• martic

    Slyšel jsem, že z ježdění na kole se zkracují šlachy na nohách. Myslíte, že je to pravda? Dáte ze stoje dlaně na zem, aniž byste museli pokrčit kolena? Mně to tahá jak s… a s obtížema se dotknu špiček bot. Má na to vliv výška sedla? Chce to procvičovat?       Doufám, že se to tu ještě neřešilo.

    0 0
    •  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
      0 0
    • JSt  

      to snad zalezi na tom, jak moc mas tvrdy jatra a kolik ti dovoli se ohnout ;-).

      0 0
    • kali222  

      ted jsem to zkusil a ne .nepolozim ji uplne celou :). je to o „treningu“. v 5.tride ZS nam rekl telocvikar, at to natrenujem, ze nam to po novem roce oznamkuje. posledni tyden pred vanoci jsem se nedotkl ani spicek. zacatkem noveho ruku polozeny prsty na zemi…a jak dal vuci casu – uz nevim. jestli je to prakticky k necemu – nevim.

      0 0
    • Manas  

      Dle fyzioterapeuta je tohle uz hyperflexibilita. Je sice dobra obcas ale obecne mi rikal ze pokud si treba hodne moc protahuju nohy abych byl hodne flexibilni, ze si zadelavam na problemy s klouby – opotrebeni.

      Normalni flexibilita je kdyz dosahnes na zem spickama prstu.

       
      0 0
      •  
        Obsah tohoto příspěvku je blokován.
        0 0
      • Biker jak Pes  

        No, moje babička dá na zem snad i lokty a to nedělá totálně nic. Já, který protahuju pořád jsem rád za ty dlaně a kousek … :)

        0 0
    • bagr84  

      nedam to, kolo s tim ale nema nic spolecnyho, nedaval sem to ani driv…

      Ted kdyz jezdim tak se neprotahuju a vim ze nedelam dobre :(

      0 0
    • Krys  

      To fakt nedám. Okrem toho, keď sa predkloním, nahrnie sa mi krv do hlavy, stlačím si brucho a nemôžem potom poriadne dýchať. :)

      0 0
      • treatt  

        :-D

        Lovis perlorodky? :)))

        0 0
        • Krys  

          Tak túto metaforu ešte napoznám. Fakt dobrá. Píšem si. :))))

          0 0
        •  
          Obsah tohoto příspěvku je blokován.
          0 0
    • Glob  

      Tento cvik dělám před každým během a i po doběhu, stojím s dlaněma na zemi přibližně půl minutu.

      A docela dobrý je si kleknout, zadek na zem a lehnout na záda a vydržet tak alespoň minutku. To se šlachy pěkně protahují …

      0 0
    • camillio  

      Ruce na zem v pohodě, ale to je způsobem života :-)  S těmi koleny bacha – pokud je budeš držet úplně bez pokrčení, tak si zaděláváš – podle toho co jsem slyšel od sporťáka se v téhle pozici neprotahují už jen šlachy, ale začínáš tahat i kolenní vazy. A to opravdu nechceš. A protože aspoň na ty špičky by sis dosáhnout měl, tak začni protahovat. A nejen nohy ;-)

      Výška sedla apod. na to vliv mít nebude (leda bys měl sedlo půl metru nad řídítkama :-)) Zkracování je vlivem tréninku (nebo zahnívání) bez protažení.

      0 0
    • Lázeňák  

      Když si k tomu lehnu tak bez problému.......

      0 0
    • Dalas  

      jak už jsem nedávno psal, potřeba protahovat tělo je nejlepší před každým výjezdem a trošku i po něm. A rukama se dotýkat země-ale s nepokrčenýma kolenama-jinak to nemá smysl, je základ, protože při kole se extrémně zkracují svaly na nohách, které je potřeba tímto způsobem procvičovat. Osobně dám dlaně na zem bez pokrčení na pár vteřin.. Občas i v práci se takto protáhnu :) Naštěstí mám pár cviků zažitých ještě z karate, takže žádný problém

      0 0
    • Karlos009  

      Když jsme někdy v 5. třídě na ZŠ dělali nějaké testy, tak mi k zemi chybělo 12cm, teď tak 30cm a nijak mi to život nekomplikuje. Když jsem dělal při přijímačkách na FTVS gymnastiku, koukali na mě trochu divně, ale koňa na délku jsem přeskočil, něco jako přemet udělal a na hrazdě jsem taky neměl problém (rozhodně menší jak fotbalisti:-) ). Takže já bych to ohýbání hřbetu zas tak nepřeceňoval. :-)

      0 0
    • Biker jak Pes  

      Mimo jiné tohle dělám denně, na minutu levá, pravá noha a minutu obě. Takhle protahuju už 4. rokem… :P

      0 0
    • Hornet  

      :-) dam aj viac ako dlane, je dobre sa ponatahovat pred jazdou a aj po, robievam to a som stale dost ohybny, aj ked roky sa nejako nechcu zastavit :-D taky jogovy strecing

      0 0
      • Featherbed  

        Je mi 16 a chybí mi tak deset čísel :-/ ale zase je pravda že to nemám jen z kola, hraju na vysoký úrovni florbal… a potíže už taky trochu jsou, jednu dobu jsem se celkem protahoval, ale jak to začne být lepší tak se na to vždycky vykašlu :-/

        0 0
        • Featherbed  

          Blbě zařazeno, omlouvám se!

          0 0
        •  
          Obsah tohoto příspěvku je blokován.
          0 0
        • Biker jak Pes  

          Ještě z doby, kdy jsem dělal atletiku mi trenér zakazoval jezdit na kole, že se zkracuje šlachy a kdesi cosi. Z vlastní zkušenosti vím, že běžci byly protažení až až … :)

          0 0
          •  
            Obsah tohoto příspěvku je blokován.
            0 0
    • TheIF  

      Necvičím, netrenuju, jen se vozím na kole a valím u kompa a bez problému položím celou dlaň na zem. Asi dlouhé ruce a kratké nohy :-)

      0 0
      •  
        Obsah tohoto příspěvku je blokován.
        0 0
    • jIrI___  

      Dotknu se maximálně prsty země, celou dlaň ani náhodou. Že mám skrácené šlachy na nohách mi říkala doktorka už tak před 6-ti lety, když jsem ještě hrálval hokej. A to si myslím, že jsem na tom byl pohybově mnohem líp než teď :-))

      0 0
      • destr  

        Ještě tak před 2 měsícama mě chybělo k zemi tak 5 cm, ale začal sem obden dělat strečink a dotknu se bez rozcvičení pěstma. Nevím jestli je to k něčemu dobry, ale aspon mám dobrej pocit, když občas zajdu u nás na fotbalovej trénink a směju se ostatním, jak jim chybí 15cm :-D

        0 0
    • Rychlej turista  

      Ono to vypadá, jako hloupost, ale je to prakticky jediný cvik, který dělám. Nevím, jestli to tak opravdu je, ale připadá mi, že protáhne a uvolní úplně celou kostru. Od kolen až po krční páteř.

      Začnu tím, že se trochu rozkročím, zvolna předkloním, pustím ruce a hlavu dolů, uvolním úplně všechny svaly a pomalu se sunu vastní váhou dolů. Chvilku tak zůstanu a pomalu se narovnám. Teď přijde druhá fáze – přenesu váhu na jednu nohu a v tu chvíli rána v koleni té uvolněné nohy. Pak přenesu váhu na druhou nohu a zase rána v koleni, ale té druhé uvolněné nohy. Pak prohnu záda a zakroutím krkem. Rachot, jako v kredenci při zemětřesení. Někdy mi to všechno rachotí už napoprvé, to je nejlepší, protože se mi všechno hezky uvolní a když se předkloním podruhé, už dosáhnu mnohem níž. Většinou se ale musím předklonit několikrát, třeba i s delší pauzou, než ve mně začne praskat. Nejdůležitější je to loupání v kolenou, protože bez toho se mi neuvolní páteř. Je to výborná prevence proti bolení páteře na kole. Vždycky když zastavím, snažím se na to vzpomenout a protáhnout se. Jakmile zalupe v kolenou, je splněno a zase je na pár hodin jízdy s bolestí zad vystaráno. Pokud na to nezapomenu a takto se protáhnu každý den, tak prakticky nevím, co je to bolest zad :-)

      0 0
    • Vhalasta  

      To nedá nikdo, stačí si stoupnout zády ke zdi:)

      0 0
    • přejetá_veverka  

      Já dám prsty asi 15cm od země. Ale na to že mám bechtěrevův syndrom docela dobrý když si pomyslím že za pár let se neohnu ani tak abych dal ty prsty vůbec na kolena. 8)

      0 0
    • přejetá_veverka  

      Je to také dané genetikou. Pokud máte ve svém fiziologickém somatotypu kus endomorfa (a to má dost lidí) a máte tak výrazněji zkrácené hamstringy – je dotknutí se špičkama prstů bot hodně slušnej výkon. Né každej kdo dá dlaně na zem to musí denodenně trénovat a né každej komu zůstanou viset ruce 10cm nad zemí je PC hovado co se v životě neprotáhlo. 8)

      0 0
    • Lucke  

      noo dam dlane na zem..a setrvam tak v delsim stavu:), ale kazdy musi cvicit aby tohle dokazal..sam od sebe, silne pochybuju, ze takovy nekdo existuje:)  

      0 0
    • prvniodkonce  

      Na základce nám učitelka řekla, že kdo je chytrej, tak to zvládne. Bohužel jsem byl nejblbější ze třídy, ale nechápu pak, jak jsem se mohl dostat na gympl :)

      Jinak mám dlouhé nohy a krátké ruce, takže to fakt nejde.

      0 0
    • lacco  

      Dobryy navod ako si po rokoch nieco vyskusat. Nohy spolu, po zohnuti prsty asi 10cm od zeme, po nejakom rozcviceni prsty asi o 1/2 nizsie. Myslim ze to nie je ziadna tragedia, mozno budem viac strecingovat, urcite nie je na skodu, len som nan akosi nemyslel; ako pisali predchodcovia, moze to byt dane aj genetikou, nielen sportovym telom.

      0 0
      • DaSnail  

        dneska som dal dlane na zem úplne v pohode. a mal som pri tom vyrovnaná nohy aj chrbát, a s dlaňami na zemi som aj chvílu zotrval. ide to celkom ľahko 8o)

        prvý tohoročný tiger…

        0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.