Zdravim,
vsude se tady řeší na čem se ma jezdit, jak se starat o kolo, ale vubec jsem tady nenašel jak se ma starat cyklista sam o sve telo, coz si myslim ze je vlastne nejduležitější ( teda krome holeni nohou a jinych casti tela ale to netreba rozebirat ;-)
poslední dobou jsem zacal trochu řešit to co jim ( viz. vlakno o snidani…) ale celkove mi to porad nejak nezapada dohromady… tedka jsem se zacetl do par clanku na ronnie.cz a nestacil jsem se divit.. zjistil jsem ze se stravuju dost spatnym zpusobem… snim toho děsne moc a přitom mi to skoro vubec nic neda… :(
S váhou problem nemam ale to jen diky telesnemu typu ( ektomorf).
Proto bych se zeptal vas jiste zkušenych cyklistu i v tomto ohledu jak by to mělo vypadat?
Berme třeba cyklistu telesny typ ektomorf (75kg/190cm ) jak rozlozit denní prijem zivin ? ze zacatku alespon pomer poctu gramu bilkovin, sacharidu a tuku k telesne hmotnosti… ( ale klidne muzete zajit i vic do hloubky…)
ronnie je spis zaměřený na kulturistiku a beru ze cyklisticky jidelniček se nejspis bude lišit ale nemyslim ze pro dany typ postavy nejak vyrazne…
co jsem se tak zběžně dival tak bych mel přijmout
sacharidy 4 – 7 g na 1 kilogram tělesné váhy
bilkoviny 1,6 – 2,2 g na 1 kilogram tělesné váhy
tuky 0,7 – 1 g na 1 kilogram tělesné váhy
idelane by to bylo vedet v procentech jak by to mělo byt abych to byl schopny nejak korigovat s energetickym vydejem…
dal by se energeticky vydej zjistit primo z tepaku, nebo jen udaj o spalenych kalorijich je hodne nepřesny a je lepsi si to zkusit zjistit nejak jinak… ( absolutne nevim jak…)
vim ze aby tehle problematice clovek porozumel potrebuje se do toho dostat dost toho nacist aby aspon ziskal nejake zaklady…
ale i tak doufam ze je zde aspon par lidi co se o to zajimaji, řidi se tim… a byli by schopni poradit nejake poznatky, zkusenosti, vychytavky…
děkuju