Zdravím, chtěl jsem se zeptat jestli by mě nemohl kontaktovat na icq nějaký trenér MTB. Je mi 16 let a potřebuji se poradit ohledně tréninkového plánu, který mi dal můj trenér. Zdá se mi poněkud zvláštní. Děkuji.
Pomoc od trenéra.
82 nepřečtených-
-
Tak ho sem napiš, nééé? ;-)
-
Tak ho sem napiš, nééé? ;-)
-
Tak tady jsem dal fotku. No nevím to s tou kadencí :-)
-
Každou 40 minutu 5vteřinový spurt
:-)
-
Nevím právě. Co mám na tom změnit. Nemám tolik času. Přes pracovní týden nanejvýš 2hod. O víkendu klidně 5 hodin :-) Kdyby měl někdo zkušenosti,mohl by mi sestavit plán,byl bych mu moc vděčný.
-
Chce to přizpůsobit, aby to sedlo. Psychika je nedílnou součástí úspěchu a nejde jezdit proti srsti. Já třeba mám rámcově dáno, co zhruba mám dodržet a kdy co jezdit, ale všechno si richtuju podle sebe tak , aby mne to zároveň i bavilo a všechno jsem stíhal. Ale jak říkám – vy profíci to máte horší :-)
-
To máš pravdu. Trenér říkal,že ta kadence je přímo pro můj věk,kdybych si dal větší,tak zatěžují organismus. Ale uvažte: jezdit na kadenci 70,to jedete po silnici 18km/h. Od kamaráda jsem slyšel,že pro najíždění km na mtb se má dávat kadence kolem 100. Zatím trénují podle sebe a dávám si tu stovku,doufám,že mi to neuškodí. Rusové trénovali podle daleko těžšího plánu,proto jsou tak dobří. :)
-
ted sem jel o vikendu kadenci 70 a mel sem tam pres 40…staci jen prehodit… :-) jinak souhlasim s tema rusama…
-
Ale když máš nejtěžší převod,tak se ti strašně rychle dostane do svalů kyselina mléčna a je konec.
-
ja jezdim podle tepu/otacek..... kdyz jedes interval na silu tak to jinak nejde :-)
-
-
A hlavně se vracejí proti větru :-D
-
-
no podívej- v tvém věku je opravdu potřeba aby si jezdil na lehké převody- třeba na silnici a dráze jsou převody pro mládež omezené a věř tomu , že je to hodně dobrá vec…potřebuješ se naučit točit…protože jedině když se to naučíš, budeš schopný roztočit později i převod těžší…
-
No a to je to, co já se nenaučil a nikdy nenaučim :-)
-
Konečně nějaká paní trenérka. jak to myslíte? Když mám jet tu kadenci 70,tak kliky roztáčím pomalu. Jedině podle sebe trénuji 100 a to jsou točky. Mohl bych Vás poprosit o sestavení tréninkového plánu? Na mtb? Byl bych vám moc vděčný.
-
Pokud chceš jezdit dobře na biku, pořiď si silničku a připravuj se na silnici- na biku to snad ani nejde (bez urážky, páni bikeři) …
A co se plánu týče – to se omlouvám, ale tolik času opravdu nemám…Ale jako základ bych viděla spotrtester- což v tvém plánu není??, naučit se jezdit podle tepů a jezdit přípravu do aerobního prahu, až se rozjezdíš, tak přidej 5% z celkové měsíční zátěže intervalů…
-
na biku to snad ani nejde
Podle toho, co je to za bajk :-)
-
já věděla, že mi to neprojde :-D
-
A proč to nejde? Konkurence trénuje na biku a je dost dobrá.
-
jestli tva konkurence tak beru, ale prevazna cast profesionalu trenuje na silnici – to je proste zaklad, muj typ je tak 80% silnice zbytek mtb
-
přesně tak- a řekla bych nejen profesionálů…Ale i mezi mládeží je hodně těch, kteří jezdí přípravu na silnici…
-
Paola Pezzo prej jezdila jen na biku. Vyjimka potvrzujici pravidlo :-)
-
-
-
neprošlo:)
-
-
-
i na biku se da kvalitne trenovat, jen to proste neni uplne ono…treba takovej Vena na silnici snad nikdy nesedel – hm pravda Vena je jinej :-)
-
tak, a dostala jsem zachvat smichu :)
-
to jako vážně?!
-
ano, videl sem ho pravda na jednom silnicnim zavode ale jel to cely na biku s uzkejma plastema, a loni najizdel v chorvatsku taky na biku
-
Kruci, letos jsem v Chorvatsku najížděl na biku! Jestli budu aspoň z půlky tak dobrý jak Véna… :)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
ten tvuj plan je opravdu nejaky divny, nejsou tam nikde uvedene tepy/waty ?…
jezdit jen podle otacek a casu – no nevim…
-
To jsem se trenéra ptal taky na to a řekl: když jezdís ve správných otáčkách, tak máš správný tep a naopak. Takže např.: když jedu s tepem 160 tak kadence je 80 a když jedu na kadenci 80, tak tep je 160. Doufám, že jsem to dobře vysvětlil:-)
-
zajimavy reseni…
-
zajimavy? spis mi prijde postaveny na hlavu, nebot tepy nejsou primo umerne kadenci..mozna u nekoho dobre trenovaneho..
-
ja tam prave zadny udaje o tepech nenasel :-D proto „zajimavy“
-
-
-
hele, kdo je ten trenér?
-
to je pěkná blbost. Můžeš jet kadenci 70 na 160 tepech a taky 110 na 160, a pokaždé trénuješ něco jiného. Jdi na stránky KPO
-
Jednak platí co píšeš a také i obráceně, že když pojede nějakou kadenci, tak při ní může mít zcela jakýkoliv. Tedy pokud nejezdí jen po rovině a na singlspeedu :-)
-
-
Dnes jsem při stejné kadenci měl tepy v rozsahu 120–170. Tělo asi netušilo, kde v tom rozsahu je ten správný tep a proto pořád lítal sem tam :-)
-
Trenér je bývalý závodník. Jezdil za NH Ostrava,tenhle tým byl prý nejlepší v celé Čr. A na ten sporttestes jsem se ho ptal a řekl:to je spíše pro profíky od 21let pro mě stačí prý tachometr s kadenci. No, abych řekl pravdu náš tým je takový „zaostálejší“ :)
-
no já bych právě ve tvém věku dával důraz na tepy a až pak na kadenci
-
Asi budu muset přejít k jinému týmu,bez plánu se prostě nehnu. Takže říkáte pořídit silnicku? Stejně jsem o ní uvažoval. My ani vlastně nemáme společné tréninky:) jezdíme jenom podle plánu a to je vše.
-
jj…znám už pana šafratu dlooooouho a nepamatuju si, že by kdy vychoval nějakýho cyklistu…
-
Opravdu ho znáte? Tak to nejste daleko. Kde sídlité? Já jsem z toho Koblova. A co mi říkal trenér,tak výchoval jedině Hanku a ta byla mistryně,teď nevím jakého kraje. A znám ji aji já. Pak přešla do Jiří teamu, protože chtěla jezdit český pohár a Safrata ji to nedovolil.
-
on ji zakazal jezdit CP? :-DDDD
-
-
-
-
-
ááá…teprv teď jsem se pořádně koukla do profilu…už je mi to jasné a mlčím :-D :-D
-
Jak to myslíte?:) jsme asi pralesní tým.
-
-
Obsah tohoto příspěvku je blokován.
-
-
-
je ale rozdíl jet kadenci 80 na těžký a na lehký převod
-
-
-
Jezkovi voci.
-
Myslim, ze plan ktery mas sestaveny neni spatny vzhledem k tvemu veku a snad i trenovanosti, ale to dokaze posoudit pouze ten trener, ktery te zna.
Tak nejak se trenovalo v dobe, kdy jedinym merenim tepu byl prst na krcni tepne, nebo EKG v nemocnici a o nejakych prahovych hodnotach tepu, nebo treninkovych pasmech nikdo nic nevedel. Mozna, ze je to ze strany trenera zamer, nezatezovat te sledovanim tepu, pokud nezna tve hodnoty AP, AnP a maximalku.
Nicmene si myslim, ze i podle takovehoto planu se da docela dobre trenovat s cilem postupne si vypestovat cilevedomost i zvysit vykonnost. Predpokladam, ze jsi k tomu planu dostal jeste nejake informace o rozjeti se pred treninkem a vyjeti po nem a co je to relaxace.
Tvuj problem s casem jak pises niz bude docela boj. Vezmes-li si rozjeti a vyjeti na ktere potrebujes minimalne 40 minut, tak ti na vlastni trenink zbyva z tvych vyclenenych dvou hodin, hodina a 20 minut a to je neskonale malo na to aby mel trenink vyznam. Vikendem vypadek treninku v tydnu nenahradis. Takto te to prestane brzo bavit.
Zkus treneru duverovat, zajed se nekde soukrome otestovat na prahove hodnoty tepu (nejbliz to budes mit asi do Mohelnice), vysledky predej trenerovi a popros ho, jestli by ti nesestavil plan podle nich.
-
Teda 40minut na rozjezd? Četl jsem to v knížce,ale nedodržuju to. Rozjezd mám jenom 4minuty a pak jedu na plno. Myslím,že to málo kdo dodržuje. Myslím,že ani rusové:)
-
20 minut na rozjeti, 20 minut vyjeti – minimalne. Nezahravej si se zdravim. Svalstvo zkratka potrebuje cas na pripravu k podavani zvyseneho vykonu. Jestli chces kopirovat ruskou pripravu, pak bych to videl na Sibir :-)
-
Asi budu muset začít se rozjíždět, trenér mi o ničem neříkal,pak se ho zeptám. Alespoň před začátkem jízdy 20minut. To bude skoro polovina mé jízdy tvořit rozehráti :) ale díky moc.
-
Asi budu muset začít se rozjíždět, trenér mi o ničem neříkal,pak se ho zeptám. Alespoň před začátkem jízdy 20minut. To bude skoro polovina mé jízdy tvořit rozehráti :) ale díky moc.
-
Jak moc je podle tebe dulezite to vyjeti. Rozjizdim se pochopitelne zvolna, v chladnu i dele nez 20 min, ale to vyjeti asi dost zanedbavam. Taky proto, ze casu opravdu neni tolik.
-
Vyjetí je důležité hlavně z důvodu regenerace, tuhle část právě většina lidí vynechává. Po výkonu bys měl vyplavit ze svalů kyselinu mléčnou, která se ti během tréninku vytvořila. Ona se vyplavuje sama o sobě i když jsou nohy v klidu, ale při pohybu se dostane ven mnohem rychleji. Pomáhá třeba i se jít projít na 30 min, ale když už jsi na tom kole, tak proč to nedojet, že ? … :)
-
Pokud se nevyjedeš (nevyplavíš kys. mléčnou), tak tělu trvá mnohem déle než zregeneruje než když se dobře vyjedeš … ;) Někde se uvádí, že bys vyjetím měl strávit min 10% délky tréninku. Ale spíš je to podle pocitů a vlastních zkušeností … ;)
-
Ono taky možná záleží na typu tréninkové jednotky, ne? Třeba po intervalech, tréninku síly apod. je vyjetí asi potřeba víc, než když člověk třeba najíždí vytrvalost, ne?
-
Tak to určitě, po najíždění řekl bych málokdo vyjíždí. Ono ani není důvod, když nejsi zakyselený a nedostal ses za hranici, kdy se začneš zakyselovat. :)
-
-
-
-
-
-
:-))))
-
co mas s tema rusama? nevis jak trenovat u nas tak je sem netahej kdyz nevis o cem je rec…
-
:-) a ty vis jak rusove trenuji ? pochlub se :-D
-
Kola mají spíše to jsou skládačky:-) A plán: U 15 letého jezdce je to 40 000km ročně.. Páráda toho nedoženu nikdy:-) A tréninky jsou 3 fázove, ráno před snídani-po obědě-večer..... Celkem makačka. Ten v 15 letech najel víc než Armstrong:-)
-
snad tomu neveris ?
-
Tak teď se děláš prdel, nebo jsi opravdu takový ....... hloupý ? :P
-
:-D Osobně jsem to četl v jednom cyklistickém časopise a viděl jsem to na Discovery Chnannel… Mělo by to snad být pravda, ne??
-
http://www.sweb.cz/…tisek.rabon/
tady máš odkaz na jednoho z našich nejlepších profesionálů. V „Career“ si najdi pod každým rokem kolik km najel za sezónu a udělej si vlastní názor … :P
-
-
-
-
-
-
jo, ale oni k tomu zobali tic tac:)
-
-
-
-
Obrat se trebas na cyklotrenink.com to co ti tam ten „trener“ radi snad nema smysl komentovat.
-
a proc se nezeptas primo toho trenera, ktery ti to dal? Prijde mi zvlastni, neresit to s nim, ale na BFku. Holt lina huba, holy nestesti
-
No já už jsem se na to všechno ptal a proto to řeším tady.
-
-
možná tak před 30 lety by to prošlo, dneska akorát budeš ztrácet čas.
Záleží taky v jaké fázi tvé přípravy to je. Taky záleží jak dlouho už jezdíš a co chceš jezdit.
úplně špatně je nestanovení intervalů TF pro jednotlivé motivy. Chybí mi motiv tréninku ve vyšších kadencích 100,110 minimálně.
jen jsem to zběžně profrčel výtky jsou spíš ke koncepci, než ke konkrétnímu plánu. Pokud to myslíš vážně kup si sportester /i základní ti zatím bude stačit/ a jdi na vyšetření.
-
Asi si ho pořídím. Bydlím v Ostravě-Koblově nevíte někdo kde je nejblišší špitál?
-
Třinec-nemocnice Podlesí více na: http://www.nempodlesi.cz/…ortovni.aspx
-
-
-
Je ti tepve 16. Telo je ve vyvinu. Mozna prave proto vsem pripada tvuj treninkovy plan dost podivnej. Tvuj trenink by mel byt hodne pestry a souhlasim s tim, ze tepak neni az tak nutny. Az budes o 4 roky starsi bude se dat lepe predvidat chovani tela atd. Trenovat od tak nizkeho veku tak jak si to vetsina lidi mysli by podle me mohlo utlumit rozvoj vykonnosti v dospelosti.
-
ty tepa bych az tak uplne nezavrhoval. Ale zalezi, kdo ho povede. V 16ti je k nicemu davat na rady od nekoho noname treba tady z BF. Myslim, ze v tomhle veku je trenink hodne specificky, ve srovnani s dospelejma, a musi se k nemu pristupovat opravdu citlive.
Myslim, ze v Ostrave by nejaky slusny klub s trenerem mladeze mohl byt, ne?
-
-
Vůbec nejlepší bude si přečíst celou Fyziologickou poradnu KPO
na stránkách www.ondrej-vojtechovsky.cz
A vinikající tréninkový deník si můžeš vést na stejné stránce, jmenuje se Mytreeneek a je to šikovnej prográmek, supr přehled, výběr z intenzit, prostě paráda.
-
Nejspíš je to tady mimo mísu,ale nějak jsem přestal puls sledovat.Jezdím podle pocitu.Kámoš mi říká že takový tréning není efektivní,ale co s tím dělat když mě to takhle nebaví?Jakmile mám nějaký plán,po nějaké době mě kolo přestane bavit.Cítím se jako robot a hlavně otrok.Jakmile začne být kolo jako práce,je to na draka.Jezdím kdy chci,někdy týden nevyjedu a za měsíc mám směšných 500km.Naopak potom se mě zasteskne a najedu za měsíc kolem 2000km.Roční oběm kolem 11000km a pořád se zlepšuju.
-
Pokud na sobě vidíš zlepšení, moc bych to jako hobík neřešil, ale pokud tě to kolo opravdu baví, tak tě musí bavit i se sporttesterem… :D:D
Vážně, záleží pouze na tobě jak chceš trénovat. Pokud se ti trénuje dobře bez tepů, jezdí bez nich. Když víš, jak efektivně trénovat bez toho z vlastních zkušeností, neviděl bych v tom problém. U nás tak trénuje hodně chlapů jezdící v polo-profesinálních týmech. I když je nutno dodat, že od mládí závodí, takže nějaké zkušenosti mají … ;)
-
Přesně, je to o zkušenostech. Ty moc nemám, proto musím vozit sporttester:-) Šlapátko by nejspíš se sporttesterem jezdil podobně jako bez něj.
-
V tomhle jsem asi nenapravitelný,semtam pulzmetr vezmu ale není to pravidlem.Zatím nestagnuju a výkon jde nahoru.Teť se snažím dupat kopce.Na Šele uvidím jestli jsem se v zimě neflákal:-) Ideální vyjížďka je celodení švih.Vyjet brzy ráno a vrátit se až k večeru.Samozřejmě někde v Beskydech nebo Hostýnkách.
-
-
-
-
omg…
-
Ječňák je borec!
Výběr z produktůPřejít do shopu (Komponenty)
savings Shimano CN-M6100 řetěz, 12rychl., 138 článků + rychlospojka
539 Kč savings
MOC 919 Kč
-11% SRAM GX T-Type Eagle Transmission AXS sada, kliky 175 mm, 32T, kazeta 10-52T, 1x12
20 399 Kč -11%
MOC 36 199 Kč -
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
Podobné diskuse
- 30.9 pomoc :(((
- pomoc
- POMOC
- pomoc
- pomoc
- POMOC
- Prosim pomoc
- Pomoc-Prosba
- Technická pomoc
- Co to je????Pomoc pls
