Předem se omlouvám za amatérské téma a otázku. Mám problém vyjet na kole i mírnější kopce (i proto aktuálně používám elektrokolo). Docela pravidelně běhávám. Dokážu běháním zlepšit kondici nohou, abych i na obyčejném kole zvládl kopce?
běhání vs jízda na kole
47 nepřečtených-
-
Zcela určitě běhání není na škodu.:-)
-
Běháš I do kopce?
-
Velmi málo, je to pro mě problém i při běhu. Až moc rychle se unavím.
-
tak to je ten problém no. za jak dlouho uběhneš 5 km?
-
-
-
Já jsem kvůli kolu začal běhat a od té doby při jízdě na kole nevím o kopcích.
-
Zkus zaradit beh vedle kola, jako ze budes drzet kolo za riditka a pobezis vedle nej. Na zacatku aspon chvilku a postupne prodluzovat dobu, pri ktere bezis vedle kola.
-
:D
-
-
Jízda do kopce není jenom o kondici nohou, máš převody takže jde o to to udýchat, netahat to jenom na sílu, nespěchat a ono se to poddá.
-
pri chodzi a behu sa zapajaju ine skupiny svalov ako pri cyklistike. Viem to aj z osobnej skusenosti – ked idem obcas zriedkavo na pesiu turistiku, tak mam potom svalovicu aj 3–4 dni :)) proste furt iba bikujem, a tak nezapajam tie iste svaly ako pri behu.
-
Kolik ti je? Ať víme jestli je ještě šance, že se to zlepší nebo ne.
Běhání po rovině trochu pomůže dýchání, ale nikdy jsem neměl pocit, že by to pomohlo nohám na kole.
Pokud chceš být dobrý v něčem, je dobré se tomu věnovat, nehledat náhražky. Takže pokud se chceš zlepšit v kopích na kole, tak jezdi kopce na kole. A kup si hodinky s měřením tepu a nežeň to na krev, pak fyzička roste rychleji (je to paradox ale je to tak). A zlepšit stravu pro regeneraci.
-
Z nepřesného popisu mi přijde, že nemáš vybudovaný aerobní základ, pomalý běh, pravděpodobně spíše chůze je dobrý základ, elektrokolo pro aerobní jízdy v podstatě taky. Vyhledej si více informací o Z2 tréninku, MAF tréninku.
-
jestli nebude ten problém tvá záliba v rumu :-)
-
Moc efektivni to neni. Proto taky vyborni bezci jsou na kole maximalne prumerni, spis horsi.
Je to pouze doplnek na trenink kardiovaskularniho systemu a metabolismu, svalove ztrata casu pro cyklistu.
-
Míň pít rum a víc jezdit kopce. Na rovině na kopce moc nenatrénuješ – je potřeba cíleně jezdit trasy kde jsou kopce. Kolem Brna je na kolo/MTB možností mraky. Pokud budeš ale kopce jezdit na e-motorce na turbo tak se moc nezlepšíš. Chce to pěkně za svoje.
-
A nemáš náhodou menší problém s nadváhou?
-
jezdi spokojeně na elektrokole a neběhej, ničí to pohybový aparát
-
Tvl, uz rozdava moudra i tady
-
Prosím rozveď tvoji myšlenku. Dojdu si pro popcorn…
-
Ale on má pravdu, běh poškozuje pohybový aparát pokud má bežec příliš vysokou hmotnost a mizernou techniku běhu. Ortoped ke kterému chodím když si něco udělám vždycky říkal že lidi nad 85kg by neměli běhat pokud možno vůbec :-) když jsem si kdysi dávno urval achilovku na Squashi tak se tak podíval a říká, už jsi někdy viděl ligového hráče squashe který má metrák ? pro Tebe je to příliš dynamický pohyb.
Tak že ano pokud má teď lektrokolo tak je potřeba jezdit klidně i na tom elektrokole kopce, snížit přípomoc a jezdit pokud možno v nižší intenzitě aby si organismus zvyknul a postupem času si přidávat na výkonu svém a ubírat na výkonu motoru. Takto se může dopracovat k tomu že si jako příští kolo koupí kolo bez motoru.
Já jezdím do kopce rád i když mám 90kg, samozřejmě že kolegům co mají 75kg pokud nemají špatný den nestačím, ale kopce mám rád a oni na mě nahoře vždy počkají, stačí to pojistit třeba tím že mám v batohu klíč od ubytování :-)
-
A on tady někde psal, že má nadváhu? Nečetl jsem všechno, tak nevím… Ačkoliv je fakt, že z jeho profilu to tak nějak vyplývá…
-
Ale já o nadváze nikde nepíšu, pokud má někdo problém jezdit i v mírných kopcích tak to většinou souvisí s extra mizernou kondicí a dost často se k tomu váže i ta nadváha. I na tom elektrokole může trenovat a pravděpodobně ho to otráví daleko později než když skočí na obyčejné kolo, do kopce pojede hranu, nahoře se poblije a domů pojede taxíkem :-)
-
-
Ještě, že tvého ortopeda neposlouchal třeba Jan Koller a nejen on. Rugby, americký fotbal, basketball, házená… by neexistovaly.
-
tak se těch sportovců zeptej jak se jim daří zdravotně po konci kariáry
-
Díky za optání, rameno zlobí, to jo, ale to nebude asi z běhání. Většinou jsou na tom podobně i ragbisté či házenkáři. Kluci co, hrají fotbal jsou na tom stejně (a váží méně).
Jasně, když ti někdo rozbije koleno, tak smůla, ale o tom se asi nebavíme.
-
-
No těžko říct třeba ho i poslouchal, já se třeba potkal s čekárně s Jirkou Dopitou, tak že on ten doktor není žádný nazdárek.
Ta jeho slova byla myšlena trochu v nadsázce a hlavně se týkala sportující veřejnosti. Když máš kolem těch 90kg tak to ještě nebude tak hrozné, ale když se dá na hubnutí někdo kdo má 120kg a začně běhat ideálně v obyčejných plátěnkách někde po asfaltu tak si ta kolena a kotníky zlikviduje poměrně rychle.
Mimo to když si vezmeš jak vapadají kolena ve 40 letech vrcholových fotbalistů, hokejistů, a ostatních sportovců z podobných sportů kde je potřeba rychle měnit směr pohybu, tak u většiny z nich opravdu není o co stát.
-
Jasně. Rozumím.
Vrcholové sportovce bych jako vzor zdraví moc nebral. U nich to je vlastně „nemoc z povolání“.
Mi stačí vidět v TV jízdu v boulích a kolena začínají bolet samy od sebe :-)
-
No jízda v boulích to snad vymyslela nějaká soukromá ortopedicka klinika, ale ono vrcholové sjezdové lyžování je pro ta kolena obecně průšvih, top 30 světového poháru bude mít alespoň fyzioterapeuta a spoustu dalších co se o ne budou po tréninku starat, ale takový evropský pohár to musí být mazec
-
-
-
-
Ortoped může také mlít nesmysly, protože zdraví lidé k němu nikdy nechodí, zná jenom ty nemocné, pak plácá takové nesmysly, jako že běhat jen do 85 kg. 85 kg jsem měl naposledy na základní škole v osmé třídě.
-
Hodne zalezi na vysce. Pro nekoho s 100kg a 2m muze beh mit mensi zatez na klouby nez na 80kg a 170cm.
-
Taky na tom kolik se nabeha a kde. Kazdopadne s vyssi vahou to zdrave nijak extra neni a to je fakt.
-
No nevím pokud je stejná technika běhu boty a povrch, tak čím vyšší hmotnost tím pro kolena a kotníky hůř, a jestli ten běžec má 150cm nebo 200cm je podle mě jedno
-
A co vojáci. Přesun s plnou polní, to mají tak min 100 kg…
-
Tak to je jina liga, tam se nepocita s tim, ze pujdou Ok do rakve ;)
-
-
-
-
-
-
-
-
Problém bude asi v celkový kondici než v konkrétních svalech, ne? Když nejde do kopce běh, tak půjde chůze, třeba s hůlkama.
Jinak do kopců určitě pomůže shodit váhu než přidávat motor, každý kilo se počítá.
-
právě proto ti motor umožní šetřit nohy a jízdou ve svižnějším tempu v ideální tepovce bude rovnou i hubnout a navíc z toho bude mít radost
-
Ctrl v z marketingoveho textu ktere znacky?
-
Vlastní zkušenost, na reklamu peču
-
-
-
-
Hlavní je vydržet a nevdávat se.
Letos mám poprvé víc naběháno než naježděno na kole, především z časových důvodů. Ze začátku byl běh spíš bída a utrpení, ale nějak mě to chytlo. Pak se to zlomilo a už něco málo uběhnu v tempu a cítím se u toho dobře.
Běhej a jezdi a výsledky se dostaví. Hlavní je z toho mít na začátku dobrý pocit a pak sám uvidíš co si můžeš dovolit a kam se posouvat dál.
-
Tu první větu opakuj své dceři =)
-
tak o té výdrži je to možná spíše pro syna :-D
-
No, vdávání synů začíná být v módě, tak možná i jo
-
možná jsou to instrukce pro sourozence opačného pohlaví (první část pro syna a druhá pro dcery), kdo ví :-)
-
-
-
-
-
Ne, beh zatezuje jine svaly. Co ale behem zlepsis je dychani. Takze bych k behu postupne pridaval bajk s mensim stoupanim. Pak to protlacis. Ono je to taky hodne o hlave.
-
Jízda na kole a běh jsou dvě různé věci. Určitá přenositelnost tu je, jakoby to víc fungovalo u dosti vytrénovaných lidí. U začátečníků to moc nefunguje. Jízda na kole je dosti o síle, u běhu začátečník mívá problém to udýchat, svaly jsou až na druhém místě.
Pro zvládnutí menších kopců to chce trénovat i s trošku vyšší intenzitou a ne tak dlouhé úseky. Jde to trénovat i na čisté rovině, kousek jet lehčeji a kousek se zvýšenou intezitou. Pro kopce to funguje lépe než když pojedeš stále stejným tempem. Pokud kopec nezvládáš, tak zkus do něj dávat lehčí převody, jet méně intenzivně, ale snažit se ten kopec vyjet. Optimálně nepřerušovaně, v horším případě se na chvíli zastavit, krátká pauza – stát nebo i pomalu jít a zas jet. I běh se trénuje tak, že začátečník střídá chůzi s během.
Samozřejmě, i pokud bys jezdil jen rovnoměrně po rovině, tak si zvedneš výkon do kopce taky, jen dosti pomaleji. Teď před zimou a v zimě je ideální jezdit právě ty kopce. Zkus nejdřív kopec vyjet, s přestávkami, když to nepůjde jinak. Pak zkus příště, mohlo by to jít lépe. Snížit rychlost, ubrat přestávky.
Během se trénuje hlavně srdce, začátečník do kopce obvykle nemá sílu. Není problém, že to neudýchál, ale neušlape. Běh si nech na dobu, kdy na kole by jezdit nešlo, např. za mrazu. Každý má jinak nastavené, kdy zvládá jízdu na kole, někomu vědí zima víc, jinému méně.
-
No nevím, na kole mi teda vždycky vystaví stopku pretočenej budík, síla není problém ale můj strop je 195 tepu potom už mam tmu, tak ze v technických dlouhých vyjezdech kde se nemůžeš předem rozjet bývá problém spis tep, když potřebuješ nejlehčí převod protože je to 25% nahoru a sem tam kořen nebo kamen a potřebuješ chvíli rychleji točit aby jsi překonal kořeny a srdce říká ze nebudeš rychleji točit :-) vím musím víc trénovat :-)
-
Já dřív jezdíval do kopců hodně vysoké tepy a bez nějakého zadýchání, ale jako mladší jsem měl dosti vyšší max TF. Někdy mě do kopce omezí taky dýchání, nohama bych zvládl více, typicky na začátku jízdy. Ke konci to bývá opačně, do kopce dýchám v pohodě, ale limituje mě víc síla, nebo spíš výkon podávaný nohama. Neutočím více, ač bych to udýchal. U nějakých vysokých výkonů typu při závodě, tam může limitovat obojí v různé míře. Ale u začátečníka to myslím je, jak jsem popsal. Tj. u běhu víc limituje dech a na kole nohy.
Cyklisté obvykle dokážou i běhat s určitou intenzitou a naopak běžci zvládnou něco na kole. Ale obojí je dosti slabší vůči specialistům, tj. běžec na kole bude docela slabší proti cyklistovi a naopak. Míněno u podobně výkonných sportovců. Nějaký špičkový běžec zas strčí do kapsy rekreačního cyklistu nebo méně výkonného hobíka a top cyklista bude i jako běžec lepší než někdo, kdo jen běhá rekreačně.
-
-
MTBIKER doporučuje -
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
