Bolest kolena při šlapání

Kolena bolívají, když máš nízko sedlo. Seš si jistý, že ti třeba kousek nesjela sedlovka? To bych asi zkontroloval jako první. Pak můžeš zkusit pozici kufrů a zkoušet, jestli nastane změna. Pokud by žádné laborování nepomáhalo, jsou tu věci jako bike fitting a i kdyby potom nenastala změna, zbýval by ti lékař.

Pořád stejné kolo? Nezměnilo se v té době něco? Bolest kolene je většinou ze špatného posedu.

Mě kolena bolívají mimo kola nebo druhý den po kole ale na kole paradoxně ne.

No vzhledem k tomu že se ti to táhne už dlouho a nechce to odeznít, tak bych udělal 2 věci:

1 – najít si doktora „kolenáře“ a probrat to s ním

2 – udělat nejakej bikefit – správné nastavení posedu na kole.

Jednou jsem nasel super clanek – podobyny je tento: https://www.kolor.cz/…jim-vyhnout/

Jak dlouho mas kufry/pedaly?

Mne zacala bolet kolena, kvuli ojetym kufrum – noha mela vetsi rozsah pohybu = rotace v koleni.

Mě kolena brala ze dvou důvodů. Pozice kufrů. A prochladnutí. Kufry prostě musíš zkoušet. Někdy je třeba jít proti proudu a vyprdnout se na všeobecné poučky a experimentovat. No a chlad vyřešily pletené návleky. Ale samozřejmě příčin může být daleko více.

Nepodceňoval bych to a konzultoval s ortopedem a zkušeným fyzioterapeutem.

Můj příběh:

Po cca 15 letech v nášlapech na různých kolech mě začaly píchat kolena (řezavá bolest ze stran). Naplánoval jsem si dlouhou vyjíždku, kterou jsem musel ukončit v půlce, pak jsem prakticky nemohl dojet nebo dojít na vlak domů. Zřejmě se sešlo několik faktorů: délka, 40km do kopce, chlad, trochu mi zajelo sedlo, nový tretry body geometry s vycpanou vložkou atd. Pak se bolest vracela, že jsem nemohl sejít schody.

Ortoped (renomovaný) prohlásil, že mám čéšku moc vně kolene a že obrousila chrupavku. Navrhoval „tadyhle to odepneme“ … zvolil jsem konzervativní řešení ve formě injekcí do kolen (2×) a koňských dávek Condrosulfu (nebo íhahá Alavisu), rok pomalu na rotopedu (léčba úrazu z kola paradoxně na kole), protože nemáme jaksi v okolí žádné rovinky.

Naučil jsem se poznat kdy přestat, a když se po 100km začala kolena ozývat, dal jsem si pár dnů pauzu. Po několika letech jsem přišel na to, že jakákoliv poloha v nášlapném pedálu je blbě a pravděpodně mi vadí to, že ta poloha je jen jedna (analogie troleje). Zahodil jsem nášlapy i na silnici (puristi po*erte se, že jo :) a od té doby prakticky nemám s koleny problém a šlapat vydržím neomezeně dlouho (koleny). Když cítím náznak něčeho v koleni, přešlápnu si a je to pryč. Chrupavka je ok už přes 10 let.

Udělal jsem si bikefit a jediný, co jsme zjistili je, že potřebuju větší Q-faktor (širší pánev než konfekční) cca o 6mm na každé straně (na platformách si pochopitelně šlápnu víc vně automaticky), tj. docela fungují speedplaye. Na delší cesty si ale stejně beru platformy. Jednak se nebojím, že bych někde musel kvůli kolenům přestat a navíc nemusím chodit po hotelu bos nebo klapat jako naprcanej kačer, když jedu na víc dnů nalehko.

Nedávno jsem objevil ortopeda, co mi řekl, že vidí, že mám čéšky jinde a že to je proto, že nemám svaly na vnitřní straně stehen (hele, když tě tam dloubnu, neřveš), stačí to prej posílit, čéška se postupně posune tam kde má být a je to. Ortoped sice diagnostokoval problém, ale nabízel operaci, příčinu viděl pouze v genetice.

Z popisu tady to imho poznat nepůjde, takže důrazně doporučuju to nepodcenit, získat víc názorů zejména od zkušených odborníků a řešit to.

1. Kufry
2. posed
3. fyzioterapeut

V tomhle pořadí bych to řešil. Já osobně bych prvního navštívil fyzioterapeut. ale ne ledakajeho. Takový co jen zatejpuje nebo olaseruje koleno ruce pryč.

Mám skvělého fyzioterapeuta a uz mě 2× zachranil.

Prvni zkušenost nemohl jsem na kolo ani půlku svého FTP šlapat. Byl to vnitrni stehenní sval který tahal čéšku a koleno boleno. Jsem idiot dlouhodobě zanedbaval vnitřní stehna se strečingem.

Druhá byla nedávno kdy jsem zrusil diky jemu operaci. Tady je to ale spojené s pretrzenym vazem.

Takze za me jdi za fyzioterapeut a rekni mu co te trapi. Najdi takoveho co pracuje se svalstvem a hleda pricinu jinde/tam kde to neboli.

Každý bude mít asi jinou příčinu i jiné projevy píchání v koleni. Tak to moje. Píchat začne až po delší zátěži, ať už v nižších točkách silou, nebo ve vyšších zlehka. Intenzita se zvyšuje postupně až do „šroubováku v koleni“. Když zastavím, téměř okamžitě píchání odezní. Po chvilce můžu jet dál, někdy se to brzo zase vrátí, někdy vůbec. Mnohem náchylnější jsem k tomu v chladu. Takže kromě vyložených pařáků už bez návleků na kolena nejezdím.

Ortoped mě poslal na rentgen, a že prý začínám mít slabou artrozu. Poslal mě na rehabilitace. Tam se se mnou moc nebavili, párkrát elektrika do kolena a konec. Prostě už to není, co bejvalo, kraťasy, kolo, motorka bez kloudných hadrů v mládí, asi se to nasčítalo…

Toto mi dělá z prochladnutí a nemusí být ani moc zima, stačí ráno nebo k večeru nevzít návleky na kolena.

To stejný na lyžích. Vždy si musím vzít pod gatě ještě spodky. Když sem s tím jednou laboroval, tak jsem na to doplatil a pak to ladil všelijakejma zahřívací mastima, saunama a pomohl až pobyt v poušti

Jezdím 80 – 150 km XC MTB. Měl jsem 2× podobné problémy. Mně zásadně pomohly 2 výměny, v cca 40 letech volné 3/4 kraťasy místo krátkých a v cca 50 letech platformy místo SPD.

Nevypadám tak sexy a nešlapu ideálně do kruhu, ale pak jsem už nikdy necítil bolest kolen z kola.

Mam to stejne. Chondropatie pately.

Posilovat svaly kolem kolene a mám na kolo takovou ortezu která cesku dává do lepší polohy.

Jezdit lehčí převody a žádné extra dálky.

Sem kupoval novy sedlo, pri vymene bylo o cca 0,5cm niz nez puvodni. Rekl jsem si ze to zkusim. Po dvouch jizdach me zaclo bolet koleno, coz se mi dlouho nestalo. Zvedl sem ho zpatky a ok.