Suplementace

Jak tak pozoruju ,ty budeš asi kulturista. Ale když to chceš vědět,tak dřív jsem cvičil cca 5let-4× týdně v posilce a používal jsem 70% bílkovinu s 30%sacharidů.od Promilu,potom Neo-karnitargin a nějaký aminokyseliny od aminostaru. Teď když jezdím pouze na kole tak ionťák od Nutrendu.Sem tam si před jízdou rozmíchám 3–4 lžičky cukru ve vodě abych rychle doplnil hladinu cukru před jízdou,docela mi to rychle dodá energii,která mi jindy chybí.únava pak přichází mnohem později. Stačí?

hlavně tedy v sezóně, před a po závodech,

Nutrend,Enervit,Pen­co

Jo něco užívám hlavně ionty , bcaa + nějaké povzbuzovadla – vše NUTRIPRODUCT.

Minimálně, kilovku MD od PENCA mám tak na rok a piju to hlavně před nějakým dlouhým výkonem, abych dopředu zásobil tělo a pak zpočátku při něm. A taky, když je veliké horko. Ale při výkonu to mám hodně zředěné, max. tak 1/3 toho, co se doporučuje. V mém případě se jedná ale hlavně o to, že moc nezávodím a tak má tělo dost času na regeneraci, protože už jsem starej a hlavně odpočívám, což má na můj výkon blahodárné účinky :-D

doteďka jsem moc nepoužíval… spíš jsem doplňoval jídlem a pitím, ale teďka mám potíže s křečemi po delší vyjížďce, tak o něčem uvažuji… podle mě to význam má, když se to vhodně využívá… asi jako vše:-)

V lete celkom pravidelne pijem Penco MD, a vzdy po treningu si davam Penco AA. Robim to hlavne preto, ze som lenivy a nechce sa mi hned po treningu nic lahko stravitelne pripravovat, a snad to tu regeneraciu trochu urychli. Teraz premyslam a nejakych proteinoch, ale este neviem co je pre mna vhodne.

ja si davam proteiny, BCAA a par krat do roka Kreatin…myslim ze to celkom pomaha…ale hlavne je sa hybat a makat..inak mozete zrat cokolvek a trt z toho…:)))

Během výkonu piju nějaké ionťáky od Nutrendu, vetšinou je kobminuju s čistou vodou. Při závodech občas sáhnu po gelech, tabnletkách a podobných povzbuzovadlech. No a po tréninku piju After Actvity, sachariďák, zaplní to žaludek, ale hlavně ti to chrání svaly před katabolismem (spalování svalů), dodá ti to energii a urychlí regeneraci… ;)

No, ja mam take dve fazy. Ked ide zima tak sa snazim v posilke nabrat dake tie svaly a tomu prisposobim aj doplnky, teda protein, kreatin, aminokyseliny. Potom ked zacne sezona tak sa pomaly zbavujem tuku a ked jazdim viac na biku ako cvicim tak davam BCAA, gainer (po treningu), protein a samozrejme aj nejaky ten iontak. Tie BCAA a preteiny beriem hlavne preto aby som si udrzal aj nejake tie svaly (aj v sezone cvicim tak 3–4 krat do tyzdna) ked viac jazdim lebo pri mojej vyske (196 cm) nechem vyzerat ako spageta :) Teraz mam tak 90 kg, este planujem nejake 2 kila dole a bude to o.k. Samozrejme take veci ako vitaminy beriem ako samozrejmost, ktora by nemala v strave chybat.

Vidím, že pár lidí tady má o suplementaci dobbý přehled. Já mám problém s tím, že když mám častější projížďky, tak mám potom takové tiky – cukání v menších svalech (někdy v předloktí, lýtko …), nijak to nebolí, ale je to nepříjemné. Křeče nemívám. Co může na to pomoct, zvýšit hořčík, vápník nebo něco jiného? dík

Skusil bych třeba jedno pivo večer po projížďce. Ale až večer a jenom jedno. Du si ho dát.

Po treninku Protein CFM od VitalMaxu. Před, nebo i při Gainera 2.

Pro běžného rekreačního cykloturistu, kterých nás je zde drtivá většina jsou doplňky stravy nepotřebné. Pokud bude i sportující člověk používat selský rozum, trochu dbát na pestrou a nutričně vyváženou stravu, a pitný režim, tak nemůže strádat. Sacharidy ve všech formách, ovoce, zeleninu všech barev, různé druhy masa, občas luštěniny a mléčné potraviny, to vše jíst pravidelně, v menších porcích a často a tělo dostane vše, co potřebuje.

U pravidelně a intenzivně trénujících je bude situace odlišná jen v tom, že všeho budou potřebovat větší gramáž, a tudíž, aby se nepřejídali objemnou stravou, tak určité suplementy ano. A to podle druhů podstoupených či očekávaných zátěží.