                              Chodím na krásná místa a tam se setkávám s krásnými lidmi, spolu řešíme krásné teorii, život je krásný, mír a láska nás obklopuje.

                                              Tohle to je :-)

                                              0 0
                                        • blaf  

                                          minimalne v jednom ma pravdu a to, ze tohle vlakno je o HUBNUTI a ne o ociste ducha…

                                          0 0
                                • obda  

                                  Rozumím tomu dobře, že veškerý energetický výdej za víc jak měsíc jsi pokryl pouhými 8kg ze svých zásob?!

                                  0 0
                                  • McBlacky  

                                    že to vůbec čteš. hrozný nesmysly z principu. bretariáni by mohli závidět

                                    0 0
                                    • Josef Panek  

                                      A takhle přísně jsi to rozsoudil na základě čeho? Svýho uvážení všeználka od stolu? Praktická zkušenost nula, ale chytračit budeš.

                                      0 0
                                      • Ondry  

                                        Dobře tak dejme tomu že to funguje, ale jak to teda funguje? to že jste schopni vydávat energiii bez toho aby jste ji měsíc přijmuli.

                                        0 0
                                      • McBlacky  

                                        zatímco ty máš patent na to radit lidem zdraví škodlivou věc v klidu taky od stolu co?

                                        hubnout takhle nárazově je nesmysl to ti řekne kdokoli kdo tomu rozumí.

                                        TO, že ty jsi to přežil bez problémů je jen proto, že jsi byl dost tlustej a měl jsi kliku.

                                        Radit to na sportovním foru je hodně mimo.

                                        0 0
                                        • Josef Panek  

                                          Zdraví škodlivou věc? Hmmm, pán je znalec ve všem, koukám? Protože jsem měl při té 40 také obavy, byl jsem neustále pod dohledem lékařky (ségra) a všechny odběry ukazovaly něco jiného, než že bych si škodil. Ale to je jedno.

                                          Nikomu nic neradím, šťouchnutí do člověka, který o tom na rozdíl od tebe něco ví. Dal 3 dny, je o vesmír jinde než ty.

                                          Se svojí výškou 196cm a váhou 90–95kg nějak nemám potřebu hubnout. Kdybych hubnout potřeboval, řešil bych to jinak. Tak mi nepodsouvej bláboly.

                                          0 0
                                          • McBlacky  

                                            mě se líbí jak jsi si jistý. Nejradši mám lidi co přesvědčují okolí o tom, že pokud to dali oni je to pro všechny v pořádku.

                                            nechci se s tebou hádat. O výživě toho vím celkem dost, ale jdu na to úplně jinými metodami.

                                            0 0
                                            • Josef Panek  

                                              Nejraději máš tedy sebe? Já na rozdíl od tebe nikoho o ničem nepřesvědčuji, popisuji svou vlastní opakovanou zkušenost.

                                              Ale jsem podobný blábolení zvyklej. Největší znalci bejvaj ti, kteří do sebe za měsíc nalejou řádově desítky, stovky piv. Já vypít víc jak, řekněme, 5 piv, chcípnu na místě. Mám se s tebou hádat, že to není možný?

                                              Ty rád soutěžíš s ostatníma, já nejraději sám se sebou. Přivedl mě k tomu (on tenkrát nebyl internet) takřka 80 letej pán, kterej půstařil 40 let. Přišlo mi to zajímavý a chtěl jsem zkusit, jestli to zvládnu. Nepotřeboval jsem řešit problém, jako mnozí dnes. Nepotřebuji hubnout, nepotřebuji řešit zdravotní problémy (máme lékaře v rodině, v případě potřeby spoléhám na konvenční medicínu), šlo mi jen o ten souboj se sebou samým. Dalo mi to věci, který mě ani nenapadly, že by mohly přijít. Jedna z nejzásadnějších -naučil jsem se poslouchat svoje vlastní tělo. A jedno je pro mě opravdu velkou motivací – dát si po tom, co se po půstu (myslím 7–14 dní) vrátím k jídlu, loka pořádnýho single maltu, bejt sám, čumět do ohně. Cejtíš to v celým těle, v každý žíle, jak to běží tělem. Nepřenositelná zkušenost (ostatně jako celá procedura), která mě přinutila více méně přestatpít chlast, protože tohle se nedostaví nikdy a tedy to nemá smysl;-)

                                              0 0
                                              • Biker jak Pes  

                                                Takže je to prostě jistá forma meditace, no, to už jsem ale opět v úplně jiném odvětví…

                                                0 0
                                                •  
                                                  Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                                                  0 0
                                              • jIrI___  

                                                Já se zatím dopracoval maximálně ke čtyřem dnům půstu a když jsem si pak dal jedno pivo, tak to se mnou celkem zamávalo :)

                                                0 0
                                                • Josef Panek  

                                                  To je taky celkem kousek, dát si celý? pivko;-)

                                                  0 0
                                              • McBlacky  

                                                pochvala za útočný styl psaní, určitě jsi si to hrozně užil. Je v tom cítit ta vyrovnanost, kterou by ti měl půst přinášet mimo jiné…

                                                Jinak už ti k tomu psát nebudu. Ať si každý udělá obrázek sám.

                                                0 0
                                    • obda  

                                      Čistě akademický zájem :) Zdravé to nebude ani náhodou, ale teoreticky by mu to možná vyjít ± mohlo. To mne právě zajímalo, jak přesně to vychází. Bohužel zdroje jsem si musel najít sám. Podle tohoto třeba tělo spálí 20–30g bílkovin denně, aby udrželo mozek při životě. Akorát pak už toho během půstu moc neudělá ;)

                                      Když si vzpomenu na mladá léta, kdy jdem chodil po horách a měl poměrně málo jídla – to kila letěla dolů dost hrubým tempem :)

                                      0 0
                                      • Jituschka  

                                        Loňské chození po horách, denně cca 8 hodin, po 14 dnech všichni asi –7 kg :)

                                        0 0
                                        • obda  

                                          Jo :) Jednou jsem dal 7kg za týden. Ale měl jsem lehkej baťoh ;) Těch hodin denn2 ale bylo víc, chodil jsem sám.

                                          0 0
                                          • Rychlej turista  

                                            Lidi, to mi vysvětlete, jak to děláte – 8 a více hodin chůze denně a to po celý týden nebo dva. Bez nějaké extra přípravy. Já se ještě nedostal ani na těch 8 hodin za den. Teprve minulý víkend jsem domů došel poprvé bez puchýřů, po 66 km (Pá 17 + So 27 + Ne 22 km). Celkově mám od dubna něco přes 300 km.

                                            A tež praskne žilka Delkimovi – po každé takové (fyzicky nenáročné) procházce mi trochu splaskne břicho :-)

                                            0 0
                                            • McBlacky  

                                              ted už to natrénuješ hůř, ale na kratší akce jsem chodil i 10+ hodin 4–5 dní a bez problémů. Zvykneš si chce to čas.

                                              Ono jde hodně o tempo a váhu batohu.

                                              Puchýře jsou kombinace bot, ponožek a případně ošetření nohou.

                                              Párkrát jsem dal 60 v kuse i v horách, s batohem do 10kg by to mělo jít bez puchýřů, pokud nemáš výrustky nebo nějaký vážnější deformace/dege­nerace

                                              0 0
                                            • vitan  

                                              jak píše Blacky – je to hodně o zvyku.

                                              Já třeba přecházel Jeseníky a došel až přes Kraličák během dvou dnů – s 25kg batohem a bez puchýřů. V té době jsem hodně chodil a běhal po horách.

                                              Co máš za boty a ponožky? Kde se Ti puchýře přesně dělají?

                                              0 0
                                              • Rychlej turista  

                                                Pokaždé jiné a puchýře taky pokaždé jinde :-D

                                                Nejhorší to bylo v nových, to jsem puchýře (zezdola na patách) musel kuchnout už po 20 km, abych ten víkend došel a dal 55 km. Pak jsem je vzal rozchodit do kolbenky a minulý víkend už to bylo bez puchýřů. Tak je snad trápení konec :-)

                                                0 0
                                                • Janes  

                                                  Něco Ti poradím, kup si Jelení lůj v tubě a před tůrou si tím namaž tu část nohou, co cpeš do bot(samozřejmě na umytý a usušený). Pro ty, co trpí na vlky – ta samá aplikace, pouze na jiné místo :-)

                                                  0 0
                                                  • McBlacky  

                                                    tohle dělám před dlouhým během když nemám nic jiného.

                                                    jinak na to jsou různý speciální přípravky, mám asi dva takový tyčinka, ale je z toho už setřený nápis :(

                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    Novinky nesleduju :-) ale lůj mám vyzkoušenej.

                                                    0 0
                                            • Jituschka  

                                              Bylo to v horách, takže na kilometry to nebylo tak moc, spíš převýšení a nadmořská výška. Tempo bylo poměrně pomalé, puchýře jsem přelepovala kobercovkou, někdy bych šla ráda i méně km, ale museli jsme dojít na místo, kde se dal bezpečně postavit stan. Na zádech batoh cca 25kg, kluci kolem 30kg. Svojí roli hrálo i to, že jsme si nesli jídlo na 10 dnů, takže jsme to dost omezili, k obědu snickers, k večeři kuskus a podobně :) Po návratu do Čech to šlo ještě o pár kilo dolů díky přiotrávení z jídla nebo z vody a s tím souvisejícím stavem ;)

                                              0 0
                                            • obda  

                                              V klidu, já zas nechápu ty dávky na kole :)Od dětství jsem byl zvyklej hodně chodit (auto jsme neměli ;), každou neděli výlet, pak tábornickej oddíl atp.) Na dovolené jsme chodili po horách :) Přišlo to nějak samo, na vejšce jsem chodíval po horách s báglem větší půlku prázdnin. Tež už nachodím prd, ale sem tam si něco delšího dám a furt není problém.

                                              Ad puchejře – dobrý a padnoucí boty jsou základ, a pak se boty musí rozchodit a nohy si musí zvyknout. Preventivní zalepování pat bezpolštářkovou náplastí není špatné. Když už se puchýř udělá, tak zase nepolštářkovou. Puchýře zespodu paty problém tolik nebývají – buž blbá bota, nebo nezvyklé paty.

                                              BTW kolik kilo nosíš? Mně vždycky přišlo, že spousta lidí tu tahá plnou almaru (25kg jsem snad v životě víc dní nenesl).

                                              Jinak co bych tež dal za ten matebolismus tuků a fyzičku, co jsem měl tehdy. To by se dlouhé štreky jezdily samy :)

                                              0 0
                                              • McBlacky  

                                                pak jsou lepší ty compeed náplasti na puchýře. Jsou hydrokolidní a analgetické lehce a drží fest, při troše štěstí 6h po aplikaci nevíš že jsi měl puchýř. Po 24h nebo v krizi po 48 menit.

                                                Dá se použít i urgo na spáleniny.

                                                Velký pokrok proti polštářkovým.

                                                0 0
                                                • obda  

                                                  Tak polštářkovou nikdy, to je jasné. Mně bezpolštářková vždycky stačila (jak preventivně, tak i po utvoření puchýře – v kombu s jodisolem). Dotež jsem ostatně nevěděl, že náplasti na puchýře existují :) Ale vidím, že doba pokročila. Dík za tip, otestuji někdy na dětech :)

                                                  0 0
                                                • nitraq  

                                                  Já měl za to, že tyhle compeed hydrokoloidní se nemění a čeká se, až samy odpadnou. Ostatně tak to myslím i píšou na balení.

                                                  0 0
                                                  • McBlacky  

                                                    u tech urgo na spáleniny se to mění to vím, že se mění. ty compeed přímo na puchýře z hlavy si nejsem jist.

                                                    0 0
                                              • Rychlej turista  

                                                Tak budou to ty boty. Tutově. Tež jsem dolezl (Pá 17 km, So 40 km a Ne 22 km) a zase jsou tam. Sice menší, ale ty paty mám zmordované fest. Z dolní vnitřní strany puchýře, ale je vidět (barevně), jak se to táhne nahoru. Jako kdybych oběma nohama šel furt šikmo svahem a našlapoval jen vnitřkem. Nohy by si asi časem zvykly a omačkaly se, ale mám za to, že je to špatně.

                                                Když jsem na podzim začínal, tak jsem po jedné 20 km procházce na rozchození dal týden na to 34 km s 15 kg batohem. Zmordovaný jsem teda byl ukrutně, ale tuším, že to bylo bez puchýřů. To jsem chodil v poctivých pohorkách.

                                                Na jaře jsem začal laborovat s botama a od té doby puchýřuju :-) A to jsem té babě říkal, že potřebuju botky na léto, v kterých se dá chodit celý den, několik dní za sebou, ale že tomu kulové rozumím, tak ať poradí.

                                                Zkoušel jsem SH MT-91, co mi koupil Mlok, chodí se v nich hezky, bez puchýřů, ale počítám, že kvůli tužší podrážce mě z nich po pár hodinách bolely holeně a to mi zkracovalo krok. Tak jsem pak zkusil sandály, v těch jsem taky byl bez puchýřů, ale noha v nich dost plandá, tak se musí dávat pozor na došlap na hrbolatém povrchu nebo kamení. Taky se co chvíli musí vytahovat zabodnuté klacky a vysypávat kamení :-)

                                                Co je to bezpolštářková náplast? Než jsem dneska ráno vyšel, tak jsem nalepil Diskrétní hydrokoloidní náplasti, co jsem si pro ten případ pořídil, tak jsem zvědav na hojení :-)

                                                Pořídil jsem UL přenosnou ložnici, takže se vším všudy se pohodlně vejdu do 10 kg. Nejtěžší je batoh (Tactical Pro 45), ale nechci se ho vzdát, protože se nosí velmi pohodlně a mám spoustu místa, než kdybych to narval do o 1,5 kg lehčího (Tactical Pro 20) a stresoval se místem :-)

                                                Počítám, že až vyřeším ty boty, tak to bude pohodička. Fyzicky mi to náročné nepřijde, tu včerejší 40 (8,5 hodiny v kuse) jsem pohodlně dal na dva špekáčky a kousek chleba :-)

                                                0 0
                                                • obda  

                                                  10 kg je v cajku :), tam bych problém neviděl. Náplast jsem myslel klasický flastr , konkrétně tenhle typ Ty puchejře jsou fakt asi botama, tohle normální není ani v pitomejch čínách (teniskách). Co máš za botky?

                                                  0 0
                                                  • Rychlej turista  

                                                    To jsou věci – omotávce doktoři říkají bezpolštářková náplast :-D

                                                    Botky jsou Alpine Pro Cape Cross black. Koukám, že jsem za ně dal o polovic více :-)

                                                    Bude to asi dělat ten tvrdý nepoddajný plast na boku, že si nerozumí s mými patami. Tak dumám, že nejlepší by asi byla kůže, ta se vytvaruje. Zlaté kanady :-)

                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    NO, tak takhle si trekový boty nepředstavuju.

                                                    0 0
                                                  • McBlacky  

                                                    taky bych v tom nešel víc než jednorázově 20–30.

                                                    0 0
                                                  • Rychlej turista  

                                                    Tak navrhněte něco. Když jsem to kupoval, tak jsem jim říkal, nač to chci, ale že tomu nerozumím.

                                                    0 0
                                                  • jIrI___  

                                                    Já si na chození po kopcích na podzim koupil Prabos Condor GTX . Sice je Prabos především výrobce pracovní obuvi, takže cool efekt je na bodu mrazu, ale u Condorů si hodně lidí různě na netu pochvalovalo jejich pohodlnost a výdrž, pak jsem chtěl celokožené boty a taky jsou na tuhle kategorii za celkem pěknou cenu (dá se koupit i verze bez GTX, ta stojí necelou dvojku). Vlastence může potěšit, že jsou vyráběny ve Slavičíně a údajně není problém jakýchkoliv pozdějších oprav :).

                                                    Zatím na ně nemůžu říct křivého slova. Po krušných počátečních rozšlapávacích kilometrech a výměně vložky za ortopedickou sedí na noze fakt pěkně, člověk o nich v podstatě neví. Chodím v nich v beskydském písečku a zatím nejsou ani nějak okopané a i kdyby, tak tloušťka kůže je i víc než 2× větší než u bot renomovaných výrobců, takže z výdrže nějaké velké obavy taky nemám. Možná by se hodilo přetažení špičky gumou, ta trpí asi nejvíc.

                                                    0 0
                                                  • McBlacky  

                                                    jj Condor co vím od lidí kolem sebe je asi nejlevnější bota co má smysl.

                                                    Sám už ted chodím tak málo, že až dorvu meindly možná do nich půjdu, než dávat 2× tolik za hanwag/meindl

                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    Tenhle typ bot se na treky vůbec nehodí, to je o nohy a toho bordelu, co do nich musí padat. Mám tež čerstvou zkušenost s podobnými od Merellu, ale do kopců bych s nima nešel ani náhodou. Za sebe můžu říct, že mám dlouhodobě výbornou zkušenost na lehčí treky (těžký nechodím) s těmahle botkama http://shop.fare.cz/…robnosti.php?… Mimochodem je nosím i v zimě po Praze, když je sněhovej bordel.

                                                    0 0
                                                  • Rychlej turista  

                                                    Jak se přesně jmenují, abych je pohledal, protože tady mají jen jednu velikost.

                                                    0 0
                                                  • McBlacky  

                                                    jednu botu ti nikdo neporadí.

                                                    já používám na rychlý delší akce Inov roclite a budu k nim brát trailroc. To je tak na těch 40km+ jednorázově kombinace běh, rychlá chůze, nalehko tedy bez spaní.

                                                    Na lehčí chození na víkend, ale kde vzdálenost už je slušná beru salomon XT wing gtx nebo manželka xa pro gtx. Není to ideál, ale jsou to už dost pevný boty a ochrana nohy slušná, batoh tak do těch 10kg. Jednorázově jsme v tom nejvíc dali 55–60km a dalo se taky bez zásadního poškození.

                                                    Na delší akce -více dnů- pak už klasický pohorky meindl island, klidně i do čech, chodí se v nich super, úplný bačkory.

                                                    jednu dobu jsem hledal i lehký trekovky ale nic mi z toho nevyšlo za ty ceny kolem 3tisíc rozumný. Na to, že bych je využil párkrát za rok.

                                                    Takže závěrem na víkendovou akci nějaký bytejnější boty na trailrunning, na vetší projekty full pohorku B/C.

                                                    Se podívej v čem se chodí X alps třeba (inov, salomon, saleva, NB,…) od skoro minimálů až po slušný tanky. A tak toho nachodí v šíleným terénu mraky

                                                    0 0
                                                  • Rychlej turista  

                                                    Takže skočit do těch pohorek co mám a je to. Jsem si myslel, že v létě se chodí v něčem jiném.

                                                    0 0
                                                  •  
                                                    Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    http://shop.fare.cz/…ts/zbozi.php?… Je to přímo výrobce,a dobrej.

                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    Je tam víc barevných variant a koukám, že na léto dělají tyto http://shop.fare.cz/…robnosti.php?… V Praze mají prodejnu, ale jejich boty se dají sehnat i v menších kameňácích.

                                                    0 0
                                                  • Janes  

                                                    http://www.fare.cz/index.php… A už končím, než po mě někdo vystartuje, že jsem jejich dealer :-)

                                                    0 0
                                                  • Rychlej turista  

                                                    Paráda, díky :-)

                                                    To jsem potřeboval:

                                                    Prodejna s obuví FARE Cheb

                                                    Koblenová H., Mgr. – Sportex Cheb

                                                    Dukelská 32

                                                    350 02 Cheb

                                                    0 0
                                      • thomas666  

                                        No třeba Mudr. Vilma Partyková by s větou „zdravé to nebude ani náhodou“ asi nesouhlasila – pro uspokojení akademického zájmu doporučuji její knihu Hladovění pro zdraví.

                                        0 0
                                  • Josef Panek  

                                    Ano. Z 92kg na 84 kg. Příjem pouze čistá voda. K tomu do práce (nepočítaje víkendy, vynechal jsem do 10 prac. dnů, nepamatuji si přesně), k tomu pohyb: chůze nebo kolo (35km na žiletce, volně kolem 2h).

                                    Co se snaží podsunout nějakej kašpar nahoře: samozřejmě bez řecáku a nějakýho závodění. Nesmysl.

                                    0 0
                                    • obda  

                                      Takže jsi shodil jen 250g denně? Si budu asi fakt muset spočítat kolik energie spotřebuje tělo jen na ležení v posteli . Váhu, výšku a věc mám, to by se už mělo dát relativně dobře odhadnout. Začíná mne to zajímat ;)

                                      0 0
                                      • Josef Panek  

                                        To je dobře, zajímej se;-) Pověnuj se teorii a směle k praxi;-)

                                        0 0
                                    • arny71  

                                      Sám seš kašpar vyviene. V každým druhým příspěvku měníš údaje. Já nikomu nic nepodsouvám, psal jsi ty kydy sám – 700 km na kole při měsíčním půstu, tréninky zápasu… A ejhle, já jsem kašpar? A co jsi ty, blázen?

                                      0 0
                              • Biker jak Pes  

                                Pokud nežiju jako prase, tak není důvod podstupovat takové kraviny. Upřímně, nevidím na tom jedinou výhodu. Pouze hromadu omezení… alespoň pro mě a můj způsob života.

                                0 0
                                • Atilla  

                                  A zkusil jsi to někdy?

                                  0 0
                                  • Biker jak Pes  

                                    Ne, protože jak jsem napsal. Pro mě z toho akorát vyplývá hromada omezení, co se týče především sportu.

                                    A jak jsem taky napsal, cítím se zdravě, seru taky zdravě, jím zdravě, nevidím jediný důvod, proč bych měl měnit zaběhnuté návyky něčím novým. ;)

                                    0 0
                                    • Atilla  

                                      Tak proč to odsuzuješ? při 3 denním půstu jsem normálně sportoval jako jindy jen jsem se cítil líp a lehčí. Taky seru v pohodě a nemám problém, ale půst byl normální součástí života a tělu prospívá.

                                      0 0
                                    • blaf  

                                      jím zdravě

                                      kilovy baleni nutely ;)

                                      0 0
                                    • Delkim  

                                      a to se ani neodčervuješ? to je taky obrovský hit posledních let :)

                                      a ještě překyselení organismu a zahlenění, stačí lžička mléčných výrobků nebo dokonce rohlík z obyč mouky (lepek) a jsi úplně vyřízenej, minimálně ve sluníčkové komunitě :)))

                                      0 0
                                      • nitraq  

                                        Ono toho je hafo. Známej mě tímhle krmí, každou chvíli má něco – pokleslý žaludek, chlad v ledvinách, kandidu…

                                        0 0
                                        • Josef Panek  

                                          To je peklo:-)) Na druhou stranu, podobnej extrém jako nakoupit všechny uznávaný světový publikace k tréninku a krmit ostatní, že to je jediná správná cesta…

                                          0 0
                                          • Delkim  

                                            je snad špatně rozšiřovat si obzory a chtít se něco dozvědět i z odborné literatury? a že z toho pak čerpám a občas něco i cituji?

                                            asi pořád lepší než v tématu „výkonnost“ radit půst, no ne? :)

                                            0 0
                                            • Josef Panek  

                                              Určitě ne! Jen je trochu komický, když ty obzory stojej jen na tý odborný literatuře, praxe nula;-) Pak stojíme před volbou teorie vs praxe a tak nějak tíhnu spíš k těm praktikům.

                                              K tomu tvýmu selektivnímu vidění. Vlákno se jmenuje: Strava, hubnutí, špeky, výkonnost atd. Ale budu se držet té výkonnosti: pokud se bavíš o výkonnosti, kdy pozítří potřebuješ dojet 200km na kafe, bude to trochu jiné, než např. příprava na mistrák za půl roku – a na rozdíl od tebe mluvím o vlastní praxi, kdy mohu porovnat různé přístupy v tréninku. Ne pouze to, co jsem si přečetl a co ty bereš jako dogma, protože to psali v uznávané publikaci.

                                              0 0
                                              • Delkim  

                                                aha, a kdepak jsi přišel na to, že nemám žádnou praxi? jsi naprosto vedle, ani zdaleka netušíš jak moc

                                                praxe mám desítky let a stejně tak se i snažím neustále čerpat nové a nové informace po teoretické stránce, pokud jsou relevantní a mohou být v něčem prospěšné

                                                a ty pak následně aplikuji do praxe

                                                0 0
                                              • Madtomas  

                                                Ano, strava a vykonnost. A pri pustu de to druhy rychle do kytek. A naprosto prekvapive na bike foru me zajima presne to jak pozitri ujet 200km na kafe a mozna k tomu shodit jeste neco nepotrebne hmoty. Pust nikomu neberu a ma smysl pokud zeres jako prase a nebo sice zdrave ale giga davky jako vrcholovej kulturista. Pust pro racionalne se stravujiciho jedince je debilita (ale o to modernejsi)

                                                0 0
                                                • Atilla  

                                                  modernější?! sorry ale i hňup ví, že půst je zakořeněný v každém náboženství už tisíce let.

                                                  0 0
                                                  • Madtomas  

                                                    Ano ale jak uz slovo nabozensky napovida bylo to z nabozenskych duvodu :) Myslim ze vis na co sem narazel

                                                    0 0
                                                  • Atilla  

                                                    Aha tak jako studovaný teolog mi určitě vysvětlíš proč.

                                                    0 0
                                                  • Madtomas  

                                                    Svoje sem k tomu napsal, kdyz nesouhlasis tak nesouhlasis. Zadny nabozenstvi me nestoji za dohadovani se po netu ktery nikam nepovede…

                                                    0 0
                                                  • Ondry  

                                                    o to víc bych se tomu vyhábal, přece jen plno věcí spojených s náboženstvím asi nemá smysl :D

                                                    0 0
                                                  • Atilla  

                                                    Mě by jen zajímalo proč se podle tebe všechny náboženství po celém světě přiklonili k půstu? Vzali si telefon cinkli si a dohodli se na tom, aby měli něco společného?

                                                    0 0
                                                  • Ondry  

                                                    Co třeba, jídla je málo lidí se začínaj nasírat, co třeba když řeknem, že bez jídla se očistí a budou mnohem lepší. Tramtadádá vydařená manipulace, o čemž tak nějak plno náboženství je. Ale znám jich jen pár jejich přece jen přes dvatisíce.

                                                    0 0
                                                  • blaf  

                                                    jsem myslel, ze pust meli uz sberaci, a ted je to najednou vec nabozenstvi, tak se rozhodni jak to teda vlastne je

                                                    0 0
                                                  • Atilla  

                                                    To je jako se bavit s člověkem, co nikdy nejel na fullu, ale stojí si za tím, že se to hrozně houpe a nedá se na tom nikam dojet.

                                                    0 0
                                                  • Ondry  

                                                    Však jsem psal, že jsem to zkusil i když jen na den, to že to čistě z logiky nedává smysl každýmu trochu uvažujícímu je věc druhá.

                                                    0 0
                                                  • Atilla  

                                                    JJ, naučená logika a proto všichni žrali špenát a mysleli si kolik mají železa:) žij štastně

                                                    0 0
                                                  • Ondry  

                                                    Výdej bez příjmu na to člověk nemusí být genius. Ale klidně to vysvětli ja kto funguje.

                                                    0 0
                                                  • Atilla  

                                                    Kolik tuku máš v těle? přepočítej si to na kalorie. Osobně jsem nejedl 3dny a bez problému jsem u toho dělal vše jako normálně. Znám člověka co nejedl 40dní a normálně fungoval. Co je na tom k nepochopení?

                                                    0 0
                                                  • obda  

                                                    První tři dny jsou ta hranice, kdy ještě nejedeš čistě na tuky. Pak už je to jiná. Hodně jiná. Základní info třeba tady

                                                    0 0
                                                  • obda  

                                                    Jinak ten přepočet na kalorie (pro nás vědce raději kilojouly ;)) není tak jednoduchý, nemůžeš vzít čistě spalné teplo tuků.

                                                    0 0
                                                  • Ondry  

                                                    To je dobrá sračka, že potřebuješ jenom nějakej tuk, já byl na 7% tuku za normálního provozu, kolik je kritický 4%? Máš to nějaký zjednodušený. Normální tělo potřebuje kopec, vitámínů, minerálů, vlákniny, různý živiny na různý procesy, ale vám stačí uloženej tuk.

                                                    0 0
                                                  • Atilla  

                                                    :) dobrý hele, mojí zkušenost mi nevyvrátíš(1 denní několikrát, 3 denní 2×), týpka kterého znám 18let asi taky nepřesvědčíš o tom, že to nejde když dal 27 a 40dní. Tak si teoretizuj.

                                                    Ps.: Někteří odborníci uvádějí, že člověk bez jídla přibližně 60 dní, ale velmi záleží na tom, v jaké tělesné kondici byl před hladověním, kolik tělesného tuku má a jaký je jeho metabolismus. Obecně se uvádí, že žádný člověk nemůže přežít ztrátu více než 40% své tělesné hmotnosti. Nejdelší dobu bez jídla přežil jistý Charles Robert McNabb, který hladověl ve vězení 123 dní. Tento Američan nejspíš pil pouze vodu a občas si dal kávu.

                                                    0 0
                                                  • McBlacky  

                                                    attila –

                                                    a zajímavý je, že se dočteš o lidech co nejedli 70 let, nebo at to tolik nenatahujeme Henry Monfort (9 let?).

                                                    Takže evidentně v tohle tématu jsou jak reálné praktiky a historky tak solidní trolling a cheating.

                                                    1–3 dny věřím to je ok. Nechtěně jsem občas taky den nejedl, ale tomu bych neříkal půst. To tělo bez problémů dá s lehkým diskomfortem.

                                                    0 0
                                                  • Ondry  

                                                    Takže aby jste tohle mohli praktikovat co nejdýl musíte se přežrat udělat si zásobu a pak na to „fungovat“ ? hmm to zní výtečně.

                                                    přijde mi reálnější ta blackyho verze, že sami věříte svoji lži

                                                    0 0
                                                  • jIrI___  

                                                    +1

                                                    0 0
                                                  • obda  

                                                    Hmm, a každý hňup ví, jak ty půsty třeba v křesťanství nebo v islámu vypadají. Rozhodně ne tak, že se několik týdnů pije čistá voda.

                                                    0 0
                                  • Ondry  

                                    Jednou jsem měl půst, jen protože jsem nechtěl vstávat z postele, takže jsem celej den pročuměl u filmu, druhej den mi teda nic nebylo, ale že bych se cítil nějak super skvěle… to je **********, jestli ono ten brouk není v hlavě, ta toho dokáže často daleko víc než tělo.

                                    Celý mi to příjde nějaký pomatený, když poslouchám kluky co cvičí a jedou sacharidový vlny, že se cítí slabě po nulovým dni a upravují se na to lehký treninky. Což je tak nějak rozšířenej fakt. A vy vypustíte jídlo úplně a ještě trenujete, jestli ono to není přesvědčení.

                                    0 0
                                    • Atilla  

                                      Jenže při sacharidových vlnách jíš bílkoviny a ty se blbě tráví bez cukru:)

                                      0 0
                                      • Ondry  

                                        jo jasný takže vysadit i ty a najednou začnu pokořovat zákony fyziky, protože dodám míň, ale vyprodukuju víc

                                        0 0
                                        • Atilla  

                                          Víš jak je trávení energeticky náročné? Podle mě vůbec netušíš jak sacharidové vlny fungují.

                                          0 0
                                          • Ondry  

                                            Takže podle tebe je trávení náročnější než pohyb? Když vezmu v potas tak to vedět nemusím protože jsem člověk co hubnout nepotřebuje, tak mám dojem že nějakej základ mám.

                                            0 0
                                            •  
                                              Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                                              0 0
                                      • Petr.T.M  

                                        Blbě se tráví bez cukru? Tož tež už su z teho fakt tumpachový! Mě valili do hlavy, že prý dělená strava a maso zvlášť a sacharidy zvlášť, že prý se to daleko líp tráví a jinak to uvnitř hnije a tak. Tož jak???

                                        0 0
                                        • Madtomas  

                                          Nejsi, bilkoviny potrebuji kysele prostredi pro traveni a sacharidy zasadite

                                          0 0
                                          • Petr.T.M  

                                            No! To mi taky říkali! Jenže to to mi pak vysvětli jak se můžou vůbec sacharidy trávit v tom bazéně kyseliny chlorovodíkové s pH kolem 2?? Že by se to pak neutralizovalo v tenkém střevě?

                                            0 0
                                            • Madtomas  

                                              Mrkni na net, traveni sacharidu/bil­kovin/tuku je jiny a kazdy ma jinej prubeh. Sachry zacinaji uz v puse a pak hlavne v tenkym streve, bilkoviny predevsim v tom kyselym pH v zaludku a tuky poradne zacinaji az v tom tenkym streve…to je na delsi debatu.

                                              0 0
                                              • Petr.T.M  

                                                No ale jak mám pak rozumět tomu vyjádření Atilly, že se bílkoviny blbě trávěj bez cukru??

                                                Že se sacharidy tráví jinak než bílkoviny je jasné, ale není to vyjádření o jejich trávení v zásaditém prostředí poněkud zkratkovité?? Něco asi jako že Plzeñ je alkalická??

                                                0 0
                                                • Madtomas  

                                                  Ze to bud blbe napsal nebo spatne pochopil. Pokud k bilkovinam pridas skrob tak se budou travit pomaleji

                                                  0 0
                                                  • Madtomas  

                                                    Teda jeste pro doplneni – bilkoviny se travi hur pokud mas sacharidy az skoro na nule. Pak se bilkoviny pouzivaji i jako zdroj energie a to uz je slozitejsi proces co trva delsi dobu a organismu dava docela zabrat. Ve spojitosti se sacharidovejma vlnama to ale moc nehrozi pokud nebudes mit casto min jak rekneme 50g sacharidu

                                                    0 0
                                                  • Atilla  

                                                    No vidíš, že jde všechno dohledat:)

                                                    0 0
                                                  • Madtomas  

                                                    Atilla – rad se hadas co? Tech stavu a situaci je tolik ze je tezky prijit na to kterou konkretni zrovna myslis. No a pokud se u sacharidovejch vln dostanes do stavu kdy telo musi travit bilkoviny tak je mas nastaveny blbe. Sacharidovy vlny sem parkrat jel…

                                                    0 0
                                                  • Petr.T.M  

                                                    Aha, takže zacpat ze zemákama k dvacetidekovýmu steaku = špatně, ale jíst celý den jen maso (tedy sacharidy na nule) = ještě hůř. Správně??

                                                    0 0
                                                  • Madtomas  

                                                    Zhruba, s tim ze pokud je to jeden den a nemas vymlacenej glykogen tak i tak se nic nestane.

                                                    0 0
                        • Rychlej turista  

                          Tu chvilku se nesportuje. Třeba já jezdím jen do kolbenky, s tím problém není, protože nenáročný pohyb tě neskolí.

                          0 0
                    • Rychlej turista  

                      Je třeba to brát z té lepší stránky – já si vždycky říkám, že to je to nejlepší (projevy jsou u různých lidí různé, ale mě vždy pekelně bolí hlava), co se mi mohlo stát :-)

                      0 0
        •  
          Obsah tohoto příspěvku je blokován.
          0 0
      • Krys  

        Hlad máš z tých sacharidov. Rohlík, chleba, cestoviny, ryža, čokoľvek iné z múky, ryže, kukurice… a zemiaky tiež. To sú všetko veci s veľmi vysokým obsahom sacharidov. Kež to zješ, tak sa ti po krásnej veľkej inzulínovej vlne všetko pekne rýchlo uloží do tuku a v krvi ostane prázdno. Hypoglykemický stres a hlad je potom prirodzenou reakciou tela.

        Mám vyskúšané, že kež niekoľko dní nejem nič z toho, čo som spomínal, tak v podstate nemám vôbec hlad. Ak niekoľko hodín nejem, tak mám len taký ľahký pocit prázdneho žalúdka.

        Čoraz častejšie sa stretávam s názorom, že obezitu súčasnej modernej populácie nespôsobujú tuky, ale práve tieto prílohové vysokosacharidové zložky potravy.

        A skoro by som zabudol. Alkohol je treba zrušiť, alebo aspoň radikálne obmedziť. Najviac som schudol počas dvoch mesiacov, kež som vôbec nepil.

        0 0
        • obda  

          Takže lidstvo již tisíce let dělá tu zásadní chybu, že jí chleba. Nicméně tloustne posledních sto let. Tady něco neštymuje.

          Ohledně alkoholu nemáš pravdu, například u (rozumné) konzumace suchého vína.

          0 0
          • Krys  

            Ohľadne alkoholu mám pravdu. Slopanie nejde dokopy s chudnutím. Ak chce niekto chudnúť, nemôže nadmerne konzumovať alkohol.

            Ak niekto zistil, že rozumná konzumácia suchého bieleho vína je ok, tak je to len dobre :)

            V minulosti sa obezita nevyskytovala často, kvôli nedostatku jedla. Tí čo mali jedla hojnosť, tak boli často aj obézni. Obezita bola vlastne znakom bohatstva a hojnosti. „Vynález“ obilnín vlastne do istej miery umožnil nasýtiť davy hladných chudobných ľudí. Vzácnosť mäsa sa vyvažovala sacharidovými prílohami. Pre mnohých boli sacharadivé jedlá jediným zdrojom energie.

            Bolo by zaujímavé zistiť, v akej miere sa obezita vyskytovala v hlbokej minulosti v komunitách, kde ešte neprešli na konzumáciu obilnín.

            Ak ješ málo, tak nebudeš tučný, bez ohľadu na to, čo ješ. Ale kežže sme sa narodili v čase a mieste, kde nemáme o potraviny núdzu, tak si musíme dávať pozor na to čo jeme a koľko toho jeme.

            0 0
            • McBlacky  

              je to víc o tom množství. Se podívej co jí celá indie a čína a že by tam byla obezita mimo velká města …

              0 0
              • Krys  

                Ono to bude asi jedno z druhým.

                Inak myslíš, že celá India a Čína mimo veľkých miest má dostatok jedla? Obilniny u nás a ryža u nich boli/sú dobrým riešením, ako nasýtiť hladné davy. Ale v momente, kež má niekto dostatok jedla, prípadne aj nedostatok pohybu, tak tie obilniny a ryža prestávajú mať zmysel, vež sa môže stravovať oveľa kvalitnejšie.

                Jasné, že ak má niekto vysoký výdaj energie, či v práci alebo pri športe, tak začne mať potrebu vyššieho energetického príjmu a sacharidové jedlá môžu byť dobrým riešením.

                Ak ale sedím celý deň pri počítači, tak sa nemôžem napchávať vysokosacharidovými jedlami. O precukrovaných „maškrtách“ ani nehovorím.

                V každom prípade u mňa osobne nikdy nič tak nezabralo, ako zrušenie vysokosacharidových jedál. Navyše sa cítim lepšie. Stratili sa mi drobné ale nepríjemné problémy s trávením. A tá strata kíl, pokles tlaku krvi a zvýšenie kondície je na nezaplatenie.

                Momentálne celkom dosť behávam, takže občas si nejakú ryžu alebo cestoviny doprajem. Aj som začal znova chodiť občas na pivo, ale dávam si pozor na frekvenciu :)

                0 0
            • obda  

              Tak na to víno existují mnohé studie, které se dají dohledat. Populární článek třeba tady

              0 0
              • Delkim  

                to je pravda, v Praze kolem Hlaváku je takových hubených konzumentů krabicového vína nepočítaně :)))

                0 0
              • Krys  

                Zaujímavé. Zrejme to nebude tak jednoznačná čiernobiela záležitosť. V každom prípade, u mňa je dlhodobé vyhýbanie sa alkoholu obvykle sprevádzané stratou hmotnosti. A naopak.

                0 0
                • nitraq  

                  Nemá to spojitost s opileckým hladem? Minimálně u pití piva se toho sežere občas hodně.

                  0 0
                • obda  

                  Je alkohol a alkohol. Něco jiného je ledové víno, slámovka nebo pivo, a na druhé straně pak třeba to suché víno. A další věc je ta, že alkohol povzbuzuje chuť k jídlu, hlavně na nezdravé věci :)

                  0 0
        • blaf  

          takze vlastne, kdyz nebudu vubec jist tak nebudu mit hlad a jeste usetrim, to je fajn :)

          0 0
    • Biker jak Pes  

      Akorát jsem dotáhl domů kilovou Nutellu, no skoro třetina padla okamžitě.

      To já jenom, aby se vám lépe hublo. :)

      0 0
      •  
        Obsah tohoto příspěvku je blokován.
        0 0
      • heerer  

        sem se chtel vytahovat, ze jsem daval baleni(myslim 250g) na posezeni a pak si vsiml, ze mluvis o kilovce:-)

        To je mor co? Maj ji doma deti a uziram tez a pomalu dochazim k tomu, ze u me bude nejvetsi problem sladky!

        0 0
        • Biker jak Pes  

          Nutella je pro mě TOP, víc už v mém světě jídel neexistuje. Ještě domácí krtkův dort to může trumfnout. Ale jakmile se dostanu k něčemu takovému na dosah, neznám meze. :D

          0 0
          • Jituschka  

            Palmovej olej s cukrem, je to tu koukám samej labužník :)

            0 0
            • heerer  

              cilem je aby to chutnalo ne? K cemu me je 70% cokolada kterou nelze pozrit..

              0 0
              • Jituschka  

                Ble:) moje chutě jsou přesně naopak, Nutelu nepozřu, 70% a víc mám ráda :)

                0 0
                • Delkim  

                  souhlas, kolem 70% kakaa mám nejraději

                  včera jsem dostal tabulku k svátku, Michel Cluizel, jedny z nejlepších

                  a až budu mít za sebou do 14 dnů testy, tak si pak za odměnu dám jednu kostičku, už se těším! :)

                  0 0
                  • heerer  

                    taky ji dostavam, celkem s ni pohrdam a s laskou oteviram milku s karamelem ;-)

                    0 0
                • Atilla  

                  Neberu pod 90%

                  0 0
              • arny71  

                70% čokoláda je BEST. Není to přeslazená sračka plná cukru, člověk si v tom vychutná kakao a přitom se mu nekroutí hubu hořkostí…

                Jinak Nutela je fajn k večeři na palačinky… Nebo takové topinky s tatarákem, tež jsem měl 2 dny za sebou k večeři, takové hubnoucí diety mám nejraději. :D

                Jinak teda od půlky března přes 6 kg a 7 cm v pase dole, z toho květen bez kola kvůli zlomené ruce… Pro mě je základem nejíst večer pečivo, nebo jen málo a nechlastat, ani to víno raději ne. Když to člověk dodržuje a hejbe se, pak ani tataráček s topinkou na sádle jednou za čas neuškodí… Sem zas dostal chuť, kruciš. :)

                0 0
              • Krys  

                Dávam si občas ku káve (čerstvo pomletá, bez cukru a mlieka) 90%-nú Lindtku. Tak jednu dve tabličky. To je úplná chuťová bomba. :)

                0 0
            • Peslezedirou  

              Ty vogo , ty naděláš :-)

              0 0
          • heerer  

            :-)

            0 0
          • Ondry  

            Marlenkáři tady nejsou?

            0 0
            • Biker jak Pes  

              To jsem kupodivu v životě neměl. Nějak jsem se k tomu nedostal. Ale poctivý medovník je taky bomba. :)

              0 0
              • Ondry  

                zatím jsem jedl jen pár domácích medovníků, přece jen je s tím ********, i když se máti už dost zlepšila, marlanka je marlenka

                0 0
                • nitraq  

                  Neskutečná ********. Nejen že s tím strávíš klidně dopoledne, ale taky necháš nervy na tvarování placek, kdy je potřebuješ roztáhnout na docela velkou plochu a přitom se to těsto lepí na vidličky jak štětky na německýho turistu v severozápadních Čechách. Já vůl ho párkrát udělal a tež ho po mně několikrát do roka chtěj.

                  0 0
                  • arny71  

                    Musíš ty placky z těsta vyvalovat mezi 2 mikroténovýma sáčkama, pak se nic nelepí a jde to úplně snadno. Osobní zkušenost, medovníky jsem dětemn několikrát dělal. Není to vůbec nic těžkého, je jen to časově „kapku“ náročnější, než třeba krtkův dort. :)

                    0 0
            • Rychlej turista  

              Ta mi moc nejede. Úplně nejvíc pro mně byl borůvkový koláč od babičky. Vždy, když jsem babičku spatřil, že se chystá na borůvky, začal u mně fungovat reflex I. P. Pavlova :-)

              0 0
              • Ondry  

                Takovejch věcí jsem už přežranej, marlenka je přece jen svátečnější, pro mě.

                0 0
      • jIrI___  

        Nutella je mor :). Na sváteční příležitosti si kupuje tohle a to je ještě větší labůžo, cena už bohužel takové labůžo není :D

        0 0
        • Ondry  

          kolik?

          0 0
          • jIrI___  

            130 Kč malá sklenička, tuším 230 g.

            0 0
            • Ondry  

              Za dobrotu se to dá sem tam oželit, za to známej si chtěl udělat listerův sendvič (něco mezi jídlem a operací střev) tak si koupil 60ml chutney za 43,– já ani nevím co to chutney je a on nejspíš taky ne natož jak to chutná.

              0 0
              • jIrI___  

                Ten sendvič nevypadá špatně. Kromě chilli, které stejně nesnesu, mám doma všechno potřebné, takže je jasné, co bude na večeři :)

                0 0
      • Ondry  

        Předevčírem jsem dal asi kilo boloňskejch špaget, ale tak začínám teprve roztahovat žaludek.

        0 0
    • Mark-H14  

      Prosím neplevelte toto vlákno. Děkuji.

      PS: Nugetu také miluji a v Lidlu mají napodobeninu za super cenu, ale prosím nechte toto téma pro ty, kteří chtějí zhubnout tak jako při zakládání tohot vlákna já. Ještě jednou děkuji.

      0 0
    • krikli  

      Zdarec, nečetl jsem celou diskuzi, to bych ted nedal. Ale řešil jsem podobný v zimě a na jaře…

      loni na podzim 80, ted 73. Zkoušel jsem řešit jidlo, tepy atd… ze začátku to vůbec nešlo, max kilo za měsic… Připadalo mi to úplně marny. Pak jsem se bavil s kámošem a ten mi potvrdil to, co jsem si myslel. Pokud chceš zhubnout, omez a zkvalitni jidlo (70% jidlo, 30% sport). Sice hubneš, ale ztrácíš i svaly a sílu.

      Nebo druhá verze. Začni kvalitně trénovat. Zařad si tam silový tréninky, intervaly do kopců. Jidlo neřeš, jez cos byl zvykli (jim tež normálně, obědy v hospodě, občas i knedle se zelím). Ale hlavně pravidelně trénuj a aspoň 2× týdně kopce. Měsíc v kuse jsem 2×-3× týdně jezdil hodinku krátké intenzivní kopce (5 minut a dolu). A výkonost šla nahoru jak cip…Jeden kopec,jezdil jsem ho cestou zprava pak dolu a z leva… za hodinku 5×, klidně i potmě a pak dom…

      A jak mi poradil ten známý, normální je hubnout kilo, max kilo a pul za měsíc… jinak to je i na úkor svalu.

      0 0
      • McBlacky  

        ono záleží jaké je rozložení tuky / svaly na začátku.

        Pokud řekněme máš nad 15% tuku tak lehkou úpravou jídla a tréninkem budeš hubnout cca 4:1

        čím víc budeš snižovat % tuku, tím víc musíš hlídat stravu a stejně bude poměr klesat až třeba k 2:1 a když tu stravu posereš tak od řekněme 5–7% tuku už taky můžeš hubnout 1:2 a divit se proč.

        Tohle je teda už vyšší level, ale dost hobby závodáků na tohle dříve či později narazí. Myslím tež top hobby (10000+km ročně…)

        0 0
      • Rychlej turista  

        :-D

        0 0
        • nitraq  

          Nevím jak ostatním, ale mě fungují jen náhledy, samotný fotky se neukazujou.

          0 0
        • ˘Ö˘ Krab  

          Aha, tak ono to není EKG za jednu minutu …

          0 0
          • Rychlej turista  

            Ne, je to 70 x jeden kopec a nastoupaných 5 km :-)

            0 0
            • ˘Ö˘ Krab  

              Já to tušil, že co cyklista, to magor.

              To mi připomíná, že jsme na střední chodili do bazénu 16,66 m, tedy na padesátku byly dvě obrátky, po patnáctistovce jsem věděl, jak se cítí veverka v kole.

              Padesátimetrový bazén mi pak připadal nekonečný jako moře.

              0 0
              • Biker jak Pes  

                To jste si snad ani nemohli pořádně zaplavat, každé dvě tempa obrátka. To byl spíš trénink obrátek než nějaké plavání, ne? :)

                0 0
                • Petr.T.M  

                  No a vidíš, v Olomouci (mimo víkendů) to kromě rána od 6:00 a pak ve středu tuším 17:00–18:00 jinak nejde. Zásadně naštorc.

                  0 0
                  • Biker jak Pes  

                    Jj, tak v OL jsem si na to zvykl. Ale 20m je pořád lepší než 16m. Uvažoval jsem, že bych tam začal chodit na těch 6 hod právě kvůli tomu, abych si zaplaval.

                    Jsem si vzpomněl jak jsem tam jednou byl, narvaný bazén, plavalo se samozřejmě na šířku a jeden borec to tam mydlil na délku jak ledoborec přes všechny ty lidi. :D Srazil jsem se s ním, seřval jsem ho, on seřval mě a pak každý svým směrem. :D

                    0 0
                    • Petr.T.M  

                      No ony ty pronájmy pásů naštorc všem možným subjektům přináší asi víc peněz zřizovateli. Ale jeden si pak nemá kde po práci zaplavat. Lítat jak člunek na stavu na těch 20 metrech je děsný vopruz.

                      0 0
                      • Biker jak Pes  

                        S tím pronájmem to tak asi bude i jednodušší. Já už jsem si tam zvykl, 3 roky jsem tam plaval 2 týdně. Kolikrát jsme měli pronajatou plochu a pod náma zrovna měli trénink potápěči. :)

                        0 0
                        • Petr.T.M  

                          No hlavně že si ti potápěči nehráli na vodníka…

                          Plavat naštorc jsem pákrát zkoušel, ale po sedmi-osmi otočkách jsem to vzdal. Je to na palici, tak psychicky odolný nejsu.

                          0 0
      • skier  

        Taky jsem četl jen část, ale pobavení fakt dobré :-). Na jaře to jde pomalu, než se tělo nastaví do vytrvalostního režimu. Jako kačenu,husu,koleno si parkrát za měsíc dám, když je chuť. Hlavně je třeba upravovat stravu, když na to kolo v ten den jdu, nebo vím, že mi to nevýjde a výdej nebude. Zamýšlím se nad tím, co do sebe valím. Jak se tělo postupně nastaruje, přestanou se třepat prsa,zmizí břicho a na závěr u bab tomu říkáme madla :-). On si ten náš vnitřní computer řekne, co chce. Vysledovat, vnímat sám sebe…každý má ten metabolismus trochu jiný.

        0 0
      • Biker jak Pes  

        Dej si půst, alespoň 40 dní. Bez toho nečekej výsledky.

        0 0
      • Petr.T.M  

        Já jak tak čtu ty přehršle názorů a všeobecných doporučení tak úplně ztrácím motivaci a odvahu…

        0 0
        • skier  

          V pohodě, neboj se, jdi do toho. Dělej to jak ti muslimové. Normálně drž půst a až zapadne slunko, to už Aláh nic nevidí, tak sežer na co příjdeš. A když po kole dostaneš hlad a ta koule ještě rumpluje, tak normálně zatáhni žaluzie a pusť se do toho :-))).

          0 0
      • Ondry  

        73kg to máš 170cm?

        já měl 71kg 183kg 5,2kg tuku a jedl jsem úplně špatně, protože jsem o tom veděl prd a matka se nám všem snaží aktivně uhnat zástavu srdce

        0 0
        • Petr.T.M  

          Patrně drobná chybka, ne?

          0 0
          • Ondry  

            jop, ale věřím, že to všichni pochopí, včetně rejpalů :)

            0 0
        • McBlacky  

          71/183 je pro cyklistu úplně v pohodě. Podle somatotypu často i s lehkou rezervou

          0 0
          • Ondry  

            tak jsem ektomorf spálím všechno, ale jedl jsem prostě děsně

            0 0
            • Petr.T.M  

              Chmm, vzpomínám na ty krásné časy kdy jsem to měl podobně – sežrat cokoli a mít svých 75 kg/187 cm. Holt „nikdy se nevrátí, pohádka mládí…“ :-)

              0 0
              • Ondry  

                No má to svoje pro i proti, dřív jsem se mohl ohánět že jsem cyklista, tež jsem jenom zdechlák. Furt se říká, že je těžší pro huběňoura nabírat, než pro tlusťocha hubnout.

                0 0
                • Petr.T.M  

                  By ses divil… Mám vyzkoušeno oboje. Na přibrání stačilo pěkně pohodlně chodit na opulentní večeře s několika piva v pozdních hodinách, občas pák koktejlů a vůbev žít velmi pohodlným životem. Pravda, svaly to nebyly. Ale zhubnout – kurec nejde a nejde a dva-tři dny polevit ve snaze zhatí dva týdny snahy.

                  0 0
                  • Ondry  

                    Myslím svaly, o to být hubenej tlusťoch nemám zájem, to je fakt hnus. No taky ty jsi řešil, že tvůj jídleníček nebyl vůbec dobrej? tak to bdue asi tím.

                    0 0
                    • Petr.T.M  

                      Ale tak zas úplně špatný ten můj jídelníček nebyl, teda co se kvality týká, jen jsem se v určité etapě svého života poněkud více zdržoval v pohostinských zařízeních se vším co to obnáší, jídlo i pití. No a těch 15–17 kg sádla už mi zůstalo. A neřádi se drží jak klíště. A tak jsem onen hubený tlusťoch.

                      0 0
                • McBlacky  

                  no nevím, po 6ti týdnech bez pohybu totál jsem shodil brutálně svaly a přitom nabral :(

                  a to se celkem krotím v jídle – tak půlka toho co normálně, pivo taky o dost méně, víno tak nastejno

                  0 0
                  • Ondry  

                    No tak mě je lehce přes dvacet, furt to spalování jede asi šrot. Nevím kdy to má začít spomalovat. Když chci nabrat svaly tak nemám nárok vysadit ani jeden den z totální žranice. Já měl tež takovej lehce stresovej půl rok, s nechuťěma, blbou náladou, nervama, bez cvičení, nějaký nedobrovolný hladovky (který mi vůbec nepomohli). Byl jsem teda určitě zavodněnej, když jsem přestal cvičit, tak první tři kila spadli během dvou týdnů snad tež jsem po půl roce z 82 na 71.

                    0 0
                    • Petr.T.M  

                      Počkej kolem pětatřiceti-čtyřiceti… :-) Teda pokud i nadále v té době nebudeš stále aktivně a pravidelně často sportující jedinec.

                      0 0
    • Ondry  

      Tak nahodím další téma k diskuzi, má smysl nesmysl kupovat balenou vodu? Já teda piju vodu z kohoutku, bydlím v ostravě na kolejích a to je hnus panečku :) tak aby mě to nepoložilo po čase. www.ovak.cz/index.php… se mi zdá že ostravská voda úplně je mimo normu pitné vody.

      0 0
      •  
        Obsah tohoto příspěvku je blokován.
        0 0
      • nitraq  

        Tak balená voda je především ekonomickej nesmysl – nač kupovat něco za 10 kč/l, když mi to teče z kohoutku za 8 hal/l. Navíc ten opruz s taháním z obchodu domů, to není nic pro mě, pražská i hradecká voda mi chutná:) Podle těch hodnot ostravská voda nijak jedovatě nevypadá.

        0 0
        • Lenka.05  

          Já si natočím do flašky vodu z kohoutku, nakapu trochu citronu dle chuti a mám dobré pití na celý den. Když chci chlazenou, strčím do lednice :)

          Semtam si kupuju neochucenou matonku, mám ráda bublinky a vymoženosti jako sodastream apod doma zatím nevedeme.

          0 0
      • Petr.T.M  

        V Ostravě jsem běžně pil vodu z kohoutku na VŠB patnáct let. Neměl jsem pocit, že je nějak zvlášť hnusná. A když, tak jsem si z ní vařil čaj.

        0 0
      • Rychlej turista  

        Balenou vodu piju jen v nouzi nejvyšší, kdo ví, co do těch plastů stáčeli :-)

        0 0
        • Ondry  

          My máme pod vesnicou podzemní zásobu vody a ta voda je fakt labůžová oproti tomu smrádku co teče na koleji.

          Taky jsem kohoutkovej hlavně kvůli ceně, mínus tahání je bonus.

          Četl jsem že voda do 10,– je kohutková, v horším případě se ještě někde válí. Ale proti tomu co teče tady aspoň podle chuti je to furt krásný.

          zajímal mě názor ostatních, tak díkes za názory. Stejně jsem moc línej žid abych na to přesedlal :)

          0 0
          •  
            Obsah tohoto příspěvku je blokován.
            0 0
      • tromboonen  

        Zajed si do Beskyd podivat se, odkud ta voda je.. pak si zajed do Brna, napij se z kohoutku, jestli to zvladnes (ja kdyz tam poprve pred lety prijel na koleje tak se mi z toho zvedal kufr..) – no a kdyby Ti to nestacilo, tak si zajed na Brnenskou prehradu, nebo jeste lepe se podivat k vodarne, kde tu vodu berou (to neni ani u prehrady ale az ve meste, byli jsme tam v ramci studia na exkurzi)..

        Ostravska voda je podle me luxusni, mozna mate na kolejich spinave trubky nebo neco jineho, ale voda jako takova je tam hodne dobra, jak chutově tak chemicky..

        Omlouvam se Brnakum, treba se to zlepsilo za ty roky, ale ta exkurze byla fakt eklovni, tak mi to do dneska utkvelo, a pokud vim nejake horske nadrze tam v okoli nejsou..

        0 0
        • obda  

          Jo, jsi hodne mimo. Pisarky se nepouzivaji uz hoodne dlouho

          Úpravna vody Pisárky, která upravovala vodu z řeky Svratky, od roku 2001 převzala úlohu již jen zdroje rezervního pro mimořádné provozní situace a havarijní případy. Od roku 2008 vodu do vodovodní sítě již nedodávala vůbec. V květnu 2013 byl provoz úpravny vody Pisárky ukončen.

          Tedka bereme Brezovou (ta se nemusi upravovat vubec), plus do toho michame trochu Viru. Poměr se dá dopočítat třeba z tvrdosti vody Vír je měkká voda (hodnoty Švařec), naopak Březová je hodně tvrdá (hodnoty Holé Hory), na Palačáku je to smíchané.

          0 0
    • kali222  

      Plha se hlásí! Z čeho bude brát tělo energii, při déle tvrající aktivitě při opravdu nízkých tepech, tedy ani ne v aerobním pásmu. Já myslím, že totožně jako v aerobním, ale nerozumím tomu, tak se ptám. Prostě jen taková šolíchačka. Ď.

      0 0
      • Ondry  

        na to by mohla stačit rosa a vesmírná energie

        ale tipl bych si tuk nebo svaly tělu prej chutnat tělu víc, tak možná podle stravy s čím umí tělo líp pracovat?! jestli tohle není základ tukové diety te´d nevím jak se jí nadává

        0 0
    • Ondry  

      V pátek jdu ke známýmu, mlsnýmu řezníkovu, jak tu všichni úplně běžně chodímě, že si na víkend koupím hromadu dobrýho hovězího a dám pokouřit novýmu grilu.

      Tak říkám ať mi něco doporučí na steaky. Vytáhne kus flákoty ani to moc nestuduju a kývám na doporučení odborníka. U kasy jsem teda mile překvapen, že je to super levný (blbej globus).

      No doma maso rozbalím a je nějak trapně růžové, já vůl si koupil přes kilo vepřovýho, tak ale nevyhodím ho. Flákotu naložím a následovně s vepřem, pivem, bramborama a chlebem strávím víkend, ještě se stavil známej s párkama tak se to všechno sní.

      Dneska ráno, pěkně vyprázdněn, vlezu na váhu a za týden 1,5kg nahoru, možná jsem hodil mizernej bobek, ale i tak jsem vybudoval pořádnýho špeka za těch pár dní jestli je to vůbec možný???

      0 0
      • Biker jak Pes  

        To si nemyslím. Uvidíš za pár dní, třeba se to srovná. Pokud ne, tak pak teprve to ber jako špeka. :D

        0 0
    • Petr.T.M  

      No jestli jsem si to dávno nemyslel, že důležitější než váha je krejčovský metr… http://www.novinky.cz/…i-vedci.html

      0 0
      • jIrI___  

        Hm, po přeměření jsem zjistil, že evidentně zemřu předčasně :)

        0 0
        • Petr.T.M  

          U mě to sedí celkem dobře: 10 cm nadváhy. Říká se, že 1 cm v pase = zhruba 1 kg tuku (Pro rejpaly: ZHRUBA !!)

          0 0
    • kesounam  

      Začal jsem něco podobného , na silvetra mi bude 51 let a měřím 179 cm a 95 kilo .Začal jsem 1.10.2014 ,upravil jsem stravu ,začal jsem každý den běhat trasu 3 km okruh ,někdy jsem si dal i odpoledne ,nebo kolo.Zatím jsem zhubl 4 kila . Jsem na samém začátku a potřeboval bych poradit jak dál,hlavně co mám pít ? Limonády jsou sladké a tak nevím co dlouhodobě pít.

      Přes 30 let jsem nesportoval a přes den jsem moc nejedl a večer jsem dokázal spořádat co bylo v ledničce. Začal jsem pravidelně jíst ,sladké jem vypustil ,místo pěti káv s hromadou cukru dám jen jedno ráno bez cukru ,ale mám pocit ,že málo piju.

      0 0
      • Yura  

        A co chces pit no vodu ne? Ja nepiju nic jiného nez vodu a v tom chlorid horecnaty(horcik).. Jako pit slazene limonady je fakt hnus a pit limonady bez cukru plne aspartamu a podobných sracek je ještě vetsi hnus. Když uz tak neslazene minerálky, ale nauc se pitn ormalni vodu.. Si nedovedu představit, ze bych mel ještě platit za piti..

        0 0
      • Krys  

        Voda, čaj a káva. Všetko bez cukru.

        Tie špeciálne športové nápoje začni riešiť až kež budeš behať dlhé trasy. Aj tak ich možno nebudeš potrebovať. Ja pri behu fungujem stále na čistej vode.

        0 0
        • kesounam  

          Dík za radu ,budu se to muset naučit pít ,neb ty sladké sračky už nechci .

          0 0
          • Yura  

            To jako myslis fakt limonady jako fanta, sprite, coca cola atd. ? Klasicka slazena minerálka, kde je dejme tomu kavova lzicka cukru na ten 1,5l ještě není takova hruza, da se to prezit, ale chlastat fakt tyhle vylozene narvane cukrem limonady je silenost. Kdyz potrebujes doplnit energii při nejake namaze tak ok, proc ne, ale jen tak sedet u PC/TV a popijet kola kolu to je fakt cesta do pekla. Ja s vodou nemam zadnej problém. Jako decko bych cistou vodu do huby nedal, to muselo byt vždycky sladky, ale jak jsem si na to zvykl, tak bez problemu.. :)

            0 0
            • Lenka.05  

              Já mám v práci na stole pořád sklenici čisté vody z vodovodu a soustavně popíjím:) Každé ráno zahajuju den sklenicí vody.

              Jednou za čas, když jsme někde na biku a stavíme se v hospodě, tak si dám kofolu, ale jinak se bez limonád (a piva:)) obejdu v pohodě.

              Jinak se mi povedlo shodit z konfekční velikosti 48 na 38. Fuj..dodatečně se fakt stydím!

              0 0
              • Petr.T.M  

                Za to že jsi shodila??, 8-O

                0 0
                • nitraq  

                  Bych řekl za tu velikost 48 ;)

                  0 0
                  • Petr.T.M  

                    A to je moc?

                    0 0
                    • Lenka.05  

                      Hodně moc :) Jinak já se nevážím, nemám na to nervy. Stačí, že oblíknu rozumnou velikost oblečení a nemusím nakupovat v oddělení velryb. Jinak teda musím říct, že to skoro půl roku vůbec nešlo i přes opravdu přísnou životosprávu. Nakonec se to zlomilo. Tak jen si to nepokazit, u mně je to běh na dlouhou trať, mám potíže se štítnou žlázou a někdy mám pocit, že přiberu i poté, co si delší dobu prohlížím letáky s potravinama..

                      0 0
              • Yura  

                Tak ona uz se moc nedoporucuje ani voda z vodovodu plna anorganického vapniku a dalších dobrot, které telu taky nijak ke zdravi nepomahaji mozna spis naopak.. Jen je to mensi zlo nez ta voda plna cukru, sladidel, barviv a jiné chemie no. Ja kdybych si mohl vybrat, tak piju jen vodu z nejakych cistych pramenu, kokosovou vodu a ruzne odstavnene stavy z melounu, okurku atd..

                0 0
              • Petr.T.M  

                Ale klobouk dolů – shodit v pase 20 cm. Jak dlouho Ti to trvalo, smím-li se ptáti?

                0 0
                • Lenka.05  

                  Vel 48 byla prapůvodně. Pak to šlo dolů na vel. 40, to trvalo asi rok, ale nějak se to nepodařilo udržet, po roce vel. 42…takže pak ten boj 3/4 roku na nynější velikost 38. A pořád mám co vylepšovat. Njn, ve dvaceti to šlo fakt lépe a radostněji :))

                  0 0
            • Concorde  

              Slazena mineralka v sobe rozhodne nema kavovou lzicku cukru. Je jich tam mnohem vic :)

              0 0
            • McBlacky  

              já ti dám lžičku…

              http://www.sugarstacks.com/beverages.htm

              0 0
              • Yura  

                Muze byt, minerálky jsem moc nestudoval a tak nejak jsem doufal, ze to nebude zas takova hruza jako cola, sprite atd. :D

                0 0
              • Concorde  

                Není lžička jako lžička :D

                0 0
                • Yura  

                  Ty woe tim tak dostat po hlave..

                  0 0
    • Petr.T.M  

      Lidi poražte mně jak se namotivovat, abych večer nešel na pivo, ale obul běžecké boty nebo zašel do posilovny…

      0 0
      • Delkim  

        kup si zrcadlo

        změř si tlak

        najdi si milenku

        nech si to poradit od nějakého poradce za peníze, kterých ti pak bude líto

        0 0
        • Petr.T.M  

          Hm, tudy na to, ten čtvrtý bod mě zaujal… :-) (No sem zvědav, jak večer dopadnu…) :-)

          0 0
          • honhav  

            treti bude urcite jeste vic motivacnejsi, navic budes litat jak hadr na holi bo nebudes mit cas, a utratis taky vic jak za poradce… :D

            0 0
            • Petr.T.M  

              :-) Tak to jistě. Já se ovšem řídím rčemín Jana Ducháčka, který pravil hovoříc k jedné dámě: „Jo milostivá slečno, láska je krásná věc, ale jak to leze do peněz, lépe je býti člověku samotnému.“

              0 0
      •  
        Obsah tohoto příspěvku je blokován.
        0 0
      • Lenka.05  

        Boty si klidne obuj, vsak to neni nic proti nicemu ne?

        0 0
      • Yura  

        Nikdo a nic te nedonuti jestli uvnitr ty sam nechces. Ti kteří sportuji to delaji protože to mají radi, je to pro ne droga, neciti se dobře byt obezni, neaktivni, zadychani, potrebuji zazivat to „sebemuceni“ při sportovani, uspokojuje je to, spotit se, poradne si dat do tela, zatnout zuby, hrabnout si na dno sil.. Stejne tak nekoho uspokojuje sedet doma a jist sladkosti nebo plkat v hospode u chlastu. Kazdej to ma jinak a jen tak se zaradit do jiné kategorie nejde, když to nemas v sobe. Vetsinou k te lepsi zmene dotycnej potřebuje poradnej impuls. Třeba ze zacal met zavazne zdravotni problémy, vidi, kam by to vedlo a jak by to mohlo skoncit, kdyby takhle pokracoval, tak to v nem prepne a uz nepotrebuje motivaci k tomu treba nechlastat a pravidelne cvicit. Proste to dela automaticky. Pak sou zase lidi s kteryma to ani po takovem impulsu nepohne a dojedou na to. Si musíš jen ty sam urcit jak to bude.. :D

        0 0
        • Petr.T.M  

          Jo, pravda. Pro mě je nejhorší se donutit vyrazit, začít, jak už su v tom, pak už to jde skoro samo, ale než si obuju ty boty, nebo než se obleču na to kolo, nebo dojdu do té posilovny či na ten bazén…

          0 0
          • Yura  

            No jasny, ale jestli ses proste rozhodnutej delat to a to, tak nad tim nepremyslis jestli mas nebo nemas jit. Taky nepremyslis nad tim, jestli mas jit do práce.. :) Co myslis, tem hobbikum na vysoke urovni se taky kolikrat nechce, ale on proste nezacne uvazovat mam jit trénovat, nemam jit trénovat, je tam skarede, budu doma.. Ne proste dnes je trening a hotovo. Jestli zacne uvazovat ze se mi nechce a jestli mam jit, no tak se na to muze ****** uplne. Protože se mu nechce dneska, pak se mu nebude chtit zas a zas a fakt s tim pak sekne. To mas to same jak když luxuju a ted dojedu s vysavacem k tomu stolecku s květináčem a v duchu si rikam, dneska se mi nechce, nebudu to odtahovat a luxovat pod tim, ale pak si zase hned reknu, no dobře, ale priste se mi zase nebude chtit, tak kdy to vyluxuju. No tak to nakonec stejne pokazde pod tim vyluxuju. Protože kdyby ne, tak priste si reknu, ze se mi to nechce luxovat ani tam a tam, pak si reknu, ze dneska na to luxovani seru a nakonec to skonci tak, ze nebudu luxovat vůbec a bude to tu jak prasecaku. Proste je potřeba to dodržovat.. :D

            0 0
            • Petr.T.M  

              Jo, je to tak. Pěkně popsáno. :-)

              0 0
            •  
              Obsah tohoto příspěvku je blokován.
              0 0
            • siskin  

              hehe :D trefný! ,vytesat to do kamene.

              stoleček s květináčem sice doma nemám ,ale stejně se na to občas vy…u. :-)

              0 0
        • black.horse  

          hehe, podemnou před dvěma lety praskla dřevěná židle, bral jsem to jako znamení a tak jsem se po pár leté pauze zase vrátil ke sportování :-)

          0 0
        • Biker jak Pes  

          Tak… lépe bych to nenapsal.

          0 0
      • McBlacky  

        nestresuj. chvíli jsme uvažoval že budu cvičit ale nakonec pivko, film a slanej bordel :)

        když to nejde, nemá smysl se nutit přes závit. Zase to nesmí být každodenní dilema :)

        0 0
        • Yura  

          Tohle muze byt dobrej motivator. Clovek se na to podiva a myslim, ze ma rozhodnuto jestli zustane doma a da si něco na chut a nebo pujde sportovat. :D

          http://www.youtube.com/watch…

          0 0
          • McBlacky  

            I kdybych sežral a vypil vše co mám doma tak do rána bych její figuru nedal :) ani do vánoc, do vánoc 2015 by to byla výzva ale asi taky ne.

            Já nejsem až takovej radikál jako ty a Delkim, často si dost povolím.

            0 0
            • Yura  

              Heh ja taky nejsem zadnej radikal. Třeba zítra rano si udelam pohankove palačinky a pozor, dam si do nich dobre 4 vrchovate polevkove lzice granka. :DD To video mela byt jako sranda, ale kdybych to zrovna videl, když bych se rozhodoval jestli mam jit na kolo a nebo zustat doma a něco uzobávat, tak mam rozhodnuto. :D

              0 0
          • Ice-goofy  

            Zrovna, když to čtu.. Tak do sebe hážu jak píše Blacky slanej bordel, který tunim sladkým… A nehlo to se mnou ;) Chvilku jsem jí záviděl tolik sušenek :).. Já se taky dost často nedonutím, i když si to naplánuji…

            0 0
            • Yura  

              No když vidim tvou profilovou fotku.. U takových lidi jako jses ty je uplne jedno co si das, když to všechno vysportujes. Ja se ale třeba ted přes zimu moc nedonutim něco delat, takze když nebudu dodržovat dost osekanej jídelníček, tak skoncim taky v breznu s trema bradama. :D

              0 0
              • Ice-goofy  

                Můj respekt.. Já nejsem schopen jídelníček dodržet… Dodržuji chvilku s pak navštívím nějakou hospůdku a je vše zas naruby ;)..

                0 0
            • McBlacky  

              normálne jste me tady nahlodali a místo naloženýho hermelínu a dalších plzní což byl plán, jsem si udělat salát a otevřel lehčí vínko.

              Výchovný efekt BF v praxi :)

              0 0
              • Ice-goofy  

                ;) Tak záleží co je to za salat pokud Pařížák je to v pohodě.. Tys mě zas nahlodal tím vínkem ;) Jo vůle … ;)

                0 0
              • Yura  

                Ja mel včera nejak hodne rejze ke kureti, tak dnes jen rano palačinky, na veceru pohanka s treskou a ted dam hrst orechu. :D

                0 0
              • Biker jak Pes  

                Já měl před chvílí domácí smetanovo-tvarohový dort s banány, pořádný kus. Samozřejmě, že tam smetana byla pořádně tučna zakysaná a tvaroh plnotučný.

                No a težka jsem si udělal topinky, pořádnou vrstvu máslíčka, moravské uzené k tomu a už mi jenom chybí ten lahváč do ruky, který sakra NEMÁM!

                :)

                0 0
                • McBlacky  

                  hraběnčina buchta v lednici, hmmm :)

                  sakra proč je to tak blízko z gauče :)

                  0 0
                  • blaf  

                    ty z gauce dosahnes do lednicky? :D jestli ne, tak uz to je pekne daleko :)

                    0 0
                • Yura  

                  No dobry a ted nam rekni kolik jezdis km na kole. V konecnym dusledku to jidlo co jsi vyjmenoval bude smesna hodnota kcal orpoti tomu co tvoje telo spotřebovalo.. :)

                  0 0
                  • Biker jak Pes  

                    Dneska nic moc, volný den, 50km… :) Je říjen/listopad, težka jsem rád, že na tom nemusím každý den sedět. :)

                    Ale jinak jo, máš pravdu, můj metabolismus je urychlený. Samozřejmě to nejím každý den, spíš to bylo jenom rýpnutí. :)

                    0 0
                    • Yura  

                      V tomhle děsu jen volny den 50km heh jasny. Ja dal dneska asi po tydnu nic nedelani 44 a myslim, ze zase na tyden se na to vyseru lol.

                      0 0
                      • Biker jak Pes  

                        Jaký děs? Venku je 10°C, azuro, skoro bezvětří. Krásný podzim. :)

                        0 0
                        • Ice-goofy  

                          Jak kde ;) Azuro a 10stupňů..

                          0 0
                          • Biker jak Pes  

                            No, předpokládám, že když má YuraOlomouc napsané v profilu Olomouc, tak myslí Olomouc. A vzhledem k tomu, že už tady nějaký čas pobývám a mimo jiné to mám taky v profilu, tak myslím Olomouc. :)

                            0 0
                            • Ice-goofy  

                              Mě je jasné, že jsi myslel Olomouc .. Já jen reaguji, že ne všude bylo tak krásně

                              0 0
                              • Biker jak Pes  

                                Tož to je jasné, ni? :)

                                0 0
                                • Ice-goofy  

                                  JJ ;) Každopádně..

                                  0 0
                                • Yura  

                                  O vykendu bylo azuro? Bych ani psa nevyhnal. Jo dneska odpoledne slunko vykouklo, proto jsem taky vyjel ne.. :)

                                  0 0
                                  • blaf  

                                    ten vikend u vas musel byt fakt tvrdej ;)

                                    0 0
                                  • Biker jak Pes  

                                    Víkend byl tvrdý, to jo, ale dalo se. Dneska bylo krásně.

                                    0 0
                                    • McBlacky  

                                      sobota na Vysočině a v horních partích 2 nad, slibovaný sluníčko nikde, bylo to už pro fanoušky :)

                                      nedele jsem jel LBC-Praha, roviny ve spojení s protákem, už to na ty letní tretry není.

                                      0 0
                                      • Biker jak Pes  

                                        No, tak dneska inverze jako prase. Dole v Olomouci ve městě a kolem mlha, viditelnost tak na 40m max a kolem 3 st. Pak jsme vyjeli o pár metrů výš a totální azuro, 12 st. :)

                                        0 0
                                        • Yura  

                                          No bylo pekne tak od jedne do ctyr. Ja chtěl ve ctyri vyrazit aspoň na hodinu, ale nastesti sem dostal rozum. No byl sem rad, protože o pul hodiny později slunko nikde a zacala vylézat mlha. Jinak k veceru fakt paradni Silent hill, tu mlhu mam docela rad. :)

                                          0 0
                                          • Biker jak Pes  

                                            Jak kde… kolem Lipníku bylo pěkně už od rána. :)

                                            Ale v OL/Přerově/Pros­tějově byl humus celý den.

                                            Mě mlha nebaví, hlavně mám strach, z aut, dneska už to byla hrana, ještě kousek a už bych asi volal odvoz. Blikačka samozřejmě doma, těžko říct, jestli by vůbec pomohla.

                                            0 0
              • Delkim  

                tak ne že až vypneš počítač tak ten hermelín ještě dotlačíš :)))

                já měl k večeři pstruha z Lidlu a k tomu salát s balsamikem a před chvílí jsem udělal manželce k televizi ovocnou mísu s ořechy (kaki, ananas, jablko, mandarinka, kešu, lískové a vlašské)

                u toho jsem se slušně kroutil nicméně vydržel :) a tež na ní koukám jako na třídního nepřítele :)))

                0 0
      • jIrI___  

        Žiješ jen jednou. Vysral bych se na to, abych si odpíral slasti kvůli tomu, že možná budu žít o pár let déle.

        0 0
        • Yura  

          Sem si při cteni tvého postu predstavil ozralu, kterej si neodeprel tu slast v podobe chlastu, protože zije jen jednou, ale tim si musel zaroven odeprit uplne všechno ostatní, protože není schopnej delat vůbec nic heh…

          0 0
        • Petr.T.M  

          No právě, mám čím dál tím víc a víc pocit, že čas prosezený v hospodě, je tak minimálně ze tří čtvrtin čas ztracený, nebo že tím člověk o moc přichází, byť zase na druhou stranu, ta pohoda… jenže mít jen furt nicnedělající pohodu, to mi příjde někdy jako pohoda v uvozovkách, taková falešná pohoda, jen bohapusté lenošení. Asi to chce vyváženost.

          0 0
          •  
            Obsah tohoto příspěvku je blokován.
            0 0
      • Krys  

        Skús behať ráno, to máš potom večer volný a môžeš ísť na pivo.

        Včera som šiel na pivo a od električky do krčmy som bežal. Len tak z čírej radosti :)

        Najväčšiu radosť som mal z toho, že som sa ani moc nezadýchal a nikto si na mne nevšimol že som cca 300 metrov bežal. Ešte pred pol rokom by som po toľkom behu asi skapal.

        0 0
        • Amoondre  

          300m, LOOOOL

          0 0
          • Ondry  

            to by ses divil, kolik lidí hodnotí běhání na tramvaj jako sprotování

            0 0
            • Luker  

              A proč ne? Běh na tramvaj, chození po schodech místo použití eskalátorů, cesta ze školy/práce pěšky apod. všechno se počítá. Jasně že to není sport jako takový, ale pořád lepší než sedět na zadku a říkat že to nemá smysl. Týpek má radost že uběhl 300m, což mu kdysi dělalo očividně problém a vy tady akorát bezdůvodně hejtujete

              0 0
              • Lenka.05  

                Jj, já takhle během dne když mám chvilku v práci, chodím po schodech do 5. patra a zpátky tak 3–4× za sebou. Není to trénink, ale dělám to každý den několikrát. Mám docela sedavé zaměstnání, tak se aspoň protáhnu. Lidi v baráku už si zvykli :))

                0 0
                •  
                  Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                  0 0
              • Ondry  

                To jsou měkký standardy, tak akorát pro másla :P

                0 0
          • Krys  

            Tak vieš po tom maratóne pred troma týždňami ešte behám na pohodu. Ranný beh trikrát v týždni dávam zatiaľ 5–7km + cez víkend niečo dlhšie. Teraz v sobotu som skúsil 12km a už to celkom šlo.

            0 0
    • Luker  

      Za mě na hubnutí jedině intervalový trénink + lehká úprava jídelníčku. Princip intervalového tréninku je jednoduchý, jednotku času jedete na maximum a poté dvě jednotky času lehce nebo vůbec. Dá se to aplikovat na běh, cyklistiku, cvičení doma, prostě cokoliv. Pro začátečníka doporučuji časové intervaly 30/60, tedy půl minuty jet na maximum a potom minutu lehce. Pro pokročilejší pak 60/120. Celkový čas 20–30 minut (bez rozcvičení). Z vlastní zkušenosti můžu říct, že je to velice efektivní, stačí 30 minut 3× do týdne a váha půjde dolů. Důležité je upravit i jídelníček, nemusíte se dávat do žádných extrémních diet, stačí omezit sladkosti, brambůrky apod. prostě jíst jako člověk :-D Doporučuji všem alespoň vyzkoušet, po tomto cvičení máte probuzený metabolismus a cítíte se fakt dobře. Na netu se o tom dá najít plno článku (i když ty české bych radši vynechal), kdyby to někoho víc zajímalo tak googlete high intensity interval training.

      0 0
      • Yura  

        Jstli ti jde jen o hubnuti, tak je uplne jedno jak se hejbes. Jestli delas na stavbe, sexujes 5× denne, jezdis na kole, chodíš do fitka atd. je to uplne jedno co. Zaklad je abys mel vetsi vydej energie nez prijem. Muzes trénovat intervaly jak chces, ale když budes met kazdej den 500kcal navíc, který telo nevyuzije, tak proste hubnout nebudes, je to tak jednoduche.

        0 0
      • Yura  

        Jinak probuzeni metabolismu je skvela věc pro spalovani tuku, ale uz tak skvele není ze se s tim zaroven probudi neskutecny hlad. Clovek pak ma daleko vetsi potrebu se prezirat nez normalne no a to vede k cemu? Zvedl spotřebu energie, ale zaroven zvedne i prijem energie, takze jsme tam kde jsme byli a kdo nemá nejaky hlubsi důvod proc trpet hlady, třeba se nepripravuje zrovna na soutěž v kulturistice(heh) tak prsote hladovět nebude a naji se. Kazdej to znam urcite moc dobře, ze jakmile zacne poradne jezdit na kole, tak zacne taky poradne futrovat. Ano mozna je to lepsi stav nez se nehýbat a nejist, clovek ma lepsi fyzicku, lepe mu proudi krev, telo se lepe okyslicuje, lepe vyplavuje toxiny atd. atd. ale jen to hubnuti se proste nekona. Takze opravdu kdo není vylozene obezni, uz sportuje a stejne chce ještě zhubnout, tak je lepsi ubrat jidla, nez pridat spalovani energie, protože jak sem uz psal, s tim se zvedne i hlad a byt furt hladnej není nic moc stav ze.. :)

        0 0
        • Luker  

          Jasný, já to tady napsal jako ověřenou možnost, protože plno lidí se vymlouvá na to, že nemají na cvičení čas. Tohle zabere s přípravou a sprchou 30 – 40 minut a funguje to dobře. Co se týče toho hladu, je to hodně o zvyku. Já cvičím 2 hodiny po vydatném jídle a hlad se dostavuje cca. hodinu po cvičení, kdy si dám šunku, zeleninu apod. a funguju naprosto normálně. Hlad se potom ještě objevuje, ale v normální míře. Je pravda že ze začátku jsem hladověl víc, ale tež už si tělo zvyklo a je to v pohodě.

          0 0
          • Ondry  

            Pokud má člověk fyzičku a celkovej vzhled v paži, tak stačí vynechat sport a stačí jídleníček taky to funguje :) Takže první vždy doporučit jídleníček.

            0 0
    • kali222  

      Taky článek…http://w­ww.zeleznakou­le.cz/stop-pastve-jez-jako-selma/

      Nemůžu se s tím ztotožnit, ani odmítnout.

      0 0
      • Delkim  

        tohle je dobrý :)

        Vykašli se na tabulky a vážení jídla a místo toho se soustřež na konzumaci přirozených a kvalitních potravin. Nejde o to KOLIK, jde o to CO. Pokud to kvete, pokud se to dá utrhnout ze stromu, vyndat ze země nebo ze slepice a pokud to má hlavu, pak je zřejmě bezpečné to jíst. Pokud to má barevný obal a třicet položek ve složení, pak je lepší nechat to v regálu obchodu.

        0 0
        • Petr.T.M  

          No jo, ale jak pak chápat ze několikrát opakovanou větru, že „..tuky se pálí v plameni sacharidů..“ ???

          0 0
          • ˘Ö˘ Krab  

            Třeba tak, že vyjetý olej lépe zapálíš, pokud jím poliješ balík slámy, eventuálně můžeš zkusit naftu s cukrem.

            0 0
          • Yura  

            Ctes to poradne? „Pokud to kvete, da vyndat ze země…“

            Brambory, rejze, pohanka, jahly, ovoce, med atd. atd. to je asi co? sacharidy ne? Jinak to co tam pise je snad zaklad zdravého stravovani. Tzn. kupuju jen suroviny minimalne upravovane clovekem a doma si z nich pak varim. Na tomhle to je cele postavene…

            0 0
            • Petr.T.M  

              Jako jo, to jo, to jsem četl, měl jsem spíš na mysli to, jak se v tom článku píše o omezení sacharidů a zvýšení přísunu potravin bohatých na tuk a bílkoviny.

              0 0
              • plevka  

                s tím omezením sacharidů atd. souhlasím, že to funguje, přítelkyně je tež v kurzu zdravého stravování, omezili jsme sacharidy a přidali bílkoviny a už má asi 6kg dole po pěti týdnech. Mě se taky malinko zmenšilo břicho, nevážím se, ale cítím se mnohem líp a nemám chutě na sladké, jen vyjímečně a dokonce už přes týden leží v ledničce lahváč a nikdo se ho ani nedotknul :D

                0 0
              • Yura  

                sacharidy/cukry jsou proste energie, takze bys mel jist tolik sacharidu kolik potrebujes energie. Jestli celej den sedíš u pc a jedinej pohyb je chuze po byte a 20m k autu, tak tech sacharidu opravdu moc nepotrebujes. Tim omezit sacharidy asi znamena na nezbytne množství. Tzn. nehejbes se, sacahridu tolik nepotrebujes, ale když sportuješ, tak doplnovat glykogen je potřeba. No a protože většina lidi zna sport jen z televize, tak to omezeni sacharidu je opravdu pro většinu lidi idealni volba..

                0 0
                • plevka  

                  sportuju docela často, ikdyž jen rekreačně a cítím se nyní mnohem lépe. Předtím jsem měl příjem sacharidů asi mnohem větší, než jsem potřeboval. Omezil jsem jídla, u kterých je obsah sacharidů mnohem vyšší než bílkovin. A taky jsem zařadil do jídelníčku mnohem více rostlinných bílkovin. Mno jsem zvědav, jestli se mi podaří svého pupku zbavit, ale věřím že ano, už tež mi připadá o kousek menší :)

                  0 0
                  • Lenka.05  

                    Mám to stejně.

                    0 0
                    • Yura  

                      A ja to mam stejne a dalších 99,99999% všech lidi taky. :D

                      0 0
                      • Lenka.05  

                        :-))

                        0 0
                      • plevka  

                        já to nechápu :)

                        0 0
                        • Yura  

                          Co nechapes?

                          0 0
                          • plevka  

                            no co máme všichni stejné?

                            0 0
                            • Yura  

                              Ze když omezíš cukry, komplexni sacharidy, tak pujde vaha dolu? Vetsina lidi ma ve strave největší podíl sacharidu az pak jsou bilkoviny a tuky. Kdyby to otocili a měli ve strave největší podíl prijmu kalorii z bilkovin, tak se jim vyrazne zmeni kompozice tela tzn. svaly nahoru, tuky dolu.. Prijem kalorii je taky docela dulezitej, ale dam priklad 500 kalorii z brambor ma uplne jinej efekt na telo nez 500 kalorii z ciste bilkoviny(kureci, kruti prsa, vajecne bilky, tunak, tvaruzky, szrovatkovej protein…)

                              0 0
                              • plevka  

                                tak to chápu, já v tom hledal nějaký dvojsmysl nebo něco :)

                                0 0
                              • Amoondre  

                                Vetsine lidi by jeblo v kouli kdyby ten pomer otocili

                                0 0
                              • Venda  

                                Vzdycky bude největší podíl pro sacharidy. Jen nemusí být drtivý a nemusí být z rychlých sacharidů.

                                0 0
                                • Yura  

                                  Jak vždycky a hlavne u koho? U vytrvalostních sportovcu a nebo sportovcu obecne? To asi jo, ale o tech není moc rec, to je zanedbatelnej zlomek populace.. Tady se jedna spis o většinu, takze clovek co nesportuje a v horsim pripade ma ještě sedave zamestnani. Takovej clovek vzivote nemůže byt schopen vyuzit ten prijem sacharidu a cukru jinak, nez ze ho ulozi ve forme tuku..

                                  0 0
                                  • Venda  

                                    Já píšu, že vždycky bude poměr stravy (sacharidy ku bílkovinám ku tukům(i když v tucích se dá teda taky hodně zabrat)) ve prospěch sacharidů. Ne jak píšeš ty ve prospěch bílkovin. to už je nějaká redukční dieta a nedá se to dlouhodobě vydržet. A s dotyčným se nedá dlouhodobě vydržet.

                                    0 0
                                    • Yura  

                                      Třeba to dnes tak moderni paleo, které je hrozne cool mezi crossfitařema, ti jedou bezne hlavne na bílkovinách, tukach a sacharidy v podobe zeleniny, pripadne nejake ovoce kolem treningu. U mich urcite netvori většinu sacharidy. Jde o to zachovat dostatecnej prijem kalorii, takze se nebat pridat tuky. Ty zdrave, ne pastiky a klobasy.. :) Mam to vyzkousene a protože ti pak neskace inzulin, tak nemas zadne navaly chuti ani výkyvy energie.. Ale jak rikam, u vytrvalostních sportovcu ty sacharidy převládat asi musí.. :)

                                      0 0
                                      • Rychlej turista  

                                        Ne, že bych neměl rád sladké, ale na cukry jsem nikdy moc nejezdil.

                                        0 0
                                      • Venda  

                                        Najdi si tabulky a uvidíš. Abys udělal 6000 kJ, tak byl musel sníst 1 kg kuřecích prsou a není to ani nějak moc kJ, ale je to strašně moc masa. Cíl je samozřejmě snižovat podíl sacharidů (a hlavně těch rychlých ve prospěch komplexních), ale určitě nepřeváží ve prospěch bílkovin. Kromě nějakých extremistů.

                                        0 0
                                        • Rychlej turista  

                                          Hlavně se ale na to nedá jet. Jednou jsem snědl samotné kuře a pak trvalo skoro 300 km, než jsem ho strávil a konečně se rozjel. Stejně jsem dopadl, když jsem s chasou odjížděl na několikadenní poježdění na Šumavu a den před tím uklidil lednici na odmrazení. Byl jsem rád, že jsem visel na konci balíku.

                                          0 0
                                          • Yura  

                                            Hlavne pisu, ze u vytrvalostnich sportovcu to je jinak. Nazacatku jsem psal o beznych lidech co nesportujou, tak nechapu co tu pises o 300km. :)

                                            0 0
                                            • Rychlej turista  

                                              Protože jsi psal Ale jak rikam, u vytrvalostních sportovcu ty sacharidy převládat asi musí…

                                              Tak jsem popsal vlastní zkušenost, že během výkonu ani hodně proteinů, ale ani zbytečně hodně cukrů

                                              Cukry je dobré doplnit večer před výkonem a proteiny po něm.

                                              0 0
                                              • Yura  

                                                To znamena, ze u vytvalostnich sportovcu to bude jak pise Venda, ze budou mit většinu prijmu kalorii ze sacahridu. O jidle během vykonu jsem nic nepsal..

                                                0 0
                                                • Rychlej turista  

                                                  Ale kde, základním a hlavním zdrojem energie vytrvalců jsou tuky.

                                                  Ty jsi taková echt fajnovka, tak by tě mohl zajímat MCT olej, pije se dobře, ale je takový bez chuti, tak jsem se stejně po jedné sezóně navrátil k vepřové klasice :-)

                                                  0 0
                                                  • Yura  

                                                    Takze mají vytrvalci ve strave největší podíl tuky?

                                                    0 0
                                                  • Rychlej turista  

                                                    Řekl bych, že jo. Aspoň u mně to tak bude. Futruju hodně masa a tedy i proteinů, ale určitě ne libového, takže na poměr energie to ty tuky určitě vedou. Si vem, že 100 g tuků má nějakých 800 kcal. Cukry odhadem snad polovic a proteiny ještě méně (určitě to není přesné, tak to můžeš upřesnit).

                                                    0 0
                                                  • Yura  

                                                    Tak kazdymu vyhovuje něco jiného. Jen jsem si teda myslel, ze většina vytrvalcu opravdu jede na sacharidech. Třeba u cyklistu na etapaku, ze by měli ve strave největší podíl tuku, to se mi fakt nezda. Velkou část energie z celkového prijmu za den doplnuji během etapy na kole a tam je převaha cukru/sacharidu snad jasna ne? No a rano před etapou na snidani a hlavne po ni na veceri bych řekl, ze mají zase na taliri hlavne ty sacharidy.. Co na to Venda. :))

                                                    0 0
                                                  • Rychlej turista  

                                                    Vytrvalci mají tu schopnost, že jim stačí opravdu málo cukrů, protože větší část potřebné energie dokáží získat právě z tuků, které si každý veze uloženy v sobě. Rychlí zběsilci bez vytrvalosti tuto schopnost nemají a proto musí furovat cukry a to poměrně často a hlavně pravidelně během výkonu.

                                                    Na etapáky je sice potřeba vytrvalost, aby to byli schopni celé absolvovat, ale ty cukry v etapě musí mít právě kvůli vysokému výkonu během etapy, kdy by si jen s tuky nevystačili.

                                                    Rozdíl mezi vytrvalcem a nevytrvalcem na běžném švihu poznáš podle toho, že vytrvalec má v kapse jednu oslizlou sušenku, protože ji většinou vždy doveze domů a nevytrvalec do sebe každou chvíli furt něco musí soukat :-)

                                                    0 0
                                                  • Yura  

                                                    Tohle chápu, ale stejne si furt myslim, ze i takovej etiopan vytvalostni bezec ma stravu zalozenou na sacharidech. Aspon jsem o tom slysle a cetl, ze jedou na kukurici, rejzi..

                                                    0 0
                                                  • Rychlej turista  

                                                    Tělo je úžasná chemička a se spoustou věcí si dokáže poradit i navzdory nás :-)

                                                    Nespotřebované cukry se mění v tuky a ty má v dostatečném množství i ten vychrtlý Etiopan (proto je na rozdíl ode mně vychrtlý). Bez tuků by nebyl výkon. Stejně tak jako bez cukrů nebo proteinů.

                                                    0 0
                                                  • Yura  

                                                    ANo turisto, ale tady byla rec o tom co jis a ne co spalujes a co využíváš jako energii. Proc furt něco překrucovat..

                                                    0 0
                                                  • Rychlej turista  

                                                    Nic jsem nepřekrucoval, napsal jsem, jak to vidím já z vastní zkušenosti dlouhoštrekáře.

                                                    Sofistických debat se zásadně nezúčastňuji.

                                                    0 0
                                                  • Yura  

                                                    V pohode jen je potřeba nazacatku napsal o cem budes psat, protoze pak ja ovoze ty o koze. :)

                                                    0 0
                                                  • Rychlej turista  

                                                    I kozu lze zapřáhnout před vůz :-)

                                                    0 0
                                                  • Peslezedirou  

                                                    Cha cháááá MCT olej :-) Před hodně lety jsem na něm v juniorech trénoval, vytrvalost se trénovala na lačno, přidal jsem MCT olej a dobře si pamatuju, že jsem v poli poblíž Unhoště pobyl docela dlouho, díky tomu jsem se naučil alternovat s hajzlpapírem :-))

                                                    0 0
                                                  • Rychlej turista  

                                                    Pokud jsi na něj nebyl zvyklý a hrknul jsi do sebe hrnek MCT oleje navíc nalačno, tak se nediv :-)

                                                    0 0
                                                  • biker jura  

                                                    prej je potvrzený, že je to nahovno (spíš na sračku doslova) :D

                                                    0 0
                                                  • Yura  

                                                    MCT olej jedine jako kokosovej tuk. Paradne se na nem smazi a celkove je chutnej do jidla. :)

                                                    0 0
                                        • Yura  

                                          A proc ty kJ prevadis na cista kureci prsa? Ty ses na low carb, takze musíš pridat na tukach. Kdybys jedl minimum sacharidu a minimum tuku, tak se asi fakt za par mesicu vymazes. :) Prave ze není nic lehciho, nez navysit prijem kalorii tukama. Cela vejce, tucne ryby, tucnejsi casti masa ne ciste prsa bez kuze. :D, ořechy, semínka, oleje atd.. 6000kJ není opravdu zadnej problém při dobře poskladanem jidelnicku..

                                          0 0
                              • Ondry  

                                Nebo začnou ***** marmeládů s velkým množstvím bílkovin.

                                0 0
                                • Yura  

                                  Marmeladu srat nebudes, když budes jist dostatek zeleniny, které mame urcite všichni ve strave plno ne? :))

                                  0 0
                                  • Ondry  

                                    To je volovina :) Když to člověk nestráví, tak mu žádná zelenina ani trávící enzymy nepomůžou, každej normální cvíčící dietolog, sníží příjem bílkovin a ne že přidá zeleninu.

                                    0 0
                                    • Yura  

                                      Myslim, ze když by dotycnej prijimal dejme tomu 1g bilkovin na kg vahy, tak to nemůže delat problém. S tim, ze když je někdo hodne obezni a ma třeba 30kg nadváhu, tak to plati 1gram na kg aktivni vahy, ne speku. Takze se to bude pohybovat nekde kolem 60–100g bilkovin. To mi neprijde jako něco s ceho by se mel normalni clovek ******..

                                      0 0
    • kali222  

      Snidanova otazka – hiiir. Vsichni tlacej dlouhy cukry k snidani, ale jako napad, co presne jist kazdej opakuje jenom vlocky. To futrovat nebudu, nechutna mi to, takze se nema smysl trapit! :)Kdyz vezeme ty nejproflaklejsi zdroje dlouhych sacharidu.

      1. ryze
      2. brambory
      3. testoviny
      4. nejaky celozrny/tmavy a kdovi jaky pecivo

      Rejze, tezko na to budu mit chut poranu. Brambory mam tuze rad, ale rad si je necham na stridacku jako normalni prilohu (peceny bez niceho, vareny, a pak ryze). Pak jsou tu ty testoviny. :) Zboznuju spagety a prestoze jsem masozrout, tak testoviny s masem nejim rad. :) Takze me napadlo je snidat!

      A ta otazka na zkusene:

      1)Je v tech testovinach neco, co by z nich udelalo snidanovej total-nesmysl? Nejaka kotvicka, brzda tela? :)

      2)Je realne viz článek …„100 g neuvařených těstovin dále obsahuje 1,5 g tuku, slušných 13 g bílkovin a 71 g sacharidů. U 100 g vařených těstovin tyto údaje vydělte dvěma.“ Ty syrove udaje sedi, ale ty varene?

      Kdyz uz jsem tak sebestrednej, tak proc vlastne nechci to pecivo. Kupovanou sumavou to nevytrhnu a rad si ji dam na nejakou svacinu se sunkou/syrem. Mam rad zitny dalamanky i zitnej chleba, ale pect se mi to nechce. A takovy ty mnohozrny „neco“, co vydavej v supermarketech za zdravy pecivo, mi nechutna a ani tomu neverim + nemam kontrolu z ceho to absolutne je.

      0 0
      • Yura  

        No na snidani potrebujes hlavne taky nejake bilkviny, takze dat si jen mouku v podobe testovin není zrovna zadna vyhra.. Jinak porovnávat nejake nutricni hodnoty u varenych testovin je nesmysl, protože muzes met ty testoviny tvrde, malo uvarene, tim padem budou vazit min a zase naopak když je rozvaris, tak nasaknou hodne vody a budou vazit vic. Proc resis hodnoty neuvarene a uvarene potraviny mi fakt hlava nebere. To se jako ty nutricni hodnoty nejak zmeni? :D

        0 0
        • kali222  

          Asi te uplne nechapu.

          Jinak porovnávat nejake nutricni hodnoty u varenych testovin je nesmysl, protože muzes met ty testoviny tvrde, malo uvarene, tim padem budou vazit min a zase naopak když je rozvaris, tak nasaknou hodne vody a budou vazit vic.

          Testoviny vyrobce ± doporucuje varit nejakou dobu a kupodivu to nebyva rozdil diametralni. ALE OK, je jasne, ze nemuze vypadnout jedno jedine cislicko. Ovsem o to mi nejde prece.

          Proc resis hodnoty neuvarene a uvarene potraviny mi fakt hlava nebere. To se jako ty nutricni hodnoty nejak zmeni? :D

          Nechapu, co nechapes na zjistovani hodnot. Ja na nejakych cislech nelpim. Ale jak jinak mam zjistit, jestli kdyz chci neco, co obsahuje dlouhy sacharidy, tak z ceho to dostanu. Jinak je mi uplne jedno kolik to ma syrove, ale pro uvarene se udaje nedaj poradne dohledat. A jak vidis, tak se ty udaje pro varene veci lisi oproti syrovym. A JA TEDY PORAD HLEDAM ODPOVED, jestli je to alespon ± jak pisi v clanku.

          0 0
          • Yura  

            Promin, ale mas v tom hroznej hokej. :))

            „A jak vidis, tak se ty udaje pro varene veci lisi oproti syrovym“

            Prosimte co to je za nesmysl? 100g testovin v neuvarenem stavu je to same jako v uvarenem. Varis to ve vode ne v litru oleje, jak by se ti ten počet sacahridu nebo tuku nebo bilkovin mohl zmenit? Neblazni. :)) Když mas 200g masa v neuvarenem stavu a po uvareni s toho vyleze voda a mas třeba 150g. Myslis, ze to bude met min bilkovin? Nebo tuku nebo proste jiné hodnoty? :)) Proc myslis, ze hodnoty po uvareni se nikde neudavaji? Pocitej si všechno za syrova a neres hlouposti prosim.. :)

            0 0
            • kali222  

              Ne u masa se toho nebojim. :) Proc to „resim“ kdyby to bylo 10%(to jsem ted placl), tak nad tim ani netuknu do klavesnice. Pulka, uz se mi zdala dost.

              0 0
              • kali222  

                Jinak proc to resit. Kdyz je to takovej rozdil, tak toho rad sezeres vic. Na to si vubec nepomyslel! Misto toho tady tahas april. :)

                0 0
              • Yura  

                Moment moment, ja uz to chápu. Takze ty si vemes 100g ryze, uvaris to a mas s toho dejme tomu 300g ryze a pocitas hodnoty jne ze 100g te uvarene ryze? Co to je za blbost prosimte? :)) Maso a rejzi jsem si varil a pocital jako kulturista dobrych 9 let, jezdil ruzne sacharidove vlny atd. ale takova blbost by me vzivote teda nenapalda, abych pocital stejnou gramaz az po uvareni. :DD Proste chci snist třeba 50g sacahridu na jednu porci, tak uvarim sáček ryze, vemu si pulku a hotovo. Neresim kolik gramu to ma po uvareni proboha proc to delas? :DD

                0 0
                • kali222  

                  „Moment moment, ja uz to chápu. Takze ty si vemes 100g ryze, uvaris to a mas s toho dejme tomu 300g ryze a pocitas hodnoty jne ze 100g te uvarene ryze?“

                  ee??

                  0 0
                  • Ondry  

                    samozřemě jak už Yura zmínil, je to 100g rýže + 200g vody, já si to teda jenou pro zajímavost vážil a paraboiled zvětší hmotnost na o 2,6 násobek ale je to jen voda!! proto se počítá hmotnost za syrova. Na druhou stranu i když se tomu Yura směje, je to celkem častý dotaz… bohužel

                    0 0
                    • Amoondre  

                      to stejny testoviny ± 2.5 nasobek

                      0 0
                      • Yura  

                        Jak které. :) Třeba kukuricne moc ne, to me na nich prave sere, clovek si udela 250g a je z toho jedna porce. Kdezto 250g psenicnych to jsou 2 porce urcite..

                        0 0
                        • McBlacky  

                          kukuričný jsou hodne hnusný teda. Jediný že jsou bezlepkový, stačilo mi jednou a vrátil jsem se k barilla+ barilla integrale

                          0 0
                          • Yura  

                            Co jsem zkousel, tak jsou v nich velke rozdily. Ja delam tyhle, nekdy i ostatním z rodiny a ti by mi teda rekli, ze se to neda zrat, ti nejsou tak imuni vuci zvláštním chutim jako ja. :) Jinak u nas ve zdrave vyzive je mají tusim za 30kc mozna dokonce pod 30, coz je super cena. Delam je zapecene s mletym hovezim, vajickem, sejrem a brokolici, fakt dobrota.

                            http://www.bezlepkovaprodejna.cz/…vretena-500g

                            0 0
                          • blaf  

                            ted jsem na to koukal v makru a cena je teda fajnova, 60kc za pytlik testovin…

                            0 0
                            • mrozu  

                              Jestli myslis Barila, tak ty tady nemá smysl kupovat, v Itálii se daj sehnat za stejnou cenu, ale v eurocentech. Tady kupuju už pouze spaghetti integrali za 20 v Lídlu.

                              0 0
                              • blaf  

                                myslim Barilla, 500g obyc spaget 45 Kc, nejake celozrnne myslim 56, no vzal jsem jedny obyc na zkousku, ale takhle bych prisel rychle na mizinu :)

                                0 0
                                • jIrI___  

                                  Holt zdravá strava není zadarmo. To by pak byli zdraví všichni a farmaceutický průmysl by zhebl :)

                                  0 0
                                  • Yura  

                                    Aha, takze když budes jist testoviny z psenice za 45kc, tak budes zdravejsi nez když vemes ty nejlevnejsi z psenice? Furt je to jen psenicna mouka zpatlana do nejakeho tvaru. Jestli chces byt zdravej, tak si koupis, třeba tu cocku, která stoji par korun. Ne to byla opravdu chaba vymluva „nemam peníze na to jist zdrave“ …

                                    0 0
                                • Josef Panek  

                                  Solidní sockovaná, 11 kaček na balíku špaget nezruinuje…

                                  0 0
                                  • blaf  

                                    a on normalne stoji pytlik testovin 45 Kc?

                                    0 0
                                    • Josef Panek  

                                      Vidíš, máš recht. Ono 0,5kg stojí kolem 100,–, křičí žena z ložnice. Celý se to pomotalo…

                                      0 0
                                    • Petr.T.M  

                                      Nó… když si člověk chce fakt pošmáknout tak i více…

                                      0 0
                                      • Jituschka  

                                        Zajímalo by mě, jaký by byl výsledek slepého testu s těstovinami z Lidlu a těmi dražšími…Jestli si člověk někdy „nepošmákne víc“ jen kvůli té cenovce ;)

                                        0 0
                                        • Yura  

                                          No ja jsem nikdy nejake fakt drahe testoviny nekupoval, ale ještě když jsem je jedl, tak třeba rozdil mezi panzani a tema nejlevnejsima tam je znacnej. Ty levne chutnaji strasne, chut mdla, lepijou a je z toho bahno, defakto to vůbec nejde uvarit al dente..

                                          0 0
                                          • Jituschka  

                                            Jde právě o to, že ne všechno co je drahé je dobré a všechno co je levné dobré není…Jednou jsme jen tak ze zvědavosti zkusili ty z Lidlu a jsou překvapivě dobré, kupujeme buž Barilly nebo tyhle. Takže doporučuji zahodit předsudky ;)

                                            0 0
                                            • plevka  

                                              taky mám s Lidláckýma skvělou zkušenost..

                                              0 0
                                            • Ondry  

                                              Lidl žitný špagety 20,– nerozvaří se ani omylem a jsou plus mínus kvadrilionkrát lepší než cokoliv ve zdravé výživě.

                                              0 0
                                              • kali222  

                                                diky za tip. zkusim. chutove je to velkej rozdil oproti psenicnejm?

                                                0 0
                                              • plevka  

                                                opravdu chutnají mnohem líp než těstoviny ze zdravé výživy, akorát žitné jsem tam nenašel, pouze celozrnné..

                                                0 0
                                                • vladaza  

                                                  žitné v Lidlu určitě nejsou, ale dají se koupit ve zdravé výživě, vyzkouším je :-)

                                                  0 0
                                        • Josef Panek  

                                          Si ten test udělej a dej vědět, ne?

                                          0 0
                                          • Jituschka  

                                            Já ho dělat nepotřebuju, mám v tom poměrně jasno, myslela jsem to u lidí, kteří tvrdí, že vše co je levné je automaticky horší než to dražší.

                                            0 0
                                        • Petr.T.M  

                                          Záleží na tom, kolik toho má člověk ‚nachutnáno‘. Člověk co ani jedno nezná, tomu by to bylo jistě jedno, třeba i proto, že by nevěděl jak vlastně co chutná. Ale jinak rozdíl mezi obyčejnými českými špagetami a italskými za 50 co občas kupuju v italském obchodě je dost značšný.

                                          0 0
                                          • blaf  

                                            jsem na ty Barrila zvedavej

                                            0 0
                                            • Lenka.05  

                                              Mno já už popátrala, kde je tady koupím a odpoledne jdu do města na nákupy, taky jsem zvědavá. Tež těstoviny skoro nejím (stejně třeba jako jakékoliv pečivo), ale ráda vyzkouším.

                                              0 0
                              • nitraq  

                                Přesně tak, Barillu kupovat ideálně rovnou v Itálii, na jaře jsem tam kupovat celozrnný za asi 15 korun jedny. Do auta se mi pár krabic (no, víc než pár, možná i deset) vešlo a na nějakou dobu to vystačilo.

                                0 0
                            • McBlacky  

                              když chceš jíst zdravě tak tě bud nesmí zajímat cena, nebo chut a pestrost ;-)

                              radikální prohlášení, ale ne zas tak daleko od pravdy…

                              0 0
                              • blaf  

                                chce to neco mezi :) rozumna chut za rozumnou cenu :)

                                0 0
                              • Yura  

                                Jde hlavne taky o to co jsi ochoten pro to abys mel ty kvalitni suroviny ochotnej udelat. Ten kdo ma prachy to neresi, to je jasny, ten jde do prvního kramu s kvalitnima surovinama a veme to, ale kdo nemá bezednou peněženku a presto chce jist kvalitne, tak to taky jde, ale musí tomu obetovat cas a energii, aby se k te kvalite dostal..

                                0 0
        • Plechovka  

          „To se jako ty nutricni hodnoty nejak zmeni?“

          Změní. Kalorické tabulky uvádí např. pro 100g rýže syrové/vařené cca 1400/800kJ. Já si to vysvětluju nasáknutím vody, čímž se ve 100g vařené potraviny vyskytuje menší množství původní suroviny.

          0 0
          • Yura  

            Takze sáček ryze 120g ma před uvarenim 100g sacahridu a po uvareni kolik? Min nebo vic? Ted si nejsem jistej jestli není aprila nebo něco takového. :))

            0 0
            • Plechovka  

              když začneš vařit 100g rýže, tak nasákne vodu a bude po uvaření vážit třeba 200g. A protože se tu bavíme o nutričních hodnotách v poměru k váze (obvykle 100g), tak pokud budeš zkoumat 100g uvařené rýže, pak je tam vlastně 50g syrové.

              0 0
              • Yura  

                A proc budes skoumat kolik ma uvarena ryze gramu ses normalni? Snad sis nasypal do hrnce tolik ryze kolik chces snist ne? Fakt se proberte..

                0 0
                • Plechovka  

                  Celé je to o tom, že nutriční hodnoty se udávají vždy v poměru k váze. Proto výše ta zmínka kolegy u špaget „po uvaření vydělte dvěma…“. pokud začnu vařit 100g rýže = 1400kJ, tak mám po uvaření stále 1400kJ, jen ve větším objemu/váze.

                  0 0
                  • Yura  

                    Dobře, ale na co ti to je? Takove udavani v pomeru k vaze? 100g ryze je furt 100g ryze, jen to nasaklo vodu. Ma to furt stejne nutricni hodnoty jen je to mekke, uvarene. Konec tecka ne? Dotycnej chce snist denne 400g sacharidu, tak si uvari 4 sacky ryze a hotovo, nebude resit kolik ten hrnec ryze pak vazi jezisi krystova lopato. :D

                    0 0
                    • Plechovka  

                      Když si někdo vede např. v kalorických tabulkách záznamy, kolik toho snědl, a rýži si zváží až po uvaření (řekněme, že naváží 200g), nemůže se prostě podívat na krabičku, kde uvidí 1400kJ/100g a napsat si do tabulky 2800kJ.

                      0 0
      • Rychlej turista  

        Aby ses něčeho dobral, tak jídlo, které během přípravy nasává vodu (např. luštěniny, rýže, těstoviny), se vždy počítá v suchém stavu.

        0 0
      • Petr.T.M  

        No, já bych to viděl na dvě sázená vejce, asi tak 100 g opečené prorostlejší šunky od kosti, něco fazolí, pečené rajče, může být hrášek nebo zelené fazolové lusky, k tomu dvě topinky nasucho pečené (lépe ze žitné mouky). Zapít pintou poctivého ejlu. A dostaví se nirvána.

        0 0
        • McBlacky  

          já bych to vytunil a dal topinky na olej :)

          0 0
          • Petr.T.M  

            Nee. To není vono. Max pak trochu máznout, jen zlehka potřít, máslem.

            Po takové snídani mám glykemickou křivku krásně vyrovnanou po celý den.

            0 0
            • Yura  

              Jak pises, pekne vyvazena snidane s dostatkem bilkovin, tuku, sacharidu a vlakniny. Clovek pak vydrzi bez problemu do oběda bez nejakeho navalu chuti nebo unavy. Jako pravej opak tehle idealni snidane bych uvedl třeba pecivo s marmeládou heh. Za hodinu uz se clovek laduje necim dalším, nejlepe zase sladkym. :)

              0 0
              • biker jura  

                ale taky záleží jak u koho, s tím pečivem a marmeládou samo souhlas… Já třeba mám na sobě vypozorovaný, že když si dám nálož jáhlový kaše(100gr)+sušený ovoce, což je snídaně kde není moc jiných věcí než složených a jednoduchých sachrů,

                vydržím na tom taky klidně až do večeře a citím se dobře.

                Je ale fakt, že takhle jím spíš když jedu za chvíli na trénink. Ve volný dny to hrnu taky víc do tuků a bílkovin

                0 0
                • Yura  

                  Jiste ze jsou jahly a susene ovoce lepsi nez marmeláda a pecivo, protože jsou ty cukry vazany aspoň na nejakou vlákninu, takze ten inzulin tak nevystreli.. Ale idealne priste do tech jahel pridat odmerku proteinu, nejake ořechy nebo lzicku kokosového tuku/ořechového masla a mas paradni komplexni predtreningove jidlo. :D

                  0 0
                  • biker jura  

                    jo většinou to tam hážu tak jak pišeš, s tím proteinem a pár ořechů vždy. Jen jsem chtěl napsat že mám i vyzkoušené, že ne každé sacharidové jídlo musí následovat nějaký problémy ;)

                    Zrovna zkouším ten MCT olej, kterej v jiným vlákně kritizuju:D dostal jsem k němu velmi dobře, tak jsem to chtěl testnout, ale myslím, že se pak zase vrátím právě ke kokosovýmu tuku, nic to na mě nezanechává a v kokosovým je mnohem víc prospěšnejch látek navíc. Ale pěkně to tu kaší zjemní jakoby:D

                    0 0
                    • Yura  

                      Ja sem před nejakou dobou vyzral 1200g kybl kokosaku od tropicai a nemuzu se dokopat ke koupeni dalšího. Ikdyz je to mozna tak lepsi, protože pak to s nim prehanim a je to zbytecny. :) Ale na smazeni vajíček je to fakt super věc, pak jsem ještě dal lzicku rozpustit uz na ty hotova vajíčka hmmm. :D

                      0 0
                      • vladaza  

                        Nepřepaluje se? Nechutnají vajíčka divně? Já mám kokosový olej doma taky, ale zatím jsem ho používal místo krému na ruce. Pod smažený véca mám nejraději špek.

                        0 0
                        • Yura  

                          Prave ze je idealni na smazeni a ne nechutnaji vajíčka divne. Netusim jakej mas na ruce, ale bral bych jen za studena listovany, stejne jako olivač..

                          http://www.tropicai.cz/…okosovyolej/

                          0 0
                          • Yura  

                            Ale jinak stejne jsem se odnaucil smazit. Opravdu minimalne jednou za cas smazena vajíčka, jinak delam všechno na sucho(ono stejne maso a zelenina pusti plno vody a pak se to na te panvicce spis dusi, takze tam zadnej tuk není potřeba) a nebo varim(hlavne vajíčka), makrely na sucho v troube atd.. a az pak pridam olej, maslo…

                            0 0
                • Petr.T.M  

                  Jak děláš tu jáhlovou kaši? Z obyčejných jáhel? http://www.vylecse.cz/…ly-500g.html Povařit? V čem?

                  0 0
                  • Yura  

                    Ja je varim ve vode. na dil jahel 3 dily vody( kdo je ma rad rozvarene, tak 4 dily..). Dulezity je je poradne propláchnout teplou vodou, jinak budou horke. Není potřeba je zalejvat varici jak se všude pise. Proste dam do cedniku a poradne pod teplou vodou proplachnu, pak ještě studenou az z tech jahel tece jen cista voda. Dam do varici vody a az se voda do jahel vsákne, tak je hotovo. Ja si ještě tesne před uvarenim tam pridam cibulku, hrasek a necham udelat s tim. Kdybych delal kasu na sladko, tak to same, ale asi by bylo lepsi mleko nez voda..

                    0 0
                  • biker jura  

                    jak piše Yura a nebo kupuju přímo jáhlovou kaši jako instatní. Je to v podstatě jáhlová mouka, nebo jáhlový vločky, jen zaliješ horkou vodou, zamícháš a můžeš hned jíst, pokud tam sypeš nějaký semínka apod., tak je lepší chvíli počkat než to víc vychladne…

                    0 0
      • kali222  

        Tak to byl vybornej napad, az na rychly cukry(zapomnel jsem) v kečupu, ale s moji postavou, by to nikdo nehadal, ze to muzu resit. Nicmene „check“ dlouhy cukry ve snidani jsou a jeste mi to chutna. Zejtra zas, mnam. :)

        0 0
    • plevka  

      prosím o Vaše tipy na chutné a zdravé snídaně s dostatkem bílkovin a k tomu odpovídajícím množstvím sacharidů :)

      0 0
      • Yura  

        Dostatek bilkovin pro koho 12letou holku nebo 130kg drevorubce? Odpovidajici množství sacharidu na co? Na 20m cestu do auta nebo 3 hodinovej intenzivni trening? Dal je dobře podotknout, ze pojem zdrava snidane si každý vysvětluje jinak.. Ostatne chutna snidane u každého taky asi vypada jinak, někdo si da bucek s chlebem a někdo zeleninovy koktejl a pro oba je to z jejich pohledu zdrava a chutna snidane.

        0 0
        • plevka  

          dobře napsal jsem to špatně, myslel jsem vyvážený poměr bílkovin a sacharidů, aby hodnota sacharidů výrazně nepřevyšovala bílkoviny. A to nejlépe rostlinné bílkoviny. Cílová skupina jsem já, tedy 33 let, 82kg, kancelářská kryska..

          0 0
          • Yura  

            A jako proc nejlepe rostlinne bilkoviny? Udelej si vajíčka na masle a jako prilohu a zdroj vlakniny muzes pridat nejakou listovou zeleninu, třeba spenat. Mas tam všechno potrebne od kvalitních bilkovin, tuku az po vitaminy a minerály. Jako kancelarska krysa se nepotrebujes ladovat sacharidama, aby ti vystrelil inzulin a mel si zase hlad a za další 2 hodiny se ladoval dalsima cukrama..

            0 0
            • plevka  

              vajca a jiné zdroje živočišných bílkovin právě znám, proto mě zajímají spíše spíše snídaně s obsahem rostlinné bílkoviny. Sacharidy se snažím omezovat jak to jen jde, vím, že to s nima nemám přehánět.

              0 0
              • Yura  

                „vajca a jiné zdroje živočišných bílkovin právě znám, proto mě zajímají spíše spíše snídaně s obsahem rostlinné bílkoviny“

                Jakoze zivocisne zdroje bilkoviny s uplnym spektrem aminokyselin které telo potrebuje jsou pro tebe az moc velky luxus, tak se chces cpat nekompletnim spektrem aminokyselin z rostlinek jo? :)) To pak nejak nekoresponduje s tou tvou uvahou omezovat sacharidyjak to jen jde. Butto chces jist kvalitne a tak aby telo dostalo to co potřebuje a nebo si chces hrat na vegana/vegetariána nebo jak se tomu nadava, to ti pak ale radit nemuzu sorry. :))

                0 0
                • plevka  

                  já mám vajička rád, nejsem vegan, ale hledám prostě jen tipy na jiné snídaně s obsahem těch rostlinných bílkovin.

                  0 0
      • nitraq  

        Já dost často vařím ovesnou kaši dle receptu GCN. Na jednu porci deci vloček, hrst rozinek, půl banánu a dvě deci mlíka. Ještě jsem to pozměnil tak, že večer dám namočit vločky a rozinky do mlíka, ráno to dám hřát a než se to začne vařit, tak nakrájím banán. Vcelku rychlovka, za deset minut je hotovo.

        0 0
        • Amoondre  

          +1 jedna z mych oblibenych snidani pred delsim vikendovym svihem

          0 0
          • destr  

            Snídám a před těžkým tréninkem si dávám 90 až 100 g rozmixovanejch ovesnejch vloček, přidám 15 g proteinu, marmeládu nebo kakao a zaleju to horkou vodou a mám z toho super kaši.

            0 0
            • Yura  

              15g? Neprehanis to? Ja bych dal max 11.. :))

              0 0
              • destr  

                Abych měl v součtu pěkný číslo ;-)

                0 0
                • Yura  

                  Doufam, ze to je aspoň jako celkove 15g bilkovin třeba s 80%tniho proteinaku a ne 15g prasku toho proteinu, takze ve vysledku tech bilkovin bude ještě min. :)) Ja davam teda protein jen po cviceni, cistej syrovatkovej 80% izolat, zadny dochucovadla, brviva, plnidla nic a davam minimalne tech 40g, takze 30g bilkovin, coz mi prijde idealni porce na jedno jidlo pro chlapa. Jinak furt nechapu proc si někdo pocita bilkoviny ze surovin jako je rejze, vločky, dle mého je to uplnej nesmysl. Vzdycky když někdo uvadi třeba 1g na 1lb vahy atd., tak je to mysleno jen z plnohodnotných zdroju a ne z peciva a rejze heh

                  0 0
                  • destr  

                    Taky mám čistej. Snažím se trošku přidávat těch bílkovin do stravy, dřív sem to snídal bez nich :-)

                    0 0
                    • Yura  

                      Jestli ty vločky nedáváš s jogurtem, mlikem, vajickama nebo jinyma bilkovinama, tak bych toho proteinu urcite pridal a jestli mas i ostatní jidla takhle nizkotucna tak to taky urcite není dobrej napad. Kde pak chces brat ty vit D,E,A,K..

                      0 0
                      • destr  

                        Noo to nevím, tučnýho moc nejím…a stejně sem tlustej jako prase :-(

                        0 0
                        • Yura  

                          Tak jestli ses to ty na te fotce, tak mas asi jinou predstvu o tucnosti nez většina lidi. :) Ale ty tuky bys mel zaradit. Tim nemyslim zacist jist bucek, ale vajíčka, maslo, olivac, tucne morske ryby(ne ty s farmového chovu..) a nejakej ten tvrdej tucnej syr, sem tam par orechu..

                          0 0
                  • Amoondre  

                    To, ze „dle tveho“ je to cistej nesmysl neznamena, ze to nesmysl je. Muzes tvoje tvrzeni necim podlozit?

                    0 0
                    • Yura  

                      Co chces podlozit? Ze ma rejze na ***** spektrum esenciálních aminokyselin?

                      0 0
                  • File12  

                    Já si dělám proteinák s vločkama (rozdrcený na prach a vypiju) a třeba při 140g vloček už to pár proteinu přidá. Ale držím 2g/kg.

                    Zvládam až 40g bílkovin najednou a strávím to. Ale to je mejma 191cm/100kg.

                    30 beru taky jako ideál

                    0 0
                    • Yura  

                      az 40g. :) Ja zvladam klidne cele kure naraz a taky to stravim. :D Tech 30g jsem spis uvedl jako minimum a znovu opakuju beru to jen ze zivocisnych zdroju.. Někdo bude tvrdit, ze naraz je telo schopne vstřebat jen toli ka tolik g bilkovin je to nesmysl. Zalezi na mnoha faktorech. Lidske telo neni tak hloupe, jestli tam někdo pere kazde 2 hodiny 100g bilkovin, tak asi většina opravdu pujde do hajzlu, ale zase opak je když je telo vyhladovele a ted mu dodas vetsi davku, tak si veme kolik potřebuje. Když si vemu jak tam nejakej lovec před xxxx lety po x dnech konecne něco ulovil a naraz tam sezral pul srnky, tak představa, ze si telo veme jen nejakych 40g bilkovin jak nejčastěji nekteri „odbornici“ tvrdi a zbytku se zbavi, to asi ne.. Telo si říká jak dlouho budu muset zase hladovět, tak si ulozi co jen pujde..

                      0 0
                      • Ondry  

                        Prosím tě nemáš odkaz na nějaký článek, kde jsou ty spektra u surovin rozepsaný? Díky.

                        0 0
                        • Yura  

                          Tady mas něco o esenciálních aminokyselinách a které to jsou. Pak uz snad není problém si najit amino slozeni te které suroviny chces..

                          http://cs.wikipedia.org/…minokyselina

                          0 0
                          • Ondry  

                            Jo tak tohle jsem si našel, proto jsem chtěl to co není problém najít :)

                            0 0
                            • Yura  

                              To je to poslední co bych ještě chtěl resit kolik jaka rostlina ma/nemá jake esencialni aminokyseliny a spekuloval jestli mam/nemam všech dostatek. Dam si vajíčka na masle, s nastrouhanym tvrdym syrem a nemusim resit jestli mi tam něco neschazi. :)

                              0 0
                              • Ondry  

                                No jo, jenže to mám informaci od tebe, já ti sice věřím, nějaký zdroj by nebyl špatný, navíc prostě mám rád jasný tabulky kde si to jde srovnat a zajímalo by mě to celkově jak vločky tak třeba ty vajíčka se sýrem a ne když se někdo zeptá mě, tak odpovím Yura říkal.

                                0 0
                                • Yura  

                                  Sedis u internetu tak si zadej do vyhledavace ja nevim obsah aminokyselin v rejzi a ve vajicku a najdi si ti ne? Proc to mam delat za tebe, když te to zajima???

                                  0 0
                                  • Ondry  

                                    Nepodařilo se mi to najít, proto jsem se tě ve vší slušnosti zeptal o nějaký krásný přehled, když to není problém najít… tak jsem rád, že mi aspoň dvakrát odepíšeš když už se mnou nechceš ztrácet čas, něco jsem našel, ale žádnou krásnou přehlednou tabulku a nebruč Jurko :)

                                    0 0
        • jIrI___  

          Jak zhruba dlouho to má být na sporáku? Nějak nejsem schopný to z toho videa postřehnout.

          0 0
          • Yura  

            Proste to mychas a snad to poznáš az se všechna tekutina vstreba, zhoustne to a vločky zmeknou ne.. Taky zalezi jake vločky pouzijes, jestli klasicke cele a nebo ty nadrcene jako prodava třeba emco, nebo si muzes vločky umixovat na ovesnou mouku a pak to defakto staci zamychat s varici vodou, nechat odstat, aby to nasaklo a je to ready..

            0 0
            • jIrI___  

              ok ok, moje umění vaření končí u čaje, proto jsem se pro jistotu zeptal :)

              0 0
          • nitraq  

            Jak píše Yura, dokud to dostatečně nezměkne. Každej to má rád jinak měkký, někdo úplně do rozvařena, někdo v tom rád ještě cejtí vločky. Já to vařím tak středně a po vhození banánu to vařím cca pět minut. To platí pro celý nedrcený vločky, pokud to dělám z drcených, tak bez namáčení a sypu to všechno dohromady rovnou a to vařím o trochu dýl, cca deset minut.

            0 0
    • plevka  

      chci se s Vámi podělit o svou radost, přítelkyně na podzim nastoupila na kurz správného stravování a za 3 měsíce zhubla 13,6 kilo a zanechalo to následky i na mě, konečně nemám vepředu bachor a dnešním dnem už mám 10 kilo dole :) takže opravdu je to o stravě a ne jen o pohybu :)

      0 0
      • Darius  

        to je urcite pekny, otazkou je, jaky byl vychozi stav…

        0 0
        • plevka  

          měl jsem 88 kilo, pohybu dost, ale stravování bylo hrozné, přežírání se, hodně piva atd…

          0 0
      • Chlebovnik  

        Tak samozřejmě, že je to o stravě. Vlastně celé je to jen a jedině o kalorickém příjmu a výdeji.

        Chci zhubnout = výdej > příjem

        Chci přibrat = příjem > výdej

        1492

        0 0
        • Yura  

          Zase az tak uplne jen a pouze „kalorie dovnitř, kalorie ven“ to není. Nebo mi chces tvrdit, ze clovek co bude jist 2500kcal v podobe „junk food“ (fast foody, sladkosti, uzeniny atd..) a clovek co bude jist 2500kcal v podobe zeleniny, ovoce, masa, vajec, olivového, rybího oleje.. Bude vypadat stejne? Bude na tom stejne zdravotne třeba po 10 letech? Asi ne ze.. Nejlepsi rada, kterou muzu dat. Jez jen to co vyrostlo nebo se zabilo a obecne bylo minimalne upravene a nemusíš pocitat zadne kalorie. Protože budes jist „opravdove jidlo“ které te opravdu zasyti a pak nemas potrebu se jim prejidat…

          0 0
          • plevka  

            +1

            0 0
          • Chlebovnik  

            Nechápu, proč do toho najednou mícháš zdravou stravu? Mluvil jsem o HUBNUTÍ ne o zdravém stravování.

            Nebo mi chces tvrdit, ze clovek co bude jist 2500kcal v podobe „junk food“ (fast foody, sladkosti, uzeniny atd..) a clovek co bude jist 2500kcal v podobe zeleniny, ovoce, masa, vajec, olivového, rybího oleje.. Bude vypadat stejne?

            Nic takového netvrdím, ale tvrdím, že pokud člověk bude jíst „junk food“ s příjmem 2k kcal a výdej bude mít 2.5k kcal, tak bude hubnout. Tečka. Zatímco člověk, který bude jíst „zdravě“ a přijímat 3k kcal se stejným výdejem (2.5k kcal), bude přibírat na váze. Takže ano, JE to takhle jednoduché.

            0 0
            • McBlacky  

              nemáš úplně pravdu. Jde o využitelnost kcal a efektu junk food na metabolismus

              0 0
              • Yura  

                Presne tak. Jde o hormonalni odezvu, co to dela s metabolismem atd.. 2000kcal v lososu bude mit na telo uplne jiny efekt nez 2000kcal v tatrankach. Chapu chlebovniku jak to myslis, ale zase to je „teorie vs praxe“. V praxi to pak vypada tak, ze když vis co delas, tak muzes pomalu pridavat kalorie a zaroven spalovat tuky a nabalovat svaly. Uplne bezna praxe v kulturisticke priprave, kdy je dotycnej ve forme uz třeba mesic před zavodama a přitom ma tak rozjetej metabolismus, ze muze postupne pridavat jidlo a tuk pujde stále dolu a svaly nahoru. Tohle si ale s junk foodem dovolit proste nemuzes..

                0 0
                • Chlebovnik  

                  Ale vždyť mi de facto potvrzuješ, co jsem řekl. Chceš přibrat? Jez víc, než vydáš. Chceš zhubnout? Jez míň. Nic víc na tom není.

                  Jinak je asi každýmu doufám jasný, že když budeš jíst zdravě a do toho zdravě žít – cvičit a hýbat se, tak nabereš zdravou hmotu (svaly), kdežto když budeš jíst sračky a budeš tak i žít, tak nabereš sračky. Nicméně princip popsaný výše platí pro obě situace tak jako tak.

                  0 0
                  • Yura  

                    Nemas pravdu. Není to jen o tom jist vic nebo min. Ale CO jis je zasadni. Uz jsem ti psal, ze je kurevskej rozdil jestli snis xxx kalorii v podobe jednoduchých cukru nebo ztuženého rostlinného tuku a nebo v podobe kvalitních bilkovin a třeba omega3 tuku. Tohle ti bude určovat CO budes spalovat jestli tuky nebo svaly. Predpokladam, ze nikdo nechce spalovat to malo svalu co na sobe ma aby pak z nej zbyla kostra obalena tukem. Tak jak je to u plno zenskych ale i chlapu dnes naprosto bezne. Kdy jedi pouze prazdne kalorie v podobe nezdravého tuku a jednoduchých cukru a zaroven nedodavaji telu absolutne zadne stavebni prvky jako esencialni aminokyseliny/tuky, vitaminy, minerály atd. atd. Proste jak uz jsem tu v nekterem vlakne psal. U vetsiny lidi by stacilo, kdyby jen zmenili pomer makronutrientu tzn. kdyby zacali jist tolik gramu bilkovin jako jedi sacharidu a sacharidu kolik jedi ted bilkovin. Tak by jsi videl ty zmeny v koncepci postavy a pomeru tuku a svalu a to bez jedine zmeny poctu kcal..

                    0 0
                    • McBlacky  

                      ono ta váha jako absolutní číslo je taky o ničem. Dva lidi co vypadají téměř stejně (oblečení) tak mohou mít rozdíl váhy 10–15% a je to tím, že jeden má svaly a tuku pod 10% a druhý má minimum svalů a tuku 20%.

                      0 0
                    • lokoj  

                      Tak on je problém i v tom, že lidi všude čtou že by měli změnit poměr makronutrientu a jíst více bílkovin a méně sacharidů. Jenže normální člověk, jako třeba já, si to prostě neumí převést na tu praxi – tedy co za jídlo má vlastně jíst :-) snídaně – svačina – oběd – svačina – večeře

                      Pak prostě sáhne po rohlíku a salámu :-) a o tom kolikrát vydrží i celé týdny, protože dát si ke svačině jen jablko nebo nějakou zeleninu, tak to zdlábnu a mám pořád hlad.

                      0 0
                      • Yura  

                        A kdo ti říká, ze si mas dat jen jablko nebo zeleninu na svacinu? Je to nesmysl. Samotne ovoce leda tak při nejake aktivite, když chces doplnit energii. Jinak ale vždycky kombinovat s bilkovinama. Proste je dulezity met to jidlo vyvazene. Co je na tom tak složitého. Hlavne musíš vedet, co to vube ty bilkoviny, sacharidy a tuky jsou. Nastudovat si aspoň ty uplne zaklady a pak není problém si sestavovat nejaky jídelníček… Jinak k tomu jablku si dej hrst orechu nebo kousek syra a uvidíš, ze hlad mit nebudes. To je prave ta casta chyba. Vsichni se perou cukrama, plnohodnotne bilkoviny nikde a pak nemaji mit po „jidle“ hlad…

                        0 0
                        • lokoj  

                          Se s tebou nechci hádat. Věřím tomu co tu píšeš, ale prostě tomu nerozumím. Napiš mi co během dne jíš ty?

                          Ovesná kaše mi třeba chutná, ale snídat to každé ráno mi moc nejede a hlavně potom mám brzy hlad.

                          Pak dost lidí vysazuje pečivo. Pokud tedy si dám ke svačině jablko kolik by mělo být toho sýru? Já si myslím, aby mě to zasytilo tak 15deka, ale to je určitě moc :-).

                          Pak si tady někde psal, že mléčných výrobků taky není dobře, ale většina lidí se tláská tvarohem/jogurtem.

                          0 0
                          • Yura  

                            Proc ti mam psat co jim ja? To není vůbec podstatne. Ovesna kase netusim kde se doporucuje. Nikdy bych takhle obecne nikomu nedoporucil něco takového. Co delas po snidani? Mas trening? Nebo jdes zase spat? Nebo jdes do práce kde sedíš? Nebo jdes do práce kde potis krev? Nikdo nemůže vedet jaky mas energeticky vydej přes den. Co chces zhubnout, nabrat, trénuješ vytrvalost, silu, netrénuješ vůbec. Ne nadarmo si dobrej trenér uctuje slusny prachy, to není práce na 5 minut všechno probrat a poskládat vyhovujici stravovani… Proste kdo ti tak z fleku napise co mas jist aniz by o tobe něco vedel nebo te videl je clovek, kterej ti nechce pomoct, spis ti ublížit..

                            0 0
                            • lokoj  

                              Se nerozčiluj :-). Nechtěl jsem, aby si mi radil co mám jíst, ale zajímalo mě čím se živíš ty.

                              0 0
                              • Yura  

                                Ja se nerozčiluju, kde si na tom byl, jen ti pisu jak to je.. No cim se zivim. Maso a vnitrnosti vseho druhu, vajíčka, ryby, kefir z kvalitního mleka, zelenina vseho druhu, ovoce taky, ale omezene spis jen ty druhy s nizsim obsahem cukru a vyssim obsahem vitaminu citrony, kiwi, lesni ovoce atd.. kvalitni olivovej olej, maslo, fermentovane sojove boby(do 50g denne jen kvůli vitaminu K2..) Orechy, lnena a chia semínka. Z doplnku (no ono je to vlastne taky jidlo) je u me zaklad kvalitni olej s trescich jater. Coz je nejlpeis zdroj omega3, vitA a vitD. Pak davam vitC, horcik a vytazek z kelpu(jod). Zbytek pokreju snad stravou. Jednoduche co. :))

                                0 0
                                • Yura  

                                  Jo a zapomel jsem na 80%tni syrovatkovej protein. Toho davam denne cca 40g hlavne po cviceni. Byla doba, kdy jsem nemel problém snist přes 1kg masa denne, ale ted mi staci bohate kolem 200g denne. Není na skodu to traveni tak nezatezovat..

                                  0 0
                                  • lokoj  

                                    Ty jo docela věda :-). Jsem ani nevěděl že existuje nějaký vitamín K2

                                    0 0
                                    • Yura  

                                      Zadna veda, spis naopak. Proste snaha o navrat k tomu co tu uz davno bylo. Nebylo drive bezne aspoň jednou tydne jist jatra? Nebylo dřív bezne dostavat lzicku oleje z ryb? Postive vyvary z ruznych casti zvirat atd.. A dneska? Copak jsme v době kamene aby jsme jedli vnitrnosti plne vitaminu nebo okusovaly kosti plne kolagenu? By se na tebe divali jak na blazna. To musíš zvejkat něco co ma minimalne 50 ruznych prisad, který ani nikdo poradne netusi co v tom je a pak teprve budes zapadat a vyhnes se nechapavemu pohledu ostatních. :)

                                      0 0
                        • plevka  

                          naprostý souhlas ;)

                          0 0
              • Chlebovnik  

                Tak nám tedy vysvětli ten junk food efekt.

                A ano, pravdu mám, viz http://www.murfreesboropost.com/…et-cms-27422

                0 0
                • McBlacky  

                  fakt jsi mě ubil argumenty. Test dvou lidí bez ověření, co jsi našel někde na netu…

                  mě šlo o to -a byla to reakce na diskuzi s Yurou-, že pokud budeš jíst 2,500 kcal junk food a hubnout, tak zhubneš, ale jinak než když budeš jíst 2,500kcal kvalitních potravin.

                  To, že pokud je příjem menší než výdej = hubnutí nezpochybňuji

                  0 0
      • Petr.T.M  

        Tož to gratuluju. Klobouk dolů.

        0 0
        • plevka  

          díky moc Petře, ani to nebylo(není) tak těžké :) Pokud bys měl zájem, můžu Ti dát tip na ten kurz, rozjíždějí ho tež i online.

          0 0
          • Ice-goofy  

            Osobně si myslím, že k hubnutí kurzy nejsou potřeba. Člověk hlavně musí chtít a zaplacená kurz už je ta berlička, že když do toho dám ty peníze tak už to budu držet. Informace jsou i na netu a hlvně je to i o vyváženosti. Ano hubnout se dá i bez sportu, ale svaly se bez sportu nevypěstují…

            0 0
            • plevka  

              já právě sportuju už několik let a bez změny té stravy jsem nezhubl, ať jsem makal sebevíce, v rámci mých možností :) Tež po tom zhubnutí se mi např běhá mnohem lépe a cítím i nárůst kondice. Jinak co říkala přítelkyně, tak ten kurz jí pomohl i v tom, že tam byli skupina a navzájem se podporovali a hecovali.

              0 0
              • Ice-goofy  

                Je to o té změně stravy, ale ta šla udělat bez kurzu (dle mého vyhozených peněz-pardon) šlo to se hecovat s manželkou a jídlo si dělat zdravé spolu a zhubli by jste taky. Kondice samozřejmě by šla nahoru. Což potvrzuješ.

                0 0
                • plevka  

                  tak ten kurz stál ženu 2000 asi a naučili jí tam vše o stravování, co, jak a kdy jíst a čemu se naopak vyhnout, taky psychiku tam probírali, měla svou osobní trenérku, nebylo to o žádných dietách, ale o celkové změně životního stylu..no a protože žena měla ze všech nejlepší výsledek, tak ty dva tisíce vyhrála zpět :) takže já jsem rád, že ten kurz podstoupila :)

                  Netvrdím, že bez toho kurzu to nejde, ale my jsme se pokoušeli už vícekrát zhubnout atd., ale neměli jsme na to vůli a nevěděli jsme pořádně, jak na to.. tak tam nastoupila a vždycky po kurzu jsem se jí ptal, co tam probírali a zapojoval to s ní do praxe a podporovali jsme se navzájem…takže nám ten kurz pomohl a ikdyby ty dva tisíce nevyhrála, myslím si, že za to, jak nám to ovlivnilo život, je to pakatel :)

                  0 0
                  • Chlebovnik  

                    No nevim, jestli bych dal dva litry za něco, co mi tady na BF dokáže Jura z Olomouce vysvětlit za pár minut. =D

                    0 0
                  • JMT  

                    Ok, takže si prostě někomu potřeboval dát dva litry aby ti jich bylo líto a měl důvod přestat žrát sračky. Asi si založím dietní agenturu.

                    0 0
                    • McBlacky  

                      to si založ manažerský kurzy. Tam daj firmy 20–50 litrů za den/dva aby jejich manažerům připomněli skripta z ekonomky :)

                      0 0
                    • plevka  

                      o ty dva tisíce vůbec nejde :)

                      0 0
              • Yura  

                Kurz je opravdu na nic, stejne jako všechno ostatní, jestli dotycnej sam opravdu nechce. Sranda je, ze vetsine lidem se nechce ani pote, co dostanou od svého tela nejake razantni varovani. Tihle lide radsi umrou, nez aby zmenili něco ve svém zivote. Ja kdybych mel před sebou hrozbu nejakych vaznych zdravotnich problemu a vedel bych, ze budu ok, když budu napr. pit jen vodu a zrat jen travu, tak se podle toho bez vahani zaridim. Pro nekoho nepredstavitelna věc. Nechapu..

                0 0
                • plevka  

                  Samozřejmě,že člověk musí chtít..mé ženě určitě pomohlo se uvědomit i to, když jí vyměřili hodnoty tuků, svalů, metabolický věk atd…byl to pro ni, stejně jako pro většinu tam, docela šok..

                  0 0
                  • Petr.T.M  

                    Možná že právě něco takového bych taky potřeboval…

                    0 0
                    • plevka  

                      Petře, pokud budeš chtít, tak od 17.2. se rozjíždí ten projekt online, řekl bych ženě a ona by Ti o tom poslala na email více info..nebo příští víkend jedeme do Lipníka a možná bychom tu váhu mohli půjčit s sebou a klidně bychom Tě zvážili a změřili a Klára by Ti řekla o tom více o těch hodnotách anebo i o tom kurzu, protože tomu rozumí a ví více než já :)

                      0 0
                      • Petr.T.M  

                        Dík, ale dokud to není v hlavě spořádané, tak vážení a měření nepomůže…

                        0 0
                        • Yura  

                          By me zajimalo, co si pod tim pojmem „v hlave srovnane“ predstavujes, nebo spis jak to myslis? :)

                          0 0
                          • Petr.T.M  

                            ..chjo, já se nechtěl tady veřejně o tom moc rozepisovat… Možná něco jako napsala Lenka níže… Nebo že napřed musí člověk chtít a být vnitřně motivován… musí se mu zamlouvat změna životního stylu… chtít udělat si čas na sestavení jídelníčku (aspoň rámcově), chtít udělat si čas na to vaření, trochu rozmyslet nákup jídla…nějak si udělat ty činnosti s tím spojené přitažlivými… musí třeba taky vědět jak na to, aby nedopadl jak ten Hurvínek co říkal: „No jo, taťuldo, já si poručím, ale pak se neposlechnu…“ Taky se obloukem vyhýbat hospodě (mám ji po cestě z práce a jsem tam takřka štamgastem, hospodská kultura je mi velmi blízká… (z té hospody znám i dost kamarádů)…)

                            Začínal jsem během posledního roku třikrát… vždy se najde něco snazšího co se dá dělat…

                            (Dnes ráno jsem si uvařil k svačině dvacet deka krůtích prsou s dvaceti deky mrkve v páře. Mám aspoň tu výhodu, že mě takový jednoduchý jídla chutnají. .. možná to vypadá na čtvrtý začátek…)

                            0 0
                            • Yura  

                              Kruti prsa a mrkev je fajn, ale kde jsou nejake tuky? Idealne pulka avokáda nebo 2 polekove lzice kvalitního olivače nebo třeba hrst makadamových, vlašských orechu a mas to kompletni. :))

                              0 0
                              • Petr.T.M  

                                Byl k tomu tenký krajíc celožitného kvasového chleba s máslem… avokádo ani oliváč jsem neměl po ruce… o ořeších nemluvě… :-)

                                0 0
                            • plevka  

                              chápu Petře, člověk musí opravdu chtít, pokud nechce, nemá smysl nic začínat, ať už s poradcem nebo bez :) Jinak třeba já předtím pil pivo skoro každý den aspoň jedno + o víkendu nesčetné množství, však víš, že jsme už párkrát byli v pivovaru :) Tež si dám pivko jen občas a více si ho vychutnávám a i si ho více vážím :) každopádně mi nechybí :)

                              0 0
                  • Lenka.05  

                    Znám lidi, co mají výživové poradce za xy tisíc a stejně v jídle podvádějí. No jejich věc, podvádějí sami sebe a „poradce“ si mne ruce :)

                    0 0
                    • Petr.T.M  

                      To bude asi jeden z důvodů, proč se mi k poradci moc nechce… znám svý Pappenheimský… :-)

                      0 0
                      • Lenka.05  

                        Mno já začala před rokem, od tý doby asi 20kilo pryč (já vím, hnus, nekomentujte to), bohužel ne jen sádlo, ale tomu se člověk asi nevyhne ať jí sebelíp, prostě když je třeba redukovat hmotnost, jde semtam i nějaký sval. Tež 162/53, tak docela spokojenost. A bez poradce… za ušetřený peníz si koupím nový hadérky na kolo, protože do těch starých se vejdu 2× :)

                        0 0
                        • nitraq  

                          162/53… to už není moc kam hubnout, když chce žena zůstat ženou, ne?:)

                          0 0
                        • McBlacky  

                          když máš víc nad tak ten poměr je ještě ok, třeba i 10:1, ale při 162/53 už třeba taky budeš na 3:1 nebo i 2:1. Já už bych to dál nehrotil.

                          0 0
                        • Yura  

                          Za usetrene peníze bych spis bral místo hader něco takového. Pro většinu lidi tezce nedostatkove zboží a to i v pripade, ze si da 3× do tydne rybu…

                          http://www.biolevel.cz/…ichuti-237ml

                          U me doplněk numero uno a ikdybych mel jedny derave kalhoty, tak volba za co utratit poslední prachy je opravdu snadna. :))

                          0 0
                          • Petr.T.M  

                            Jééžkovyzraky… No tak to už teda jako ne, to je moc… to bych za to nedal ani náhodou. A cítíš nějaký účinky??

                            0 0
                            • Yura  

                              Heh tyhle otázky me vždycky zabijou. Jsou to esencialni tuky a vitA a D. ne kokain nebo steroidy. Když se drzis doporučeného davkovani, tak to mas na 118dni. To ti prijde moc? Kazdej ma jiné priority. Někdo to utrati za jednu noc ja si koupim tohle.. Jinak kdo ji rohliky se salamem a mysli si, ze ho tohle zachrani, tak tak to asi nefunguje a ani se to nedoporucuje. Vysvetleni mas v popisku…

                              0 0
                          • nitraq  

                            Máš pocit, že jsi umírající?:D

                            0 0
                            • Yura  

                              Co mas pocit ze DHA, EPA, vitA/D potrebuji jen umirajici?

                              0 0
                              • thomas666  

                                Hádal bych že to bude citace z Tvého odkazu – „dr. Price máselný tuk a tresčí olej dával umírajícím pod jazyk, čimž je oživil“ :-)

                                0 0
                              • nitraq  

                                Kdepak, jen mi ty tvrzení přišly docela úsměvný…

                                0 0
                                • Lenka.05  

                                  Hlavně se nesmíš zapomenout stravovat podle diety pro těhotné, jinak tě to může i zabít…

                                  0 0
                                • Yura  

                                  Heh no co tobe prijde nebo neprijde usmevne je mi opravdu jedno. Tak na me a moje posty nereaguj dik moc. :)

                                  0 0
                          • Lenka.05  

                            Doufám, že je to z biotresek.

                            0 0
                            • Yura  

                              Zajiste..A ani si nejsem jist, jestli se vůbec na farmach tresky chovaji..

                              0 0
    • sudovec  

      Rychlý dotaz – jak do sebe dostat 200+ g bílkovin denně? U masa apod mi to nevychází. Na 200 g bych musel sežrat kilo drůbežího masa denně…

      0 0
      • Yura  

        5 vajec, proteinak a 2 porce masa. To je veda co.

        0 0
        • sudovec  

          Díky, máš tip na proteiňák? Nikdy jsem nic takového nekupoval.

          0 0
        • blaf  

          promin mu, ze se zeptal, on zapomnel, ze tu jsi…

          0 0
        • Amoondre  

          5×70g vejce ~ 43g

          2×200g kureciho masa (prsa) ~ 80g

          Zbytek teda asi protein. To do sebe denne sypes 80g proteinu?

          0 0
          • Yura  

            Hehe to sem presne cekal, kdy se ukaze nejakej ftipalek, kterej mi to presne spocita a bude mit chytre dotazy. :)) Ja nekde pisu ze tak jim? Proste jsem napsal první clo me napadlo. Nikde netvrdim, ze takhle musíš jist jinak se vypari slunce heh. A ikdyby ano mas s tim problém? Kdo neji nebo nemá rad maso. Tak kvalitni syrovatkovej protein je idealni. Pro organismus nulova zatez co se tyce traveni. Nehlede k tomu ze v prepoctu gram na gram na peníze je to nejlepší volba pomer cena/kvalita.

            0 0
            • Amoondre  

              Normalne sem se zeptal, ale je mi jasne, ze ty vsude na BF vidis jenom vtipalky a chytre dotazy. Mas to tezky, nezavidim ti.

              0 0
            • danis7  

              syrovátkový protein není to nejlepší, jak tady všude píšeš. Např na noc jsou určitě lepší proteiny. Existuje různá rychlost vstřebání a protein musíš časovat podle potřeby a ne všude cpát jen syrovátkový.

              Jinak máš samozřejmě pravdu ve všem co teprve napíšeš :)))

              0 0
              • Yura  

                Tak v tomhle jsem samozrejme proti obecnym doporucenim, narvat si před spaním bricho kaseinem. Spanek je na to, aby si telo odpočinulo a zregenerovalo a ne aby drelo na traveni nejake sadry.. :) Neboj se, hlady neumres a ani o svaly neprijdes, když si tech 8 hodin během spanku telo odpocine..

                0 0
                • File12  

                  Jo u Warrior diety taky neztratiší tolik svalu kolik by tak dlouhý půst měl způsobit. Já teda zatim neměl koule na to najet. v dietě na kasein potažmo tvaroh nedám dopustit. Ale jen v treninkový den kdy končim v posilce v 7 večer. Mě to nevadí ale někomu to nemusí dělat dobře, špatně se mu spí atd.

                  ted v dietě mám např před tréninkem v 16h vločky se syrovátkou, 15min před Cčko,kofein, 10g bcaa, pak vemu 10g bcaa před kardiem. PO zase syrovátku. v 8 maso a rejži a v 10:30 tvaroh.:) A šlape to super.

                  0 0
                  • Yura  

                    Warrior diet je tusim, ze jis malo nebo vůbec a pak mas nejake okno, kdy zeres hodne ne? Tyhle diety moc nechapu. Logicky me vždycky prislo nejlepší rovnomerne rozlozit jidlo během dne a ne se pak prezrat a zatezovat tak traveni, v tom nevidim zadnej smysl. Leda se ti tak roztahne zaludek a mas pak vyvalenej pupek. :))

                    0 0
                    • File12  

                      Něco na ten způsob. Ty studie co jsou o tom ale nějakej smysl dávaj a ohrazujou se tim, že dřív takhle se jedlo. No taky lidi nežili tak dlouho :) Taky si na to musí tělo trochu zvyknout. Ale princip byl jíst třeba od 16h do 20h a neomezovat se. a pak zase půst s tim že během dne pít třeba čaje nebo si dát zeleninu nebo kus vejce atd.

                      Ale to je opravdu okrajový a nějaká „nová“ studie a spíš způsob, že to jde i jinak.

                      0 0
                    • Biker jak Pes  

                      Je to novinka. Jde o to, že během krátké doby do sebe dostaneš tunu živin, které pak vstřebáš, protože po tom půstu máš čistý trakt a lépe se to vstřebává. Jsou dvě varianty, 20:4, kdy 20 hodin je půst, pak se 4 hodiny futruješ a pro normální smrtelníky 18:6 nebo 16:8. Méně už se nedoporučuje. Chválí si to především sportovci silového zaměření (vzpěrači, silový trojboj, apod.). Pro cyklisty je to nepoužitelné.

                      0 0
                      • Yura  

                        Nezrat a pak se prezrat, je to nesmysl.. Kteří trojbojari nebo vzperaci na nejake urovni tohle pouzivaji? Tihle chlapici spořádají neskutecny množství kalorii, uz vidim, jak do sebe laduje za ty 4 hodiny třeba 8000kcal. Na treningi se potacet s nizkou hladinou cukru a pak lezet s narvanym brichem a cekat jestli umres, je to uplna hovadina…

                        0 0
                        • Amoondre  

                          Kdyz nekdo dokaze sezrat 5kg Nutellu pod 30 minut, tak tohle nebude zas takovy problem

                          0 0
                        • Petr.T.M  

                          Nedá mi to… Taky bych to považoval za nesmysl. Ale za podobný nesmysl považuju třeba vrcholově vzpírat nebo vrcholově dělat onen silový trojboj. Jestliže jim to podle některých pomáhá?? Nesmyslem si pomáhat ke stejnému nesmyslu… proč ne? Jestli v tom jiní smysl vidí – proč ne?

                          0 0
                          • Biker jak Pes  

                            Yura na to asi ještě nenarazil, ani se o tom nikde nedočetl, takže to prostě nesmysl být musí! :)

                            0 0
                            • Yura  

                              Takze znovu se te ptam na jmena vzperacu, trojbojaru nebo strongmanu, kteří se takhle stravuji.

                              0 0
                              • Biker jak Pes  

                                Konkrétní jména ti neřeknu. Tyhle informace jsem se dozvěděl na semináři zaměřeném na silový trénink cyklistů v zimě. Tohle téma se tam okrajově zmiňovalo, zaujalo mě to, tak jsem se ptal, kde najde Warrior's diet uplatnění. Stačí ti to takhle?

                                0 0
                                • Yura  

                                  Jasny, v pohode, ja uz se lekl, ze jsi to slysel na seminari trojboje od zavodnika.. :)

                                  0 0
                              • Madtomas  

                                Zaradim to pod tebe ale ty to asi vis. Drtiva vetsina i tech nejvetsich strongmanu a trojbojaru se stravuje prekvapive dost kvalitne. Doby kdy trojbojar sezral cokoliv v jakymkoliv mnozstvi uz jsou pryc. Spicka si uvedomuje ze zdravy neni uz jen to mnozstvi co musi sezrat takze se aspon snazi to mit v co nejcistejsi podobe. Neznamena to ze si obcas junk food nedaji ale je toho vyrazne min nez by clovek od 170kg strongmana cekal..

                                0 0
                                • Yura  

                                  No a tim sis sam odpověděl. Dovedes si představit co to je snist třeba 7000kcal v podobe kvalitni stravy? Co to je za porce masa, ryze, brambor, testovin, ovoce, zeleniny atd. atd. ? Presne jak pises dneska mají strongmani beznou vahu nad 150kg a takovej vydej energie, ze jsou radi, ze to uzerou během celého dne a ne tak většinu dne hladovět. Treningy jsou tak narocne na kalorie, cukr, glykogen, ze by neodtrenovali hladni vůbec nic. Proste debata uplne o nicem tohle. Cyklista na seminari něco zaslechl ted se tady budem hadat jestli ji 180kg rizci v 4 hodinovem okne. Nou koment..

                                  0 0
                                  • Biker jak Pes  

                                    Kdybys měl alespoň trochu úcty k ostatním, neřeknu ani půl slova, ale tyhle tvé výlevy jsou opravdu na facku.

                                    0 0
                                    • Yura  

                                      Heh no ale je to tak, ty něco zaslechnes na seminari a uz to beres jako fakt. Pritom predpokladam, ze o dane problematice v tomhle pripade silove sporty nevis vůbec nic, abys to mohl aspoň trochu posoudit..

                                      0 0
                                      • Biker jak Pes  

                                        Ty zase nevíš, kdo vedl ten seminář, koho jsem se na to ptal, jestli jsem to zaslechl od někoho jen tak nebo se to opravdu probíralo.

                                        Nevím o tom nic, ale když mi to vysvětlí někdo, kdo se tím očividně zabývá a řekněme živí, tak asi nebude plácat, nemyslíš?

                                        0 0
                                        • Yura  

                                          To by ses divil co naplacaji za nesmysly nekteri „treneri“ a " vyzivovy poradci". :) Ale nechme toho nikam to nevede a je to uplne jedno hehe.

                                          0 0
                                          • Amoondre  

                                            a co teprv ruzni rozumbradove na internetu!

                                            0 0
                                          • Ice-goofy  

                                            Nechci se poštět do toho souboje, ale dle toho co čtu. Tak lidi co se tím např žíví o tom ví prd Aniž bys věděl o koho jde). Ty to, ale víš líp, že se tím neživíš a nebo nepřividěláváš.. Konečně by těm lidem radil někdo, kdo o tom něco ví a ne ty všichni ostatní co o tom ví ovno a nechávaj si za to zaplatit ;)

                                            0 0
                                            • Ondry  

                                              Mě přijde, že nemá smysl řešit skoro nic… Když se lidi domluví na hrubé kostře jídelníčku tak je to úspěch. Na každej názor existuje stejně ověřenej protinázor. Pak si můžeš zkoušet, ale u normálního smrtelníka stejně nic nepoznáš, nepoznáš jestli si dáš dneska jen 1,8g bílkovin a zítra 2, po treningu cukru nebo vločky, prostě musíš věřit :P Já zkouším i ty věci co tady píše Yura, ale nechce se mi to přiznávat, protože je to ocas, ale třeba tomu rozumí, ale stejně necítím rozdíl, jediný v čem fakt poznám rozdíl když si dám se vykašlu na zeleninu a pak ráno mrknu na ten mizernej bobek…

                                              0 0
                          • Yura  

                            No ja se ptam komu to pomaha? Trojboj, strongmany a tyhle sporty trochu sleduju a opravdu nevidim, ze by tenhle styl stravovani se hojne nejak pouzival. Jinak proc by mely byt silove sporty nesmysl? Trochu respektu a ucty k ostatním sportum ne? Je to to same jako kdyz někdo bude tvrdit o cyklistech ze jsou to buzeranti s vyholenyma nohama a uplejma hadyrkama. Tohle mysleni lidi fakt nechapu nezlob se na me..

                            0 0
                            • Petr.T.M  

                              Ale vždyť jo, každého, kdo něco dělá s nasazaním a zaujetím, si vážím a má můj respekt, sportovce nevyjímaje (kromě fotbalistů :-) ), vžyť píšu – proč ne? Nevím, komu toto stravování prospívá, ale asi někomu jo, když to dělá, jinak by to snad nedělal. Pak proč to hned šmahem odsuzovat? Spíš mi šlo o to srovnání – když mám respekt před někým, kdo dělá něco, co by se mohlo zdát na první pohled nesmyslem, pak nemohu odsuzovat jako nesmysl něco jiného, když o tom sám dost nevím, ale někomu to (prý) k něčemu pomáhá?

                              0 0
                              • Yura  

                                No zatím jsme se jaksi nedobrali k tomu, kterej ten uspesnej sportovec tohle provozuje. Jestli sis nevsiml, tak poslední roky to je co mesic novej zazracnej a jedinecnej postup ve stravovani, pritom je to z drtive casti jen vymysl nekoho, kdo se tim chce zviditelnit, natáhnout na svoje moudra plno lidi a tezit na tom. To co fungovalo před 20 rukama, funguje i dnes. Tady je neustala snaha opravovat něco co není rozbite jak se říká..

                                0 0
                                • Biker jak Pes  

                                  Tohle jsou prostě trendy, které nějakým způsobem fungují. Je to úplně stejně jako se cvičením, střídá se tady TRX, různé druhy jógy, milion variací na core, bosu, Crossfit, apod. Je toho spoustu. Za pár let po tom neštěkne ani pes. Stejně tak se mění trendy ve stravování, dřív ti řekli, že špenát obsahuje tunu železa, dnes tam není nic. Dřív se jedlo skoro každé dvě hodiny, dnes ti poradce naordinuje 3 jídla denně. Prostě se to mění. Základ tam zůstane stejný, ale lidi chtějí novinky.

                                  0 0
                                  • Yura  

                                    Chcou nejlepe všechno hned, bez námahy, proste zazracnou pilulku. :)

                                    0 0
                                  • Petr.T.M  

                                    No, mě by třeba zajímal právě ten základ. Jenže ten je (mám takový pocit) už dnes právě v tom nepřeberném množství mnohdy protichůdných informací nedohledatelný… Takže zlaté babiččino jez do polosyta, pij do polopita? Jo, jenže koho baví býtř celý život vlastně hladovej???

                                    0 0
                                    • Yura  

                                      Když telo dostava co potřebuje tak není hladove. Strava bohata na ziviny a mikroživiny telo uspokoji. To prazdne kalorie bez nulove vyzivove hodnoty nedokazou. :)

                                      0 0
                                • Petr.T.M  

                                  Nevím, kdo to provozuje, ale předpokládal jsem, že když se o tom mluví http://www.bike-forum.cz/…ost-atd.html#… , tak to asi někdo někde používá. BikerjakPes je u mne důvěryhodný zdroj informací o kterých nic nevím.

                                  To s těmi „novými, zázračnými“ postupy se kterými se roztrhl pytel je pravda, ale zase, nevylévá se někdy s vaničkou i dítě?

                                  0 0
                                  • Yura  

                                    O bohu se taky mluvi, to ale neznamena, ze existuje heh. :)

                                    0 0
                      • Chlebovnik  

                        A jaký je tvůj názor na dlouhodobější půsty? Například 24 h (jednou týdně) nebo 72 hodin (třeba 1× za 2 měsíce).

                        0 0
                        • Biker jak Pes  

                          K tomu se vyjadřovat nebudu, protože s tím nemám osobní zkušenosti. Má to své pro i proti. Dřív jsem byl rázně proti tomu, ale něco jsem si pročetl a zjistil jsem, že nějaká pozitiva tam jsou. Kamarád jednu dobu držel půst každé pondělí (24 hod) a zrovna mu to vyšlo na den, kdy jsme chodili hrát badminton a po hře na pivo, tak toho měl docela dost. :)

                          Snad jen to, že mému způsobu života to opravdu nevyhovuje nebo si alespoň netroufám do toho jít. Vzhledem k odtrénovaným hodinám týdně jsem opravdu rád, když dostanu do těla to, co potřebuješ, natož abych do toho ještě hladověl. Možná po sezóně by to šlo, ale rozhodně ne teď.

                          0 0
              • biker jura  

                jo kaseinový proteiny na noc jsou „výborný“ jak píše Yura. To poslední co v noci potřebuješ je celou ji protrávit atělo maká a maká… a už je tady ráno a zase žereš. odpočívat bude trávicí soustava kdy? nikdy, díky nechci. Radši si dám před spaním rychlej syrovátkovej protein, ktzerej strávím než usnu, vyplaví mi to hormony a celá hormonální odezva jsou někde jinde… a zárověn mám kvalitní odpočinkovej spánek. proč o tohle přijít nějakou kaseinovou sračkou???

                0 0
                • Madtomas  

                  Znam cloveka co dilema prisunu bilkovin pres celou noc a zaroven traveni resi budikem ve 2 rano a tzv. full handem BCAA :)

                  0 0
                  • biker jura  

                    nerozumím cos napsal:D

                    0 0
                    • Madtomas  

                      Ma strach aby mu pres noc nechybely bilkoviny a neprichazel o regenraci tak ma budika na 2 hodinu rano a nacpe do sebe plnou hrst BCAA

                      0 0
                      • biker jura  

                        no a to má snad něco společnýho s kaseinem? o tom, že kulturisti a profi sportovci doplňují v noci aminokyseliny je známá věc a nic neobvyklýho, ale o tom se nebavíme přece. Když tam pošleš takový čístý aminy tak ti to s trávením nic neudělá, jde to tam kam má… a nejenom bcaa ale i všechny další aminy…

                        0 0
                        • Madtomas  

                          Mel sem to napsat cely od zacatku – zral nejdriv kasein, kvuli prisunu bilkovin pres noc ale hur se mu spalo. Tak to vymenil za BCAA ale tim ze vstava ve 2 rano tak i to probuzeni na 5 minut mu rozhodi spanek a rano je stejne nevyspanej jak preditim. Z blata do louze :)

                          0 0
                          • Yura  

                            Jasny ze je to blbost si natáčet budika, když se ale někdo probudi, protože ma hlad, tak je to něco jiného a ten protein je idealni. Nejvychytanejsi je si delat s ochuceného proteinu nanuk. Dneska uz jsou ty proteiny fakt dobry a když je das do mrazaku do tech formiček, pripadne tam ještě pridas třeba orechove maslo, kakao apod. Tak je tofakt od normalni zmrzliny nebo nanuku k nerozeznani, přitom jsou to jen ciste bilkoviny. :))

                            0 0
                            • biker jura  

                              trochu OT ale hodím to sem. nevíš jak moc teplou vodou můžu zalívat třeba bcaa glutamin a podobný? ted v zímě si to beru do termolahve na kolo, ale dávam raději max 50st. vím, že v mase se to taky nezničí, ale tyhle čistý formy… díky

                              0 0
                              • Yura  

                                Tak tohle jsem fakt nikdy neresil hehe, ale myslim, ze tepla(ne varici) voda nemůže vadit..

                                0 0
                • Yura  

                  Kaseinu bych se vyhl obecne ne jen před spaním. Je to hodne problematicka bílkovina a me osobne nedela problém a to v jedine forme a to v kefiru, kde je ta bílkovina trochu natravena a není u toho laktoza.. Když vidim jak jsou nekteri schopni si dat na svacinku 250g tvarohu a 2 hodiny na to uz tam perou třeba maso… To telo ma opravdu co delat, aby to nejak pobralo.

                  0 0
                  • biker jura  

                    jo souhlas. Taky jsem dřív jednu dobu začal tvaroh jíst,abych zvedl příjem bílkovin a nijak moc pozitivně se to netvářilo (nadýmaní, nechut k jídlu nekolik hodin…), takže ted už jen kefír a to denně a tvaroh občas kousek na posypání těstovin s ovocem (jo vím lepek a kasein na hovno, ale jednou za dva měsíce… :D)

                    No já osobně se ještě nedivím tomu, když to dají na svačinku, ale na vlastní oči jsem viděl několikrát jak jeden borec chodil pravidelně do posilky a těsně před cvičením sežral 250g tvarouhu a těsně po něm taky ! :D chudáka jsem ho litoval :D jo a vypadal tak, jak jedl, jak ten tvaroh :D

                    0 0
                    • Yura  

                      ovoce s testovinama a tvarohem je fakt prasarna. Protože ovoce a mouka to je idealni prostředí pro kvašení. :)) Ja když uz testoviny, tak kukuricne, butto s makem a cukrem nebo klasicky s nejakym mletym masem a zeleninou. :)

                      0 0
                      • jIrI___  

                        Máš můj obdiv za to, co všechno do sebe dokážeš vpravit. Kukuřičné těstoviny jsem měl jen jednou a usoudil jsem, že se to nedá žrát :D

                        0 0
                        • biker jura  

                          tak zrovna ty máš taky můj obdiv za to, co do sebe sereš, pač to už bych byl dávno mrtvej:D nic ve zlým :D

                          0 0
                        • Yura  

                          Fakt? A to i tyhle?

                          http://www.lekarna.cz/…00g-vretena/?…

                          Ja bych zase uplnej sranec nejedl, tyhle mi prijdou v pohode. Problém u nich je, ze nenabydou objem jako klasicke, takze clovek sezere pul baleni za par minut a smutne hledi do latire. :)

                          0 0
                          • biker jura  

                            tak jsem je začal kupovat a mě teda chutnají brutálně, možná i víc než klasický těstoviny, hlavně je dám pul hodky před švihem a jede se mi krásně, což po normálních potřebuju aspon hodku…

                            0 0
                      • biker jura  

                        však říkám, že jednou za čas a výjimečně :D ikdyž teda byly doby, kdy jsem před závodem sežral pul pytle testovin s banánem, jablkem, hroznama a broskvema a pak mi to jelo pěkně a bez jakýholiv problému a dal bych to i dnes, nejím to spíš proto že vím, že jsou lepší věci. Jinak s mákem je to taky fajn, ale best je pohanka s kvalitním kakaem, kokosem a banánem:D

                        0 0
                      • Petr.T.M  

                        Takže příznivcem švestkových knedlíků s tvarohem asi nebudeš, že? :-) (joke)

                        0 0
                  • Petr.T.M  

                    Jak je to vlastně s tím tvarohem? Tam je i ta laktóza? Já myslel, že se dělá v podstatě z kyselého mléka, tedy by tam té laktózy být moc nemělo? Ani nevím, proč jsem si to myslel.

                    0 0
                    • Yura  

                      No laktozy je tam samozrejme oproti třeba mleku zanedbatelne, ale ja psal, ze v kefiru, kterej delam 2 dny není vůbec zadna..

                      0 0
                      • Petr.T.M  

                        Jo tak. A i to malé množství laktózy pak vadí?

                        0 0
                        • Yura  

                          Ach jo no neumres z toho, nekomu vadi nekomu ne.

                          0 0
                          • Petr.T.M  

                            Jistě že neumřu, ale o to nejde, ani po osmi pivech neumřu, ale znamená to, že je musím pít? Proto se ptám. Zda to je ku prospěchu? Nebo na závadu? Hodně psů zajícova smrt – tedy proč konzumovat něco, co není kuprospěchu?

                            0 0
                          • Petr.T.M  

                            No jo, ale nejde o to, jestli z toho umřu nebo ne – když vypiju osm piv, tak z toho taky neumřu, ale bude mi to ku prospěchu? Jde mi o to, zda je to v případě výživy ku prospěchu, ke zlepšení, nebo je to naopak spíše kontraproduktivní? Je třeba eliminovat zbytečnosti a slepé cesty, jen tak lze dosáhnout úspěchu! :-)

                            0 0
                            • Yura  

                              Psal si, ze mas problém s pivem ne? Tak myslim, ze tam bych zacal, ne u laktozy v tvarohu.

                              0 0
                              • plevka  

                                +1 s tím pivem :D

                                Jinak já si dávám k snídani tvaroh s ořechy z Lidlu docela často a nevadí mi…ale před časem, když jsem snídal tvaroh, tak mi vždy bylo dost těžko z toho, tak nevím, jestli je to o zvyku nebo jak..

                                0 0
      • File12  

        Já třeba ráno 6× vejce, svačina 2× milko řeckej (300g cottage,200 šunka nebo 100g eidam 20%) oběd 200g masa, svačina protein, před trenálem bcca 10–20g podle toho jestli pak běhám), po cvičení protein. večeře maso a pak tvaroh nebo třeba losos. A to přes 200g dá a to nepočítám kolik je bílkovin ve vločkách, rýži a občas bramorech.

        Nepsal jsem co k tomu za sacharidy nebo zdravé tuky. aby se tu někdo hned neohradil.

        0 0
        • sudovec  

          Ty bláho, 6 vajec k snídani. To bych nedal, a kdyby jo, tak mně to uzemní na celý dopoledne.

          0 0
          • Yura  

            Ja davam 5 uvarenych tak, aby byl zloutek ještě pekne tekutej, jak jsou uplne na tvrdo, tak jsou fakt tezky na zaludek. Ale jinak bych nemel problém jich snist rano i 10 bez problemu hehe.

            0 0
            • Petr.T.M  

              Lepší kontrola je, když se dělaj sázený, to máš pak na očích jak moc už to je… a plát (ne plátek, plát) slaninky k tomu… a kousek sejra… :-)

              0 0
    • Petr.T.M  

      Tak. A začínám čtvrtý pokus. (Za poslední cca rok)

      0 0
      • Lenka.05  

        Pekne po Velikonocich :)) No ja si ted dam taky „ocistnou kuru“ bez sacharidu, prece jen ty svatky daj zabrat, i kdyz se clovek snazi hlidat. Takze zelenina, maso, vejce…obden beham, dneska si dam odpoledne kolo.

        Drzim palce, at ti to vydrzi (a sobe taky: )

        0 0
        • Petr.T.M  

          Dík. Bez sestavení jídelníčku to počítám nepůjde.

          0 0
          • plevka  

            nedovedu si představit, že mi někdo sestaví jídelníček a budu celý život jíst každý den to samé :)

            0 0
            • Petr.T.M  

              No to jistě ne, ale nějak v tom musí být řád, aby těch kalorií nebylo moc. Zkrátka vymyslet ty jídla, aby se to obměňovalo a bylo to pestré a chutné a člověk neměl pocit že je někde za trest na dietě.

              0 0
      • jIrI___  

        To už musí být nuda, ne? Spíš bych vyhledal psychologa a promluvil si s ním o síle podvědomí.

        0 0
        • Lenka.05  

          Co nevyresi B-F, tam uz zadny psycholog nepomuze…

          0 0
        • Petr.T.M  

          Spíš síle vůle či tak něčeho. Velká část tlustých lidí vlastně ví, co by měli dělat nebo neměli dělat aby nebyli tlustí, ale stejně to dělají/nedělají.

          0 0
          • Ondry  

            no a tak si udělej nákupní seznam a když doma ve špajzu nebudeš mít basu piv a tunu čokolády tak to ani sníst nemůžeš ne?

            0 0
            • nitraq  

              Tohle funguje zaručeně. Když něco nechci žrát, tak to nekoupím. A abych kvůli tomu něčemu šel z domova do obchodu, na to jsem moc línej:)

              0 0
              • Petr.T.M  

                Spíš mám problém mít domy vůbec něco k snědku. Nějak mi chybí fantazie. Takže čočka (červená a normální), brambory a salát či zelí to jistí.

                0 0
                • nitraq  

                  Co mléčný věci? Tvaroh, jogurt, spousta sýrů, vymyslet se dá hodně. Už jen ten tvaroh je dobrej základ na prakticky jakoukoliv pomazánku, když se mi nechce moc se v kuchyni zdržovat, tak krabička tvarohu, konzerva rybiček, malá cibule, sůl a pepř a je hotovo. To samý vajíčka, taky jedna potravina a mnoho využití – míchaný, omeleta, do skla, na hniličku, na tvrdo jen tak na chleba nebo do něčeho přimíchat…

                  0 0
                  • Petr.T.M  

                    Jojo, vajíčka a jogurt taky. Jen s těma pomazánkama – musí se na něco namazat, což při omezování pečiva by mohl být trošku problém.

                    0 0
                    • nitraq  

                      Knackebrot :)

                      0 0
                      • jIrI___  

                        Však to se nedá žrát! :-D Žena kdysi ve chvilkovém pobláznění koupila jeden balíček a straší ve špajzu otevřeny už 3/4 roku. Nicméně (ne)výhoda je ta, že tenhle fujtajbl přežije i konec světa a stále nebude zkažený :-D

                        0 0
                        • nitraq  

                          Knackebrot obecně ale, ale kdybys někdy náhodou a omylem měl cestu do Lidlu (já vím, je to krajně nepravděpodobné), tak zkus tenhle sezamový. Obyč se moc žrát nedá, ale se sezamem to je něco docela jinýho:)

                          0 0
                          • Mark-H14  

                            Přesně tak jak píšeš.

                            0 0
                            • lokoj  

                              Hale kolik toho tak za den sníte? Já kolikrát žiju jen o houskách, páč jsem línej si něco vařit nebo někam chodit. Takže kolikrát za den dám ccs 9 housek plus nějaké salámy a sýry, cottage :-D Hladem netrpím, ale vzorový jídelníček to zrovna není. Chci udělat změnu, ale vyvařovat se mi teda nechce.

                              Tohle mi přijde jako krmit se křupkama.

                              0 0
                              • McBlacky  

                                pán je gurmán :)

                                0 0
                                • Yura  

                                  Predstava, ze telo DENNE POTREBUJE 60 mineralu, 16 vitaminu, nejakych 12 aminokyselin a esencialni tuky v davkach pro danou osobu + vláknina, tekutiny etc. etc. a dostava se mu jen mouky a nejake chemie, jak dlouho to to telo bude asi snášet? Takovej clovek když onemocni, tak se mu smeju do xichtu takove to „a co jsi jako cekal?“…

                                  0 0
                                  • lokoj  

                                    Poslední dobou jdu do sebe dnes jsem snídal kuřecí šunku a eidam bez pečiva :-D, ale zapil jsem to energeťákem, protože v obojím není dost sacharidů.

                                    0 0
                                    • Yura  

                                      Dej si 100% pomerancovej dzus.. Lepsi GI diky obsahu fruktozy nez bile pecivo, rejze apod. a navrch plno horciku a drasliku, kterej taky pomaha k dobre manipulaci toho cukru a vylucovani inzulinu..

                                      0 0
                              • jIrI___  

                                Bez vyvařování tu změnu těžko uděláš… Ale chápu tě, jsem na tom stejně a teplé jídlo mívám třeba 1× týdně když seberu všechny síly a zajdu někam do hospody :-D

                                0 0
                                • lokoj  

                                  Jojo taky čas od času někam zajdu nebo si když jedu okolo nějaký masny, tak si koupím buřta, aby dostalo tělo nějaký vitamíny :-)

                                  0 0
            • Petr.T.M  

              Čokoládu prakticky nejím a pivo doma taky nemám. Celkově nemám nijak zvlášť problém nejíst sladké.

              0 0
              • Ondry  

                Pointa je v tom, že asi máš ve špajzu něco s hromadou kalorii, ale žádnou vyživovou hodnotou a hned po tom máš hlad, jako přejíst se kuřecího a rýže se zeleninou je celkem těžký

                0 0
                • Petr.T.M  

                  No, asi jo, ale třeba včera během celého odpoledne cca 20dkg kuřecích prsou s půl hlávkou ledového salátu a dva malé krajícek celožitného chleba, půl litru valašské kyšky, hrst lískových ořechů. Dnes na snídani šťávu ze tří pomerančů a jeden velký jogurt, a teď ke svačině asi 100g červené čočky (nemaštěné) se třemi vejci. Oběd v závodní jídelně (tam tuším problém) a odpoledne bude zase čočka s vejci a salátem. K večeři asi sardinky s něčím.

                  0 0
                  • plevka  

                    být Tebou, tak nahradím veškeré sladké či jiné pití čistou vodou. Jednou za čas pivko :)

                    Jinak pokud nemáš fyzicky náročné zaměstnání, zdají se mi 3 vajca na svačinku hodně. Dal bych si je na snídani a jogurt kdyžtak na svačinu.

                    0 0
                    • Petr.T.M  

                      Sladké pití nepiju vůbec. Buď čistou vodu, nebo slabý neslazený čaj. No, pravda, dnes jsem to měl poněkud přehozené – tu snídani a svačinu. Vajíčka většinou k snídani.

                      0 0
                      • plevka  

                        tak to je super s tím pitím :)

                        0 0
                        • jIrI___  

                          Ale nějak takticky přešel to pivo… :-)

                          0 0
                          • Petr.T.M  

                            Ty abys neryl… To je též na pořadu dne. Začnu jezdit na kole, vyberu trasu nevedoucí kolem mé hospody a bude to. Pěšky už taky chodím oklikou aby mě to netáhlo.

                            0 0
                      • obda  

                        Sladké pití nepiju vůbec.

                        Tušíš vůbec kolik je cukru ve šťávě ze tří pomerančů? To je sladké pití jak vyšité.

                        0 0
                        • Petr.T.M  

                          Jo, tuším. Ale je to jediné sladké pití za celý den. Denní dávka vitaminů. Tři pomeranče. Cca půl kila. Jaké je doporučené množství ovoce za den? Další ovoce během dne totiž prakticky až na výjimky nejím.

                          0 0
                          • Petr.T.M  

                            Cca 60 – 70 g cukrů. Cca 220 – 250 kcal, čili cca 850 – 1000 kJ.

                            0 0
                          • obda  

                            Tak si místo šťávy dej ty pomeranče alespoň celé, a ne všechny naráz.

                            0 0
                          • Krys  

                            Miesto ovocia jedz zeleninu. Napríklad mrkva alebo kapusta (zelí) je rovnako dobrým zdrojom C vitamínu ako pomaranč. Brokolica a ružičkový kel (kapusta :)) sú dokonca oveľa výdatnejším zdrojom C vitamínu ako pomaranč. Len ich samozrejme nemôžeš variť dlho.

                            0 0
                  • Ondry  

                    Nechce se mi věřit že jedno jídlo tě absolutně zničí, mě přijde kdo chce hubnout hubne, tak se na to vyser a máš to!

                    0 0
                    • Petr.T.M  

                      Nedůslednost – to bude můj problém. ALe začínám znovu a tentokrát to půjde. Pač jak říkáš – kdo chce hubnout, hubne.

                      0 0
      • plevka  

        hodně štěstí a vůle přeju ;)

        0 0
        • Petr.T.M  

          Díky. Musím si znovu pročíst tohle vlákno ať nasbírám nějaký ty moudra a příklady jídel.

          0 0
    • Mark-H14  

      Stále dokola samé svátky. Manželka úžasně vaří, peče … nemůžu kolem toho jen tak chodit :(

      Nějaký recept jak se zbavit chutí na sladké? Potřeboval bych dolů ideálně 3kg.

      Teď si stále držím (aniž bych se snažil s nějakou dietou) +/- 71kg / 175cm, ale těch 68kg by bylo ještě lepších.

      PS: když jsem zakládal toto vlákono už jsem měl jen asi 77kg, ale v lednu 2012 jsem měl téměř 90kg.

      Nemůžu najít tu morálku na zhubnutí 3kil.

      0 0
      • nitraq  

        A proč ta tři kila potřebuješ sundat?

        0 0
        • jIrI___  

          Líp se pak jezdí, líp člověk vypadá a manželka to taky určitě ocení.

          0 0
      • blaf  

        nejlepsi je nemit to doma :) v obchode zvladnu to nekoupit, ale jak mam neco doma, tak to snim, proto to nekupuju

        nekdo tu kdysi psal, ze kdyz ma chut na sladke, tak si da kosticku horke cokolady, neveril jsem, ze je to mozne, ale nejak to u me zacalo fungovat, misto sladkeho si dam kousek 70+% cokolady, ale teda uplne se sladkemu nevyhybam, nekdy si dortik dopreju

        0 0
      • McBlacky  

        jediná šance je trénovat dvoufázově :)

        ráno dvě-tři hodinky na vytrvalost a spalování a odpoledne hodinka intervalů.

        0 0
      • Jituschka  

        Domluvit se s manželkou, ať vaří zdravěji a nepeče ;)

        0 0
        • Mark-H14  
          1. manželka vaří jen tzv. zdravě – opravdu knedlík, buček, smažené

          apod. u nás doma není nikdy

          1. máme dvě poměrně malé (mladé) děti 8 a 12 let a ty o sladkosti

          nemůžu ochudit a co babičky, které je zásobují na Mikuláše, Velikonoce, svátky a veškeré jiné příležitosti. Prostě když máš malé děti máš zákonitě doma sladkosti.

          Začarovaný kruh – sakra!

          Jinak s tou hořkou třeba i 90% čokoládou to mám také tak a po kapsách mám tic-tac …

          0 0
          • obda  

            Tak tak. Sice moc sladkostí u nás není, ale pokud děti nemají být ochuzeny o vánočku, mazanec, buchty … tak o svátcích prostě doma furt něco dobrého je :-P

            0 0
          • Lenka.05  

            Doma uz si zvykli, ze si k jidlu nedavam brambory, knedliky, ryzi atp, ale proste si dam jen maso a k tomu zeleninu. Nikdo se nemusi kvuli mne omezovat. I v hospode to neni problem, proste si dam jen maso a zeleninu. Nejim pecivo, buchty atp…taky tim nikoho neomezuju, ostatni at si daji co hrdlo raci :) Kdyz jsou nejake svatky, kdy maminka upece skvely mazanec, tak si samozrejme dam : ) Vetsinou si pak jdu navecer „za trest“ zabehat nejaky delsi okruh.

            Jim syry, zeleninu, vajicka, maso, orisky, ovoce, mlecne vyrobky kupuju u mistniho farmare, ktery prodava z mlekomatu primo v kravine plus syry, pomazanky, jogurty, tvarohy…primo z vlastniho mleka ve vlastni vyrobne. Jako bonus si tam jeste vetsinou jezdim na biku krasnou cestou pres les, takze zabiju dve mouchy jednou ranou :)

            A k castosti jidla – jim tak max 3× denne. Protoze nemam fyzicky narocne zamestnani, zacinam vetsinou vajicky, zadne sladke musli s marmeladou. Obed a vecere pak ruzne…obed spise maso, vecere spise zelenina, ale semtam to prohazuju, zeleninu si v praci udelam snadno, takze maso pak az doma.

            0 0
            • Mark-H14  

              1 foto snídaně

              2 foto odpolední kávička s manželkou

              Cítíš tu vůni po celém domě? Tomu se nedá odolat :)

              Ale teď vážně, já snídám z 90% sladkou snídani – v 6 – 7h müsli s jogurtem nebo mlékem, příp. ovesnou kaši, v týdnu a o víkendu grahamové či sojové rohlíky s medem. Kolem 9h. banán + jablko nebo jiné dva až tři kousky ovoce, oběd kolem 11 .- 12h. V týdnu je to poloviční meny v rest. a o víkendu tzv. zdravý oběd od manželky :) Kolem 15:30h kávička vetčinou zase s něčím sladkým a večeře většinou salát s tofu bez pečiva apod. Mnohdy je ale večeře třeba chleba s tvarůžkama, pomazánkou, tvarohem …

              Jak jsem psal nepřibírám a držím se na 71kg při 175cm,i když takto vyloženě žeru, ale 68 by bylo v kopcích lepší :)

              Prostě na to už nemám morál a ty buchty vždy vyhrají! :)

              0 0
              • Lenka.05  

                Nojooo vy si takhle zijete:)) To chapu, vypada to krasne. My takovy dobroty moc nedelame, semtam udelam babovku nebo nejakou buchtu s orisky a rozinkami nebo tvarohem, ted bude sezona rebarbory (mnam). Ale sladky ji spis pritel, ja docela odolavam, ale samozrejme semtam si neco taky dam.

                Cim mene jim sladke, tim mene mam na nej chut:) Telo si srovna hladinku a nemam navaly chuti.

                0 0
              •  
                Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                0 0
              • Petr.T.M  

                No, tak zrovna tomuhlec odolat nemám vůbec žádný problém.

                0 0
                • Amoondre  

                  nekdo buchty, nekdo pivo

                  0 0
                  • Petr.T.M  

                    Smutná pravda…

                    0 0
                  • McBlacky  

                    a někdo bohužel oboje ;)

                    0 0
                    • obda  

                      Většina bohužel oboje ;)

                      0 0
                      • AV  

                        Proč ´bohužel´?

                        Jste snad výživoví poradci, jimž nedopřávají výdělku?

                        0 0
                        • Petr.T.M  

                          Ono asi tak nejde o samotnou podstatu buchet či piva, ale spíš o množství. Kdo se jednostranně přecpává buchtama na úkor ostatních potravin, tak to asi úplně ideální není a to samé u piva. Takže tady asi byla míněna spíše ta nadměrná konzumace obojího.

                          0 0
                          • obda  

                            Já se rozhodně necpu buchtama na úkor ostatních potravin. Já si je dávám navíc k ostatním potravinám ;)

                            0 0
              • Mountain_biker  

                No joooo, to si pak nesmíš stěžovat, že nesundáš 3 kila dolů… :-D

                To není kávička, to je kapučíno ne? A ty koláče! Ty jsou k sežrání :-)

                Sněz jenom jeden, nebo si dej černou kávu bez čehokoliv, tady prostě nefunguje pevná vůle…

                Nebo jezdi delší trasy.

                PS: jestli chceš odpomoci od té nezdravé stravy, pošli mi ty koláče domů, já je zbaštím, s váhou nemám problém, při 193 cm vážím 76 kilo, a to žeru jako mlejn :-D :-D A žádná striktně zdravá strava, nebo max. 3 x denně jako spoludiskutují­cí Lenka…

                Můžu poradit jedno co myslím, že fakt funguje – poslouchej svoje tělo a když má hlad, tak se zkrátka najez, když má chuť na sladký, dopřej mu sladký, když má chuť na maso, dej si maso; samozřejmě v rozumné míře, a hlavně – jen proboha žádný diety – jak budeš tělo trápit hlady, ono je tak rozumné, že si schovává zásoby na ty horší časy – tvoří si tukový polštáře :-)

                Zkus si spočítat svůj energetický výdej a příjem, já prostě myslím, že 3 kila dolů není žádný problém…

                0 0
                • Petr.T.M  

                  Sice diskuze s někym jinym, ale děkuji za ta slova.

                  0 0
                • obda  

                  poslouchej svoje tělo a když má hlad, tak se zkrátka najez, když má chuť na sladký, dopřej mu sladký, když má chuť na maso, dej si maso;

                  :D Tak tohle fakt nefunguje. Naše genetická výbava po prapředcích tělu říká „žer, dokud je co, přijde zase hlad“ a „sladký znamená energie a energii tělo potřebuje“.

                  0 0
          • Jituschka  

            Tak jako já to chápu, na druhou stranu když děti ochudíš o pečivo z bílé mouky, tuku a cukru, tak tím jim spíš prospěješ, než ublížíš :) A s babičkama se snad dá domluvit…Záko­nitost, že malé děti=sladkosti doma, neuznávám, to je věc rodičů, že jim to koupí, ne těch dětí ;)

            0 0
            • jIrI___  

              Ty bys chtěla mít takové smutné dětství?

              0 0
              • Yura  

                Presne tak, takova decka většinou konci jako vymetaci baru a fetaci…

                0 0
              • Petr.T.M  

                Nevidím v tom nic smutného. Je to záležitost nastavení chutí od útlého dětství.

                0 0
                • ememem1  

                  ale smutne to je.

                  0 0
                  • Petr.T.M  

                    Hmm, to je myslím věcí názoru a nastavení těch chutí. Jak tvrdí celá řada výzkumů, dávat za odměnu, nebo jako pochoutku dětem jed, je dosti zcestné. Cukr – proč ne – ale kolik? Sáček bonbonů – smutné. Každá potravina může být jedem, jde jen o množství. U cukru je, jak se ukazuje, celkem dosti nízké. Cukrem je samozřejmě míněna sacharóza.

                    0 0
                    • Petr.T.M  

                      Jedna vlaštovka jaro nedělá, ale třeba: http://fitplan.cz/…icite-cukru/

                      0 0
                    • ememem1  

                      dávat za odměnu, nebo jako pochoutku dětem jed – nic v zlom, nemas nejaky blby den?

                      0 0
                      • Yura  

                        Ty rikas sacharoze jed? Ja jim sacharózu v podobe medu, dzusu a pod. 6× denne a nepripadam si nijak otravenej hehe. Ty ses dobrej srandista. Jestli je něco pro decka nejmene skodlive, tak je to prave cista energie v podobe sacharózy, kterou bez problemu vybehaji. Naopak jestli sve decko opravdu nemas rad, tak mu upatlej něco z mouky a rostlinného tuku.. :)

                        0 0
                      • Petr.T.M  

                        :-) No, koneckonců, je-li řeč o špecích, shazování kil a zdravé výživě – proč nepoužít tento eufemismus? Cukr v tom množství, v jakém je v současné době v naší civilizaci běžně konzumován, rozhodně nezdravý až toxický je. Jak praví jedno rčení toxikologů – všecko je jed, jde jen o množství a koncentraci.

                        0 0
                        • Yura  

                          Myslim, ze celosvetove EU a hlavne USA je největší zabijak rozmach rostlinneho oleje. Zivocisne tuky nebo sacharóza problém nikdy nebyl.. Sileny prezirani omega6 rostlinných tuku je největší svinstvo.

                          0 0
                          • Petr.T.M  

                            Proto mažu máslo a případně používám sádlo z jednoho malého řeznictví případně olivový olej.

                            Ale k tomu cukru: Četl jsi k tomu nějaké články? Celkem mě to dost nepříjemně překvapilo. Ty negativní vlivy sacharózy.

                            0 0
                            • Yura  

                              maslo, kokosovej olej, sem tam lzicka olivace. Zbytek jsem vyskrtl uz davno..

                              0 0
                              • Petr.T.M  

                                Ale to mi vysvětli: Tak omega 6 nenasycené oleje jsou tedy to nejhorší. Ale jak mám pak rozumět (mimi jiné i myslím Tvému – jestli ne, tak se omlouvám) doporučení jíst jako zdroje zdravých tuků ořechy, semena – kde jak jsem se dočetl je výskyt omega 6 kritický?? V nyní doporučovaných vejcích také.

                                0 0
                                • Yura  

                                  Ano mas pravdu, ořechy a hlavne semínka opravdu nejsou moc(spis vůbec) vhodna. Jedinou výjimku bych dal makadamovym orechum, ale ja je vyradil uplne. Vyradil jsem ze stravy všechno pro člověka spatne stravitelne a všechno co obsahuje nejake antinutrienty a je to znat. Traveni, vyprazdnovani, stav kuze, všechno je uplne jinde. U vajíček zalezi jaka ty vajíčka jsou. Jestli kupuješ ty klasicke z marketu, tak obsah omega6 je sice vyssi, ale jestliže konzumujes dejme tomu 2–3 vejce denne, tak to jatra bez problemu zvladnou. To same kureci i hovezi uz vůbec nekupju. Ten obsah omega6 je tam opravdu vysoky. Obecne jsem omezil jak omega3 tak omega6 tuky na minimum. Mam jich za den ve strave zhruba 6000mg a všechno to je ze zivocisnych zdroju… Driv precpanej rostlinnyma tukama, stacil skrabanec a uz se mi tam formoval hnis. Ten prozanetlivej efekt to ma opravdu velkej, co se deje v tele člověka, kterej ma na sobe třeba 30kg tukovou podkozni vrstvu nasycenou vsim tim sajrajtem si nechcu ani představovat.. Ciste na zivocisnem tuku je to uplne o necem jinem. Docela smutne jak cele ty roky dostavaly nepravem na prdel.. Jinak ten kokosovej tuk opravdu doporučuju, davam ke každému jidlo 1 lzicku, zrychluje metabolismus, pomaha stitne zlaze atd..

                                  0 0
                                  • Petr.T.M  

                                    Takže nejíš hovězí, nejíš kuřecí – takže ryby a vepřové? Semínka – nebylo tu někde kdysi velké doporučení pro lněná semínka?

                                    Vyhledal jsem si co jsou to antinutrienty – poněkud překvapením pro mne bylo, že by pak člověk neměl jíst snad nic.

                                    0 0
                                    • Yura  

                                      Tady jde taky o to, ze ja jsem se opravdu extremne nejakych 8 let ladoval masem. Po tech letech uz opravdu nevidim libove maso(plne prozánětlivých aminokyselin tryptophan a cystein) a nulanulanic aminkyselin jako je glycin které tenhle spatny pomer vyrovnavaji a jsou protizanetlive. Dal jsem prijima minimum tuku, kvalitního obsahujici vitaminy rozpustne v tucich uz vůbec ne. Mel jsem SILENY nedostatek vapniku, do toho samozrejme kvanta zeleniny(prece je tak zdrava) ta mi blokovala vstrebavani toho mala mikrozivin co jsem prijimal. Ted když uz zeleninu,tak mezi jidly, nebo opravdu dukladne uvarenou.. Tady opravdu plati to pravidlo nebat se ani cukru, ani tuku, mit dostatek VSECH aminokyselin, nejist pouze libove maso, to je opravdu ta nejkardinalnejsi hovadina.. Rozhodne se nebat kvalitních mléčných vyrobku(nejaka laktozova intolerance je problém traveni ne toho mleka) ja jsem toho důkazem. Driv když jsem si dal jednou tydne tvaroh nebo něco podobného, tak jsem se osypal jako kdybych problehl hnizdo vcel. Dnes piju 1l kvalitního mlika/kefiru a bez problemu. Taky si delam ze skorapek prasek, musim zase zavápnit ty moje transparentni zuby. K tomu je samozrejme taky potřeba dostatek vitaminu D,K aby ten vapnik neskoncil v mekkych tkanich, ale v kostech a zubech.. Taky jsem vůbec nevedel, ze je dulezite si sledovat nejaky pomer vapnik/fosfor. Vetsina lidi ma fosforu ve strave priliz a vapniku nedostatek. To všechno se pak negativne projevuje, protože telo zacne bláznit a zacne vyplavovat vapnik z kosti do krve. Při prohlídce pak clovek vidi vysokou hladinu vapniku v krvi, tak se zacne vapniku samzorejme vyhýbat, pricemz by mel udelat opak, pridat vapnik a hladina v seru klesne.. Toho je opravdu spousta co jsem delal spatne a myslel si, jak to nemam pod palcem..A co jim? Ano v mem pripade je ten jídelníček opravdu hodne orezany, ale u me jako člověka, který si za ty roky vytvoril silene dizbalance to je proste potřeba.. Jako zdroj bilkovin mam domaci vajíčka, kvalitni mleko, hydrolizovany kolagen, 2× do tydne teleci jatra(nejlepší zdroj vitA a měďi..) Maso pouze z divokych zvirat, takze párkrát do tydne treska, uz ani tucne ryby moc nedavam diky vysokému obsahu omega tuku. Tuk prijimam z vajíček, mleka, masla, kokosového oleje.. Jako zdroj cukru davam med, pomerancovy dzus, sem tam ryze, ale snazim se jivyradit uplne, je dobra na zaplneni zaludku, ale nutricne je to prazdna potravina v porovnani napr. s tim džusem.. Každý den salat z nastrouhane mrkve, slusne detoxikuje trakt a jatra a ostatní zeleninu se snazim omezovat a dobře varit. Kupodivu jim nejmíň vlakniny co jsem kdy jedl a se zacpou nemam problém, Bude to asi tim, ze se neucpavam vlákninou, neroztahuju si tak zbytecne strevo a i ta 1 velka mrkev denne se postara o to, aby tu trubku pekne vymetla..

                                      0 0
                                      • kali222  

                                        vim, ze te otazky budu nejspis litovat, ale treba se neco dozvim. to „znovu zavapeni“ zubu a kosti je nekde popsane mimo sarlatanske weby? navedes me, prosim?

                                        0 0
                                        • Petr.T.M  

                                          Člověče, normálně jsem o tom slyšel i z jiného zdroje. „Vědecká studie“ se asi bude hledat těžko, ale kamarád mi tvrdil, že to má vyzkoušené. Ono to „šarlatánství“ – co to vlastně je? Nejsou to třeba i staré fungující recepty našich prapraprababiček? Nedávno jsem se dočetl, že lékaři s velkým překvapením zjistili, jak báječně funguje stovky let starý recept proti stafylokokům, se kterými má současná lékařská věda docela problém.

                                          0 0
                                          • kali222  

                                            Pro mě staré fungující recepty nejsou vůbec šarlatánstvím, spíš takové ty weby, kde není autor, protor pro reakci, ani původ zázračných receptů a postupů bez vysvětlení nebo opření o nějaký výzkum/zkušenos­t/reálně (dosažitelně) existujícího člověka. Tedy ne nějaký kmen kdesi v pralese někde před půl stoletím o jehož existenci se nedochovali žádné další důkazy. :) Nebo laicky přejímanej „zázračnej“ recept, kde si káždý ohne ingredience, podle toho, že se mu to zdá stejné, nebo mu to chutná.

                                            0 0
                                        • Yura  

                                          Ma cenu něco takového vysvětlovat osobe, která nemá sebemensi poneti o tom jak třeba funguje viD, vitK2. Co to je Parathormon apod? No asi ne, protože kdyby jsi to znal, tak se na něco takového neptas.

                                          0 0
                                          • kali222  

                                            Klasika. Jako vždy bez odpovědi na otázku, jen přezíravá reakce, kterých je tu plné vlákno. Jsi konzistentní člověk, jako obvykle jsi nic nevysvětlil. Dík. Tu první větu už chápeš, proč jsem napsal, viď?

                                            0 0
                                            • Yura  

                                              Pane boze a co ti mam vysvětlovat? Když ma někdo kurdeje a ja mu reknu aby zacal zrat denne citrony, tak ty se me zeptáš jestli nejsem nejakej sarlatan? To je jako kdybych se chtěl bavit s mechanikem F1 o elektronickem nastaveni motoru. Taky bych ho asi povazoval za sarlatana, protože pro me to je uplne jinej svet. Ahoj..

                                              0 0
                                              • kali222  

                                                Nechapu, normalne jsem te poprosil, jestli me nenavedes. A ty mi odpovis, ze mi to nema cenu vysvetlovat. S kurdejema a citronem kvuli vitaminu C (asi je tam jeste neco dalsiho prospesneho na ty kurdeje) bych nikoho sarlatanem nenazval.

                                                0 0
                                                • Yura  

                                                  Takze znovu a naposledy. Kdyz si zacnes cist o ucinku všech esenciálních prvku(vitaminy,mi­neraly,aminoky­seliny, tuky a jejich rozdeleni, co zpusobuje jejich prebytek, nedostatek nebo nevyvazenost apod.) k tomu když si zacnes cist o lidskem tele, endokrinním systemu apod. tak naleznes odpovedi na vsehny otázky. Muzu te ubezpečit, ze to bude nejlepe vyuzity volny cas a budes s toho tezit do konce života. A šlus, s hranim on line her jsem uspesne skončil, ted ještě skoncit s tim debatovanim na bike foru a budu zase hned o neco zdravejsi, protože nebudu tak stresovanej a jak mas urcite zjistene stres zveda kortizol, zveda inzulin, snizuje krevni cukr a spousti to celou kaskadu udalosti, která není ku zdravi vůbec prospesna. :)

                                                  0 0
                                                  • lokoj  

                                                    No čoveče jak tě tady tak čtu. Sice se stravuješ „hypermegasuper“ zdravě, ale dle tvých příspěvků jsi zřetelně podrážděnej a vystresovanej. Nechybí tělu něco? :-)

                                                    0 0
                                                  • plevka  

                                                    Taky mi nektere Yurovy reakce pripadaji utocne, podrazdene a ve stylu, ze vsichni jsme zde hlupaci..ale treba to tak nemysli, kazdy clovek ma v hlave sve programy..

                                                    0 0
                                      • kupi  

                                        Také se zeptám. Jak že se dá zbavit té nesnášenlivosti na laktózu? Třeba máslo nebo parmezán mi problém nedělá, ale skoro všechny ostatní mléčné výrobky ano.

                                        Děkuji

                                        0 0
                                        • Yura  

                                          V první rade musíš dat do pucu traveni. Jestlize mas bezproblemove traveni, zadny nadymani, zacpa, prujmy pravidelna stolice apod. Tak pak muzes zacit pomalu pridavat ke každému jidlo třeba dcl mleka a postupne zvyšovat…

                                          0 0
                                          • obda  

                                            To sou zase kraviny! Pokud má někdo nesnášenlivost na laktózu, tak je to kvůli tomu, že neprodukuje enzym laktázu, který je na trávení laktózy potřeba. Jestli vyvětlíš mechanismus, kterým „když dáš do pucu trávení“ dojde k opětovnému nastartování produkce laktázy, tak máš Nobelovku v kapse ;)

                                            0 0
                                            • Yura  

                                              Besides the idea of milk allergy, the most common reason for avoiding milk is the belief that the genes of some ethnic groups cause them to lack the enzyme, lactase, needed to digest milk sugar, lactose, and that this causes lactose intolerance, resulting in gas or diarrhea when milk is consumed. Tests have been reported in which a glass of milk will cause the lactase deficient people to have abdominal pain. However, when intolerant people have been tested, using milk without lactose for comparison, there were no differences between those receiving milk with lactose or without it. The “intolerant” people consistently tolerate having a glass with each meal.

                                              When a group of lactase deficient people have been given some milk every day for a few weeks, they have adapted, for example with tests showing that much less hydrogen gas was produced from lactose by intestinal bacteria after they had adapted (Pribila, et al., 2000).

                                              Bacterial overgrowth in the small intestine can be caused by hypothyroidism (Lauritano, et al., 2007), and the substances produced by these bacteria can damage the lining of the small intestine, causing the loss of lactase enzymes (Walshe, et al., 1990).

                                              Another hormonal condition that probably contributes to lactase deficiency is progesterone deficiency, since a synthetic progestin has been found to increase the enzyme (Nagpaul, et al., 1990). The particular progestin they used lacks many of progesterone's ef­fects, but it does protect against some kinds of stress, including high estrogen and cortisol. This suggests that stress, with its increased ratio of estrogen and cortisol to progesterone, might commonly cause the enzyme to decrease.

                                              Raymond Peat

                                              0 0
                                              • obda  

                                                To, že spousta lidí si jenom myslí, že mají intoleranci na laktózu, je pravda potvrzená vědeckými studiemi. Bohužel pokud laktázu tělo opravdu přestane produkovat, jsi v kýblu. Věř mi, něco o tom vím ;)

                                                0 0
                                            • raw 4  

                                              Presně

                                              0 0
                                        • obda  

                                          Obvykle nedá. Jenom někdo má to štěstí, že je u něj produkce laktázy pozastavená dočasně (typicky z důvodu jiné nemoci). Kromě másla a tvrdých sýrů (nejenom parmezán, ale klidně i ementál) jsou v pohodě také poctivé jogurty – třeba Hollandia. U tvarohu pak závisí na způsobu výroby: při klasické výrobě zkysnutím je to v pohodě, pokud se ovšem použije syřidlo, je obsah laktózy prakticky nezměněn. Bohužel z finančních důvodů se dnes tvaroh průmyslově vyrábí především tou druhou cestou.

                                          0 0
                                      • Petr.T.M  

                                        Tak mě napadlo – když tu zeleninu důkladně vaříš – nemůže pak mít člověk zase nedostatek vitaminů rozpustných ve vodě? No vlastně i když – které vitaminy se varem ničí?? C – a to doplníš z těch pomerančů – co ještě? Ale i tak jen tak laicky od pohledu mi to přijde jako zase trochu druhý extrém – jako jestli se pak nemůže vytvořit zase jiná dysbalance??

                                        0 0
                                        • Yura  

                                          :) V zelenine tehc vitaminu rozpustných ve vode moc není. Ve spenatu je nejake to Ccko, ale když vypijes 1l pomerančového dzusu, do toho nejaky citron, tak se o Ccko nemusíš starat. Pak uz mas jen vit skupiny B které mas rozpustne ve vode a ty prijimam hlavne z mleka a telecích jater, které jim 2× tydne. Ty jsou abnormalne bohate na vitA a měď, které jsou takz hodne dulezite a většina lidi je ma nedostatkove. VitD = plnotucne mleko, vejce a v zime doplnit aspoň 5000iu v doplnku, přes leto se o vitD postara slunce. Jediny vitamin, který nejsem schopen pokryt stravou anizbych se neprecpaval omegatukama je vitE, takze davam 800iu tocopherol mix od Solgaru. Tohle je dulezite kupovat kvalitni vitE a ne tu syntetickou sracku, která je karcinogeni.. Co se tyce mineralu, 1l mleka a 1l pomerančového dzusu je pokreje opravdu pekne. Presto pridavam ještě eggshell powder, abych vylepsi pomer vapnik/fosfor ve prospěch vapniku. Drasliku je v melku a dzusu opravdu hodne, takze musim opravdu tlacit na prisolovani. No a dal z mineralu davam selen a zinek..

                                          0 0
                                          • Petr.T.M  

                                            Hm, tož ja.

                                            0 0
                                          • raw 4  

                                            Ty jsi fanatik na stravovaní a spisovatel v jednom…

                                            0 0
                                          • Biker jak Pes  

                                            Přiliji olej do ohně:

                                            http://vyvazenezdravi.cz/…i-jist-dil-i

                                            0 0
                                            • Yura  

                                              Přidejte nějaká barviva, stabilizátory, nějaký vitamín (většina těch přírodních je tepelně senzitivní a tak je v průběhu cesty z čerstvé šťávy k husté břečce biologicky znehodnocena…)

                                              Tohle je co za blabol? Do dzusu ze 100% koncentratu se NESMI NIC pridavat. Jinak obsah vitC je urcite nižší nez u cerstve vymackaneho pomerance, to bez debat, ovšem me a ostatním kteří piji OJ pravidelne jako zdroj cukru jde hlavne o obsah mineralu a ten se nemeni a taky tam jde o ten idealni pomer glukozy a fruktozy, coz zarucuje nižší GI nez cisty zdroj glukozy – ryze, testoviny apod.. 1L dzusu ma cca 100g cukru. 1 sáček ryze ma cca 100g cukru. Jenze dzus ma daleko nižší GI a taky obsahuje nejakych 1900mg drasliku, 100mg horciku a nejakych 1000iu beta karotenu. Ted to srovnejte s tou ryzi, testovinama, psenicnym pecivem apod. Neobsahuji nic, jsou to prazdne kalorie… Musis to taky brat tak, ze většina lidi bere džusy jako vodu, nezapočítají si kalorie a obsah cukru do denního prijmu. Pak se nemůže nikdo divit, ze když ke vsemu co sežerou pridaji 1–2l dzusu, ze priberou za rok 10kg sadla.. Proste je rozdil jestli třeba ten litr dzusu rozdelim do x porci za den a k tomu pridam nejake tuky/bilkoviny a mam to jako plnohodnotne jidlo a nebo jesti sežeru na obed kybl testovin a zapiju to litrem dzusu heh.

                                              0 0
                                              • Yura  

                                                To same třeba kofola-koka kola. Lidi to chlastaji místo caje,vody jen tak na chut, to je samozrejme hovadina, ale když tu kolu bude třeba usrkávat nejakej drevorubec při sichte, nebo sportovec během, po sportovani, tak je to perfektni zdroj energie, urcite lepsi nez si ****** streva nejakyma „hrozne zdravima“ obilninama apod..

                                                0 0
                                            • Yura  

                                              A samozrejme jsem u toho pomerančového dzusu zapomel na flavonoidy, které jsou taktez v komerčních džusech zachovany ve stejnych hodnotách jako cersve vymackane pomerance. napr.. http://digital.csic.es/…/10261/34595

                                              0 0
                • Jituschka  

                  Asi tak nějak. Navíc ovoce to může velmi dobře nahradit, případně kvalitní čokoláda.

                  0 0
                  • blaf  

                    jednou se k tomu stejne ty deti dostanou, a cim vic se jim to odpira dokud se k tomu nemuzou dostat, tim vic se tim budou ladovat az k tomu budou mit pristup, totalne eliminovat sladkosti podle me neni idealni cesta… ale regulovat to, to kazdopadne

                    0 0
                    • Mark-H14  

                      Přesně tak jak píšeš. Máme známé, kteří neměli doma TV a měli dvě malé holky. Až ty holky poznaly TV, tak si s nimi nevěděli rady. Stejné to bude s dětmi a sladkostmi.

                      0 0
                    • Jituschka  

                      Já ale neříkám, že by se jim to mělo odpírat, což pak vede k tomu, že to děti chtějí o to víc, ale dávkovat v rozumné míře a nekoupit jim všechno, co chtějí. Myslela jsem to tak, že to, že máš děti, nemusí nutně znamet, že máš doma tunu sladkostí. Těch si můžou občas užít u babičky, o svátcích, na výletě…ale podle mě by to neměla být normální součást jídelníčku a samozřejmost, aspoň tak se to budu snažit u svých dětí dělat.

                      0 0
                  • Ondry  

                    jojo nikdy nemá děcko radostnější pohled než když mu dáš 80% čokoládu :D byly jste někdy děti? Neříkám je, že jo nutný, ale už vidím jak děcko bude křoupat z vesela jabko a nebude závidět zbytku třídy co jí polotoxicky brumíky :P Stejně tak jako že by toužilo po jabku, kdyby jediný ve třídě mělo brumíka.

                    0 0
                    • obda  

                      Navim, kolik mas deti, ale ty moje radsi kvalitni 85% horkou nez nejakou mlecnou (nebo hruzu typu Studentska pecet).

                      0 0
                      • nitraq  

                        Studentskou pečet jsem neměl od svýho dětství a nedávno jsem ji od někoho dostal. Preventivně jsem se podíval na složení a docela jsem zíral. Vždyť to nemá s čokoládou skoro nic společnýho.

                        0 0
                        • jIrI___  

                          Ale to nic nemění na tom, že je moc dobrá a určitě i zdraví prospěšná, protože v ní jsou rozinky a ořechy :)

                          0 0
                          • nitraq  

                            Myslím, že je zdravější si vzít něco, čemu se opravdu dá říkat čokoláda a pak si vzít ty rozinky a ořechy;)

                            0 0
                      • Mark-H14  

                        Moje také raději hořkou než mléčnou, sám na to hledím

                        0 0
                  • ememem1  

                    kolkoze mas tych deti?

                    0 0
        • Mountain_biker  

          Nebo se zbavit manželky, neboť jak známo – láska prochází žaludkem :-P

          0 0
    • niky79  

      Me zabrala tzv. „plazova dieta“ (zadat do Google) + trochu pohybu.

      Behem 5 mesicu jsem slezl z 98 kg na 82 kg.

      0 0
      • honhav  

        myslis plazova dieta? http://cestovani.idnes.cz/…m-sveta.aspx?… dal bych si to jehne, zajedl chobotnici a pak uz jen uzobaval ze zbytku…

        0 0
      • ememem1  

        to su vsetko strasne, ale strasne picoviny.

        0 0
        • Petr.T.M  

          Tož dej do placu něco lepšího. Ale konkrétně, ne jen tak nějak obecně žvanivě jak to umí každej, ale něco opravdu konkrétního, exaktního, čeho by se šlo chytit, co by mohlo pomoct. Tím výše popsaným způsobem prý i Dan Hůlka zhubnul třicet kilo.

          0 0
          • Jituschka  

            Otázka je, na jak dlouho? ;) Nejvíc funguje pravidelně jíst, přemýšlet u toho, rozumně se hýbat (já třeba hrozně ráda chodim pěšky). A hlavně – hlavně se tím jídlem nestresovat, ale být v klidu, jíst bez výčitek.

            0 0
          • Amoondre  

            Ty se uz prestan vyptavat na zarucene diety a zacni dodrzovat aspon ty zakladni veci co ti lidi radi … Nebo cekas az ti nekdo napise dietu o 5ti pivech denne?

            0 0
            • Yura  

              Cloveku to dela dobře, aspoň o tom psat a hlavne si neustale nachazet duvody proc to co delam valstne nemuzu zmenit.. ^^ Ten kterej se opravdu chce zmenit a něco se sebou delat to s nikym nemá potrebu okecávat a proste to dela.. :)

              0 0
              • Petr.T.M  

                Mno, ono je to i ještě trošku jinak – to psaní a čtení zde je povzbuzením, motivací.

                A ještě malá zdánlivě nesouvisející poznámka: Dovedl by sis představit, že bys dal zcela sportu vale a začal se věnovat co já vím třeba sborovému zpěvu a keramice? Jak velkou změnu ve Tvém životě by to představovalo? Zvládl bys to?

                0 0
                • Yura  

                  Ale tady není rec o nejakem sportu, tady je rec o strave a ta se alespoň u me = zdravi. Nemas zdravi= nemas nic. Takze podle toho se snazim ridit(ted uz konecne..). Taky jsem byl ale tak blbej a nevenoval se svému telu a pouze delal to co je pro muj sport dobre. Tak to ale delaji všichni(ne jen sportovci) ti co si neuvedomuji dulezitost zdravi, ze to zdravi není nejaka samozrejmost a ze pro nej musí něco delat.. Ty potrebujes pro to aby jsi nesel na pivo nejakou motivaci z vensi, nejaky důvod. Pro me je to naprosta samozrejmost.. Práce, konicky, nejake touhy atd. pro nic z toho bych uz ze zdravi neobjetoval ani pidi kousek. Naopak pro zdravi všechno(krome rodiny.) Vsechno ostatní nemá ani zdaleka takovou vahu.. Ale to jsem jen ja a kazdej to ma jinak… :)

                  0 0
                  • Petr.T.M  

                    Jo. Souhlasím. ALe pak mě napadá myšlenka skoro filozofická: Není tu pak nebezpečí, že se člověk stane jakýmsi otrokem své představy o zdraví a že se zapomene radovat ze života? Život ještě nikdo nepřežil, všichni umřeli. (Jde o to jak a kdy samozřejmě a taky v jaké byli kondici po dobu svého života a tak dále) To je jen otázka, nic tím nechci říci. Neplatí i zde něco jako uměřenost? „Zdravý rozum“ (ono co to je zdravý rozum, že)?

                    0 0
                    • jIrI___  

                      „Není tu pak nebezpečí, že se člověk stane jakýmsi otrokem své představy o zdraví a že se zapomene radovat ze života?“

                      Však zářný případ vystupuje v tomhle vlákně :D

                      0 0
                    • Ondry  

                      Když to děláš rád a je to samozřejmost, tak proč bys měl být otrok? Navíc jestli ty jsi teda otrok piva, tak být „otrok“ zdravýho životnáho stylu, má kde nějakou vadu??

                      0 0
                      • Petr.T.M  

                        No vadu to samozřejmě mít nemusí. Proto jsem to formuloval jako otázku a napsal otázka ‚skoro filozofická‘ a ‚jakýmsi‘ tedy nic doslovného, spíš tak nějak obecně. Možná spíš aby člověk nebyl závislý?? To hrozí spíš u toho piva. Návštěvy hospody a testování piv je mi zdrojem mnohého příjemného, samozřejmě je vždy něco za něco, proto s jarem startuju nový pokus o změnu.

                        0 0
                        • Yura  

                          Zavisly? Ano clovek co narazil a „prozřel“ zjisti, ze je zavislej na zdravi, bez kterého nemá nic. Jinak je to jako se vsim, když clovek sam nechce, tak to nemá smysl ani zkouset.. Musim rict, ze me to třeba chytlo a je to proste(krome teda te samozrejmosti, která by mela byt u všech lidi) taky uz i konicek, stejne jako ostatní cinnosti u kterých lidi travi cas a muzu ti rict, ze jsem rad, ze je ten muj konicek zrovna to „zdravi“. Kazdej kdo dela to co ho bavi a ma pro něco zapaleni musí byt aspoň trochu stastnej, jen u nekterych tech „konicku“ se dana osoba jaksi od toho zdravi docela razantne vzdaluje..

                          0 0
                          • Petr.T.M  

                            K té poslední větě – ano, jsem toho zářný příklad. A proto Ti trošku závidím ten Tvůj koníček – tedy to zdraví. A proto tedy startuju ten nový pokus o změnu a piju u toho podmáslí. Sranda je trochu taky v tom, že oproti mnohým lidem mě vlastně všechny ty zdravý věci jako zelenina a kysané výrobky a věci bez cukru a jednoduché potraviny (myslím opravdové potraviny a ne prefabrikáty) jako třeba maso vařené v páře a jen uvařené brambory a podobně chutnají.

                            0 0
            • Petr.T.M  

              No dyť jo. Jen se snažím si utřídit ty mraky mnohdy zcela protichůdných a tedy velmi matoucích a zmatečných informací.

              0 0
              • plevka  

                Však jsem Ti říkal, že existuje kurz, kde Tě všemu naučí :)

                0 0
                • Yura  

                  Co vsehno? Takze ty uz ses ted po kurzu vzdelanej jako 60tiletej biochemik na bunecne urovni? Co te tam naucili o stresu, hormonech, ruznych důležitých pomerech prvku, které je potřeba si hlidat apod.? Ja tohle všechno nedavno vůbec neznal(presto ze to je naprosty zaklad) a stejne jsem si naivne myslel po 10 letech samostudia a praxe na sobe jak všechno neznam. No pletl jsem se šeredne… Ono je pekne, ze te v kurzu nauci aspoň něco, protože je docela smesny, když clovek zna dokonale potreby napr. nejakych zvirat nebo svého plechového mazla a přitom vůbec netusi jake jsou potreby lidskeho tela, co a jak by mel „servisovat“… Ale tvrdit tady, ze te v nejakem kurzu „vsechno“ nauci je opravdu smesne. Chtel bych tu osobu, která je schopna tvrdit, ze te „vsechno“ nauci za nejakou smesne kratou dobu videt.. Nehlede k tomu, ze jestliže budes poslouchat pouze jednu osobu nebo jednu skupinu se stejnym pohledem a názorem na věc, tak budes znacne omezenej a jen se zaradis jako ovce do nejake rady. Clovek se v tehle problematice musí sebevzdělávat neustale roky a roky a hlavne od ruznych zdroju které vychazeji z vedy a fakt a ne nejakych marketingovych vychcanku pohanenych prachama, ideologii apod.. To je totiž pak problém, když je dana osoba tak myslenkove slaba a nedokaze rozlisit a překonat ani ty zakladni prekazky a zasekne se uz na zacatku u nejakeho herbalifu, kořínkožroutu a­pod..

                  0 0
                  • Petr.T.M  

                    Jako jo, to všechno beru, jenže ono právě takovéto apriorní odsudky všech kurzů zdravé výživy (jež jsou, pravda, bohužel až velmi často vlastně správné (ty odsudky) ) mohou být právě pro člověka, jež se snaží vymanit ze zaběhaných špatných stereotypů, vlastně kontraproduktivní – po přečtení Tvého příspěvku by si totiž mnohý mohl říct – „Cože? Mnoho let studovat, abych se mohl správně stravovat?? Muset být biochemikem na buněčné úrovni, abych se mohl zdravě stravovat??? – no to se na to rači vykašlu“ – a půjde třeba na pivo. Jistě, na žádném kurzu nenaučí všechno, ale mohou pomoci s motivací, s vymaněním se z toho začarovaného kruhu návyků, zlozvyků. Naučit lidi „nežrat sr..ky“ (jak jsi sám kdysi napsal). Dělat z toho zas až tak obrovskou vědu (Ač to jistě je zcela správně předmětem mnohého vědeckého bádání) mi přijde opravdu trochu kontraproduktivní.

                    0 0
                    • Yura  

                      Ano však to jsem i napsal. Narazel jsem na to jeho „nauci te tam VSE“. Ano dostanes nejake informace a asi to bude lepe vyuzity cas a peníze nez chlastani v hospode, ovšem nadruhou stravu je to nebezpecne, protože clovek kterej se v tom vůbec neorientuje proste bude dodržovat to co se mu tam rekne a pak uz muze jen doufat, ze se to aspoň z nejake casti potka s jeho potrebama a moc mu to neublizi.. Je to vyvoj, cesta a jde jen o to napachat co nejmíň skod nez clovek dosahne te rovnováhy a dojde tam kam smeroval.. Kazdej zacinal podobne, ovšem ne kazdej dokaze včas rozlisit jestli odbocil spatnym smerem a plno lidi si pak uz ani nechce priznat ze jdou proti sevemu telu..

                      0 0
                • Petr.T.M  

                  Jo,už jsem si ten odkaz, co jsi tu dával, prošel. A už vím, že mám vypít asi 4 litry vody denně.

                  0 0
                  • Yura  

                    Seru na to, pisu slohovku a zase se mi to dopr.ele neodesle.. :) Ano jestli ti tohle někdo rekne, tak je nejlepší se otocit na pate.. Vypit 4 litry vody denne a vyplavit ze sebe i to malo mineralu a prvku co v sobe mam. :))

                    0 0
                    • Petr.T.M  

                      No, vidíš, a je to tu. Čemu věřit?

                      Píší 0,4 l na 10 kg váhy. Mám skoro metrák, tak to by bylo tak 10×0,4 = 4l. Pro průměrného člověka 75 kg to bude 7,5×0,4 = 3 l. Pro ženu 60 kg pak 2,4 l. A pak jak je to s tím vyplavováním minerálů? Nezáleží taky na tom, kolik jich má v sobě ta voda co se pije? Hypotonická, hypertonická, osmotický tlak a tak?

                      0 0
                      • Yura  

                        Nemuzes(a uz vůbec ne u pitného rezimu) se ridit podle nejakych tabulek. Trend kterej momentalne vladne svetu tzn. neustale drzet v ruce petku a prepijet se a jako ukazatel dobře hydratace používat meritko typu moc barvy moci. To je opravdu zhovadilost, hlavne hodne nebezpecna zhovadilost a je to tak, ze když mas prave tu moc cirou, bezbarvou a chodíš mocit co hodina, tak zbytecne zatezujes organismus a vyplavujes všechny ve vode rozpustne mikroživiny vitC, Bcka, minerály… Tady se musíš ridit podle pocitu zisne a v jake jsi situaci, to je snad normalni zdravej rozum ne? Je rozdil jestli je zima a sedíš doma a nebo jestli makas v lete na stavbe ve 35ti stupnich ve stinu.. Abych byl uprimnej, tak slova hypotonicky, hypertonicky apod. me nezajimaji, není to podstatny. Podstatny je, ze minerály, pripadne vitC a Bcka jsou pro telo opravdu duletize a drtiva většina lidi je deficitni a to ani nemusi potit krev při sportu.. Opravdu me zarazi omezenost lidi, kteří si mysli, ze prece v civilizovane zapadni spolecnosti nikdo netrpi deficitem mikrozivin. Vetsina lidi neprijima ve strave dostatek kvalitních bilkovin, natoz pak prvnu jako Bkomplex, vapnik, horcik, selen, zinek, med… Vetsina lidi nemá ani predstavu co ty slova znamenaji..

                        0 0
                • plevka  

                  Tim vse jsem mel na mysli zaklady zdraveho stravovani, jak funguje nase telo, co s nim delaji bilkoviny, sacharidy, tuky atd…

                  0 0
                  • Yura  

                    Ale problém je, ze kazdej si představuje ty zaklady „zdraveho“ stravovani trochu jinak.

                    0 0
              • Amoondre  

                V cem je informace „hodne omez piti piva“ a „zacni se hejbat“ matouci a zmatecna?

                0 0
                • McBlacky  

                  na jaře spíš: přidej pití piva a hejbej se víc :)

                  0 0
                • Petr.T.M  

                  Tak na tohle bych skutečně nepotřeboval BF. To bych věděl i sám. Tady se pídím po dalších informacích. A o těch debatuju a utřiďuju.

                  0 0
          • ememem1  

            zer menej jak spalis a zvykni si na pocit hladu. zlozenie neni nepodstatne ale nie je rozhodujuce. zbytok je gebuzina.

            0 0
    • jirkous3  

      Dle osobní zkušenosti – pokud jednou má někdo sklony k tlustnutí – pak opravdu nepomůže nic jiného než změna životního stylu. Diety sice pomohou, ale po skončení to časem jde stejně zase nahoru. Po třech letech jsem o 45 kg lehčí a daří se mi to úspěšně držet, ale rozhodně nejde se vrátit k původnímu životu. A to jsem rozhodně nepařil mezi extra žrouty. Při tak dlouhé době je samozřejmě velmi těžké vysadit sladkosti apod. Už jen různé svátky, návštěvy apod. Proto z osobní zkušenosti doporučuji vysadit věci, které sice jsou dobré, ale chuťově zbytečné. Například když už mám chuť na něco dobrého, tak si to dám, ale na večeři už se obejdu jen se zeleninou. K udržení váhy hodně pomáhá i časté jídlo, osobně se mi na svačiny osvědčily takové ty celorznné chlebíky, Burger apod.

      0 0
    • kali222  

      tohle vlakno by se dalo shrnout „vseho -ale, s mirou“…

      (mozna i diskuze o zdravem futrovani :D)

      0 0
    • blept  

      Tak si to tu sem tam prectu a prijde mi, ze skoro nikdo neji ovoce a zeleninu. Sem tam tu neco takovyho padne, ale docela zridka. To je same: 234,51g kureciho, 20g sacharozy… To si proboha vazite jidlo, jak v nejaky laboratori? Je se mnou neco v neporadku, ze kdyz mam hlad nekdy mezi obedem a snidani, tak si dam jabko a pomeranc, nebo mrkev, nebo orisky s nejakym ovocem/zeleninou, co je po ruce, misto abych si odmeroval 20g sunky s 10g tvarohu?

      0 0
    • Radez  

      Už hodněkrát jsem četl, že lidi nejí pečivo, tady je to taky zmíněno.

      Vy co to nejíte, nahoďte co teda jíte místo pečiva.

      Ráno si třeba dám vajíčka s chlebem a másle. To byste si je daly jako holý?

      Večer si dám chleba se šunkou. To si dáte jen šunku?

      Místo housky k jogurtu si dáte co?

      0 0
      • misko  

        zelenina – uhorka, salat, rajcina,paprika… jogurt bez housky!:D

        0 0
      • Luker  

        Lidi to moc hrotí, stačí si místo tří krajíčků dát dva a přeorientovat se na tmavé pečivo..

        0 0
    • honza007  

      Zdravím,

      přidám moje aktuální zkušenosti. 30 let, výška 181, váha v prosinci 87 kg, 103 cm v pase. S úderem třicítky panika, konec mládí, stáří na krku. Při pohledu na pupkaté čtyřicátníky fotry v práci jsem si řekl že je třeba něco dělat.

      Už někdy minulý rok jsem začal trochu přemýšlet o tom, co do sebe cpu, bohužel usilovné přemýšlení a lehká úprava jídelníčku nijak nepomohla.

      Takže od prosince:

      Jídlo: snídaně bílý jogurt s musli (namíchané přes mixit, ne ty cukry co se normálně prodávávají. Na střídačku s ovesnou kaší (klidně čokoládová z alberta).

      Oběd: ideálně maso se zeleninou.

      Svačina: banán, pomeranč nebo mandarinka

      Večeře: mlíko, tvaroh, protein

      Pohyb: třikrát týdne 45 minut posilování, 30–45 eliptický stroj. Nyní kolo venku.

      Měsíc v kuse jsem to držel jen s jogurtem ráno, váha šla dolů, ale po měsíci jsem se cítil dost slabý, nedostatek cukru.

      Takže snídaně střídám jogurt a ovesnou kaši. Přidávám k obědu obden rýži nebo brambory jako přílohu (ve dnech kdy cvičím). Večeře střídám tvaroh s vajíčky. Moc bílkovin tělo taky dlouhodobě nedá.

      Od prosince do dubna váha z 87 na 81, pas ze 103 na 95.

      Semtam si dám něco sladkého, to mozek prostě bez zmagoření nedá.

      Vůbec nejím pečivo, sladké pečivo (koblihy apod.), párky, salámy, vyhýbám se smaženému (tak dvakrát do měsíce si něco dám, zase, nechci být vystresovaný magor).

      Takže zatím pokrok je a postupuje, chtěl jsem se vyhnout nějakým extrémům, cílem je nyní ztratit tuk, poté to dlouhodobě držet.

      0 0
      • Yura  

        Ja muzu jen z vlastní zkusenosti doporucit, opravdu pozor na mysleni typu musim se hodne hýbat a malo jist, zadne tucne, zadne sladke apod. Telo to vnima jako velky stres a když se tenhle stres stane chronicky. Tak ti stoupa estrogen, klesa testosteron, hladian cukru ti zacne skákat jak se ji zachce, stitna zlaze ze bude spomalovat a to je potom kolotoc, ze kterého se tezko dostava.. Takze spis si casteji rict- dnes si dam oddych a poradne se nadlabnu neceho dobrého nez si rikat-dnes tu stravu trochu utahnu a dam delší/tvrdsi trening.. :)

        0 0
      • honhav  

        Doporucuju si najit k zene/pritel­kyni/priteli dalsi milenku az dve, sukat denne, sportovat kdyz to jde a muzes zrat jak ve 20… Vycistis hlavu a energie budes mit taky dost… :D

        0 0
        • vitan  

          máš nějaké osobní zkušenosti?

          0 0
        • obda  

          Naopak, energie ti uz zadna nezbyde ;) A ze by vic zenskych vycistilo hlavu :D

          0 0
          • Amoondre  

            Jestli existuje jedna vec co zenska spolehlive nevycsti, tak je to prave hlava.

            0 0
            • honhav  

              prave sport ti hlavu vycisti a jinak mas takovy kvalty vsecko stihat, ze nemas cas resit na bf, jak zhubnout (teda dokud nezacnes resit jak pribrat :D)

              0 0
        • McBlacky  

          to jo, to zhubneš, ale ze stresu.

          Dá se to když nemusíš chodit do práce, nemáš combo manželka+děti a milenky střídáš aby to pořád hodně bavilo ;)

          0 0
          • honhav  

            vsecko jde, kdyz se chce…rikavala mi maminka… ja uz jsem dlouho hodnej (a tlustej) tata… ;)

            0 0
    • Petr.T.M  

      HA !!!

      http://www.novinky.cz/…hubnuti.html

      :-)) Ale raději brát s velkou rezervou. :-))

      0 0
    • Yura  

      Borci kde na netu kupujete susene nesireze(bio) ovoce? Datle, merunky, rozinky apod..?

      0 0
      • McBlacky  

        lyofilizované z Mixit, ale nevadil by mi levnější zdroj ;)

        0 0
      • Rychlej turista  

        Datle

        0 0
        • Yura  

          Ale jinak vidim, ze to sirijou, no to mi az tak nevadi, se to da docela dobře opláchnout v horke vode třeba, ale proc na ty rozinky patlou rostlinej olej to fakt nechapu..

          0 0
          • biker jura  

            aby se pěkně leskly přece :D

            0 0
          • Rychlej turista  

            Ty datle jsou jen sušené.

            0 0
            • Yura  

              Jojo, vidim a ta cena je fakt pekna. V obchode koupis za tech 50kc tak mozna 200g, kdezto tady mas za stejny peníze 1000g, to uz se fakt vyplati zaplatit to postovne a koupit aspoň 10kg.. Pak uz se jen snazit, aby clovek nesezral 500g denne. :)

              0 0
              • Delkim  

                tady mají absolutně nejlepší datle v celé Praze, myslím že fungují i jako eshop

                http://www.chezamis.cz/…p/26–1-DATLE

                tady o tom i píše nějaký „fruktarián“

                http://www.fruktarian.cz/…-datle-praze

                0 0
                • Yura  

                  To vypada dobře.. :)

                  0 0
                  • Delkim  

                    když je období sklizně tak tam mají ještě výběr několika dalších odrůd přímo na váhu, cenově je to sice síla, ale chuťově něco neskutečnýho…

                    ještě tam mají na váhu luxusní fíky velikosti malé mandarinky :) plus celá řada ořechů za výborné ceny, třeba čerstvé vyloupané pistácie, ty já používám na dezerty, např. v tom obalíš kopeček zmrzliny a položíš do hlubokého talíře do horké čokoládové pěny z hořko čokol. (použiješ na to láhev na šlehačku), jeden z mých top dezertů

                    0 0
                    • blaf  

                      po delsi odmlce zacina delkim zase rozjizdet svoje gastro porno :) ty by sis mel otevrit restauraci a cukrarnu :)

                      0 0
                • biker jura  

                  ale který z těch co mají ve výběru? :)

                  0 0
        • Yura  

          Objednano 20kg ^^

          0 0
          • Delkim  

            A není to málo, Antone Pavloviči? :)

            0 0
            • Yura  

              20000:250= na 80 dni.. Ještě jsem z tohohle webu neobjednaval a ta cena je fakt nizka, takze musim zjistit, jestli se to da vůbec jist. :)) Taky jsem se bal, aby po me pak nechteli velke postovne, kdybych objednal 40kg hehe.

              0 0
            • Rychlej turista  

              Není, taky to beru zhruba po 20 kg, pošlou to ve dvou balících.

              0 0
    • jaruska68  

      Zelený čaj by se při takévě redukci pít neměl :)

      0 0
      • plevka  

        a to proč?

        0 0
        • verousek70  

          Já slyšela že prý zadržuje vodu.

          0 0
          • Yura  

            zeleny caj který obsahuje kofein zadrzuje vodu? A to si slyšela prosimte kde? Na fejsbuku? :))

            0 0
            • jIrI___  

              Zrovna většina dobrých odrůd zeleného čaje toho kofeinu moc nemá.

              0 0
          • biker jura  

            ano, zelený čaj, který je diuretický zadržuje vodu :D:D:D

            0 0
            • Yura  

              Leda ze by si k tomu caji dala 1o koblihu, to by pak mozna trochu otekla. :))

              0 0
    • Yura  

      Btw pro Petr T.M. Ale i pro ostatní. Tech podobných opravdu uzitecnych webu je plno, no ja vyuzivam hlavne tenhle. Je to takovej zakladni kalkulator, kterej vam zhruba ukaze jak ta vase strava vypada a co vam muze chybet. Mozna se nekteri budete hodne divit, az tam zadate, jidla a množství co snite za den, jake všechny makro a mikroživiny mate nedostatkove.. http://nutritiondata.self.com/

      Staci se zaregistrovat a pak uz si jen do My foods vyhledat všechna jidla která jite a nasledne si je zaradit v pozadovanem množství do My Tracking. To vam všechno seckte a docela podrobne rozebe nutricni obsah. Potraviny které vam to nenajde si tam můžete sami dopsat. Další hodne oblibenej kalkulátor, řekl bych trochu lepsi je

      http://cronometer.com/

      Je to zadarmo, ale kdo chce využívat všechny funkce uz musí nejakou tu babku zaplatit, coz ale není potřeba..

      0 0
      • AV  

        Nedal ses k jehovistům?

        Takovejch keců okolo!

        Dej sem odkaz(y), já si to přeberu vlastní hlavou.

        (jinak: Věř a víra tvá tě uzdraví!)

        8-)

        0 0
        • Yura  

          A ještě remca místo toho aby byl rad. Takovej vyzivovej poradce by si nauctoval aspoň 400 na hodinu a jeste by z tebe vytahl podpis na nejakou smlouvu z herbalife za 3t mesicne. :)

          0 0
        • waltari  

          ??

          si to po sobě přečti a pak si dej facku !! :-(

          0 0
          • AV  

            … tolik sebekritiky jsem od tebe nečekal!

            0 0
      • Petr.T.M  

        Díky moc. Mám skoro strach to jít vyzkoušet.

        A s tím výživovým poradcem máš pravdu. Jedna taková si mě vybrala v Tescu a hned pane pojďte si změřit tělesný tuk a pak kecala kecala až mě ukecala na konzultaci prý s podrobnějším měřením zdraví a obsahu tuku a kondice a metabolismu a tak. Jsem si řek fajn, něco se dozvim. Za 250 – no dvakrát nepůjdu na pivo a zainvestuju do zdraví. A nestačil jsem se divit. Po cca hodině konzultace z ní teprve vypadlo ono „zázračné“ slovíčko – Herbalife. A jó kdyby za 3 t. 2,5 byl základ a pak to šlo strmě nahoru. Psychologicky propracovaný jak svi.a. Měla mě jak na talíři. Normálně jsem měl fakt problém vycouvat. Jsem si nadával jaké jsem normální pako.

        0 0
        • Yura  

          Jo kdyby te zastavil v tescu nejakej farmar, co prodava kvalitni mlecne výrobky nebo maso, vajíčka tak to je investice do zdravi, ale tyhle slepice, které mají naucene 4 vety a jinak jsou dute jako paratko, ty nemůže brat snadn ikdo vazne. No bohužel lidi jsou neponaucitelni. :)) JInak ten ten kalkulator nutritiondata je super, urcite se tam registruj a vyzkousej to. Clovek co se v tom nevyzna ma aspoň zhruba predstavu kde ma ve strave mezery.. TI s tim kdyztak pomůžu, když nebudes něco vedet. :)

          0 0
          • Petr.T.M  

            Já už jsem poučen. Byla to má první zkušenost. Jsem trouba, no. Ale zase se už nedivím, jak podobným týpkům sedaj na lep důchodci na těch předváděcích akcích. Člověk by se asi od mala měl učit říkat ne a učit se bránit své pozice.

            Ale kdyby mě zastavil nějaký farmář se skotem volně se pasoucím na podhorských loukách nabízející maso či játra, vůbec bych neváhal. To já zas vím co je dobré. :-))

            0 0
            • Yura  

              Me když takhle někdo zacne otravovat(po telefonu, na ulici, ve meste..) tak nemam problém ukoncit rozhovor, kterej ještě ani nezacal. Ale nekteri lidi jsou schopni ty oblbujici kecy poslouchat třeba 10 minut a ne zřídka se stane, ze jim pak opravdu na něco kyvnou a ikdyz byli presvedceni, ze od nich nic nechcou, tak se stejne nechaji obrat.. No a v pripade duchodcu, kteří si poridi panvicku z Polska za 30t to uz je konečná no. :))

              0 0
              • Petr.T.M  

                Po telefonu dokážu s každým vyběhnout. Ale na ulici kdyby bylo pět set lidí a jeden žebrající bezdomovec, vybere si mě.

                0 0
                • Lenka.05  

                  Šla jsem si koupit do zdravé výživy zeleninový salát (za pade ti namíchají z čerstvých surovin na přání) a paní hned jakou mám krevní skupinu a jak s béčkem nesmím jíst maso a další rozumy…skoro se tam už bojím chodit nakupovat, vždycky má pro mně nějakou užitečnou radu. Má tam leták, že poskytuje výživové poradenství, no ale nevím, nějak ve mně mně poradenství podle barvy očí a krevní skupiny moc důvěry nebudí :)

                  0 0
                  • Delkim  

                    business je to ale dobrý :) jinak samozřejmě nesmysl jako překyselení organismu, tukožroutská polévka Štefana Margity a podobné výplody posledních let

                    0 0
        • plevka  

          náhodou Herbalife proteinovka je super svačinka :D

          0 0
          • Petr.T.M  

            Za kolik???

            0 0
            • plevka  

              tuším kolem 30 korun (ale mám zdroj se slevou), jinak kupuju si i od Nutrendu(měl jsem zdroj se slevou, ale už nemám, takže už tak často nebudu) a z drogerie DM, ty vyjdou nejlevněji, kolem 17 kaček, proteinovky používám hlavně na kole, ale když jedu delší vzdálenost, tak si udělám celozrnný toust se šunkou a eidamem, protože mě nebaví pořád ty sladké chutě.

              0 0
              • Petr.T.M  

                Hm, dočetl jsem se, že to má téměř 10 g proteinu. Za 10 g proteinu tedy dám 30 Kč.

                Hovězí zadní maso má prý na 100 g masa 30 g proteinu. To je cca za cca 25 Kč. Kdyby bylo bio z farmy tak je cca 380,– Kč za kilo, tedy 38,– Kč za 100 g.

                Tedy suma sumárum za 30 g bio proteinu z masa dám 38,– Kč. Za 30 g proteinu z tyčinky nevímodkudazčeho dám cca 90,– Kč. Tak Ti nevim…

                Jako nouzovka možná, ale nevim tedy…

                Ale rozhodně když někam plánovaně pojedu, radši si vezmu těch 100g masa třeba mezi chlebem.

                0 0
                • Yura  

                  Tak jasne ze to je zase o tom vydělat. Když si das tyčinku, tak na chut. Ale nektey ty tyčinky nejsou spatny, urcite lepsi na chut třeba nez snikrska. Slozenim je asi nejlepší volba nejprodavanejsi tycka v USA od QuestBaru. Když neberu v potaz cenu, tak takovou tyčinku si dat jako svacinku klidne kazdej den, nevidim v tom problém. Urcite lepsi jak 2 rohliky s vysočinou..

                  http://obchod.ronnie.cz/…est-bar.html

                  Slozeni

                  •proteinová směs (syrovátkový proteinový izolát, mléčný proteinový izolát), isomaltulóza – oligosacharidy (prebiotická vláknina z rostlinných zdrojů), erythritol, voda, neslazená čokoláda, mandle, kakao, kakaové máslo, mořská sůl (< 2 %), stévie (< 2 %), přírodní aroma (< 2 %)

                  Tyčinka obsahuje mandle, arašídy a stopy mléka.

                  Ale když se podivas třeba na tu od Nutrendu, na ten mix všech moznych a nemoznych chemických sracek, tak to bych ke kazdodenni konzumaci urcite nedoporucoval..

                  http://obchod.ronnie.cz/…ein-bar.html

                  slozeni

                  •poleva kakaovo-mléčná (sladidlo maltitol, ztužený rostlinný tuk, kakao, mléko, syrovátka, emulgátory sójový lecitin a E476, aroma), Actilight – frukto-oligosacharidový sirup, sladidlo maltitolový sirup, extrudát (syrovátkový proteinový izolát, rýžová mouka, emulgátor sójový lecitin), mléčný proteinový izolát, hovězí hydrolyzát želatiny, sójový proteinový izolát, rostlinný tuk (palmojádrový, palmový, bambucký), krém s lískovými oříšky (sladidlo maltitol, rostlinný tuk, syrovátka, pražené lískové ořechy, kakao, emulgátor sójový lecitin, aroma), zvlhčující látka glycerin, kakao, akáciová guma, emulgátor řepkový lecitin, přírodní aroma, sladidlo steviol-glykosidy

                  0 0
                  • Petr.T.M  

                    Proč mám tak nějak jako pocit, že bych si radši dal tlačenku z Újezda s chlebem, než tu tyčku z Ameriky?

                    0 0
                    • Yura  

                      Tlacenku schvaluju, chleba ne, to se na me nezlob. :))

                      0 0
                      • Petr.T.M  

                        No jo, ale co teda k té tláče??? Nějaké ty sacharidy po víc jak tříhodinovém šlapání ráno a stejném odpoledne přece potřebuju. S lepkem problém nemám. CHleba samozřejmě kvasový žitný nebo třičtvrtě-žitný.

                        0 0
                        • Yura  

                          Me je jasny, ze bez chleba to není a nebude ono( pro většinu lidi). Pecivo je proste droga. Zname to dobře, to „dojidani chlebem“. Dava nam takovy ten prijemny pocit plného zaludku, který nam neda lehce stravitelny zdroj energie ikdyz snime třeba vic kalorii.. Clovek si da to vepro, knedlo, zelo. natahne se pekne s plnym zaludkem a je na peknych par hodin uspokojen(ovšem telu ted zacinaji galeje a ma co delat) kdezto když si da clovek třeba i 2× toli kalorii v podobe nejakeho koktejlu ze zralého ovoce, proteinu apod.. Tak telo je spokojene, dostalo co potrebovalo, ale cloveku nic netrci v zaludku, ma pocit, ze by to mel „dojist chlebem“ a to je ten problém vetsiny lidi hlavne tady v kraji chleba, knedliku a rakoviny tlustého streva. :-)

                          0 0
                          • Petr.T.M  

                            Tohleto chápu.

                            Ale teď konkrétně – Co k té tlačence??? Jen tak samu??

                            A kde jsou sacharidy?

                            Nebo tlačenku se sušeným ovocem???

                            Jinak nejsem pečivový závislák. To vůbec. Klidně se obejdu. Půl kačenky jen s trochou zeleninky je ideál.

                            0 0
                            • Yura  

                              Urcite ne bez cukru, ale pecivo, rejze, testoviny jsou opravdu chude zdroje mikrozivin. Je to sama glukoza. Plno lidi si to neuvedomuje, ale takovy normalni cukr(sacharóza) ma daleko nižší GI nez třeba ten chleba nebo ta ryze, testoviny. Samozrejme cista sucharoza není taky idealni, protože taky neobsahuje zadne potrebne mikroživiny, zadne vitaminy ani minerály. S toho duvodu je nejidealnejsi zdroj ovoce, který obsahuje jako hlavni zdroj cukru prave sacharózu, ALE dále obsahuje plno mineralu hlavne draslik, který funguje jako taxik pro tu sacharózu, takze inzulinu není tolik potřeba… Ja ti tady nechci psat co k tomu mas jist, protože mi je jasne, ze se nebudes tesit na tlačenku, když k ni místo chleba budes mit misku sušeného ovoce nebo sklenici pomerančového, jablečného, hroznového nebo nejakeho dzusu. Nebo třeba poradnou lzicku medu. :)) Mimochodem tvrdej syr s medem je ted moje top svacinka. :))

                              0 0
                              • Petr.T.M  

                                Proč bych se neměl těšit na maso s ovocem? Taková kachna na pomerančích je zcela OK. :-)

                                Pravda med k tlačence si představit nedovedu. Ale misku datlí proč ne?

                                0 0
                  • plevka  

                    ten quest bar vypadá dobře, díky za tip..nutrend už jsem dlouho neměl, nemám slevu..

                    A co říkáš na toto složení?:

                    Koncentrát mléčných bílkovin, fruktózový sirup, glukózový sirup, poleva z mléčné čokolády – 16,7 % (cukr, kakaové máslo, plnotučné sušené mléko, kakaová hmota, emulgátor (sójový lecitin), aromata), mandlová pasta 6,6 %, želatina, křupavá rýže, příchuti, DL-alfa-tokoferol, nikotinamid, D-pantothenát vápenatý, pyridoxin hydrochlorid, thiamin hydrochlorid, riboflavin, kyanokobalamin. Může obsahovat stopy arašídů, ostatních ořechů, lepku a vajec.

                    A ještě na toto?:

                    Složení: mléčná bílkovina, fruktózový sirup, glukózový sirup, mléčná čokoláda (cukr, mléčný prášek, kakaové máslo, kakaová hmota, emulgátor soja lecitin, aroma), hydrolyzát kolagenu, sójový proteinový izolát, zvlhčovadlo glycerín, rostlinný tuk, tmavé kousky sušenky (pšeničná mouka, cukr, rostlinný tuk, kakaový prášek, glukózový sirup, odtučněné mléko v prášku, ječmený sirup, sladový vátažek, jedlá soda, kyselina vinná, sůl, aroma), vitamíny C, E, B1, B2, B6

                    Díky za případnou reakci.

                    0 0
                    • Yura  

                      No je to lepsi nez nekde v polu lezet v hypoglykemickym soku, ale jednoducha otázka. Proc jist takovehle výrobky splacane s 30ti latek, u kterých, kdybych je videl na vlastní oci, tak by me asi presla chut hodne rychle.. Predstav si, ze to tvoje traveni nevidi nejakou peknou tyčinku v cokoladove poleve, ono to co mu tam posles musí jednotlive roztřídit a něco s tim udelat. Vetsina tech plnidel, tužidel, konzervantu apod. tvoje telo vůbec nedokaze nikam zaradit a jatra mají co delat, aby všechno odfiltrovala. Když si vemes takove jednoduche jidlo jako je nejake susene ovoce a třeba kus syra, tak to je neskutecnej rozdil v tom jak to tvoje telo prijme a zpracuje. Nehlede k tomu, ze třeba ten kus sejra a susene ovoce, to je jidlo narvane mineralama a ostatnima prvkama, které tvoje telo dobře zna a nemá s nemá sebemensi praci. U toho chemického koktejlu tomu je uplne naopak..

                      0 0
                      • File12  

                        Jo máš naprostou pravdu. Jednoduchý jídla. Ale tahat s sebou a v létě eidam nevim nevim. Sám ted řešim jak pro co nejvíc zachování sval. hmoty jíst proteiny při třeba 5–6h výletech na kole. Tam ty proteinový tyčinky jsou nejjednoduší. Naštěstí jsem takhle dlouho na bajku max. jednou týdně tak se to neposere jak finančně, tak pro tělo.

                        V Camelu tahám ještě bcaa a to cca 20g. To 100kg tělo nějak uživit musím :D

                        0 0
                        • Yura  

                          Tak jasny, když ses na kole, tak sebou nebudes tahat mlecny vyrobky no.. Na kolo jako zdroj energie, mineralu je nejlepší susene ovoce.(rozmixujes datle, rozinky, svestky apod., pridas sul, suseny ovoce ma plno drasliku ale malo sodiku.. Udelas kulicky, obalis v kokosu, aby se nelepili a mas paradni tratovky.. )Kvalitni cokolada je taky super. Jako zdroj bilkovin, ty BCAA, pripadne samotnej Glycin, kvalitni kolagen, syrovatkovej protein nebo kasein. Vsechno lehce skladovatelne, staci to met v sacku, pak jen rozpustit ve vode, nebo to met rovnou v petce, bidonu.. Mas kvalitni palivo bez xxxx druhu chemických srackem. Jestli to neresis, je ti to jedno, koupis tycky mrdnes do dresu a mas po starostech to je jasny.. :)

                          0 0
                          • plevka  

                            tak mě napadlo, že si dávám korbáčky na svačinu občas, že by nebylo špatné je vozit jako traťovku, třeba s tím sušeným ovocem :)

                            0 0
                            • Yura  

                              Jako primo tratovka to není moc vhodny, protože ty chces rychlou energii a tuk ti spomaluje vstrebavani zivin.. Když tuk při sportu tak MCT napr. kokosovej olej.. Ale obecne v tratovce chces minimum tuku, cukry a lehce vstrebatelne bilkoviny..

                              0 0
                              • plevka  

                                aha, děkuji za vysvětlení..

                                0 0
                              • Madtomas  

                                Coz se ale vylucuje s tou kvalitni cokoladou jak pises

                                0 0
                                • Yura  

                                  Tak není to idealni při jizde, ale když si sednes nekde na svacu, tak to jde.. :) Ale roztekla v lete není nic moc. Mas pravdu netusim proc me ta cokolada napadla. V zime na hory ale super. :)

                                  0 0
                                  • Yura  

                                    Btw tou kvalitni cokoladou nemyslim zrovna 90%tni. Kvalitni muze byt i klidne mlecna cokolada, kde je vic cukru, coz je i zadouci když si ju beres jako energeticky vydatnou svacinku. Tady jde o to, aby to nebyl nejakej hnus splacanej z rostlinného oleje napr..

                                    0 0
                                    • Madtomas  

                                      Jasne, to se shodnem. Ja prave mam rad 90% a vic a tam uz je prave dost tuku na ukor cukru.

                                      0 0
                          • File12  

                            Ale jasně že řešim. Hlavně ty bílkoviny. Ale zase Bidon nebo Shaker do batohu je už docela velká záležitost. Ale asi nic jiného nezbývá. Jo sachry jsou jasný a sušený ovoce je pecka. přijde k chuti víc jak posraná tyčinka. Tyčinky se snažim brát jen na závod a jinak kvalitní zdroje živin a co nejjednoduší.

                            Snažím se to všechno oddálit před dlouho jízdou rozmixovanejma vločkama bud se syrovátkou. Ale ta spotřeba živin co mam při svých 100kg je o dost větší než kolegů, s kterýma jezdim.

                            0 0
                        • Petr.T.M  

                          Tak to teď řeším taky, jak do sebe dostat to správné jídlo když vstávám ve 4, po snídani 3:20 na kole, pak 8 hodin v práci, pak 3:20 na kole a pak co nejrychleji spát. Vlastně kromě snídaně mám na to jídlo jen těch 8 hodin v práci. Večer nějak moc těžký jídlo asi není nejlepší na spánek a regeneraci.

                          0 0
                          • Janes  

                            Hladovej se nevyspíš :-)

                            0 0
                            • Petr.T.M  

                              Tož to je jasný, že hladný spat nejdu, ale narvat se k prasknutí masem, který je náročný na zpracování taky asi nejni to pravý ořechový. To mám i vyzkoušený.

                              0 0
                          • plevka  

                            ty blázne, to jezdíš denně skoro 7 hodin na kole?

                            0 0
                            • Petr.T.M  

                              No, začal jsem. Ono je to tak spíš 6,5.

                              0 0
                              • ˘Ö˘ Krab  

                                Á … z extrému do extrému, jako každý rok.

                                Zásadní přínos bych viděl už v tom, že během těch 6:30 hod máš nejspíš omezený přísun kalorií, to už by se mohlo projevit. Jak jsi na tom aktuálně s hmotností?

                                Nebo se Ti daří jezdit trvale aspoň na 50%-70% TFmax, aby to mělo i nějaký větší metabolický/hub­noucí význam?

                                Držím palce.

                                0 0
                                • Petr.T.M  

                                  Ále, škoda mluvit… teď se snažím nic nehrotit, abych to vůbec vydržel.

                                  0 0
                                  • ˘Ö˘ Krab  

                                    Snažím se nic nehrotit … kde jsem to jen slyšel? Aha, to jsem říkal dneska ráno manželce, když jsem vyjížděl do deště :-)

                                    0 0
                                    • Petr.T.M  

                                      :-) No, jako hospodogaučopovaleč kdybych začal něco hrotit, tak skončím dřív než bych začal. Jak jsem tady četl rekce typu jak si tím ježděním na kole spíš ublížím, tak jsem skoro zaváhal, jestli se nemám zas radši vrátit do té hospody. Pravda je, že si hodlám na tu výživu a odpočinek trochu dávat pozor. O ten nepatrný zbytek svalů, co (možná) mám, bych přišel fakt nerad.

                                      0 0
                              • Yura  

                                Jestli to budes provozovat dlouhodobe, tak te to odrovna, jestli nemas opravdu dobře poresenou stravu, všechny potrebny vitaminy, minerály apod v cajku, jakoze nemas.. Uvedom si, ze profik je pod dohledem, chodi na odbery, mají kolem sebe lidi, kteří se o ne staraj apod.. Jeho telo dostava co potřebuje. Kdyby ne, tak jsou z nich do roka trosky.. Tak neblbni na stara kolena.. :)

                                0 0
                                • ˘Ö˘ Krab  

                                  Ono zase, jestli se od loňska nic moc nezměnilo, tak jde o 86–110 km volným tempem. Hodně volným, nízkou intenzitou, AVG ~ 17 km/h. Pravda, chce to lépe pořešit regeneraci, ale k přetrénování by dojít nejspíš nemělo.

                                  Větší efekt by nejspíš mělo – až se rozjezdí – tak omezit počet dní/jízd a zrychlit, zrychlí se i metabolismus. Ale o tom už se psalo vloni a vůbec furt pořád dokola.

                                  0 0
                                  • Yura  

                                    De o to, ze jestliže je clovek v deficitu mikrozivin(natoz makrozivin a obecne kalorii) tak to je problém i pro člověka kterej nesportuje, natoz pro nekoho, kdo sedi 7 hodin denne na kole. Proste nepotrebuju byt vestec aby me bylo jasny, ze takove pocinani spis telu skodi, nez aby mu něco davalo.

                                    0 0
                                    • ˘Ö˘ Krab  

                                      Samozřejmě, rozhoduje faktor v minimu.

                                      Že by se ale Petr.T.M. dostal do jakéhokoliv výživového/ener­getického deficitu nepovažuji – při jeho pažravosti, mlsnosti a avizovanému batůžku se svačinou – za možné.

                                      Riziko vidím v monotónnosti a tom, že ho to kvůli ní brzy přestane bavit. Jako každý rok.

                                      0 0
                                      • Yura  

                                        Presne tohle co pises, je presne představa vetsiny lidi. Ze v dnesnim modernim svete nejake deficity ve vyzive neexistuji. No opak je pravdou. Protože prave v tech mestech oproti nejakym odlehlim oblastem v prirode se konzumuje stale ve vetsi mire potrava bohata na kalorie a zaroven chuda na mikroziviny. Vetsina lidi prijima dostatek kalorii, ale s naprosto mizivou nutricni hodnotou. Vsude je mouka, stuzene tuky, rostlinne oleje, cukr. Vsechno to jsou suroviny levne, bohate na kalorie s nulovou vyzivovou hodnotou. Takze pak vidíš všude kolem sebe lidi oplacane tukem, kteří mají ve strave dostatek kalorii, ale zadne vitaminy, minerály a jiné prvky. Mají nadváhu a presto jsou podviziveni. Svalova hmota na nule, proste kosti obalene tukem. Není nic jednoduššího nez na nejaky kalkulator jako je napr. nutritiondata nahazet nejakou beznou stravu, kterou sni clovek za den tj. pecivo, ruzne uzeniny, polotovary apod. Jestli to pokreje tretinu DDD mineralu, vitaminu nebo bilkovin, tak to v idealnim pripade.. Taky je potřeba si uvědomit. Ze doporucene denní množství všech prvku je znacne nižší nez lidske telo potřebuje. Uz vůbec se tu nebavim o lidech, kteří jezdi 7 hodin na kole. Ty požadavky budou opravdu HODNE jinde. Clovek ale nikdy nepozna zmenu, dokud to nevidi cernem na bilem kolik ceho presne a nasledne to dodrzuje… Takovej nastrel. Pro Petra bych to videl na minimalne 3500–4000kcal. Bilkovin minimalne 200g lepe idealne kolem 250g(ze zivocisnych zdroju, kompletni spektrum aminokyselin, ne aminokyseliny z ryze a chleba..) kolem 100g tuku nejlepe saturovany(kvalitni mlecne výrobky, maslo, vajíčka, hovezi maso, kokosovy olej apod.) a zbytek sacharidy bohate na mikroživiny tzn. hlavne ovoce, džusy, pripadne lehce stravitelne škroboviny(ryze, brambory). To jsou jen MAKROziviny. Dal potrebujes doplnit minimalne 5000 lepe 10000iu vitA (retinolu ne beta karotenu) vitE 200/400iu(kvalitni NEsynteticky mix tokoperolu). Dcko resit nemusim, to poresi slunce. Vitamin K2 aspoň 150mcg. Ted mikroživiny rozpustne ve vode Ccko idealne z ovoce, dzusu. Všechny Bčka idealne zase ze stravy+ aspoň 2× denne tek nejsilnejsi B komplex. Mineraly o tech se nemá cenu ani bavit. Hlavne vapnik, draslik, sodik, magnesium, to tam musí byt proste v co největších davkach. Zase vapnik bych urcite nedaval v doplňkách idealne z mleka, syru minimalne 1500mg denne. Magnesium to uz je potřeba dohnat v doplňkách minimelne tech 1000mg. Draslik z ovoce kolem 5000mg. Sodik to same aspoň 5000mg morska nerafinovana sul. Měď staci jist 1–2× do tydne jatra, ty se postarají i o vitA. Zinek aspoň 20mg denne. To je takovej rychlej zaklad, minimum. CHces mi tady tvrdit, ze tohle ma poresene každý na bezne strave?

                                        0 0
                                        • ˘Ö˘ Krab  

                                          Výživu tu Petr.T.M. zodpovědně řeší.

                                          Intenzity má nejspíš nízké, dal bych na to, že dřív než tělo začne odcházet morál.

                                          Zkusím modelový tabulkový výpočet (zaokrouhluji a vím, že to nemůže sedět přesně, ale orientačně se snad k něčemu doberu).

                                          Jezdec 100 kg: bazální metabolismus 2,2 kcal/min + kolo 16 km/hod dalších 9,4 kcal/min, tj. celkem 11,6 kcal/min. To je 696 kcal/hod, převedeno 2.913 kJ/hod.

                                          Celková spotřeba za 6,5 hod by byla 18.935 kJ (4.524 kcal). S těmi 4.000 nejsi tedy daleko, doporučuje se často pro hubnutí jít s příjmem kolem 200 pod výdej.

                                          Předpokládám, že má značné tukové zásoby, tedy má z čeho brát. Až začnou mizet, bude třeba začít být obezřetný. Nebo kdyby hubl víc než 0,5 kg/týden.

                                          Z tréninkového hlediska není rozhodně jeho přístup optimální, ale v podstatě má rytmus velmi podobný tomu, jako když venku fyzicky pracující člověk, třeba dřevorubec, po práci přijde domů a sedne na židli – jen Petr.T.M. to má obráceně a aktivitu rozdělil do dvou částí.

                                          Musí si hlídat spánek.

                                          Měl by zařadit regeneraci, jiné aktivity, jiné intenzity a hlavně plánovat dny volna, kdy případně částečně doplní energeticky to, co nestihne přes týden.

                                          Pořád se bavíte o výkonu a profesionálech, ale ti jdou ze 100 na 120% možného, ne ze 40 na 50% možného.

                                          0 0
                                          • Yura  

                                            Heh co tady furt pocitas. :) Ja ti proste rikam, ze tohle kdyby provozoval aspoň pul roku, tak se to na tom tele podepise a je uplne jedno z jakeho konce se to bude sypat.. Znova opakuju, podle toho co pise neverim tomu, ze dava telu ani z 50% to co si telo vyžaduje, kor při takove zatezi. Ale to není jen Petr. Tohlem a poreseny malo kdo a pak za to proste plati. To není zadna fantasmagorie, to je proste fakt..

                                            0 0
                                            • ˘Ö˘ Krab  

                                              Podívej, já jsem to vloni schválně zkusil sám na sobě a kdybych nebyl debil a místo pauzy v prosinci nezačal maniakálně běhat, tak to bylo v pohodě. Takhle se mi ozvala kyčel, ale dva měsíce zvolnění proloženého občasným lyžováním to napravily, kolo i běh opět bez fyzického omezení.

                                              Letos budu před zimní pauzou raději víc plavat a nebudu se snažit běhat přes 60 km/týden. Resp. běh si budu víc užívat i během roku a omezím kolo. Zatím se mi daří předsevzetí plnit.

                                              Zpátky k věci. Mé loňské nájezdy od března do října (zaokrouhleno): 1400, 1800, 1500, 1500, 1700, 1600, 1300, 1400. To je celkem 8 měsíců, tedy přes půl roku. Nejsem cyklista, vše jen zvolna, žádné intenzity, žádný opravdový trénink. Zabralo mi to spoustu času, jeden den v týdnu jsem vždycky nedělal záměrně vůbec nic, jen jsem jedl a spal.

                                              Když člověk není úplně šílený, tělo si včas řekne, co potřebuje. Navíc cyklistika je ke kloubům opravdu velmi milosrdná. Tohle není fantasmagorie, to je také fakt.

                                              0 0
                                              • McBlacky  

                                                tak ale to co píšeš je pořád nic proti cca 100km denně.

                                                1500 na silnici se dá dlouhodobě najet i s životním prasostylem, chlastáním a chozením do práce na 8–10 hodin ;)

                                                0 0
                                                • Ice-goofy  

                                                  S tím mohu jen souhlasit to se mě i podaří ;)

                                                  0 0
                                                • ˘Ö˘ Krab  

                                                  Jak říkám, nehrotím to. Petr jezdí také de facto po silnici, resp. zpevněné cesty, malá převýšení, má dvě alternativy cesty 55 a 43 km, 110/den není tedy pro něj nutností. A nemusí každý den.

                                                  Nedávno psal něco o 1400 km, musím se podívat, za jak dlouho je ujel.

                                                  Protože jsem jezdil o něco rychleji než on a víc převýšení, měl jsem tabulkový výdej cca o 60–80% vyšší, tím se jeho teoretický výdej s mým přibližně srovná, zbývalo mi ale víc času na zaměstnání i regeneraci a jídlo. Také jsem měl lépe rozloženy cesty – ráno jen 29, zbytek odpoledne.

                                                  0 0
                                                  • Yura  

                                                    Heh ty furt s tim pocitanim vydeje a prijmu energie. To není jen o kaloriích. Srovnej si třeba 500 kalorii z rafinovaného cukru a 500 kalorii z pomerančového dzusu. Jedno ti doda nadstandartni množství vitC, drasliku, beta karotenu, flavonoidu etc. a to druhé naopak z tela minerály vycerpava.. Takze prelozeno pro nechapave. Je uplne jedno kolik kalorii prijmes jestliže zaroven s nema nedodas telu mikroživiny, bez kterých proste fungovat nelze…

                                                    0 0
                                                  • ˘Ö˘ Krab  

                                                    Heh ty. Kalorie je kalorie, tak jako kJ je kJ.

                                                    Že se tělo jinak porovnává s příjmem energie v různě komplexních řetězcích, o tom bych i mohl něco vědět a nerozporuji to. Na faktorech v minimu se také shodneme.

                                                    Při větších objemech, pokud se dodrží pestrá strava podpořená občas doplňky, stačí v malých intenzitách hlídat celkový příjem, protože Petr chce/chtěl primárně zhubnout, ne trénovat.

                                                    Podle toho, s jakým nadšením se tady zapojuje do debaty se opravdu neobávám, že by se v jídle odbýval.

                                                    Prakticky je daleko nejsložitější najít vhodný nápoj, který i ve vedru je člověk schopen bez újmy pozřít opakovaně v dostatečném množství (nemyslím pivo, to je mu jaksi k ničemu). Naučit se naslouchat vlastnímu tělu, natrénovat kdy a kolik a co jíst během cesty aby se předešlo ‚hlaďáku‘, kdy to zabalit a jet vlakem a tak vůbec.

                                                    V případě Petra si vůbec myslím, že speciální výživu zbytečně moc řeší/te.

                                                    Třeba dostane konečně rozum a smíří se s tím, že bude jezdit do práce na kole nanejvýš po-st-pá a o víkendu zařadí regeneraci a jiný sport, např. plavání. To by mohl vydržet o něco déle.

                                                    Nebo bude občas pršet.

                                                    0 0
                                                  • Yura  

                                                    Hubne se stravou ne 7 hodinama na kole, ale at si kazdej dela co chce je to jeho věc. Ja jen napsal svůj názor..

                                                    0 0
                                                  • ˘Ö˘ Krab  

                                                    A já bloud jsem měl za to, že se hubne tehdy, když je menší příjem než výdej :-)

                                                    Toho dosáhneš třeba tím, že buď hodně omezíš příjem a ostatní necháš nebo omezíš přiměřeně příjem a zvedneš přiměřeně výdej nebo zachováš žroutskou vášeň a zvedneš šíleně výdej. Jen prostřední varianta je podle mě dlouhodobě udržitelná. Ale vyzkoušet se dá všechno, Petr teď asi testuje poslední možnost.

                                                    0 0
                                                  • Yura  

                                                    Nebudu ti tu opakovat neustale dokola, ze to není jen o kaloriích. Ano muzes hubnout i na zmrzline nebo snikrskach, ale kompozice tela bude trosku jina nez u člověka, který bude brat stejne množství z vajec, hovězího masa apod. Nebudu se tady s tebou dohadovat a do nekonecna ti vysvětlovat, ze kalorie třeba z toho hovězího masa ma uplne jiny efekt na metabolismus, ma uplne jinou hormonalni odezvu apod. nez stejne množství kalorii třeba z rohliku.. Dobře sestavenej jídelníček a treningovej plan muze vyustit v to, ze nebudes v kalorickem deficitu a presto budes spalovat tuk a nabalovat svaly. Tohle je naprosto bezne hlavne u lidi, kteří mají klasickou neosvalenou postavu a kteří nikdy nemeli ve strave dostatek kvalitních zivin, bilkovin apod.. Co se tyce sportovani a vydeje energie. 7 hodin na kole je pro telo neskutecnej stres, kdyby sis nechal merit kortizol, tak bude opravdu brutalne vysoko coz se rovna katabolismu jako prase. Proste pro telo absolutne nulovej benefit ba naopak katabolismus a degradace tela jako takového. Kardio ano, ale ciste pro kardiovaskularni systém max do hodiny a spis si dat rozumnej anaerobni trening s vlstni vahou nebo s cinkama. No nic koncim cau..

                                                    0 0
                                                  • ˘Ö˘ Krab  

                                                    Neříkám, že nemáš úplně pravdu, ale otázkou je měřítko. Normálního člověka bez závodních ambicí to přestane bavit daleko dřív, než si něco vážného způsobí. Zapracují totiž sebezáchovné hormonální reakce. Osobně naštěstí nemám žádné zkušenosti s nechtěnou ztrátou svaloviny, tím je můj pohled dost deformovaný.

                                                    Ale vysvětli mi, jak to, že neumřu, když pojedu třeba pět dnů po sobě 100 km, vždy po 3:30 souvislé jízdy. A jak je vůbec možné, že i po 200+ km dojede domů víc, než jen má ohlodaná kostra.

                                                    Ne, že bych snad byl cyklista, ale jezdil jsi vůbec někdy na kole?

                                                    0 0
                                                  • Yura  

                                                    Heh ty ses otravnej to ti povim. Tak naposledy.. Ja tu nekde psal, ze ti něco bude po tydnu? Je tu rec o jizde na kole 7 hodin DENNE a ja na to napsal, ze DLOUHODOBE tzn. třeba po pul roce, coz jsem taky psal to proste nepovede k nicemu jinému nez ke zdravotnim problemum za predpokladu ze nemas podmínky a prostředky jako nejakej profik. To je muj názor. Ty mas svůj názor. Konec debaty..

                                                    0 0
                                                  • ˘Ö˘ Krab  

                                                    Heh, taková už je moje povaha.

                                                    Převedu do řeči cyklistické: přinejhorším dá Petr cca 4 x týdně velmi výletním tempem kolem 100 km, tj. max. 1600–1800 měsíčně, při dobré konstelaci počasí a nálady. I proto jsem minule přiložil výpis ze svého deníčku, protože takové hodnoty se tam také opakovaně vyskytly, vážím podobně jako Petr, pravděpodobně mám jen o něco víc svalů a možná i trochu osobních zkušeností.

                                                    K úspěšnému přežití takovéhoto ježdění stačí vybrat poživatelný hypotonický nápoj, nepodceňovat zdánlivé drobnosti (dostatečný výběr a správná volba kvalitního oblečení, spánek, jídlo, hygiena), občas doplnit BCAA (jestli se to tedy smí), udržovat kolo/kola ve stavu provozuschopném a bezpečném.

                                                    Věřím, že sám ve zdraví najde své limity a příští jaro zahájí s reálnějšími a užitečnějšími cíli. Ani s těmi současnými si však vážněji ublížit nemůže.

                                                    Bude mj. řešit selhání a opotřebování techniky, opruzeniny, nedostatek vhodného oblečení vzhledem k počasí, počasí, to vše vyvolá jisté prostoje, které zpočátku hrozivá čísla uvedou do normálu.

                                                    Žádný konec debaty, to by se Ti tak líbilo …

                                                    0 0
                                                  • skier59  

                                                    YuraOlomouc: " Paní, neviděla jste tudy jít děti?„

                                                    Krab: "Pleju len“

                                                    :-D

                                                    0 0
                                                  • Petr.T.M  

                                                    :-D

                                                    0 0
                                                  • Petr.T.M  

                                                    :-) Nějak tak…

                                                    0 0
                                  • McBlacky  

                                    5–6 hodin denně je problém a to i když bude mít pořešený jídlo. Jestli k tomu chodí do práce na cca 8 hodin tak i při předpokladu že nic jinýho než práce, kolo, odpočinek nedělá je to dle mého otázka času, kdy začnou problémy.

                                    0 0
                              • Petr.T.M  

                                Pánové díky vám všem, Yourovi a Krabovi zvláště, za velmi podnětnou diskuzi (opravdu vážně míněno) s velkým množstvím pro mne velmi užitečných informací.

                                0 0
                                • Petr.T.M  

                                  Safra – zmizlo to než jsem stihl udělat korekturu – omluva za zkomolení jména Yurovi. A jen drobná oprava vzdálenosti – jezdím teď 2×59 km. Čtyři dny v týdnu. Středa volná na odpočinek. Aspoň tak zní plán. A jezdit musim (musim, protože chci, protože když chceš, tak musíš), jelikož to je i motivace, jak nechodit do hospody.

                                  0 0
                                  • Yura  

                                    Do hospody klidne chod pokecat, ale místo piva si dej sodovku. Cukr a bublinky jsou naprosto v poradku, lepek a alkohol z piva uz tak optimalni není. :)

                                    0 0
                              • Amoondre  

                                6,5h kazdy den? A ted tu o Karkulce

                                0 0
                          • Ice-goofy  

                            3hod 20min denně do práce z práce?

                            0 0
                            • Petr.T.M  

                              Néé denně, max 4× týdně.

                              0 0
                              • Ice-goofy  

                                Já občas se snažím jezdit jezdit taky. Občas protáhnu tu z práce, ale nedokáži si představit se přiznam jezdit 3hod do práce. Tři z i někdy jo…

                                Každopádně respekt… Já tedy jezdím dle počasí a i dle únavy… Do vyloženě špatného a v době, kdy se necítím prostě nejdu.. tedy já ;)

                                0 0
                                • Petr.T.M  

                                  Však jak jsem se dnes necejtil, nějak mi nebylo, tak jsem jel rači autem. Jenže vy jste tu (skoro) všeci sportovci, a sportujete furt a vlastně celý život, máte to jako součást života, osobnosti. Nemám tyhle životní návyky, musím pracně hledat motivaci se vůbec pohnout. A tak se chytám čeho se dá. Teď jsem se chyt toho, že budu jezdit na kole do práce. Možná právě proto, že to je takový nesmysl, jsem se toho chytl.

                                  0 0
                                  • Lenka.05  

                                    Ja si pridala ke kolu behani, nic zavratneho, cca 5–6km tak obden jak se chce a zacalo mne to bavit:) Jako drivavejc jsem behavala dost, ale to je tak 15 let zpatky. Ted mne to zase chyta, je to relax, beham se sluchatky, peknou muzikou a je to prijemnych 45 minut jen sama se sebou.

                                    0 0
                                    • plevka  

                                      taky jsem běháni přišel na chuť, hlavně díky našemu psékovi a teď bez 11 kil se mi běhá mnohem líp a celkově ta kondice je mnohem lepší ;)

                                      0 0
                                  • Ice-goofy  

                                    Já Ti rozumím.. Dle mého to postupně půjde lépe a lépe… Chce to i poslouchat své tělo a časem to budeš jezdit mnohem rychleji při stejné intenzitě a půjde to mnohem lépe…

                                    0 0
                                  • plevka  

                                    určitě není dobré to přehánět nebo si to znechutíš a je po srandě..jezdil jsem z Lipníka do práce na kole 100 až 120 kilásků tam a zpět, ale více jak třikrát za týden jsem to nedal a to spíše dvakrát nebo i jen jednou, pokud si dobře vzpomínám..nejhorší bylo vždy vstanout a sednout na to kolo, pak už to byla paráda :)

                                    0 0
                                    • Petr.T.M  

                                      No, taky z toho mám obavy. Ale pokud bude hezké počasí, tak to snad půjde. Jak dlouho Ti trvalo těch 11 kil? A strava nějak speciálně, nebo jen zdravě pestře a mírně?

                                      0 0
                                      • plevka  

                                        viz. tady a zde tu a toť

                                        Prostě piju pouze vodu a čaje, občas pivo, ale ne ve velkém množství, jím pravidelně co 2 až 3 hodiny, nepřežírám se(vyjímečně však ano), omezil jsem přísun sacharidů a zvýšil příjem bílkovin..těch 10 kilo bylo asi za 4 měsíce, teď už je to přes půl roku a váhu i hodnoty svalů a tuku atd. mám 2 měsíce pořád stejné :)

                                        Dle Tvých reakcí a příspěvků tady si myslím, že jsi na správné cestě, máš už aspoň nějaký pokrok za tu dobu?

                                        0 0
                                        • Petr.T.M  

                                          Dík, některé ty příspěvky mě nějak minuly – je tu toho už dost.

                                          0 0
                                          • plevka  

                                            jo a málem bych zapomněl, každý den snídám koktejl Herbalife :) za to mně zde asi ukamenují :D

                                            0 0
                                              • Petr.T.M  

                                                No, tak nějak něco takového jsem si o nich myslel a myslím taky.

                                                0 0
                                                • Yura  

                                                  No a co, všechny prisady, který tam zminujou většina lidi bezne kazdej den pojida. Na tom není nic k podiveni. K podiveni je jen ta cena za kterou to dokážou prodat a to se jim dari jen z duvodu, ze jsou zamereni ciste na skupinu lidi, která se v tom nevyzna.. Proc myslis, ze Herbalife neuvidíš v posilovnách a pod. Clovek se se aspoň trochu vyzna a zna ceny co kolik stoji se podiva a ma jasno.. Třeba takovej nejprodavanejsi doplněk proteinak. Klasickej dobrej proteinak ochucenej sezenes dnes kolem 1000/1200kc za 2200/2300g. Za takovou cenu kupuje většina sportovcu. Pak mas ty ruzne eshopy zamerene spis na modu, zivotni styl apod. hovadiny a tam daleko horsi proteiny sezenes třeba za 2000kc 500g baleni a lidi si to tam kupujou ještě vysmati jak nakoupili kvalitni produkt. Proste když je někdo blbej, tak si kolikrat rikam, ze je dobře, když ho někdo takhle obere.. :)

                                                  0 0
                                              • plevka  

                                                co jsem z toho pochopil je, že Herbalife obsahuje samé sračky..já piju tento koktejl, nevím, jestli obsahuje sračky, Herbalife garantuje, že si sóju pěstují sami..každopádně se po něm cítím dobře :) znám jednu ženu, která jí už několik let místo hlavních jídel produkty Herbalife a opravdu nevypadá nemocně, spíše naopak. Tím nechci říct, že neuznávám nic jiného než toto..vařím si každý den, snažím se jinak jíst pestře..třeba mě přesvědčíte, že je to sračka opravdu a přestanu to jíst, ale zatím si to nemyslím :) Jediné, co mi zatím vadí, je ta cena koktejlu, kvůli té jsem zvažoval to příště nekupovat..

                                                A ještě taková drobná věc, po změně stravovacích návyků a po zhubnutí mám v pořádku tlak a EKG(i celodenní) a už nemusím jíst prášky :) za to samozřejmě nemůže Herbalife, jen jsem se chtěl pochlubit..

                                                0 0
                                                • Yura  

                                                  Heh je to sracka, protože je to soja tečka.. Jedina soja, kterou bych dal do huby je tradicne upravovana a to je soja fermentovana a to ještě v malem množství do nejakych 50g. Ja zeru denne 20g Natto a to jen kvůli vitK2. No snad s toho nekdy vyrostes. Prijde mi to docela smutny, jak lidi pijou napr. sojove mliko a mysli si jak nezijou zdrave. Něco si zjisti co dela ta tvoje soja napr. se stitnou zlazou a hormonama…

                                                  0 0
                                                  • plevka  

                                                    a co si myslíš o konopném proteinu? Mám ho doma z 4fitness a piju ho třeba po běhání :)

                                                    Zatím mám akorát takové info, že se sojou se to nemá přehánět a že Tempeh (fermentovaná soja neškodí)..nastuduju si o tom více..

                                                    0 0
                                                  • Yura  

                                                    A krome toho, ze je to hrozne in a cool a trendy vidíš v cem vyhody sojove, konopne a podobne nesmyslne bilkoviny oproti daleko lepe vyuzitelne a plnohodnotnejsi bilkoviny z vajíček, mleka apod.? Ze si mezi sebou tyhle nesmysly vychvalujou nejaky poblbly holky to beru, ale ze se takhle necha zblbnout chlap nad tim fakt kroutim hlavou heh..

                                                    0 0
                                                  • plevka  

                                                    no tak aspoň jsem Tě pobavil..

                                                    0 0
                                                  • MichaelSimek  

                                                    ja bych si tipnul ze si to vychvaluje podobny procento chlapu jako zenskych, v tomhle pohlavi velky rozdil nedela

                                                    0 0
                                            • Petr.T.M  

                                              Proč by Tě měl někdo kamenovat? Pravda já bych to do huby nevzal. Nějak nemám k předupraveným fabrikou prošlým produktům průmyslu důvěru. Jak od Tricatela. Nebo amarouny.

                                              0 0
                                              • Yura  

                                                Zase neprehanej, to bys nemohl jist skoro nic. Ja jsem sice taky zastáncem skutecnyho jidla, ale napr. jeden z hlavnich zdroju bilkovin je u me kolagen a opravdu si nedovedu představit, ze bych mel denne varit 8 hodin vyvar. Tak zaleju odmerku hydra a mam to to same a ještě k tomu v daleko lepe vstrebatelne forme.. U tech doplnku je proste jen potřeba trosku se v tom orientovat, aby to pak nedopadlo jako napr. v pripade tady pleva, kterej snida nejakou hruzu z herbalifu. Horsi start do nového dne si opravdu nedovedu moc predstvit. :)

                                                0 0
                                                • Petr.T.M  

                                                  Pravda, říkám to s trochou nadsázky, ale mám-li čas o víkendu a šanci koupit maso a kosti, tak si rači i ten vývar uvařím, než bych do sebe cpal nějaké prefabrikáty. Dost na tom co člověk sní tak občas, když zrovna není nic po ruce, nebo když se neovládne a něco neřízeně zecpe, ne to do sebe cpát ještě programově.

                                                  0 0
                                                • danis7  

                                                  Zeptám se tě tady. Vždy jsem kupoval od 4fitness hydrolyzát kolagenu – hovězího. Teď nedávno jsem bral další balení a překvapilo mě, že už jen prodávají vepřový hydrolyzát kolagenu. Je nějaký rozdíl ve vstřebatelnosti,… ve vepřovém vs. hovězím kolagenu? Kromě chuti, hovězí byl více neutrální :)

                                                  0 0
                                                  • Yura  

                                                    To me taky nasrali. Ten hovezi me chutnal, daval jsem si ho normalne do jidla. Ten veprovej me moc nejede. Amino spektrum by mělo byt skoro totozny, vstrebatelnost taky, ale doufam, ze se zase vrati k tomu hovezimu. Veprovej je levnejsi no.. :( Jinak ted me tam zaujalo tohle. http://4fitness.cz/…inate-p-458/

                                                    Mam docela problém do sebe dostat dostatek vapniku, tohle vypada jako dobra volba. Na svacinky a nebo před spaním. Nezkousel to tu uz někdo? Asi ne co.. :)

                                                    0 0
                                                  • danis7  

                                                    a nemáš lepší volbu na kalcium tohle http://4fitness.cz/…-hoik-p-366/

                                                    0 0
                                                  • Yura  

                                                    Horcik mam chlorid horecnaty. Toho mam tak na 2 roky a tim kaseinatem zabiju 2 muchy jednou ranou, protože tam mam i bilkoviny.. Ted se divam, ze je to defakto stejne drahe jako CFMko 80tka instant. Takze po probuzeni/ po treningu CFMko a během dne/ před spaním kaseinat.. Vapnik me spolehlive uspava, takze před spaním fakt idealni.. :)

                                                    0 0
                                          • plevka  

                                            a co tedy ten pokrok či zlepšení? Pociťuješ něco?

                                            0 0
                                            • Petr.T.M  

                                              Ále, škoda slov…

                                              0 0
                                              • plevka  

                                                tož mi neříkej, že to nende? Aspoň cítit se líp bys měl pokud máš tolik pohybu a stravu pořešenou :)

                                                0 0
                                              • Yura  

                                                Petre nevidíš moc nejake vysledky, protože nemas nic dane. Musis presne videt cerne na bilem co do tela hazes, co to s tebou dela a podle toho se ridit. Takove to placani se na miste provozuje absolutni většina lidi. V posilovnách, všude se to jima hemzi. CHteli by nejake výsledky, snazi se, ale presto stoji roky a roky na miste. Jestlize si nezacnes pocitat kolik jis kalorii, jaky mas pomer a kolik gramu tuku, sacharidu a bilkovin a z jakyzh droju jis, tak se proste nikam nedostanes, to ti garantuju. Nehlede k tomu jestli davas telu zabrat kolem apod. a nemas napr. dostatek bilkovin, cukru a kalorii obecne, tak si jen spomaluejs metabolismus. Plno lidi ji min a min, mají pomalejsi a pomalejsi metabolismus(hlavne u zenskych naprosta klasika) pak to konci tak, ze ji denne třeba 800kalorii a presto jsou oplacane tukem a nezhubnou ani gram. Protože telo je v modu (je spatna doma, jidla je malo, musim si udezet kazdickej gram tuku abych prezil..) Takze zacni si to pocitat, napis mi tady kolik ceho prijimas a jestliže budes dodržovat nejakej postup, tak i bez kola muzes do 3 mesicu machrovat u vody s kostama na brise.. :)

                                                0 0
                                                • Yura  

                                                  Petre proste napis sem prumernej jídelníček co tak za ten den bezne snis. Co a porce, ja ti to spocitam. Ty jako aktivni chlap bys mel prijimat MINIMALNE 3000kcal z toho 200g bilkovin ze zivocisnych bilkovin. Hlavne se nerid nesmyslama typu BMI apod. to je nejhorsi zlo, kdy se lidi ridi podle nejakych tabulek, které vymyslel nejakej naproste curak a neposlouchaji svoje telo a tlaciho mimo rovnováhu. Někdo je proste od přírody mohutnej sedlak a někdo drobnej prcek. Na to neexistujou zadne meritka vaha vs vyska apod… Nekdy mam opravdu pocit, ze tyhle sracky jako BMI, ten model, ze je idealni byt vychrtlej apod. vymyslel nejaci zmrdi nahore, aby se to stado slabych, spomalenych ovci dalo lepe ovládat.. :)

                                                  0 0
                                  • Mark-H14  

                                    Kdysi jsem zakládal toto vlákno a byl jsem na tom podobně jako ty. Z mých 90kg/175cm mám stabilně už třetí rok 70 – 72kg a začal jsem podbně jako ty ježděním do práce, o víkendech s dětmi, manželkou. Teď se v ničem neomezuji, naopak žeru mnohem více než před tím, jen to jsou jiné věci. Sladké je můj největší problém, protože to bych jedl tak 10× denně..

                                    PS: jak tady jednou někdo psal: jezdíme na kolech proto, abychom se mohli nažrat :)

                                    Tak se drž.

                                    PS2: jak níže píše plevka, nejhorší je to vstanout a vyrazit do tmy a zimy. Teď v létě, kdy už v 6h svítí slunce a zpívají ptáci je to pohoda :)

                                    0 0
                                    • plevka  

                                      taky na sobě pociťuju, že jak jsem zhubnul, tak se mi lépe hýbe a mám toho pohybu více a tím pádem taky více žeru..a to je super :) ikdyž už to mám do práce jen 11+11 kilásků, tak je to fakt poznat, jezdím i 5× týdně podle počasí a nejsem z toho nijak unavený, spíše naopak, ráno se člověk krásně nastartuje a provětrá šišku :)

                                      0 0
                                      • Petr.T.M  

                                        S tím provětráním potvrzuji. Byť nohy trochu unavené, celkově se cítím po dojezdu do práce tak nějak svěže, proluftovaně. To až večer je to trochu horší.

                                        0 0
                          • Yura  

                            Ja ted nevarim skoro vůbec. Jen teda rano 2 vejce, coz zabere max 5 minut i s uklidem panvicky. Během dne je u me zaklad- mliko, syr, dzus, susene ovoce, hydro kolagen, nerafinovanej cukr, kava, med. + párkrát do tydne hovezi jatra, cokolada, když je chut tak mlete hovezi. No uz se tesim az budou za normalni cenu hrozny, melouny apod. Ted je to takove strohe, ale nutricne mam vse pokryte dostatecne. + nezbytne doplňky.. Pro rostlinkozravce ne zeleninu opravdu nejim. Tlacil jsem ju ve velkym roky a roky jen protože „se to ma“ a jak je mi ted bez ni dobře. Ostatne nejsme prezvykavci, aby jsme se precpavali zelenym a pak jen prdeli ze..

                            0 0
                            • File12  

                              Je super že sis našel svoje. Kolik tam máš bílkovin? já ted snažím tlačit 200g a 200g sachrů a cca 90g zdravých tuků. Ale tělo je svině. Zvykne si a zasekne se :D

                              0 0
                              • Yura  

                                No o tom co jsou to zdrave tuky rozjizdet debatu nehodlam, na to plno lidi není moc pripravenych, ani ja nebyl ještě nedavno.. Jinak bilkovin mam ciste z jidla cca 90g/120g+ 60g hydrolyzovanej kolagen+30g glycinu… Protože potrebuju rozjet metabolismus, tak cukry opravdu nebrzdim, 400/500g denne a tuky kolem 60g..

                                0 0
                                • biker jura  

                                  a jak to snášíš po té kotogenní dietě, co jsi měl ještě nedávno? docela by mě to zajímalo, pač tohle vidím jako opak skoro. dík

                                  0 0
                                  • Yura  

                                    Ten pulrok kdy jsem omezil cukry na minimum(ja teda cukry omezoval defakto od te doby co jsem nejak zacal cvicit a zajiamt se o stravu apod.. Ale ted to bylo skoro fakt zero carb) se mi potvrdilo jedno. Lidsky telo v teto dnesni době a tam kde zijeme není stavene na na to, aby se mu nedostavalo paliva které preferuje ze vseho nejvic a to je glukoza a aby muselo sahat do zasob bilkovin a tuku.. Nejhorsi dopad na zdravi pri tomhle stylu stravovani je, ze se ti spomali metabolismus, defakto znemoznis telu vytvaret ten nejdulezitejsi hormon pro metabolismus T3, protože na to je prsote potřeba glukoza. telo je v neustalem stresu. Protože maz nizkou hladinu cukru, tak mas automaticky zvýšenou hladinu kortizolu, coz je dlouhodobe neudrzitelny. V dnesni době proste potrebujes cukr, aby jsi mohl odolavat stresu. Ale clovek vždycky musí spadnout na drzku, aby si něco takového uvedomil.. No a jak to snasim no dobře. Konecne neresim jestli mam nizke % podkozniho tuku a davam telu to co potřebuje, coz je kolem 3000kcal a myslim, ze to je furt malo. Telo si postupne sedne na nejake vaze a % tuku, které mu vyhovuje. Ono je nejhorsi, když zacnes telo tlacit tam kde nechce byt. Napr. byt hubenej vrchar a nebo třeba bachratej sumo zapasnik.. :) To jsou všechno zkusenosti no. Tim si musí clovek projit. :)

                                    0 0
                                    • ˘Ö˘ Krab  

                                      Takový drsňák, abych sám na sobě testoval efekt low-carb diety při dlouhodobé fyzické námaze ještě nejsem, dokud mi chabý rozum slouží, tak doufám ani nebudu. Nešlo o tom předem něco nastudovat? Kdyby ses ozval, půjčil bych Ti nějaká skripta, popř. dohodl schůzku s endokrinologickým Doc. PhD. MUDr. CSc., ten by Ti to předem rozmluvil :-)

                                      Nebo kdybys místo toho nebezpečného experimentování radši chrtil kilometry na kole…

                                      Jaké další módní sebepoškozování máš v plánu pro příště?

                                      0 0
                                      • Madtomas  

                                        Cau, nemas trosku konkretnejsi info? Predevsim co je dlouhodobejsi low-carb a dlouhodobejsi fyzicka namaha. Jiste to bude individualni, ale aspon nejak zhruba

                                        0 0
                          • Mark-H14  

                            Jsem si říkal, že to musí být překlep s tím časem jízdy… a v práci si k něčemu? Kolik to máš prosím tě km do práce? 90?

                            0 0
                            • Petr.T.M  

                              No jó, jenže musíš počítat, že vy tu máte jiný měřítka, jezdíte průměry na rovinách tak 30–35 km/h (aspoň jak jsem to tu tak četl), jenže já se na průměr 20 km/h dostanu možná tak po měsíci-dvou ježdění. A to kdoví jestli. Teď mám průměrnou rychlost cca 18,6 km/h tam a 17,6 km/h zpátky.

                              0 0
                              • ˘Ö˘ Krab  

                                Můžeš si kolo nechat v práci?

                                To bys pak mohl pro začátek zkusit něco, co se snad dá vydržet – samozřejmě bys musel pořád civět na předpověď počasí a provedení upravovat podle toho.

                                NE – volno, plavání, polodenní pěší výlet

                                PO – TAM + ZPĚT

                                ÚT – TAM a kolo nechat v práci

                                ST – jenom ZPĚT

                                ČT – TAM a kolo nechat v práci

                                PÁ – jenom ZPĚT

                                SO – dopoledne péče o techniku, odpoledne 100 km v kuse

                                NE – volno, plavání, …

                                Objemem odpovídá Tvé vizi 4 x týdně do práce.

                                Cestu jenom tam jezdit volně, abys byl co k čemu, cestu jenom zpět trochu napálit, aby rostla rychlost. Kdybys měl pocit, že to nestačí, tak přidat necyklistické aktivity, každopádně hodně protahovat, protože když se začne něco ozývat, tak už je často pozdě.

                                0 0
                • plevka  

                  tak mě jde o to, že takovou tyčinku si dám na kole cca co hodinu a půl třeba, krásně se vejde do kapsy dresu a jako bonus je sladká :) nedovedu si představit, že bych si na dlouhou vyjížďku nacpal do kapes 4 chleby se stejkama :) ale na druhou stranu, jak píšu výše, si nějaký ten toust chystám na delší švihy.

                  0 0
    • Delkim  

      hodím sem jeden tip na jeden za studena lisovaný olej, řepkový, velikááá paráda do salátů, na namáčení pečiva nebo jen na závěr pár kapek na steak! nehodí se na teplou kuchyni a co se týče obsahu živin a jejich poměrů, tak strčí do kapsy olivový olej ve všech směrech

      momentálně ho v Tescu vyprodávají asi za 45 káčé

      inspirovalo mne video na Streamu ohledně zpracování oleje, některé věci jsem nevěděl, doporučuji!

      Jídlo s.r.o. Slunečnicové a řepkové oleje

      0 0
      • Yura  

        Mel by sis něco precit o tehle omega6 olejích, nez se nema tak prolejvas. Pro lidsky telo opravdu není nic horsiho. Olivovej olej je ještě ok, ten ma PUFA minimum, ale oleje repkove, slunecnicove, kukuricne, arasidove, sojove atd. atd. to jsou ty největší svinstva s kteryma si nase telo absolutne nevi rady. Když spalujes tuky, ty co mas na pupku, tak prednosti spaluje saturovane tuky. Tyhle omega6/3 sracky s tim netusi co delat, tak se ti to uklada a nici to stitnou zlazu, jatra, uplne všechno, ale tak kdo chce si o tom něco zjisti, kdo ne bude zrat smazaky na slunecnicovem oleji. Co je me po tym.. :)

        0 0
        • Delkim  

          …nez se nema tak prolejvas???

          hele, Yuro, co kdybys ty příspěvky četl pořádně? nechceš mi snad tvrdit, že si uškodím, když si na steak dám pár kapek za studena lisovaného řepkového oleje?!

          musím za sebe konstatovat, že se poslední dobou jaksi radikalizuješ a tvé zajímavé a „hlavu i patu“ obsahující rady abys těžce pohledal…

          Olivový olej má konkurenta – řepkový je v mnohém lepší

          Olive and rapeseed do battle in the oil wars

          However, the winner here is rapeseed oil which has less unhealthy saturated fat than most cooking oils – 50% less than olive oil and a fraction of that of palm oil. In fact, the rapeseed revolution in many ways has an even better ‘health profile’ than its rival does. It contains an excellent balance of essential fats in line with recommended guidelines.

          0 0
          • Yura  

            Jasny Saturated fat9to maslo, tz vajíčka apod.) to je to nejhorsi zlo které zpusobuje všechny ty srdecni choroby a pod. ze? Dej si panaka slunečnicového aj za me. Ahoj.. :)

            0 0
            • Delkim  

              cože? jaký slunečnicový? jaký vajíčka? jaký máslo? co to Yuro meleš?! mohl bys laskavě reagovat vždycky jen na to co dotyčný napsal? to je neuvěřitelný guláš co v tom děláš…

              já ti to raději shrnu: psal jsem pozitivně o za studena lisovaném řepkovém oleji

              0 0
              • Yura  

                Predpokladam, ze slovo PUFA ctes poprvé ze? Aspon si nastuduj prosimte to zakladni a to je rozdeleni tuku, jake to jsou, v cem sou a proc je mas nebo nemas zrat. Jinak to opravdu nemá smysl, protože tu plácáš do vetru. Chutna ti? Ok, jez si co chces a co ti chutna, ale v souvyslosi s tim co to je, co v tom je apod. se nevyjadruj. Diky. :)

                0 0
    • Radez  

      Tohle vlákno, tak nějak chvílema sleduju a vidím, že se trochu zvrhlo.

      Vzhledem k tomu, že tu je každej druhej odborník na stravu a vše v ní obsažené, tak bych položil odbornej dotaz.

      Jak do sebe nacpat železo? :-)

      Tak aby se samozřejmě (nejefektivněj­c)vstřebalo.

      To stačí jest jen něco s vit.C po jídle bohatým na železo? :-)

      Nejsem žádnej vegetarián nebo tak něco, takže maso normálně jím. Když mám na výběr, tak preferuju hovězí, každopádně mám nedostatek železa v krvi. Jsem, daloby se říct, dlouhodobej dárce krve a nikdy se mi nestalo, že by mě odmítli z důvodu nedostatku železa. Letos se mi to stalo při posledních dvou odběrech. Byl jsem pak šokován, jak reportér televize Nova. První dotaz byl jestli jím maso.

      Poprvé mi dali nějaký prášky na to, který i když sem je do sebe valil, tak mi vubec nepomohly a stav železa stále pod hranicí dárce krve :-(.

      I po druhé mi ty prášky dali, tak sem samozřejmě odkejval, že si je budu brát, ale nehodlám to dělat. Chtěl bych toho docílit něčím, co se dá normálně jíst.

      Nějaký návrhy?

      0 0
      • waltari  

        Je to klasický příklad dárce krve. Železo se někdy nedokáže tak rychle srovnat. Dej si delší pauzu před dalším odběrem a ono se to srovná. Nevím kolik máš odběrů, ale klidně vynech půl roku, nebo klidně i rok. Já to měl kdysi vždycky cajk a tuším, že až někde po dvacátém odběru jsem měl stejný problém. ;-)

        0 0
        • Radez  

          Teď to vlastně bude půl roku, páč mě dvakrát nevzali a dycky.. táák ty dva měsíce si jezte tyhle pilulky. To, že bych mohl mít nedostatek samotným odběrem mě nenapadlo, ani mi to tam neřekli :-).

          0 0
          • waltari  

            Buď úplně v klidu, je to jedna z hlavních příčin proč se odběr nedoporučuje. Měli ti to hlavně říct. Jinak pokud nejsi vegoš, tak to zatím moc neřeš. Jak psal Jura …stačí strava. Dávej si kvalitní maso, zeleninu, ovoce, mléčné výrobky …prostě pestrý a kvalitní potraviny a ono se to srovná. Fakt klidně vynech na rok odběry (život půjde dál i bez nich) a pak uvidíš. ;-)

            0 0
      • Yura  

        Nejak to nechapu. Když mam problémy s nedostatkem zeleza, tak v první rade prestanu chodit darovat krev ne? Naopak plno lidi, hlavne ti starsi, kteří mají zeleza prebytek by měli chodit darovat, protože jinak se zeleza telo zbavuje hodne tezko.. Jinak teda k tomu zelezu jestli piješ hodne kavu, tak tu bych ted vynechal, urcite nepil s jídlem s kterého chces to zelezo dostat. Protože presne to delaji lidi, kteří mají zeleza hodne. Kava opravdu efektivne zabranuje vstrebavani zeleza a jak pises naopak k tomu popijej nejlepe pomerancovej dzus a ještě bych pridal vymackanej citron. Ccko zase slusne zvysuje vstrebatelnost zeleza. A jako zdroj zeleza numero uno urcite hovezi jatra. Jatar jsou neuveritelne bohatej komplex vitaminu a mineralu. Je opravdu bohata na to tvoje zelezo, ale taky med, zinek apod. Je to všechno v idealnim pomeru od přírody a všechno se pekne vstreba. Zelezo brat v doplnku opravdu nedoporučuju. 3× tydne 150g jater na cibulce, k tomu popijet pomerancovej dzus.. Jatra jsou nejbohatsim zdrojem vitA(retinolu) ne debilniho beta karotenu kterej je třeba v mrkvi.. Neboj se, ze by ses tim vitA predavkoval, v podobe jidla(jater) je to opravdu bezpecne a vsadil bych se, ze budes pozorovat taky zlepseni pleti. Obecne jatra(hned za nema zloutek z doamcich vajec) jsou ty nejlepší „doplňky stravy“ narvane zivinama a kazdej by je mel pravidelne jist. Driv se delaly aspoň 1× tydne jatra naprosto bezne. Nez nad nema kazdej ohrnuje nos a radsi si da pizzu no.. :)

        0 0
        • nitraq  

          V čem spočívá debilita beta karotenu? Nikdy jsem se s tímhle názorem nesetkal a i internet o tom vcelku taktně mlčí.

          0 0
          • Yura  

            No to musíš na tom netu studovat taky trochu jinde nez na tech bulvárech a na webech bilozravcu si toho asi taky mocneprectes o nevýhodách beta karotenu a proc by si na ne měli davat pozor a prijimat dostatek retinolu z jater, mléčného tuku, vajec apod. To je vitA, kterej se okamzite rozpousti v tuku, telo s nim nemá zadnej problém. Takove mrkev NEMA ZADNEJ vitA. Ma beta karoten a ten se musí v tele na ten vitA konvertovat, coz jakmile to telo tim beta karotenem prehltis, coz není u nekterych magoru kteří chlastaji 10kg odstavnenych mrkvi denne problém a místo toh aby jsi z nej dostaval vitA se ti ten beta karoten uklada v tukových tkanich a nadala zabranuje vstrebavani retinolu tzn. skutečného vitA ze zivocisnych zdroju. Tzn. ovoci a zelenine s beta karotenem se nevyhýbat. Napr. ta mrkev je perfektni na cisteni strev, ale zase to s nemá neprehanet. Tzn. salat z 1–2 mrkve denne ano, ale ne 3l odstavnene stavy…

            0 0
            • Yura  

              Beta karoten a retinol bych srovnal třeba s vapnikem obsazenem v maku a vapnikem obsazenem v mléčných výrobcích. Na co mi je, ze je ve 100g maku vyssi obsah vapniku nez v mlece(takhle ti budou argumentovat býložravci) když je ta vyuzitelnost a vstrebatelnost z maku oproti mleku, syru naprosto mizerna? Nejakych 100g parmazanu ti zabezpeci dostatecne množství vapniku na den. Takovou porci snis na svacinku absolutne bez problemu a tvoje telo uplne stejne a bez problemu ten vapnik vstreba. Vyzkousej si jist jako zdroj vapniku jen mak. Za rok mi napis co na to tvoje traveni a pod.. Je to proste naprosta klasika. Na papire mají nektere rostlinne zdroje opravdu zajimavy obsah mikrozivin jako napr. ty ořechy, semena, listova zelenina apod. Ale s tou vyuzitelnosti to uz je oproti zivocisnym zdrojum opravdu katastrofa…

              0 0
        • Radez  

          Játra zkusím.

          Kávu ani nějaké její náhražky vůbec nepiju.

          0 0
        • Radez  

          Ještě k těm játrům. Jak je připravuješ?

          Zajímá mě nejvíc to na čem konkrétně je smažíš.

          0 0
          • Yura  

            obalovany a smazeny jatra s hranolkama a tatarkou jsou nej co? :) Ale když jsme přes to zdravi.. PRoste je najrakim na kostky, prdnu na panvciku, jak se to nahreje, trochu podleju vodou, zakraju poklickou a za par minut je hotovo. Az pak pripadne pridam lzicku kokosaku nebo masla. Prece jenom davam jaktra hlavne kvůli vitA a ten potřebuje nejakej tuk a toho v jatrech teda moc není.. Btw prave proto je to taky jedna z nejcistcich casti z te kravy, protože jstlize ma v sobe nejakej bordel, tak většina je ulozena prave v tuku.. U kvalitní suroviny je to jedno, tam nemam problém se naprat tim nejtucnejsim kusem masa, ale když beru normalne u reznika, tak jedine libove…

            0 0
            • jIrI___  

              Koření k těm játrům nedáváš žádné?

              0 0
              • Yura  

                Driv sem korenil fakt hodne, ale zjistil jsem, ze mi nedela moc dobře, takze jen klasicka morska sul bez prisad..

                0 0
            • Radez  

              Dobrá díky za rady. To vyzkouším.

              Jinak hranolky mám tak třikrát za rok :-). A třeba takovou mňamku jako smažák si myslím, sem naposledy jedl, když mi bylo tak sedum :-).

              Takže jestli to je nej to fakt netuším.

              0 0
              • Yura  

                Hranolky jsou v pohode, když si je sam nastrouhas a udelas nasucho v troube a po upeceni muzes omastit kokosakem, maslem, olivacem, posolit a je to ok. Na hranolkach je vždycky nejhorsi ten prepalovanej rostlinnej tuk a ne ty zemaky na hranolky. :))

                0 0
                • zuzkaK  

                  Jj, přesně, ty brambory za to vůbec nemůžou. Dost dobrá alternativa jsou taky některé kvalitní hranolky do trouby, které mají jen velmi nízké procento tuku z výroby. Pak vyjdou kvalitou jako domácí. :)

                  0 0
                  • Yura  

                    Stejne nevidim důvod proc kupovat ty polotovary. Staci si koupit za par šupu to struhadlo. Pak uz si jen kupuješ nekde na trhu brambory defakto zadarmo, nastrouhane a hranolky nebo tvary jaky chces to mas za par minut a mas to. Zdravejsi, levnejsi.. :)

                    0 0
                    • zuzkaK  

                      To je samozřejmě pravda. Ale prostě ne každému se s tím chce dělat. Navíc ono to zdravější a lepší nemusí být pravda, když víš, jakou značku kupovat. :) Já se přiznám, že jsem dost líná dělat kromě 10–12 hodin práce denně ještě věci, co mi přijdou zbytečné…

                      0 0
                      • File12  

                        A jakou teda kupovat? Ještě sem zdravý hranolky v polotovaru neviděl. Krom toho nastrouhat brambory a nasadit na to to udělátko není tak hrozný časově. Určitě za tu „čistotu“ to stojí

                        0 0
                        • zuzkaK  

                          Souhlas, časově to není hrozné. Ale když pracuješ 12 hodin denně, tak už si rozmyslíš, čím strávíš každou zbývající minutu. Anebo jsi zrovna čerstvě přestěhovaný a ještě nemáš brambory na čem nastrouhat… Těch potenciálních situací je dost.

                          Já osobně teď když tak preferuju McCain hranolky. Tam je jistota, že jsou to jen brambory a 5 % oleje, pokud jde o hranolky do trouby. A fakt mi chutnají jako domácí, čili bramborově.

                          0 0
                          • jIrI___  

                            Kdo chce, hledá možnosti, kdo nechce, hledá důvody ;)

                            0 0
                            • zuzkaK  

                              Tak o tom žádná. Já klidně přiznám, že po 12–14 hodinách práce každý den fakt nechci strouhat brambory. :) Ale přišlo mi to zbytečně osobní a navíc si myslím, že rozhodně nejsem sama a každý má důvod jiný…

                              0 0
              • kali222  

                Smazak je potreba nekolikrat za mesic. :D Za me teda. Hranolky v troubě JAK, aby to nebylo co kus to spalene a na koncich total syrove?

                0 0
                • kali222  

                  Hranolky v troubě JAK, aby to nebylo co kus to spalene a na koncich total syrove? :)

                  0 0
                  • Delkim  

                    kup si pořádnou troubu :)

                    0 0
                    • kali222  

                      a to je jaka? pravda, ze bych mohl zkusit to horkovzdusne tlacítko. :)

                      0 0
                      • Delkim  

                        tak horkovzdušný program je snad jasný, speciálně na hranolky

                        pokud to pečeš grilem a nebo horní_dolní ohřev a máš tam tu spirálu, tak pak je jasný, že se ti neudělají rovnoměrně :)

                        každopádně i u horkovzdušný je dobrý je párkrát promíchat, dělám takhle holkám hranolky docela často a jsou jedna jako druhá, i když samozřejmě barevně_stejnoměrně jako z nějaké fritézy to nikdy nebude

                        0 0
                        • nitraq  

                          Zase jako říkal Pohlreich, drobné nedostatky jsou znakem domácí práce:))

                          0 0
                        • kali222  

                          neni jasny, nejsem kuchtik, ale zkusim to. pouzivam na vse program „normalni“. v tydnu zkusim nastrouhat z brambor. no mozna vyhraje lenost. :)

                          0 0
                          • Delkim  

                            horní+spodní pečení je dobré na dlouho pečené věci jako třeba pečeně, kachní konfit, tam kde se peče při nízké teplotě atd… vždy jen na jednom patře/plechu

                            ještě se to hodí na drobné cukroví, aby to zadní větrák z kraje nespálil (rohlíčky, linecké)

                            horkovzd. peč všechno ostatní

                            0 0
                  • jIrI___  

                    Vůbec to neřeš :). Friťák je nejlepší a u mě nejpoužívanější domácí spotřebič. Jedu v něm jak hrancle, tak řízky, smažák, topinky atd. minimálně 3× do týdne. A ještě se ***** s krájením brambor…

                    0 0
                    • Delkim  

                      no jooo, ale ty tam prý místo oleje liješ tu diamantovou vodu, ne? :)

                      0 0
                    • kali222  

                      ja se rozhodl zhubnout uz to bylo fakt nutny. hubnout s hranolkama zni dost dobre. :) delam takovejch anti-zdrovo-vyzivovejch kroku, ze kdyz tam naperu jeden nahodou dobrej a bude mi chutnat, tak budu moc rad.

                      0 0
                      • Delkim  

                        jIrI___ ale myslím nehubne, co si vybavuji :)

                        0 0
                        • kali222  

                          to je dosti mozne. ja jen odpovidam, proc se vubec na tu alternativu k fritakovym hranolkam ptam. :P

                          0 0
                    • Yura  

                      Potrebne množství zemaku zabalit do alobalu(nemusi se balit každý zvlast, klidne všechny dohromady), nebo priapdne bez alobalu jen tak polozit na mrizku.. prdnout na hodinu do trouby a jsou jako z ohniste. Pak jen rozříznout dovnitř prdnout lzicku masla, posolit a s poradnym půllitrem mlika. Neskutecna dobrota a defakto bez práce.. :)

                      0 0
                      • Biker jak Pes  

                        Tak jsem to zkusil a po hodině a půl hladovění mě to přestalo bavit a brambory vytáhl z trouby a dodělal ve vodě. :)

                        0 0
                        • McBlacky  

                          když je rozřežeš na čtvrtiny tak jsou za 40minut. jako příloha parádní

                          0 0
                        • Yura  

                          Heh za 90 minut musí byt hotovej zemak o velikosti kopacaku. Si tu troubu mel na 90 stupnu ne? To musíš minimalne 180. :))

                          0 0
                          • Biker jak Pes  

                            Byla na 180–200°C. A nebyly to vůbec velké brambory, asi divná odrůda. :)

                            0 0
                          • Biker jak Pes  

                            Byla na 180–200°C. A nebyly to vůbec velké brambory, asi divná odrůda. :)

                            0 0
                            • Petr.T.M  

                              Tak to je divný, pač my jsem píkávali zemáky ve staré remosce po babičce a cca za 40 minut byly krásně upečený. Nebyl vypnutý hlavní jistič nebo tak něco???

                              0 0
                    • McBlacky  

                      je to o přístupu ke kuchyni jako takové. My třeba friťák vůbec nemáme a ani neuvažuji, že bych ho pořídil

                      0 0
                      • jIrI___  

                        Tak tak, je to o prioritách. Kuchař jsem nikdy nebyl a ani nebudu :D

                        0 0
                        • Yura  

                          Njn na kvalitni stravovani cas nikdo nemá, ale na nemoc si pak ten cas udelat musí. :)

                          0 0
                          • File12  

                            Mě naopak kvalitní stravování přijde méně časově náročné než se ***** s omačkama a tak. Ale je to o těch prioritách.

                            0 0
                            • Yura  

                              Aha to me chces tvrdit, ze když tady někdo tvrdi ze nemá cas aby si udelal hranolky, ze ma cas si varit omacky? Chapu jak to myslis, ale dnes se vari daleko méně nez dřív. Dneska si kazdej koupi mrazenou pizzu nebo pecivo, nejake uzeniny, salaty apod.. Vetsina lidi vari tak maximalne o vykendu..

                              0 0
      • Amoondre  

        Ja byl na prvni odber a taky malo Hemoglobinu. Zeru ted to zelezo v tabletkach, za 14 dni budu mit „snezeno“ a pujdu to zkusit znovu. Tak jsem zvedavy jak dopadnu. Maso, zeleninu a ovoce zeru denne.

        0 0
        • Yura  

          Nikdy jsem davat krev nebyl tak se ptam. To před kazdym odberem delaji rozbor te krve? Prece aby zjistili, jestli je ta krev nezavadna, dotycnej nemá nejakou nemoc nebo něco. To musi byt rozsahlej rozbor jako krava? To moc nechapu. :) To je musi stat penez jako krava.. Ale premyslim, ze bych jednou rocne zasel, jestliže bych si tak udelal vlastne preventnivne kontrolni testy krve jestli je všechno ok, ukážou ty výsledky na pozadani?

          0 0
          • Amoondre  

            Ano. Ne. Ano.

            0 0
            • Yura  

              To me proste zajima jak to funguje, jasne ze si nedovedu představit, ze by delali rozbor uplne na všechno jestli je ta krev opravdu v poradku, takze to se nedeje. To znamena, ze od nekoho vemou krev u které si nemůžou byt jisti, když není mozne udelat testy na všechno jestli s ni není něco v poradku? heh..

              0 0
              • Amoondre  

                Pouziju tvoji retoriku. „Nejdriv si o tom neco precti/nastuduj“

                0 0
                • Yura  

                  Tady mi to nikdo nevysvetli rikas jo? Tak jak tady chce po me kazdej vysvetleni ohledne neceho ze stravy. hm.. :(

                  0 0
          • Mark-H14  

            Já byl už 130krát a nic to není. :)

            0 0
    • nitraq  

      Zajímavej článek o různých iluzích, jak má vypadat zdravá výživa. A navíc vypadá i slušně ozdrojovaně.

      13 Nutrition Lies That Made The World Sick And Fat

      Co ty na to, Yuro?:))

      0 0
      • obda  

        Pěkný shrnutí, a velký plus za reference. Sice místy jemně nesedí s tím, co mám načteno já (například 9 – nízkoerukový řepkový olej má dobrý poměr omega-3 a omega-6), ale celkové určitě stojí za zvážení.

        0 0
        • Madtomas  

          Jo, jeste bych nedelal takovy zlo z cukru. Pokud se ji s rozumem a v odpoviajici mire tak to takovej strasak neni.

          0 0
          • Lenka.05  

            Cukr je pěknej hajzl :)

            0 0
            • Delkim  

              obyčejný cukr je ještě v pohodě, bohužel ho dneska skoro nikde nenajdeš… všude je ten odporný nejlevnější shit a to glukózo-fruktózový sirup :(

              fruktóza je jedním z hlavních důvodů obrovského nárůstu obezity, proto je třeba celá Amerika tak tlustá a kde má ztučněná játra 1/3 lidí a až 15% dětí

              Smrtící látka: cukr (kukuřičný sirup)

              0 0
              • Yura  

                Když napises

                „fruktóza je jedním z hlavních důvodů obrovského nárůstu obezity, proto je třeba celá Amerika tak tlustá a kde má ztučněná játra 1/3 lidí“

                Tak prosim definuj jaka fruktóza a v cem a s cim? Nechces mi tu tvrdit, ze je pulka Ameriky obezni a ma ztucnena jatra diky tomu, ze konzumuji moc ovoce? Které ma ve vetsine pripadu 50% cukru prave fruktózu.. Opravdu nemuzes házet do jednoho pytle high fructose corn syrup kterej je v nejakem polotovaru plnem dalších sracek jako jsou stuzene tuky apod a fruktózu, která je v medu, ovoci.. Jinak s tou sacharózou mas pravdu. Uz i klasickej rafinovanej repkovej, trtinovej cukr je moc draha surovina pro většinu vyrobcu a serou do sladkosti a napoju neskutecny sracky.. Třeba v USA ted neskutecne frci mexicka coca cola, protože se udajne stále drzi stere receptury oproti americe Coca Cole, kde uz taky zacali nahrazovat sacharózu nejakym sirupem apod.. :)

                0 0
                • Delkim  

                  jasně že ne, z toho textu to přece muselo být jasně patrné, ne? i z následného lin­ku…

                  neřeším ovoce a pod., tam je třeba vláknina, která zpomaluje nástup fruktózy a další prospěšné látky

                  řeším 200× sladší uměle vytvořený koncentrát jež naprosto ve všem vytlačuje klasický cukr neb prachy jsou holt prachy a zdraví konzumentů nikoho nezajímá

                  0 0
                  • MichaelSimek  

                    zdarvi konzumentu by melo zajimat hlavne konzumenty, coz je to co se nedeje

                    0 0
                  • Yura  

                    To není ani tak o vlaknine(jako priklad třeba dzus bez duziny..) jako prave o te fruktoze, ktera ikdyz je v ovoci většinou pul na pul s glukozou proste to vylucovani inzulinu brzdi opravdu efektivne hlavne taky za pomoci mineralu(dras­liku..) a třeba takovej obycejnej repkovej cukr ikdyz nemá defakto zadne mikroziviny ma nižší GI a vliv na hladinu cukru nez třeba ryze, pecivo, testoviny apod. Pritom ti bude kazdej tvrdit nebo si mysli, ze je to prave naopak..

                    0 0
                    • ˘Ö˘ Krab  

                      Tak řepkový cukr, povídáš. A ten nám jako bude Andrej tlačit, až mu zatrhnou EU dotace na řepkovou bionaftu?

                      0 0
                      • Yura  

                        Jasny ze repny, no rejpalci z BF jako vždy v pohotovosti. :)) Jinak ted jedu na tomhle, fakt dobrutka. Trtinu nechame te Jemérice.. :))

                        https://www.biokvalita.cz/…ni-cesky-1kg

                        0 0
                        • obda  

                          To mne vždycky dojme. Nerafinovaný cukr, kdy se při výrobě ušetří vynecháním té poslední fáze (rafinace), stojí 2,5× tolik jako rafinovaný :(

                          0 0
                          • Yura  

                            Heh to mas to same jako ryze natural apod.. Ja to stridam, protože proste chutna jinak. Tech druhu s ruznym obsahem melasy od opravdu tmave hnede az po skoro bilou je nescetne mnoho a kazdej chutna jinak. Taky není na skodu, ze tenhle nerafinovanej obsahuje sice male množství mineralu, ale obsahuje a tim padem nevycerpava zasoby mineralu z tela tak jako to dela cukr rafinovany..

                            0 0
                          • Delkim  

                            a co teprve obilné klíčky, ty kupují za hubičku buď rybáři a nebo filutové (bio matky na mateřský) jež je následně naváží do malých pytlíčků a prodají s asi 5000% marží :)

                            ad řepný cukr:

                            http://www.stream.cz/…pny-cukrovar

                            0 0
                            • Yura  

                              Repa je fajn, jednou me fakt zachranila, když jsem v totalni hypo asi 25km od baraku malem nedojel dom. Stacilo par kousnuti do repy a hned se jelo zase krasne. :)) Btw me fakt dostava ten typek co to moderuje, ja se hrozne divi kazde pic…ne :D

                              0 0
                              • 01carbon  

                                Ten týpek napsal mnoho kuchařek, vyučuje kuchaře ale i lidi jak mají vařit, natáčel pořady o vaření pro TV a teď pro stream.cz (jídlo s.r.o. nebo peklo na talíři) vede prakul.cz. Zabývá se jídlem a nikoliv chemií, tedy nic pro Tebe :-)

                                0 0
                                • Yura  

                                  Ja ho znam neboj se. Jinak vareni ciste pro chutove bunky opravdu není nic pro me. Staci se podivat na jeho postavu a ostatních napr. Polrajcha, kluku v akci apod. Vsichni ruce jak paratka obalena tukem a pod kosili jako kdyby měli polštář..

                                  0 0
                              • ˘Ö˘ Krab  

                                Heh, jen pro upřesnění: tato příhoda se odehrála před tím, nebo už po tom, co ses začal zajímat o výživu?

                                0 0
                                • Yura  

                                  To bylo ještě v době, kdy jsem o stravu moc nezajimal, ale nechapu co to s tim ma co delat? Proste jsem jel projet první poradne kolo a po x hodinách jizdy jsem zjistil, ze tu samou streku budu muset ujet ještě zpet. :) A kdyby tam ta řepa proste nebyla, tak v te prikope lezim asi doted. :))

                                  0 0
                                  • ˘Ö˘ Krab  

                                    A co bys udělal dneska jinak?

                                    0 0
                                  • Petr.T.M  

                                    Něco podobného mi povídal jeden kamarád. Toho zachránil lán dozrávající kukuřice. :-)

                                    0 0
                                  • ˘Ö˘ Krab  

                                    Co bys udělal dneska jinak?

                                    0 0
                                    • Yura  

                                      Nevim, mel bych v kapse rozinky? :))

                                      0 0
                                      • ˘Ö˘ Krab  

                                        Ptal jsem se dřív, tak nekonči otazníkem.

                                        Není nejspíš jedna správná odpověď, ideální by určitě bylo, kdyby na rozinky vůbec nepřišla řada.

                                        0 0
                                        • Yura  

                                          Co ma byt jako idealni? Jet pul dne na kole bez doplneni energie? TO je idealni na co? Na vyplavovani kortizolu, adrenalinu a na spalovani svalu? Tak to kazdopadne..

                                          0 0
                                          • ˘Ö˘ Krab  

                                            Ne, ideální je jet tak dlouho, jak máš v plánu a nepadnout mezi řádky řepy. A tomu podřídit přípravu a cíle si stanovovat s rezervou.

                                            Hlaďák v této podobě naštěstí neznám, lehko se mi mluví.

                                            Když jsem se ptal, co bys udělal jinak, zajímalo mě, jestli bys víc a častěji jedl, stanovil si kratší trasu, jel pomaleji, dřív otočil třeba kvůli větru, víc natrénoval – co bylo vlastně příčinou takovéhoto neslavného skorokonce?

                                            0 0
                                            • Yura  

                                              Heh no jo no pane dokonalej. :)) Ty jsi mel treningovej a výživovej plan uz v materske skolce co..

                                              0 0
                                              • ˘Ö˘ Krab  

                                                Ne, ani teď ho nemám, protože nepotřebuji, ježto netrénuji. Ale snažím se poučit se z chyb svých i cizích a neznepříjemňovat si život víc, než je nutné.

                                                0 0
                                            • Ondry  

                                              Na to že nejsi vytrvalostní sportovec, nějak sebejistě o hlaďáku, sem tam se to prostě stane ;) Ať už zabloudíš, zapomeneš si tyčku navíc nebo se jen kluci na treninku budou hecovat a najedou něco navíc… Mě se to „povedlo“ dvakrát a taky jsem měl štěstí na řepu, sice mě to z hlaďáku nějak zaznamenatelně nedostalo ani náhodou, ale v tom stavu jsem si říkal, že nic lepšího jsem už dlouho nejedl :)

                                              0 0
    • Yura  

      Mam dotaz na milovníky cokolad. Da se vůbec nekde sehnat cokolada bez lecitinu? Jedina kterou znam je Lindt. No me ani tak nejde o to aby to byla horka cokolada s vysokym obsahem kakaa. Muze to byt klidne mlecna cokolada s vyssim obsahem cukru, ale aby proste neobsahovala sojovy, psenicny.. lecitin. Mlecnou jsem bezl lecitinu teda vůbec nevidel. Jedine asi ve specializovane prodejne co? :)

      0 0
      • nitraq  

        Dá se, ale cena je docela mastná – http://www.bioobchod.cz/…ata/d-71018/. Jsem si vždycky myslel, že lecitin je fajn a ničemu neškodí, asi mi vymleli mozek:))

        0 0
        • Yura  

          lol 100kc heh, ja prave hledam nejake levnejsi alternativy nez je Lindt v akci coz je nejakych 45–50kc..

          0 0
          • Madtomas  

            Nic lepsiho nez zminenej Lindt sem nenasel. Naposledy sem nakoupil zasobu v akci v rakouskym outletu kus za ecko, jinak ale akce u nas kolem tech 50Kc

            0 0
            • Yura  

              Tak to je pekna cena no. Ale zase nakupovat takhle cokolady do zasoby by asi nebyl moc dobrej napad, to mam otestovany. :))

              0 0
            • Yura  

              Jinak teda u nas v obchodech, co jsem zatím videl, tak hned po Lindtu je asi nejlepší tahle z Lidlu, vzhledem k tomu, ze stoji nejakych 25kc tusim..

              0 0
              • plevka  

                tuhle taky kupuju, kostička po obědě příjde k chuti ;)

                0 0
          • nitraq  

            Nj, ti neporadím, já kupuju čokoládu v lidlu (52% na vaření) a v ikea (okolo 60%):))

            0 0
        • Yura  

          Co sis zase myslel? Rozlisuj trošičku. Není lecitin jako lecitin. Driv byl všechen lecitin z vajec, proti tomu nic nemam. Sojovej lecitin je uplne něco jiného. Je to další způsob jak zpeněžit odpadni latky. V tomhle pripade ze soje..

          0 0
      • waltari  

        dělám ji z kokosáku, kakaa a medu …doma se po ní můžou všichni utlouct …jen s tím chce trochu šetřit ;-)

        0 0
        • Yura  

          Tak Tesco me fakt potesilo. Sek jsem si tam teda pro tu Lindt v akci za 45, ale ještě jsem prolezl ten usek s cokoladama a tradáá. Měli tam aspoň 7 druhu bez lecitinu. Za 29 a 39 kc. Tak jsem si vzal ty levnejsi na otestovani a jsou dobry, takze uz v tom mam jasno, jakou cokoladu budu futrovat. :) Za ty prachy pecka, když to srovnam s hruzama typu figaro, orion, milka..

          0 0
          • Petr.T.M  

            Hm, dobrá inspirace do naší ‚bufetové‘ skříně v práci… :-) Zkusím navrhnout … jinde mě totiž vlastně (mimo výletů do ‚divočiny‘) ani nenapadne do sebe cpát sladký…

            0 0
            • Yura  

              Dobra cokolada je v pohode. To nemůžes srovnávat třeba s oplatkama. Nejaka 80% cokolada ma plno drasliku, horciku, vapniku, měďi, selenu, zinku a plno dalších latek. Naopak bych dobrou aspoň 70% cokoladu vylozene doporucil zaradit do jidelnicku. 2 tabulky tydne bez problemu.. Jen je potřeba si hlidat, kdo ma hodne železa, protože toho taky obsahuje opravdu hodne. 100g 80% cokolady ma zeleza jako 1kg hovězího masa… Takze je dobry si tu cokoladu namáčet do silne kavy. :)

              0 0
              • Petr.T.M  

                Se železem si poradím, to u nás umíme… :-))) Ale já totiž čokoládu až tak moc nemusim. Teda tu hořkou. Většinou. Raz za čas (velký čas) spořádám tabulku na posezení.

                0 0
              • ˘Ö˘ Krab  

                http://www.fnbrno.cz/…zeleza/f1803

                Není to tzv. ‚špenátové‘ železo? A vstřebáš ho stejně jako z masa? Co tam máš dál?

                http://www.prvky.com/…traviny.html

                Doplňovat železo čokoládou?

                0 0
                • Petr.T.M  

                  Prosim prosim smutně koukám … se nezačněte zase hádat…

                  0 0
                  • ˘Ö˘ Krab  

                    Ale ne, žádné hádky, to je jen hovězí lobby.

                    S čokoládou (kterou mám osobně rád) ve spojitosti s železem se mi rozsvítila oranžová kontrolka, protože nám o tom už před dvaceti roky ve škole něco takového říkali.

                    0 0
                    • Yura  

                      Jiste ze zelezo lidske telo vyuzije daleko lepe ze zivocisnych zdroju tak jako skoro všechny ostatní prvky. Ale to zase nechcu vykřikovat moc nahlas, nebo si toho vsimnou zdejsi rostlinkožrkouti a to bych nerad. :)

                      0 0
                      • Rychlej turista  

                        Kde jsi vzal, že nejvíc železa je v hovězím játru? Já se učil, že ve vepřovém.

                        0 0
                        • Yura  

                          Heh a proc se na tohle ptas u komentu, kde nic takového nepisu to me fakt hlava nebere heh. Kazdopadne hovezi jatra jsou celkove lepsi, mají vyvazenejsi a bohatsi obsah prvku. Proto je preferuju. Veprova jatra třeba nemaji skoro zadnou měď, které dneska lidi taky nemaji zrovna moc ve strave..

                          0 0
                          • Rychlej turista  

                            Píšeš to tady. Jen se mi to nechtělo hledat a ptal jsem se až teď, když o hovězích játrech pořád tak básníš.

                            0 0
                            • Yura  

                              Ono to není tak jednoznacny kolik který jatra ceho obsahujou. Zalezi hodne na tom, co ty zvířata zerou apod. Pak se obsah vitaminu, mineralu a urcite i toho zeleza muze znacne menit. Ale obecne hovezi mají proste od vseho tak akorát. Ale třeba jatra ledniho medvěda nebo mroze mají tusim kolem 100 000iu vitA na 100g. S cehoz se ne jeden clovek uz slusne priotravil. :))

                              0 0
                • Yura  

                  Proste jsem upozornil na to, ze ma cokolada vyssi obsah zeleza a pro nektery lidi to muze byt problém. Zelezo vidim spis jako negativum, takze urcite nezeru cokoladu abych doplnil zelezo. Tak se uklidni Franto. Zeru cokoladu protože mi chutna a jako jedna z mala „sladkosti“ obsahuje i něco prospěšného.

                  0 0
                  • ˘Ö˘ Krab  

                    Ano, čokoláda je problém pro lidi se špatným vstřebáváním železa, protože ho celkem účinně blokuje.

                    Už se těším, až přijdeš na chuť třeba skopovému loji – co si o něm zajímavého přečteme…

                    0 0
                    • Yura  

                      Skopovej loj neplánuju. Snazim se ty tuky brzdit a když uz nejake, tak aby měli nejakou pridanou hodnotu, takze napr. ta cokolada. Ale ze cokolada blokuje vstrebavani zeleza to je prijemna sprava. To mi bude chutnat ještě vic. :) Btw Das mi to precist z nejake studie? Abych to mohl brat za fakt a ne jen jako názor nekoho? ( to není rejpani, jako v tvem pripade. Netvrdim, ze všechno vim a znam. Rad si poslechnu uzitecne info i od ostatních, ikdyz tady je to opravdu hodne zridkave něco uzitecneho se dozvědět..)

                      0 0
                      • ˘Ö˘ Krab  

                        Začal bych třeba tady

                        • pokud připustíš, že čokoláda obsahuje polyfenoly (což jsou antioxidanty, které zase mají jiné výhody).
                        0 0
                        • Yura  

                          Jj uz jsem si něco nasel.

                          http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22417433

                          Jinak tyhle stranky doporučuju, jsou tam snad všechny studie na který si clovek jen spomene. Typek ze zelezne koule je klasickej paleo magor, kterej sezral všechna moudra světa.. K tomu se nebudu vyjadřovat..

                          0 0
                      • ˘Ö˘ Krab  

                        Něco pro Tebe:

                        http://www.zeleznakoule.cz/7-lzi/

                        0 0
                        • Yura  

                          Samozrejme mi to nedalo a stacila mi jedna veta, abych si o nem udelal názor.

                          „Primárním lidským palivem jsou bílkoviny a tuky“

                          LOL

                          0 0
                        • Delkim  

                          tohle je ale fakt dobrý :)

                          Pokud to kvete, pokud se to dá utrhnout ze stromu, vyndat ze země nebo ze slepice a pokud to má hlavu, pak je zřejmě bezpečné to jíst. Pokud to má barevný obal a třicet položek ve složení, pak je lepší nechat to v regálu obchodu.

                          0 0
                          • Yura  

                            Tohle samozrejme plati a je to jasne každému kdo pouziva selsky rozum. Taky jsem tohle psal snad 100× Problém ale tehle magoru je, ze vůbec nerespektujou to, ze kazdej clovek je individualita, ruzni lidi mají ruznej zivotni styl apod. a NEMUZES ve strave generalizovat, tak jako to delaji magori, kteří jsou postizeni nejakym uzasnym, universalnim, nejlepsim a stravovacim systémem pro všechny vegetariani, paleo, keto, 80/10/10, frutariani a nevim co všechno.. Jestlize prijdes za nejakym poradcem a ten ti rekne aniz by o tobe něco vedel, ze mas zalozit stravu na mase, semínkách a ze nemas jist ani pit nic sladkého.. Tak je nejlepší se otocit na pate a rychle utikat pryc. Protože takovému cloveku nejde o tve zdravi, ale o to naverbovat další ovečku.. Viz tady koule a jeho universalni rady pro všechny

                            Jez 2 – 3 velká jídla denně, bohatá na bílkoviny a tuky.

                            Střídej pravidelně zdroje bílkovin: vejce, různé druhy masa, vnitřnosti atp.

                            Založ svou stravu primárně na masu, zelenině, vejcích, ořeších a semenech.

                            Nejez průmyslově vyrobené potraviny z pšenice: pečivo, těstoviny či cereálie.

                            Nejez a nepij sladké (vážně to musím říkat?)

                            Experimentuj s přerušovanými půsty. Půst by měl trvat 10 – 16 hodin.

                            Nepřestávej hledat svou individuální a optimální cestu.

                            Stáhni a přečti si mou knihu Železné tělo. Na tom trvám!

                            Bonus nakonec: Jednou týdně běž na pizzu, zmrzlinu nebo burger a pořádně se zpras!

                            Jinak predpokladam, ze ho nasleduje napr. plno vytrvalostních sportovcu, kteří neji ani nepiji nic sladkého a během 5hodinoveho treningu zvykaji semínka.. Nou koment..

                            0 0
                • Peslezedirou  

                  Doplňuji železo tak, že vezmu jablko a dám do něho hřebíky, druhý den je vytáhnu a jablko sním.

                  0 0
                  • jIrI___  

                    A ty hřebíky dáváš nerezové nebo klasické pozinkované?

                    0 0
                  • nitraq  

                    A jsi taky pak hezky modrý jako květy hortenzie, pod kterou se dávají rezavé hřebíky?

                    0 0
                  • plevka  

                    jen pozor na to, ať nezmokneš, protože lidi s dostatkem železa v těle, když zmoknou, tak to železo začne korodovat a barva vlasů/ochlupení atd. se rapidně mění na rezavou..

                    0 0
                    • nitraq  

                      Zase… čím rezavější střecha, tím vlhčí sklep.

                      0 0
                    • Peslezedirou  

                      Posmívejte se komu chcete, ale jestli chcete do těla dostat vyvážený poměr železa, tak tohle je ten nejlevnější způsob, peníze si klidně utrácejte za suplementy v lékárně.

                      Hřebíky jsou pozink…

                      0 0
              • biker jura  

                když je tu řeč o čokoládách, tak se tě zase zeptám:D nevíš proč se mi po čokoládě osype držka jako bych byl na steroidech? :) hlavně když ji dlouho nejím tak pak třeba po jedné kostce nějaké hořké 85ky jsem druhej den jasnej, ale když ji třeba pak jím týden každej den po malým množstvím tak to začne mizet. pak týden nic a zase si dám kostičku a … fakt mi to nepřipadá jako alergie na kakao, protože třeba kakový boby mi to nedělaj. A žeru jen Lindtky bez lecitinu:) dík

                0 0
                • jIrI___  

                  Po 85% čokoládě se musí osypat snad každý, to se nedá jíst :D

                  0 0
                  • Yura  

                    Ja jsem byl taky zvyklej spis na „cokoladu“ typu velikonocni zajicek v alobalu. Ovšem to nemá s cokoladou nic spolecneho. Clovek prijde horke cokolade na chut pomerne rychle. :) Jinak 85% se ještě da. Je to takovej strop. Nejocenovanejsi cokolady jsou většinou kolem tech 65–75%. Jak si muze někdo dobrovolne kupovat třeba 99% Lindt to taky moc nechapu, to je to same jako si nasypat do huby ciste kakao.. :)

                    0 0
                • Yura  

                  Jestli to fakt není lecitinem, tak si nagoogluj „histamin“ Je to velka zahada. Nic o tom tady psat opravdu nehodlam. Nemam chut se tady zase s nekym hadat. Najit si o tom informace a udelat si na to názor muze kazdej sam..

                  0 0
                  • Madtomas  

                    To by poznal driv z jinych potravin ne? Kysany zeli, tvrdy siry, alkohol…

                    0 0
                    • Yura  

                      Kazdej reaguje na danou potravinu jinak. Nehlede k tomu, ze ten seznam potravin které by clovek mel vyradit jestli ma problém s histaminem je tak rozsahlej, ze by mohl jist leda tak suchou rejzi heh.. Ale obecne kakao(cokolada) je pro spoustu lidi problematicka potravina. Nejlepsi je si to proste na sobe otestovat. Butto budu tu podezřelou potravinu jist často a hodne a nebo na to pujdu naopak(coz je lepsi postup, protože tak postupne eliminuju všechno co dela paseku..) tzn. tyden vydrzim na nejake nejmene problemova strave, třeba na te rejzi.(heh to je fakt jedina potravina která me napada ak tera by nemela absolutni vetsine lidi delat zadne problémy..) Na ni vydrzet aspoň par dni aby se telo pročistilo a pak postupne po několika dnech pridavat ostatní potraviny a pozorovat co to dela. Jedine tak clovek zjisti co jemu konkretne dela problémy. Neskutecny kolik lidi ji celej život potarviny, který mu zpusobuji nejake chronicke problémy a sranda je, ze jsou to často ty jeho nejoblibenejsi potraviny.. :)

                      0 0
                  • biker jura  

                    no ty vole, něco jsem nastudoval a v některých věcech jsem se ještě našel, ale zase je mi divný, že když ji žeru každej den delší dobu, tak mi jebáky zase mizí a už se neobjevují… což by se asi při reakci na histamin dít nemělo… nevím, asi zkusím rejži :D

                    0 0
          • Petr.T.M  

            Už jsi vyzkoušel ‚Olomócké špajz‘ ??

            http://www.ceskenoviny.cz/…viny/1205481

            Já určitě někdy zajdu.

            0 0
          • McBlacky  

            proti lindt ale to tesco chutově slabší

            0 0
            • Yura  

              Ta mlecna tesco me jede fakt hodne. :)

              0 0
    • Yura  

      Heh tohle me dostalo. Hledal jsem něco ohledne Diosminu a v nejake diskusi kde lidi srovnavali produkt mobivenol s produktem detralex jsem si precetl koment.

      Anonym

      „Nikdo ale nerekne zasadni rozdil- Mobivenal je potravinovy doplnek, takze neco jako banan. Detralex je registrovany lek.“

      Na vysvětlenou, jsou to stejne produkty, ten volne prodejny obsahuje navíc ještě jednu ucinnou latku, jinak jsou to produkty totozne kvality a slozeni..

      Tohle jsou presne myslenkove pochody vetsiny lidi. Co není droga na predpis, to je k nicemu a nepomuze to. Tohle je důvod, proc se většina lidi vzivote z zadne nemoci nedostane. Neskutecne smutny jak většina lidi premysli.

      „no to je pekny, ty vitaminy, to ovoce apod. ale to je jenom jidlo to mi nepomuze, ja potrebuju leky abych se vylecil“

      Takova osoba teda nadále bude chlastat, zrat uzeniny, koblihy a si chodit pro drogy, které jsou na predpis, protože prece jen ty mi muzou pomoct.. Smutny je, ze tihle lidi za to nemůžou, muzou za to ti nahore, kteří takhle to stado oveček ovladaji..

      0 0
      • Petr.T.M  

        Mno, já bych celou zodpovědnost na jiné zas až tak nesvaloval. Každý má minimálně určitý díl odpovědnosti (tu větší, tu menší, někdo 100%…) za sebe sama.

        0 0
        • Yura  

          Tady jde o to zvraceny premysleni vetsiny lidi. Ze třeba to ovoce je pro ne proste něco do huby stejne jako tatranka. No a co ze jsou v tom minerály a vitaminy apod. je to jen zradlo nepomuze ti to se uzdravit. „to se jen tak říká, ze je ovoce a zelenina a ty vitaminy a minerály z nich zdrave..“

          Ale jakmile s toho ovoce udelas nejakej vytazek s nejakou ucinnou latkou kterou obsahuje. Nakapslujes to a prdnes na to razitko „droga na predpis“ tak razem to je ta jedina věc která ti pomuze.. V tomhle pripade je ještě dobry, ze danej „lek“ je defakto na prirodni bazi. Nejake chemicke sracky, které potlaci jeden problém a vyvolají dalších 20 o tom uz nemá vůbec cenu diskutovat..

          0 0
        • plevka  

          Petře, tak jak pokračuješ?

          0 0
          • Petr.T.M  

            Tak jsem to asi už definitivně vzdal .................. nejsou jen samé příběhy se šťastným koncem ...............

            0 0
            •  
              Obsah tohoto příspěvku je blokován.
              0 0
            • plevka  

              Nikdy není pozdě začít znovu ;)

              0 0
            • Lenka.05  

              Já musím…všechno velký oblečení jsem už dávno vyhodila :)). Ale „díky“ dysfunkci štítné žlázy, s tím spojená chronická únava plus úraz kyčle, který mi (zatím) znemožnil běhat, je to teda hodně boj.. Zbývá jen kolo a nežrat. Ale nikdo nechce být velryba, ne? Zaber…jsme prakticky stejně staří – co budeš dělat za pět, deset let?

              0 0
            • jIrI___  

              Tak to má být. Člověk žije jen jednou, tak proč si neužívat a místo toho se trápit dietami apod.

              0 0
      • nitraq  

        Mezi potravinovým doplňkem a registrovaným lékem rozdíl je – u doplňku stačí prokázat zdravotní neškodnost, u léku se prokazuje pozitivní účinek.

        0 0
        • Yura  

          Aha takze co nemá razitko „lek na predpis“ u toho nikdy nebyl prokazan „pozitivni ucinek“ ? Třeba takova kyselina askorbova? Heh.. Jedinej rozdil je, ze „lek“ musí opravdu obsahovat množství ucinne latky, které deklaruje. Doplnky tak hlidane nejsou a plno vyrobcu to ojebava to je snad jasny. To uz ale pak musíš používat hlavu a kupovat jen ty kvalitni, které obsahuju to co mají a nekupovat ten nejlevnejsi shit, kterej uvidíš jako první.. :) Ale zase plácáš od tématu..

          Pointa je v tom, ze lidsky telo nemůže bez esenciálních vitaminu, mineralu, aminokyselin a ostatních prvku normalne, zdrave, efektivne, bez problemu fungovat. Tohle drtiva většina lidi nedokaze vstrebat, coz je opravdu smutny. Teda jak pro koho, pro zdravotnictvi a pro farmaceuticke spolecnosti je to idealni scenar ze.. K tem lekum na predpis a „trapne strave“

          Tohle me opravdu zarazi. Staci si vyhledat co zpusobuje za zdravotni problémy deficit toho a toho vitaminu. Toho a toho mineralu. Te a te aminokyseliny a dostanema se ke vsem „nemocem“ a vsem vsemoznym nazvum ruznych zdraotnich problemu, které si ti naší dokturci vymysleli. Clovek co uvazuje aspoň jako prumerny makak by usoduil, ze když dodam telu co potřebuje, tak se problém vyresi. Ovšem zdegenerovany a uplne zblbnuty Homo sapiens sapiens vidi jedine reseni. Jit si pro nejakou chemickou sloucenu (lek na predpis) která bude potlačovat následky deficitu nejakeho prvku v organismu. Prumerneho makaka by napadlo, ze tohle preci nemůže dlouhodobe fungovat. No zdegenerovany a totalne zblbnuty Homo sapiens sapiens veri v leky na predpis a doufa az do smrti. :)))

          0 0
          • Yura  

            K tem esencialnim prvkum samozrejme nemuzu zapomenout na dobre fungujici endokrinni zlazy. Coz je jeste dulezitejsi nez ty samotne zakladni stavebni prvky pro telo, protože prave hormony urcuji, jak telo bude ty prvky používat.. To je další věc, která ještě zatím moc nedorazila k nasim dokturkum. Ta dulezitost všech hormonu v tele. To ze staci treba spatne fungujici stitna zlaza k tomu aby se kompletne celej organismus postupne sesypal jako domeček z karet a to ze během toho procesu se naši dokturci budou snazit mirnit vsehmozne následky lekama na predpis a nikdy nepujdou po pricine všech tech problemu toho taky moc nezmeni. Zase pro pacienta hodne blba zprava, pro rozkvetajici zdravotnictvi parada.. :)

            0 0
    • dříč  

      Ahoj,nastavil jsi správnou cestu.S tou stravou bych to až tak nehrotil,vlastní zkušenost :Při výšce 187 cm jsem vážil až 116 kg,kdysi jsem se rozhodl s tím bojovat a použil kdejaké doplňky,člověk dá dolu co potřebuje,ale stejně dojde k tomu že bez pohybu je vše zbytečné,tak jsem začal běhat,napřed jsem byl schopen uběhnout tak 3 km a byl jsem totálně k.o.,postupně jsem přidával a stravu jen omezil,ale jedl jsem vše o co si tělo řeklo,pak jsem zakoupil první kolo a kombinoval jsem běh s kolem,trvalo to zhruba dva roky než se tělo naučilo správně pracovat a přestalo si ukládat na horší časy.No dnes mám váhu kolem 76–78 kg,je pravda že stále běhám a snažím se denně dát kolem 10 km, pak se projedu na kole, někdy zajdu zabruslit,zahraji si tenis,hraji fotbal a věř že výkon šel nahoru postupně sám.Dnes jsem schopen uběhnout 50 km v kuse, na kole si dokážu dát do těla a nebojím si stoupnout vedle podstatně mladších a zazávodit si. Je to vše jen o pohybu a o vůli,stravu vůbec nehrotím, jím na co mám chuť a kolik chci,důležitý je pitný režim a prostě vytrvat,pokud tělo nebylo na něco zvyklé a vše si ukládalo,nelze to změnit za půl roku,postupně se Ti váha upraví a i výkonnost se dostaví.Hlavně nic nedělat násilím,je třeba i odpočívat a regenerovat,zajít do sauny,na masáž,prostě se o tělo starat.Pokud nechceš být profík a chceš opravdu vše na pohodu dej tomu čas,přijde doba kdy budeš stát na místě a nic se hýbat nebude,ale to je přirozené,postupně se to zlomí a časem se vše ustálí.Dnes mám sport jako návykovou drogu, která mi dodává energii a skvělej pocit.

      0 0
      • plevka  

        moje zkušenost je taková, že větší podíl na tom, jak člověk vypadá, má strava. Ještě před půl rokem jsem měl o 11kilo více, tuk uložený hlavně v oblasti břicha a hlava docela ovarová, přitom jsem několik let aktivně sportoval, hlavně jezdil na kole (4 až 5 tisíc ročně), poslední rok jsem začal i běhat se psem a váha stále nic. Až nyní po změně stravovacích návyků šla váha dolů :)

        0 0
        • Yura  

          Nehlede k tomu, ze ja bych mel teda radsi 116kg na 187cm v osvalene podobe, ale i klidne trochu s brichem nez met na takovou vysku 76kg to mi prijde sileny.. Dnesni doba ma docela zvracenej model „zdravi“. Byt vyhublej na kost, neustale provozovat aerobni sporty a neustale drzet v ruce petflasku a prolejvat se vodou, aby byla moc neustale pruzracna jako voda z horske studánky, protože je to prece zdrave.. Heh docela to na nej sedi, podle toho co pise. :)

          0 0
          • McBlacky  

            tak pokud jsme na cyklistickém foru tak 187/76 pokud to jsou jen svaly je v pohodě

            0 0
            • Yura  

              No o tom prave pochybuju. Spis to bude takove to „skinnyfat“ :)) Jinak to ze někdo jezdi na kole ještě neznamena, ze musí vypadat jako Froome lol.

              0 0
              • ˘Ö˘ Krab  

                Jenže pokud jezdíš na výkon a třeba kopce, tak si to sakra rozmyslíš, kolik zbytečné hmoty/plochy si s sebou potáhneš nahoru nebo proti větru. A při běhání už tuplem.

                Ideální hmotnost (a s ní související vzhled) jsou takové, které svému nositeli vyhovují při jeho aktivitách a nebrání mu v dosahování jeho cílů, kterými si dělá radost. Už při 185/87 si připadám vychrtle, nad 100 kg mě hmotnost omezuje. Někde zhruba v polovině mezi tím, mi to většinou vyhovuje.

                0 0
                • Yura  

                  Jasny, kazdej kdo je reglej na bike foru a jezdi na kole, tak hned jezdi na vykon a resi „kolik zbytečné hmoty/plochy si s sebou potáhne“ si delas prdel ne? To je to same jako kdyby kazdej kdo pise na foru o posilovani by automaticky 120kg hrouda svalu, která si picha do zadku jehly.. Tady na bf bych řekl, ze je maximanelne tak 20% lidi, kteří pravidelni prispivaji a zaroven opravdu resi cyklistiku tak jak ty tady pises..

                  0 0
                  • Amoondre  

                    A uplne stejny procento kteri ji resi tak jak pises ty :-)

                    0 0
                  • ˘Ö˘ Krab  

                    V názvu vlákna jsou čtyři související slova: strava, hubnutí, špeky, výkonnost. Tvrdošíjně opomíjíš to poslední slovo, proto Ti někteří nechtějí úplně rozumět. Ale to nic, bylo i hůř.

                    Jinak. Každý může vypadat jak chce, resp. jak si myslí, že potřebuje. Nadváha i obezita jsou věci jednak relativní, jednak dobrovolné.Jíme dobrovolně, na kole jezdíme dobrovolně (přestože někteří musí). Jsou i tací, kteří dokážou skloubit obojí (jídlo i kolo) na vysoké úrovni i objemu :-)

                    Jsme na BF, nikoliv u nějaké Cajthamlové, takže očekávám, že primárně se tu řeší jízda na kole, ne obsah ledničky. Očekával bych, že tady se spíš jí kvůli ježdění, nikoliv pro jídlo samé. Jak plyne z vlákna ‚Stravování na delších vyjížďkách‘, není kvůli jízdě na kole z počátku stravu potřeba nijak závratně dramatizovat. Ale pro dobrý pocit z jízdy samé je třeba jezdit.

                    Když se kolo chápe pouze jako nutné doprovodné zlo vedoucí ke zhubnutí/ztrátě špeku, tak to nemusí fungovat úplně dobře, pokud to jednoho opravdu nechytne, protože cyklistika je ve zdejším (i mém) pojetí vytrvalostní sport – a dělat mnoho hodin něco, co jednoho nebaví, je opruz, špeky nešpeky. Takže je ve výsledku jednodušší, než sednout na kolo a šlapat, donekonečna řešit jídlo.

                    0 0
                    • Yura  

                      „Očekával bych, že tady se spíš jí kvůli ježdění, nikoliv pro jídlo samé“

                      LOL… Takze ty jis abys mohl jezdit? Ja myslel, ze podstata jidla je v tom, aby mohl clovek zit a nasledne delat to co chce. No když ale pak clovek ji blbe, tak pak většinou ani nemůže delat to co chce hehe..

                      Jinak v tomhle vlakne se neresi jen strava na kole jestli sis nevsiml. Jinak stále tu nevidim ty hardcore cyklisty o kterých tady ty neustale pises. když sem da někdo fotky, tak je to většinou normalni clovek, kterej pripomina cyklistu jen oblecenim a kterej si vyjel na svih, aby si mohl dat plzen a koleno. :))) Ti o kterých ty tu neustale pises nemaji sebemensi potrebu se tady vybavovat uplne o nicem. TI si uz jedou svoje a kdyby něco chteli resit, tak to urcite nebudou resit na nejakem foru chytrakama jako jsi ty nebo ja. :)) Jinak znovu ti opakuju, ze tohle není vlakno jen o jidle pro jizdu na kole. Jestli ti to nedoslo, tak si muzes to vlakno znovu precist, ze se tu resi vse od kojenecke stravy az po nouzove stravovani během nejake prirodni katastrofy. :))

                      0 0
                      • Tomahomo  

                        Jenomže většina lidí jí aby žilo, ty žiješ abys jedl! Pro tebe je to středobod vesmíru!

                        0 0
                      • Amoondre  

                        Muzes alespon zevrubne definovat toho hardcore cyklistu?

                        0 0
                        • Yura  

                          Proste cyklista na urovni, kterej nemá cas ani potrebu si procitat a psat na nejakem foru? :))

                          0 0
                          • prodi  

                            to samé se dá napsat i třeba o „výživovém poradci“ na úrovni, nemyslíš?

                            0 0
              • McBlacky  

                Fromie měl na podobnou výšku i 69 ;) to už je peklíčko.

                0 0
              • Rychlej turista  

                76 kg/187 cm je fajnová cyklistická váha. Se slzou v oku vzpomínám na své výkony při 71 kg/182 cm :-)

                0 0
          • plevka  

            tak já mám 182/77 a troufnu si tvrdit, že to co jsem shodil, byl hlavně tuk..a vyhublý si nepřipadám..roz­hodně se však cítím líp a běhání a jízda na kole mi jde taky líp bez těch tuků :)

            0 0
          • Tomahomo  

            A proč ty se sereš do toho jak Dříč vypadá a co dělá? Sere se on do toho, že jak magor studuješ kdejakou hovadinu ohledně jídla? Tobě se o tom složení musí i zdát! Jo to je ta dnešní doba…

            0 0
            • Yura  

              Heh a proc zase ty se seres do mého nazoru? HAHA a jsme v bludnem kruhu hehe a to si jako myslis, ze do me se nikdo tady nesere, když něco napisu? Ale me to nevadi.. Protože od toho to forum je ze ty jelimane.. :))

              0 0
              • Manzak  

                Ja myslim, ze ty sam az si za par let po sobe prectes vsechny ty plky ohledne zradla co tu ted trousis do vsech moznych vlaken, tak si reknes, jakej jsi byl vul. Teda v pripade ze u tebe dojde k nejake myslenkove zmene, coz doufej, ze se stane, protoze jinak si zadelavas na slusnou psychozu ohledne jidla.

                0 0
                • Yura  

                  Do všech moznych vlaken? Chtel si napsal do vláknech o zradle ze Franto? :))

                  0 0
                  • Manzak  

                    To se mi nezda, narazim na tebe vsude mozne, napriklad ve vlakne s fotkama, jsi nejakej cilej posledni dobou. A vsude ty samy nesmyslny teorie vycteny z internetu, o makrozivinach, mikrozivinach, vitaminech, lepku, regeneraci atd. Jsi jak zaseknuta deska, mel by sis dat trochu pohov, a vypadnout od klavesnice nekam ven, napriklad na kolo.

                    0 0
                    • Yura  

                      Ha a to jsem ti ještě nevzpravel o teorii velkého tresku, na to takz prijde. Jinak ve vlakne o fotkách při ceste do/z práce se resila jizda na kole, takze se uklidni a nešikanuj me bo tě nahlasim.

                      0 0
          • Rychlej turista  

            Mi osobně je Dříčův přístup velmi sympatický a osobně blízký.

            Prostě praktik nejhrubšího zrna trestuhodně ignorující a nejnovější teoretické výzkumy a poučky, dbající však na to opravdu důležíté – pití, vůli (ale nelámat nic přes koleno), odpočinek a očistu ducha i těla :-)

            0 0
          • Rubi  

            no ja mam 196/79 a na brichu a zadku by se dalo jeste ubirat… nepripadam si nejak vychrtle, idealne by bylo mit tak tech 76, ale to mi strava nedovoli, protoze strasne zeru, pres vanoce mivam vykyv i 8kg a pak to s aktivnejsim sportem zase zmizi

            0 0
            • jIrI___  

              Ve větším větru nebo třeba na diskotéce na sebe musíš dávat celkem pozor, ne? :))

              0 0
              • Yura  

                A nohy a ruce jak draty do betonu. :))

                0 0
            • djx  

              Mno, tak to musis do kopce letet jak Contador, ne? :) Ja mam totiz tez 196cm, ale momentalne 99kg, loni nekdy v srpnu jsem se dostal na 93kg a uz jsem si pripadal docela propadlej :) (ani s 99kg si teda nepripadam nejak „tlustej“). Pod 90kg jsem mel naposledy snad nekdy na gymplu jeste (ted je mi 31), ale tak nebylo by spatny sundat to nekam na 85kg… :)

              0 0
            • Amoondre  

              To, ze si nepripadas vychrtle neznamena, ze vychrtlej nejsi. Pri tyhle vysce/vaze si troufam tvrdit, ze urcite vychrtly ses – ja sam mam 188/73 a jsem vazny kandidat do Dachau Racing tymu.

              0 0
    • plevka  

      je to tu nějaké mrtvé poslední dobou, tak se s Vámi podělím o můj úspěch, za třičtvrtě roku už mám dole 15 kilo, za posledního půl roku 8kilo tuku a jsem na 6,1% tělesného tuku. Takže to opravdu jde a je to hlavně o stravě, protože i na té první fotce jsem aktivně jezdil na kole. Cítím se teď mnohem líp, kopce už mi nedělají problémy jak na kole, tak při běhu..tak třeba budu motivací pro některé, kteří nevěří, že to jde se zbavit špeků :)

      0 0
      • Delkim  

        tobě z toho vypadaly vlasy a zbělaly náušnice? že ty budeš vegetarián?

        0 0
        • plevka  

          vlasy jsem oholil a náušnice střídám :) ale vegetarián nejsem, ikdyž jsem některé typy masité stravy omezil :)

          0 0
      • Tomahomo  

        Gratuluju eliťáku, já jsem věděl, že máš v sobě potenciál! :DDD Zavítej někdy do Lipníku, dáme pár slov :D

        0 0
        • plevka  

          díky strécu, někdy se zastavím, ale už spolu nejsme s Klárou, tak už tam nejezdím pravidelně..se ozvu kdyžtak, mohli bychom něco podniknout nějaký výlet i se strécem Slavošem klidně :) a jak je na stezce? stále krásné výhledy?

          0 0
          • Tomahomo  

            Aha, to je mně líto. No, něco jsem už, po dvou letech bez kola, najezdil, tak bych vám třeba uvisel :o) Čím jsem starší, tím jsou ty výhledy krásnější! :DDD

            0 0
    • THORX  

      Zdravím potřeboval bych taky trošku poradit jak se dát trochu do kupy. Měřím 190cm a momentálně vážím 96 kg a tak nějak postrádám energii jsem unavený. Dost možná si za to můžu sám přes týden kdy jsem v práci tak nejí půl dne příklad. Jdu na ranní stávám ve 3 něco málo posnídám a jdu a od té doby až do půl 5 nic nejím jen pijí čistou vodu v práci udělám tak 250 dřepů :) tak jsem myslel že by to mohlo k něčemu být dobré, když pominu to jídlo, sladké nejím, snažím se jíst celozrné pečivo, jugurt,ovesné vločky ovoce nejím je to chyba?

      Pořadí té mi nějaké základy co mám změnit? Abych na sobě cítil pozitivní změny? Ať už fyzické nebo duševní

      0 0
      • Tomahomo  

        Fyzičku posoudit nemůžu, ale duševní změny, konkrétně zlepšení vyjadřovacích schopností, by byly vhodné :D Chvílemi mám u čtení tvého příspěvku pochybnosti, jestli mluvíme stejnou řečí :D

        0 0
      • Yura  

        Neznas ani ty naproste zaklady. Nikdo ti tady nebude na 50 postu něco takového vysvětlovat. Za to si lidi uctujou 500kc na hodinu.. :)

        0 0
        • THORX  

          Tak díky za upřímnost ;-)

          0 0
          • plevka  

            začal bych tím, že si pročteš toto vlákno :)

            0 0
            • THORX  

              Dneska jsem se byl projet a před jízdou 90–120 minut jsem posnídal ovesné vločky 50g(sacharidy) je to ok?

              Na oběd jsem měl kuřecí plátky na přírodno bez oleje+rýží.

              Tachometr mi ukázal že jsem spálil cca 1898kcal.

              0 0
              • Delkim  

                tohle se prostě nedá bez kompletních informací vůbec zhodnotit

                já teď dorazil, dal jsem kilo jen na vodu a ráno jsem měl jedno jablko…

                z toho taky poznáš prd…

                přečti si tady základy o fungování těla, je to laicky popsáno a leccos ti to osvětlí

                0 0
                • Yura  

                  No projel jsem ten web a pro člověka co nemá absolutne paru o strave bych řekl neopuzitelne. To uz ruzne clanky třeba na ronnie.cz jsou lepsi, aby byl v obraze co jsou bilkoviny, co sacharidy, kolik asi a co apod.

                  0 0
                  • Delkim  

                    já mu to ale taky nedoporučoval primárně kvůli stravě, ale aby pochopil jak tělo funguje co se energie a spalování ve sportu týče, to by měl taky znát

                    ohledně stravy si může pročíst tohle vlákno, je tu zmíněno snad opravdu všechno včetně těch základních obecných rad

                    0 0
                • Madtomas  

                  Kam az vlastne chces jit? Co sem videl fotku ruky a co si tak pamatuju tak uz mas dole taky peknejch par kg

                  0 0
                  • Delkim  

                    nechci nějaký extrém, stačilo by mi si zkusit jaké by to bylo kolem cca. 82 kg, bohužel kolem 85 kg má moje tělo nějakou „stopku“ a nejde to, resp. ono to půjde, jen to vyžaduje nestandardní způsoby a pevnou vůli, to mi nevadí :)

                    0 0
                    • Yura  

                      Jak vypada tvoje strava a jak regenerujes? Když das 100km jen na vodu, co delas potom? Zase jenom jablko a zítra na novo? :D Docela hledim, ze se ti chce nechat telo, aby se „zralo“ zaziva. Podivej se na durianridera jak je „vysekanej“ a to se sacharidu fakt neboji. CARB THE FUCK UP!! :)

                      0 0
                      • Tomahomo  

                        Já teda nevím jak je vysoký Delkim na svou váhu, co přesně dělá(jaký sport), ale pochop už konečně, že tohle je primárně CYKLISTICKÉ fórum, takže tu lidé hlavně jezdí na kole. Jestli tu hledáš postavy 190/110 ve svalech, tak jsi se spletl v adrese.

                        0 0
                        • Yura  

                          Heh o cem to tu plácáš? Ja nekde pisu něco o svalech?

                          0 0
                          • Tomahomo  

                            " Docela hledim, ze se ti chce nechat telo, aby se „zralo“ zaziva." Kua proč by se jeho tělo mělo žrát? A co by mělo „žrát“? Metrák svalů vyhoněných v posilovně a nacpaných 2g bílkovin jako ty? Tady většina lidí jezdí na kole, a na to potřebuje funkční svaly, ne okrasu na pózování před zrcadlem!!!

                            0 0
                            • Yura  

                              Ty ses lojza. Takze když si das na snidani jablko a pak jedes 100km na vodu, tak si myslis, ze kde bere to telo energii? Ze vzduchu? Vezme si glykogem, tuky a pak taky bilkoviny ze svalu.. Něco na tom nechapes? Nehlede k tomu jestli to je dlouhodobej proces na energetickem deficitu. Takze me polib prdel a neotravuj me téma svejma debilnima dotazama jak triletej Lojza. :)

                              0 0
                              • Delkim  

                                já ty svaly ale rád shodím, pořád jich mám „bohužel“ na cyklistu docela dost, proto to dělám, v tom tuku už nemám moc kde brát

                                takže ANO, vím že by nějaká svalovina měla jít tímhle přístupem dolů a o to se i snažím

                                těch 191 cm / 115 kg ve svalech jsem před lety měl :)

                                0 0
                                • Yura  

                                  Tak to jo no. Me taky před rokem ruplo v bedne a zhodil jsem jen na zelenine za 3 mesice z 95 na vahu pod 80. To uz bylo docela strasidelny, když me tlacila panev pri spani a poprvé jsem videl jak me couhaj kosti z ramenou a to jsem ani nepotreboval sportovat. Takovej domaci holokaoust. :D Ale stejne by nas zajímala ta strava a jestli beres nejake doplňky? Ja si to nedokazu představit, ze drzim hladovku a přitom jezdim 100km streky na kole. To nejde. :D

                                  0 0
                                  • Biker jak Pes  

                                    Jde, sám jsem do toho nějaký čas zpátky spadl. Bylo to strašné, neudělal bych to znovu. Ale jde to.

                                    0 0
                              • Tomahomo  

                                Ale já se tě na nic neptám, Holomóčáku, jen ti oznamuju, že tady tady lidé na tom kole převážně jezdí, a nejsou to hory svalů na parádu, o které je nutné pečovat, aby ty roky úsilí nepřišly do zadele :D

                                Jinak je dost podstatné jak těch 100km jedeš. Jestli na průměr 130 a max. 145, nebo průměr 130 s intervaly 170, nebo průměr 170 :D Ale to tobě, vysvětlovat nemusím, že?! :D

                                Čili závěrem, než začneš psát, vždycky si uvědom kde jsi, a jaká je většina lidí kteří sem chodí. Nesmíš žít v představě, že všichni jsou jako ty(na tomhle fóru).

                                0 0
                                • Delkim  

                                  btw já těch dnešních 97,3 km / 452 m odjel avg 32,7 km/h

                                  0 0
                                  • Yura  

                                    Pekny no. :) Btw když se tak divam na ty low fat, low protein high carb vegany, tak jako procedura na spalovani svalu to evidentne funguje dobře. Asi to bude trvat delší dobu nez to hladoveni, ale zase to musí byt docela prijemny baštit neomezeny množství ovoce, brambor, rejze apod. :D

                                    0 0
                                • jonti  

                                  Nechápu proč ti Yura tolik vadí, v tom že cyklisti se z velké části stravují úplně blbě i pro svůj sport má pravdu. Mě osobně jako ektomorfovi i v cyklistice výrazně pomohlo držet „kulturistickou“ dietu a hodně jíst. Klidně i 2g bílkovin na kg. Je rozdíl jíst 2g na kg když máš 70kg a 4% podkožního tuku nebo 85 a 15%. Ten tuk navíc ti nepomůže strávit víc bílkovin.

                                  0 0
                    • Madtomas  

                      Urcite vis co delas ale to co pises je docela extrem…taky by me zajimalo jestli treba schvalne davas sachry az po treninku, nebo treba jen minimalni mnozstvi za den aby telo neslo az do ketozy apod.

                      0 0
                      • Delkim  

                        20 let jsem řešil, abych pomalu nešel ani vynést odpadky bez proteinové tyčinky, tenhle opačný extrém si docela užívám a musím se občas těm protipólům i smát :)

                        díky přetíženému úponu steh. svalu nemůžu zatím jet tréninky na 100%, takže samozřejmě držím i ty cukry poměrně dole, nevadí mi dostat se do ketózy, v předsoutěžním období v kulturistice jsem to tak dělal cíleně

                        0 0
    • Yura  

      Kdo ovlada english. Info o „water and salt“. Zenska to dokaze perfektne vysvětlit. Plno lidi tu kvaka občas neskutecne nesmysly, tak snad si doplni znalosti.. :)

      http://www.youtube.com/watch?…

      0 0
    • Yura  

      Něco na zamysleni… Z veganu jsem si vždycky delal prdel, ale tenhle typek je borec. Dokaze to fakt prodat.

      https://www.youtube.com/watch?…

      0 0
    • Sabí666  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován adminem.
      0 0
    • Delkim  

      manželka si oblíbila koktejl Aperol Spritz, teď ho pod masivní kampaní nabízejí snad všude

      tak jsem vyrazil do velkoobchodu pro prosecco a aperol

      raději jsem se neměl na tu etiketu Aperolu dívat, manželka má smůlu :)

      http://www.zdravapotravina.cz/…am-ecek/E110

      http://www.zdravapotravina.cz/…am-ecek/E122

      http://www.zdravapotravina.cz/…am-ecek/E124

      mix k zblití :( ale prosecco jsem vzal a za ušetřené peníze za Aperol a k vylepšení nálady jsem vzal aspoň pár lahví červeného vína (Itálie, Chile a Austrálie), to je aspoň bez barviv :)

      0 0
      • nitraq  

        Na severu Itálie teď frčí Hugo;) Když už si vzal to prosecco, tak přidej bezovou šťávu, sodovku, led a mátu a máš dobrý letní pití na světě.

        0 0
        • Delkim  

          dík, už to manželka upíjí a malá to má bez Prosecca :)

          nejtěžší úkol bylo sehnat bezovou šťávu, asi až na šestý pokus se zadařilo

          0 0
      • McBlacky  

        to pije snad každá holka co znám :)

        0 0
      • jIrI___  

        Kdybych se řídil podle éček psaných na obalu, tak v dnešní době nemůžu jíst v podstatě nic :D

        0 0
        • Delkim  

          netrol, napsal jsi samozřejmě obrovskou kravinu, nikdo tě nenutí jíst polotovary a prefabrikáty stejně jako není éčko jako éčko

          spousty výrobců už to pochopilo, posledních pár měsíců už i např. lentilky nemají umělá barviva, ale přešlo se na přírodní (řepa, mrkev apod.)

          0 0
    • kali222  

      První level zamnou (je potřeba posunout fotkou). Prvních pět měsíců a nejde to. Dřu jak mezek 5–6× týdně, ale já to nevzdám. Ono taky po pěti letech flákání, co se divit, že mám před sebou takovou dřinu.

      0 0
      • plevka  

        pěkné, změnil jsi i stravu nebo jen makáš?

        0 0
        • kali222  

          ahoj, diky. :) stravu ano i ne. z pohledu tech, kteri to jidlo kociruji na max, jsem vlastne nic neupravil, jenom omezil to zbytecne a o tom by nekteri take pochybovali. proto to jde pomalu. porad nechci chapat, ze bych se nekterych jidel mel vzdat do konce veku. takze mi neni vlastni se pri hubnuti vzdat nekterejch „sajrajtu“ a pak si je doprat, nebo si je zakazat navzdycky. za normalniho stavu bych si treba drzel bilkoviny na 1g/kg svoji vahy bez tuku a nyni(kdyz si davam doma z uvareneho) si akorat nacpu o maso k necemu navic, nebo ke svacine/snidani nejaky ten platek sunky, syra navic. pecivo jim dal, ale nedam si jen tak rohlik „nachut“ protoze omylem muj supermarket vyndal na pult cerstve. dam si i sladke nebo slane pochutiny a klidne denne, ale nesnazim se to baleni dozrat ten den. takze jenom trosku bilkoviny vejs, cukry trochu krotit(zde je jiste moje nejvetsi mezera) a tuky ne moc zbytecne, ale potrebuju je. tak to je asi celej muj nevalnej zpusob redukce vahy. no a pak teda ten pohyb. :))

          myslim, ze kdybych vymyslel ty cukry nebo zkusil sach. vlny( a zvladl je drzet!!!), moje vysledky by byly o hodne lepsi.

          0 0
          • Yura  

            A proc by ses mel vzdávat nejakeho jidla na veky veku? Muzes hubnout klidne na marlence.. Sacharidove vlny s konstantnim prijmem bilkovin a tukama utazenyma na minimum funguji opravdu dokonale, ovšem jakmile dosahnes pozadovane vahy/koncepce postavy nebo ceho a das si co si telo zada, tak naberes všechno zpet a jako bonus x kg speku navíc.. Proto jsou „diety“ blbost. Musí to byt zivotni styl aby to fungovalo tzn. sportovat, jist s rozumem, „nezdrave“ si doprat hlavne po sportu, kdy to telo efektivne vyuzije a neulozi kolem pupku a není co resit..

            0 0
            •  
              Obsah tohoto příspěvku je blokován.
              0 0
            • kali222  

              Tak to delam ted. :) „…nechci chapat, ze bych se nekterych jidel mel vzdat do konce veku. takze mi neni vlastni se pri hubnuti vzdat nekterejch „sajrajtu“ a pak si je doprat, nebo si je zakazat navzdycky…“

              Duvodu proc se jich vzdat je urcite spousta. Treba, ze to jsou hrozny srajdy. A proc ne? Protoze mi chutnaj. Tak tak.

              Ty sach vlny byly pouze napadem pri psani. Jak to dopadne po vlneni – nevim. Stejne jako to, zda je zkusim. Kdyby se nasadil za vlneni nejaky prumer, tak to podle meho, nebude tak strasne. Obecne si ale predstavujeme vlneni kazdy trosku jinak. Ja mel na mysli treba 100 – 200 – 300. Zadnou pomyslnou (nelze vlasne dosahnout, mozna hladovkou :))) ) 0. 100g(2X tydne) uz nepovazuju za omezeni pro normalniho cloveka, ktery primarne hubne. Pak je tech 200 dobrych a 300 uz vidim jako prostor pro hezkou „odmenu“.

              Co bych jeste urcite mohl zavest: intervaly, pak sport, ktery telo nezna (to by mohla byt dobry impuls pro telo), zmenit pomer veprovyho ke kurecimu/krutimu, jet 2 faze. Ale to uz je jen a jen volny pruchod myslenek. Nemam chut se tu dohadovat.

              0 0
              • Yura  

                A kdo se tu dohaduje? Normalne diskutujeme ne.. Stejne mi to prijde jako ulet resit nejake vlny u člověka, kterej ma jako konicek cyklistiku, coz je pro spalovani tuku jeden z nejlepších sportu.. Proc absolutne drtiva většina borcu, kteří jezdi fakt hodne neresi stravu, daji si co chcou, ale presto na nich vidíš, ze ten si mlaska 200km svihy jak nic.. Jak by řekl vegan Durianrider „eat more do more“. Jinak jestli se ladujes téma prasatama, tak to je docela problém no. To ma spis tendence ten metabolismus spomalovat a spalovani tuku brzdit. Tuky je dobry drzet niz kolem tech 40–50g, bilkoviny 1–2g na kg vahy a nebat se sacharidu hlavne ze zdroju jako je ovoce, brambory, rejze, pohanka, ovesny vločky apod.. Vetsi zastoupeni tuku se hodi spis pro lidi, kteří prave mají enorme rychlej metabolismus a hubnou az moc. U lidi s pomalejsim metabolismem je to naopak, tam je potřeba prikladat pod kotel sacharidama a neucpávat moc ten komin tukama. Jedina výjimka je kokosovej tuk, kterej je z 60% MCT a ten v tom kotli hori stejne dobře jako ty sacharidy. :) No a nejdulezitejsi je samozrejme jist pravidelne a nevynechávat zadne jidlo aby byla hladina cukru v nejake rovine a clovek pak nemel zachvaty zravosti jako mají lidi bezne, když nemaji hlad nesnidaji apod. a vecer sežerou celou lednicku..

                0 0
          • plevka  

            strava má určitě největší podíl na tom, jestli zhubneš nebo ne, sám jsem toho příkladem, najezdil jsem až 5000 kilásků za rok a ještě jsem přibíral, protože jsem měl katastrofální stravovací návyky, přežíral jsem se, pivo jsem pil v jednom kuse atd…po změně stravy už mám 17 kilo dole během 3/4 roku, z toho většinu tuku, cítím se mnohem lépe, mám více energie, už nežeru prášky na tlak…ale to už odbočuju..

            Chci tím říct, že i teď si někdy dám něco „nezdravého“, ale objevil jsem spoustu nových chutí a většinou mě už nelákjí ta jídla, kterýma jsem se předtím cpal v jednom kuse jako pizza, uzeniny, brambůrky, protože když si uvědomím, jak jsem se cítil a předtím a jak teď, tak mě to za to nestojí vrátit se zpět :D

            0 0
            • McBlacky  

              na hubnutí při žraní a špatným složení jídla ti nebude stačit ani 10tkm, od 15 už to půjde taky, ale zase bude problém mít na takový objemy dost energie a riskuješ že budeš jen jezdit a trpět

              0 0
              • Esi  

                No 15tkm za rok riskuju hlavně to že budu žít sám, to by rodina asi nevydejchala, přece jen prací strávím cca 11hodin denně tak že to kolo v tomto objemu bych už asi nedal :-)

                0 0
      • Venda  

        http://fitplan.cz/…9/11Mytu.pdf

        Mýty 5,6,7 jsou úplně klasické. Hodně malých porcí, nejíst tuky, jíst celozrné pečivo, mít dostatek sacharidů (to je mimo jiné i tvůj případ, když chceš vlnit a mít tam 300, když se doporučuje max 2g/kg a to jen vyjímečně)

        0 0
        • Yura  

          To si ale trochu popletl ne? Doporucuji se tak mozna bilkoviny 2g na kg vahy ne sacharidy. Vlni se se sacharidama a ne s bilkovinama.. :) Jinak mensi porce během dne jsou urcite lepsi nez se 2× denne prezrat. Dam priklad mas do sebe dostat 5000kcal. Co bude lepsi rozlozit to rovnomerne do celého dne aby mělo telo neustalej pristun aminokyselin a cukru a nebo se rano a vecer prezrat do nemoty a během dne „hladovet“ ? Netusim na jakem zaklade tohle ten typek tvrdi, ale zeptej se kdejakého kulturisty jestli je lepsi jist 3× denne a nebo kazde 2–3 hodiny. Ze to udrzuje metabolismus ve vetsich obratkach není pochyb a opravdu to funguje…

          Edit- ted vidim, ze opravdu myslis sacharidy max 2g na kg vahy? To si upadl ne? Kdo to doporucuje?Je zadouci jist největší množství sacharidu, které stále umoznuje hubnout. Jestlize ty cukry zaseknes na 2g na kg. tak se ti spomali metabolismus a zhubnes leda tak ho.. Nehlede k tomu, ze vytrvalostni sportovci se bez cukru neobejdou. Bez glykogenu neudelas nic. Jeden nastup, interval mozna ustojis. Po druhem se vyvratis v hypo do prikopy. :D

          0 0
          • JardaH1  

            Já dodám k tématu svůj příběh. Je mi 69 let a na kole jsem se projížděl pro dobrý pocit z pohybu, měl jsem nadváhu cca 10 kg. Jezdím na horském kole a zkoušel jsem jezdit na ztrátu tuků, na 65 % max TF. Na každém kopci tepovka vylétla nahoru a byl jsem stále na původní váze, ta začala ještě lehce stoupat, věkem metabolismus nějak moc nefunguje. V březnu 2014 mi nějaká mrcha ukradla kolo z uzamčené garáže, Stevens Fluent. Bylo mi 68 a říkal jsem si, že kolo potřebuji ale mělo by to být moje poslední, jsem tlustej, tak si koupím elektrokolo. Také jsem tak učinil a koupil si horáka Haibike. Najednou jsem zjistil, že s pomocí elektromotoru v kritických tepovkách docela dobře udržím 65 % MTF a už jsem nepřibíral. Začal jsem se zajímat o stravování a našel jsem apk pro mobil, Kalorické tabulky. Začal jsem si jídlo zapisovat a snažil se dodržovat i složení stravy a přitom jezdit na kole. S tím jsem začal zhruba v červnu a na konci roku jsem měl z původních 103 kg 89 kg při výšce 178 cm. Přes zimu jsem pouze udržoval stravování a chodil aspoň na 45 minutové procházky. Nyní mám 86 kg, na elektru jezdím výjímečně, koupil jsem staršího Epica a mám najeto 2675 km. Je to všechno o vůli, mě to elektrokolo pomohlo vzhledem k věku, jezdím asi od 57 let. Nyní se stravuji bez zapisování do tabulek, snažím se dodržovat to, co jsem dělal v loňském roce.

            0 0
            • plevka  

              krása, gratuluju, jen tak dál ;)

              0 0
            • Yura  

              S vekem jdou hormony do kopru no to je pravda. Proto všechny celebrity v USA berou hormony stitne zlazy a testosteron aby měli metabolismus a libido jako 20tileti. :) Docea by me zajímalo, jestli se to nekdy dostane sem do te naší doby kamenne.. :(

              0 0
              • Delkim  

                GH Yuro, zapomněl jsi hlavně na GH, to tam frčí u celebrit jednoznačně nejvíc

                0 0
                • Yura  

                  Njn, ale T4/T3 a testosteron je zaklad. Kor když beres rustak.. Ve vyssim veku jde všechno do kopru hlavne diky nizke hladine T3. Tim se spomaluje všechno, hlavne jatra třeba u chlapu uz nejsou schopny si poradit s estrogenem a pak ma kdejakej 60tnik estrogenu jako zenska a stejne tak testosteronu.. Z toho jsou pak ty rakoviny prostaty a ostatní srandy..

                  0 0
                  • Delkim  

                    svého času byl prý Tuháček z Axy na Poříčí jedním z největších odběratelů GH díky Krampolovi :)

                    0 0
                  • File12  

                    Myslíš že je lepší pro to tělo dávat tomu TST a T3/T4 abych se vyhnul rakovi? to podle mě ne.

                    0 0
                    • Yura  

                      Heh no tak mysli si co chces. Jinak jestli si nepletes HRT se sypanim jako provozuji třeba kulturisti. Dodat telu nezbytny hormony tak aby byly v idealnich hodnotách jako u mladeho, zdravého člověka je něco jiného nez to tam prat v 10× vyssich davkach..

                      0 0
                      • Delkim  

                        jj, Testosterone Replacement Therapy, na „západě“ poměrně hodně rozšířená věc, je k tomu už i celá řada klinických studií

                        0 0
                      • File12  

                        Je mi jasný že to tam nesypou jako kultíci v kombinacích. Zkusim o tom něco přečíst. I když na to mám ještě nějakou dobu čas. Třeba se to k nám taky dostane

                        0 0
            • Peslezedirou  

              Dobře ty!

              0 0
        • ˘Ö˘ Krab  

          Všichni ochotní poskytovatelé jakýchkoliv dietetických rad by měli povinně sdělovat dva údaje: a) na jakém vzorku provedli testování b) jaké cílové skupině jsou jejich rady určeny.

          Jako je rozdíl mezi cvičením a sportem, tak je rozdíl mezi rekreačním výkonem a výkonem trénovaného a trénujícího sportovce, mezi hubnutím a hubnutím. Je rozdíl mezi posilovnou a 200 km na kole, je rozdíl jet těch 200 km s AVG 25 nebo AVG 30+, je rozdíl hubnout ze 120 na 85 nebo při stejné výšce z 80 na 75 kg.

          Budou se také zásadně lišit důvody k hubnutí (ne tak nutně i příčiny nadváhy či obezity).

          Zajímalo by mě, nakolik se dá třeba s konkrétně propagovaným složením potravy (jídlo 2–3× denně, minimum sacharidů) provozovat vytrvalostní sport se snahou podávat nějaké výkony.

          Hubnutí pro hubnutí považuji za módní nesmysl. Jediná potřebná věc, kvůli které cíleně hubnout (mimo morbidní obezitu ohrožující život), je, když člověka nadváha omezuje ve chtěném výkonu.

          0 0
          • Yura  

            Tak sipky, mozna kulecnik, to by asi slo. :D Takovej clovek zhubne, ale do rokoa a do dne si bude kupovat ještě sirsi hadry nez před „dietou“. :D

            0 0
          • Honz8t  

            Někdo hubne třeba proto, aby na něj letěly baby a vrznul si. Je to sport? Někdo bude tvrdit že ano, někdo zase že ne. Ale každopádně asi půjde o situaci, kdy daného jedince nadváha omezuje ve chtěném výkonu. ;-)

            0 0
          • kali222  

            a to se mi presne stalo to posledni. zacal jsem mit pocit, ze jsem ztratil takovou tu prirozenou pruznost/mrstnost, nebo jak to nazvat. to chybi i v uplne obycejnem zivote.

            0 0
        • Yura  

          Btw když uz chcete cist něco o te strave apod. tak je lepsi hledat jiné nez české autory, protože tady jsem opravdu v tomhle smeru bambilion let pozadu.. Tady se o tom clovek moc nedocte, ale jsou zajimave zkusenosti lidi, kteří si prosli vsema tema zazracnyma stylama stravovani. Jako ze zacali low fat stravu v době, kdy vajíčka, maslo apod. byly zle. To nevedlo nikam, tak pak prislo paleo, kde jsou zase cukry zlo, to taky nevedlo nikam a nakonec stejne všichni kteří mají nejaky rozum zustali nekde uprostřed. :) Zajimavej typek je třeba http://anthonycolpo.com/

          TImhle to pekne vystihl. :D

          "Now go back to eating your bulls*it 30 bananas a day “I got hospitalized for hyperkalemia!”/ke­togenic “I’m so happy my energy sucks and breath stinks because it means I’m in ketosis!”/inter­mittent fasting “I starve all day then eat like an out-of-control slob in a 3-hour window at night because experiments with lab mice show this increases levels of something called ‘heat shock proteins’!”/ve­getarian and vegan “a diet that is woefully deficient in vitamin B12, retinyl palmitate, carnosine, carnitine, creatine, and taurine is healthier!”/Paleo “I don’t eat anything that my Stone Age ancestors didn’t eat, except for beef, chicken, pork, lamb, modern vegetable and fruit cultivars, whey protein, and Bulletproof coffee! Yep, pretty much my whole f*cking diet would’ve been alien to my Paleolithic forebears, but walking around in a Crossfit t-shirt and telling everyone I eat a “Caveman” diet makes me feel hardcore!” – AC

          0 0
        • kali222  

          ja uz o jidle cist nechci, ale dekuju. uz jsem si toho totiz precetl… od cteni je tezke dostat se k tomu neco opravdu delat. davno jsem si stanovil plan a jeho zalozni varianty. jsem taky smiren s tim, ze to lze delat lepe. ze to jde lepe, ale neznamena, ze to bude „lepe“ pro me, nebo ze to budu schopen dodrzet. poradny futrovacce a rubacce zdar! :D

          0 0
          • Yura  

            Zaklad je proste jist dostatecne množství kalorii v podobe zeleniny, ovoce, masa, vajec atd.. S temahle surovinama prijdou i mikronutrienty a to je to co telo potřebuje, na co funguje a ne nejaka splácanina nekvalitního tuku, cukru, mouky a chemie jak tomu byva u ruznych dobrot v peknych barevnych obalech. Druhu bambilion, ale slozeni ± stejnej hnus..

            0 0
            • File12  

              vyzdvihnul byhc tu zeleninu. Jedl jsem počítal a držel vše co jsi vypsal. ale zpomaloval metabolismus. Pak sem nahodil hodně zeleniny. Není pak hlad, má to málo kalorii takže neni problem se dostat na příjem co člověk potřebuje pro hubnutí aniž by měl hladovku, osvěží to a udržuje to metabolismus v obrátkách.

              Na kolo ted nevozím už ty blbosti jako sojový suky nebo musli tyčinky, ale dělám si tyčinky doma sám a vezu vždy banán.

              0 0
              • Yura  

                Tak zelenina jsou i hranolky ze..

                0 0
                • lutte3  

                  Co je špatný na hranolkách? Dělám je z brambor v troubě na sucho a jsou výborný.

                  0 0
                  • Yura  

                    A kde ctes, ze pisu něco o spatnych hranolkach? Ach to BF..

                    0 0
              • jIrI___  

                S tím tvrzením, že po zelenině není hlad, nemůžu moc souhlasit. Občas si dám v restauraci na oběd zeleninový salát, většinou je toho kupa jako prase, že to nemůžu ani sníst, a za hoďku mám znovu hlad a hledám chipsy nebo tyčinky, ty zaženou hlad spolehlivě :)

                0 0
                • jonti  

                  Zkus dušenou zeleninu, nebo hustou zeleninovou polívku. Navíc i do těch salátů nebo zeleniny patří tuk, ať už dobrý sýr, máslo nebo olej.

                  0 0
                  • Yura  

                    Aha

                    „Navíc i do těch salátů nebo zeleniny patří tuk, ať už dobrý sýr, máslo nebo olej.“

                    Tak to je pak jasny, co te uspokoji. On je to vlastne ten tuk a ne zelenina ze. :D Protože ja taky muzu sezrat 1kg zeleniny, nafoukne me to a do 40 minut mam ještě vetsi hlad. To je logicke, když to nemá zadne kalorie, jen voda, vláknina..

                    0 0
                    • Rychlej turista  

                      Tuk tam patří kvůli vitamínům. Ideální kdysi bylo do salátu vrazit konzervu tuňáka v oleji.

                      0 0
                      • Yura  

                        Jake vitaminy? Vitaminy rozpustne v tucich A,D,E,K? K tomuhle ucelu jim teda zivocisne produkty. Beta karoten necham veganum.. Zelenina je dobrej zdroj drasliku, kterého ma většina lidi nedostatek ve strave. Ovoce to same hlavne minerály a nejake to Ccko. K tomu ale nepotrebujes pro vstrebavani tuky. Jak jsem psal na to mam to maslo, vejce, tucne ryby, hovezi jatra apod. coz jsou nejkoncentrovanejsi a nejlepe vyuzitelne zdroje vitaminu rozpustných v tucich. Takovej vit A (retinol) v rotlinkach nenajdes, ty mají jenom beta karoten, kterej se musí na ten vit A nejprove konvertovat za predpokladu, ze k tomu ma dotycnej vse potrebne. Coz u takových hovězích jater pada. Tam mas primo retinol a ktomu naloz Becek, zinku, medi a taky vit K2, E apod.. Na to se fakt rostlinky nechytaji sory vegani. :D Rostlinky jsou dobre na cisteni strev to jo.. :D Jinak syrova zelenina chutna malo komu, protože ma většina lidi dokurvene chutove bunky tema presolenyma a prechemizovanyma srackama co nonstop jedi. Ja ted ujizdim na okurkach ze zahradky. To bude v pr.. az nebudou. :(

                        0 0
                        • Peslezedirou  

                          Trošku mimo mísu, ale když se tu řeší to jídlo :-)

                          Jím spíš laktovegetariánsky, nepohrndu veganským jídlem, maso celkem málo 1Xtýdně, pracuju v kanclu a myslím, že nemá problém s váhou (spíš jsem hubenější). Už čtvrt roku dělám rekonstrukci bytu svépomocí a na chatě děláme koupelnu od základu. Musím říct, že jak jsem časově vytíženej, tak jsem začal žrát maso jak nikdy, prostě to tělo bílkoviny kurňa potřebuje, takže jsem včera nepohrdnul roštěnou na grilu a dnes jsem dal k obědu dva šmakouny, k večeři bych dal kidně pár vajec na tvrdo :-) sladký a zelenina tohle nepokryje.

                          BTW jíš lněný semínka? Zkoušel jsem je namlít, ale je to na prd, tak už raději chroustám.....

                          0 0
                          • Yura  

                            Nejim.. Ale dobře pomleta nedrazdi steny strev a je to dobrej zdroj rozpustne vlakniny. Tak v celku když nerozkouses kazde seminko jednotlive, tak tebou projde tak jak jsi ho spolkl a muze dráždit streva.. Omega 3 z rostlin lidsky telo stejne nevyuzije. Staci jednou, dvakrát do tydne sardinky nebo makrela. Kdo ma prachy tak mrazenej divokej losos. Chlazeny lososy u nas jsou farmovej chov a prirovnal bych to k pangasu s lepsi chuti..

                            0 0
                          • File12  

                            Já se v bílkovinách utvrdil když jsem se vrátil z dovolený, hned šel cvičit. Večer mě postihnlo na 3 dny průjmy takže akorát suchá rýže a rohlik. takhle dlouho jsem svaly ještě neregeneroval.

                            0 0
                    • McBlacky  

                      tak zelenina bez kombinace olejů je dost o ničem.

                      0 0
                • File12  

                  Beru to jako ne náhradu plnohodnotného jídla ale doplněk. a když mam hlad mezi 3 hodinovym oknem mezi jídly, dát si třeba okurku je fajn a pomůže to.

                  0 0
                  • Yura  

                    Dej si jablko to mas lepsi.. :)

                    0 0
                    • File12  

                      Můžeš vysvětlit proč? :) Je pravda že jablkem určitě nepohrdnu :) Akorát jsem se snažil ho nejíst tolik kvůli cukrům, který si hlídám níž teďka.

                      0 0
                      • Yura  

                        Jezisi nejim jablko kvůli cukrum.. Ty me pripadas jako ty zblbe 40tnice s tech všech stupidních rad, které mezi nemá kolujou. :D Jedno jablko ma cca 100 kalorii. Oh to z tebe udela fakt obezniho. :D Proc, no protože ma prave ten cukr. Nejake 2 tretiny jsou fruktóza, takze nastup toho cukru bude opravdu pomalej. Vetsina ho jde do jater, kde se ti doplni glykogen, ma taky nejake ty minerály, vitaminy, ma taky pektin, coz je rozpustna vláknina, která je dobra pro detox jater. Okurka je defakto jen voda. Neda ti to nic. Na svacinu jablko idealni.. Musis taky pochopit, ze cukr z ovoce není to same jako curk z nejake sladkosti v obale. S cukrem, ktre je v tom jablku prijimas taky vlákninu, minerály a všechno tohle pomaha, aby ten cukr fungoval v tele tak jak ma.. Jasny ze když budes chlastat denne 2l dzusu, tak to uz je znatelna porce cukru, ale ovoce v celku hlavne během dne, kdy jsi ještě aktivni je to nejlepší na svacinu..

                        0 0
                        • File12  

                          Jedno jabko neřeším. dokážu to ****** jinou věcí občas. Ale ten zbytek, proto jsem to chtěl slyšet. Jdu nakoupit Goldeny.

                          Jabkový džus nepiju. Najít kvalitní neni nejlehčí a v ostatním víš sám co je za sračky.

                          0 0
                          • Yura  

                            Jo a cervena jablka podporuji traveni lepe nez zelena. Neveril jsem tomu, ale fakt když si dam zeleny, tak me trci v zaludku delší dobu nez cerveny. :D

                            0 0
                            • File12  

                              a sakra. studenej golden mám nejradši. :D

                              0 0
                              • Yura  

                                Heh taky si davam jablka do lednicky. V lete vychlazeny ovoce jablka, hrozny, meloun.. Nemuze byt nic lepšího. :)

                                0 0
                                • File12  

                                  Ještě ujíždim na těch volně rostoucích v přírodě. Ted na podzim vždycky jedu kolem Pussy prezidenta kolem Lánů (Lán prostě Lány, nevím jak se to skloňuje) a tam si utrhnu dvě tři jablka a jedu dál. Super osvěžení a nakopnutí.

                                  To malý jablíčko s bubákama mi dá určitě víc než když si dam to krásně lesklý bez chybičky v supermarketu.

                                  0 0
                        • ˘Ö˘ Krab  

                          pektin, coz je rozpustna vláknina

                          Už to nehul.

                          0 0
                          • Yura  

                            Co se ti nezda drahousku.

                            0 0
                            • ˘Ö˘ Krab  

                              Vláknina je celulóza, hemicelulóza a lignin.

                              Pektin je pektin (dle původu se podobají agaróza, agaropektin, algináty).

                              Že si nějací debilové zavedli do hantýrky pojem ‚rozpustná vláknina‘ a myslí tím pektin ještě neznamená, že to po nich musíš papouškovat. Jakožto obyvatel země s obrovskou tradicí výroby a purifikace pektinu z nezralého ovoce a jeho použití při konzervaci potravin můžeš klidně používat slovo pektin, bude Ti rozuměno.

                              0 0
                              • Yura  

                                Takze znova se te ptam co je to pektin, kterej lidsky traveni nedokaze stravit = vláknina? Ses uplne mimo chlapce. Zapoj ten hrasek co ti stechra v lebce.. :D

                                0 0
                                • ˘Ö˘ Krab  

                                  Zkus se pro začátek seznámit na wiki s termíny koloid a rozpustnost . Pak si povíme, kdo je mimo a kdo naletěl marketingovcům.

                                  Pektin je pektin – lineární polysacharid kyseliny galakturonové.

                                  Všechna výše citovaná hesla (stejně jako hesla lignin, hemicelulóza, celulóza) na wiki tvořili normální vzdělaní lidé, obsahují tudíž věcné informace a neobsahují definice kruhem nebo sebou samým. Hlavně definice obsahují.

                                  Na rozdíl od úvodu hesla vláknina, které obsahuje jen bezobsažné žblepty, protože co je to ona vláknina se z něj nedovíš.

                                  Já tvrdím, že vláknina (celulóza alias polymer ß-glukózy, hemicelulózy – polymery s obsahem galaktózy a manózy a lignin – polymer derivátů fenolu, hydrofobní látka) je za prvé z principu pro nepřežvýkavce (teplokrevné živočichy bez symbiontů v trávícím traktu) nestravitelná – tedy bez nutriční hodnoty a za druhé z chemického principu ve vodě za normálních podmínek nerozpustná. [Musím pro pořádek zmínit ještě mikrokrystalickou celulózu.]

                                  Pektin a jemu podobné látky tvoří ve vodě koloidy, používají se k želírování marmelád, v nápojích, mléčných výrobcích a podobně, chemicky ani fyzikálně toho s vlákninou nemají moc společného, snad jen, že také většinou pocházejí z buněčné stěny.

                                  Ale jak proniká debilizace i do vyšších sfér je patrno "zde v posledním odstavci ":http://www.agronavigator.cz/default.asp?… . Celý článek se spořádaně a fyziologicky i fakticky správně rozebírají pektiny, aby to následně zazdilo sdělení jako vystřižené z lajfstajlového magazínu, pěkně direktem bez výstrahy a pokračování: Pektiny přítomné v ovoci a zelenině tvoří normální složku lidské stravy Rozpustná vláknina je fermentovaná ve střevě a zajišťuje viskozitu v celém zažívacím traktu. A dál už zase běží všechno v normální ‚pektinové‘ terminologii.

                                  Zkrátka tím, že se pektiny dostanou do jídla, je z nich najednou (jde o posledních pár, max. pár desítek let) rozpustná vláknina, protože pektin zní příliš cize, hodně chemicky, navíc jde o pojem marketingově naprosto neuchopitelný, ba kontrproduktivní.

                                  Co si raději koupíš? Rozpustnou vlákninu nebo E440? Čeho víc prodáš?

                                  0 0
                    • Janes  

                      Po jablku dostanu takovej hlad, že už je skoro nejím.

                      0 0
    • VADER_DA  

      Zdravím,

      manželka se také nedávno pustila do hubnutí a jde jí to docela dobře (11 kg za dva měsíce) díky „ketóze“ – tělo se musí přesvědčit, aby spalovalo svoje vlastní zasoby cukrů. Na netu se dá najít spoustu návodů, jak si upravit jídelníček, ale je fakt, že když to člověk dodržuje přesně, tak to bohužel vychází docela draho. Ale jde to obejít (aby to člověka finančně nezruinovalo) jenom je třeba dodržet pár zásad:

      1. Hlídat si ve stravě příjem sacharidů a vyvarovat se tzv. prázdných kalorií – špatné jsou samozřejmě sladkosti (jedině snad kvalitní hořká čokoláda) pečivo (hlavně z bílé mouky), různé přílohy (těstoviny, hranolky) atd. Ideální je samozřejmě jíst pouze zeleninu, ale to ne každý vyrží, že. A bohužel i některá zelenina je zrádná – např. rajčata v sobě mají cukru až moc.
      2. Jíst pravidelně – ideálně malé porce po třech hodinách. Manželka to řeší tak, že si na každý den připraví krabičky a nastaví si na mobilu budíky, aby jí to vždycky upozornilo. Jí i když nemá hlad, ale jde o to přesvědčit tělo, že svojí dávku potravy opravdu pravidelně dostane a pak nemá tendenci si ukládat „zásoby“.
      3. Hlídat si pitný režim – opravdu vypít minimálně 2,5 litru VODY!!! denně – pivo, víno ani jiný alkohol se do toho bohužel nepočítá, protože je také vysoce kalorický.
      4. Energie se doplňuje proteinovými nápoji – ideálně s vysokým obsahem vlákniny a sušiny – bohužel některé druhy mohou vyvolat průjem, takže je třeba si najít ten správný. Tyto koktejly také vyživují svaly, takže pak tělo nemá tendenci hubnout z nich.
      5. S pohybem hlavně ze začátku opatrně – než si tělo zvykne, tak je každý větší výdej energie zrádný, takže tady platí, že míň je víc.
      6. A hlavně to chce vydržet – ze začátku jdou kila dolů dobře, ale jakmile si tělo zvykne, tak se to jakoby zasekne a pak je ním bojujete o každé deko.

      Tak hodně zdaru :-))

      0 0
      • Yura  

        Hodla byt v ketoze po zbytek života? Jestli ano fajn, jestli ne, tak ti garantuju. Klidne sežeru vlastní hovno jestli do roka a do dne nepribere všechno zpet a ještě další luj navíc. Jako když se takovej styl stravovani vysvětluje cloveku kterej nemá poneti co to s lidskym telem dela, tak to zni opravdu lakave. Ovšem velke ALE je, ze pokud se tech sacharidu nechces vzdat nadobro, tak je to chvilkova zalezitost a ještě bych dodal, ze keto dieta je opravdu to nejlepší co si mohla vybrat na JOJO efekt. To ze zhubla 11kg za dva mesice je pekny, ale absolutni většina toho je pouze voda ze strev, glykogen. Při nizkosacharidovych dietách se spatne udrzuji minerály v tele, takze nejake vetsi sportovani kor ted v lete moc nepripada do úvahy apod.. Ale jako další zkušenost, ze „diety“ opravdu nejsou resenim je to dobře a k nezaplaceni, pak bude zase o něco chtrejsi, az bude plakat, jak to nabrala všechno zpet. :)

        0 0
        • VADER_DA  

          No zatím jí to vyhovuje a nemá chuť se k sacharidům vracet – vůbec jí to nechybí. Je pravda, že na sladký nemá chuť vůbec (kupodivu jí stačí ten proteiňák) a ztratila chuť i na ostatní pamlsky – brambůrky, křupky, oříšky atd. A myslím, že má dost pevnou vůli na to, aby to zvládla – přemlouvala se k tomu hodně dlouho, ale teď, když jsou vidět výsledky, tak to myslím vydrží…

          0 0
          • Yura  

            Heh ok, jen doufam, ze budes met koule potom napsat. Třeba na novej rok, jak to pokracuje. :))

            0 0
          • Rychlej turista  

            Zhubnutí natrvalo je o změně životního stylu. Pokud tedy zhubne jen proto, že dočasně omezí přísun, je jen otázka času, kdy to poruší. Organizace života podle budíku mi nepřijde jako dlouhodoběji udržitelná a uspokojivá. Jako pro začátek dobrý, ale bez opravdové změny, kvůli které to nabrala…

            0 0
    • Stingray  

      Jako že už nezvládáš třicet poloh Kámasutry? :-D

      0 0
    • Standa  

      Je tu přez 2000. příspěvků a v podstatě o ničem. Ani jeden neřeší příčinu. Proč se uspokojuji jídlem? Proč mi dělá dobře? Proč jím pochutiny, když v podstatě nemám hlad? Kdo mě nutí jíst? Těch otázek je spousta a je potřeba vyřešit příčinu mého chování. Takže než se soustředit na kalorie a obsah živin je nejdříve potřeba skoumat mysl. Pak se vše vyřeší. Někdo bude jíst 10.krát za den, někdo třeba jednou, na tom nesejde, každému co vyhovuje.

      0 0
      • Delkim  

        protože jsi asi rozežraný a neumíš si nic odříct, co je na tom k nepochopení? to se jako ptáš NÁS, proč TY jíš když nemáš hlad?

        jídlo dělá lidem(mozku) dobře, cukr je jako droga, není těžké si něco dopřát, se podívej na koupališti na ten výkvět slabochů a nenažranců

        0 0
      • File12  

        Hlava a závislost na cukru. Co za tim chceš hledat. Nebo tě někdo pod výhrůžkou smrti nutí jíst? a tam to stejně zase prvotně dělá tvoje hlava

        0 0
    • HV3  

      Co si dát jakou druhou večeři? Když přijedu v 17h z kola, navečeřím se a co si pak dát ještě po 2–3 hodinách k jídlu? Občas si dávám na večer tvaroh samotný, nebo s proteinem, ale jíst ho denně nechci..

      0 0
      • Delkim  

        co nějakou zeleninu? já si zrovna dávám řepu s rukolou

        0 0
      • Yura  

        Dej si na co mas chut. :) Ani sacharidu bych se nebal. Pekne ti vyleze inzulin a bude se ti dobře spat. :)

        0 0
    • Mark-H14  

      Tak nám ten čas lětí a vlákno jede a jede:) Když jsem jej v květnu 2012 zakládal nečekal jsem, že bude takto žít.

      Poradil by mi někdo jak se zbavit chuti na sladké? Je to asi můj jediný problém.

      Při svých 175cm mám stabilně 70kg (leden 2012 90kg), ale tuk na břichu bych dal rád ještě dolů ( i přes odpor manželky :) )

      Žeru dost a bohužel mám neovladatelné chutě na sladké. Manželka peče samé dobroty, děti dostávají sladkosti atd.

      Rád bych příští sezónu jezdil tak s 65kg, ale fakt nevím jak toho dosáhnout, protože mi asi chybí ta pravá motivace.

      Díky za smysluplné rekce.

      0 0
      • Yura  

        Co to je zeru dost? Na tvou vahu aspoň 140g bilkovin (z masa, vajec, mléčných vyrobku apod.) mas? Urcite nemas. :D Není nic jednoduššího nez se regnout sem. Nahazet tam jidlo za den a vyleze ti uplne všechno makronutrienty, mikronutrienty, kalorie apod. Proste jestli ams všechno pokryte. Nemuzes ty cisla brat doslova, ale ± ti to ukaze kde mas diry..

        http://nutritiondata.self.com/

        0 0
        • kotew CZE JIHLAVA  

          no tvl Yuro,člověk tady není den dva a ty z toho tady uděláš léčebnu slušněji ozdravovnu:DDDD

          ps. jinak hodně Zdaru Všem

          0 0
      • madik  

        Spis poslechni zenu :)

        Na tvoje speky na brichu muze pomoc cviceni zminenych partii. Delat ze sebe vychrtlika za kazdou cenu nema smysl.

        0 0
        • plevka  

          cvičením břišních partií tuky na břiše podle mě nespálíš, to bude chtít spíše kardio a nevalit ty sladké pochoutky ve velkém. Od té doby, co mám dostatek bílkovin, tak chutě na sladké jsou mnohem menší :)

          0 0
    • Dejv0  

      Jaký máte názor na tyto oleje: kokosový, lněný a řepkový? Zařadit do jídelníčku nebo ne?

      0 0
      • Delkim  

        tenhle řepkový za studena lisovaný je chuťově naprosto parádní, pár kapek na hotový steak nebo do salátu

        btw nejde zdaleka jen o výchozí surovinu, ale i o způsob zpracování!

        0 0
      • Yura  

        Kokosovej nejlepší volba. Hrozne pomalu oxiduje, muzes s nim varit apod.. Repkovej do nejakych buchet apod.. Asi nejlepší volba z omega6 tuku no a lnenej nebrat. Ten oxiduje na vzduchu a na svetle opravdu rychle. Pak je to zahul na jatra jak prase.. Za me z tuku maslo, kokosovej olej( muze byt i rafinovanej), olivovje olej(ten je nejlepší za studena lisovanej) a pak makadamovej olej. Kvalitni MUFA tuky..

        0 0
        • Dejv0  

          Díky za tipy. Máslo a olivový jsou v mojí kuchyni téměř samozřejmostí. Chtěl jsem se poohlédnout po něčem dalším, řepkový asi pořídím a ten kokosový, zkoušel jsem něco počíst na netu a názory na něj jsou tak 50:50 a z toho jsem trochu jelen. Nutno dodat, že moje orientace v tucích je celkem chabá a snažím se v tom trochu zorientovat.

          0 0
          • Yura  

            Je to jednoduchy. PUFA tuky coz jsou omega3 a omega 6 bys mel drzet na minimu do 10% prijmu tuku a idealne by mel byt pomer tech omega 3 a 6 1:1. Coz je v dnesni době defakto nemozny no a zbytek tuku by mely tvorit saturovane a MUFA. Protože jsou rostlinne oleje (omega 6) dnes nejlevnejsim zdrojem energie celosvetove, tak se to sere uplne všude a ta rovnováha omega 3 ku 6tce je v hajzlu. Proto nevidim důvod ještě do jidla pridavat další omega 6 tuky. Když ne maslo nebo kokosak, coz jsou z drtive casti saturovane tuky, tak olivac coz jsou hlavne MUFA tuky. Makadamovej olej ma vyssi smoke point a chutna maslove. Slozenim taky MUFA jako olivac, ale cena je dost vysoka.. Proste vařit s maslem kokosakem. Do salatu a na hotova jidla kvalitni olivac z nepruhledne nadoby, aby nebyl zoxidovanej svetlem a tuky bych neresil.. K tomu se snazit jist ryby ulovene a ne farmove pro to vyrovnavani omega 3 a 6 a je to..

            0 0
            • Dejv0  

              Už v tom mám trochu víc pořádek. V tom případě nemusím nic měnit, takto to víceméně dodržuji a k těm rybám se celkem často láduju chia semínkama s jogurtem, měli by mít taky dostatek omega 3. Přidám k tomu ještě vaření s kokosovym.

              0 0
              • Yura  

                Jinak kokosak beru tady

                http://www.eshop.ekokoza.cz/…u-4-4kg.html

                Je to jedinej olej, kterej bych kupoval rafinovanej. Jedine co muze nekomu vadit, ze tak nevoni a nechutna po kokosech, jako ten panenskej, ale jinak je to to same.. Opruz pro nekoho muze byt taky to, ze to prijde v sacku po kusech, ikdyz ted v tech vedrech by to bylo zajimave, protože by to bylo tekute hehe. Takze ty kusy do hrnce a ten hrnec zase do hrnce s teplou vodou a pomalu nechat roztat a prelit do sklinek bo do neceho.. Driv jsem kupovával panenskej za studena lisovanej tropicai, ale protože ho pouzivam fakt dost, tak si myslim, ze to je zbytecny vyhazovani penez a ta universalni chut rafinovaného se docela hodi, když to clovek pridava do jidla nebo na nem vari, tak ho tam clovek vůbec neregistruje.. Jinak zajimava anekdota od Raymonda Peata, kterej se vlastne zaslouzil o rozsireni kokosaku. Driv ten rafinovanej kokosak byla opravdu levna zalezitost, prechovava se to v barelech, vydrzi to v nich fakt dlouho atd.. tak se rozhodli proc tim nekrmit prasata, aby pekne pribrala na porážku no zacali je ladovat kokosakem, kterej je z 60% MCT a prasata zacala byt hyperaktivni a zacaly hubnout, tak kokosak okamzite vymenili za soju a uz slo vse podle planu. Prasatka pekne zlenivela a zacali tloustnout.. To je jen ukázka toho jak pusobi saturovane-MCT tuky na metabolismus oproti PUFA omega 6 tuku.. :)

                0 0
                • Dejv0  

                  Pěkný :D Zkusim nejdřív koupit nějaký menší množství, abych zjistil jestli se to vůbec naučim používat :)

                  0 0
    • jIrI___  

      Dostal jsem filety z lososa, v životě jsem to ještě nejedl a nevím co s tím :D. Napadá vás nějaký způsob, jak lososa doma jednoduše zpracovat?

      0 0
      • Yura  

        Maslo na panvicku a par minut( podle tloustky) s kazde strany?

        0 0
      • Delkim  

        pokud jsou opravdu čerstvý a krásně voní, tak na tenké plátky, sójovka Kikoman a jíst to jen tak :) jako sashimi

        nebo tatarák z lososa

        a nebo na pánev, ale když už tak medium a ne že to propečeš do sucha!

        0 0
        • blaf  

          jsem ted diky tobe dostal chut na sushi :)

          jeste se da udelat losos v troube, prijde mi chutove lepsi, ale treba jsme ho jen na panvi neumeli udelat

          0 0
          • Delkim  

            sushi je nej :)

            ad trouba: to máš jako vysoký steak, ten na plotně pořádně prostě neuděláš… když dělám lososa a má krásně vysoké filety, tak zatáhnu na pánvi a šup do trouby, je to daleko lepší, uděláš to krásně medium a přitom nemáš ty kraje vysušené (připečené)

            0 0
            •  
              Obsah tohoto příspěvku je blokován.
              0 0
            • obda  

              tak tak

              0 0
      • gerrard  

        Da se dobre udelat v pare. Staci mit naparovaci vlozku do hrnce. Do vody po ni muzes nahazet ruzne koreni a bylinky a pak jen neakou dobu nechat varit vodu a je hotovo.

        0 0
    • Delkim  

      nenašel jsem vhodné téma na recepty, asi ho založím, hodilo by se, tedy pokud tam nebudou ostatní házet recepty ála zapečené cokoliv_plus_sla­nina_plus_eidam_plus_šle­hačka

      zatím to hodím sem, nedávno se tu někdo ptal na lilek, dával jsem recept a dneska mohu přiložit i foto, zrovna jsem ho dodělal

      rozpůlit, zářezy, do nich česnek, sůl pepř olivový olej a péct 200 st. aspoň 30 minut

      před podáváním ještě přidám znovu čerstvě namletý pepř a zakápnu řepkovým extra virgin

      0 0
      • 01carbon  

        Založ – rád si počtu. A zároveň prosím zdejšího chemika, zda by mohl to nové vlákno ušetřit svých výlevů.

        0 0
      • nitraq  

        Kde je vlákno?:)

        0 0
        • Delkim  

          heh zrovna včera odpoledne jsem si na to vzpomněl, jsem vyndaval z trouby domácí buchty a chtěl jsem si je vyfotit :)))

          jenže pak si přečtu některá vlákna a dementní příspěvky a hned je mi jasný, jak by to během dne-dvou asi dopadlo… i přes popis by tam joudové dávali svoje pseudo_žrádla a mně by praskla cévka :)))))

          ba ne, udělám pár nových fotek a založím ho během týdne, zamknout ho pak můžu vždycky :)

          0 0
          • jIrI___  

            A rovnou k těm jídlům piš i recepty, ať to má i nějaký praktický účel a neslouží to jen na kochačku :)

            0 0
          • nitraq  

            Tak blokovat příspěvky můžeš vždycky, že jo:)

            0 0
          • Yura  

            Takze takovehle recepty tam asi davat nemam co? :( Jasminova ryze a neochucena 80tka CFMko…

            0 0
            • Delkim  

              na „tyhle“ recepty si budeš muset založit rozhodně jiné téma, něco jako „Výživově perfektní recepty, ale k poblití“ :)))

              0 0
              • Yura  

                Tak do vyzivove perfektni to ma daleko, ale ja myslel, ze se ti bude libit ta jednoduchost… :( :D

                0 0
                • Delkim  

                  heh jednoduchost oceňuje Láďa Hruška, já nemám problém dělat večeři i několik hodin :) ono když už skoro nic nežereš, tak ať si na těch pár kouscích aspoň pochutnáš :)

                  0 0
            • jIrI___  

              Tak to vypadá víc odpudivě než výsledky mého vaření a to už je co říct :D

              0 0
            • gerrard  

              To vypada takove predtravene :).

              0 0
            • Plechovka  

              Před nedávnem jsem si koupil protein bez příchutě s tím, že si ho budu přidávat do ovesné kaše, kterou snídám (vločky, mléko, skořice, rozinky, jabka (případně jiné sezonní ovoce), mandle popř. ořechy, nijak to dál nedoslazuju). No zkusil jsem to jednou… Radši si ho udělám normálně bokem a exnu to než abych si kazil snídani.

              Máš můj obdiv, že jsi schopen jíst takováto jídla. Každopádně si mě přivedl na myšlenku, zkusit ten protein přidat do rizota (do italského samozřejmě – arborio, víno, parmazán…). Možná ta výrazná chuť surovin dokáže přebít ten proteinový hnus :-D

              0 0
              • Yura  

                No tak to rizoto bych fakt nezkousel, ale fakt nechapu jak ti muze delat problém ten protein s vlockama, když si to ochutis na sladko.. Prdni tam poradnou lzicu medu nebo granko a nemuzes tam ten protein ani poznat.. :) To rizoto fakt ee. Syrovatkovej protein jedine na sladko, ale hlavne ne hydrolizat. Ten je hořkej tak, ze bys tam musel toho granka nasypat tak 200g. :)

                0 0
    • Yura  

      „Mam 50 přes ruku, vy kundy zasrany..“ :))

      http://www.youtube.com/watch?…

      0 0
      • File12  

        Ten to má fakt ruplý v tý palici. Nechci říct vy.*** určitě neni blbej ale.

        0 0
        • lutte3  

          :D Chorej mozek, ale nasmal sem se. Snad je to jen recese ale bojim se ze ne :D

          0 0
          • Delkim  

            obávám se, že tohle recese nebude

            mluví hůř než nějaký mentál, to je neskutečný

            0 0
            • Yura  

              Heh a ted si vem, ze lidi zaplati 300kc aby tohle mohli poslouchat nazivo. To je na tom ten největší ulet. Ja ho rad sleduju, protože je to proste zabava. Znalosti ohledne stravy apod. ma asi jako kazdej kdo xx let cvici a zajima se o to, ale urcite nemá na to, aby třeba trenoval a radil nejakym starsim nebo nemocnym lidem apod.. K nemu bych leda tak poslal nekoho, koho fakt nemam rad.. :))

              0 0
              • File12  

                No něco o tom ví ale tak to je jasný. Ví, že jinak by byl průměrnej a proto se chová, jak chová, aby zaujal.

                Taky na něj koukam že mi spíš baví, jaký to je hovado. Co už ale je horší jak si z něj berou příklad dospívající kluci a snaží se v komentářích mluvit stejně. Až tohle řeknou někomu staršímu tak dostanou přes hubu.

                0 0
      • kotew CZE JIHLAVA  

        ručník v kuchyni a brambory cedí jak kopyto,ten je zralej si koupit blatník:D

        ps. a to vole na začátku po 5.s to je fakt trapný ale sranda s ním může být:)

        0 0
      • mr.garisson  

        Nedalo mi to a po dlouhém přemlouvání jsem si to video proklikal. Musím říct, že absolutně nerozumím tomu, jak takový dement může být populární. Nejspíš vrána k vráně sedá, jinak si to nedokážu vysvětlit.

        Znalosti ohledně výživy má bohužel průměrné a to nemluvím o těch dalších věcech, které s tím souvisí. Neodvažuji se odhadovat, jak by dopadl namátkový test jeho doporučení. :)

        0 0
    • Jendamak  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován adminem.
      0 0
    • Mark-H14  

      Sakryš co to jsou zase za nesmysly – opět vše naopak. Čemu má pak člověk věřit? :)

      Asi jediné co opravdu funguje je: „vše s Mírou“

      http://www.supertelo.cz/…aridy-v-noci

      http://www.supertelo.cz/…ich-potravin

      http://www.supertelo.cz/…e-a-treninku

      0 0
      • Delkim  

        slušný nesmysly… jen další prodejní kanál majitele Ronnie.cz a toho času šéfa české kultur. a fitness federace Martina Jebase

        0 0
        • Yura  

          Co je nesmysl? Ze jsou sojove výrobky ala sojove maso, mleko apod. totalni sracka, ze je tunak narvanej tezkyma kovama(narozdil třeba od sardinek, které jsou mnohem vhodnejsi ke konzumaci v dnesni době a presto jima většina lidi opovrhuje a mysli si jak neji zdrave, když se ladujou tuňákem nebo lososem..) nebo ze je blbost vyhazoval zloutky apod.? Ja jsem to jenom tak proletel, ale s většinou teda souhlasim. Jinak k tem sacharidům. Jestlize jsi v kalorickem deficitu, tak je jedno jestli snis tu svou denní davku sacharidu rano, odpoledne nebo vecer… Jebase osobne neznam, ale vybudoval z hovna hotove impérium na nase pomery. Takze jeden z mala prachacu, kterej si ty peníze zaslouzi.. :)

          0 0
          • File12  

            Hezky napsáno :) A jo. v deficitu sem strhanej tak jako tak.

            0 0
        • biker jura  

          proč jako nesmysly? jak píše Yura, se vším se dá souhlasit.

          0 0
    • Greener  

      Jak jde o jídlo, vždycky se člověk dohádá, všude totiž píšou něco jiného a záleží na tom, co si člověk zrovna přečetl, 2 zdroje = 2 odlišné názory.

      0 0
    • Yura  

      Pro blebecky, kteří si stále mysli, ze bilkoviny jsou jen pro kulturisty.

      http://www.youtube.com/watch?…

      0 0
      • Delkim  

        v tréninku 1,5 g/kg a během Tour de France jako naprosto výjimečná zátěž 3 g/kg, to je sakra bída z pohledu kulturisty :))) to snad stačí přivonět k plechovce tuňáka, ne? :) to tam dává v tréninku snad i ten Durian, ne?

        btw ten tuňák ve vlastní šťávě z Lidlu je supr, asi tak 5× výhodnější než Rio Mare a kvalita i struktura masa nastejno, doporučuji

        0 0
        • Yura  

          Na tom si byl kde? Třeba takovej Cutler ted v rozhovoru rikal, ze nesel nikdy přes 3g. Ja jsem taky nikdy nesel přes 2 gramy, je to uplne zbytecny. Jinak tunaka uz nezeru. Je to samej tezkej kov a nemá to zadny omega3. To uz je mnohem lepsi a levnejsi kureci. Z more leda sardinky. Ani lososa bych nezral. Lda tak z Aljasky a to tady nesezenes.

          0 0
          • Delkim  

            tak to možná říkal „teď“, ale když jsem já závodil tak ty hodnoty obecně ve všech rozhovorech a pod. byly úplně jinde, zase nezapomínej jak se tyhle věci v čase mění…

            tenkrát to fakt bylo jiný, to nesmyslný ládování vaječným bílkem, tvarohem atd…

            btw to srovnání tuňák vs kuře se taky maličko mění v čase, zase ale už pak nemusíš brát antibiotika :))) plus samozřejmě losos, steak či tuňák je cenově proti kuřeti někde jinde a to má taky svůj vliv na rozhodování

            0 0
            • Yura  

              Ne on mluvil prave o době, kdy dohanel Colemana v objemu. Zduvodnoval to jednoduse tim, ze jednoduse jedl mnohem vic sacharidu a tim padem nepotreboval nesmyslne vysoke davky bilkovin jako berou nekteri. Mají 80/90 kg a zerou 400–500g bilkovin? Tak jesli si chce dobrovolne odrovnat ledviny tak proc ne.. Jinak ty si opravdu myslis, ze u nas prodavana kurata obsahuji antibiotika? lol… Tunak je v cem dobrej krome te naloze olova apod.? Losos je to same a jestli není divokej, jakoze u nas se prodava z 90% farmovej chov a ten obsahuje tech omega3 opravdu malo. Takze sorry, ale stále vyhrava kureci, lepe hovezi a jako zdroj omega3 sardinky, které jsou vystavene tezkym kovum minimalne diky tomu ze zijou kratkou dobu a jsou to vegani.. Lososa bych si dal, ale divokého a ne ty hruzy co koupis tady u nas, které se chovaji v zajeti a jsou krmeny stejnyma srackama jako ostatní zvířata ve velkochovech… Opravdu se musim smat, když si někdo hrde dava do kosiku toho chlazeného lososa a mysli si jak nebude zdravej. Sardinky za 30kc mnohem lepsi volba..

              Tady to mas v case 4:20

              http://www.youtube.com/watch?…

              Na 300lb pod 300g bilkovin…

              0 0
              • Delkim  

                jj, napsal jsi to sám, „jako berou někteří“… bohužel zrovna těmhle se svého času dával velký prostor v MuscleFitness a spol. a spousta lidí to má jako dogma

                tuňák je dobrej protože je prostě výbornej, na něm v sushi baru ulítáváme s manželkou oba a na tom se asi nic nezměni :)

                to kuře byla návnada pro BIO trolly, on se některý chytne, dej tomu čas do rána :)

                0 0
                • Rychlej turista  

                  Tuňák byl výbornej, než se začal živit Fukušimou.

                  0 0
                  • Yura  

                    Tak to bych řekl, ze není az takovej problém, ale tech ostatních sracek co tam plave.. Proste zrat dobrovolne velke xxx kg ryby, které za ty roky života do sebe natáhnou tolik sracek..

                    0 0
                  • Delkim  

                    tak dneska v každým průměrným sushi baru dostaneš k porci tuňáka certifikát s vlaječkou zapíchnutou na mapě do místa výlovu :)))

                    0 0
              • jIrI___  

                Není nuda furt jíst to kuřecí? Přes týden chodím na obědy do kantýny a tam kuřecí bývá málokdy, protože by se toho chlapi asi dostatečně nenajedli. O víkendu ale mívám kuřecí prso pravidelně doma, protože to je nejjednodušší na přípravu, a i tak mi to už leze krkem a občas zariskuju tichou domácnost a zajdu si raději do mcdonaldu :D

                0 0
                • 01carbon  

                  „zajdu si raději do mcdonaldu“

                  na kuřecí nugety :-))

                  0 0
                • Yura  

                  Tak hovezi je na pripravu ještě jednodussi. Ja kupuju klizku, protože to není uplne cista svalovina, tim padem tam je vetsi podíl glycinu. Necham si to v masne pomlet. Nasackuju xkg po 200g na mrazak a pak uz jen rano vytahnu, odpoledne hodin na panvicku a za 5 min mam maso ready…

                  0 0
                  • nitraq  

                    Z kližky je především výbornej guláš. Od tý doby, co jsem zjistil, že vlastně v guláši je jen maso, cibule, sádlo a koření a je fakt jednoduchý to doma uvařit, tak si ho v restauraci skoro nedávám, protože často je to nastavovaný moukou apod.

                    0 0
                    • Yura  

                      Ja ju mam rad jen tak pomletou. Je to raz dva a s ryzou, zeleninou.. Uz pomlete hovezi bych nekupoval. Nechapu co do toho davaji, když z toho vždycky odteče 2dcl sracek.. Z te pomlete klizky udelane na panvicce vyleze max tak polevkova lzice tuku..

                      0 0
                      • nitraq  

                        S tím ani problém nemám. Mletý moc často nekupuju, ale občas ho vezmu v Lidlu a když to porovnám s doma umletým masem, tak rozdíl mezi nima nepoznám (jak ve zpracovatelnosti, tak v chuti a tuhosti).

                        0 0
                        • Delkim  

                          tak ono mletý v Lidlu a „mělněný“ v Tescu je sakra rozdíl,, toho z Lidlu bych se vůbec nebál, taky to vyhrálo testy kvality v několika médiích

                          0 0
                          • nitraq  

                            Myslím, že po nožový aféře přestanou vyhrávat v testech :))

                            0 0
                            • kucka7  

                              ?. Jaký aféře, co mi uteklo?

                              0 0
                              • Delkim  

                                jeden nůž za 7 razítek x 500 korun nákup a po 3 týdnech jsou všechny nože (200 tisíc ks) rozebraný… což je každopádně famózní marketingový úspěch, to je několik miliard obrat!

                                btw ty nože nejsou vůbec špatný, naopak, tohle se jim moc povedlo

                                0 0
                                • nitraq  

                                  Na ten Ihnacakuv jsem měl zálusk, ale se třema razítkama se to špatně sbírá:D A nejvíc pobavila jedna reakce ve stylu „a to jsem nakoupila za tři a půl tisíce zbytečně?“

                                  0 0
                                  • Delkim  

                                    a co já s tím salámem? vždyť já mám mít jenom zeleninu

                                    a pak já nemám doma ani ledničku…

                                    a co já s tím rumem? mám cukrovku!

                                    a dvoje máslo, dyť mi to žlukne! :)

                                    btw lépe se z praktické stránky drží ten Pauluse

                                    0 0
                                    • nitraq  

                                      Fakt bych nevěřil, že jsou lidi schopný takhle nakupovat, ale opravdu to tak je. Když jsem brigádničil v Kauflandu, tak jsem zaslechl rozhovor důchodcovskýho páru u vysočiny v akci. „Táto, vem dvě štangle.“ „Ale co s tím budeme dělat, vždyť to nesníme.“ „To nevadí, je to v akci!“

                                      A nechce se ti založit nový vlákno? Tohle už je dlouhý jak fronta před Lidlem v pondělí v sedm ráno.

                                      0 0
                                • Delkim  

                                  btw což je celé nesmysl, prostě do rozebrání a hotovo… nicméně těch min. 3500 Kč je prostě tolik, že to spousta lidí nemůže rozdýchat a v podstatě s tím počítali pod stromeček :)

                                  0 0
                                  • Yura  

                                    To je jak ta jejich akce na 5kg pytle ryze. Prides tam dopoledne v den akce a uz tam nic není. :D

                                    0 0
                                    • Delkim  

                                      asi žiješ blízko Japonské ambasády :) u nás v okolí jsou tyhle pytle pravidelně ještě tak 2 týdny po akci furt na paletě a nikdo to nechce :)))

                                      0 0
                                      • Yura  

                                        U nas si zase ti kreteni berou celou krabicu, kde je tusim 5×5kg..

                                        0 0
                                        • Delkim  

                                          asi se to na Hané holt naučili jíst jako přílohu k tvarůžkům :)))))

                                          0 0
                                          • Yura  

                                            Nahodou s rejzou jsou dobry. Když se prdnou na tu rejzu a da se to do mikrovlnky. Ty roztate tvargle jsou dobre s ryzou. :))

                                            0 0
                                            • Delkim  

                                              zkus na kostičky nakrájené tvarůžky (pokojová teplota!) + klasické bazalkové pesto + najemno nakrájená oloupaná dužina rajčete, lahůdka, k tomu toustík a nějaké výrazné bílé víno (klidně dezertní)

                                              0 0
                                              • Yura  

                                                Lepek nezeru(toust), lilkovitou zeleninu nezeru(rajčata) a nechlastam(vino) hm tak to asi neklapne..

                                                0 0
                                                • Delkim  

                                                  víno sa nechlastá, víno sa degustuje :)

                                                  tak si je dej s pohankou, když je ta rýže vyprodaná, ne?

                                                  0 0
                                • jIrI___  

                                  Jsem zvědavý, jak se Lidl k tomuto svému přešlapu postaví a jestli i přesto stále bude mít odvahu vyhrávat v „nezávislých“ testech.

                                  0 0
                                  • nitraq  

                                    V čem vidíš přešlap? Možná podcenili zájem, ale v podmínkách ostatně psali, že to je do vyčerpání zásob.

                                    0 0
                                    • jIrI___  

                                      No podcenili to víc než kurvahodně. Je otázkou, jestli to bylo či nebylo záměrně…

                                      0 0
                                  • blaf  

                                    tenhle tvuj prispevek je taky slusnej preslap

                                    v cem souvisi testy kvality jejich potravin s touhle akci nejak nepobiram

                                    0 0
                                    • Delkim  

                                      souvisí to s jeho nenávistí vůči Lidlu :)))

                                      0 0
                                      • jIrI___  

                                        Ale houby, jsem věrný zákazník, protože nikde jinde jsem bohužel neviděl směs kešu a arašídů v medové slané krustě a jednou za dva týdny se tam pro ni stavím :-). Předchozí příspěvek souvisí spíše s postojem a férovostí prodejce vůči zákazníkům.

                                        0 0
              • Madtomas  

                Ja beru ryby od More v Brne (znas?) a tam hlavne pstruha lososovityho. Lososy letos nemaji, loni sem od nich bral i ty. Chystam se zkusit uhore ale asi to bude chtit udirnu :)

                0 0
              • Peslezedirou  

                Se mi líbí ty tvoje posuny v názorech.....si pamatuju, že si docela tuňáka baštil a teď to je skoro jak jed z olova :-) Nevím, ale kdyby jsi měl pestrou stravu tak nemusíš řešit těžký kovy, alergii na fíky atd. Jen k těm kuřatům, víš proč to kuře vyroste do velikosti slepice za docela krátkou dobu?

                0 0
                • Josef Panek  

                  Rozhodující je, co se říká na YouTube!

                  0 0
                • Yura  

                  Proc, no to jsem fakt zvedavej? Protože kazde kure jede na rustaku a steroidech? :)) Urcite by pak stalo kure 60kc. :)) Proc je ovoce prodavane v obchodech, tak velke, sladke apod.? Zeby bylo vyslechtene? Tak jako si muzes vyšlechtit třeba psa podle toho na co ho chces používat? Btw k tem posunum v názorech. Ano je plno věci, které vim dnes a ktere jsem třeba před rokem nevedel. Na tom nevidim nic spatneho se sebevzdělávat a podle toho si obnovovat ty názory ne?

                  0 0
                • Elwing  

                  Andreji, kuře za týden prostě nevyroste … :-)

                  0 0
    • jIrI___  

      Máte někdo zkušenost s „krabičkovými dietami“ na míru? Potřebuju nějaké to kilo shodit (po nástupu ze školy do práce jsem během pěti měsíců jsem přibral 8 kg), tak jsem si u jedné společnosti objednal krabičkovou stravou na měsíc a nacenili mi to na 5000 Kč Do teď jsem za stravu nedal celkově víc jak 2000 Kč měsíčně, tak jsem zvědavý, jestli poznám nějaký rozdíl. Když už nic, tak se doufám aspoň inspiruju, co jíst. Na internetu je těch informací strašně moc a prase aby se v tom vyznalo :)

      0 0
      • Yura  

        To si neumis navarit libove maso se yeleninou a přílohou a dat si to do krabicek? Jinak dieta ti je na co, to jdes na modni prehlidku? Az skoncis s dietou tak udelas co? Vyzeres cukrárnu? Byt zdravej a vypadat dobře to je o zivotnim stylu a ne vymyslet picoviny jak to ojebat. To leda pak dopadnes jako kazda druha obezni zenska s jojo efektama, která si vždycky precte v zena a život nejakou novou, zazracnou dietu, kterou dodrzuje mesic, odteče z ni par kg vody. Pak se na to vysere, další mesic se bude prezirat, nabere par kg speku navíc a zacne hledat další dietu lol. Si tu vychvaloval herbalife, tak jsem predpokladal, ze vypadáš jako fitness model , když to tak slape ne?

        0 0
        • jIrI___  

          Především neumím to maso a zeleninu připravit X různými způsoby, abych 30 dnů nejedl něco, co chutná naprosto stejně.

          0 0
          • Yura  

            Tak si snad musíš najit jidla, která jsou zdrava a zaroven ti chutnaji aby jsi nemá mohl vyplnit svůj jídelníček a nevracel se k bagrovani sracek ne? Co to pises o 30 dnech, to chces 30 dnu něco dodržovat a pak co? Takhle to nefunguje Jiříku.. Jinak jestliže zeres same presolene, preslazene a prechemizovane sracky, tak mas problém jist „cista“ jidla jako je libove maso se zeleninou, přílohou a třeba jen osolene. To se ale po nejake době zmeni, když na takovou stravu prejdes. Pak ti bude pripadat i normalni okurka sladka a bude ti chutnat. Nesmis to ale prokladat chipsama a snikrskama. Ovšem jak tak tvoje posty ctu, tak na to jsi ještě nedozral, tak si počkej az ti bude 45, neuvidíš si při curani na frantika, budes met vysokej cukr, tlak apod.. tak pak se do toho mozna pustis a třeba to zvladnes. Ted se tim netrap a jdi si pro rohliky s paprikasem a kofolu.. :)

            0 0
            • jIrI___  

              Ano, ale najít ta správná jídla pro mě není zas tak jednoduché, nehledě na moje kuchařské umění a nechuť k vaření čehokoliv, co zabere víc času než samotná konzumace :)

              „Na internetu je těch informací strašně moc a prase aby se v tom vyznalo “

              0 0
      • plevka  

        souhlas s Yurou, že je to především o změně životního stylu a návyků a ne o dietě :) V tomto vlákně je spousta užitečných informací, tak studuj :)

        0 0
      • Kharbon  

        Ahoj, osobně s krabicovejma dietama zkušenost nemám, ale známej na ně po týdnu zkoušení dost nadával. V podstatě se mu nelíbila hlavně cena, kvalita jídla byla průměrná.

        Osobně bych řekl, že mnohem důležitější než strava je pohyb. Pokud budeš aktivně sportovat, vypracuješ si lepší postavu než když budeš měsíc jíst kytky. Naopak, kamarádi „kulturisté“ po tréningu vezmou útokem mcdonald, a ty kvanta co tam sežerou jsou i na mě moc.

        Samozřejmě to chce trochu přemýšlet. Při obědě v kantýně místo koly sáhnout po neslazeném, místo hranolků si dát bramborovou kaši. Ale zase nehrotit :) Pokud se budeš vyhýbat oblíbenému burgeru, stejně nakonec neodoláš. Spíš si ho dej, a pak třeba jdi pár zastávek pěšky.

        Abych to shrnul: pestrá strava („zdravá“ i „nezdravá“) a hlavně pohyb.

        0 0
    • Delkim  

      výborný Petr Fořt na Aktuálně.cz

      Diety existují proto, aby na nich vydělávali jejich autoři

      0 0
    • sakul11  

      Po přečtení tvého dotazu a poté řady,ale ne zajistévšech, reakcí trochu shrnutí. Aby ses dostal do oxydačního pásma pro hubnutí, spalování zasob energie v podobě tuků, tvůj tep během práce má vystoupat nad hranici 220– tvůj věk. Idelní hodnota, lze se odpíchnout od nižšího prahu a to 200-tvůj věk. V této práci máš setrvat mit 20–30min, aby jsi začal spalovat. zásoby. Jinak spaluješ pouse sacharidy, což redukci nepřivede.

      A jídelníčku. Pokud chceš redukovat tuky a udržet svalovinu je potřeba tělu dodávat dostatek bílkovin. Tedy netučné maso, proteinové drinky, tyčinky. Pro může redukční denné příjem kJ jest kolem 8000 za den. K tvému jídelníčku. Snídaně lupínky super a jogurt, zkus si koupit přímo proteinové či bílkovinnové lupínky.Pokud ti chutná, mě tedy k s nídani ne, lze si udělat omeletu zý 4–6 pouze bílku max 1–2 žloutky.Svačina nejlépe nízkotučný sýr, zelenina, lze i proteinový nápoj na kolo s sebou tyčku. Oběd maso 100–150kg libového masa, zelenina. Omezení příloh, sklad cukru, tedy sníst 1bramboru, 1/4 sáčkz rýže. Odpolední svačina totéž. Večeře tuňák, lib. maso, 80–100% sunka s omezením pečiva.

      Pokud jíst cukry, tak raději za ráno a dopoledne, večer ne. Poslední jídlo cca 2h před spánkem. Tekutiny jak píšeš super.

      Kdyby jsi chtěl vědět něco podribněji, obrať se na mě. myslím si, že ze své profese již o stravování něco vím.

      0 0
    • Plechovka  

      Zajímavá diskuze pod článkem: http://blog.kaloricketabulky.cz/…ch-hodinach/

      0 0
      • Yura  

        Toto je typek co psal ten clanek lol. Ten si musi teda o sobe myslet. Postava jako kdyby posilovnu videl jen na obrazku a ještě ma potrebu se takhle ukazovat. Rozepnute gate samozrejme nemůžou chybet.. :)))

        0 0
        • Chlebovnik  

          Hm, příliš masivní horní polovina těla. Měl by zhubnout.

          0 0
          • Yura  

            Spis bych řekl moc prumerne telo na takovehle fotky… S timhle pupkem se nechat fotit jako „model“ a vystavovat to na netu. Sebereflexe mu asi moc nerika..

            0 0
            • Janes  

              Tak to prr, tohle vyžle že má pupek? To by musel ještě pořádně v hospě máknout…

              0 0
              • Yura  

                Proste se nemá cim chlubit tečka

                0 0
    • Delkim  

      novinka v Lidlu, tohle chuťově uspokojí i "jIrI___"ho a složením Yuru, tj. ultimátní potravina objevena! :)))

      btw to složení je fakt mazec, je vidět že to jde, když se chce…

      0 0
      • nitraq  

        Novinka… to tam mají už nějakej ten měsíc:) Je to super, ale prostě to není pečivo, to spoustu lidí odradí.

        0 0
      • Kharbon  

        Po zvětšení posledního obrázku mi papoušek slítl z ramene a začal oklovávat monitor :D

        0 0
        • Lenka.05  

          Náš papoušek o to na monitoru ani okem nezavadil, ale uvidíme, až to koupím. Ani jsem nevěděla, že něco takového mají.

          0 0
          • Delkim  

            dej to do lednice, vydrží pak klidně přes týden

            v pokojové teplotě dva dny a chytá to plíseň díky přírodnímu složení a vyššímu obsahu tuků (semínka)

            0 0
            • Lenka.05  

              Zítra koupím, už se těším. Normál pečivo jsem teď úplně vypustila, přes léto jsem se vyprasila o 5 kilo (změna práce, zdravotní indispozice a s tím spojené skoro nulové sportování, což se pomaličku snažím napravovat, ale teda jde to ztuha, moje Strava je ostuda!, uhlídat rozumně tepy ve spalovacím režimu je při ochablé kondičce docela opruz, jsem ráda, že chodím běhat sama do lesa, kde mně nikdo nevidí :)) Objevila jsem teď v Albertu různé druhy namíchaných salátů v krabičce, není to vůbec špatný. Zkusím si nakoupit jednotlivé druhy zeleniny a míchat si to sama (vyšlo by to určitě levněji), ale trošku je problém s tím, že mi to všechno ovadne, než to stihnu všechno sníst :)

              0 0
              • Delkim  

                má to 23 g tuků na 100 g, bílkovin krásných 22 g

                tak ne že to polkneš na posezení :)))

                fantastické to je na sucho opečené a na to ještě za tepla avokádo (+sůl, pepř, citr./lim.)

                0 0
      • Yura  

        Me asi tezko heh..

        0 0
      • jIrI___  

        Přidám se k Yurovi: „Mě asi těžko lol.“

        :))

        0 0
      • Madtomas  

        To sem netusil ze maji, zkusim. Je to mezi pecivem nebo nekde jinde?

        0 0
        • Delkim  

          jj, těsně v sousedství obyč chleba, horní police a vedle toho „lisovaného“ chleba co se fakt jíst moc nedá :)

          0 0
      • biker jura  

        slunečnicová semínka, řepkový olej, soja, no to mě teda taky neuspokojí :D

        0 0
      • plevka  

        včera jsem čuměl, že ho zdražili o 10 kaček..

        0 0
      • jakub_kencl  

        Tak jsem včera neodolal a cestou z práce jsem pro jeden zaskočil. Velice zajímavý produkt a dokonce mi i chutnal, jen tak, bez ničeho :-)

        0 0
        • Delkim  

          to je zatím snad první „zdravý“ chléb, který s Lučinou zvládne i manželka :)))

          0 0
      • nitraq  

        Když už někdo vytáhnul tenhle archiv – zmizelo to jen z pražských Lidlů nebo to nemají už vůbec nikde? Případně je nějaká rozumně dostupná alternativa?

        0 0
        • Lenka.05  

          No taky jsem si všimla, že to zmizelo. Asi to bylo moc zdravý… :( Různé pseudoblafy prodávají dál – tmavé hroudy nejistého původu a složení, ale je to posypané velkými semínky, tak to musí stačit…

          0 0
        • jIrI___  

          Asi o to nebyl moc zájem. Já ten „chleba“ kdysi zkusil jednou a stačilo, spousta kolegů z práce stejně tak.

          0 0
    • blaf  

      :)

      0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.