Vliv studené vody při výkonu?

Řekl bych, že profi závodníci se drží rad odborníků. Když Kwiatek ve stoupání z Foix ve vedru odhodil bidon, který krátce předtím vyfasova a bumbal z něj, tak studený nebyl, byl tam jakási vlažná sračka :-).

Problem muze byt vylozene ledova voda, ta ale v bidonu moc dlouho nevydrzi.

omývat přirození vlažnou vodou se všeobecně doporučuje:-)

Nemám dobrou zkušenost s lemtáním studené vody…raději piju vodu, ionťák tak cca o teplotě 20 st. C a chladím vzduchem

Jde o to, že když piješ moc studenou vodu, tělo to stojí víc energie, protože ji pak ohřívá-zpracovává jinak, než tu v běžný teplotě.

Podrobnosti jak to funguje nevím, ale co vím, že většina profi sportovců to na pití dodržuje.

Chladí se venkem (led, studená voda apod…)

Já osobně si do bidonu v létě kostky ledu dávám, ale jen pro to, abych nepil na šviu vyloženě teplou vodu (led je stejně za chvilku v létě rozpuštěný).

Díky za odpovědi. Problém je, že se nezvládám ochladit venkem, pak je otázka jestli ta energie o kterou přijdu chlazeným nápojem je vyšší, než to o co přijdu z důvodu přehřátí.

Např v sobotu, 5h jízdy v mírném tempu, vypito 6l vody, vylito 2l vody na tělo, malé chlazené vody jsem dával na zátylek a i tak jsem musel semtam zastavit a ten hic rozdychat. Bylo místama 35 ve stínu. Občas už trénuju v noci (21–24h), ale pak to si vybere daň na spanku.

Co vám pomáhá na chlazení?

Piju teplou vodu a funguje to lip než studená. Je to nějakým mentálním nastavení, vždycky jsem měl ve vedru problém, snažil jsem se nárazově lemtat studenou vodu (vozil 0,5L bidon) a nepomahalo to . Teď vozim 2× 800ml bidon, natočím doma a pak to piju normálně zteplalý. Držím se teorie ze tělo zpracuje cca 750 ml/ hod – to vypiju, chcat nejdu a žízeň nemám . Takže to asi funguje. Chuť na tu hnusnou vidu nemám ale proste vím ze ji do sebe nalejt musím . Vypotit se dá o dost víc než přijmout což je problém při dlouhých vyjizdkach (i když piju sebevic nakonec se stejně dehydratuju)

Ve vedru jezdim na minerálku s trochou ionťáku. Na biku pak led v camelbacku zalitej touto směsí. To má výhodu že nejprve zvnější přes záda pomalu chladí tělo, v hadičce se ohřívá na pitelnou teplotu. Zpocenej jak sviňa bych byl i bez batohu takže mi je úplně šumák že ho vezu.

Vozim jeden bidon s čistou vodou a jeden s jonťákem. 2× 0,7l a kolem 30st. ve stínu mi to vystačí na cca 70–80 silničních km. Na sebe teda nic neleju, rozepínám dres a trasu se pokouším taky lesem.

Na závod jsem míchal Vincentku s vodou do jednoho a jonťák do druhého. V kombinaci s gelem parádní věc.

Jinak důležitá je i průběžná hydratace v běžném režimu + před startem vypiju postupně cca půl litru až litr vody.

Trošku odbočím, ale vzpomněl jsem si, jak byly loni na začátku léta vedra ještě tak o 5 stupňů vyšší (než teď v posledních dnech) a sposuta lidí tady v jedné diskuzi psala, že jim to vlastně vůbec nevadí a že se jim jezdí docela dobře. A já jsem to nechápal a připadal jsem si skoro až divně, když mi teplo nad 25 vadí :-). Tady se mi potvrzuje, že to má každej se snášením teplot fakt jinak. I když nezávodím, tak bych to viděl při maximálním výkonu podobně, do těch 20 stupňů ideál.

Jinak pomáhá plánovat trasu podle profilu a prostředí, jak se tady už psalo přede mnou (lesy, údolí, podél vody). Při dlouhých trasách je to samozřejmě omezený, ale aspoň něco. Pocitově je ten rozdíl oproti silnici v otevřené krajině hodně velkej.

Vnímám v tom trochu rozpor. Když někdo trénuje a závodí „běžné“ závody, tedy žádný sprint a žádný ultramaraton, tak mi připadá trochu divné, že nezvládla horko okolo 30 st. Je jasné, že jízda v horku není ideální, ale běžný organizmus to prostě zvládne s menšími obtížemi. Člověk zvolí lepší trasu a profil, vhodnější denní dobu, upraví tempo, zvýší příjem tekutin a energie, apod. Jezdím s nechlazeným ionťákem, hodně chladné pití mi nedělá dobře. Vzhledem k velkému příjmu tekutin střídám více druhů, chutí pití. Samozřejmě jsem unavený, dehydratovaný. Ale zase tu nemáme žádné dlouhodobé tropy 35 st. a dlouhodobá suchá, kdy i louky a lesy jsou vyprahlé, horké. Řekl bych, že letos pořádné horko ještě ani nebylo… vzhledem k rokům dřívějším.

Pití studené vody na ochlazení nepomáhá. Pomohlo by se do ní na půl hoďky ponořit.