1. Bike-forum.cz
  2. Fórum
  3. Nakupování
  4. Jaké doplňky stravy - úbytek svalové hmoty

Jaké doplňky stravy - úbytek svalové hmoty

204 nepřečtených
Do oblíbených Blokovat
  • ivko 27.8.2012 15:12

    Ahojte, potřebuji radu; letos jsem začal opravdu tvrdě jezdit (cca 80 až 100 km na mtb), což je sice super, ale vyskytl se jeden menší problém – začal jsem dost brutálně hubnout. Momentálně mě většina přátel podezřívá z anorexie :-D.

    Proto se chci zeptat, zda a jaké doplňky stravy brát při extrémní zátěži proti úbytku svalové hmoty??? Vůbec se v tom nevyznám a „pořádně se nažrat“ mi opravdu nepomáhá, maximálně mi naroste pivas :D. Někdo mi říkal, že jsou na to dobrá anabolika (legální).

    Poradí někdo? Moc dík a kolu zdar! :-)

    0 0
    Zpět Reagovat
    • Rocykl 27.8.2012 15:15  

      Dobrý by byly proteiny na svaly jako takový. Pak to chce asi změnit trochu styl stravování, když ti po „nažrání“ roste jen pivas.

      0 0
      Zpět Reagovat
    • McBlacky 27.8.2012 15:30  

      spíš napiš kolik to je hodin aktivity měsíčně. Není problém k ježdění v týdnu jezdit so i neděle 100km na MTB a v pohodě to doplnit normální stravou.

      0 0
      Zpět Reagovat
      • Tomahomo 27.8.2012 15:35  

        Tak ono i „brutální hubnutí“ je docela exaktní údaj :o)

        0 0
        Zpět Reagovat
        • jIrI___ 27.8.2012 15:42  

          A ještě horší je můj případ – na pohled jsem čím dál hubenější, ale vážím furt stejně, jen mi někam mizí svaly :D

          0 0
          Zpět Reagovat
          • MirosPikos 27.8.2012 16:06  

            Kdepak Jiří, pokud je to takhle, že vážíš stejně a vypadáš hubeně tak naopak mizí sádlo ve větší míře než svaly. Pokud si hlídáš stravu, tak bude svalů mizet minimálně. Určitě bys to poznal na výkonnosti.

            0 0
            Zpět Reagovat
          • metelesku 28.8.2012 09:11  

            zkus poskocit na jedne noze na miste. jestli ti nahodou nehrka v brise nebo na zadech. bud to budou kamenny jatra nebo sutry v ledvinach :-D

            0 0
            Zpět Reagovat
    • ivko 27.8.2012 15:49  

      no momentálně mám 75 kg / 184 cm. za poslední 2 měsíce jsem shodil cca 10 kg, což mi připadá opravdu hodně… Nikdy jsem nebyl tlustý, ale začíná se ze mě stávat druhý Bradley Wiggins :-D

      0 0
      Zpět Reagovat
      • McBlacky 27.8.2012 16:18  

        záleží co myslíš tím: nebyl tlustý.

        jedna věc je jak vypadáš na pohled a druhá kolik máš % tuku. Ono pokud jsi předtím vůbec nesportoval tak 75kg tvého těla bylo tvořena minimem svalů ale hodně tuku.

        0 0
        Zpět Reagovat
      • John Tequila Lemon 29.8.2012 09:19  

        Merim 185. Kdyz jsem delal sjezd a byl jsem 4× tydne ve fitku, mel jsem 95kg, tretim rokem uz delam vytrvalostni cyklistiku a aktualne mam 71kg a mam 5% telesnyho tuku a celkove ho mam jen o 3kg min nez v te predchozi fazi. Proste telo si pro dany typ zateze najde samo rovnovazny stav. Anabolika jsou pro blbecky co honi svaly z duvodu nejake socialni disfunkce. Vysledek je ten, ze pak honi 2× dene v dobe sypky, neb maji pretlak a kdyz nejsou v sypce tak si ani nevrznou neb jim nevstane …

        0 0
        Zpět Reagovat
        • KRAJIC 29.8.2012 10:06  

          Ty vole, to je solidní rozdíl v té váze 23kg ve svalech. Hádám, že rodiče tě ty 3 roky nevidět, tak tě ani nepustí domů bez prokázání totožnosti.

          0 0
          Zpět Reagovat
          • John Tequila Lemon 29.8.2012 10:21  

            Mrkni ke me do profilu kolik mi je let ;-) u rodicu uz fakt dost dlouho nebydlim, rekl bych tak 19 let. No a zena to moc neresi, neb kdyz me vidi kazdej den tak to tak neprijde. Vobcas tedy neco rika jako ze jsem vychrtlej, ale to je tim ze se styka (prevazne v praci) s lidma co maji mirnou nadvahu :-). Lidi co jsem nevidel treba rok me nepoznali, to je fakt. Mnohem vetsi problem ale bylo, ze tak 1,5 roku mi klesala vaha a furt jsem musel menit hadry, kosile treba o 12cm pres hrudnik a tak … docela to lezlo do rozpoctu :-).

            0 0
            Zpět Reagovat
          • John Tequila Lemon 29.8.2012 10:40  

            Tady se muzes podivat na rozdil mezi roky 2011 a 2012. Z 2010 nemam tady zadnou fotku po ruce, ale dres jsem musel mit na rukavu rozstrizenej, abych tam dostal ruku. Na „normalni kolo“ (tim nenormalnim myslim sjezdovy kolo) jsem si sedl v dubnu 2010, takze si vem ze to je vlastne 2 roky a 3 mesice k dnesku. Ta svalova hmota sla dolu mnohem rychlejs nez ji tam dostat, to jsem delal predtim snad 15 let. Pravda je, ze pri pouziti anabolik by tam byla za 6 mesicu. Ale taky je pravda, ze se to neda delat moc dlouho, pokud dotycnej chce prezit. Takze kdo chce brat, at se pripravi na pouze velmi kratkou karieru sporotvce. Ale kdo chce mit celozivotni vykonnost a nema sport jen jako docasnou epizodu zivota (vydojit co nejvic a pak dleat neco jinyho), tak brat proste ani nemuze.

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Člověk a jeho svět 29.8.2012 13:37  

              Nechci tě urazit, ale moc rozdílů jsem nenašel :)

              0 0
              Zpět Reagovat
              • John Tequila Lemon 29.8.2012 13:59  

                Krome toho ze loni to byla 26 a letos 29er ;-) jsi si mohl vsimnout velikosti toho svalu na ruce, kterym si pubertaci meri muznost.

                0 0
                Zpět Reagovat
                • Člověk a jeho svět 29.8.2012 14:07  

                  Kolo jsem neřešil. No možná jseš na druhé fotce trochu vysekanější, míň tuku a vody v podkoží :))).

                  Prostě ty fotky zkreslují, ty kila ti samozřejmě věřím, ale ten bicák na první fotce mi nepřijde nijak brutální, prostě běžný cvičenec čtyřikrát týdně, čili žádný zázrak ;).

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • John Tequila Lemon 29.8.2012 17:56  

                    Ja byl driv sjezdar, ne kulturista ;-)

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • Člověk a jeho svět 29.8.2012 18:06  

                      Neee, dobrý to bylo a je :).

                      Docela by mě zajímalo, co jsi jako sjezdař trénoval, jaký jsi měl split? Jaké cviky, série, opakování? Jak jsi kloubil cvičení s kolem, resp. naopak…

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                      • John Tequila Lemon 29.8.2012 21:17  

                        No nevim … tady poustet know-how ktery je ted urceny jen mym sverencum :-). No tak predne je treba si uvedomit, ze vetsina lidi pod pojmem posilovani si predstavi tlak v leze, nebo bicepsovej zdvih a dal jejich fantazie nejde. Timto zpusobem se posiluje kosterni svalstvo. Kulturisti posiluji jen to a to ani ne na vykon, ale na efekt, jde prece jenom o dosazeni „idealni anticke postavy trochu nafoukle, ale porad s nejakymi pravidly symetrie a vyvazenosti“-jednoduse receno. Pokud chce nekdo posilovat aby mu to pomohlo v jinym sportu, kterej je zamerenej na nejakej fyzickej vykon ne na krasu, tak tohle cviceni je nepouzitelny. Predne se musi posilit postularni hluboke svalstvo. Bez jeho posileni nema smysl posilovat vnejsi kosterni svalstvo. Mimochodem kazdej cyklista by mel vnitrni postularni svalstvo posilovat alespon 1× za tyden tak 30min staci. Dale jsem ta daval kruhovy trenink, ktery se skladbou menil mezi silovym az silove vytrvalostnim. Typickeho posilovaciho cviceni, ketre se pacha ve fitcentrech mraky bylo mensina, protoze to nikam nevede a neni to k nicemu samo o sobe vykonove dobry. Ted teda posiluju porad, neb to mam rad, ale pouzivam spis vic dynamicky metody, ktery kombinuji jak postularni svalstvo, tak to kosterni a dulezity je i balancni cviceni se zavazim, neb to dobre posily vazy a upony a to je hodne potreba aby byl clovek „houzevnatej“. Je to vsecko pomerne slozity to napsat strucne a ani to psat nechci, protoze to delam komercne pro nektery individua :-) (vsecko necyklisti). Ale co se dá cyklistům doporučit, tak to je treba podobny typy cviceni jako tyhle dva co dam odkazy, ma to vyhodu, ze to je s minimem „nacini“ a je to velmi ucinne a pro nas sport velmi uzitecne (nedelam vyrobci reklamu, ja sam to od nich pro sverence kupuju za plnotucnou cenu) klik 1 a klik 2

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                        • Člověk a jeho svět 29.8.2012 22:00  

                          Jo, díky, to mi celkem stačí. Já nesbírám rady, ve vší úctě toho mám odcvičené celkem dost, a moje alma mater mě taky něco naučila ;). Každopádně jsem rád, že zde člověk narazí i na nějaké nositele informací :).

                          0 0
                          Zpět Reagovat
                        • Bjerndi 30.8.2012 20:55  

                          +1 díky za připomenutí.

                          Dá se říct, že s tím kosterním svalstvem bojuju, problémy v bederně-křížové oblasti zejména u běhu…člověk by řekl, že taková cvičení půjdou lehce, ale donutit se to dělat je fakt někdy na hlavu.

                          Osobne cvicim sms system a urcite letos doslo ke zlepseni stavu i kdyz bych tomu mel davat asi vic, ted se pred sebou stydim :)

                          0 0
                          Zpět Reagovat
                          • John Tequila Lemon 31.8.2012 12:18  

                            No jestli te boli tam, tak musis vic posilovat ty vnitrni svaly. Posiluje se to blbe ale jde to. Predne prestan posilovat kosterni svalstvo, aby nesuplovalo funkci toho hlubokyho. A tak 3 mesice se soustred pouze a vyhradne na to hluboky … Musis posilit toto: Čtyřhlavý sval bederní, sval bedrokyčlostehenní (obr 1); Hluboké svaly zad – krátké a střední a Hluboké svaly zad – dlouhé (obr 2). Kazdej bezec a cyklista by to mel posilit ;-).

                            0 0
                            Zpět Reagovat
                            • Bjerndi 31.8.2012 14:25  

                              jasne ja chodim na rehabku a tam me naucili cvicit s tim sms systemem. Vetsina cviku je o podsazeni panve a zatnuti brisnich svalu a narovnani patere. Ted chodim na druhy kolo po pul roce aby zkontrolovali, zda to cvicim dobre :)

                              Prusvih byl, ze v 17–18 mi doktorka rekla, ze to je spatnej obratel a nic s tim poradne nejde delat. Faktickej stav jsem zjistil loni…fakt to neboli pri drtive vetsine veci, ale musel jsem skoncit s fotbalem, protoze behani 4–5 dni v tydnu to opravdu nezvladalo.

                              No snad v sobe probudim poradnou moralku a dostanu se k tomu, ze i behani kdykoliv bude v pohode

                              0 0
                              Zpět Reagovat
                            • Bjerndi 3.9.2012 08:59  

                              a ještě využiju zkušenosti pisatele. Máš nějaký tipy, jak ty svaly posílit i mimo cvičení ? Nějaký třeba normální věci které si člověk ani neuvědomuje… ?

                              0 0
                              Zpět Reagovat
                            • Breakpain 19.12.2012 23:54  

                              Jen takový dotaz, nechci dělat chytrého … jen mě to zajímá. Bedrokyčlostehenní je většinou zkrácený sval – chtělo by ho to protahovat. Posilováním se bude rozvíjet dolní skřížený syndrom a tím padem se zkrátí bedra a ochabne pupíček (to je to co by se nemělo dít). Takže jaký smysl to má ho intenzivně posilovat?

                              Asi je více úhlů, jak se nato dívat (opravdu nerýpu, jen to mám naučené takto …).

                              Díky, Aleš.

                              0 0
                              Zpět Reagovat
                          • novas32 31.8.2012 14:21  

                            jestli do toho muzu vstoupit, pokud mas potize s bederni oblasti, je na miste jak pise John… posilovat svaly panevniho dna. Coby „absolvent“ 2 operaci bedernich ploten o tom myslim docela dost vim a taky vim, ze se ty cviky nenaucis poradne, pokud ti nejaky fyzioterapeut neporadi, jak na to. jestli mas moznost, nech si napsat rehabilitace u obvodaka a s nekym se porad. vim, o cem mluvim.

                            0 0
                            Zpět Reagovat
                            • Bjerndi 31.8.2012 14:33  

                              trochu me stvem ze mimo cviceni na to nic moc neni…treba plavani nebo jinej druh sportu. Ale za svoje vymluvy si muzu sam a snad ted budu jeste vic duslednejsi. 20 – 30 minut denne neni zas tak hrozny

                              0 0
                              Zpět Reagovat
                              • novas32 31.8.2012 14:40  

                                neni, zalezi na tom, jak dlouho to vydrzis. mne se to poprve pocubilo ve 31, prvni operace, pak 3 mesice rekonvalescence a rehabilitace a cvicit jsem vydrzel rok. porad to samy, onanie jako blazen. vyflak jsem se na to a sup, ve 36 jsem sel znovu. a zase necvicim, flakam to. teda obcas neco jo, je to o vuli to vydrzet. ja se k tomu nejak nemuzu dokopat :) ale zase vim, co to obnasi, tak me dalsi pripadny repase nezaskocej :)))

                                0 0
                                Zpět Reagovat
                                • Bjerndi 31.8.2012 15:19  

                                  Já souhlasím. Navíc teď je aspoň ta motivace, že to je trvale odstranitelný.

                                  Třeba na kole nemám vlastně problémy i když letos jsem začal jezdit opravdu často, ale kvůli triatlonům bych rád zlepšil běh a tak se budu muset podívat pravdě do očí :)

                                  0 0
                                  Zpět Reagovat
                        • ondromed 31.8.2012 12:34  

                          Kolik ten spacák na videu váží?

                          0 0
                          Zpět Reagovat
                          • John Tequila Lemon 31.8.2012 13:28  

                            Finto toho „spacáku“ je v tom, že to je vak na vodu. Může se tam narvat až 25litrů=25kg ;-). Ale to nikdo nemá :-). Protože je i kontraproduktivní mít to plný, hrozně důležitý je to, aby se ta vody mohla přelévat a tys byl nucen pracovat s tím tak, aby se to nepřelévalo. To se jaksi děje samo, to vyvažování, to dělá tělo automaticky nad tím se nemusí myslet … to je právě práce pro „hluboké“ svaly. Já tam mám 13 – 15litrů podle toho, jak jsem „unavenej“. No a co se nezaplní vodou, to se dofoukne vzduchem (pusou) aby to mělo ten tvar a nebortilo se to. Snadný.

                            0 0
                            Zpět Reagovat
                            • lutte1 19.12.2012 18:00  

                              Je to super, kámoš dělá závodně atletiku a taky s tim cvičí. Pro někoho kdo na to neni zvyklej docela brutál :)

                              0 0
                              Zpět Reagovat
              • Roman11 29.8.2012 20:50  

                Já taky ne. Hádal bych tak 5 kilo, 23 se mě zdá nesmysl. Teda podle fotky, né že by to nebylo možný, to určitě jo.

                0 0
                Zpět Reagovat
      • Azmir 29.8.2012 14:01  

        Při tvé výšce jsme ted na 67kg, ale normál je 70, hubený jsem, ale nahoru to vůbec nechce.

        0 0
        Zpět Reagovat
      • pelhrimov 19.12.2012 17:13  

        Měl jsi, nadváhu 85kg/184cm, škoda, že neznáme věk. Teď teprve začínáš mít bikerskou váhu.

        0 0
        Zpět Reagovat
    • AleZ80 27.8.2012 15:50  

      Řekl bych, že nemizí svaly, ale tuk ( ten se ukládá i na rukou apod. ) ;) Jinak základ je jíst dostatek bílkovin ( minimálně 3/4g na 1kg váhy, ideálně alespoň 1g na na 1kg váhy ).

      0 0
      Zpět Reagovat
      • MirosPikos 27.8.2012 16:04  

        Bude nejspíš mizet obojí, pokud si není jistý starou, tak je to při těchto výkonech téměř jisté.

        Jinak s těmi gramy na 1kg tělesné váhy. 3–4g na 1kg – to je spíš doporučení pro kulturisty.

        Naopak 1g je docela málo. Já bych to viděl spíš ideálně 2–3g :) A hlavně vhodně sacharidy a aminokyseliny. Sacharidy bych doporučil tyhle

        0 0
        Zpět Reagovat
        • AleZ80 27.8.2012 16:12  

          Psal jsem 3/4g, ne 3–4g ;-)

          Jinak nacpat do sebe 2,5g na 1Kg by při jeho váze zanamenalo:

          200g kuřecích prsou, 200g lososa, 200g 30%-ního sýra a 7 vajec – to už je celkem futrovačka.

          0 0
          Zpět Reagovat
          • metelesku 28.8.2012 09:17  

            jj. 3–4g je leda tak pro zobajici kulturisty. telo stejne nepobere o moc vic jak 1.6g/kg a to jeste byvaji spis vyjimky kterym to jde tak snadno bez podpurnych prostredku.

            0 0
            Zpět Reagovat
          • Mark-H14 28.8.2012 20:18  

            Za jakou dobu? Za den?

            0 0
            Zpět Reagovat
            • AleZ80 29.8.2012 11:10  

              Za den.

              0 0
              Zpět Reagovat
              • fousac 29.8.2012 12:28  

                to jako prezit celej den z takovy lehky svacinky?

                0 0
                Zpět Reagovat
                • Člověk a jeho svět 29.8.2012 13:39  

                  Mluvíme zde ale o gramech bílkovin na kilogram tělesné váhy. Váží-li kulturista 100 kg, což je v přípravě spíš málo, je to nějakých cca 400 gramů bílkovin denně.

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • Excel 29.8.2012 14:30  

                    to je metrák a půl pohanky

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • newbie 29.8.2012 14:40  

                      nebo dvě kila masa… v každém případě trošku moc na to, aby to šlo nějak rozumně spořádat v „normálním“ jídle

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                • AleZ80 29.8.2012 17:07  

                  K tomu samozřejmě nějaké pečivo, rýže, brambory… (sacharidy), ovoce (vitamíny, sacharidy, vláknina) a zelenina (vitamíny, vláknina).

                  Místo těch 7 vajec můžeš dát 400g hovězího (+/- stejně bílkovin). To už zas tak málo není, ne ?

                  Samozřejmě taky nemám problém s tím sežrat na gril-akci kilo masa za večer, ale to není běžný stav ;-)

                  0 0
                  Zpět Reagovat
          • AsiJura 29.8.2012 18:16  

            Nuda:) zvykneš si na všechno a nakonec to ani nestojí tolik peněz času. Kuřecí prso má cca 250g, dvě za den zvládnu v pohodě, 7 vajec dám na posezení, 200g eidamu jsou dva rohlíky se sýrem, takže bych to prostě tak nehrotil a když si pomůže proteinovým koktejlem tak úplná zívačka, věř mi, zkoušel jsem to a od příštího týdne mi ten režim začíná znova. Prostě 2g na 1kg se dá v klidu řešit jen žrádlem. A ještě bych doplnil třeba litr mlíka(30g bílkovin) to se dá vypít večer na posezení. Ale ne každý dobře tráví laktózu.

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Biker jak Pes 29.8.2012 20:39  

              Mě napadá snad jen: co na to peněženka? :-)

              0 0
              Zpět Reagovat
              • fousac 30.8.2012 11:19  

                nesmis na to kureci do hospody.. pekne postaru, koupis cely kure, to neni tak drahy, s trochou sikovnosti z nej vyrezes 4–6 rizku, zbytek do kastrolu, povarit, prisypes vyse zminenej metrak pohanky a 7 vajec a je hotovo… ;)

                a pokud si echt sportovec, muzes jeste prihodit dve nudle, a az zacne jedna honit druhou, hned z toho mas poradnou zavodni polivku..

                0 0
                Zpět Reagovat
              • AsiJura 30.8.2012 11:32  

                Nezvládám zároveň s hospodou, ale když se pořádně pustím do cvičení, tak jde hospoda bokem a dá se to krásně utáhnout, kuřecí prsa a vajíčka vychází cenově zhruba podobně na cenu 1g bílkoviny, a když si to vaříš doma, tak to zas tak drahé není. Nekupuju si kdejaké blbosti, na které mám chuť, stojí dost peněz a nic mi nedají, ale raději si koupím něco u čeho mám jistou dávku výživy zaručenou. cca to je tak 200kč na den, když nepočítám doplňky, ale jen čistou stravu.

                0 0
                Zpět Reagovat
                • Biker jak Pes 30.8.2012 13:40  

                  Hm, poslední dva roky si píšu všechny výdaje a vychází mi to zhruba na 50–60Kč/den za jídlo a ještě mi to připadá hodně. :-)

                  Do hospody chodím taky opravdu jen vyjímečně, ale zase je pravda, že ušetřené prachy sežere kolo. :-)

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • McBlacky 30.8.2012 13:47  

                    tak to je hodně levný. Já se pod 300 na den nemám šanci vejít, spíš je to víc – bez alkáče a bez doplňků/vitamí­nů atd.

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                  • AsiJura 30.8.2012 13:48  

                    jen tak ze zvědavosti, můžeš mi rozepsat tvoji průměrnou stravu na den? Co a kolik? Za 60kč je tak to maso, a kde je zbytek? To fakt čumím.

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • Biker jak Pes 30.8.2012 15:41  

                      Abych řekl pravdu, tak když jsem si to spočítal poprvé, tak mě to samotného překvapilo. Normálně bych řekl, že za 50 Kč se ani nenasnídám. Musím ale podotknout, že bydlím s přítelkyní, takže vaříme a nakupujeme pro dva, což mi přijde výhodnější než se patlat s jídlem jednoho.

                      Snídaně: jogurt s musli

                      Dopoledne: ovoce, nebo pečivo s marmeládou

                      Oběd: Prostě oběd, teď jak na tím uvažuji, tak je fakt, že to maso nekupujem skoro vůbec. Vlastně velkou většinu nám vždycky někdo dá. Ale jinak to je hromada zeleniny s nějakou přílohou (rýže, těstoviny). Hodně taky vaříme různé směsi, prostě levné studentské jídla. :-)

                      Odpoledne: většinou nic, protože oběd mívám pozdě

                      Večer: Nějaké pečivo se šunkou a hromadu zeleniny.

                      Nejvíc utratíme za zeleninu, tu fakt chodím nakupovat každý třetí den. Taky jsme úplně omezili sladkosti, které dělají hodně a kupuje opravdu jen to nejpotřebnější. Asi to z tohohle jídelníčku tak nevypadá, ale opravdu to vyjde tak, jak jsem napsal. :-)

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                      • AsiJura 30.8.2012 15:47  

                        já ti nevím ale jogurt s musli, pokud to není nějaký hegeš, tak už to vyjde na 15–20kč, ten oběd taky nedáš pod 30kč v žádném případě, při dnešní ceně zeleniny prostě nevěřím, že to co jsi napsal seženeš pod 60kč, ale možná mám jen odlišnou představu o porci jídla, třeba ti jeden jogurt vydrží dva dny a musli nesežereš 200g jak já:)

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                        • Biker jak Pes 30.8.2012 15:51  

                          Jogurtem jsem myslel klasických 500ml, tak ten mi vydrží na třikrát. Musli nevím, sypu to od oka, ale není to klasické předražené emco, ale sypané, které je mnohem levnější. :-)

                          Můžu to zkusit další měsíc přepočítat, abych zjistil, jestli se něco nezměnilo. :-)

                          0 0
                          Zpět Reagovat
                  • jIrI___ 30.8.2012 13:50  

                    Taky mi to vychází kolem těch 60 Kč. Ale nutno napsat, že na obědy chodím do menzy.

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • AsiJura 30.8.2012 14:06  

                      No když sem vás s noxou viděl v těch rychlebkách, tak je fakt, že na těch 60kč vypadáte, a jak Kuba zjistil v praxi, v terénu se oplatí mít kosti obalené;)

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                      • Excel 30.8.2012 15:30  

                        :-)))

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                      • 30.8.2012 16:07  
                        Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                        0 0
                        Zpět
                      • jIrI___ 30.8.2012 16:23  

                        :)) nenaděláš nic, mi ani pravidelná noční piviska nepomáhají ztloustnout a cpát se jídlem, když nemám hlad, nehodlám.

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                        • 30.8.2012 16:26  
                          Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                          0 0
                          Zpět
                      • nox159 19.12.2012 17:54  

                        sice zareaguju zpetne ale teda prozeru daleko vic a myslim ze celkem slusne jim :)

                        ted je pruser ze to asi obalit uz nepujde tak lehce…

                        0 0
                        Zpět Reagovat
        • biker jura 27.8.2012 16:19  

          ideální je pro vytrvalostní sport něco mezi 1,6 – 2 gr/kg. víc tělo nedokáže efektivně využít a akorát to zatěžuje ledviny.

          0 0
          Zpět Reagovat
          • MirosPikos 27.8.2012 16:33  

            Ok souhlas, těch mých 2–3g bylo moc, to jsem bral podle sebe kdy jedu posilku, bajk, hokej a další doplňkovky.

            0 0
            Zpět Reagovat
      • Yura 27.8.2012 20:55  

        3/4g na kg vahy je malo. Aspon 1,5g na kg vahy u tvrde trenujiciho sportovce. Spis se zamerit na kvalitu tech bilkovin, takze morske ryby, vajicka, hovezi, kruti…

        0 0
        Zpět Reagovat
        • metelesku 28.8.2012 09:21  

          muzes tohle prosim rozepsat, co si predstavujes pod kvalitou bilkoviny a proc prave ty vyjmenovane druhy?

          0 0
          Zpět Reagovat
          • MirosPikos 28.8.2012 09:28  

            Kvalita bílkoviny v tomhle téma bude znamenat to, jak snadno je stravitelná a jak dobře jí tělo dokáže využít. Kdy se za za jednu z nejlépe stravitelných považuje třeba vaječná bílkovina – proto Whey Protein. Proto by rozhodně neměly chybět ve stravě vajíčka. Pak určitě kvalitní maso, bez toho to zkrátka nejde. Proto hovězí a kuřecí. No a pak je taky důležité do sebe dostat nějaké ty dobré mastné kyseliny – tuším nenasycené a na to je dobrá mořská ryba.

            0 0
            Zpět Reagovat
            • mr.ricardo 29.8.2012 10:01  

              Ja ti nechci brat iluze, ale whey protein neni vajecny (wheyce?), ale syrovatkovy. Vajecny protein je egg protein a je vetsinou drazsi. Whey protein je bud koncentrat, kde je smichano nekolik druhu proteinu podle rychlosti vstrebavani, nebo izolat, ten je drazsi a je to nejcistsi a nejrychleji vstrebatelny protein. Kazdopadne jako doplnek stravy pro vytrvalce staci smesny a hlavne se zamerit na slozeni normalni stravy. Sypani je vzdycky jen doplnek.

              0 0
              Zpět Reagovat
            • John Tequila Lemon 29.8.2012 10:04  

              Nejkvalitnejsi aminokyseliny jsou z hoveziho, klokaniho a jeste jehne. 150g na den staci. Kdyz tam posle jeste 1 vejce k snidani a jednu porci kvalitnich testovin (obsahuji taky pomerne dost proteinu) tak ma denni davku pokrytou. Vic bilkovin jen zatezuje metabolismus a zbytecne zasira ledviny.

              0 0
              Zpět Reagovat
              • Člověk a jeho svět 29.8.2012 13:43  

                150 gramů masa, byť kvalitního, to je nějakých max. 40 gramů bílkovin. Jedno vejce – cca 6 gramů. Porce těstovin cca 30 gramů bílkovin. To jsi na 80 gramech bílkovin, když to zaokrouhlím a ještě spíš nadsadím. To moc nestačí.

                0 0
                Zpět Reagovat
                • John Tequila Lemon 29.8.2012 13:55  

                  Mas to skoro dobre ;-). Mas tam jeste nejakej prijem z peciva, kdyz mas cerealni kvalitni pecivo, pak urcite k snidani davas tak 50g vesnyho srotu tam taky neco je – snidane je prvni velk yjidlo dne a pak mas jeste minimalne jednu dalsi prilohu k nejakymu dalsimu velkymu jidlu (velky jidla s prilohou min 2× za den – obed vecere). Takze mas 3 velk yjidla za den + 2 svacky a ve vysledku se to nasklada na 1,5g/kg hmotnosti tela. A kdyz umis pocitat dal tak si spoctes i prijem sacharidu a podle prijmu sacharidu si spoctes prijem tekutiny a … a mas teoretickej vysledek kterej sepodle jedincu lisi ±40% :-). Zakladem je evidence prijmu sacharidu a bilkovin s evidenci vahy a mnozstvi telesneho tuku a je nutny k tomu evidovat vykon. A pokud na to nemas nervy a excel ti je cizi porid si WKO+ … dalsi rady uz jen v poradne. Prace je prace, ne? :-)

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • Člověk a jeho svět 29.8.2012 14:04  

                    Jo, takhle samozřejmě jo. Ale víš jak to je, napíšeš porci kvalitního masa, jedno vejce a těstoviny – a někdo to vezme ad absurdum a nebude jíst nic jiného :).

                    Další je věc je kolik gramů bílkovin na jednu porci, jak často, co před a co po výkonu. A pak si s tím můžeš hrát, třeba takové sacharidové vlny apod.

                    Souhlasím, evidence je základ. Pro posilování tedy určitě.

                    0 0
                    Zpět Reagovat
                    • John Tequila Lemon 29.8.2012 17:59  

                      Dovolim si trosku odporovat, pro vytrvalostni a silove vytrvalostni sport je evidence vic dulezita nez pro kulturistu. Kulturista se nemuze dostat do katabolicke faze. Ma ji pouze 4× rocne dva tydny dycky po ukonceni sypky :-), ale to je zcela rizeny a neodvratny proces patrici k teto zivotne-sportovni zalibe.

                      0 0
                      Zpět Reagovat
                      • Člověk a jeho svět 29.8.2012 18:07  

                        Asi jo, asi jo…

                        Záliba je to v podstatě smrtelná, někdy tedy skutečně smrtelná, ale kdo má v hlavě vojtěšku – kdo chce kam… Jinak to je paradox, dřeš se, jsi pořád v dietě… A za pár měsíců je to v sakrech. Stačí zánět manžety rotátoru, např.

                        0 0
                        Zpět Reagovat
                        • John Tequila Lemon 29.8.2012 21:25  

                          Ja bych nerekl ze maji vojtesku, ja ty lidi znam. Jsou dva typy lidi co sypou. Jednak vykonovy klturisti a ti to proste maji vyhroceny stejne jako cyklisti jezdeni na kole (tim myslim profiky s najezdem 30tis rocne co tomu podridili zcela vse) a pak jsou lidi co to delaji tak jako trochu a napul a v podstate sypou vic nez ti profici, protoze proste musi aby jim to rostlo kdyz to flakaji. A i tadle druha skupina ma jiny motivace nez „byt nejlepsi“. Chtejio byt treba krasni :-), nebo si mysli ze to zabere na zensky, nebo si mysli ze Rocky existuje :-), nebo to jsou proste poulicni rvaci … proste ja tuhle druhou skupinu moc nemusim. Lidi z te prvni mam i rad, blazni co maji fakt tak brutalni cil, ze tomu obetuji i zdravi. Ta druha skupina jsou blazni kteri nevedi co pachaji a mysli si ze jich se vedlejsi ucinky netykaji.

                          0 0
                          Zpět Reagovat
                          • Člověk a jeho svět 29.8.2012 21:59  

                            No, já znám dva, co si dávali osmitýdenní kůru tesťáku, celkem vyrostli, silově šli nahoru hodně. Jeden pak tři měsíce nedělal nic jen kalil, spadl, zhubl 12 kilo… Tak tam hodil po 3 týdnech ve fitku dalších osm týdnů. Ten další šel bručet :). TOmu říkám pytel vojtěšky :))).

                            0 0
                            Zpět Reagovat
      • loscronos 2.5.2015 11:54  

        Myslím, že 3–4g bílkovin není dlouhodobě udržitelné ani pro kulturisty. Navíc tělo není schopné již takové množství efektivně využívat – vlastní zkušenost: http://www.fitnesstrenink.blogspot.cz/

        Na kole jezdím rád, ale jako doplněk k posilování. Proč neřešíte vůbec sacharidy? Dle mého se po dlouhém tréninku na kole se vyčerpá jak „rychlý“, tak „pomalý“ glykogen a právě ihned po tréninku bych to řešil přísunem sacharidů. Pokud nedoplníte sacharidy, začnou se s tuky odbourávat i bílkoviny ze svalů – pro zajištění aminokyselinové hotovosti. Po tréninku ve fitku je ideální doplnit sacharidy a potom bílkoviny. Bílkoviny doplňovat v průběhu dne tak, aby nenastal katabolismus. Myslíte, že to je po tréninku na kole jinak? Díky

        0 0
        Zpět Reagovat
        • McBlacky 4.5.2015 10:54  

          záleží po jak intenzivním tréninku. Čím intenzivnější tím víc je potřeba sacharidy. Pokud se ale jede v rozmezí kompenzace-spodní půlka ZDV, s cílem hubnout nebo trénovat efektivitu metabolismu tak jich tolik nemusíš přijímat

          0 0
          Zpět Reagovat
    • jecnak 27.8.2012 16:07  

      80–100km denne, za vikend, za mesic? Neco o aerobni zone jsi slysel? Zkus nejdriv http://kpo.cz/…ziologie.htm a pak se pripadne poptej znovu.

      0 0
      Zpět Reagovat
    • WEGO 27.8.2012 21:04  

      Nitrix od firmy BSN a pokud už máš po třicítce tak Tribulus Terresrris (česky – Kotvičník zemní) cca v 60. letech používám jako přírodní anabolikum bulharskými vzpěrači, které se používá dodnes.. viz, ta fusatá vzpěračka z olympiády :D

      0 0
      Zpět Reagovat
    • pelhrimov 27.8.2012 21:05  

      A jak jsi přišel na to, že Ti ubývá svalová hmota?

      0 0
      Zpět Reagovat
    • Miksabiker 27.8.2012 21:30  

      Čauves, věnuju se trochu cvičení a proti úbytku svalové hmoty zkus toto http://obchod.ronnie.cz/…ro-4000.html. mám s tím jen ty nejlepší zkušenosti

      0 0
      Zpět Reagovat
    • VlkenCZ 27.8.2012 21:37  

      Já to dělám tak, že po nějaké náročnější jízdě do sebe nafutruju kostku tvarohu (250g) a litr mlíka… Přísun bílkovin je + – 60g, což u mě při 73kg 182 cm dělá už docela dost bílkovin :D … Pokud ale vím, tak když člověk za den přime 40g bílkovin a sportuje, tak snad ani o svaly přijít nemůže, když jsem koukal na jídelníček profi cyklistů, tak tam právě mají bílkovin minimum..

      0 0
      Zpět Reagovat
      • biker jura 27.8.2012 21:45  

        mohl bys sem hodit nějaký odkaz na ten jídelníček profíků? dík

        0 0
        Zpět Reagovat
      • česílko 27.8.2012 22:04  

        Lektvar tvaroh a mlíko vylepšenej cukrem jsem za mlada párkrát testnul,ale byl jsem jak mašina na bioplyn.

        0 0
        Zpět Reagovat
      • gallardo 19.12.2012 11:29  

        po jizde tvaroh? no ty vole… po jizde to chce doplnit rychle cukry a ne drtit zaludek necim, co se travi 6 hodin

        0 0
        Zpět Reagovat
    • Memphis22 27.8.2012 21:42  

      Kliky každej den, posilka minimálně jednou týdně, jinak se není čemu se čemu. Já dávám většinou i po vyjížďce protein…

      0 0
      Zpět Reagovat
      • Memphis22 27.8.2012 21:46  

        Pokud chceš konkrétní příklad, tak já mám nejlepší zkušenosti s tímhle http://www.nutrend.cz/…ore-100.aspx různě po netu jde sehnat i levnějc, jeho největší výhoda je chuť, rozpouštím ho v mlíku a ani po půl roce (jedna piksla mi vydrží i dýl) se nepřestal chutnat. Zatím jsem zkoušel jahodu a vanilku.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Tomahomo 27.8.2012 21:55  

          Jenom taková kontrolní otázka – jaké zkušenosti máš s něčím čeho jíš cca 5g za den, což je cca 4g bílkovin??? :o))) Jinak by mě zajímalo proč kupuješ nějakou „sračku“ v ceně 800/kg, když si můžeš koupit kuřecí/krůtí prsa cca 6× levnější :o)))

          0 0
          Zpět Reagovat
          • Člověk a jeho svět 27.8.2012 21:58  

            Jo balení na půl roku, až teď to čtu. To pak chápu to mlíko, pít skoro čistou vodu není zrovna terno :)

            0 0
            Zpět Reagovat
            • marco 28.8.2012 00:16  

              Hlavně podle návodu je to s vodou poměrně dost hnusné jako týden zvětralá voda na kytky ještě že se to míchá jen na 150 ml a dá se to na 2 hlty pozřít. S nízkotučným mlékem je to lepší.

              0 0
              Zpět Reagovat
            • MirosPikos 28.8.2012 08:38  

              No ono mlíko co se prodává je téměř voda :-) Pravda, je tam nějakej kasein po kterým 90% populace parádně sere :-D

              0 0
              Zpět Reagovat
          • Memphis22 29.8.2012 09:41  

            Asi takhle, kupuju balení po 2250g vždy kolem 1000 kč, jedna dávka je cca 20 gramů, tzn 16–17g bílkovin. Což odpovídá zhruba 80–100 gramům masa pokud se nemýlím, takže to furt vychází levnějc. Navíc s masem jde i spousta tuku a jiných nehezkých věcí. To ale neznamená, že ho taky nejím… :) A zkušenosti? Mám docela odzkoušený, že mi to pomáhá jak udržovat svalovou hmotu, tak usnadnit regeneraci. Trávicí potíže nepozoruju a imho jedna odměrka denně není žádná velká dávka. A to mlíko bych chlemtal tak jako tak, páč mi chutná. :)

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Člověk a jeho svět 29.8.2012 13:44  

              Víš, co ti pomáhá? Říká se tomu placebo. 20 gramů proteiňáku denně ti v regeneraci moc nepomůže :).

              0 0
              Zpět Reagovat
              • Memphis22 29.8.2012 14:17  

                Ale p*ču! :D

                Ok, dejme tomu, tak přestaň kritizovat a zdůvodni svůj příspěvek. ;)

                0 0
                Zpět Reagovat
              • Memphis22 29.8.2012 14:18  

                Ale p*ču! :D

                Ok, dejme tomu, čistě hypoteticky, že ne… A teď mi to zdůvodni. ;)

                0 0
                Zpět Reagovat
        • Člověk a jeho svět 27.8.2012 21:57  

          To neděláš dobře s tím mlíkem…

          0 0
          Zpět Reagovat
          • Memphis22 29.8.2012 09:20  

            A proč ne?

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Atilla 29.8.2012 14:42  

              Spomaluje se trávení, ale já to tak praktikuju léta, protože s vodou se to nedá chlastat a klidně si dám i plnotučné:)

              0 0
              Zpět Reagovat
              • AsiJura 8.8.2014 19:42  

                Tak hlavně se to nedoporučuje proto, že člověk zaplatí ranec za to, že mu odfiltrujou laktózu od proteinů, aby se rychleji a efektivněji trávily a pak ji tam mrskne v mléku zpátky.

                0 0
                Zpět Reagovat
    • Roman11 29.8.2012 08:09  

      Pokud budeš jezdit stylem co píšeš, úbytku svalové hmoty se nevyhneš ani když budeš jíst jakékoli doplňky stravy atp. Pokud chceš na kole shazovat pouze tuk s minimálním úbytkem svalů, musíš jezdit s mírnou intenzitou, tepy max. do 140/min. To lze realizovat tak na silnici, v členitém térenu je to skoro nemožné. Nabrat svalovou hmotu můžeš v posilovně a k tomu samozřejmě kvalitní strava s dostatkem cukrů a bílkovin. Vím o čem mluvím, 15 let jsem chodil do posilovny, v posledních 5-ti letech kombinuji posilku s kolem, převažuje kolo, posilovna málo. A mám na svalové hmotě možná o 8 kg míň než předtím.

      0 0
      Zpět Reagovat
      • jonti 29.8.2012 08:19  

        Asi je každý jiný typ, já jsem výrazný ektomorf. Při tréninku na kole, ale i tréninku obecně se musím i v přípravném období víc zaměřit na sílu a právě čisté ZDV mě nikam neposouvá. Taky je důležitá kvalitní regenerace – nemít další náročný tréning než zregeneruješ z předchozího.

        0 0
        Zpět Reagovat
      • Rychlej turista 29.8.2012 08:40  

        Na bajku jsem přibral asi 2 kg svalů. Po přechodu ze silničky to na bajku pro mě byla trága, furt mě bolely ruce. Do dvou let mi posílil vršek (i vizuálně), bohužel na úkor těch 2 kg o které jsem přibral, protože na bajku jsem se ve fazónové váze oproti silničce lišil právě o ty 2 kg. Celkově to ale hodnotím pozitivně, lepší vzhled a hlavně přestaly bolet záda.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Roman11 29.8.2012 08:56  

          Věřím, že je to tak jak píšeš. Pokud jsi dlouhodobě jezdil na silničce a měl jsi nějakou standartní hmotnost, tak po přechodu na bajk, kde jezdíš víc silově toto supluje posilovnu. Já měl na mysli člověka, který nikdy nesportoval a pak začne jezdit na kole s vysokou intenzitou. Tam jde svalová hmota (včetně tuku samozřejmě) z vršku těla do háje a úbytek nebudeš pozorovat pouze na stehnech, který zároveň posiluješ. U mě je to trochu zkreslený tím, že já jsem za první léta v posilce nabral cca 12 kg svalů, tuto hmotnost jsem si další roky držel a teď tím bikem a flinkáním posilovny shodil 8 kg. Ale to co jsem psal, že vysoká intenzita při tréninku (anaerobní trénink) spaluje svalovou hmotu je neoddiskutova­telný fakt.

          0 0
          Zpět Reagovat
    • John Tequila Lemon 29.8.2012 09:11  

      Husty, husty :-). Kazdy telo ma nejakej rovnovaznej stav pro nejakou „situaci“. Nekteri cyklisti jsou na pohled az „nemocne“ vychrtly, jiny jsou i pres vysoke vytrvalostni davky „mohutnejsi“ (treba Mlynar). Dulezitejsi nez blby kecy okoli asi bude tvoje touha po anaboliku :-). Zamysli se nad sebou jeste jednou. Pokud hubes a pritom ti nepada vykonnost, tak to bude v cajku, pokud by ti padala tak je asi neco v neporadku a melo by se to resit. Ale pokud chces anabolika, tak si dej. Pouzij google a zadej tam treba koupim anabolika a vyleze ti nekolik odkazu na lidi co ti to nanonymne po netu prodej. Dej si neco , dej si treba stanozolol. A taky si uz dohodni termin u doktora. Lidi vy jste magori. Pote co lidem doslo, ze Armstrong bere umelej testak, tak si kazdej mysli ze se z nej po par amatersky aplikovanejch ampulich stane sampion. Vsem to doporucuju, vsichni si to vemte, aspon vas bude min jezdit na zavody protoze budete vsichni ve spitale. Jo a kdyby se ti zdalo treba divny, ze na tom co si koupis je navod jak to davkovat konim, tak toho se nelekej. Ucinna latka je tam stejna a to ostatni v tablete ti neublizi, treba Ben Johnson pouzil preparat urceny pro kone. Ale krom toho ze pak na nej lidi rehtali to nemelo zadny vedlejsi ucinky. Pambu s tebou, blazne.

      0 0
      Zpět Reagovat
      • MirosPikos 29.8.2012 09:21  

        Mám pocit, že měl trochu jiné představy o legálním anaboliku. Viděl bych to na něco ve stylu tribulu.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • John Tequila Lemon 29.8.2012 09:56  

          Tribulus terestris … droga bulharskych ovci? :-) Jo jo, doporucuji stahnout klinickou studii z Narodniho zdravotniho sportovniho institutu, sorry ale trochu zkomoleny nevim jak se to presne jmenuje. Delali na to test. U muzu do 40ti let se to neprojevi vubec, protoze ucinek na zvyseni testosteronu je maly. U muzu nad 40let klesa prirozena produkce, takze trubulus pomuze-trochu! Ale berou ho treba kulturisti nebo vzperaci po ukonceni sypky. protoze kdyz se telu dodava umelej testak, tak telo prestane ten svuj produkovat – telo je chytry, chytrejsi vetsinou nez majitel, to jen tak mimochodem. Takze kdyz se ukonci sypka, tak telu trva 10–14 dni nez zacne prodikovat zpatky svuj testak. Toto mrtve obdobi nemaji kulturisti radi, protoze dochazi k ubytku svalove hmoty, klidne i 3kg. Protoze telo nema testosteron. Takze tribulusem se tento stav da zmirnit, ale lip ucinku clenbos v nejakejch drsnejsich davkach. Takze tak – aby tribulus ucinkoval, tak musi byt testaku malo nebo nic.

          0 0
          Zpět Reagovat
    • Bombík 29.8.2012 12:57  

      anabolika bych nezkousel. Resil jsem neco podobneho a mne se osvedcily proteinove napoje na bazi mlecneho proteinu, coz by mela byt cista vec bez chemikalii. Po kazde vyjizdce nebo treninku namichat a vypit litr. K tomu samozrejme jist dostatek masa. Po cca dvou mesicich jsem videl znatelny pritustek svalove hmoty.

      0 0
      Zpět Reagovat
    • mical198 29.8.2012 13:20  

      NUTREND !

      0 0
      Zpět Reagovat
      • jIrI___ 29.8.2012 13:20  

        Co s ním?

        0 0
        Zpět Reagovat
        • fousac 29.8.2012 15:41  

          to bude preklep.. urcite chtel napsat NUTRIE!! GRILOVANA!!!

          hele nevite nekdo, jak se takova nutrie da ulovit? nejaky potkavam rano v modranech u privozu a vypadaj akorat do remosky.. ;)

          0 0
          Zpět Reagovat
          • McBlacky 29.8.2012 15:44  

            podle mě v čr nemůžeš lovit nutrie legálně.

            0 0
            Zpět Reagovat
            • 29.8.2012 16:05  
              Obsah tohoto příspěvku je blokován.
              0 0
              Zpět
          • newbie 29.8.2012 15:50  

            :-) skoč si pro ni do Hloubětína tam ti bude nejspíš stačit mrkev a bejsbolka

            0 0
            Zpět Reagovat
          • Hroch obojzhivelnyj 29.8.2012 16:02  

            V Nymborough u nahonu vytahnes rohlik, pockas az se sebehnou a sbiras do pytle. Doporucuju pockat az kolem nebudou maminky s detma, co je chodej krmit.

            U nas pry vetsina neprezije zimu.

            0 0
            Zpět Reagovat
          • jIrI___ 29.8.2012 17:58  

            U nás ve vesnici je chovají na kůži.

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Honz8t 29.8.2012 22:41  

              Já je většinou viděl chovat jen tak na zemi, nanejvýš s jednoduchou podestýlkou. Na kůži, to je tedy luxus!

              0 0
              Zpět Reagovat
              • Tomahomo 29.8.2012 23:18  

                Takže brambory, když se pěstují v zemi, předpokládám nejíš. Jinak ne na kůži, ale na kožešinu.

                0 0
                Zpět Reagovat
                • jIrI___ 30.8.2012 07:11  

                  To slovičkaření na B-F zbožňuju :D

                  0 0
                  Zpět Reagovat
                  • Tomahomo 30.8.2012 11:44  

                    Tak jasný, holinky nebo hodinky, oboje se natahuje… Přehazka nebo přesmykač, oboje je na kole… :o) Ale mně šlo hlavně o to co mu vadí na zašpiněné kožešině, která se při průmyslovém zpracování vyčistí.

                    0 0
                    Zpět Reagovat
          • Frostty 30.8.2012 19:00  

            Chutná jako králík, ale tak zkusit se má všecko :D.

            0 0
            Zpět Reagovat
    • Memphis22 29.8.2012 21:12  

      U nás na Labi

      0 0
      Zpět Reagovat
    • palo7 30.8.2012 08:57  

      BCAA ráno, 30minut před tréninkem, hned po tréninku. Přes den nějakej protein aspoň 70%(ne sachariďák) ten jedině hned po dojetí, a můžeš si dám kreatinovou měsíční kůru, ta by ti měla dodat energii, sílu a zavodnit svalstvo

      0 0
      Zpět Reagovat
      • AsiJura 30.8.2012 11:36  

        Tak zrovna ihned po tréninku by měl do sebe dostat co nejvíc cukrů, a bílkovin méně, ty přidávat až později po výkonu a před spaním nejlíp už jen čistě bílkoviny.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • palo7 30.8.2012 19:04  

          však píšu že jestli chce sachariďák, tak může jedině hned po tréninku. Ale radši bych koupil protein a po tréninku ho dal s mlékem. Sacharidy bych neplatil zvlášť, jsou ve všem

          0 0
          Zpět Reagovat
          • gallardo 19.12.2012 11:44  

            to sice jsou, ale ty ses schopnej do sebe narvat po treninku pul kila rejze? ja teda ne

            0 0
            Zpět Reagovat
    • batmanBS 30.8.2012 15:24  

      Úbytek svalové hmoty bych neřešil pokud ti nepadá výkonost. Podle mně je ideální mít na co nejmenší objem co největší výkonost. Nelze paušalizovat, stačí se podívat do peletonu etapáků. Sprinteři vs vrchaři. Obecně silničáři vs dráhaři apod. K čemu ti jsou velké težké svaly? Kdo chce vozit takovou hmotu do kopců? Já rozhodně ne, ale zase jako Wiggins vypadat nechci:) Jo takovej Tom Boonen to je chlapák, pracky má fakt slušný.

      0 0
      Zpět Reagovat
    • Biker jak Pes 30.8.2012 15:43  

      Tak mě napadlo, všichni víme, jaká gorila je André Greipel, Bouďas po německu. Tady je srovnání Greipela (vlevo) a Forstermanna (vpravo). :-D

      0 0
      Zpět Reagovat
      • John Tequila Lemon 31.8.2012 12:21  

        No tak ukazovat nohy sprintea co dokaze opakovat drep s 250kg cinkou … myslim ze montujes dohromady prase a psa. Neni mozny vyslechtit zvire co bude soucasne hlidat barak a pujdou z nej udelat jeliiitja.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Biker jak Pes 19.12.2012 10:49  

          To je mi jasné, šlo mi pouze o ukázku dvou různých typů, přičemž oba jsou cyklisté. Nežer to tolik. ;-)

          0 0
          Zpět Reagovat
      • Jituschka 19.12.2012 12:58  

        Ten s modrejma trenkama je na tom líp, ne? ;)

        0 0
        Zpět Reagovat
      • biker jura 19.12.2012 16:45  

        Greipel má nějakou mrzáckou tu levou nohu :D

        0 0
        Zpět Reagovat
    • drood 30.8.2012 15:45  

      Velkým omylem je to, že kulturisti potřebují nejvíc bílkovin a vytrvalci nejvíc sacharidů. Jenže kulturista se do katabolismu proteinů v tréninku nikdy nedostane. Ovšem u vytrvalců, jejichž výkon trvá několik hodin, nastává glukoneogeneze, čili tvorba energie z necukerných zdrojů. Takže pokud se někdo má ládovat proteiny, tak vytrvalci. BCAA se mohou přidat i do sportovního nápoje při výkonu, ovšem pár kapslí to nezachrání. Profi cyklisti přijímají málo bílkovin právě proto, aby jim nerostly svaly, hlavně od pasu nahoru, ty jen zbytečně spotřebovávají kyslík. Kdysi jsem četl článek o tom, jak Hruška jezdil 200km tréninky na 2jablka a vodu.Právě proto, aby spálil svaly.I když po takovémto sebezničujícím tréninku do sebe nacpu kilo BCAA, kýbl volných amonokyselin a zajím to spoustou masa, svaly, ze kterých si tělo vzalo aminokyseliny na tvorbu energie, se bez posilovacího tréninku neobnoví.Porostou jen ty svaly, které dostaly zabrat na kole.Navíc se mění složení svalů.Když se kulturista začne věnovat vytrvalostnímu sportu,začnou se rychlá svalová vlákna měnit na pomalá(ano, jde to).Jinak 100 km na kole spálí 1kg tuku (pokud se nekochám krajinou).Atd. atd. atd…

      0 0
      Zpět Reagovat
      • Biker jak Pes 30.8.2012 15:50  

        Ten 1kg tuku myslíš obrazně, že? Předpokládám, že to je energie spálená přepočítaná na tuky, protože jinak pochybuji, že bych během 100km spálil 1kg tuku jako takového.

        S tím Hruškou to není zas až tak překvapení, s mou postavou jsem spíš atlet sprinter než cyklista a sportovní lékař mi právě tohle doporučoval přes zimu jako ideální trénink na spálení svalů. Bohužel to na mě nikdy moc nefungovalo…

        0 0
        Zpět Reagovat
        • pelhrimov 30.8.2012 18:10  

          Na žiletce ve vysoké rychlosti ne, ale záleží na terénu, na biku je to možné, když se budeš plahočit v kopcích 8h. Na 24-hodinovce nás přesně měřili, takže můj úbytek tuku byl tuším asi 2,8kg, svaly zůstaly plně zachovány 22kg před i po, zavodnění také zůstalo stejné, obvod stehna jsem měl po závodě o 7 cm menší. Ještě poznámka, jel jsem to na 120–145 tepů.

          0 0
          Zpět Reagovat
          • Biker jak Pes 30.8.2012 18:32  

            No, tak je důležité uvádět hodiny a ne kilometry, pak si to každý vyloží po svém. :-)

            Můžu se zeptat jak probíhalo to měření? Jestli to byl opravdu sofistikovaný přístroj nebo váha z Lidlu. :-) Během takové zátěže bude i extrémní úbytek vody, takže to v tom bude taky hrát jistou roli. Navíc, aby měření bylo opravdu spolehlivé, dělá se ráno a na lačno, takže po 24h závodě, kde jíš a piješ v jednom kuse to asi nebude ono. ;-)

            0 0
            Zpět Reagovat
            • pelhrimov 30.8.2012 18:53  

              Žádný úbytek vody nebyl, psal jsem to v tom příspěvku, že zavodnění zůstalo stejné, Ty totiž pořád uvažuješ krátký rychlý závod. Cenu té váhy jsem tam zaslechl, ale byla tak astronomická, že to sem nebudu raději psát. Je to výzkum Mgr. Chlíbkové a doc. Žákovské, bohužel je škoda, že i když možná studuješ, tak zpochybňuješ tvrdá data naměřená lidmi, kteří se tím na univerzitách snaží zabývat. V pátek navečer nás po těle pomalovali fixou a v každém bodě se před a po závodě měřilo kleštičkami asi 5×. Už jsem sem jednou dával protokol, bylo to ještě rozdělené na ruce a nohy, ale to automatické převzorkování obrázků to zde znečitelní.

              0 0
              Zpět Reagovat
              • Biker jak Pes 30.8.2012 21:43  

                Nic nezpochybňuji, právě tohle tělní složení mě zajímá a ve škole se pohybuju právě v tomhle oboru. ;-)

                Je dost možné, že to budou podobné přístroje, co máme u nás ve škole, a se kterýma jsem už několikrát možnost se setkat. ;-)

                Ale pochop, že z úplně prvního tvého příspěvku nebylo moc znát, jak moc důvěryhodná ta data jsou. ;-)

                0 0
                Zpět Reagovat
          • Člověk a jeho svět 31.8.2012 14:09  

            Čím měřili? Díky.

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Eva 1.9.2012 20:48  

              Mam za sebou mereni stejne jako pelhrimov jen na jinem zavode, je to Bodystat, CESA VUT Brno ho mela na Sportlifu ve svem stanku, doporucuji

              0 0
              Zpět Reagovat
          • Rychlej turista 1.9.2012 22:00  

            U mně to mohlo dělat okolo kila. Kdybych to jezdil nalačno, tak necelá dvě kila.

            0 0
            Zpět Reagovat
      • newbie 30.8.2012 16:22  

        s tím tukem bych to taky prosil vysvětlit

        kilo lidského sádla má cca 8100 kcal

        já když se na bajku neflákám, mám hodinovou spotřebu cca 800 kcal

        by mi ten přepočet na 100 km vyšel možná v nějakých pekelných krpálech v alpách, ale ty jsi navíc nejspíš myslel silničku… takže jak se dá za 3 hoďky spálit kilo sádla? símsím bych chtěl umět :-)

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Biker jak Pes 30.8.2012 16:30  

          Nevím, jak to myslel, protože tělo nikdy nejede 100% na tuky. To je prostě kraviny. A aby člověk spálil kilo sádla za 3 hod, to nevím, čím by se musel nadopovat, aby to takhle jelo… :-)

          0 0
          Zpět Reagovat
          • pelhrimov 30.8.2012 18:11  

            Za 8h to lze, viz. bližší popis výše.

            0 0
            Zpět Reagovat
          • John Tequila Lemon 31.8.2012 13:41  

            Necim co osahuje hodne clenbose – treba spirakem, tak 5–8 tablet. Problem ale bude, ze ti to rozesere metalobismus cukru v jatrech a tak to budes muset srovnat infuzí s nejakým „T“éčkem a další blbej efekt bude velká termogenní reakce (sežere další tuk) ale blbe se to chladí :-) budeš mít o 1–1,5stC víc. Pak bude problém s jeho tolerancí v příčně pruhovaným svalstvu, vyvolá to třas končetin a způsobí slušnou nespavost a tu v pohodě doženeš práškem na spaní. Takže pokud máš doktora co tomu rozumí, todle ti mixne přesně na tvůj organismus a bereš za sport aspon 100tyček éček ročně aby se ti to vyplatilo tak do toho běž. A pokud nemáš dokonalý kardio vyšetření tak to nedělej, máš velkou šanci že umřeš, srdce dostane čočku jako prase

            0 0
            Zpět Reagovat
            • Biker jak Pes 19.12.2012 11:00  

              Myslíš clenbuterol?

              Jednou tady někdo dával odkaz na nějakého kulturistu, který popisoval celý proces užívání clebuterolu (snad to byl on). Hodně zajímavé čtení, i ty stádia, co popisuješ tam zmiňoval.

              0 0
              Zpět Reagovat
        • pelhrimov 30.8.2012 18:16  

          Já k tomu potřebuji 9h, to mám „laboratorně“ změřené.

          0 0
          Zpět Reagovat
        • pelhrimov 30.8.2012 18:59  

          Jen technická poznámka. Tu hodinovou spotřebu kalorií nemáš čím změřit, tepáku je to jen odhad, kde se do toho ještě míchá bazální metabolismus.

          0 0
          Zpět Reagovat
          • newbie 30.8.2012 19:06  

            jasně… ale tak s wattmetrem je to aspoň trošku rozumnej odhad. bez něj mi třeba garmin „počítá“ skoro dvakrát víc, sporttracks naopak zase podceňuje

            0 0
            Zpět Reagovat
            • pelhrimov 30.8.2012 20:24  

              Tak to ano, pokud jsi schopen měřit výkon v čase (=práce), tak si dokonce odfiltruješ ten bazální metabolismus.

              0 0
              Zpět Reagovat
    • 31.8.2012 13:57  
      Obsah tohoto příspěvku je blokován.
      0 0
      Zpět
    • Jan30 19.12.2012 08:54  

      Poradil bych protein nebo gainer: http://www.nasvaly.cz/…raty-gainery

      0 0
      Zpět Reagovat
    • ememem1 19.12.2012 10:08  

      uz som to tu raz volakde daval ale trea asi zopakovat

      0 0
      Zpět Reagovat
    • gallardo 19.12.2012 11:41  
      • zaklad je v kvalitni a vyvazeny strave, tu nicim nenahradis
      • po jizde idealne nejdriv doplnit sacharidy, jinak zbytecne zatezujes telo.Klidne si dej poradnou porci ryze/spaget/brambor s masem
      • pokud bys z nejakyho duvodu nemohl do sebe dostat dostatek sachariduz bezny potravy, tak z doplnku gainer treba mutant mass – vyzkouseno, za dany

      peniz super(7kg baleni) a alespon me nezpusobuje zadny zazivaci potize ani ve

      vetsim mnozstvi

      • pak uz jez normalne cokoli,hlavne hodne, ale snaz se drzet zvysenyho prijmubilkovin,maso atd, pred spanim treba ten tvaroh co tu nekteri radi a pod

      a jeste reakce na „pořádně se nažrat mi opravdu nepomáhá“ – tohle si precti

      0 0
      Zpět Reagovat
      • AsiJura 19.12.2012 16:09  

        Už jsem něde viděl i pokračování toho článku, ale to už se k cyklistice moc nehodí:)

        0 0
        Zpět Reagovat
    • trix 2.7.2014 21:00  

      ahoj, důležité je doplňovat , podle toho co zrovna potřebuje. Před poměrně intezivním výkonem dodat energii. T hoďku, hoďku a půl před nějakej sachariďák nebo aspoň pár banánů. Po akci zhruba 3/4 hodiny doplňit zase,ale nejenom sacharidy, potřeba jsou i bílkoviny. Tělo ty bílkoviny potřebuje a pokud je nedodáš, veme si je paradoxně ze svalů. Takže nej je nějakej gainer, něco více komplexního např. Familyin plus . Střídám to s muskulvitem. Oboje se doporučuje rozmíchat ve vodě, já zásadně v mlíku. Víc to zasytí a dodám víc bílkovin. Další jídlo mám tak zhruba za další 2 hoďky.

      0 0
      Zpět Reagovat
      • Biker jak Pes 2.7.2014 21:11  

        Ale no tak…

        0 0
        Zpět Reagovat
      • ememem1 3.7.2014 07:27  

        si inzerciu zaplat a budes tu mat aj pekny banner.

        0 0
        Zpět Reagovat
      • File12 3.7.2014 14:09  

        Před cvičenim nebo švihem určitě ne gainer nebo banány. Zvýší se rychle hladina glykogenu a člověk je pak utahanej. Spíš komplexní sacharidy. Já rozmixuju ovesný vločky přidam protein a vklidu se to dá vypít.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • File12 3.7.2014 15:02  

          A ne každýmu dělá dobře mlíko. zas tolik se tim nezvedne počet bílkovin a znehodnotí se protein, u kterého se snaží o nejmím laktozy.

          0 0
          Zpět Reagovat
          • Yura 8.8.2014 22:06  

            A v tom postu na kterej ty reagujes nekde vidíš, ze by něco psal o mleku? :) Jestli myslis ten protein(predpo­kladam syrovatkovej) jakoze je stejnej jako mliko tak ses dost mimo. Dneska uz ty proteiny obsahujou minimum laktozy a to i ty nejbeznejsi jako WPC 80% atd.. Pak mas hydrolyzáty a ty se vstrebavaj fakt dokonale. S proteinema jsem nikdy problém nemel, ale dat si mliko nebo dokonce tvaroh, tak to je konec.. A jako bonus jebaky po xichte hehe.

            0 0
            Zpět Reagovat
      • 9.8.2014 00:38  
        Obsah tohoto příspěvku je blokován.
        0 0
        Zpět
    • Olinek8 2.7.2016 22:32  

      No tak si zarad do jidelnicku nejaky jidlo ktery ma vic jak 80% bilkovin :)

      0 0
      Zpět Reagovat
    • Sunshine 29 3.7.2016 00:49  

      Jen tak rychle jsem to tady prolít a samej odborník koukám…

      Podle mě jsi spálil hlavně tuk, ale svaly jdou určitě taky.

      Před a po jízdě budou fajn BCAA (ochrání svalovou hmotu a po ježdění zlepšují regeneraci) – pokud možno tekuté nebo sypké (rychlejší vstřebávání).

      Protein určitě (jen nerozpouštět v mléce, jak tady někdo psal – zkus si to někde najít ale mám dojem že tuk z mléka negativně ovlivňuje vstřebávání bílkovin) – syrovátkový nebo vícesložkový přes den a kasein na noc.

      Po jízdě ( a klidně i před) můžeš dát gainer („sachariďák“).

      Určitě se vyhni levným věcem, jsou to vyhozený prachy (třeba BCAA od Nutrendu).

      Vše je jen o tom, kolik do toho chceš dát.

      Pokud budeš pořádně jíst, pomůže to, jen to jídlo musí mít hlavu a ne že sežereš všechno.

      BTW, většina lidí na BF o výživě (o takové, na kterou se ptáš) ví kulový (bez urážky pánové), hledej spíš jinde :)

      0 0
      Zpět Reagovat
      • pepino 3.7.2016 08:16  

        Za 4 roky na to už možná přišel nebo umřel hlady.

        0 0
        Zpět Reagovat
        • Sunshine 29 3.7.2016 21:21  

          Aha, já si nevšiml že někdo vykopal a oživil mrtvolu nebo mi forum pracuje zvláštně :)

          0 0
          Zpět Reagovat

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.

Podobné diskuse

Bike-Fórum
MTBIKER Shop