V posledním 53×11 říká P.Vakoč v dotazu na svá záda, že ho nebolí a stačí mu 2–3 minuty denně kompenzačních cviků.
Nedokázal by někdo dopátrat, jaké cviky to PŘESNĚ jsou?
Díky.
Záda-cviky dle Petra Vakoče ?
13 nepřečtených-
-
A to že ma masera na hodinu denně jiste nehraje zadnou roli.
-
Se ho zeptej přímo, ne? petrvakoc.com
-
Mnohdy je příčinou bolavých zad slabé břišní svalstvo.U cyklistů obzvlášť.
Celkem dobrej cvik je ,,prkno,,
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
Dlouhodobě dělám tyhle jedoduché cviky. Myslím, že je to všeobecně známé. Stačí mi např. 3× týdně po 10 minutách. Je pravda, že kus úspěchu je zpevněné bricho a vnitřní svaly (dneska tomu říkaj core).
-
Když se to dělá dobře,tak je to fajn. Bohužel bych řekl,že i ta paní na těch fotkách tam má pár chyb.
-
-
to je takové lenivé cvičení. Nejpřirozenější cvičení pro střed těla je pohyb s kontaktem všech končetin se zemí.- plazení, želví lezení, medvědí…
-
Tak bohužel,
na té stránce je na něj jenom Facebok a ještě nějaké osloviny, které nepoužívám.
Asi se to nikdy nedozvím.
-
Zkus zase. Ten bude mit teď času dost na psaní.
-
Zkusil bych,
ale bohužel žádnou tu socialistickou síť neprovozuji a mail tam nemá.
Nechtělo by se někomu, kdo může, mu tam napsat?
-
-
-
Taky mívám dost silné bolesti zad a co mi pomáhá, jsou tyhle dva cviky.
- rozkročmo se postavím, rukama se chytnu (zapřu) za zadek a záklanim trup tak 10×. Toto párkrát za den.
- postavím se rovne, jednu patu k zadku a nohu si chytis. Snažíš se mířit kolenem dolů (nesmíš ale hýbat pánvi). No a když jsi srovnanej, tak zatnes zadek a cítíš, jak to všechno hezky táhne a bolí. Stačí 20 sekund.
Fakt mi to pomáhá.
-
Edwine díky moc, testuji to.
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
