Už jen tři věci a budu s kolem spokojen :)

Gripy obyčejné, hladké, ideál silikon.

Základem je bota s tvrdou podrážkou… Tretra na nášlapy.

Kalhoty s vložkou ničím nenahradís, hlavně co se týče hygieny a vzápětí i pohodlí.

Sedlo je strašně složitý. Základ zjistit šířku sedacích kosti a pak už jen zkoušet a zkoušet různé druhy a provedení

Ty vložky do kalhot jsou dost fajn. Já jezdím většinou kratší trasy hlavně kvůli terénu co mám v okolí ale i tak vozím vložku a je to znát. Gelové sedla a podobné jsou podle mě fajn když jezdíš párkrát do měsíce a řiť si nemá dost času zvyknout ale na častější ježdění to je po chvíli spíš na obtíž podle mne.

Moc otázek na moc odpovědí, zkrátit posez – menší zátěž na ruce ale můžou bolet záda. Zkus třeba pro začátekgrip s oporou dlaně aby se váha roznesla, není to taková položka.

Boty? Koupit lepší a širší botu a najít polohu kufrů, taky mi po delší době dřevění prsty. Hýbu s nima…

A sedlo je alchymie, vložka je minimálně 30% úspěchu, pak najít vhodné sedlo. Obecně tvrdší je pohodlnější ale ne pro každého. Na trapaskolo s dětma mě překvapila kopie Vertu. ale není pro každého a u větší váhy bych měl strach, já 89 kilo

Můj problém s úchytem vyřešily ergo gripy a vnitřní růžky od SQLabu, ale u těch původních jsem neměl problém se vzorkem, že by mě tlačil, ale s tím, že jsem měl problém držet řídítka v jedné poloze dlouho plus trochu problém s brněním malíčku, jak se na hraně ruky stlačoval nerv.

Jak uz nekdo zminuje, chces resit hodne veci:)

Bolest rukou, uchopu muze byt i posedem.

To same naslapy.

Zainvestuj a bez na fitting-nastaveni posedu pak budes vedet lip co a proc poridit.

gripy – tohle muze byt zpusobeno vice vecmi, treba i spatnym posedem a nebo mas ochably stred tela a moc visis na rukou. Kazdopadne muzes zkusit neco jako ESI extra chunky silikonove gripy. Resit posed uz muze a nemusi byt slozitejsi (napr. vyssi predstavec), vyfot kolo a treba na neco prijdem.

naslapy – tady trochu podeziram, ze doslo k zmateni pojmu. Hadam, ze ty naslapy rikas normalnim pedalum. Ale pozor, naslapy jsou neco jineho – specialni pedal a boty co se spojuji dohromady. Trefil jsem se? Hledej v tom pripade neco, co se jmenuj platformy. Siroky pedal, na kterem se ti bude lepe jezdit i s normalni botou.

sedlo – nech se zmerit treba v Specialized kramech (zadarmo) a oni ti reknou, jak siroke mas sedaci kosti. A pak experimentuj. Tady bohuzel moc zkratek neni. Kalhoty s vlozkou si urcite kup – elasticke maji tu vyhodu, ze jsou elasticke:), tudiz se velikostne dobre prizpusobi. Popr. muzes koupit i neelasticke, co maji vlozku vsitou a vypadaji jako normalni kratasy.

2. Tady je to nejjednodušší – buďto široké pedály s piny a k nim botku s rozumnou podrážkou (tedy ne žabky, sandály ap.) nebo klasické nášlapy 520 od Shimana a k nim cyklistické tretry s tuhou podrážkou. Různí výrobci je dělají i různě široké – Taliáni spíše úzké, tak bacha ně.

1. bod přímo souvisí s bodem 3. Začni nastavením posedu – pokud ho máš správně na svoji velikost, tak zbývá doladění natočením řídítek (na jejich přední straně bývá stupnice, začni nulou) a sklonem sedla (začíná se od vodorovné polohy). Pokud máš sedlo špičkou dolů, zvyšuje se zátěž rukou a ze sedla skouzáváš.

3. Sedlo, které sedne, je třeba vyzkoušet. To ale nemůžeš poznat, protože nemáš nic najeto. Chce to dát pár tisíc km, vytvořit mozoly na správných místech a teprve pak testovat. Obecně platí, že 100 km se dá ujet i na špatně tvarovaném dubovém polenu. Což se o různých polstrovaných a na první omak pohodlných cyklistických křeslech říct rozhodně nedá.

4. Ve 42 letech jsem měl svoji životní formu ty Staré koleno :-)

S „výraznými prostorovými proporcemi“ se váže většina Tvých problémů, možná všechny. Nejde je paušálně vyřešit, dají se ale zmírnit.

1) Dej si hladké gripy (silikon) nebo pěnové, klidně i levné, vybírej rukavice, které nemají v tom úžlabí mezi palcem a ukazovákem švy, ale souvislé polstrování. I na pažích a dlaních je opravdu hmotnost navíc proklatě znát. Zkus doma posilovat i ruce a ramena, pro začátek „babské“ kliky na kolenou. Postupně to přejde samo. Zatím zbytečně nevrtej do posedu na kole.

2) Zvlášť s nadváhou určitě tretry a do nich možná ortopedické vložky, ať se Ti má klenba o co opřít. Stačí bohatě ty z nejvyšších turistických řad, v těch se dá i chodit. A dá se v nich jezdit i na klasických pedálech. Dostal jsi doporučení na pedály Shimano PD-M520, já bych doporučil PD-M530 s ohrádkou – lépe se do nich nastupuje a nekloužou tolik pod botou, když se napoprvé netrefíš.

3) Měkké sedlo + špatné kalhoty + tuková vrstva + množství potu = smrtící kombinace. Dobré řešení je kombinace dobrého sedla (a nemusí být moc měkké, čím tenčí má polstrování, tím menší riziko žmoulání a krčení všeho), dobrých kalhot s vložkou (rady jsi dostal, vložka se s polstrováním sedla sečte), co nezaznělo, je přiměřené odívání – spousta lidí jezdí nabalených jak pumpa, čím větší tlouštík, tím víc, pak se potí jak dveře od chlíva. Kalhoty neprodřeš, vložku prosedíš až časem, to je daň za kila. Zase, než je prosedíš a prodřeš, tak budeš potřebovat menší velikost, také důvod k radosti.

Ty nejlepší vložky absorbují a transportují pot a sedíš pak sice na mokré vložce, ale povrchem v suchu, takže se neodřeš (tolik). Na každou jízdu kalhoty čisté a bez spodního prádla! (Se prodraží, ta hromada oblečení.) Případně mazat třísla krémem – o tom je tu několik vláken, ale s tím zatím problém nemáš.

Cyklistické kalhoty jsou vynikající a dokonale funkční věc. Nemusejí se Ti líbit, mohou stát majlant, ale fungují, proto se vyrábějí. Už začíná být chladno, není problém přes ně mít plandavé kraťasy. Ještě z praxe: je funkčně lepší mít kraťasy a k nim návleky přes kolena, než tříčtvrteční kalhoty.

Ujel jsi 30 km v kuse. Skoro bych doporučil, jestli to máš na zhubnutí, jezdit část týdne klidně jen 15 km, ale zato (pokud to jde) 2× denně a alespoň jednu tu jízdu v intenzitě. Krom jiného si cyklisticky „osaháš“ své bezprostřední okolí, o to lépe Ti to pojede. Nejdůležitější je v této fázi úmorná pravidelnost. A střídat s rychlou chůzí, ještě lépe s nordicwalkingem.

Ty gatě jsou základ +preventivně mazat pokud budeš jezdit 2× a více týdně .

Mám tady jedny gatě nikdy nejeté s kvalitní vložkou od lowepra Xl dost elastické ,sice se slezskými znaky :) za 300,– jsou tvoje?

Rukavice dlouhoprsté -fajne mají např.endura

Gripy ty esi mají různé průměry ,možná i rohy ať si přehmátneš /odpočineš .

Jen pro představu jsem nafotil aktuální osazení kola, resp. díly co jsem na něm dostal. Podle toho co radíte a co jsem načetl výrobce asi spíše předpokládá, že toto si stejně každý koupí dle vkusu a tak to moc neřeší a cenu dělá jinde.

Asi to tu už všechno bylo, ale tyhle problémy zná spousta lidí a řešení existují:

1. V první řadě si nastav správně posed podle nějakého návodu, pokud jsi to ještě neudělal (výška sedla, předozadní poloha sedla, výška řídítek (pokud lze přehodit nějaké podložky nahoru/dolů), délka představce, pokud by neseděl (tam hrozí potřeba koupit jiný)). Pokud to nemáš úplně blbě, tak to nejspíš moc nepomůže, ale zase je to zadarmo. Pak vyměň gripy. Jaké ti budou sedět Ti nikdo neporadí, ale mě taky bolely ruce z gripů s výraznými žebry a pomohly ergo gripy s ploutví, které mi daly mnohem lepší oporu pro moje velké ruce. Já mám Bontragery, ale možností je spousta (populární je Ergon).
2. Předpokládám, že těmi nášlapy myslíš pedály. Jestli tam máš to z toho odkazu, tak to sundej a kup si nějaké platformy s větší plochou. Samozřejmě můžeš zvážit skutečné nášlapy (SPD zámky), ale na to potřebuješ speciální tretry. A jezdi v botách s pevnou podrážkou, budeš mí mnohem lepší sílu v záběru.
3. Ze začátku tě bude bolet zadek z každého sedla. Zásadní je mít sedlo široké podle sedacích kostí. Měl jsem na starém kole 135mm a seděl jsem na stydké sponě, která to fakt nedá. Pak jsem si nechal změřit zadek, vyzkoušel dvě sedla, jedno z nich vzal a od té doby o zadku v podstatě nevím. Takže vyraž do krámu, kde to dělají a nech si změřit šířku sedacích kostí. Pak vyber nějaké sedlo (v lepších krámech je možnost zapůjčení na testování) a nesnaž se na něm ušetřit, protože nevhodné sedlo tě zbaví chuti si na kolo sednout. Jestli nejsi závodník a nehledáš milimetrové rozdíly, nemusíš se bát, že bys sedlo vybíral nějak dlouho. Taky se nesnaž hledat měkké „pohodlné“ sedlo. Když je sedlo vhodně tvarované, může být tvrdé a stejně tlačit nebude. Měkká sedla míří do levného segmentu a jsou obvykle horší než tvrdší sportovní sedla. A co nezvládne sedlo, zvládnou kalhoty. Kalhoty s plínou jsou nutnost. Nemusí to být elasťáky. Dělají se volné kraťasy s integrovanou vložkou nebo je vložka vyndavací. Plína je buď molitan nebo gel. Ten gel může být dost pevný a vysoký, takže se nemusíš bát, že bys to prosedl. Chce to vyzkoušet. Obvykle se jezdí na ostro, ale taky to není dogma. Já si třeba pod elasťáky s molitanem beru funkční prádlo, protože mi to prostě je příjemnější a nikde to netlačí. Pod vyndavací gelovou vložku a volné kalhoty si naopak neberu nic.

Tak první upgrade hotov. Dneska jsem sehnal SPDčka a cestou domu se stavil v Decathlonu pro boty. Přestože jsem volil dle ceny, přecijen nevím co od SPD čekat, večerní projížďka byla super. Noha si libuje, je se o co se opřít, pocit kovu v chodidle je pryč. Problém se zacvaknutím a od cvaknutím mně (možná prozatím) zcela minul. Jen jsem si kufry musel 2× poposadit, než jsem našel pozici, kde jsem zvyklý zabírat. Večerní test 6km dopadl skvěle, je to velice příjemný pocit. Na výkon (natož na funkci) to asi nebude mít vliv, ale noha je zatím vyřešena.

Tak jsem si dneska dal „to svoje“ kolečko. Zlepšující se fyzička + rady zdejších guru = opět další osobáčky a další zvýšení průměrné rychlosti. Moc díky všem za rady. Rozhodně perfektní krok byla investice do SPD, o nohách vůbec nevím. Jen stehna teď ví o svalech, které předtím neznaly.

Po několik nakopnutích kolem sedla jsem začal přemýšlet jak vůbec na kole sedím a zda nesedím blbě. A asi jo, sedím moc vpředu (asi). Stačilo se o centimetr posunout, sednout si více dozadu, a rázem vím o kterých kostech a bodech co se musí osedět všichni mluví. Také jsem si přivezl lehounkou odřeninu… ahá, tak proto všichni mažou. Prostě jsem měl sedlo špatně posunuté, nakloněné a blbě jsem seděl. Tady budu ještě hodně laborovat. Výsledkem je lepší výkon, méně poposedání, více bolesti. Ruce jsou na tom o trochu lépe, na 13.kilometru se lehounce ozvala záda. Uvidíme co časem povolí a co se naopak objeví. Nejspíše bude třeba koupit lehce širší sedlo a i přes moji váhu tak tvrdší a se žlábkem. Kompenzace pak bude cyklovložka či cyklogatě.

Co se týče gripů, skladem po krámech se toho válí málo, ale jelikož nemám zkušenosti, nechci objednat přes e-shop a pak řešit případné vratky. Ale co jsem tak měl v ruce, nejspíše to bude silikon a možná (zvláště po dnešní zkušenosti) nebudou tak úplně nutná ta křidélka.

Ještě jednou díky za zkušenosti, postřehy, pomalu si kolo „jak je z prodejny“ přizpůsobuji a hlavně nastavuji svému tělu a učím se ho používat. Radostí jsou pak lepší výsledky a vůbec jízda samotná. Jen se bojím, že za chvíli začnu řešit ještě silničku :)