Potrebujem na dolezity pretek dostat vahu co najviac dole behom tyzdna (pripadne si ju ±2kg udrzat aj na dalsie).
Mate neake skusenost alebo napady, co jest aby som mal dost energie na trenink ale tuky dostal na minimum? Snazil som sa us pred tym ale neako mi to neslo, navyse som slavil narodky tak trosku…:) teraz mam 177cm a 75(76)kg.
Jedine co ma napadlo, tak cpat sa testovinami (akoze nic ine) a rano si dat…co ja viem, nieco na start.
Odrenovat tento tyzden chcem:
2×3h ZDV
3×1h plavat
2×1h behat
2×1,5h rychlost (aj s komp.)
3×1h posilovat
3×0,3h silova vytrvalost
1×1,5h na stenu (horolezec)
1×1,5h volejbal (mozno)
5h na cesty do skoly a spat (ani nepocitam, 05h jedna cesta)
Bol by som vam strasne vdacny za neaku dobru radu, co papat pri rege. cca viem ale na vplyv jedla na vahu som sa nikdy nepozeral.
Prizivovat sa na ostatnych vlaknach nechcem, je to dost konkretna situacia.