Dáte dlaně na zem?

to snad zalezi na tom, jak moc mas tvrdy jatra a kolik ti dovoli se ohnout ;-).

ted jsem to zkusil a ne .nepolozim ji uplne celou :). je to o „treningu“. v 5.tride ZS nam rekl telocvikar, at to natrenujem, ze nam to po novem roce oznamkuje. posledni tyden pred vanoci jsem se nedotkl ani spicek. zacatkem noveho ruku polozeny prsty na zemi…a jak dal vuci casu – uz nevim. jestli je to prakticky k necemu – nevim.

Dle fyzioterapeuta je tohle uz hyperflexibilita. Je sice dobra obcas ale obecne mi rikal ze pokud si treba hodne moc protahuju nohy abych byl hodne flexibilni, ze si zadelavam na problemy s klouby – opotrebeni.

Normalni flexibilita je kdyz dosahnes na zem spickama prstu.

nedam to, kolo s tim ale nema nic spolecnyho, nedaval sem to ani driv…

Ted kdyz jezdim tak se neprotahuju a vim ze nedelam dobre :(

To fakt nedám. Okrem toho, keď sa predkloním, nahrnie sa mi krv do hlavy, stlačím si brucho a nemôžem potom poriadne dýchať. :)

Tento cvik dělám před každým během a i po doběhu, stojím s dlaněma na zemi přibližně půl minutu.

A docela dobrý je si kleknout, zadek na zem a lehnout na záda a vydržet tak alespoň minutku. To se šlachy pěkně protahují …

Ruce na zem v pohodě, ale to je způsobem života :-)  S těmi koleny bacha – pokud je budeš držet úplně bez pokrčení, tak si zaděláváš – podle toho co jsem slyšel od sporťáka se v téhle pozici neprotahují už jen šlachy, ale začínáš tahat i kolenní vazy. A to opravdu nechceš. A protože aspoň na ty špičky by sis dosáhnout měl, tak začni protahovat. A nejen nohy ;-)

Výška sedla apod. na to vliv mít nebude (leda bys měl sedlo půl metru nad řídítkama :-)) Zkracování je vlivem tréninku (nebo zahnívání) bez protažení.

Když si k tomu lehnu tak bez problému.......

jak už jsem nedávno psal, potřeba protahovat tělo je nejlepší před každým výjezdem a trošku i po něm. A rukama se dotýkat země-ale s nepokrčenýma kolenama-jinak to nemá smysl, je základ, protože při kole se extrémně zkracují svaly na nohách, které je potřeba tímto způsobem procvičovat. Osobně dám dlaně na zem bez pokrčení na pár vteřin.. Občas i v práci se takto protáhnu :) Naštěstí mám pár cviků zažitých ještě z karate, takže žádný problém

Když jsme někdy v 5. třídě na ZŠ dělali nějaké testy, tak mi k zemi chybělo 12cm, teď tak 30cm a nijak mi to život nekomplikuje. Když jsem dělal při přijímačkách na FTVS gymnastiku, koukali na mě trochu divně, ale koňa na délku jsem přeskočil, něco jako přemet udělal a na hrazdě jsem taky neměl problém (rozhodně menší jak fotbalisti:-) ). Takže já bych to ohýbání hřbetu zas tak nepřeceňoval. :-)

Mimo jiné tohle dělám denně, na minutu levá, pravá noha a minutu obě. Takhle protahuju už 4. rokem… :P

:-) dam aj viac ako dlane, je dobre sa ponatahovat pred jazdou a aj po, robievam to a som stale dost ohybny, aj ked roky sa nejako nechcu zastavit :-D taky jogovy strecing

Necvičím, netrenuju, jen se vozím na kole a valím u kompa a bez problému položím celou dlaň na zem. Asi dlouhé ruce a kratké nohy :-)

Dotknu se maximálně prsty země, celou dlaň ani náhodou. Že mám skrácené šlachy na nohách mi říkala doktorka už tak před 6-ti lety, když jsem ještě hrálval hokej. A to si myslím, že jsem na tom byl pohybově mnohem líp než teď :-))

Ono to vypadá, jako hloupost, ale je to prakticky jediný cvik, který dělám. Nevím, jestli to tak opravdu je, ale připadá mi, že protáhne a uvolní úplně celou kostru. Od kolen až po krční páteř.

Začnu tím, že se trochu rozkročím, zvolna předkloním, pustím ruce a hlavu dolů, uvolním úplně všechny svaly a pomalu se sunu vastní váhou dolů. Chvilku tak zůstanu a pomalu se narovnám. Teď přijde druhá fáze – přenesu váhu na jednu nohu a v tu chvíli rána v koleni té uvolněné nohy. Pak přenesu váhu na druhou nohu a zase rána v koleni, ale té druhé uvolněné nohy. Pak prohnu záda a zakroutím krkem. Rachot, jako v kredenci při zemětřesení. Někdy mi to všechno rachotí už napoprvé, to je nejlepší, protože se mi všechno hezky uvolní a když se předkloním podruhé, už dosáhnu mnohem níž. Většinou se ale musím předklonit několikrát, třeba i s delší pauzou, než ve mně začne praskat. Nejdůležitější je to loupání v kolenou, protože bez toho se mi neuvolní páteř. Je to výborná prevence proti bolení páteře na kole. Vždycky když zastavím, snažím se na to vzpomenout a protáhnout se. Jakmile zalupe v kolenou, je splněno a zase je na pár hodin jízdy s bolestí zad vystaráno. Pokud na to nezapomenu a takto se protáhnu každý den, tak prakticky nevím, co je to bolest zad :-)

To nedá nikdo, stačí si stoupnout zády ke zdi:)

Já dám prsty asi 15cm od země. Ale na to že mám bechtěrevův syndrom docela dobrý když si pomyslím že za pár let se neohnu ani tak abych dal ty prsty vůbec na kolena. 8)

Je to také dané genetikou. Pokud máte ve svém fiziologickém somatotypu kus endomorfa (a to má dost lidí) a máte tak výrazněji zkrácené hamstringy – je dotknutí se špičkama prstů bot hodně slušnej výkon. Né každej kdo dá dlaně na zem to musí denodenně trénovat a né každej komu zůstanou viset ruce 10cm nad zemí je PC hovado co se v životě neprotáhlo. 8)

noo dam dlane na zem..a setrvam tak v delsim stavu:), ale kazdy musi cvicit aby tohle dokazal..sam od sebe, silne pochybuju, ze takovy nekdo existuje:)  

Na základce nám učitelka řekla, že kdo je chytrej, tak to zvládne. Bohužel jsem byl nejblbější ze třídy, ale nechápu pak, jak jsem se mohl dostat na gympl :)

Jinak mám dlouhé nohy a krátké ruce, takže to fakt nejde.

Dobryy navod ako si po rokoch nieco vyskusat. Nohy spolu, po zohnuti prsty asi 10cm od zeme, po nejakom rozcviceni prsty asi o 1/2 nizsie. Myslim ze to nie je ziadna tragedia, mozno budem viac strecingovat, urcite nie je na skodu, len som nan akosi nemyslel; ako pisali predchodcovia, moze to byt dane aj genetikou, nielen sportovym telom.