24 hodin a svíčková s dvanácti??

trpaslik72 11.3.2012 20:55

Zdravím všecky nadšence a trápiče,

muj dotaz směřuje ke stravě na 24 hodinovce. Snažil jsem se tu najít nějaké zkušenosti, rady a tipy, ale nějak nic konkrétního.

Letos se chystáme na Berounskou 24h, nejspíš ve čtyrce. Nemám strach z toho, že bych to neujel po fyzické stránce, spíš mi jde o stravu PŘED, BĚHEM a PO závodu. Často se mi stává, například když potřebuju vydržet bez spánku dlouho do noci, tak na mě přicházejí potíže v podobě bolení břicha, žaludku, atp. Určitě to někdo zná a ví, že v takových stavech by člověk na kolo asi ani nevylezl.

Proto bych tomu rád zkusil nějak předejít vhodnou stravou. Co je tedy nejvhodnější při těchto závodech požívat? Gely, tyčinky, rohlík s něčim, rizoto?? Vůbec nevim, jak si to naplánovat a co nabrat s sebou abych po prvním střídání v noci neumřel?

Za všechny normální rady budu já i mnoho dalších vděčný. Zmiňte zkušenosti a postřehy.

Díky, Trp72

0 0
Zpět Reagovat
- MJ24 11.3.2012 21:02
  
  těžko radit ale určitě bych neexperimentoval a spíš bych se držel toho co ti sedí při normálním ježdění nebo normálním krátkém závodě a upravit to na dvacetčtyřku. Pokud neješ solo tak to není s jídlem takový extrém, já osobně sem jedl na co jsem měl zrovna chuť
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - royal 11.3.2012 21:14
    
    Moje zkusenost je ze musis porad jist. Nesmis dostat hlad. V teamu to delame tak ze ten kdo prijede z trati jede do bufetu, naji se a priveze nejaky jidlo do stanu.
    
    V bufetu jez na co budes mit nejvic v danou chvili chut. Navic bereme s sebou pokazdy haldu kurecich rizku, v noci mi treba neskutecne zacnou chutnat s cokoladovo-marmeladovejma piskotama – normalne bych to nesned, ale na 24-hodinovce to chutna nejvic :-).
    
    Pokud jidlo nejak vynechas a dostanes hlad, tak ti zacne bejt blbe a tezko se to dohani (plati hlavne v druhy pulce zavodu).
    
    Ostatni veci jsou individualni, ja treba to mam tak ze cim vic v noci spim, tim vic je mi pak spatne – optimalni mi zatim prislo spat max. pul hodiny – i tak je to rano v pet dost tezky, vlastne nejvic me postavi na nohy predstava ze pojedu za rozbresku a uvidim slunce ;-).
    
    Jo, vsechny tyhle rady platej pro situaci kdy strida team po kazdym kole – v jinejch situacich to muze bejt jiny :-).
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - trpaslik72 11.3.2012 21:19
      
      Okej, řízky s čokoládou budou hustý no :DD ale chutě se asi budou ubírat různym směrem. S tim spánkem půl hodiny, na tom něco bude, asi když se člověk rozespí a pak ho buděj, tak to bude na nic.
      
      Díky aspoň za tvoje zkušenosti..
      
      0 0
      Zpět Reagovat
- trpaslik72 11.3.2012 21:15
  
  Nějaké konkrétnější zkušenosti? Kdo, co, kdy jíte? přeci jen vyjížďka do 100km přes den bude rozdíl oproti nějakému střídání za 24 hodin..
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - Rychlej turista 11.3.2012 23:11
    
    V Berouně mívali dobrý bufáč, co si vzpomínám. A opékají tam i klobásky, tak bych to moc neřešil :-)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- wenda.simon 11.3.2012 23:38
  
  Mám zkušenosti přímo s tímhle závodem. Jel jsem ale solo takže to bylo trošku jiný. Tlačil jsem do sebe ale všechno možný..od gelů, banánů až po těstoviny. Důležitý je pořád něco jíst.
  
  Osobně sem nějak na to neměl morál a šel spát a to byla chyba, ráno už se člověku vůbec nechce…
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - pelhrimov 12.3.2012 19:13
    
    JO, přesně tak to je.
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - trpaslik72 12.3.2012 20:33
    
    zeptám se, jak to na 24hodinovce praktikujete s hlídáním biku? Někam přivázat když zrovna nejedeš? Četl jsem právě, že krádeže na těchto závodech nejsou neobvyklé.. :(
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - royal 12.3.2012 21:21
      
      No, v pripade teamu sedime/lezime pod vlastnim pristreskem v depu, a kola mame porad na ocich.
      
      Vim ze mensi teamy to resej tak ze maj dohromady pristresek pro vic teamu a porad na kola nekdo kouka a nikoho ciziho k nim nepusti.
      
      V pripade zastaveni v bufetu to kolo nechas kousek od sebe a porad ho sledujes, pripadne reknes nekomu kdo vypada jako ze taky jezdi a ten ho „ohlida“.
      
      V prubehu zavodu se rychle skamaradis s teamama co jsou okolo, takze vzajemny hlidani kol neni problem…
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - trpaslik72 12.3.2012 21:45
        
        Mě napadlo narafičit na kola například zámek na kotouč na mašinu s pohybovym senzorem.. to by mohla být v tu chvíli dobrá zbraň proti zlodějům.. Alespoň by se dotyčný zalekl..
        
        0 0
        Zpět Reagovat
    - Rychlej turista 12.3.2012 21:28
      
      Furt ho musí mít někdo na očích :-)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - trpaslik72 12.3.2012 21:43
        
        Dobrý příklad :) a pak do spacáku s ním :D
        
        0 0
        Zpět Reagovat
    - McBlacky 12.3.2012 21:51
      
      velký problém, Samozřejmě zámky a ideálně někdo kdo je pořád „online“ jako podpora. Teoreticky to zní pěkně, ale když jsou všichni v kaši a venku se čerti žení nebo je lehce nad nulou a mlha, je praktické provedení těžší :)
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - trpaslik72 12.3.2012 22:20
        
        Jo věřim, už se opravdu těším až celou dobu proprší, nejlépe s bouřkou a pak už budu jezdit asi jen v plavkách..
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        pelhrimov 14.3.2012 22:30
        
        Při dešti to na plavky rozhodně nebude, přes den možná, ale v noci se při delším dešti mimo vyhřátý asfalt dost ochladí.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
        
        pelhrimov 14.3.2012 22:34
        
        I když se jede v létě, tak si vem oblečení jako na jarní/podzimní ježdění a nejlépe od všeho několik kusů. Auto to uveze.
        
        0 0
        Zpět Reagovat
- Dzordano_Bruno1 12.3.2012 07:37
  
  Když jsem po 13h noční šichtě, tak si dávám ráno, popř. během směny v noci bilý jogurt s nějakou ,,mysli" tyčinkou. Člověk se pak ráno necití jak přejetej a hlavně žaludek netrpí. Jinak bych jedl, co nejvíc a co nejvíckrát:)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- jecnak 12.3.2012 11:44
  
  Lehka strava – treba to rizoto, testovinovy salat apod. Neco na co jsi zvykly. S sebou na trat je dobre si vzit nejaky gel – pro jistotu. Iontak s rozumem. Zalezi na co jsi zvykly.
  
  Hodne taky zalezi jak chcete jet. Jestli na bednu a nebo to proste jen objet.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- McBlacky 12.3.2012 12:41
  
  jenom lehký stravitelný věci, ze začátku dokud to do sebe můžeš dostat tak spíš slaný at si nezaplácáš žaludek. Později kdy budeš tuhej a prošitej tak už jsou lepší menší rychle stravitelný sladký věci.
  
  Ionták s citem, pokud nejsi zvyklý, radši čaj s citronem a třtinovým cukrem nebo i nealko pivo.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - trpaslik72 12.3.2012 13:23
    
    Ionťáky mam nějaký ozkoušený, takže na něco už sem zvyklej, ikdyž na noc to vidim stejně na ten čaj a trošku ten žaludek uklidnit..
    
    0 0
    Zpět Reagovat
    - pelhrimov 12.3.2012 18:48
      
      Nevím, jak je to ve štafetách, ale podle mne ionťák není nápoj, který by jsi mohl bezpečně konzumovat dlouhou dobu, i když si myslíš, že jej máš na krátkých závodech odzkoušený. Po pár hodinách Ti v lepším případě může „lézt ušima“ v horším případě Tě buď začne bolet žaludek nebo můžeš dostat průjem. Tak ono je také klíčové si ho raději naředit mnohem více než je doporučeno výrobcem.
      
      0 0
      Zpět Reagovat
      - trpaslik72 12.3.2012 18:58
        
        jj, určitě to není nic echt mňam no, s tim ředěním je to pravda, já například když hraju zápas, tak si mícham ionťák podle toho co píše výrobce, takže dost silný, to samý na nějaký krátký závody do 30 km (cca.), na delší štreky už to značně ředim a často vozim v jednom bidonu ionťák a v druhym vodu na zapití, v horku polití atp..
        
        0 0
        Zpět Reagovat
- petryk 12.3.2012 12:59
  
  Nealko pivo už nezapomínám, v podstatě jsem vyrušil gely, ionťák, magnesko, tablety atd. Jím normálně, jak jsem zvyklej, ale platí to, co píše ječňák i Blacky – spíš lehčí věci, u mě spíš slané než sladké.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- Cryzyy 12.3.2012 13:37
  
  Potrebujete hlavne motorouvou pilu a neco malo produktu s logem BIG SHOCK ! http://www.bigshockteam.cz/index.php… pak muzete i vyhrat :)
  
  Jidlo tak nejak s rozumem, testoviny, pecivo sladke, pecivo slane a chleba se sadlem a okurkem je taky dobrej :)
  
  0 0
  Zpět Reagovat
- gazman 12.3.2012 15:09
  
  Pervitin si nezkoušel? Pojedeš jak raketa a na jídlo si za těch 24 hod. ani nevzpomeneš. Já vím jsem blbec.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - 12.3.2012 15:44
    
    Obsah tohoto příspěvku je blokován.
    
    0 0
    Zpět
  - pelhrimov 12.3.2012 18:54
    
    Já zkoušel kofein a cukr, je to na dvě věci :)
    
    0 0
    Zpět Reagovat
  - trpaslik72 12.3.2012 18:54
    
    Ne díky :) to půjdu raději spát :DD
    
    0 0
    Zpět Reagovat
- pelhrimov 12.3.2012 19:03
  
  Obecně pro rekreační sportovce: Čím delší závod, tak tím více využívat běžnou stravu, která je k dispozici a v ten daný okamžik Ti chutná. Pro Tebe to platí obzvláště, když si v úvodu stěžuješ, že rozhodně nemáš „kachní žaludek“.
  
  0 0
  Zpět Reagovat
  - trpaslik72 12.3.2012 20:31
    
    No, já jakože s žaludkem a různým jídlem a pitím problémy běžně nemám, ale spíš se chci vyhnout těm potížím z nedostatku spánku, fyzického vyčerpání atp., jestli se to dá tim jídlem nějak omezit. Asi bude nejlepší prostě jíst na co bude chuť, s rozumem…
    
    0 0
    Zpět Reagovat

Nová reakce na zakládající

Podobné diskuse