Zdravím zase po nějaké době. Bez nějakých řečí kolem ostatní výživy a tak, chtěl jsem se zeptat zdejších pomazaných hlav, jestli dávat protein před zátěží nebo po zátěži..?
Většinou narážím na info pro kulturisty nebo dietáře, ale ne konkrétně na cyklistiku. Pokud jde teda o 2–3 hodinové aktivity.
Narazil jsem na informaci, že je lepší před aktivitou, protože protein ochrání ten sval, zatímco tělo bere energii z cukrů a pak z tuků, ale svaly nechá být a tak člověk neztrácí na svalech.
Jinde zase ale psali, že stačí to brát po aktivitě a efekt je úplně stejný.
Selským rozumem se mi zdá logičtější brát to před, protože během tý aktivity už to v těle působí.
Tak nevím. Co vy hlavy?