Nazdar bazar! Doteďka jsem byl silně přesvědčenej, že jonťáky jsou užitečná záležitost, než mi jeden bývalý závodník nasadil brouka do hlavy s tím, že při tom množství, co se dává do vody, to vlastně nemůže nic obsahovat. Takže mám vlastně 3 otázky:
1 – jonťáky ano či ne?
2 – pokud ano tak tekuté nebo práškové?
3 – pokud ne, tak na co jezdíte?
Suchá voda. Jonťák jsem dával jen když bylo opravdu horko a jel jsem něco opravdu dlouhého.
savings Shimano SLX SL-M7100 řazení, 12rychl., pravé, I-Spec EV
739 Kč
savings
MOC 1 299 Kč
+1
Suchá voda xixi! Tak kamoš taky říká, že vozit pití je zbytečnost, když je kolem tolik hospod ;-) Horší je, že já trpím na křeče, takže suchá voda by mi asi nepomohla ;-(
Pak nejlepší jonťák je VINCENTKA …
křeče nejsou jenom o horčíku a soli, ale nepřizpůsobení trénovanosti a nároky na stah svalu
Pokud o tom víš něco víc, tak se rád poučím. Případně nějaký slušný odkaz – dík.
Je to o tom, že netrénovaní si naloží, víc, než snesou a následné křeče, z toho plynoucí, místo tréninkem a přiměřenou zátěží, řeší pojídáním bobulí. Což trénik samozřejmě nahradit nemůže.
Tak že bych tohle nevěděl, to zas říct nemůžu ;-) U mě je to spíš o velké ztrátě tekutin – začínám se potit už při obouvání treter ;-) a po 70ti kilometrové vyjížďce se vracím i o 3kg lehčí (spotřeba 2litry vody a jonťáku).
voda trochu maltodextrinu a spetka soli, a nemusíš utrácet za ionťák
Řekl bych, že zrovna já toho jonťáku vypiju zcela zanedbatelné množství :-)
Vodu v camelu, desítku v hospodě.
Pokud jedu opravdu trénink, tak osobně ionťák používám a rozhodně to pomáhá (k tomu samozřejmě ještě odpovídající stravu). Nejen že to pomáhá při výkonu, ale vzhledem k tomu že ke konci 4 hodinového tréninku nejsem naprosto vyšťavenej, tím pomůžu i regeneraci na trénink v následujícím dnu, protože jsem nevzal všechnu svojí energii úplně do dna. Pokud se jedu svézt s kamarádama na 2 hodinovou jízdu, kde se dvakrát stavíme na zrzka a jede se v klidu, tak si také beru vodu.
ja jezdim na ovocny stavy. Nejcasteji jupí, pokud je v akci, tak kupuju YO :)
ad 1 – Iontak od Cytomaxu. Obecne zvlast pri delsi zatezi neni samotna voda dobra.
ad 2 – Praskovy je obvykle ve vice koncentrovany, dalsi vodu si kupovat nemusim.
Jezdim na vodu a když je delší pauza u stánku, tak i pivo
Taky tak. Akorát se snažím to „i pivo“ raději až po dojetí na „základnu“, cesotu spíše kofolu anebo nealko pivo (případně Radler). No ale zase o to si jich dám třeba i víc… :-))
Jonťáky jsem používal, ale dělalo mi to zle na žaludek, ta chemie v tom (aby to „nějak“ chutnalo). Když je moc horko, tak si do vody dávám trochu cukru a soli; a pokud mám citron, tak ještě pár kapek citronu.
Na nějakej práškovej bazmek, co koupila přítelkyně, do vody.
V hospodě kofola, pivko a hlavně pořádný jídlo:D
Voda a citron.
Voda (ionťáky jsou lepší, ale musí se po nich důkladně čistit camel :D ) a po dojezdu pak lahváč z ledničky na doplnění minerálů.
Tohle praktikuju v zimě :D V létě točený :D
Já doma výčep nemám a nechce se mi pak nikam na točené chodit, takže lahváč to jistí v zimě v létě :)
Voda samotna mi moc nejede, dost casto jsem si daval do camelbacku Tang, ale uz jsem ho dlouho nevidel v regalu, neni to jen muj postreh. Kdyby nekdo vedel, ze se nekde v Praze povaluje v obchode, dejte vedet.
Piješ dobrovolně tenhle jed?
Zatim ziju, takze to asi tak jedovaty neni, neba bylo a proto se to neprodava;-). Nestudoval jsem to nejak moc do detailu, ale prislo mi, ze mezi jontakem nebyl az tak zasadni rozdil, kdyz jsem se dival na nutricni hodnoty a slozeni…
bych byl zalepenej že bych se neodlepil.
Záleží na tréninku, ale jelikož mám spoustu aktivity i mimo kolo, tak si pokaždé beru ionťák. Pokud jedu na dva bidony, tak jeden ionťák, druhý vodu. Zvlášť v létě nesnesu pít pořád sladké, někdy ta voda je mnohem lepší.
Teďka ionťák nemám, tak alespoň na šumáky.
Přes zimu veškerou chemii vynechávám a jedu maximálně na vodu se šťávou nebo Coca Colu… :)
Ja uz par let sice nezavodim, ale piti praktikuju stejne. Iontak mi na dlouhy streky vzdycky sedne vic, takze v jednom bidonu ten, v druhym voda a stridam to. V zime hola voda nebo strik se stavou.
„veškerou chemii vynechávám“ :D
Hm?
podívej se na etiketu té Coca Coly
Pokud nejsi úplný dement, tak jsi pochopil, co jsem tou chemii myslel. ;)
Profík. Taky to tak mám. Jeden bidon voda, druhej ionťák.
voda občas s citronovou šťávou (žádnou citronku) a dvanáctku pivo po cestě
Docela obdivuju ty, co si dají pivo.Nejde o tom, že je to stejný jako řídit auto a dát si pivo, ale jde o tom, že když si dál na kole byť jen jedno pivo, okamžitě mi ztvrdnou nohy tak, že mám veliký problémy pak někam dojet, aby to nevypadalo že jsem těsně před smrtí:-D
Jinak teda ve flašce voda anebo ovocný čaj.
Pivní kopec… :-))
Musíš víc trénovat – samozřejmě to pití piva na kole – to je pak jako duatlon – jízda – pivo – jízda.
Nekteri to mame s nohama po pive zcela naopak :) Ale neni to pravidlem.
si nesmíš dávat jenom jedno :-)
Tak !! V tom to je! První pivo – nohy zatuhnou. Povolí po třetím. A po pěti pivech jsem kdysi (už dost dávno) udělal svůj osobní rekord na 75 km trase, kterou jsem tehdy pravidelně jezdíval. Ale rozhodně to není doporučeníhodné ani následováníhodné.
Tak po prvním že nohy tuhnou to vím,ale že po třetím povolí,na to jsem nikdy neměl mentálně. :-)
Ale mi to tak funguje. :-) Nebo aspoň teda fungovávalo. Pravda, další tři dny jsem pak byl cyklisticky nepoužitelný – víc vyšťavenej, zpomalená regenerace a tak.
jakozto nepivar, nemam moc na vyber :) takze v zime bidon s ovocnym cajem a pres leto camel s vodou a do bidonu iontak od penca
Jedině vodu. Jonťáky mi zalepí hubu a konec. Ale jinak jezdím nejvíc na pivo někdy 11ku někdy 12ku :) Nohy mi po tom netvrdnou a parádně to doplní energii. Na mě to funguje jako energetický nápoj :)
Obvykle na hořčík, sladký to neni, tak mi to nevadí.
A pánové prosím Vás a co si dávate po vyjíždce? Při regeneraci, když ste doma. Nějaké sacharidy nebo něco jiného ?
Když je guláš, tak guláš se šesti…nebo třeba pečenou krkovičku, dresing a chleba.
nějaký pořádný kus masa a k tomu nějaké moc dobré pívo :D
vcera sem si dal sekanou s chlebem :)
reakce na Válec
Pivo a toust s gothajem :)
místo šťávy UniSport, jako jonťák na závody pak něco v prášku
Unisport? To kupuješ se slevou přímo v Chemopetrolu?
1 – ne
3 – na vodu
1-ne
2-ee
3-Pokud nejsem línej a nespokojim se s čistou vodou, dělam si do vaku slabej, avšak kvalitní zelenej čaj + do něj špetku vitamínu C a lžičku BCAA.
Svijanský máz
pokial idem do 20–30km, tak beriem len vodu, resp. 1 flasku. Ak idem na dlhsiu jazdu, vacsinou beriem 2 flasky a do jednej dam iontak. Kupujem vyhradne praskovy, ale to hlavne preto, ze sa doma lepsie skladuje, ako X litrov tekuteho :) a zaroven je kompaktny na dlhsie cesty – vodu doplnis kdekolvek. Ci iontaky funguju vazne netusim, ale rad by som tomu veril :) Ak sa niekde zastavim, tak si dam Coca-Colu. Doma mam vzdy nejaky dzus (nie z koncentratu), tak ten si dam po navrate.
práškovej Enervit,na delší výjiždky v druhý láhvi vodu
Já jezdím na klasickou sirupovou vodu.
Zpočátku jsem do kejmla lil čistou vodu, ale při delším švihu jsem cítil plný žaludek a nevolnost, jako by ji žaludek pouštěl pomalu dále do střev.
Podobné to bylo i s ředěnými džusy, jemně slanou vodou, apod.
Jonťáky jsem dosud nezkoušel a ani se nechystám.
Teď stačí trochu jakéhokoliv sirupu do vody a funguje to úplně jinak – super. Ale je to asi dost individuální.
