Kdo je trénujete a jaká kombinace vám vyhovuje?
Čím měřite čas intervalu?
Užíváte při nich gely nebo jinou speciální výživu, nebo radši bez ní?
Trénujete dech / pomohlo vám to?
VO2MAX intervaly - obecná diskuse
5 nepřečtených-
-
dobrý video: VO2 Max: Top 3 Workouts To Maximise Oxygen Delivery
Jinak moje oblíbený je 2 min VO2max + 8 min FTP, 5 min easy, opakovat.
Ty klasiky jako 5×4 minuty a pod. nenávidím.
Na gely v průběhu zapomeň, dej si ho předem. Pak není čas a už by ti to stejně nepomohlo.
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
Výběr z produktůPřejít do shopu (Komponenty / Wattmetry)
4iiii Precision 3+ levá klika s wattmetrem, Shimano Ultegra R8100
12 799 Kč
MOC 12 899 Kč
FAVERO ELECTRONICS Assioma PRO MX-1 nášlapné pedály s wattmetrem
12 199 Kč
MOC 15 199 Kč
Shimano Dura-Ace FC-R9200-P HTII kliky s wattmetrem, 2x12, 50/34T
32 599 Kč
MOC 40 799 Kč -
-
30/15, 8 min supra threshold, 6 min threshold prokladane 15–30 s na horni hranici vo2max. Standardni konstantni vykon okolo 120% ftp po nejakou dobu (3, 4, 5 min) jsem prestal letos praktikovat.
Jde hlavne o maximalni aerobni zatizeni a ne nutne o vykon. Maximalizovat cas v tomhle zatizeni je nejjednodussi ostrym startem, a pripadne prilozit pod kotel pokazde, co se dech nejak normalizuje a zacina to byt snesitelne.
Cas merim stopkami, mam vodu s cukrem (maltodextrin), kterou piju vetsinou az po, abych dojel domu. Dech netrenuji, ale mozna budu – mam nejake drobne astmaticke problemy v zatezi.
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
