Ahoj,
akorát jsem si míchnul takový malý nápojd od bidonu. Dávám 2lžičky cukr krupice a lžičku vanilkového cikru na 0.5 litru vody. Člověk dopňuje cukry, energii a hlavně si nic náročného.
Jaké drinky si mícháte vy? Myslím z domácích produktů. Kamrád třeba dělá trošku cukru, med, citrón, popř. další vymyčkané ovoce a vše ředěné vodou. Zajímají mě vaše recepty. Rád bych si namíchal něco energeticky výtečnýho, ale zároveň lekého a ne extrémně sldkého:)
Čistou vodu a na závěr vyjížďky, cca 500m od baráku, doplním energii dvěma Plzničkama.
JJ, i když to není plznička, vždycky je to nejlepší jonťák :-)
na kratší pohodovky vodu se sirupem Jo (ve skle), jinak klasické ionťáky… pokud očekávám něco většího, tak momentálně zkouším před užít vodu s maltodextrinem (první dojem pozitivní, otázka je zda to není víc placebo-efekt).
fuj, má rád své zuby a zubní sklovinu. já buď piji magnezii se špetkou soli anebo sportovní mulťáky … nic s cukrem
Dnes zkouším poprvé takovou míchanici.
Pokud si dáš limču, tak je tam mnohem víc cukru. Takže zbytečně bych nehlásil. V jedné sklenici coly je cukru ještě 1000 víc:)
Sirup mě taky napadl, ale energie a vitámy mít asi moc nebude. Ale za zkoušku nic nedám:))
Je mi jasný, že když si pořídím nějaký energetický přípravky, tak to rozhodně bude s výsledkem, ale není to takové, když si člověk něco ukuchtí doma a výsledek je totožný:)
pokud jsi s tím sirupem reagoval na mě, tak jak jsem psal, sirup jen v případě, že neočekávám doplnění energie od takového pití, pouze jen na doplnění tekutin a obarvení/ochucení vody (čistou vodu bych na kole nechtěl pít). Pro energie jedině něco se sacharidama. Zkusím napsat svůj názor na domácí míchání: pokud chceš míchat doma, tak osobně vytamíny bych neřešil, od toho je jiná strava, takže pití na doplnění energie a tekutin… energie asi ze sacharidů kvůli snadné stravitelnosti → rozhodoval bych se mezi pomalé vs rychlé cukry, podle zátěže… levné zdroje: rychlé cukry – Glukopur (ochutí vodu, netřeba nic přidat) a nebo pomalé cukry např. ten maltodextrin, ten neochutí, k němu bych přidal cokoliv na ochucení… obojí zamíchat buď do vody nebo např do čaje (=navíc chuť čaje a stimulant: tein).
Tak tahle odpověď mi bohatě stačí. Děkuji:)
Osobně to řeším jen z toho důvodu, že já na kole mám problém s únavou až po 60km, ale přítelkyně je kožená po 25 a tak bych jí rád nabídl něco na doplnění energie. Tláskat jídlo se jí nebude chtít, ale v nápoji by to mělo mít úspěch:)
Koupím za dvaceti korunu sladký, hroznový cukr a bude:) Aspoň si zkusím, jak rychlé bude dodání energie:)
Glukopur tipuju kolem 15–25min ale má vysokej GI, rychle nabil, rychle pozbil… ale nezapomeň, že trénovanost to nenahradí:-(
já slazené nápoje nemůžu, mám obnažené kryčky a potíže se sklovinou, takže jsem s cukry museel nadobro přestat, jinak jsem bez zubů :o). Pokud člověk nejezdí maratony a závody, tak se svoj vlastní zasobou cukru dokáže průměrně ujet cca 60km ( na tukouvou až 500km). Pokud se mezitím přiživí např ořechy, musli tyčkama a pod., pak se trasa prodlužuje. Takže osobně nepiji žádný energeťáky apod, jen mulťákový mix. proti křečím a pro zlepšení energetického metabolismu.
Sportovni multaky jsou bez cukru? bez cukru by bylo docela nesmyslne.
Twe uz sem se lek podle nazvu tematu ze to zalozilo hade, uf :D
Někdy vloni jsem sem vkládal – přeloženo z Touru, ještě jednou:
Při velkém zatážení spotřebuje organismus až 1200 kcal/hod., z toho 1000 spálením kohlenhydrátů – je proto nejdůležitější dostat hlavně tyhle do těla. (zásobníky v těle jsou schopny pokrýt tuto potřebu max. 90 min.) Nápoj by měl proto obsahovat hlavně různé formy cukru – glukózu a fruktózu. Zde se doporučuje kombinace Maltodextrinu, který obsahuhe polysacharidy, dodávahící energii pomalu a dlouhodobě a jablečné šťávy , obsahující fruktózu – monosacharidy. Za optimální složení platí poměr glukóza/fruktóza 2:1. Velmi důležitým aspektem je hranice schopnosti střeva vstřebávat cukry do krve a ta leží u glukózy u 60g a u fruktózy u 30g/hod. Víc není střevo schopno přijmout. Předávkování se proto pomstí rychlým nárustem bakterií – plynatostí, průjmem…
Optimální je namixovat isotoní nápoj, který vznikne při 5% fruktózy a 8% maltodextrinu.
Pokud vycházíme z 10% fruktózy v jablečné štávě, dostaneme isotoní nápoj namixováním:
Pro 500ml nápoje: 110ml jablečné šťávy+22g Maltodextrinu, zbytek doplnit vodou
Voda, troska cukru a soli. Nebo jen voda.
ve Velu jsem viděl „recept“ na takovy energeticky pitičko – zelenej čaj a osladit maltodextrinem.
maltodextrinem nic neosladíš:) Na 3l můžeš dát klidně 250g a sladké to stejně nebude.
Výhoda je jeho opravdu dobrá cena.
malinovku od babicky
Tak tuhle věc mi jendou nalil kamarád a můžu říct, že budič těla neskutečný:))
a taky to nic nestoji :)
Nestojí, když babička zásobuje:)) Jinak veliký problém sehnat tuhle meducínu
Dnešních 50km se prostě nedalo :D to pití je hroznej hnus :D Takže tuhle variantu cukrů okamžitě zabijím a zkusím si pořídit Maltodextrin.
Koukám že cena je max. 100.- Namíchám to jak mi bylo řečeno a uvidíme, jak to dopadne..
110ml jablečné štávy,
22g Maltodextrin,
12 Glukopur,
zbytek voda..
Snad není GLukopur stejnej jako Maltodextrin. Jinak se poseru jako ďas :D
Jinak Glukopur jsem kupoval v lékarně. Malto se tam dá sehnat též?
22g toho, 12g onoho.. :DDD To jako odměřuješ podle toho, kolik kalorií spálíš na té které vyjížďce? Jinak mi takovýhle gramaření fakt nepřijde normální:)
No, tak ty gramny jsem vzal z receptu uvedeného výše:D:D:D a taky podle toho, že Glukopuru se nedoporučuje sníst víc :D Jednou jsem to přehnal a opravdu jsem se posral :D
Do toho mišmaše s maltodextrinem a jablečnou šťávou už glukopur nepatří, snad nedopadneš jako jednou…
podle mně má to gramaření 2 významy – jednak aby člověk nepřehnal absobční schopnosti střeva a jednak aby vytvořil isotoní (tedy ne hypertonickou, nebo hypotonickou směs). Prostě aby se nepo… a dostal energii co nejrychleji do těla. Je to ale směska vhodná k pití při podávání maxímálních výkonů, při vysoké, dlouhodobé zátěži. Nedovedu si představit, že má smysl něco takového pít na 50km. Na tréningové vyjížďky bych si něco takového bral jenom proto, abych zjistil, jak střevo reaguje a ne teprve až jde do tuhého. Osobně jezdím do cca 120km na vodu s jednou tabletou multivitamínu, která tam je pouze kvůli chuti.
Co se týká křečí – myslím, že by zde měla odpomoci kuchyňská sůl, kerá prý nemá v nápoji nikdy chybět (1g na litr)…
presne jak rikas – na vetsi akce jako sou salzkammergut, etapaky, 24hodinovky bych s tim nevahal.
Ano máš pravdu. Nejdřív chci ozkoušet, co snesu, abych se pak na to mohl spolehnout… Nerad bych si něco namíchal od oka namíchal a pak trpěl, že je to hrozný. Jako včera s tím cukrovým roztokem. To fakt nešlo..
Pak by mozna stalo za zvazeni primichat sodik a horcik proti krecim, jenze me nenapada jejich zdroj, ktery by byl dostupny jako Glukopur ci Maltodextrin.
a co zkusit lékarnu či prostě pít magnezii ??? já ji piji a křeče jsou v pryč :o)
Krecema pri vykonu netrpim, chytaly me az tak 2–3h po, a to jen kdyz se jede neco dlouhyho 80km+ na vodu, takze to nijak moc neresim. Od ty doby, co piju Unisport, nevim co je to krec…
to jsem též testoval, ale bohužel mě to přivozuje zácpu, takže za mě ne .. :( Ale teď valím na Enervit a pohoda :)
Při dobré stravě a fyzičce stačí jen voda a na delší vyjížďky nějaký banán nebo sušené ovoce.Jen v zimních měsících piju různé čaje.Teplá voda mi nejede.
Jen vodu. Do 50km uplne v pohode, pri delsich vyletech je stejne zastavka v hospode nebo na benzince. Tam dle chuti kofola, pivo, ledova kava.
Ano, to je prava. Ono v dnešní době je benzínka popř. nějaký stánek snad všude! Na každém rohu. Takže si nemyslím, že by byl problém s energii. Ale třeba na horách je to pak už o něčem jiném. Tak je zž lepší vzít i nějaký pochutiny:)
Teď jak 3 měsíce pršelo, na kole jsem toho moc nenajezdil, kvůli financím si odpouštím zbytečný pamlsky, jako třeba čokoládu, různý čokoládový tyčinky, zákusky atd. No včera jsem vyjel na trasu kolem 30Km a za půlkou už jsem začal cítit řádně nohy a jet prostě už skoro ani nešlo..na chvíli jsem si musel odpočnout.
Dneska byla delší cesta kolem 45Km okolo Brněnské přehrady, hrad Veveří, takže nějaký kopce a stíhací jízda. Opět jsem mrtvej a cítím lehký křeče v nohách. Včera po dojetí domů, jsem šel brzo spat a budily mě stále křeče. Jsem zvědavej, jak to bude dneska. Opět nehorázně unavenej, bolí celý tělo a chce se mi spát. Začnu brát magnesium. Teď jsem si tabletku vzal. Snad to pomůže proti křečím a ještě zkusím zase mlsat cukroví a všechno nezdravý :D samozřejmě víc trénovat a víc jezdit. Člověk by neřek, co cukr dokáže s tělem udělat
Jo. Zvlášť, když je ho v krvi dlouho nadbytek a tělo pak jede na tuky místo cukrů…
nechápu jak to myslíš…
Jen takové rýpnutí – jeden z příznaků jak mi přišli na tu mou cukrovku :-) Člověk se mohl prát cukrem jak chtěl a stejně byl na kole unavený, zakyselený a úplně mrtvý. Tělo místo cukrů (které kvůli nedostatku inzulinu neumí zpracovat) jede na tuky a člověk hubne a zakyseluje se. Takže prakticky se to projevilo jako velky hlaďák a neustálé křeče, ikdyž člověk nijak nehnal a něco natrénováno měl.
sáákra..takže radíš abych zkusil raději doktorku?
To vůbec:-) Pokud teda denně nevypiješ cisternu a nezačíná se ti rozostřovat vidění, to už by byl *******.
A pokud mám podobné příznaky jak kolega a k tomu vypiju denně cisternu, tak jsem jasnej? :)
ikdyž já nehubnu i přesto, že jezdím na kole. Loni sem přibral několik kilo a letos taky žádný takový problémy. U mě půjde prostě o nedostatek cukru a málo tréningu :)
ve velu byl ted peknej clanek o michani domacich iontakaco dat na jakou vzdalenost co telo potrebuje a co ne atd tesim se az prijedu domu a hned to prubnu..
cista voda mi nejak staci :)
obyc voda, nejaka limca by byla fuc jeste pred vyjezdem z domu
nechápu :-(
na trhu je spousta sirupů, nebo prášků které ti vytvoří pití jaké potřebuješ, cena není nijak hrozná.
tak
přesně 70l jontaku od nutrendu za 300,– a maš to na měsíc minimalně..stejně víc než 2 litry na vyjiždku nevezmeš a musel bys denně jezdit
podbný sirup dělá i Penco, momentálně mám taky Nutrend – dá se jím ochutit i čaj /třeba zelený/
cista voda do kapsy hroznovej cukr co se dostane v kazdych potravinach pripadne nejaky gel jako jizdenka domu a doma magnesia…
slivovica a ide sa :D
Já jezdím hlavně po horách,momentálně na tohle :
http://centrumprozeny.cz/…-1000ml.html
Doma si dám silnější koncentrát a po cestě ředím,zatím v pohodě …
