• mouv148

    Názdárek Bikeři-rky!!!

    Vím že je tohle pro někoho už takový nudný téma omýlaný pořád dokola, ale já jsem tady o tréninku na XCM případně XC nenašel pořádně nic, a když jo tak se téma svezlo k úplně něčemu jinýmu.

    Na biku už jezdím cca 3 roky, minulej rok jsem vyzkoušel nějakej ten závod a fakt mě to chytlo, takže letos tomu chci dát pořádně na prdel a objezdit co bude v mých silách :-) Takže k věci!

    1. jak často trénovat: Po, Út, St, Čt, Pá, So, Ne
    2. jak dlouhá by asi měla být tréninková jednotka
    3. kdy trénovat vytrvalost (kolikrát týdně)
    4. kdy trénovat sílu-silovou vytrvalost (kolikrát týdně)
    5. jak trénovat před závodama

    O cyklistice už něco málo teda vím, ještě chci jít na zátěžovej test a nechat si udělat laktátovou křivku. A taky by se mě hodil tréninkovej parťák, kterýmu to bude šlapat obdobně :-) Díky moc za odpovědi a za rady …jestli se mě teda nějakých dostane :-)

    0 0
    • vasek80  

      Koukni do mého tématu, máš tam 498 příspěvků k pročtení. Zejména doporučuji pročíst komplet stránky Ondřeje Vojtechovského. užitečné a místy velmi zábavné čtení.

      http://www.bike-forum.cz/…reningu.html#…

      0 0
    • MirosPikos  

      Nebo si kup Velo…tam je seriál o trénování, sice to nečtu ale je to tam :)

      0 0
      • mouv148  

        jo něco tam má být o tréninku, ale jestli to není pro silničkáře, kdyžtak zejtra přikůpím…každo­pádně dík!

        0 0
        • McBlacky  

          kdo to chce někam dotáhnout tak 95% tréninku jede na silnici…

          pokud chceš jezdit jen MTB, radím se vozit dle chuti a nálady.

          Pokud to chceš brát vážně a bojovat na velkých závodech o první 5ku v kategorii, tak si připrav cca 40000kč/ročně na tréninkový plán, soustředění v zimě a výživu s sezoně.

          0 0
          • mouv148  

            No to asi budu muset jeste poridit tu zatracenou silnicku, i kdyz treba me to zacne bavit stejne jako na biku. S vyzivou problem neni, vse beru teda z nutrendu protoze tam mam celkem slevu a zivotospravu dodrzuju taky.No jinak s nazorem jezdit jezdit jezdit nesouhlasim, protoze telo taky musi nekdy regenerovat. Ale jinak dikec za Prispevky !!!

            0 0
          • marios  

            S první částí souhlas, s druhou úplně ne, jde to i bez plánů a zim. soustředění, vloni jsem ani jednou nenandal tepák, je ale fakt, že na velkým závodě (jedním ze dvou, na který jsem se připravoval) jsem teda byl až 6.

            0 0
            • McBlacky  

              :)

              u pár výjimek jde, ale trvá to déle (víc let) a stojí to víc času.

              0 0
    • jesperx  

      logika věci říká jezdit,jezdit a jezdit…

      0 0
      • nox159  

        a to je nesmysl :D

        0 0
        • Rychlej turista  

          Ona cyklistika je hrozně jednoduchý sport. Co nemáš najeto to neokecáš.

          0 0
          • Tomahomo  

            Na BF? Vždycky! :o)

            0 0
          • McBlacky  

            záleží co chceš jezdit a jak :)

            pro některé cíle neplatí, že čím víc km tím lépe.

            0 0
            • Payia  

              Problem je, ze kazdej si pod ‚hodne km‘ predstavuje neco jinyho. Realita je takova, ze absolutni minimum pro nejaky fyzicky rozvoj je cca 8000km/rok. K tomu samozrejme patri jeste obecna priprava, takze minimum je tak 50 odtrenovanych hodin mesicne.

              Z hlediska silnicnich zavodu vidim jako optimum pro amatera, ktery chce do desitky, rocni najezd kolem 15.000 km coz v souctu s obecnou pripravou da cca 80–100h odtrenovano mesicne.

              Jak to maj bajkeri nevim, jel jsem jen par MTB zavodu v ramci pripravy na silnici, ale cekal bych neco podobnyho.

              0 0
              • McBlacky  

                80–100h měsíčně už je hrozně moc s takovým tréninkem už musíš vyhrát kam přijedeš.

                už těch 50 za měsíc, pokud jsou správně odtrénovány, by mělo stačit na 2/3 závodů MTB na bednu a do desítky v kategorii (mimo elite) snad na všech.

                15000km na silnici tréninkově bude dle jedince 500–600 hodin…

                0 0
                • Biker jak Pes  

                  No, s tou 50h/měsíc to myslím nebude tak horké.

                  0 0
                  • nox159  

                    tak tak, to dam skoro i ja a zajedu hovno :D

                    0 0
                  • Ondry  

                    50h je fakt málo (to trenuju já) :) po klukách (17let) který mají mít výsledky chcou 80h a profíci by měli být na té stovce, ale jak říká blacky záleží jak je to od trénovaný.

                    0 0
                    • McBlacky  

                      kolik těch co jezdí 80 a 100 v čr je?

                      co tak vím, tak lepší hobíci jezdí kolem těch 60ti. O čemž mě se třeba může jen zdát, jsem rád za 50 ale blbě odjetých protože třeba 7 hodinový švihy a víkendu moc o treninku nejsou

                      0 0
                      • Biker jak Pes  

                        Záleží, jak se to vezme. Junioři na gymnáziu ve Vrbně trénovali běžně 100h/měsíc. Já jsem student a taky mívám 70–80h/měsíc. Ale už mám práci, tak už taky vidím tu realitu života a asi to taky bude spíš těch 50–60h/měsíc.

                        0 0
                        • McBlacky  

                          na realitu si počkej :) za 60 budeš rád.

                          u juniorů 100 mi přijde fakt strašně moc

                          0 0
                          • Biker jak Pes  

                            No, vím jak známí říkají, že max mají 50 za měsíc a jsou spokojení.

                            Těch 100h vím stopro, mám tam spoustu kámošů a vím, jak to „studium“ vypadalo.

                            0 0
                          • Ondry  

                            u mlaďochů 80 u normálních chlapů 100, ale jsem si jistej že jsou kluci mojeho věku co trenujou i těch 100h navíc pokud je to nějaká ekonomka, tělocvikář nebo u nás ještě nějakej rádoby obor na hornicko-geologické fakultě tak mi to nepříjde jako nesplnitelný

                            0 0
                            • Biker jak Pes  

                              Je to cyklistický gympl, jinak bych to nepsal. Je mi jasné, že při normální škole dávat 100h měsíčně už bude taky záhul.

                              Tělocvikáč jsem já a divil by ses, kolik času ta škole sežere. Když musíš trénovat na x různých sportů a za relativně krátké období splnit limity + se učit na zkoušky, tak je to taky peklo.

                              0 0
                              • Ondry  

                                Mám kamaráda, co dělá v olomouci tělocvik + zeměpis a jo chodí do školy 5 dní sice stylem, ráno kolo pak společenský tanec, více méně jako mikroprocesorovka u nás taky zbytečný:) a pak na kole dom, samozřejmě tohle je ten největší extrém taky tam má jeden den naplněnej, ale do školy na kole může jezdit pořád jen zařazuje jeden den volna. A u tebe, na to co si když to přeženu stěžuješ, je to že ti hodně času sežere škola, ale klíčoví je to treninkem, nemyslím to špatně, ale snad si nemáš na co stěžovat??

                                0 0
                                • Biker jak Pes  

                                  Ty vole, dej si facku.

                                  Jak můžeš takhle reagovat, když vůbec nic nevíš o dané problematice.

                                  Vidím, že to nemá smysl dál s tebou rozebírat.

                                  0 0
                                  • Ondry  

                                    No tak mi to osvětli v čem se tak pletu, rád se nechám poučit, každopádně jestli ti přijde jako špatnej zdroj kluk co tam chodí, tak to by mě zajímalo co je lepší?

                                    Jo chápu, že tě sere když někdo říká, že chodíš na lehkou školu, ale není lepší si to přiznat? Co já vím co ty si za obor, třeba je tam něco náročnýho.

                                    Každopádně místo slovního napadání by jsi mě mohl posadit na prdel informacema. Každopádně lidi co to mají na háku se nebojí přiznat, že je to srando škola.

                                    0 0
                                    • Venda  

                                      Já kolegu podpořím. Mám matiku tělák a např. ve třeťáku jsem měl rozvrh náplanovanej na 36 hodin týdně. A ty hodiny nešly po sobě. Vždycky hodina cvičení, hodina volvo, hodina cvičení. Samozřejmě jsem na vše nechodil, přednášky šly ošulit, ale na cvikách je docházka. Jedno vím jistě, tělák je časově náročnější škola. Kolo se dalo odjet leda před nebo po škole. Jo a to jsem moc na ty předměty ve svým volnu neténoval (gymnastiky, atletiky atd.), byl jsem šikovnej, tak mi to naštěstí šlo. Jestli si myslím opak, klidně, mně je to fuk.

                                      0 0
                                      • Ondry  

                                        Vy si snad myslíte že si ty informace tahám z nosu… tak znovu mám kamaráda co chodí na zeměpis+tělocvik je v prvním ročníku a stíhá kolo 6× do týdne v pondělí má volno, nemá individuál. A připadne mi, že vám nějak nedochází to, že i když jste se nevěnovali kolu, tak jste stejně trénovali.

                                        A to vám opravdu napsali 36hodin čistýho času týdně? nedal jsi si tam sám navíc nějaký předměty nebo jsi něco neopakoval, protože něco přes sedm hodin denně když se k tomu připočtou přestávky a mezery mezi hodinama, tak to by člověk na nějaký kolo před nebo po škole mohl zapomenout.

                                        0 0
                                        • Biker jak Pes  

                                          Ano, třeba takový technický trénink vrhu koulí nebo hod oštěpem ti hodně pomůže k fyzické kondici na kole.

                                          0 0
                                          • Ondry  

                                            Určitě víc než já v lavici při matematické analýze, hýbeš se? hýbeš! A navíc pochybuju, že děláte jen to…

                                            0 0
                                            • Biker jak Pes  

                                              Hýbu se asi stejně, jako když jdu do školy, někdy ani to ne. Ve skupině je někdy i 25 lidí a délka je 45 – 90 min, takže si hodíš/skočíš 5× a zbytek stojíš/sedíš a díváš se nebo posloucháš.

                                              Samozřejmě, jsou tam i jiné sporty jako fotbal, basketbal, plavání apod. Ale za zmínku stojí fakt jenom to plavání, kde opravdu celou tu hodinu dřeš. Ve hrách (fotbal, basketbal, apod…) hraješ ve skutečnosti max 10 min, což se do tréninku opravdu započítat nedá. Navíc tyhle sporty jsou po jednom v každém semestru. To, že se člověk hýbe, to už je jiné.

                                              0 0
                                        • Venda  

                                          K tomu tréninku do školy. Dělal jsem akorát gymnastiku, plavání (to se hodí) a technický disciplíny atletiky (výška, koule, oštěp…). Matiky týdně moc nebylo, cca 10 hodin, pak cca 7 hodin obecných předmětů (někdy i víc) jako psychologie, pedagogika, rétorika atd. a zbytek tělák. Většinou tři čtyři sporty plus cca dvě teorie.

                                          Každou chvíli jsem měl něco navíc, kdybych dělal jen povinný předměty, tak mi nedaj kredity. Jinak 36 hodin čistýho to samozřejmě nebylo, hodina měla 45 minut. Na kolo jsem se dostal tak jednou dvakrát v týdnu, víc ne. V Hradci se můžou volit kombinace předmětů libovolně, proto je v rozvrhu ještě navíc tolika volných (jedno)hodin, to kámoš mít asi nebude, v tom má výhodu. Hlavně aby měl volna dost i dál, nejen v prváku a následně dostudoval. U nás bylo taky spousta takovejch, který na to sr.li a kde je jim teď konec.? klidně čtyři, pět let v hajzlu a titul nikde…

                                          0 0
                                          • Ondry  

                                            Jo tak nějak jsem si představoval, že mě ten tvůj kolega dostane do obrazu.

                                            Pamatuješ si kolik hodin čistýho času, kterej by se dal napsat jako trénink, jsi týdně měl?

                                            Ten můj kámoš to má určitě volnější než ty, o kilometry mě stahuje mílovými kroky a to nemluvím, že všeobecně těch hodin má mnohem, mnohem víc, samozřejmě si do toho píše i něco co ,,odběhá" ve škole.

                                            0 0
                      • Ondry  

                        Nevím kolik jich je, osobně znám tři (16,17,17let) a všichni tři to plní. Takže 100% bilance :) Všichni chodí na gympl, všichni mají individuál, ale žádnej extrém pár hodin na čtrnáct dní a nic jinýho nedělají. Ale říkám jsou to kluci od kterých se něco očekává a nezařadil bych je do hobbýků. A podle toho co mi říkali, tak právě tak vypadá klasickej model mladýho silničního cyklisty a to jsou s chudýho týmu.

                        0 0
                        • McBlacky  

                          no jasně, pokud máš individuál „čti nestuduješ“ tak se 100h dá, 3,5 hodiny denně (1den volna v týdnu) mi ale stejně přijde jako hodně. Pokud to chtějí někam dotáhnout jiná cesta není. To ale není případ většiny jezdců MTB širší hobby špičky v ČR o které tady je řeč.

                          0 0
                          • Ondry  

                            pokud máš individuál „čti nestuduješ“ to je hodně dobrý :)

                            Trochu mě sere, že je to kluk kterej je téměř o tři roky mladší než já a výkonostně je na tom líp, přičemž tři roky v tomhle věku je hromada. Jedno číslo měsíc ve španělsku 3600km ve zvlněným terénu, to je slušný ne? na 17letýho kluka, slyšel jsem na to reakce, že je to zbytečný a že si tím spíš škodí, jenže je druhoročák v juniorech, takže příští rok do mužů a jestli se neprosadí tak je s ním ámen.

                            0 0
                            • McBlacky  

                              já bych to tak neviděl, v chlapech má čas. Nikdo po něm nemůže chtít, aby v 18ti hned bednil. Pokud po ale po dvacítce nebude zajíždět nic slušnýho v U23 to bude horší. Ve chlapech si myslím, že zlom je tak 24–25 let. Když nic konzistentního v tý době nebude jezdit, čas to opravdu zabalit. Bereme teda to, že se tomu věnuje a chce věnovat a 1–2 sezony špatný ho neodradí.

                              0 0
    • Ondry  

      Jestli tady někdo jezdí biky xc nebo 1/2 xcm jaký dáváte intervaly před sezónou například teď?

      Například minutu do kopce dokud neumřu, ale teď kolikrát a jakou pauzu a kolikrát do týdne? diky

      0 0
      • JakeF  

        Mám pro tebe tajnej tip, ale nesmíš to nikde říkat! Musíš jezdit jenom kompenzaci a žádný kopce a to minimálně do (teď přijde to důležitý) 28.4. včetně, pak budeš celou sezónu jezdit daleko líp ;-). A já budu mít radost :D.

        0 0
      • Rubi  

        jen minutu? :D

        ja mel dneska silovy a mel jsem:

        6* 2min sprint do stoupani na tezky prevod ze sedla, mezi 4 min pauza

        4* 8 min 60 ot. tesne pod ANP, mezi pauza 9 min

        je to hrozna kase…:D

        0 0
        • Ondry  

          Hele rubi moc se nesměj, sám říkáš že jezdíš silový intervali a já spíš měl na mysli, trenink do maxima TF, navíc mě bylo řečeno, že silovej interval se jede tak, že vyjíždíš mírný kopce na stejnej převod co taháš po rovině a motat se pod ANP, ale to se má zařazovat o nějakej těch pár týdnů dřív. Tak se nesměj. Ale i tak dík :)

          0 0
          • nox159  

            hovno o par tydnu driv, tedka je už pekne tak se jezdi objemy ne? :D

            0 0
            • McBlacky  

              ted už bys měl mít natrénováno. nemáš?

              tak zas za rok :)

              0 0
              • nox159  

                staci si posunout sezonu o mesic a nemusis se trapit ve srackach ne? ;-) ( tohle je dobra myslena pro nezavodnika pristi rok to tam asi zkusim )

                jinak jo objem uz mam a zarazuju int tempa a sily

                0 0
                • McBlacky  

                  já to psal spíš jako vtip. Hlavní je na to v rozhodující chvíli mít. Pokud se bavíme o závodech.

                  0 0
                • vasek80  

                  Kolik hodin, případně km už máš za sebou v objemu?

                  0 0
                  • nox159  

                    ja to nejak neresim mohl bych to ale dohledat…

                    chtel jsem mit do prvniho zavodu 200h odtrenovanych a to mi vyjde a celkove mam za sebou 2000km asi (pocitam tam ale vše)

                    0 0
                    • vasek80  

                      Tak to jsi na tom lépe. Já najezdil 1300km a začátek může to dělat tak cca 65 hodin. No ale zase mám času dost.

                      0 0
                      • Ondry  

                        ale on píše že má 200h celkem a ty 65h na kole nebo snad noxy nejezdíš na kole 10km/h :)

                        0 0
                      • Cryzyy  

                        1300km za duben ? no s tim by se asi dalo neco delat, ale pokud to je od ledna, tak to nemas ani poradnej zaklad.

                        0 0
                    • Ondry  

                      Taky jsem chtěl mít 200h :)

                      0 0
                      • nox159  

                        ale mas daleko vic co? :D

                        podle planu bych mel mit tak 250+

                        0 0
                        • Ondry  

                          no já myslel jen na kole trenažéry nepočítám :)

                          0 0
                          • nox159  

                            mysli si co chces, ja mluvim o celkove zimni priprave…

                            0 0
                            • Ondry  

                              nemusíš se vztekat, chápu tě dokonce to je kousek nad tímhle a nevím kolik mám všeobecně

                              0 0
                              • nox159  

                                ja se nevstekam neni duvod stejne budu trenovat asi jen do konce dubna a pak se uvidi jestli se nebudu jen vozit :)

                                0 0
                        • JakeF  

                          Vy jste hrotiči :D. Mám 115h včetně trenažéru a jsem spokojenej, celkem i nohy mi zatím přijdou, že fungujou.

                          0 0
                          • Ondry  

                            ale tak ty máš zas vystaylovanej stroj, tak není co řešit :)

                            0 0
                            • JakeF  

                              Budou barevně neladící brzdy a během sezóny je na elox dávat nebudu… Takže *******, budu muset začít jezdit :/.

                              0 0
                              • Ondry  

                                :D tak to je v pyči, to kolo můžeš rovnou vyhodit :)

                                0 0
                                • JakeF  

                                  Jsem se snažil, ho nikdo nechce, jak je hnusný :D.

                                  0 0
                                  • nox159  

                                    jak je videt jsi teda v poradne prdeli :D

                                    bych se na to vykaslal a zacal delat jiny sport.. ;-)

                                    0 0
          • Rubi  

            myslis ze trener co dela/delal plan napr. hynkovi, jezkovi, rybarikovi nevi co dela?:) jinak trening na maximum tf se ani nedela, od toho jsou zavody :D jinak objemy uz mam mit kazdy za sebou, ted se jezdi rozvoj sily a tf, zbytek objem a volno

            0 0
            • Ondry  

              Ty vole ty myslíš Berana? tak ten, ale fakt neví co dělá :D

              Jestli mu platíš 15 papíru za rok tak se ti možná trochu věnuje, ale jinak to funguje ctr+c ctr+v a je mu úplně jedno jestli chodíš do práce do školy nebo co vlastně děláš, prej se na to ptá, ale více méně na to nereaguje. Zátěžoví testy se dělají úplně jinak než všude jinde, jako že žádný zvyšování wattů, hovno jedeš šrot a občas nastavíš prst. Jako za vše mluví měření tuku, kterej ti změří ,,chytrá" váha. Občas se podívej na nějaký fórum o Beranovi alias špatnej trener dobrej podnikatel, ale říkám jestli mu platíš 10–15klacků tak je to třeba jinak.

              0 0
              • Biker jak Pes  
                1. Přečti si to, co jsi napsal, nedá se to číst.
                2. Zjisti si fakta, než začneš blbě kecat. Zátěžový test se dělá

                stejně jako u kohokoliv jiného.

                0 0
                • Ondry  

                  Jestli ti vadí gramatický chyby a to že nepíšu spisovně, tak ok, ale nevím co je na to nepochopitelnýho.

                  Skutečný fakta bych si mohl zjistit jen tak, že bych do toho ty prachy sám vrazil, jenže na něj slyším samou zápornou kritiku a to přímo od lidí co pod ním trénovali.

                  Minulej týden jsem, slyšel od dvou lidí co tam byli spolu to co jsem psal, jeli našrot a občas nastavili prst. Protože od známých slyšeli, že jinde to probíhá jinak tak si zašli z novu a tentokrát jinam. Test probíhal tak jak měl a taky měli jiný hodnoty.

                  0 0
                  • marios  

                    Vloni na podzim jsem tam ten zátěžák dělal (výhra na Králi) a probíhal naprosto normálně, s postupným přidáváním.

                    0 0
                  • Rubi  

                    to nema cenu se s tebou hadat, kdyz vim ze se ty zatezaky delaji normalne, byl jsem asi na 3

                    0 0
                    • newbie  

                      tak když si někdo třeba nechal frajersky vysoko nastavit počáteční watty, mohl jet šrot hned od začátku :-)

                      0 0
                    • Ondry  

                      nehádám se jen říkám co jsem slyšel, když tady tři napíšete že se testy dělaj normálně tak proti tomu nemůžu nic říct, každopádně si furt myslím že to není dobrej trenér, potvrzuje i ta konverzace dole, jak si psal, že k max tf se trenuje pouze na závodech, což samo o sobě zní zvláštně

                      0 0
                      • Chaingang  

                        Minimálně to jeho určování prahů podle 2 a 4 mmol je dost diskutabilní. Navíc jsem viděl jedne jeho plán a byl dost „zvláštní“. Člověku, co pracuje celý dny a nedostane se přes týden nikam, napsal pak na sobotu v součtu asi 8,5h různých aktivit (tůra, běh, plavání a posilování v jeden den)…

                        0 0
                        • Ondry  

                          Mně to říkat nemusíš já tyhle story na něj slyším vždy když se o něm někdo baví. I na mtbs kdy se měl co nejvíc ukázat jakej je to Pan trener to takhle motal.

                          0 0
        • Biker jak Pes  

          alltraining?

          0 0
          • Ondry  

            :D to by mě nasralo

            0 0
            • nox159  

              proc? ma to tam co vim… :)

              0 0
              • Ondry  

                no já bych se tím moc nechlubil i kdybych to měl ,,zadarmo" samozřejmě u berana není nic zadarmo

                Klasika na závodech, přijde za kýmkoliv a řekne jezdíš dobře, přidej se k nám a dám ti 50% slevu na trenink. Ty ,,vele" slevy 50% jsou snad i v té igelitce s reklamníma letákama.

                0 0
      • Chaingang  

        Intenzity trenuju na závodech…jinak se jen tak vozím :)

        0 0
        • McBlacky  

          přesně, nač si kazit švih

          0 0
          • Ondry  

            Já bych se rád řídil, těžko na cvičišti lehko na bojišti :)

            Ale když se mi chce trenovat, tak to mám: těžko na cvičišti, defekt na bojišti…

            0 0
            • McBlacky  

              včera jsem vytáhl závoďáka poprvé po zimě ven. hřebík do zadního-dvě velký díry, plášť na vyhození…

              0 0
              • Ondry  

                To já byl před 14 dny poprvé na biku a hned na 7km defekt, čistě moje vina, ale i tak to nasere.

                0 0
            • Rubi  

              no mam to podobne, prvni zavod a defekt, cas bezdusaku se blizi :D

              0 0
              • Ondry  

                Já minulej rok na prvním závodě, řízl 10km před cílem galusku, navíc mi to celkem letělo, tak to zamrzí :/

                0 0
      • biker jura  

        já třeba ted na vyladění jezdím jednou týdně (v uterý) 1min intervaly na krev s 6min pauzou mezi. O víkendu mám většinou přípravný závody. zbytek je vytvalost, ale svižná myslím i třeba delší jizdu v kopci pod ANP (středa). celkově treninky nemám nad 3hod. a taky kompenzace na tu nezapomínej.

        0 0
        • Ondry  

          Jo díky, kolikrát a po rovině? I když si nejsem jistej jestli to bude mít ten efekt když to nebudu jezdit v úterý :D

          Jinak jak výsledek z prvního závodu nebyl špatnej ne na prvoročáka? nebo jak jseš spokojenej?

          0 0
          • biker jura  

            kolikrát je dle citu, začínal jsem na pěti.

            jinak po rovině je to lepší kvuli tomu, že tím ladíš i rychlost, která je nejduležitější, ale po rovině je to taky největší makačka se hecnout abys na konci fakt umíral :D

            Jinak já to dávám v uterý protože v pondělí mám volno(kompenzaci) ale je to jedno jaký den, duležitý je abys na to byl 100%ně odpočatej jinak to nemá smysl, mysíš se vymáčknout uplně do sra.ek :D

            no langenlois nebylo nic moc výsledkově, ale byl jsem spokojenej, protože na to, že jsem se dva dny před tím vrátil ze soustředění a byl sakra unavenej a navíc 11hod v autě moc nepřidalo, tak to celkem jelo.

            0 0
            • Ondry  

              Dík zkusím to nějak aplikovat. Právě mě někdy chybí ta motivace abych se vymáčkl do sraček, ale já jsem hobbýk takže to zas nemůžu přehánět :)

              Tak to není špatný, hlavně jestli se cítíš dobře, tak v nedělu se na tebe mám dívat v televizi? když ty se u toho budeš dřít a já budu žrát nějakou klobásu se zelím :)

              0 0
        • destr  

          Tak to ses mohl včera přidat ;-)

          0 0
          • biker jura  

            když jsem vás míjel tak jsem právě tohle měl za sebou :)

            Kdo byl ten z tý meridy?

            0 0
            • destr  

              Radim voe :-)

              0 0
              • biker jura  

                kurna já myslel že Radim nafasoval modrou silnic a ne červenou :D navíc jak se mu kroutil obličej tak jsem ho uplně nepoznal jak jsem navíc čučel do země :D

                0 0
                • destr  

                  Dyť měl modrou ;-)

                  0 0
                  • Ondry  

                    sice nejsem úplně zasvěcenej pozorovatel, ale jestli konstatuje to co viděl po tom intervalovým treninku, tak aspoň vidíš jakou jel kaši :D

                    0 0
        • McBlacky  

          to je celkem dost 6 minut pauza mezi, většinou se doporučuje dvoj až tří násobek doby intervalu a dá se jezdit i 1:1 ale to spíš pro VO MAX intervaly (5mins)

          0 0
          • biker jura  

            tohle je čistě na anaerobní kapacitu a tam je to pauza, tak akorát. Ale souhlas, že anaerobní trenink jevětšinou s pauzo 3× větší.

            0 0
          • Bjerndi  

            a kolik opakování toho vyšťavení v intervalech se doporučuje ?

            0 0
            • biker jura  

              dle citu, musíš sám poznat když máš dost. tavit to na 10 intervalů když po 5. už nemužeš nemá smysl …

              0 0
              • Bjerndi  

                dík, vyzkouším to časem při jízde z práce. Mám to večer domů půl hoďky…to pár intervalů stihnu

                0 0
                • biker jura  

                  no vzhledem k tomu že min 20min by mělo být rozjetí a vyjetí tak to ani nemusíš zkoušet protože je to nesmysl …

                  0 0
                  • Bjerndi  

                    lepší něco než nic. Já chápu, že z Tvýho pohledu závoďáka to smysl nedává, ale já nemám tolik času a už ho teď na kole trávím dost a rád bych zařadil víc plavání a začnou další letní sporty.

                    Takhle si trochu zablbnu a s prodloužením trasy druho cestou to budu mít na 45 minut i s makáním do kopečků. Snad se po tmě nezabiju :-D

                    0 0
                    • biker jura  

                      no tak 45min už se dá, zbude ti 15min na intervaly a s tím něco vymyslíš, pauzy mužeš dávat menší jak píše blacky

                      0 0
    • Necris  

      Specifika pro trénink mezoforní postavy, někdo nějakou zkušeností prosím ?

      Mám teď jednou za 14 dní čas o víkendu So i Ne po cca 5 hodinách. Přes týden tak 3× po 3 hodinách, víc ne.

      Nějaké tipy ?

      0 0
    • žuri  

      Zneuzijem tento prispevok, niekde na zaciatku ste pisali jak trenuju stredoskolsky chalani.

      Potreboval by som sa o tom trosku pobavit, je mi 18 a nieje to dlho co som sa na toto vrhol ale chcem raz byt na spicke. Nikto mi v tomto nevychadza v ustrety, podmienky k tomu velmi nemam, ale strasne velmi chcem a odhodlanie k treninku mam as privela. Ako to maju teraz Juniori, bavi ich to, su v tom dobry tak sa snazia pretekat alebo us teraz trenuju s predstavou, ze to raz budu robit profesionalne? Velmi pomaha individualny?

      Keby ste mi 17, 18, 19 rocny chalani mohli napisat ako beriete preteky, ako sa vam podarilo dostat sa trebarz do neake tymu, ako jazdite po pretekoch atd. Ja som tento rok vela pretekov odyst nemohol ale dalsiu sezonu by som sa chce us nahant aj s vami:)

      0 0
      • Bjerndi  

        a v čem teda chceš závodit ? biky, triatlony, dlouhý triatlony ?

        0 0
        • žuri  

          Toto myslim s ohladom na MTBcka a cestacke preteky, na dlhy triatlon mam este vela casu, inac by som chcel este neaky cas aj aj.

          0 0
          • Bjerndi  

            nejsem sice odborník, ale pokud chceš vůbec doufat v nějakou profi kariéru tak by sis měl vybrat disciplínu a na ni se zaměřit. Takovej hybrid nebude k ničemu, snad jen jako fajn doplněk.

            Můžeš mi říct, jak se chceš zlepšovat v triatlonu bez hodin a hodin v bazénu a hodin s teniskama na nohou, kde je kolo spíš " okrajovější " záležitostí a zároveň závodit na nej úrovni v bikech i silnici ?

            Trochu velký oči

            0 0
            • žuri  

              Raz si vyberiem, myslim ze to este nieje nezbytne. Trebarz Michal Weiss reprezentoval na OH v XC a teraz je z neho vyborny cyklista v dlhom.

              v triatlone sa chcem zlepsovat tak, ze rano pred skolou chodim plavat, 3 – 4 x do tyzdna bezecky trenink 1h/ 0,5h intervaly, na kole mam zbytok, hlavny program treninku. S kolom ako okrajovou zalezitostostou mas pravdu, ak sa ide skupina po vyplavani, kludne mozes skusit len uhakovat. Ako nahle niekto bude schopny vyrazit zo skupiny, vrhne sa za nim par dobrych cyklistov, odspolupracuju a nadej na vysledok je v pytli. ked sa ide duatlon, bezhak triatlon a lebo xterra je stale cyklistika velmi dolezita. No zaklad je dobre vyplavat.

              Chcel som tu sice preberat nieco ineho ale kludne vam to vysvetlim;)

              0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.