Jake máte zkušenosti ohledně toho co jíst před treninkem nebo závodem? Dejme tomu, že závod začína v 10h… Večer před závodem bych dal proteinový koktejl… obchod.ronnie.cz/s-750-protein-60.html Ráno v 6h znovu proteinový kokteil… V 8h müsli + jogurt… A 20 min pred závodem BCCA obchod.ronnie.cz/s-507-bcaa.html
Jo trochu cvičím, tak možná i proto volím tuhle kombinaci..
Co vy na to? Máte jiné zkušenosti?
Já si dám večer klidně knedlo vepřo zelo. Ráno podle stupně nervozity. Jezdím sice na pohodu, ale nervózní jsem i tak jak pes. Takže snídám to, co do sebe natlačím. :-) Od jogurtu až klidně po zbytky toho knedla vepřa zela, když nejsem přemíru nervózní. Rozdíly v závodě jsem při různém stravování nezpozorovala, obsah občerstvovaček zkoumám podrobně tak i tak. :-) Asi jsem Ti nepomohla. :-)
No knedlo-vepřo-zelo bych asi nejedl. Vyhledem k tomu, že se ti to bude v břiše ještě x hodin trávit. Tudíž zatěžovat tělo a ubírat energii. Nemluvě o tom, že moc energiie ti to nedodá. Určitě to chce spíš nějaké rychlé cukry. Otázka kdy a s čím to ještě zkombinovat. Např. díky BCAA nebudeš tak vzřízená a budeš mít větší výkon ve svalech.
Ale já na závodech nebývám vyřízená. Vůbec. Fakt. Já se totiž na závody jezdím jen kochat novým prostředím a supr atmosférou. :-) Až začnu závodit, byť jen se svým časem a sama se sebou, budu se stravovat asi jinak. Ale do „umělotin“ nepůjdu, to maximálně ionťák.
moje slova :)
no ty jo, nejdeš na to moc vědecky? :)) …jedině banány!!! pěkně vyzrálý :)))
Na tom není nic vědeckého. Prostě to tak je. Svaly jedou nejlíp na rychlý cukr (ovoce,čokoláda, cokoli sladké). Po 1h intezivní jízdy se veškerý cukr ve svalech spáli a přejdeš na tuky. To myslím zná každý… Najednou se cítiš unavený a bez energie. To je tím jak svaly „jedou“ na tuk a taky spalujou sami sebe. No a tady se dozvídam, že když si dam pivo a bůček tak jsem zase „ready“.
„Po 1h intezivní jízdy se veškerý cukr ve svalech spáli a přejdeš na tuky. To myslím zná každý“ To ale přeci není vůbec pravda, to by byla idialka, kdyby to tak bylo. Pokud po jedné hodině intenzivní jízdy spálíš cukry z krve (což tak bude), tak nepřejdeš na tuky ale buď okamžitě cukry doplníš nebo zkolabuješ.
„To je tím jak svaly "jedou“ na tuk a taky spalujou sami sebe." Tak tohle už je úplná kravina, to snad ani není třeba komentovat.
tak nepřejdeš na tuky ale buď okamžitě cukry doplníš nebo zkolabuješ..... hmmm… a tuky potom zhazuješ jak? To, že potom co spališ cukr ve svalech ,začne sval použivat jako palivo tuk a taky svalovou hmotu.. to je fakt… Proto, když někdo cvičí a nejí sacharidy tak ztráci tuk a svalovou hmotu. www.ronnie.cz/vyziva
Tak jen stručně, opravdu nemám náladu kompletně vysvětlovat problematiku, možná bys měl prostudovat třeba KPO, kde je to všechno velmi pěkně vysvětleno a až pochopíš, jak to vše funguje, tak řešit i takhle detailně stravu, což je podle mě a jak vidíš i z reakcí dalších pokud nejde o bednu naprosto zbytečné a jsou to vyhozené peníze. Samozřejmě že na závodě nemusíš jít bůček, ale protein večer a pak v šest ráno, to už je opravdu dost mimo.
Zjednodušeně, tuky spaluješ pouze při určité intenzitě zátěže, nejvíce těsně pod aerobním prahem. Samozřejmě je tohle jen zjednodušené, vždy se spaluje nějaké množství tuků a nějaké množství cukrů, závisí to na intenzitě zátěže a trénovanosti jedince. Pokud budeš ve vysoké intenzitě, nad ANP, tak prostě schazovat tuky nebudeš (nebo minimálně) a co a jak budeš jíst na to nebude mít žádný vliv.
No to je všechno pravda. Ale psal jsi… . Pokud po jedné hodině intenzivní jízdy spálíš cukry z krve (což tak bude), tak nepřejdeš na tuky ale buď okamžitě cukry doplníš nebo zkolabuješ. Což se mi zdálo jako nesmysl. No nic… asi nemůžu vědět všechno
Já se jen ptal co jíst před závodem. Ten jídelniček jste neměli brát jako dogma.
Jen jsem se ptal ;-(
:-)
Pokud nemáš natrénováno, tak experimenty v jídle to jenom zhoršíš.
Natrenovano mam v posilovně dost. :-) A tohle co tu píšu není žádny experiment. Pokud jsu ráno do posilky tak to funguje perfektně. Chtěl jsem se zeptat jestli to funguje i na kolo. ToĎ vše. Letos mám najeto 500km. Kdybych se z práce nevracel v 6h večer tak určitě najezdím víc.
V posilovně naženeš sílu, možná objemy, rýsovačku, ale těžko vytrvalost! A kolo je hlavně o vytrvalosti.
Pravě proto do posilky chodím. ;-) Možná to bude pro někoho šok. Ale cyklistika není jediný sport… A to, že cyklistika je o vytrvalosti, to vím.
By mě zajímalo proč by člověk nemohl v posilovně nahnat vytrvalost…
By mě zajímalo jak…
…by to vydržel psychicky.
dá se, ale 4 hodiny na rotopedu nebo běhátku 4–6× týdně, to je už možná i za hranicí konvenční lobotomie
Četl jsem článek o keirinu. Japonec přijde do práce, osm hodin jezdí na válcích a pak jde domů :-D
Kulturistika nebo posilovna obecně a cyklistika jsou každý z opačného sportovního spektra. Kulturista chvíli těžce cvičí, pak odpočívá a cpe se proteina. Takhle to opakuje několikrát denně. Cyklista celý den jede na kole a sem tam něco zobne, protože si většinu energie veze v sobě. Proto ani stravu, typickou pro tyto sporty nemůžeš zaměňovat. Nacpat se proteinama, tak neotočím klikama. Ty vždycky až po výkonu.
v 6 hodin je ještě pohoda. Můžeš jezdit až do 9 do večera ;o)
Takze v skratke a velmi zjednodusene: Priamym zdrojom energie pre svaly je tzv. ATP. ATP ulozene vo svaloch sa spotrebuje za 5 sekund. Potom sa resyntetizuje z kreatinfosfatu a ADP (tiez ulozene vo svaloch). To vystaci tak do pol minuty. Uz pocas tejto polminuty zacina synteza kreatinfosfatu anaerobnym rozkladom glukozy. Nasleduje aerobny rozklad glukozy. A nakoniec asi po 10 minutach sa nastartuje aerobny rozklad tukov, ktory je ale strasne pomaly a neefektivny. Preto sa musi pocas intenzivneho sportoveho vykonu doplnat glukoza v krvi. Najlepsie nejakymi „dlhymi“ cukrami. Urcite je lepsi obycajny razny chleba ako tatranka. Tatranka je sice energeticka bomba, ale jej vysoky obsah sacharozy („kratky“ cukor) sposobi vylucenie velkeho mnozstva inzulinu do krvy s naslednym znizenim obsahu cukru v krvi. Ked uz, tak radsej nejaku musli tycinku. Ked to moc prehanas s vykonom, tak anaerobna glykolyza, ako najrychlejsia metoda doplnania kreatinfosfatu, prevazi nad ostatnymi procesmi a nech mas v krvy tony cukru, aj tak sa ti bude spalovat svalovy glykogen. Ten vydrzi u bezneho smrtelnika 60–90 minut. Este je dobre vediet, ze po dlhotrvajucom fyzickom vykone (napr. pohodova vyjizdka z BF), jatra doplnaju spotrebovany glykogen aj niekolko dni, pricom spaluju okrem ineho aj tuky. Tie cisla uvadzaju rozne zdroje trochu inak. Tak to ber s rezervou. Dufam, ze som nic nepoplietol.
Po dlouhe době kvalitní odpověď. Díky…
Rado sa stalo. :)
zkus fakt radši www.kpo.cz
nebo takhle www.kpo.cz/…ziologie.htm ten Ronnie je asi pro kulturisty, tak se nediv, ze to tam maj hooodne zjednoduseny, aby to hosi chapali :))
Neber si to zle, ale motáš pátý přes devátý. :-) Pravděpodobně sis přečetl spoustu informací, ale asi toho bylo najednou moc a trošku se to splácalo dohromady. Chce si to přečíst ještě jednou, dvakrát, pomalu a postupně. Články od Ondry Vojtěchovskýho asi znáš. Případně si od někoho půjč učebnici fyziologie a jukni se na kapitoly o metabolismu. Máš samozřejmě pravdu v tom, že jinak se jede na bůček a jinak na speciální podůrnou doplňkovou stravu. Ne všechny má ale pro všechny smysl. Mně stačí ionťák. Lepších výsledků na závodech bych docílila jen „opravdovým“ závoděním a hlavně tréninkem. :-) Žádná sportovní výživa by mně osobně nepomohla…
on četl informace na rommie.cz! Z toho webu přece čerpají i světoznámí lékaři a biochemici včetně paní Vilmy.
No ja si to neberu zle. :-) Ja jsem se jen ptal co je vhodné sníst před závodem. Nečekal jsem, že mi někdo napíše „sněz co chceš“. A myslím, že o metabolismu a stravě vím dost. Ale to je věc názoru.....
Já osobně jsem posiloval přes 15let. Teď jsem toho nechal a radši jezdím na kole,které považuji za zábavnější. Před závodama si dám třeba chleba(celozrnou bulku) s marmeladou, medem nebo dle času šunka,sýr,rajče atd. Snídám cca v 7 a závod je v 10–12hod. Před závodem si dám musli,banán nebo mix z banánu,hroznového vína,rozinek,piškotů. Rohlík s jablkem.
Tak když to víš – proč se ptáš???
jak bylo doporučeno nejpreve pečlivě a pokud možno minimálně 2× přečíst odkaz kpo.cz . Pokud by to tělo tak jednoduše fungovalo že přepne na tuke a „jede“ dál asi každej z nás by byl L.A. … Ale právě největší umění je naučit tělo právě to „přepnutí“ aby jsi mohl jezdit na tuky – to kdo dokáže vyhraje … proto taky jezdí etapy 5 hodin na „klídek“ a teprve poslední kopec to napálí … a kdo nezareaguje a nezrychlí ten nejel minulejch 5 hodin jen na tuky … Ta
Dovolím si dost zásadně nesouhlasit. Sice se to bude déle trávit protože lipolýza trvá mnohonásobně déle než glykolýza, ale energie z toho dostane mnohem víc než z cukrů. Energie z cukrů sice naběhne za pár vteřin, ale není jí moc. Pokud teda nevozíš kilo hroznovýho a necucáš to průběžně.
Nechci svou reakci kouskovat takže ještě na jeden tvůj příspěvek níže: Spalování tuku jako energie se aktivuje po 15 minutách intenzivní zátěže, ne za hodinu.
S tím trávením knedlovepřo… – vzhledem k tomu že při stresových situacích se, pokud vím, aktivuje nervový kmen sympatikus, který mj. hodně zpomaluje trávení, tak bych tuhle zátěž moc neuvažoval. Jediná zátěž bude hmotnost zmiňovaného jídla v žaludku :))
To jsem si jen tak vzpomenul na hodiny chemie a biologie o metabolismu, ale je to jen moje úvaha, nikomu to nevnucuju jako něco směrodatného. Howgh :)
dobře že to nevnucuješ, až na pár drobností to je od sportovní reality hodně odtržené
jojo, nebo polivcicku, ta je k snidani taky bezva. ale nej je chlebicek s medikem nebo rohlik se salamem… a veceri neresim, ani ty piva. A zaplatpanbuh ze na obcerstvovackach mivaji pivo taky :)
aneb Komu neni v nohach dano, tomu zradlo nepomuze. :)
nooo já bych teda zase spíš nejedla jogurt!
spíš to knedlo zelo. Nebo nejspíš bych si dala jen vepřo.
Ale to je můj naprosto osobní názor.
:o))
Normalne se nazrat tak abych mohl na trat radne vysranej a nevezl v sobe 5kg natraveneho obeda a vecere.
Ty jo jestli tvůj oběd a večere čítá dokupy 5kg tak to se stravuješ jak nějaká minigodzila ne? :D
Heled jestli se tim nezivis myslim cyklistikou a nejedes o bednu, ale o umisteni v druhe stovce nebo horsi nez v padesatce tak to neres a zer co chces. Mi prijde komicky vyraz VYKON jak se tim tady nekdo ohani. Verim, ze tu jsou borci co na to serou a druhy den v prubehu marathonu si povidaj o tom co kdo kolik vychlastal Zkusenosti vecer jit na pivo, prijdes v 11 vecer rano vstanu pojim chleba se salamem a ficim na marathon, samo, ze po navratu z hospy se jeste v noci nazeru
Presne tak, 100km treningu tejdne navic ti zradlo neprida. Penize co utratis za vyzivu radsi usetri, chod mene do prace a vic jezdi.
Nebudu se tim živit. Ale taky se chcu umístit co nejlíp a mít dobrý pocit se závodu. No tak večer chlastat a druhý den na závod??? A chleba a salám a jedeš na závod?? Vyhledem k tomu kolik energie spotřebuješ pří nějakém sportu… to se mi zdá trochu málo… pokud se teda nějak neupgrajduješ ;-) Nebo aspoň piješ v průběho závodu nějaký energetický nápoj? Nebo jen pivo? ;-)
jsi chlap nebo baba? bo u tebe fakt nevim Jani
Jako , když budu chlasat tak jsem chlap? :- / Po chlastu sportovat je smrt. Jsi dehydrovaný, alkohol ti ničí svalové buňky..... Zkus se mrknout na www.ronnie.cz . Určitě je to použitelné i pro cyklistiku.
ne pouze se ptam holcicka nebo chlapecek? samicka nebo samecek? tak to myslim, s chlastem to nema nic spolecnyho
Jsem chlapeček. A?
pokud si das mensi mnozstvi alkoholu(jedna desitka) muze ti to taky pomoct – alkohol roztahuje cevy – vice krve a kdysliku do svalu == vetsi vykon
alkohol ti ničí svalové buňky .. tak to ja bych byl chodici kostra :)
To ti chudáci ožralci mají svaly úplně atrofovaný asi :D Alkohol obsazuje receptory v mozku, ničí nervové dráhy, ničí tkáň jater a kdovíco ještě, ale o svalech jsem ještě neslyšel :D Nevím, možná se pletu, ale takhle na první pohled mě to pěkně pobavilo :)
chápal bych to asi takhle: alkohol zhoršuje pálení tuků a oddaluje jeho náběh. To je celkem známý fakt.
Už tohle je samo o sobě jeho zásadní nevýhoda.
Takže po vyčerpání cukrů se svaly dostanou snadněji do režimu pálení bílkovin. A to už za ničení považovat lze.
Uz se to tu resilo, nejlepsi je pervitin.
Ne, vazne, pokud jezdim pro radost, tak jim a piju, na co mam chut. Drasala i Sudety objizdim na kolacky a chleba se sadlem a s cibuli, obcas i nejaky ten vyvar. Piju vetsinou cistou vodu. Zadna umelina ze me mistra neudela, tak proc se trapit. Jak pise Lance, vecer nejake ty piva, pokec s kamosema a rano smele do toho.
Nežeru proteiny ale hubnu. Celkem se mi líbí L-karnitin.. podle mě funguje dost dobře.
cau, zavody nejezdim, ale vyjizdky jasne. vecer nejak neresim, ale knedlo u me nehrozi, takze s tim nemam zkusenosti ;-) rano pak ovesna kase s bananem a rozinkama trochu slazena hroznovym cukrem a pak bud celozrnny chleba s arasidovym maslem a nebo medem. k tomu pullitr ovocnyho nebo zelenyho caje. jeste rano piju cerealni napoj od bonavity. pri jezdeni pak jim vetsinou banany, presnidavky a nebo humous /mix cizrna, tahini, med/. misto muesli tyci vozim halvu /sezamova pochoutka s medem/. a doted naprosta spokojenost.
Díky za první rozumnou odpověď…
FAZOLE jedině FAZOLE a zapít je větším množstvím vody, pak jedeš jako ďas :)))
kdysi kdyz jsem jel na zavod, jsem si u benzinky koupil bagetu a pred zavodem si ji dal .. jelo se mi celkem dobre .. kdyz jsem si ji pred zavodem nedal, zjistil jsem ze se mi jede mnohem lip .. :)
dobrej objev :-)
Dej si spagety nebo rejzi … vic to nema smysl resit.
a hlavně, Vilma doporučuje, pyj moč: www.sweb.cz/urinoterapie/
nebo je to pij moc?
to ma velkou vyhodu, ze muzes behem vyjizdky doplnovat do bidonu ;-)
myslíš uzavřený okruh s hadičkou od kejmlu?;-)
Ako by to riesili na obcerstvovackach?
k snídani…
tfujtajx, takovy zeleniny.
ale je tam i šunka a anglická slanina;-)
Mno jo, no ale davat do jidla zeleninu, to je jak tam nahazet kralici bobky a rikat ze je tam i sunka a anglicka slanina…
Chces naznacit, ze nekonzumujes zeleninu? Nemyslim teraz nakladane uhorky, ale normalne surove rajciny, papriku atd.
Proč konzumovat třeba papriku ??? Vždyť je to hnusný … ještě tak rajče na chleba s máslem (jediná poživatina se syrovou zeleninou, co mi fakt chutná), ale protože se snažím omezit ten (čerstvý, voňavý) chleba s máslem, tak samotné rajče už mne nezajímá …
… když samotný rajče tak jedině nakrájený na čtvrtky nebo ještě menší a hustě posolit a popepřit a samotnou papriku taky nedokážu sníst, teď se chystám ven a dám si sice těstoviny, ale s uzenym a zapečený :))
Minimalne, uprednostnuju ovoce.
A co taka zelnacka, spenat a podobne skvosty ceskej a slovenskej kuchyne? To su zdrave jedla a clovek nema pri nich pocit, ze sa stravuje ako kralik. :)
já zas proti zelenině nic nemam…
hua sem testovinovej a todle muzu … klidne celou misu rano a vecer :)
Oooo vypadá to luxusně :)
Počkat. Vy to berete jako nějakou umělinu?? To jsou naprosté běžné doplňky potravy. Jsou tam jen látky přímo určené pro tělo. Tuhle kombinaci klidně můžete žrát/pít každý den. To není žadné mučení. Jen si myslím, že se budete po tomhle cítit lechce a plní energie. Nevím jak vy. Ale já na sobě poznám rozdíl , když si na kole dám tatranku nebu bůček.....
No a o tom to je. Mne proste bucek nic nedela. Obecne poznam akorat to, kdyz se neceho prejim. A takove suche veci, jako je tatranka, proste nepozru. I Joska leze na spek.
Přesně tak, já taky nemám problém si dát uprostřed celodenní vyjížďky jakýkoliv těžký jídlo. Maximálně když to lehce přeženu (hlavně, když je toho moc), tak prvních 10 minut se mi jede lehce hůř a hned je to pryč.
Presne. Ked slapes dve tri hodiny, tak mozes potom jest cokolvek. Vsetko to pojde do svalov. Ked po jedle este posedis 20 minut, kym sa to v zaludku rozbehne, tak mozes potom v pohode slapat dalej. Urcite su jedla, ktore dokaze telo efektivnejsie vyuzit na doplnenie energie, ale ja to vzdy riesim tak, ze si dam to naco mam akurat chut, teda to co si telo ziada.
Tak to vám závidim..já při pauze při jízdě pozřu maximálně vodu a žvejkam (žvejkačky):D.. a to samý když přijedu.. to už vůbec prostě i když to spolknu tak to za pul hodky zase vidim…
To ja taky, tatranka chutna jinak nez bucek.
hlavně bůček by po půl roce vození v kejmlu nebyl nejchutnější…
Tatranka po půl roce vození v kejmlu sice bude chuťově ±stejná, ale skupenství už bude … sypké …
instant no…
Já ten rozdíl poznám taky, na bůček se dá jet celý den, ale na tatranku ne. Ta je dobrá, když ti dojde. Ale s bůčkem by dojít nemělo :-)
Rýžový nákyp :-) …
a co treba tohle :) ???
konečně něco co vypadá jako jídlo;-)
Základ dobrej, ale něco dobrýho k tomu ještě. Třeba domácí bramborové knedlíčky a nějaké to zelíčko.
ne ne nic takovyho k takovymu masu jedine chleba
a žejdlík piva :)
Ale jo, s čerstvim chlebem bych si na tom pochutnal taky.
nejlepší je ganja buchta, dát si pár kousků, pak se rozjedeš držíš tempo a jedeš a jedeš a přemýšlýš o blbostecha nohy šlapou sami :-)
to sem zkusil kdysi, zapil jsem to pár pivkama a absinthem a pak jsem se ani nedoplazil z obýváku do postele:-)))
Na to někdy stačí i správné množství alkoholu. Zažil jsem to jednou kdysi dávno, normálně na kole si sice pivko dam, ale v omezenějším množství. Dali jsme s kamarádem 3 piva během cca hodinky (a na mě je to hodně) a seděli přitom v teple. Bylo to v létě a nějak jsme to časově nezvládli, ochladilo se a neměli jsme toho na sobě nic sebou. A když jsme vylezli ven, tak nám byla hrozná zima, k tomu nálada po pivu a takový tempo jsem v životě nejel. Do dneška nechápu tu rychlost, co jsme udrželi v cca 2km kopci (normálně tam jezdim tak poloviční rychlostí). Celkem to bylo domů 10km a to šílený tempo jsme udržeželi až domů. Vůbec nám nepřišlo, že nějak extra ženem. Kdyby to bylo dál, tak jsme ale asi někde zkolabovali. On si pak doma pak napustil vanu, chvíli se v ní válel a když pak chtěl vylézt, tak to prostě nešlo. Už se nepostavil ani po pár minutách pokusů a musel se jen překulit přes okraj vany a doplazit se po čtyrech do postele. Já jsem zamířil si lehnout naštěstí rovnou.
trocha pivka neuškodí, pomáhá to v těžkých sjezdech..
Ahoj…Já si myslím a sám praktikuju,alespoň den až dva před závodem formu sacharidové superkompenzační diety a to i před startem,ale to jím jen střídmě.(předstartovní horečka)I trošku větší příjem tekutin není na škodu. A z doplňků stravy používám větvéné amino kyseliny BCAA na ochranu svalové hmoty(taky cvičím)a před startem tam kopnu asi 3g kreatinu. Vozím ho i sebou,ale „nesmí se nechávat ve vodě“. Během závodu pak konzumuju gely a tablety proti křečím.
díky. To je odpověď co jsem hledal.
sutelicu :-D pre tych co nevedia co to je..tak je to kapusta s fazulou (zeli s fazolema :-) )
To znie zaujimavo. Predpokladam, ze recept je jednoduchy.
Sem si po letech pokusů vzpomněl na rady starejch bardů silnic, Rejžovej nákyp. Mňam. Poznal sem rozdíl hned při prvním závodě. Dávam si večer i ráno. Na přání pošlu recept.
Naprostý souhlas. Rejže, nebo těstoviny lehce nasladko, s ovocem, ne moc mastné a masité – nejlepší věc. Středně pomalé cukry, co se snadno tráví.
Vecer se klidne najez, cokoliv na co mas chut. Do rana se to stejne spali. „Jen“ proteinovej koktejl je ale urcite malo! Ber to tak, ze proteinovej koktejl se nebere jako plnohodnotny jidlo. Na noc bych si dal jeste tvaroh. Bude se travit pekne pomalu a telo bude mit dost energie az se vzbudis.Rano koktejl urcite, ale + nejakou snidani ktera nebude tezka do zaludku (ovesna kase s mlikem bude dobra). Na vlastni jizdu si aspon ja pripravuju toto. Zakladem sou rychly sacharidy (takze do jedny flasky namicham glukopur + iontak + taurin + trochu glutaminu) Do druhy flasky pak vychlazenej zelenej caj s iontakem a glukopurem. Na zadech mivam cistou vodu ve vaku. Nikdy se mi nestalo, ze by na trati dosla energie aebo, ze bych stratil elan do slapani :-) Samozrejme, ze nic nesypu do flasky od oka, mam to presne odvazeny primo pro moji vahu.
Paráda. Koukam, že se tady konečně množí kvalitní odpovědi. Díky.
Sníst večer tvaroh a zapít ho proteinovým koktejlem, ráno další koktejl s ovesnou kaší s mlíkem a během jízdy z jedný flašky ucucávat glukopur s ionťákem, taurinem a glutaminem, z druhý zelenej čaj zase s ionťákem a glukopurem a ještě mít kejmlbek s čistou vodu. To bych se posral. Člověče, jaký jezdíš místa??? Takhle se netrápí snad ani profíci…
my vetsinou kalime do cca 5 rano pred zavodem… co jime nevim, co pijeme, je celkem standard: pivo + neco k tomu…
…je fakt ze nejezdime na vitezstvi, ale zase je to vetsi challenge…
Tohle stojí za vyzkoušení… :-)))
Tohle stojí za vyzkoušení… :-)))
tohle dělá Gorgov, akorát, že on pak na to vítězství jede :)
můj pes žere třeba před maximálním výkonem trávu a to jsi neviděl ty hromady pak…
Asi to odkoukal od tebe…
Experimentem jsem zjistil, že jestli si večer dám pivko dvě anebo si nedám žádný alkohol, tak ráno je mi stejně (blbě) :-)).
Moje příprava na závody (jezdím pro radost, abych dojel OK)
Drtiče jsem objel na tři polévky, jeden makovec, dvě müsli tyčky, 4 x kofola, 2 x nealko pivo a cca 4 litry vody. Po dojezdu 2 x nealko pivo (ještě jsem musel řídit), guláš, cestou autem litr Magnesie, po příjezdu domů boloňské špagety a dvě deci bílého (a před spaním buchtu). A vodu vodu vodu… Pravda, v neděli jsem byl jak otesánek, furt bych žral (a taky jsem žral) a furt jsem měl hlad a žízeň. :-)
Hlavně to vysrání, to je zásadní… ;-)
to je jako reklama?:) jinak si pleteš posilování s vytrvalostním sportem…
dnes jsem si dal kilo bůčku, dvě plzně a 10 knedlíků se zelím a ani jsem nezmok…
to protože ses ani nezvlád vyvalit ven :D
