V poslední době hodně jezdím a docela nabírám sílu. Má to ale háček. Začínám totálně ztrácet dynamiku pohybu. Nejen na kole, ale i v dalších sportech. Poraďte co s tím?
Poraďte jak na to.
40 nepřečtených-
-
Hele neber si to špatně, ale s postupujícím věkem se většinou snižuje dynamický výkon na úkor vytrvaleckého a má na to vliv i nárůst svalové hmoty / tedy od určitý hranice /. Proto taky ve vytrvalostních disciplínách je mnohem víc ,, dlouhověkých ,, sportovců než u sprinterských disciplín /.
-
To jsem zrovna nechtěl slyšet:-(((( Nedá se to nějakým způsobem zlomit?
-
Jaxe tak dívám, vysvětlení je v kolonce věk. Je mi stejně, a také to pozoruji. Rychlý sprint na 4 km kopec je problém, celodenní 75–120 km nikoliv. Což takhle Geriavit Pharmaton – stařík v reklamě je hbitý …:o)
-
Hele trochu tě uklidním. Je mi 41, už nikdy nebudu žádnej sprinter, ale na druhou stranu se to za posledních 10 let nijak výrazně nezhoršilo.
-
-
-
Jakou kadenci normalne jezdis? Jestli jezdis tezke prevody tak se to vysvetluje.
-
Jezdím spíš težší, ale zas ne extrémně. Takže začít podřazovat a rychleji točit nožičkama?
-
Ja myslim ze jo. Pocitej ale s tim ze se ti bude jezdit hur nez si na to zvyknes a to muze trvat mesice. Kazdopadne ted po sezone je na to idealni obdobi. Tezko ale rict jaka kadence je idealni. Ne kazdej dokaze efektivne utocit 100ot, ale rek bych ze idealni je jezdit urcite nad 80ot.
-
-
-
V tech ostatnich sportech to muze byt taky zkracenymi slachami, strecink aspon me hodne pomaha
-
Nechci bejt zlá, ale řikam Ti to futr, že seš starej, ale Ty mi nevěříš. No a jak se můžeš dočíst od ostatních uživatelů B-Fka, maj na to stejnej názor. Naději vidim pouze v elixíru mládí=;o)
-
v jeho veku a starej? to okamzite odvolas! :-)))
-
Víš, že se říká, že stárnou jenom ženský, protože chlapy zrajou ?
-
NEODVOLAM!!! Volf: a neni to náhodou naopak?
-
Ne ikdyž se najdou vyjímky, které potvrzují pravidlo třeba moje drahá polovička.
-
Neni. protože jak známo, muži nestárnou, i když jim léta nestojí..........A vůbec, Sávinko, furt ti říkám, že bych vedle tebe omlád a ty nic:-((( Ale DOST, ta debata měla být o tom, jak mi pomoct!!!
-
No jo, ale savah Ti s jemným ženským taktem naznačuje, že Ti není pomoci …
-
Sáva ještě asi nezná pravou cenu léty zoceleného chlapa :-)
-
Doma vidím, že s přibývajícím věkem to jde u chlapů od 10 k 5. Táta začal „sportovat“ ve 38.
- na kole vždycky mu ujedu kdykoli a kdekoli
- když jdem běhat, zdrhnu mu a mám větší výdrž
- o plavání nemluvim, táta udělá tři tempa a můžou ho záchranáři lovit.
- v zimě mě nepřesvědčil ani o běžkách
- další sporty jako kol. brusle, sjezdování, bedminkton či tenis jsou pro něho tabu.
A teď k ženám. Maminka nesportuje, pouze loni začala se mnou chodit na AE a má energie, že by jí mohla rozdávat, plave slušně, lyžuje suprově na kole vozila mrňavou ségru v sedačce a k tomu zastane veškeré práce doma. A na nic si na rozdíl od ta?uldy nestěžuje. Asi jste všichni pochopili, co tim chci říct. Ženský jsou prostě lepší, vytrvalejší, krásnější, víc toho vydržej a jsou futr mladý=;o) Uznávam, že se u chlapů najdou vyjímky, ale těch je málo…
-
vis jakej je rozdil mezi zenskou a zumpou?
-
teda teď jsi nás pěkně odepsala! Těžko někdo může za to že jsi všestranně schopná sportovkyně :-( Až mě předjedeš na kole, jdu se teda zastřelit…
To Martin, to je normální v průběhu sezóny přecházet na vytrvalostní výkon, kromě toho je pravděpodobný, že formu už máš za sebou, takže až zase příští rok :-) ale to budeš zase starší, takže to půjde zase hůř!
-
Na Tebe se hodí bod 3;) A tebe na kole asi jen tak nepředjedu:( Bych musela si hóóódně trénovat a ani to by nestačilo
-
-
a jěště něco, počkej na ten sraz v Bloku, mám pocit, že půjčujou lezačky, budeš mít možnost to nám starším nandat na bouldrovce :-)
-
Jasně, ženský jsou krásnější (ostatně taková, co by nebyla krásnější, než třeba já, by na tom byla docela smutně). Ale co se vyjímek týká … BF je jich určitě plné :-) …
-
Je fakt, že jsem někde četl, že 60 letá ženská má pořád snad 80% síly 20 letý ženský, kdežto stejně starej chlap má jen 40 % síly 20 letýho.
-
A jak muze byt tata sportman, kdyz zensky chodej na AE,ski,run, party a on musi stihat vschny domaci prace.:-)) B.
-
a ještě to musí všechno finančně zajistit :-)
-
-
Upřímnou soustrast tvému tátovi. Vyřiď mu, a? ale nevěší hlavu, že drtivá většina ženských na světě naštěstí nejsou jeho dcera(y). ;-)
-
Táta má tolik dcer, kolik si jich udělal – 3;) No a sory, že to musim tak napsat, ale on se chodí domů jen nažrat a vyspat… A s tim fin. zajiš?ovánim. Mně finančně rozhodně nezajiš?uje, jak je to se zbytkem rodiny už nevim – radši.
-
Hmm, tak to je úplně jiné téma. Nechci nijak komentovat. Ozvi se, až budeš chtít dostat „na prdel“ na biku od staříka nad hrobem, aby sis srovnala názor na střední generaci ;-) (Vemu si na služebku bika)
-
Super, vymysli sluzebku a odlehceme tema… B.
-
-
-
-
Nemyslíš, že je celkem rozdíl sportova od 40 let a třeba od 15 nebo 20?.....btw třeba naše hlava rodiny prezentuje názor, že je v 41 na vrcholu sil:-))
-
jo to je možný, ale mému tatíkovi je 54 a už mě nedá ani náhodou (kolo, běh, běžky,…) a to byl reprezentant ČSSR na běžkách, prostě už je starej :-)
-
Neříkam, že je to pravda. Jenom to on to tvrdí:-) Vzhledem k tomu, že tak 15 let už nesportuje, tak se to těžko zjiš?uje. Ale nevím jak v silových sportech, ale ve vytrvalostních sportech bych ho asi určitě nadrbal. On by totiž každou půlhoďku musel dělat přestávku na kouření:-)
-
tak by to zcela jistě projel :-) ale právě spíš by tě měl dávat na vytrvalosti, na intervalech plné zátěže už by jsi měl ty, pokud jsi trénovaný mít navrch (příklad pro cyklistiku).
-
ono je to taky dáno sporty, co jsem dělal – chytání ve futsale,kolo, přes zimu občas lyže. Nejsou tom moc silové sporty a navíc tomu odpovídá taky moje postava 171/64…
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Hodně ježdění… relaxuješ taky odpovídajícím způsobem ? Když člověk neregeneruje dostatečně, svaly se zkrátí, šlachy ztuhnou a dynamika jde paradoxně dolů. Ve svalech převládnou silová vlákna nad švihovými (nebo jak se to odborně jmenuje). Znám to, potřebuju tak půl hodiny pomalu zvyšovat zátěž na zahřátí, pak můžu jet pár hodin v pohodě, ale radší jezdím silově na těžkých převodech, než kmitám nohama. A jak zastavím na víc jak 5minut, ztuhnu a musím to zase chvilku rozjíždět pomalu. A když dojedu domů a zasednu, po půl hodině se skoro nepohnu, pak je nutná skoro exhumace :-) Chce to svaly důkladně protahovat a nechat občas regenerovat.
-
Jsem smutnej. Za všechny moje problémy může, že jsem starej:-((( Přijdu se aspoň s váma mladejma v pátek opít na boulder:-))
-
Zařadit do tréninku i strečink, třeba půl hodinky každý den. Jak se zkrátí šlachy, tak jde rychlost dolů, ale to je dané i tím věkem. Kde jsou ty časy, když jsem udělal rozštěp nebo provaz :o((
-
Provaz udělá každej, ale většinu lidí do původní polohy vrátí až doktor.
-
-
zarad i intervalovy trenink(kratke useky na maximum s prestavkama), vice opocivej a nesnaz se drdit maximalni objemy. temi ziskas vytrvalost ale na ukor dynamiky.Musis si vybrat.Dobry vytrvalec nema spurta.
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
