1. Bike-forum.cz
  2. Fórum
  3. Technické rady
  4. Trénink --- M*T*B

Trénink --- M*T*B

124 nepřečtených
Do oblíbených Blokovat
  • mouv148 10.4.2012 21:22

    Názdárek Bikeři-rky!!!

    Vím že je tohle pro někoho už takový nudný téma omýlaný pořád dokola, ale já jsem tady o tréninku na XCM případně XC nenašel pořádně nic, a když jo tak se téma svezlo k úplně něčemu jinýmu.

    Na biku už jezdím cca 3 roky, minulej rok jsem vyzkoušel nějakej ten závod a fakt mě to chytlo, takže letos tomu chci dát pořádně na prdel a objezdit co bude v mých silách :-) Takže k věci!

    1. jak často trénovat: Po, Út, St, Čt, Pá, So, Ne
    2. jak dlouhá by asi měla být tréninková jednotka
    3. kdy trénovat vytrvalost (kolikrát týdně)
    4. kdy trénovat sílu-silovou vytrvalost (kolikrát týdně)
    5. jak trénovat před závodama

    O cyklistice už něco málo teda vím, ještě chci jít na zátěžovej test a nechat si udělat laktátovou křivku. A taky by se mě hodil tréninkovej parťák, kterýmu to bude šlapat obdobně :-) Díky moc za odpovědi a za rady …jestli se mě teda nějakých dostane :-)

    0 0
    Zpět Reagovat
    • vasek80 10.4.2012 21:27  

      Koukni do mého tématu, máš tam 498 příspěvků k pročtení. Zejména doporučuji pročíst komplet stránky Ondřeje Vojtechovského. užitečné a místy velmi zábavné čtení.

      http://www.bike-forum.cz/…reningu.html#…

      0 0
      Zpět Reagovat
    • MirosPikos 10.4.2012 21:30  

      Nebo si kup Velo…tam je seriál o trénování, sice to nečtu ale je to tam :)

      0 0
      Zpět Reagovat
      • mouv148 10.4.2012 21:44  

        jo něco tam má být o tréninku, ale jestli to není pro silničkáře, kdyžtak zejtra přikůpím…každo­pádně dík!

        0 0
        Zpět Reagovat
        • McBlacky 11.4.2012 09:59  

          kdo to chce někam dotáhnout tak 95% tréninku jede na silnici…

          pokud chceš jezdit jen MTB, radím se vozit dle chuti a nálady.

          Pokud to chceš brát vážně a bojovat na velkých závodech o první 5ku v kategorii, tak si připrav cca 40000kč/ročně na tréninkový plán, soustředění v zimě a výživu s sezoně.

          0 0
          Zpět Reagovat
          • mouv148 11.4.2012 13:03  

            No to asi budu muset jeste poridit tu zatracenou silnicku, i kdyz treba me to zacne bavit stejne jako na biku. S vyzivou problem neni, vse beru teda z nutrendu protoze tam mam celkem slevu a zivotospravu dodrzuju taky.No jinak s nazorem jezdit jezdit jezdit nesouhlasim, protoze telo taky musi nekdy regenerovat. Ale jinak dikec za Prispevky !!!

            0 0
            Zpět Reagovat
          • marios 11.4.2012 14:02  

            S první částí souhlas, s druhou úplně ne, jde to i bez plánů a zim. soustředění, vloni jsem ani jednou nenandal tepák, je ale fakt, že na velkým závodě (jedním ze dvou, na který jsem se připravoval) jsem teda byl až 6.

            0 0
            Zpět Reagovat
            • McBlacky 11.4.2012 14:16  

              :)

              u pár výjimek jde, ale trvá to déle (víc let) a stojí to víc času.

              0 0
              Zpět Reagovat
    • jesperx 11.4.2012 10:01  

      logika věci říká jezdit,jezdit a jezdit…

      0 0
      Zpět Reagovat
      • nox159 11.4.2012 10:10  

        a to je nesmysl :D

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Rychlej turista 11.4.2012 13:29  

          Ona cyklistika je hrozně jednoduchý sport. Co nemáš najeto to neokecáš.

          0 0
          Zpět Reagovat
          • Tomahomo 11.4.2012 13:43  

            Na BF? Vždycky! :o)

            0 0
            Zpět Reagovat
          • McBlacky 11.4.2012 13:55  

            záleží co chceš jezdit a jak :)

            pro některé cíle neplatí, že čím víc km tím lépe.

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Payia 11.4.2012 14:47  

              Problem je, ze kazdej si pod ‚hodne km‘ predstavuje neco jinyho. Realita je takova, ze absolutni minimum pro nejaky fyzicky rozvoj je cca 8000km/rok. K tomu samozrejme patri jeste obecna priprava, takze minimum je tak 50 odtrenovanych hodin mesicne.

              Z hlediska silnicnich zavodu vidim jako optimum pro amatera, ktery chce do desitky, rocni najezd kolem 15.000 km coz v souctu s obecnou pripravou da cca 80–100h odtrenovano mesicne.

              Jak to maj bajkeri nevim, jel jsem jen par MTB zavodu v ramci pripravy na silnici, ale cekal bych neco podobnyho.

              0 0
              Zpět Reagovat
              • McBlacky 11.4.2012 15:25  

                80–100h měsíčně už je hrozně moc s takovým tréninkem už musíš vyhrát kam přijedeš.

                už těch 50 za měsíc, pokud jsou správně odtrénovány, by mělo stačit na 2/3 závodů MTB na bednu a do desítky v kategorii (mimo elite) snad na všech.

                15000km na silnici tréninkově bude dle jedince 500–600 hodin…

                0 0
                Zpět Reagovat
                • Biker jak Pes 11.4.2012 20:24  

                  No, s tou 50h/měsíc to myslím nebude tak horké.

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • nox159 11.4.2012 20:39  

                    tak tak, to dam skoro i ja a zajedu hovno :D

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                  • Ondry 12.4.2012 00:18  

                    50h je fakt málo (to trenuju já) :) po klukách (17let) který mají mít výsledky chcou 80h a profíci by měli být na té stovce, ale jak říká blacky záleží jak je to od trénovaný.

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • McBlacky 12.4.2012 10:05  

                      kolik těch co jezdí 80 a 100 v čr je?

                      co tak vím, tak lepší hobíci jezdí kolem těch 60ti. O čemž mě se třeba může jen zdát, jsem rád za 50 ale blbě odjetých protože třeba 7 hodinový švihy a víkendu moc o treninku nejsou

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                      • Biker jak Pes 12.4.2012 12:01  

                        Záleží, jak se to vezme. Junioři na gymnáziu ve Vrbně trénovali běžně 100h/měsíc. Já jsem student a taky mívám 70–80h/měsíc. Ale už mám práci, tak už taky vidím tu realitu života a asi to taky bude spíš těch 50–60h/měsíc.

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                        • McBlacky 12.4.2012 12:25  

                          na realitu si počkej :) za 60 budeš rád.

                          u juniorů 100 mi přijde fakt strašně moc

                          0 0
                          Zpět Reagovat
                          • Biker jak Pes 12.4.2012 12:27  

                            No, vím jak známí říkají, že max mají 50 za měsíc a jsou spokojení.

                            Těch 100h vím stopro, mám tam spoustu kámošů a vím, jak to „studium“ vypadalo.

                            0 0
                            Zpět Reagovat
                          • Ondry 12.4.2012 12:45  

                            u mlaďochů 80 u normálních chlapů 100, ale jsem si jistej že jsou kluci mojeho věku co trenujou i těch 100h navíc pokud je to nějaká ekonomka, tělocvikář nebo u nás ještě nějakej rádoby obor na hornicko-geologické fakultě tak mi to nepříjde jako nesplnitelný

                            0 0
                            Zpět Reagovat
                            • Biker jak Pes 12.4.2012 13:03  

                              Je to cyklistický gympl, jinak bych to nepsal. Je mi jasné, že při normální škole dávat 100h měsíčně už bude taky záhul.

                              Tělocvikáč jsem já a divil by ses, kolik času ta škole sežere. Když musíš trénovat na x různých sportů a za relativně krátké období splnit limity + se učit na zkoušky, tak je to taky peklo.

                              0 0
                              Zpět Reagovat
                              • Ondry 12.4.2012 13:13  

                                Mám kamaráda, co dělá v olomouci tělocvik + zeměpis a jo chodí do školy 5 dní sice stylem, ráno kolo pak společenský tanec, více méně jako mikroprocesorovka u nás taky zbytečný:) a pak na kole dom, samozřejmě tohle je ten největší extrém taky tam má jeden den naplněnej, ale do školy na kole může jezdit pořád jen zařazuje jeden den volna. A u tebe, na to co si když to přeženu stěžuješ, je to že ti hodně času sežere škola, ale klíčoví je to treninkem, nemyslím to špatně, ale snad si nemáš na co stěžovat??

                                0 0
                                Zpět Reagovat
                                • Biker jak Pes 12.4.2012 13:32  

                                  Ty vole, dej si facku.

                                  Jak můžeš takhle reagovat, když vůbec nic nevíš o dané problematice.

                                  Vidím, že to nemá smysl dál s tebou rozebírat.

                                  0 0
                                  Zpět Reagovat
                                  • Ondry 12.4.2012 13:39  

                                    No tak mi to osvětli v čem se tak pletu, rád se nechám poučit, každopádně jestli ti přijde jako špatnej zdroj kluk co tam chodí, tak to by mě zajímalo co je lepší?

                                    Jo chápu, že tě sere když někdo říká, že chodíš na lehkou školu, ale není lepší si to přiznat? Co já vím co ty si za obor, třeba je tam něco náročnýho.

                                    Každopádně místo slovního napadání by jsi mě mohl posadit na prdel informacema. Každopádně lidi co to mají na háku se nebojí přiznat, že je to srando škola.

                                    0 0
                                    Zpět Reagovat
                                    • Venda 14.4.2012 18:11  

                                      Já kolegu podpořím. Mám matiku tělák a např. ve třeťáku jsem měl rozvrh náplanovanej na 36 hodin týdně. A ty hodiny nešly po sobě. Vždycky hodina cvičení, hodina volvo, hodina cvičení. Samozřejmě jsem na vše nechodil, přednášky šly ošulit, ale na cvikách je docházka. Jedno vím jistě, tělák je časově náročnější škola. Kolo se dalo odjet leda před nebo po škole. Jo a to jsem moc na ty předměty ve svým volnu neténoval (gymnastiky, atletiky atd.), byl jsem šikovnej, tak mi to naštěstí šlo. Jestli si myslím opak, klidně, mně je to fuk.

                                      0 0
                                      Zpět Reagovat
                                      • Ondry 14.4.2012 20:23  

                                        Vy si snad myslíte že si ty informace tahám z nosu… tak znovu mám kamaráda co chodí na zeměpis+tělocvik je v prvním ročníku a stíhá kolo 6× do týdne v pondělí má volno, nemá individuál. A připadne mi, že vám nějak nedochází to, že i když jste se nevěnovali kolu, tak jste stejně trénovali.

                                        A to vám opravdu napsali 36hodin čistýho času týdně? nedal jsi si tam sám navíc nějaký předměty nebo jsi něco neopakoval, protože něco přes sedm hodin denně když se k tomu připočtou přestávky a mezery mezi hodinama, tak to by člověk na nějaký kolo před nebo po škole mohl zapomenout.

                                        0 0
                                        Zpět Reagovat
                                        • Biker jak Pes 15.4.2012 18:50  

                                          Ano, třeba takový technický trénink vrhu koulí nebo hod oštěpem ti hodně pomůže k fyzické kondici na kole.

                                          0 0
                                          Zpět Reagovat
                                          • Ondry 15.4.2012 20:16  

                                            Určitě víc než já v lavici při matematické analýze, hýbeš se? hýbeš! A navíc pochybuju, že děláte jen to…

                                            0 0
                                            Zpět Reagovat
                                            • Biker jak Pes 16.4.2012 11:02  

                                              Hýbu se asi stejně, jako když jdu do školy, někdy ani to ne. Ve skupině je někdy i 25 lidí a délka je 45 – 90 min, takže si hodíš/skočíš 5× a zbytek stojíš/sedíš a díváš se nebo posloucháš.

                                              Samozřejmě, jsou tam i jiné sporty jako fotbal, basketbal, plavání apod. Ale za zmínku stojí fakt jenom to plavání, kde opravdu celou tu hodinu dřeš. Ve hrách (fotbal, basketbal, apod…) hraješ ve skutečnosti max 10 min, což se do tréninku opravdu započítat nedá. Navíc tyhle sporty jsou po jednom v každém semestru. To, že se člověk hýbe, to už je jiné.

                                              0 0
                                              Zpět Reagovat
                                        • Venda 15.4.2012 21:05  

                                          K tomu tréninku do školy. Dělal jsem akorát gymnastiku, plavání (to se hodí) a technický disciplíny atletiky (výška, koule, oštěp…). Matiky týdně moc nebylo, cca 10 hodin, pak cca 7 hodin obecných předmětů (někdy i víc) jako psychologie, pedagogika, rétorika atd. a zbytek tělák. Většinou tři čtyři sporty plus cca dvě teorie.

                                          Každou chvíli jsem měl něco navíc, kdybych dělal jen povinný předměty, tak mi nedaj kredity. Jinak 36 hodin čistýho to samozřejmě nebylo, hodina měla 45 minut. Na kolo jsem se dostal tak jednou dvakrát v týdnu, víc ne. V Hradci se můžou volit kombinace předmětů libovolně, proto je v rozvrhu ještě navíc tolika volných (jedno)hodin, to kámoš mít asi nebude, v tom má výhodu. Hlavně aby měl volna dost i dál, nejen v prváku a následně dostudoval. U nás bylo taky spousta takovejch, který na to sr.li a kde je jim teď konec.? klidně čtyři, pět let v hajzlu a titul nikde…

                                          0 0
                                          Zpět Reagovat
                                          • Ondry 15.4.2012 22:35  

                                            Jo tak nějak jsem si představoval, že mě ten tvůj kolega dostane do obrazu.

                                            Pamatuješ si kolik hodin čistýho času, kterej by se dal napsat jako trénink, jsi týdně měl?

                                            Ten můj kámoš to má určitě volnější než ty, o kilometry mě stahuje mílovými kroky a to nemluvím, že všeobecně těch hodin má mnohem, mnohem víc, samozřejmě si do toho píše i něco co ,,odběhá" ve škole.

                                            0 0
                                            Zpět Reagovat
                      • Ondry 12.4.2012 12:25  

                        Nevím kolik jich je, osobně znám tři (16,17,17let) a všichni tři to plní. Takže 100% bilance :) Všichni chodí na gympl, všichni mají individuál, ale žádnej extrém pár hodin na čtrnáct dní a nic jinýho nedělají. Ale říkám jsou to kluci od kterých se něco očekává a nezařadil bych je do hobbýků. A podle toho co mi říkali, tak právě tak vypadá klasickej model mladýho silničního cyklisty a to jsou s chudýho týmu.

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                        • McBlacky 12.4.2012 13:39  

                          no jasně, pokud máš individuál „čti nestuduješ“ tak se 100h dá, 3,5 hodiny denně (1den volna v týdnu) mi ale stejně přijde jako hodně. Pokud to chtějí někam dotáhnout jiná cesta není. To ale není případ většiny jezdců MTB širší hobby špičky v ČR o které tady je řeč.

                          0 0
                          Zpět Reagovat
                          • Ondry 12.4.2012 13:44  

                            pokud máš individuál „čti nestuduješ“ to je hodně dobrý :)

                            Trochu mě sere, že je to kluk kterej je téměř o tři roky mladší než já a výkonostně je na tom líp, přičemž tři roky v tomhle věku je hromada. Jedno číslo měsíc ve španělsku 3600km ve zvlněným terénu, to je slušný ne? na 17letýho kluka, slyšel jsem na to reakce, že je to zbytečný a že si tím spíš škodí, jenže je druhoročák v juniorech, takže příští rok do mužů a jestli se neprosadí tak je s ním ámen.

                            0 0
                            Zpět Reagovat
                            • McBlacky 12.4.2012 13:58  

                              já bych to tak neviděl, v chlapech má čas. Nikdo po něm nemůže chtít, aby v 18ti hned bednil. Pokud po ale po dvacítce nebude zajíždět nic slušnýho v U23 to bude horší. Ve chlapech si myslím, že zlom je tak 24–25 let. Když nic konzistentního v tý době nebude jezdit, čas to opravdu zabalit. Bereme teda to, že se tomu věnuje a chce věnovat a 1–2 sezony špatný ho neodradí.

                              0 0
                              Zpět Reagovat
    • Ondry 12.4.2012 00:20  

      Jestli tady někdo jezdí biky xc nebo 1/2 xcm jaký dáváte intervaly před sezónou například teď?

      Například minutu do kopce dokud neumřu, ale teď kolikrát a jakou pauzu a kolikrát do týdne? diky

      0 0
      Zpět Reagovat
      • JakeF 12.4.2012 00:29  

        Mám pro tebe tajnej tip, ale nesmíš to nikde říkat! Musíš jezdit jenom kompenzaci a žádný kopce a to minimálně do (teď přijde to důležitý) 28.4. včetně, pak budeš celou sezónu jezdit daleko líp ;-). A já budu mít radost :D.

        0 0
        Zpět Reagovat
      • Rubi 12.4.2012 02:04  

        jen minutu? :D

        ja mel dneska silovy a mel jsem:

        6* 2min sprint do stoupani na tezky prevod ze sedla, mezi 4 min pauza

        4* 8 min 60 ot. tesne pod ANP, mezi pauza 9 min

        je to hrozna kase…:D

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Ondry 12.4.2012 07:05  

          Hele rubi moc se nesměj, sám říkáš že jezdíš silový intervali a já spíš měl na mysli, trenink do maxima TF, navíc mě bylo řečeno, že silovej interval se jede tak, že vyjíždíš mírný kopce na stejnej převod co taháš po rovině a motat se pod ANP, ale to se má zařazovat o nějakej těch pár týdnů dřív. Tak se nesměj. Ale i tak dík :)

          0 0
          Zpět Reagovat
          • nox159 12.4.2012 10:59  

            hovno o par tydnu driv, tedka je už pekne tak se jezdi objemy ne? :D

            0 0
            Zpět Reagovat
            • McBlacky 12.4.2012 11:10  

              ted už bys měl mít natrénováno. nemáš?

              tak zas za rok :)

              0 0
              Zpět Reagovat
              • nox159 12.4.2012 11:13  

                staci si posunout sezonu o mesic a nemusis se trapit ve srackach ne? ;-) ( tohle je dobra myslena pro nezavodnika pristi rok to tam asi zkusim )

                jinak jo objem uz mam a zarazuju int tempa a sily

                0 0
                Zpět Reagovat
                • McBlacky 12.4.2012 11:18  

                  já to psal spíš jako vtip. Hlavní je na to v rozhodující chvíli mít. Pokud se bavíme o závodech.

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                • vasek80 12.4.2012 11:41  

                  Kolik hodin, případně km už máš za sebou v objemu?

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • nox159 12.4.2012 11:59  

                    ja to nejak neresim mohl bych to ale dohledat…

                    chtel jsem mit do prvniho zavodu 200h odtrenovanych a to mi vyjde a celkove mam za sebou 2000km asi (pocitam tam ale vše)

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • vasek80 12.4.2012 12:05  

                      Tak to jsi na tom lépe. Já najezdil 1300km a začátek může to dělat tak cca 65 hodin. No ale zase mám času dost.

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                      • Ondry 12.4.2012 12:30  

                        ale on píše že má 200h celkem a ty 65h na kole nebo snad noxy nejezdíš na kole 10km/h :)

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                      • Cryzyy 12.4.2012 12:32  

                        1300km za duben ? no s tim by se asi dalo neco delat, ale pokud to je od ledna, tak to nemas ani poradnej zaklad.

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                    • Ondry 12.4.2012 12:28  

                      Taky jsem chtěl mít 200h :)

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                      • nox159 12.4.2012 12:33  

                        ale mas daleko vic co? :D

                        podle planu bych mel mit tak 250+

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                        • Ondry 12.4.2012 12:46  

                          no já myslel jen na kole trenažéry nepočítám :)

                          0 0
                          Zpět Reagovat
                          • nox159 12.4.2012 12:58  

                            mysli si co chces, ja mluvim o celkove zimni priprave…

                            0 0
                            Zpět Reagovat
                            • Ondry 12.4.2012 12:59  

                              nemusíš se vztekat, chápu tě dokonce to je kousek nad tímhle a nevím kolik mám všeobecně

                              0 0
                              Zpět Reagovat
                              • nox159 12.4.2012 13:50  

                                ja se nevstekam neni duvod stejne budu trenovat asi jen do konce dubna a pak se uvidi jestli se nebudu jen vozit :)

                                0 0
                                Zpět Reagovat
                        • JakeF 12.4.2012 17:22  

                          Vy jste hrotiči :D. Mám 115h včetně trenažéru a jsem spokojenej, celkem i nohy mi zatím přijdou, že fungujou.

                          0 0
                          Zpět Reagovat
                          • Ondry 12.4.2012 17:28  

                            ale tak ty máš zas vystaylovanej stroj, tak není co řešit :)

                            0 0
                            Zpět Reagovat
                            • JakeF 12.4.2012 18:07  

                              Budou barevně neladící brzdy a během sezóny je na elox dávat nebudu… Takže *******, budu muset začít jezdit :/.

                              0 0
                              Zpět Reagovat
                              • Ondry 12.4.2012 20:59  

                                :D tak to je v pyči, to kolo můžeš rovnou vyhodit :)

                                0 0
                                Zpět Reagovat
                                • JakeF 12.4.2012 21:02  

                                  Jsem se snažil, ho nikdo nechce, jak je hnusný :D.

                                  0 0
                                  Zpět Reagovat
                                  • nox159 12.4.2012 21:13  

                                    jak je videt jsi teda v poradne prdeli :D

                                    bych se na to vykaslal a zacal delat jiny sport.. ;-)

                                    0 0
                                    Zpět Reagovat
          • Rubi 12.4.2012 11:23  

            myslis ze trener co dela/delal plan napr. hynkovi, jezkovi, rybarikovi nevi co dela?:) jinak trening na maximum tf se ani nedela, od toho jsou zavody :D jinak objemy uz mam mit kazdy za sebou, ted se jezdi rozvoj sily a tf, zbytek objem a volno

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Ondry 12.4.2012 12:40  

              Ty vole ty myslíš Berana? tak ten, ale fakt neví co dělá :D

              Jestli mu platíš 15 papíru za rok tak se ti možná trochu věnuje, ale jinak to funguje ctr+c ctr+v a je mu úplně jedno jestli chodíš do práce do školy nebo co vlastně děláš, prej se na to ptá, ale více méně na to nereaguje. Zátěžoví testy se dělají úplně jinak než všude jinde, jako že žádný zvyšování wattů, hovno jedeš šrot a občas nastavíš prst. Jako za vše mluví měření tuku, kterej ti změří ,,chytrá" váha. Občas se podívej na nějaký fórum o Beranovi alias špatnej trener dobrej podnikatel, ale říkám jestli mu platíš 10–15klacků tak je to třeba jinak.

              0 0
              Zpět Reagovat
              • Biker jak Pes 12.4.2012 13:06  
                1. Přečti si to, co jsi napsal, nedá se to číst.
                2. Zjisti si fakta, než začneš blbě kecat. Zátěžový test se dělá

                stejně jako u kohokoliv jiného.

                0 0
                Zpět Reagovat
                • Ondry 12.4.2012 13:22  

                  Jestli ti vadí gramatický chyby a to že nepíšu spisovně, tak ok, ale nevím co je na to nepochopitelnýho.

                  Skutečný fakta bych si mohl zjistit jen tak, že bych do toho ty prachy sám vrazil, jenže na něj slyším samou zápornou kritiku a to přímo od lidí co pod ním trénovali.

                  Minulej týden jsem, slyšel od dvou lidí co tam byli spolu to co jsem psal, jeli našrot a občas nastavili prst. Protože od známých slyšeli, že jinde to probíhá jinak tak si zašli z novu a tentokrát jinam. Test probíhal tak jak měl a taky měli jiný hodnoty.

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • marios 12.4.2012 21:10  

                    Vloni na podzim jsem tam ten zátěžák dělal (výhra na Králi) a probíhal naprosto normálně, s postupným přidáváním.

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                  • Rubi 13.4.2012 13:13  

                    to nema cenu se s tebou hadat, kdyz vim ze se ty zatezaky delaji normalne, byl jsem asi na 3

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • newbie 13.4.2012 13:42  

                      tak když si někdo třeba nechal frajersky vysoko nastavit počáteční watty, mohl jet šrot hned od začátku :-)

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                    • Ondry 13.4.2012 14:44  

                      nehádám se jen říkám co jsem slyšel, když tady tři napíšete že se testy dělaj normálně tak proti tomu nemůžu nic říct, každopádně si furt myslím že to není dobrej trenér, potvrzuje i ta konverzace dole, jak si psal, že k max tf se trenuje pouze na závodech, což samo o sobě zní zvláštně

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                      • Chaingang 13.4.2012 19:58  

                        Minimálně to jeho určování prahů podle 2 a 4 mmol je dost diskutabilní. Navíc jsem viděl jedne jeho plán a byl dost „zvláštní“. Člověku, co pracuje celý dny a nedostane se přes týden nikam, napsal pak na sobotu v součtu asi 8,5h různých aktivit (tůra, běh, plavání a posilování v jeden den)…

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                        • Ondry 13.4.2012 20:44  

                          Mně to říkat nemusíš já tyhle story na něj slyším vždy když se o něm někdo baví. I na mtbs kdy se měl co nejvíc ukázat jakej je to Pan trener to takhle motal.

                          0 0
                          Zpět Reagovat
        • Biker jak Pes 12.4.2012 12:02  

          alltraining?

          0 0
          Zpět Reagovat
          • Ondry 12.4.2012 12:31  

            :D to by mě nasralo

            0 0
            Zpět Reagovat
            • nox159 12.4.2012 12:36  

              proc? ma to tam co vim… :)

              0 0
              Zpět Reagovat
              • Ondry 12.4.2012 12:58  

                no já bych se tím moc nechlubil i kdybych to měl ,,zadarmo" samozřejmě u berana není nic zadarmo

                Klasika na závodech, přijde za kýmkoliv a řekne jezdíš dobře, přidej se k nám a dám ti 50% slevu na trenink. Ty ,,vele" slevy 50% jsou snad i v té igelitce s reklamníma letákama.

                0 0
                Zpět Reagovat
      • Chaingang 12.4.2012 06:17  

        Intenzity trenuju na závodech…jinak se jen tak vozím :)

        0 0
        Zpět Reagovat
        • McBlacky 12.4.2012 10:02  

          přesně, nač si kazit švih

          0 0
          Zpět Reagovat
          • Ondry 12.4.2012 12:42  

            Já bych se rád řídil, těžko na cvičišti lehko na bojišti :)

            Ale když se mi chce trenovat, tak to mám: těžko na cvičišti, defekt na bojišti…

            0 0
            Zpět Reagovat
            • McBlacky 12.4.2012 13:42  

              včera jsem vytáhl závoďáka poprvé po zimě ven. hřebík do zadního-dvě velký díry, plášť na vyhození…

              0 0
              Zpět Reagovat
              • Ondry 12.4.2012 13:46  

                To já byl před 14 dny poprvé na biku a hned na 7km defekt, čistě moje vina, ale i tak to nasere.

                0 0
                Zpět Reagovat
            • Rubi 12.4.2012 20:51  

              no mam to podobne, prvni zavod a defekt, cas bezdusaku se blizi :D

              0 0
              Zpět Reagovat
              • Ondry 12.4.2012 21:01  

                Já minulej rok na prvním závodě, řízl 10km před cílem galusku, navíc mi to celkem letělo, tak to zamrzí :/

                0 0
                Zpět Reagovat
      • biker jura 12.4.2012 13:56  

        já třeba ted na vyladění jezdím jednou týdně (v uterý) 1min intervaly na krev s 6min pauzou mezi. O víkendu mám většinou přípravný závody. zbytek je vytvalost, ale svižná myslím i třeba delší jizdu v kopci pod ANP (středa). celkově treninky nemám nad 3hod. a taky kompenzace na tu nezapomínej.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Ondry 12.4.2012 14:07  

          Jo díky, kolikrát a po rovině? I když si nejsem jistej jestli to bude mít ten efekt když to nebudu jezdit v úterý :D

          Jinak jak výsledek z prvního závodu nebyl špatnej ne na prvoročáka? nebo jak jseš spokojenej?

          0 0
          Zpět Reagovat
          • biker jura 12.4.2012 14:19  

            kolikrát je dle citu, začínal jsem na pěti.

            jinak po rovině je to lepší kvuli tomu, že tím ladíš i rychlost, která je nejduležitější, ale po rovině je to taky největší makačka se hecnout abys na konci fakt umíral :D

            Jinak já to dávám v uterý protože v pondělí mám volno(kompenzaci) ale je to jedno jaký den, duležitý je abys na to byl 100%ně odpočatej jinak to nemá smysl, mysíš se vymáčknout uplně do sra.ek :D

            no langenlois nebylo nic moc výsledkově, ale byl jsem spokojenej, protože na to, že jsem se dva dny před tím vrátil ze soustředění a byl sakra unavenej a navíc 11hod v autě moc nepřidalo, tak to celkem jelo.

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Ondry 12.4.2012 17:13  

              Dík zkusím to nějak aplikovat. Právě mě někdy chybí ta motivace abych se vymáčkl do sraček, ale já jsem hobbýk takže to zas nemůžu přehánět :)

              Tak to není špatný, hlavně jestli se cítíš dobře, tak v nedělu se na tebe mám dívat v televizi? když ty se u toho budeš dřít a já budu žrát nějakou klobásu se zelím :)

              0 0
              Zpět Reagovat
        • destr 12.4.2012 14:34  

          Tak to ses mohl včera přidat ;-)

          0 0
          Zpět Reagovat
          • biker jura 12.4.2012 14:34  

            když jsem vás míjel tak jsem právě tohle měl za sebou :)

            Kdo byl ten z tý meridy?

            0 0
            Zpět Reagovat
            • destr 12.4.2012 14:41  

              Radim voe :-)

              0 0
              Zpět Reagovat
              • biker jura 12.4.2012 20:16  

                kurna já myslel že Radim nafasoval modrou silnic a ne červenou :D navíc jak se mu kroutil obličej tak jsem ho uplně nepoznal jak jsem navíc čučel do země :D

                0 0
                Zpět Reagovat
                • destr 13.4.2012 12:10  

                  Dyť měl modrou ;-)

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • Ondry 13.4.2012 12:59  

                    sice nejsem úplně zasvěcenej pozorovatel, ale jestli konstatuje to co viděl po tom intervalovým treninku, tak aspoň vidíš jakou jel kaši :D

                    0 0
                    Zpět Reagovat
        • McBlacky 12.4.2012 15:02  

          to je celkem dost 6 minut pauza mezi, většinou se doporučuje dvoj až tří násobek doby intervalu a dá se jezdit i 1:1 ale to spíš pro VO MAX intervaly (5mins)

          0 0
          Zpět Reagovat
          • biker jura 12.4.2012 20:15  

            tohle je čistě na anaerobní kapacitu a tam je to pauza, tak akorát. Ale souhlas, že anaerobní trenink jevětšinou s pauzo 3× větší.

            0 0
            Zpět Reagovat
          • Bjerndi 14.4.2012 10:46  

            a kolik opakování toho vyšťavení v intervalech se doporučuje ?

            0 0
            Zpět Reagovat
            • biker jura 14.4.2012 10:47  

              dle citu, musíš sám poznat když máš dost. tavit to na 10 intervalů když po 5. už nemužeš nemá smysl …

              0 0
              Zpět Reagovat
              • Bjerndi 14.4.2012 10:50  

                dík, vyzkouším to časem při jízde z práce. Mám to večer domů půl hoďky…to pár intervalů stihnu

                0 0
                Zpět Reagovat
                • biker jura 14.4.2012 10:54  

                  no vzhledem k tomu že min 20min by mělo být rozjetí a vyjetí tak to ani nemusíš zkoušet protože je to nesmysl …

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • Bjerndi 14.4.2012 11:00  

                    lepší něco než nic. Já chápu, že z Tvýho pohledu závoďáka to smysl nedává, ale já nemám tolik času a už ho teď na kole trávím dost a rád bych zařadil víc plavání a začnou další letní sporty.

                    Takhle si trochu zablbnu a s prodloužením trasy druho cestou to budu mít na 45 minut i s makáním do kopečků. Snad se po tmě nezabiju :-D

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • biker jura 14.4.2012 16:10  

                      no tak 45min už se dá, zbude ti 15min na intervaly a s tím něco vymyslíš, pauzy mužeš dávat menší jak píše blacky

                      0 0
                      Zpět Reagovat
    • Necris 28.9.2012 16:45  

      Specifika pro trénink mezoforní postavy, někdo nějakou zkušeností prosím ?

      Mám teď jednou za 14 dní čas o víkendu So i Ne po cca 5 hodinách. Přes týden tak 3× po 3 hodinách, víc ne.

      Nějaké tipy ?

      0 0
      Zpět Reagovat
    • Rychlej turista 28.9.2012 22:50  

      Stoletý francouzský cyklista zajel světový rekord :-)

      0 0
      Zpět Reagovat
    • žuri 29.9.2012 15:14  

      Zneuzijem tento prispevok, niekde na zaciatku ste pisali jak trenuju stredoskolsky chalani.

      Potreboval by som sa o tom trosku pobavit, je mi 18 a nieje to dlho co som sa na toto vrhol ale chcem raz byt na spicke. Nikto mi v tomto nevychadza v ustrety, podmienky k tomu velmi nemam, ale strasne velmi chcem a odhodlanie k treninku mam as privela. Ako to maju teraz Juniori, bavi ich to, su v tom dobry tak sa snazia pretekat alebo us teraz trenuju s predstavou, ze to raz budu robit profesionalne? Velmi pomaha individualny?

      Keby ste mi 17, 18, 19 rocny chalani mohli napisat ako beriete preteky, ako sa vam podarilo dostat sa trebarz do neake tymu, ako jazdite po pretekoch atd. Ja som tento rok vela pretekov odyst nemohol ale dalsiu sezonu by som sa chce us nahant aj s vami:)

      0 0
      Zpět Reagovat
      • Bjerndi 29.9.2012 15:37  

        a v čem teda chceš závodit ? biky, triatlony, dlouhý triatlony ?

        0 0
        Zpět Reagovat
        • žuri 29.9.2012 16:31  

          Toto myslim s ohladom na MTBcka a cestacke preteky, na dlhy triatlon mam este vela casu, inac by som chcel este neaky cas aj aj.

          0 0
          Zpět Reagovat
          • Bjerndi 29.9.2012 16:46  

            nejsem sice odborník, ale pokud chceš vůbec doufat v nějakou profi kariéru tak by sis měl vybrat disciplínu a na ni se zaměřit. Takovej hybrid nebude k ničemu, snad jen jako fajn doplněk.

            Můžeš mi říct, jak se chceš zlepšovat v triatlonu bez hodin a hodin v bazénu a hodin s teniskama na nohou, kde je kolo spíš " okrajovější " záležitostí a zároveň závodit na nej úrovni v bikech i silnici ?

            Trochu velký oči

            0 0
            Zpět Reagovat
            • žuri 29.9.2012 17:29  

              Raz si vyberiem, myslim ze to este nieje nezbytne. Trebarz Michal Weiss reprezentoval na OH v XC a teraz je z neho vyborny cyklista v dlhom.

              v triatlone sa chcem zlepsovat tak, ze rano pred skolou chodim plavat, 3 – 4 x do tyzdna bezecky trenink 1h/ 0,5h intervaly, na kole mam zbytok, hlavny program treninku. S kolom ako okrajovou zalezitostostou mas pravdu, ak sa ide skupina po vyplavani, kludne mozes skusit len uhakovat. Ako nahle niekto bude schopny vyrazit zo skupiny, vrhne sa za nim par dobrych cyklistov, odspolupracuju a nadej na vysledok je v pytli. ked sa ide duatlon, bezhak triatlon a lebo xterra je stale cyklistika velmi dolezita. No zaklad je dobre vyplavat.

              Chcel som tu sice preberat nieco ineho ale kludne vam to vysvetlim;)

              0 0
              Zpět Reagovat

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
Bike-Fórum
MTBIKER Shop