Čau,začínám jezdit na horském kole a chtěl bych se zeptat, jak bych měl trénovat, abych dosáhnul výkonosti jezdit na nějakém slušném umístění závody. Je mi 15 let, 185cm 63kg. Zatím jsem toho moc nenajezdil a fyzicky na tom nejsem uplně nejlépe. Pomohl by mi někdo s tím, jak mám ze začátku trénovat a navyšovat tréninky, jaké dávky, jak regenerovat a co vše mám vlastně dělat abych zvládl nějaký ten závod (nemyslím samozřejmě na ty nejtěžší) ? Dík za pomoc.