Uz se tu bezpoctukrat rozebiralo jak trenovat v zime. Zda poridit trenazer, valce, spiner nebo se chodit divat na zensky na spinning.
Uz mne to nakonec skoncilo valcema a tam mne zajima jak na nich jezdite. Tedy orientacne dobu, jake tepove frenvence, jakou kadenci apod. Zda jezdite stejny tempo nebo zda jedete intervaly.
Cilem je abych mel na jare co nejlepsi start na normalniho bika :-)
no nevim, ale podle me se na valcich silove moc jezdit neda ..
savings Shimano N03A brzdové destičky s chladičem, pro 4pístkové brzdy, resin
482 Kč
savings
MOC 789 Kč
Shimano 105 RD-R7150 Di2 přehazovačka, 12kolečko, dlouhé ramínko (GS)
6 099 Kč
MOC 6 299 Kč
No to vim, ze na valcich se silove trenovat neda. Dotaz znel, co se na nich trenovat da :-). Tedy jestli jezdite jenom zakladni vytrvalost nebo lze ten trening nejak obvzlastnit.
Nevím, čím bys ho chtěl obzlváštňovat, maximálně nečekanými výlety po obývaku nebo k sousedům… :D Teď vážně. Myslím, že válce jsou většinou na jarní najíždení, protože tam jezdíš skoro bez odporu, takže síla asi ne. Možná by se to dalo vytáhnout na vyšší tepy, ale to už potom jedeš 50km/h a to se jaksi normální jízdě na kole venku nepodobá… ;))
no já jsem na tom jednu zimu jezdil (leden únor) vydržel jsem tak v průměru hodinu sem tam jsem na minutu , zařadil těžký převod a zrychlil, co 5 minut jsem měnil úchop řidítek jezdil jsem v kotelně a před sebou jsem měl horáka a představoval jsem si ;-) najel jsem asi 1kkm a bylo to poznat k mým obvyklým 4kkm jo a začal jsem jezdit rovně na silnici :-))
JJ, dýl jak hodku se nedá na válcích vydržet, člověk musí co chvíli vyměnit posed. A taky se člověk naučí šlapat pěkně dokulata a jezdit rovně :)) Žádnej zasádní trénink jsem nejezdil, jen tak na vyprdění, tepy do 140.
v dobe kdy jsem tuhle vymozenost mel doma – tak par let z5. Sem jezdil tak hodku – tepy sly nahoru jen na nejtezsi prevod 53–12 – pri kadenci pres 100 otacek/minutu, je to dobry na rozjizdeni pred zavodem, najizdet obemy bych na tom nechtel :-(, ale radim ti nelez na to kdyz ses pod „parou“ to jsem zkusil jednou – vysledek – prujezd obyvaku 40 km/hod :-D
A o co jsi se zastavil:))
kreslo,zed,radiator :-D
Auuu:))
a to neprisal, ze sejmul souseda od naproti:-DD .B
No pod parou jsem jeste nejel. Ale zrovna vcera jsem koukal pri jizde na film a uplne jsem se zapomel. Jen tak tak jsem si nezrusil notebook na kterym fil bezel.
Ha no ja hned po precteni jsem bezel utahnout poradne kolo v tom trenazeru ;)
Jezdím před počítačem a pouštím si jedno DVD za druhým tepovku tak 110– 120. Když na nich vydržím dýl než 2.5 hodiny tak sem celkem rád, ale v poslední době sem začal jezdit na trenažéru. Jinak na válcích se dá taky trochu trénovat síla když tam dáš nejtěžší převod :-)
Valce mam nove, tak to zatim spis zkousim. Myslim ze nejlepsi jsou pro vypilovani rovnovahy a kulateho slapani. Neodpousteji chyby :-) Jizda mi prijde zabavnejsi nez na trenazeru (asi proto ze mam co delat abych se na nich udrzela), ale myslim ze pulhodka denne staci. Na silove jezdeni, intervaly a vytrvalost je asi spis ten trenazer.
Tim padem ja radeji zustanu u toho trenazeru ;) nez abych se podival do protejsi zdi to se mi moc nechce…
Na tohle musím reagovat. Přijde mi, že většina z těch co tu o válcích píšou na nich snad nikdy ani nejela.
kdybys tocil poradne, tak se zastavis az na palmovce:-))B
Tys to vůbec nepochopil, teď jsi zkazil všechnu radost těm, kteří válce neznají… ;))
Take jsem se bavil ctenim toho jak po sjeti z valcu projizdi bytem, zastavuji o zed atd. Kdo na valcich jezdi vi, ze to neni pravda :-)
No tak sikovnej nejsem. Prvni pulhodinu jsem experimentoval a ted jedu v pohode divaje se na film. Ale bez drzeni jsem se zatim neodvazil. Ve stoje vydrzim chvili a necitim se moc stabilne.
Já byl schopen jakž takž jet hned, ale nějakou větsí jistotu jsem získal až tak po pěti odjetých hodinách a bez držení ještě mnohem později. Podle mě se válce k pravidelnému tréninku moc nehodí – po počátečním nadšení to stejně člověka nakonec po několika dnech vyžene ven a u toho už zůstane. Kde se mi ale osvědčily, tak při potížích s kolenem. Bez problému se na nich dá točit vysoká frekvence (105 ot./min. i více), bez zátěže, bez otřesů a při prvních známkách bolesti z nich člověk může okamžitě slézt. Takže si to koleno nehuntuje jako venku, když ho to chytne 50 km od baráku. Pak jsem je ještě používal pár dní před časovkou k nácviku vysoké frekvence šlapání. A těsně před ní k rozjetí.
Nijak, je to neskutečná nuda.
vlastně nikdy netrénuju, jezdím pro pohyb radost, ne na výkon, tudíž nemusím :-)
