výhřez ploténky

hele sice nejsem odbornik, ale todle mame v rodine – ty plotynky… ma to mamina a celkem je to pruda…

co vim tak se kolo i doporucovalo, ale zrovna ji nesedlo a spis to zhorsovalo situaci – takze nejezdi…

takova chutovka ze par hezkych let zijem v tom ze skonci na voziku… predposledni prihoda byla pred 12 lety a naposled tedka v zime – to lezela 3 tejdny ve spitale…

byt tebou tak to v klidu rozlezim (at se vrati/zmirni ten stav) a pak pomalu zkouset a jestli to nepomuze fakt radsi skoncit…

jinak urco se nauc cviky na zada – existuje na to sada cviku a nejlip ucit primo v nemocnici se specialistou – muzes si jeste ublizit, kdyz je budes delat spatne… mamina je dela kazdy rano a vlastne 12 let zada drzeli…

Na ploténky pozor, bráchovy taky povyskočily, pak stačil jeden špatný pohyb a málem ochrnul na celou spodní polovinu těla. Po operaci už musel druhý den chodit a do měsíce byl fit i s rehabilitací. Jedno velké pozitivum operace je odstranění bolestí zad, ale pak se člověk musí více hlídat.

Bohužel tuto abnormalitu máme v rodině a mám ji já, takže mě permanentně pobolívají záda. Na kole jezdím a občas mi záda ztuhnou, proto mám na vlajdách rohy, které mi umožní občasnou změnu polohu sedu ( nevím, proč tohle někdo nepochopí). Sice mám HT, ale dá se naučit styl jízdy, kde se záda méně namáhají a tolik se nezatěžují nárázy.

Samo záleží jak moc jsou plotýnky posuny a jam moc velký bude operační zákrok, ale je dobré stále na to myslet a záda si šetřit .

V tomhle ti takhle na dálku asi nikdo neporadí. Sám vidíš, že i ten doktor se vyhnul přímé odpovědi, protože si na triko nevezme, aby ti řekl, že s tím můžeš jezdit. Oni ani ti doktoři v tom nemají jasno, jak na to. Jeden ti napíše invalidní důchod a druhý tě, třeba po měsících trápení, napraví během chviličky. A každý z nich obhajuje svoji metodu a má pro ni argumenty. Jenomže taky záleží, v jakém stavu to máš.

Před 10 roky jsem měl kompresívní zlomeninu L1 a dlouho mě pak páteř zlobila a občas i ploténky mě chytly, ale je zajímavé, že co jezdím na bajku, tak mám pokoj. Přičítám to právě tomu bajku, protože ten oproti silničce člověka přece jen donutí s tělem hýbat více a tím zřejmě i posílit zádové a břišní svaly. Naposledy mě ploténky chytily před čtyřmi roky. Týden jsem chodil na injekce a povolilo to.

Tři roky před tím jsem to řešil na doporučení kolegy z práce s MUDr. Malinou z LD Adler ve Františkových Lázních. Zavolal jsem mu a za dvě hodiny v uctivém předklonu vešel k němu do ordinace. Vypadal velice věrohodně – minimálně dva metry, prostě pořádný kus chlapa. Nejdřív si se mnou chviličku povídal, pak ať se svléknu a postavím. Povídal si se mnou pořád, přitom si mě prohlížel a obcházel mě, až mi z ničeho nic zezadu zákeřně zakroutil krkem. Přesně, jak to dělá Číňan ve špatném filmu. Nejdřív na jednu stranu a než jsem se stačil vzpamatovat, co se to děje, i na stranu druhou. „Tak tohle jsem přežil“, řekl jsem si a s důvěrou si poslušně lehl na břicho. Doktor Malina se mi ve směru od hlavy párkrát pořádně opřel o záda, postupně od krční páteře dolů. Na závěr se mnou dvakrát zakroutil, jako kdyby ždímal velký hadr: lehl jsem si na levý bok a doktor se mi opřel o pravé koleno a pravé rameno a stejně tak i na druhou stranu. Při všech těchto chvatech to ve mně hezky rachotilo, ale obě ploténky se vrátily zpět na své místo. Bez problémů jsem slezl z kavalce, předklonil se, zaklonil se a hrdě, opět s rovnou páteří, odcházel z ordinace. Normálně hýbat jsem se mohl okamžitě a za pár dní zmizel otok i veškerá bolest.

Když jsem to za ty tři roky vyprávěl obvoďákovi, jestli by MUDr. Malina nebyl lepší, než ty injekce, tak se velmi naježil a povídal, že jsem mu v těch jeho lopatách taky mohl zůstat bezvládně viset. Tak si pak vyber, když ani doktoři v tom nemají jasno :-)

No asi tak. Každý jsme originál a na každýho platí něco jiného. Záda jsou totiž strešně komplikovaný a každej z nás má problémy strošku jiný. Já si záda lečím už 6let a předpokládám že problémy budu mít nadosmrti. Já místo levé mám trnutí právé nohy které přechází v ostrou bolest lýtka dále tupou bolest boků a pravého stehna. Sem tam mě chytá obrovská tupá bolest zad. Nezpůsobyl jsem si to zraněním při sportu ale v práci. Přetěžováním páteře (tahání 100vek kg denně)

Po důkladném vyšetření jsem prodělal rehabilitaci masáže a cvičení Nespočet prášků proti bolesti abych mohl vůbec vegetovat, záda bolela 10hodin denně. Cvičil jsem každý den kompletní sadu cviků na páteř 6měsíců 20minut denně, bolesti začali ustupovat páteř se zlepšovala. Přestal jsem cvičit každý den a cvičil 3× týdně 20minut dalších 6 měsíců. Po té už jenom velmi zřídka. Změnil jsem práci a začal se dost hlídat. Uplynuly 3 roky spokojeného života.

Přišla koupě Fulla abych páteři ještě více ulevil a ejhle. Dvě křupnutí v zádech na vyjížďce že jsem domů sotva dolezl a začalo to nanovo tentokrát mě bývalo o dost mizerně hůř než dříve 20h bolesti každý den. Navštívil jsem jiného specialistu ten mě poslal na Rentgen a Ct páteře a dal mi vybrat operace či zase kontroverzní léčba. Já si vybral to druhé začal jsem cvičit a doplnil další cviky na rehabilitaci a cvičil jsem každý den 30minut 6 měsíců. Bolesti zase trošku ustupovali ale tentokrát ne tak účinně. Prodělal jsem EMG vyšetřená nervů na pravé a levé noze (pro neznalé do vás pouští elektrický proud a bolí to jako čert) to vyšetření se dělá prý před operací páteře běžně. Tam mi zjistili poškození nervů na pravé noze atd…

Po diskuzi se svým specialistou mi bylo doporučeno se šetřit a hlídat svoje pohyby, cvičit jako dříve neprochladnout… záda zdravého člověka normálně bolí po prochladnutí den mě 3 až 5. Kolo mi nezakázali. Na biku když dupu do pedálů mě ale mizerně ostře pobolívá pravá noha že musím vypnout a zmírnit radikálně styl jizdy.

Poslední věta byla pokud přestanete cítit pravou či levou nohu hrozí vám ochrnutí do několika hodin a tak se nechte ihned odvézt na chirurgii do Bohunic.

Když teď cítím malou tupou bolest tak 2h denně. Říkám všem že mi je výborně nic mě netrápí a užívám si života protože třeba zítra už nebudu moct chodit…

mám výhřez plotýnky cca 5 let, necitlivost od pr… až k prstům u nohy a kotník ochrnul komplet tak, že jsem nebyl schopen se postavit na špičku nohy.. na operaci jsem nešel – až úúplně poslední možnost!! říkali mi, že se na špičku už nikdy nepostavím.. cvičení jogy a HLAVNĚ kolo po těch 5-ti letech – se na tu špičku postavím!! hodně jsem kulhal – taky chodit jen po patě! a dnes to už skoro není vidět.. doktoři chtějí řezat!!tak pokud to jen trošku jde – žádná operace páteře!!!! a to jsem měl jít ke Stulíkovi do Motola.. ale konec s tenisem, volejbal, surf a vyhýbat se tahu na záda např. z předklonu něco těžkýho zvedet..atd..

Mě po pádu při fotbale před rokem vyhřezla L5, S1 provázelo to ochrnutí pravé nohy tak že jsem nebyl schopen hýbat prsty a ani zvednou nohu v kotníku.

Indikace akutni operace, díky rozbité magnetické rezonanci se vše protáhlo a já šel k léčiteli – začal jsem hodně meditovat změnil úplně život (žádný alkohol) a ejhle změna nastala rychle po měsíci se vše zlepšilo natolik že doktoři nechápali, denně ráno cvičím cvik – lehnout na záda pod nohy židli či jinou vhodnou podložku tak aby kyčle i kolena byly v pravém úhlu a s výdechem vtahovat konečník a jakoby mírně zvedat kostrč vzhůru nemusí to být velký pohyb jde o to zapojovat hluboké svaly kolem páteře + mi hodně pomohli labilní plochy sezení na míči kdy se také zapojují hluboké svaly kolem páteře a prostě ty pak tu plotýnku drží to je hodně důležité vycvičit.

Jinak ohledně kola mi doktoři řekli že vzhledem k místu výhřezu ať na kolo zapomenu že si to jen zhorším tak jsem se slzou v oku pořídil koloběžku a celý loňský rok jezdil na ní hodně mi to dělalo dobře.

po té co jsem se otrkal jsem na podzim zase na „stará“ kolena začal jezdit na trialu, který mi dělá moc dobře na záda, udržováním rovnováhy se cvičí ty hluboké svaly a posilují se celá záda. A hlavně se nesedí což mi fakt pořád vadilo sedět a šlapat na kole byl problém. pak jsem zase začal chodit na spinning a jezdil jen ve stoje byl to záhul celá hodina v tom tempu ve stoje ale citil jsem jak jde kondice i stav zad pořád nahoru, poté jsem postupně na spinningu začal sedat až sem od vánoc jezdil normálně klasickou hodinu spinnigu se sezenim no a nyní jsem pořídil celopéro a jezdím minulou sobotu jsem si šlápnul 110 km a v pohodě.

Dnes večer jen rychlá vyjížďtka v tempu fakt terénem rozbyté sjezdy, kořeny, singletracky a záda paráda.

Takže nevzdávat to, operace až to poslední (i primář neurochirurgie mě odrazoval – že prý co jen to půjde ať na ní nechodím že se to pak pořád vrací a zhoršuje) a hlavně na sobě makat cvičit poctivě změnit životosprávu a třeba i trochu to myšlení.

Meditace mi hodně pomáhají.

Jsem cca let po operaci výhřezu, který jsem měl mezi L4 a L5. Potvrzuju, že operace se odkládá co to de. Nicméně v mém případě po roce a půl neustálého zhoršování na ní nakonec došlo. Kolo nebyla prvotní příčina, ale v procesu zhoršování myslím sehrálo negativní roli. Před operací jsem prakticky nemohl chodit, bolest ostře vystřelovala do levý nohy, atd. Operace okamžitě pomůže, ale už to není úplně jako dřív (bolest teda nevystřeluje), ale mám lehce sníženou citvilost v noze, záda hůře regenerují po zátěži a jsou celkově náchylnější (hlavně na prochladnutí). Kolo podle mejch zkušeností není ideální sport na problémi se zádama, alespoň ne v bf pojetí, tzn. 2× týdně 60 km a o víkendu maraton… dlouhotrvající zátež, při který záda snadno a často prochladnou a ještě jsou u toho ohnutý a celkem i namáhaný (při delší vyjížce někdy i dost nekotrolovaně). Nejvíc mi vyhovuje rotoped, kde sem hodně vzpřímenej a v teple. Dvakrát podtrhuju to, co už tady zaznělo: cvičit (zejm. břicho), neprochladnout, nepřetěžovat a bacha na špatný pohyby (naučit se zvedat správně těžší věci, atd.)

Jestli jste ještě nic nenašli tak se podívejte na SM-SYSTEM. Byl jsem tam a je to super! Problém u kola je že ti zkracuje beedrokyčelní svaly a pokud neprotahuješ tak to muže být pro tu L5-S1 docela problém! Určitě zkuste pocvičit a po 3 mesících uvidíte.. Mě to pomohlo, byl jsem taky naodpis..

tady je link http://smsystem.eu/

cau. co clovek, to nazor a taky jina zkusenost. ta moje – je mi 39, bederni plotny mam operovane 2× (2005 a 2010) a jezdim. vic nez kdykoliv predtim. letos pres 8000 km, pul na pul silnice/bike. Z toho duvodu, ze ostatni, jako behani, sporty, kde skaces (squash, badminton…)atd nepripada v uvahu, narozdil od kola, alespon v mem pripade. pokud chces, pisni mi na mail novas32@seznam.cz, myslim, ze ti k tomu muzu rict docela hodne, at uz jde o prubeh, zkusenosti s operacemi, rekonvalescenci a naslednym stavem a moznostmi. stejne tak muzu srovnavat se stavem kolegy, ktery ma obdobny problem, bez operace.

kazdopadne drzim pesti.

aaa…ted koukam na datum, moc aktualni to neni:)

tak doufam, ze ti to dopadlo dobre:)

mám plotýnku mírně sestouplou, kolo vlastně zakázané, pomohla dobrá rehabilitace v kombinaci s posílením svalů, nic jiného, obávám se, nepomůže

Doporučuju lázně!

Třeba já jsem výhřez plotny vyléčil konzervativně a kromě denního cvičení to byla jízda na kole, co mi nejvíc pomohlo. Ale určitě to není univerzalní rada. Chce to zkoušet, začal jsem dest minut na kole a když nic, tak jsem stále přidával. A chce to sportovní posed, spíš se trochu položit, aby otřesy nešly do vzpřímené páteře. A asi bych zkoušel fulla.

Kámoš se před lety rozhodl pro operaci, pak následovala rehabilitace, do dnes každý den cvičí. Má fulla (Epic), trénuje a jezdí kpž maratony bez omezení a bez bolesti.

Znám taky lidi, kteří to už párkrát rozchodili, pak jim vždycky otrnulo, jenže pak je to zas chytlo, jeden je dokonce kaskadér… V nejhorším případě to ale může opravdu skončit ochrnutím.

Fakt je, že cvičením se dá hodně zachránit, ale myslím tím pravidelné cvičení, s odborným vedením.

Taky jsem měla po pádu z kola problém s ploténkou, nikdo to moc neřešil, až mi pomohla chiropraktička, byla jsem u ní 3×, bolelo to :), křupalo, ale pomohlo a od té doby mám klid a nic nebolí.

Tak bohužel došlo i na mne. Záda mě na kole bolej posledních 5 let, ale přičítal jsem to nejrůznějším věcem od slabých břišních svalů až přes špatný posed. Po třech až pěti hodinách mě záda bolely jak pes, ale vždycky se to dalo nějak rozhýbat. Na jaře jsem prošel BG fittingem, a s nově nastaveným kolem jsem neměl problémy natrénovat a odjet 15 hodin dlouhý Salzkammer.

Nojo, ale teď o vánocích bolest zad jak pes a následně bolest pravý nohy. Po 14 dnech trápení jsem zašel na neurologii a CT, a výsledek je nadpis tohohle vlákna. Chtěl bych se zeptat zrehabilitovaných i operovaných: jaká fyzioterapie a za jak dlouho vám pomohla (já mám doporučeno McKenzie..) případně jaký je návrat ke sportu (kolo, běh, běžky..) po operacích. Co mě teda štve nejvíc už ani snad není bolest, ale lehká paralýza pravé nohy – nedokážu se postavit na patu, popoběhnout atd. Za jak dloiuho po zahájení fyzioterapie tyhle příznaky obvykle zmizí. Díky za odpovědi a hodně zdraví.

Bederka mě občas chytla od malička a pořádný výhřez jsem měl pět let nazpět.

Moje zkušenosti:

• neřezat, léčit konzervativně, mě hodně pomohla metoda McKenzie.
• nespoléhat na pasivní terapie – léky, kapačky, masáže, Dornovka,magne­toterapie, bylinky atd. Atrofované svaly to do pořádku nedá.
• dokud to bolí, nejezdit na kole, ale chodit, dobrý je i nordic-walking.Pokud bolí záda na kole i po odeznění potíží, máte špatnou geometrii,nebojte se experimentovat, záda máte jen jedny, rámů je tisíce.
• cvičit svaly zad a vnitřního břicha, doporučuju pilates a hlavněTRX – geniální cvičení. Naprosto nevhodná je posilovna a většina„klasických“ rehabilitací. Pokroky bývají mizerné a recidivapraktic­ky jistá.
• pečovat o záda 24h denně – pořádná postel, bederní oporav autě, bederní opora na židli, gauči, křesle. Pokud sedíte v kanclu zaPC, doporučuju střídat židli a velký balon 50/50.
• zkusit sporty, kde páteř rotuje a tím se protahují plotýnky (jápraktikuju tanec a lyžování), vyhnout se sportům, kde docházík nárazům, výskokům a kompresi plotýnek (tenis, volejbal, sjezdy..)

Já měl taky výhřez ploténky, zkoušel jsem různý fyzioterapie, konzervativní léčbu, rehabilitace – všecko naprd. Pokud je plotýnka prasklá a venku nic takovýho nemůže pomoct. Šel jsem na operaci, dali mi tam implantát z titanu a plastu a od tý doby jsem v pohodě, letěl jsem s tim i Dolomitenmana. Prostě nebabrat se s tim, schopnej neurochirurg udělá fik a je to. No, tak teď si vyber :o)

Všechno špatně.

Chirurgická i konzervativní léčba.

Fyzioterapie, cvičení.

Všechno špatně!!

Musíš chodit do přírody, jíst příborem a pomalu. Usmívat se na lidi, vyprdnout se na práci, nebrat žádné léky.

Mám s tímto problémem velice bohaté zkušenosti již skoro 3 roky (výhřez 17mm L5, S1) Vysmekl jsem se chirurgům od operace a díky cvičení a změnou životosprávy s tím docela úspěšně bojuji. Jezdím na silničce a na trekovém – krosovém kole, loni skoro 6000 km a letos už 1000 km protože nemám víc času. Mudr. Závrská Ústí n/L mi dokonce kolo doporučila. Důležité nespadnout, neprostydnout. Když přijedu z kola, rychle se převléknu do suchého, mikinu okolo pasu a jde to. Mám levou nohu částečně ochrnutou a někdy dost bolí ale na kole se mi vždy uleví a nohy se tzv. proberou. Díky kolu jsem možná neskončil na vozejku a nebo na operaci, což není žádná výhra. I přes tyto potíže jsem loni na krosovce 1/2 asfalt, 1/2 polňačky jel na jeden zátah Ústí n/L-Písek 200km. Držím palce.

Sm system.. sado-maso? :)))

Prosím o typ na takového čaroděje…

Prosím o typ na takového čaroděje…

Tak dnes počasí super na kolo a já místo toho ležím zase jako lazar v posteli že ani vstát nedokážu. Výhřez se mi zase ozval v plné síle, při běžné činnosti. Snad to nebude horší než obvykle.

Reverzi hyperextenze asi nejlepsi vec na spodni zada. Kazdej kdo to vyzkousel si to nemuze vynachvalit. I ty vyhreznute plotny to postupne napravuje. Bohuzel u nas v posilovnach jsem to jeste nevidel, ale urcite se to da napodobyt i jinak..

http://www.youtube.com/watch?…

Rozstřelil jsem si plotýnku po roční pauze od cvičení, síla byla, ale nebylo dostatečně zpevněný břicho a buch… Bolest nohy, měl jsem problémy chodit, doktorka mi řekla, že už nikdy nezvednu nad 100kg. Postupně jsem začal cvičit, hlavně břicho – ale rozumně, ne stovky opakování, pak jsem přidal mrtvý tah a vše je v pohodě. Teď když třeba rok necvičím, tak mám problém, že ji začínám cítit, ani ne při klasickém fungování, ale když třeba zvedám něco těžkýho. Obecně za mě – neprotahovat, čím je spodek zad uvolněnější, tím ta plotýnka míň drží (tohohle názoru nejsem sám, kdo má problémy s plotýnkami). Čím víc jsou posílený spodní záda, tím víc plotýnka drží. Nicméně fakt je důležitá striktní technika provedení mrtvoly, absolutní zpevnění středu, pomalý pohyb, žádný cukání.

Ahoj. Taky jsem se rozhodoval zdali jit do fullu (kvuli problemum se zady – plotna) a nakonec jsem objevil nize uvedena kola. Trek ma „odpruzenou“ vidlici a prece to ne full a Bianchi ma zase technologii Countervail, ktera ma pohlcovat az 80% vibraci. Mam akorat dilema…ktere vzit…mohli by jste mi zkušeni bikeri poradit do kterého z techto 3 kol by jste sli? Vzhledem k osazeni, ramu a kolum a kolu jako celku. :-) Dik moc.

Trek 9.7 (2018)

https://www.trekbikes.com/…077690-2018/?…

Trek 9.7 2X (2017)

https://www.trekbikes.com/…077690-2017/?…

Před 3 lety jsem byl ve špitále díky vyhřezle plotně. Poslední možnost před operací jsem si prodělal opich pod CT ( (PRT), kořenový obstřik ) potom jsem nalezl tento článek

http://coretraining.cz/…-z-odpovedi/

vyrobil si samodomo tuhle mašinu a začal pravidelně cvičit. Od té doby mám klid.

Video pro predstavu tady

https://youtu.be/EYCtQ-Cokkk