Zdar,
trápí taky někoho vrzající kolena ? Když jdu do dřepu, tak se z kolen ozývá vrzání.
Ortoped, když viděl rentgénové snímky, tak jen konstatoval, že mám opotřebované češky " lidově hrušky " a doporučil mi injekci tzv. viskousplementaci.
Říkal, že viděl daleko více opotřebované češky u sportovců.
Takže, kdo hodně sportuje nebo nachodí kilometrů, tak se tomuto problému nevyhne ?
Existuje i jiná alternativa k viskousplementaci ?
Díky
Kolena mi vržou už tak 25 let. Ničemu to nevadí, takže neřeším a jezdím. Chodit kvůli takové banalitě k ortopedovi mě ani nenapadlo.
Mě velmi dobře pomáhá udělat 200 dřepů denně.
A nemít kolena v chladu.
Ale nemám ani tak problém s vrzanim, jako spíše s různou bolestí.
Mám to samé. Bolesti. Začátek podzimu je pro mě nejhorší. To kolena cítím několik týdnů v kuse. Na kole jezdím celoročně kromě pár dní v létě s návleky a to funguje. Neběhám kvůli bolesti, po delší době bolí i na bruslích a u lyží je to samé ale kratší sjezdovky ještě zvládám a to nepoužívám sportovní ortézy. Jinak u mě je problém v dysplazie čéšky.
Jágrova přípravka? :)
Teda nechci Ti do toho kecat, ale dřepy jsou na bolavá kolena nejhorší cvik. Tak já jenom jestli tomu tak trochu nepomáháš.
Sám mám čéžky hodně špatné a přestože jezdím na kole 5–10tis km ročně, tak dřep už pěkných pár let neudělám.
Právě, že dřep a sedění v bobku je pro kolena to nej co jsem můžeš dát.
Taky si myslím, že udržovat co největší rozsah pomáhá. Celkově kolena potřebují nějaký pohyb.
Kolena stopro potřebují pohyb, ale nemají rády drcení v krajních pozicích s velkou zátěží (to ostatně žádný kloub). A taky jim moc nesvědčí rázy.
Tak krajní polohy ne, ale zase dělat dřepy do půlky taky není dobré pro úpony. Mě od té doby co sedám do bobku a držím několik minut přestala kolena bolet. Jen to chce vydržet.
Nj ale to co delas je spis protahovani :) to se samozrejme taky musi delat. Ale drepovat (ke vsemu s pridanou vahou) az do hlubokeho drepu a nahore propinat kolena proste neni moc zdrave. Ale nekomu to muze vyhovovat.
Tak mě to třeba dřepy s váhou dost pomohli (měli by se střídat na box a bez). Měl jsem problém udělat dřep bez bolesti bez váhy. Ale s váhou to najednou šlo a časem se to celkem spravilo. Ona je asi otázka jesli ochablé úpony a svaly nezpůsobují větší problémy než kloub samotný.
Dělám je jen cca do 90 stupňů. Taková simulace lyžování :-)
Lepší si vrznout s češkama, než se slovenkama :)
Ty kolena tě i bolí nebo jen vržou?
Dřep už dost dlouho neudělám. Není, kdo by mě zvedal☺️.
Určitě existuje nějaké zvedaci zařízení :-)
Co se kolen tyce tak doporucuju videa tohohle typka https://www.youtube.com/…sovertoesguy kterej mel btw tak dojebane koleno, ze mu rikali ze uz ho nikdy neohne.. Jeho teorie je takova, ze telo posiluje prave v poholach v kterych se obecne nedoporucuje cvicit protoze je to nebezpecne a protoze lidi tyhle polohy a rozsahy pohybu a posileni v tom dannem rozsahu pohybu nedelaji, tak se pak zrani, protoze se do te polohy/rozsahu pohybu dostanou v beznem zivote nebo nejakem sportu, ktery neni tak kontrolovany jako treba cviceni sebe samotneho a pod.. Krome pohybu dalsi vec je jestli nema dotycnej zvyseny zanet v tele, spatnej zivotni styl, blba strava chuda na lakty ktere jsou potreba k obnove pojivove tkane a pod.. Ja se snazim treba casto drepet, abych toho byl schopen az do konce zivota tak jako asiati pro ktere je to odpocinkova, pohodlna poloha. Coz je pro vetsinu lidi z nezdraveho zapadniho sveta scifi.. Tady fakt plati prevence predevsim. Jak se to zacne srat a jeste v pozdejis veku, tak to pak chce takove odhodlani, motivaci a hlavne kvalitni vedeni/rady, ze to u vetsiny lidi uz neklapne.. Zidle je bohuzel vynalez, kterej nam nici tela a zacina to uz od skoly, kdy nas nuti sedet x hodin denne a ani se nehnout… Pritom male dite dela vsechno dobre. Drepeni a dychani do bricha mu jde dokonale. Dela vsechno prirozene a zpravne. Pak se do toho naserou zdegenerovani dospeli a z chudaka ditete se stane taky mrzak… :)
Dost dětí to taky dělá blbě, viz Vojtova metoda atd.
Alternativa k viskosuplementaci je jezdit na kole:-)
Jinak, jak už tu píší jiní, jeslti kolena nebolí, tak bych to neřešil.
